Эмоции

Как избавиться от фобии

В основе скопофобии лежат комплексы личности и хроническое чувство вины, причем все это корнями уходит в подсознание. Справиться с проблемой самостоятельно практически невозможно, поэтому психологи рекомендуют обращаться за профессиональной помощью. В рамках самопомощи можно использовать упражнения и методы, помогающие снизить проявления тревоги. Их же можно использовать как вспомогательные средства при работе с психологом.

Самостоятельная работа с фобией

Как избавиться от скопофобии самостоятельно:

  1. Признайте проблему, расскажите об этом близкому человеку, обратитесь за помощью и поддержкой. Попросите поддерживать вас в трудных ситуациях, например, при поездке в общественном транспорте.
  2. Каждый день вечером устраивайте анализ опасных ситуаций, в которых вы оказались за день. Если вам кажется, что в какой-то ситуации вы выглядели нелепо, то постарайтесь посмотреть на себя со стороны, представить на своем месте другого человека.
  3. Повышайте уверенность в себе при помощи аутотренинга и аффирмаций. Напоминайте о своих достоинствах, успехах, заслугах. Этот же метод поможет успокоиться и отвлечься в случае панической атаки, потери контроля над собой в кризисной ситуации.
  4. Освойте йогу и методы релаксации. Возможно, вам подойдут общепринятые способы: теплая ванна с аромасвечами, прослушивание музыки, массаж. Или вы найдете свой рецепт обретения гармонии.

Посмотрите на ситуации из прошлого глазами взрослого человека. Вероятно, родители унижали вас, потому что сами были больны, не уверены в себе, имели низкий уровень педагогической культуры. Если вас беспокоят воспоминания из детства, подростковых лет, то вспомните, что подростки часто самоутверждаются за счет сверстников. Они страдают от неуверенности, пытаются скрыть свои недостатки и слабость, заслужить авторитет в кругу друзей. Чем старше человек, тем взрослее и адекватнее его методы самореализации, самоутверждения. Взрослые люди доказывают свое превосходство успехами в жизни и на работе. А если кто-то, став взрослым, использует детские методы, то это говорит о его незрелости.

Советы психологов

Специалист анализирует историю болезни и жизни клиента, при необходимости проводит тест, скопофобия не имеет специальной методики для диагностики, но подойдет опросник SPIN (определение социальной фобии). По результатам комплексного обследования психолог предлагает план психокоррекции и реабилитации.

Основной метод лечения – психотерапия. Используются следующие направления:

  1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист помогает клиенту найти деструктивные установки, изменить их и восприятие на позитивное видение мира. Психолог помогает изменить отношение к людям, в результате чего клиент перестает видеть в каждом прохожем врага.
  2. Гештальт-терапия. Психолог и клиент находят неразрешенный внутренний конфликт, ситуацию из прошлого, которая стала причиной фобии, недоверия к миру и неуважения человека к себе.
  3. Групповая психотерапия. Участники делятся своим опытом, учатся выступать друг перед другом, разговаривать друг с другом. Осознание того, что все присутствующие объединены общей проблемой и испытывают одинаковые ощущения, облегчает состояние скопофоба. А выполнение заданий, которые дает психолог, способствует выздоровлению.

Это важно! При осложненном течении фобии показано медикаментозное лечение (антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты). Они не устраняют причину страха, но облегчают течение болезни, помогают клиенту взять себя в руки.

Как избавиться от стыда — начать замечать плохое отношение к самому себе

Для начала надо изучить, в чем это плохое отношение заключается и в чем выражается. Оно может проявляться в виде внутреннего голоса или «звучать» в голове как мысль. Внутренний обвиняющий голос часто похож на жестокого критика, обижающего, оскорбляющего, насмешливого и унижающего.

В 90% случаев человеку трудно самому заметить, как он себя оскорбляет и унижает. Как избавиться от стыда? Проще всего это можно сделать с помощью психолога или психотерапевта. Чтобы самостоятельно научиться отслеживать этот процесс, нужно посмотреть на то, что человек сам с собой делает, со стороны.

Например, человек говорит: «Я так облажался, это просто смешно». Далее он продолжает в веселом и насмешливом тоне рассказывать о своей неудаче.

Или говорит о своих детских болезненных переживаниях: «Как я мог это тогда так остро воспринимать, как я мог в это верить, это же глупо и смешно». Горько смеется. Говорит о себе в пренебрежительном тоне: «Только дурак или сумасшедший мог так переживать из-за такой мелочи».

Или приходит человек к психологу и говорит: «Как же заставить себя выполнить это задание. Ну сколько уже можно, сделайте со мной что-нибудь». Это выглядит так, как будто человек привел к психологу никчемное и неполноценное существо (себя, то есть). И это существо человека порядком достало.

Или: «Ну сколько уже можно. Я уже сам себя замучил, сам себе надоел со своим страхом. Дурак!». Здесь проявляется уже сильная агрессия к самому себе.

Или ненависть выражается уже в неприкрытом виде: «Я себя ненавижу, когда у меня что-то не получается. Я себя ненавижу за эти чувства».

Или депрессивное: «Я сам себе противен. Сижу 30 мин прежде чем позвонить коллеге. Я устал. Я не хочу так жить. »

Каждое слово, сказанное о себе в таком тоне, каждая мысль, подуманная о себе в таком контексте — это привычное унижение себя. Как избавиться от стыда? Представьте, если бы кто-то другой сказал вам эти грубые слова? Наверное, вы бы это восприняли как недостойное, унизительное обращение.

Но когда вы сами о себе такое говорите, вы не всегда способны это осознать.

Конечно у нас есть определенные сложности и недостатки, с которыми можно и нужно работать, которые можно и нужно исправлять. Но если вы будете думать об изменениях себя в таком принижающем тоне, получится, что вы пытаетесь бороться с собой и против себя же.

Из этого никаких хороших изменений не получается. Вы будете бороться с собой, внутренний конфликт будет усиливаться, чувствовать вы себя будете все хуже, а желаемых изменений так и не получится достигнуть.

Если вы говорите психологу, например: «Я вот такой совершенно никчемный, нудный тип, обуза уже сам для себя, давайте мы меня немножко починим» — вы не замечаете внутреннего критического голоса. Вы как будто слиты со своим «внутренним критиком». Вы приглашаете окружающих и психолога тоже поругать себя или высмеять. Но наша с вами основная задача в этом месте — остановиться. Защитить свое достоинство от себя же.

Как побороть чувство стыда

Самовнушение. Никто не может так убедить себя, как непосредственно сам человек. «Стыдно, когда видно, что нечего показать» — отличное выражение в этом случае. Обсуждают — чудесно, навязывают комплексы — помнят, не дают жизни — значит, вы — их смысл бытия. Действовать нужно именно по такой схеме, чтобы не стать заложником хронического чувства вины.

Переоценка жизненных ценностей. Очень часто мы стыдимся того, что на самом деле прекрасно. Многие боятся показать свою сентиментальность или хобби на грани кич

Важно помнить только то, что все люди индивидуальны и не подлежат стандартизации. Стыдиться себя в этом случае не стоит, потому что норма — это очень приблизительное понятие.

Посещение психотерапевта

В этом случае пригодится даже друг, который примет на себя миссию жилетки для обильных слез знакомого. Если же проблема вышла из-под контроля, то помощь специалиста не помешает, а, наоборот, существенно облегчит душевное состояние и поможет наладить внутреннюю гармонию.

Экстравагантный поступок. Народ плохого не посоветует, когда говорит, что клин клином вышибают. Не нужно при этом впадать в крайности в виде хождения нагишом по улице или распевания народных песен в центральном парке города. Просто необходимо выяснить для себя причину ложного стыда и попробовать решить ее альтернативным способом.

Знание о себе!

Незнание себя может создавать постоянное ощущение несоответствия ситуации. Какой или какая вы?

Важно взглянуть на это с двух сторон:

1. Принятие своих ограничений

Вы – человек, который хочет быть лучше! Так пусть это помогает двигаться вперед, развиваться, а не мешает, не тормозит и ухудшает качество жизни. Признайтесь себе, какие качества вы в себе не принимаете? От чего хотите избавиться? Чем это стыдно?

А теперь подумайте: чем это качество вам помогает в жизни? Чем оно может быть полезно? Увидеть, понять и признать свои реальные ограничения и возможности, отделить реальность от фантазий о себе. Прожить и отгоревать потерю, связанную с нереальностью ожиданий

Бенджамин Килборн предполагает, наряду с пониманием о процессах переживания стыда, важность умения проживать печаль, горевание, скорбь

Бывает трудно, но результат стоит того. Иногда это задача долгой работы над собой. При этом важен опыт принятия другим человеком (родителем, наставником, любящим партнером, психологом и так далее).

Мне кажется важным понять прежде всего, что в моменты переживания стыда, я уверена, вы действовали так, как было в тот момент лучше всего для вас. Вы сделали, что могли в этих обстоятельствах.

2. Признание своих сильных сторон

Не забыть принять и противоположную грань: свои сильные стороны. Это может быть опыт, ум, эрудиция, знания и навыки, другие качества. При нехватке знаний о себе трудно понять свои границы. Обратитесь к тем людям, которые честно скажу вам об этом, без выгоды для себя. Никто не отменял рефлексию и самоисследование, самонаблюдение.

Почему так называется «испанский стыд» и что этому предшествовало

Название говорит само за себя — указывает страну происхождения этой красочной эмоции. Конечно, к нам «испанский стыд» пришел не напрямую от носителя языка. Все произошло несколько запутаннее.

Этимологи  предполагают, что в ходе естественного языкового обмена, Испания передала столь забавное крылатое выражение к США. У тех, в свою очередь, исконно испанское «verguenza ajena» — не прижилось. Уж слишком тяжело для произношения. Так, американцы преобразили словооборот до простых «spanish shame». После дословного перевода – оно появилось и у нас.

Почему возникает чувство неловкости за другого человека

Эта привычная для многих людей, не сильно приятная эмоция — может «всплыть» из детства или быть приобретённой.

Проблема во мне, я в проблеме

Как утверждают психологи, чаще всего корень проблемы кроется в собственной психологической уязвимости. Как таковой неуверенности, в какой-то степени неудовлетворенности от самого себя.

Во время появления испанского стыда — неуверенность в своих словах и поступках как бы переносится на близкого человека. Становится стыдно и за его поведение, хотя вполне возможно, что партнер не делает ничего предрассудительного. Как следствие – ссоры, еще большее самокопание и «прокрутка» той ситуации, где возникла эта неприятная эмоция.

Воля случая

Как вариант, испанский стыд может возникать и у состоявшихся личностей. Эта эмоция может быть результатом одного неправильного выбора. Очень часто это проявляется в любовных отношениях. К партнеру тянет, но «все внутри» отталкивает от него. Возникают неловкости и испанский стыд за его поведение, причем, любое. 

Определить первопричинность возникновения испанского стыда возможно задав себе несколько вопросов. 

Бывало ли такое, что вам было стыдно за подругу на дискотеке? А может быть, в юношеское время вы не могли пережить неловкости за шутки своего молодого человека? Случается ли такое, что вы испытываете стыд за свой выбор или решение? 

Вне зависимости от ответа – испанский стыд возможно побороть, причем, навсегда. Читайте ниже! 

Запущенные формы испанского стыда – катастрофический абсурд 

Самой мучительной, одновременно с тем, абсурдной формой испанского стыда – является неловкость за киноактера, звезду шоубизнеса или просто медийного человека. 

«Я просто не могла на это больше смотреть. Он вел себя, как полный дурак, который первый раз оказался в студии. Зачем он так глупо шутит, это ведь вовсе не смешно. Мне так стыдно за его поведение, что хочется извиниться перед всем залом.» 

Выдержка из популярного онлайн дневника одной британской светской дамы натолкнула психологов к размышлениям. После длительных исследований, было выявлена прямая закономерность между «глупостью» ведущего развлекательного шоу и его рейтингами. Разумеется, чем нелепее и смешнее пытался казаться ведущий, тем чаще люди переключали канал. Им просто было неловко за его поступки.

После этого, были проведены глобальные соцопросы, в которых было выяснено, что чуть более 20% респондентов ощущают испанский стыд за других. Только, боятся признаться в этом даже самому себе. Поэтому, на «автомате» отфильтровывают «стыдливых» людей от себя. 

Как бороться с испанским стыдом

Без доли сомнения, можно смело предположить, что эта эмоция не самая радужная и позитивная для человека. Пожалуй, те кто испытывал испанский стыд, наверняка задумывался: «как же от этого избавиться»? 

Предлагаем несколько советов, способных минимизировать или вовсе убрать это неловкое ощущение за другого человека. 

Поработать над своей самооценкой 

Как уже описывалось ранее, пониженная самооценка напрямую влияет на возникновение и затухание испанского стыда. Чем уязвимее вы себя чувствуете, тем красочнее переживания. Попробуйте разглядеть в себе нечто позитивное и яркое. Воспользуйтесь советами из статьи как повысить самооценку. 

Исключить фактор

Опять же, если проблема возникновения испанского стыда – приобретенная, исключите из своей жизни раздражителя, из-за которого рождается эта эмоция. Как бы это тяжело не было. 

Осознание 

Во время переживания и стыда, постарайтесь задать себе вопрос: а что меняется от того, что я переживаю за поведение другого человека? Как мои психологические страдания помогают ему? Четкие ответы на этот вопрос помогут одержать победу над ситуацией. Систематическое «возвращение себя в колею» — со временем позволит и вовсе, забыть про эту проблему. 

Запомните: наши откровения — не для всех

Услышать наши откровения — привилегия, и перед тем, как поделиться с кем-то самым сокровенным, мы всегда должны спрашивать себя: «Кто заслужил право услышать мою историю?»

Нам невероятно повезло, если в нашей жизни есть один или два человека, которые могут сесть рядом и выслушать наши самые постыдные истории и любят нас с нашими достоинствами и недостатками.
Нам невероятно повезло, если у нас есть друг, который принимает наши несовершенства, слабости, сильные стороны и позволяет чувствовать, что мы не одиноки.
Нам не нужно получать любовь, чувство причастности и внимание от всех подряд, но нам жизненно необходим хотя бы один близкий человек.

Если у нас есть он или небольшой круг доверенных лиц, лучший способ выразить свою благодарность этим людям — признать, что вы этого достойны. Если мы хотим построить такие отношения, начать надо с себя.

Почему нас стыдят с детства

Манипуляция стыдом в воспитании детей — достаточно распространенный, но, по мнению психологов, вредный прием.

Родители прибегают к нему, чтобы направить поведение ребенка в русло «общепринятой нормы», но часто делают это в обезличенной, неконструктивной форме. Вместо того чтобы учить, указывая пути выхода из сложившейся ситуации после совершенной ошибки, взрослые могут не справиться с эмоциями и просто воскликнуть: «Да как тебе не стыдно!»

Однако до определенного возраста (6–7 лет) дети не понимают всех социальных норм, а просто пугаются, реагируя на смену родительского настроения, и прекращают делать что-то из-за страха. Ребенок, которому чуть ли не ежедневно напоминают о необходимости стыдиться, вырастает во взрослого, не уверенного в своем поведении, постоянно оценивающего собственные поступки с позиции постороннего зрителя.

Что это такое скопофобия

Скопофобия (скоптофобия) – это что? Это боязнь опозориться, а как результат этого, страх чужих взглядов. Иногда ее еще называют боязнью быть осмеянным, но это справедливо отчасти. Да, скоптофобы боятся быть высмеянными, но сама боязнь быть осмеянным носит другое название – гелотофобия.

Точно неизвестно, когда боязнь мнения окружающих и страх позора были замечены впервые. Но достоверно известно, что ее составляющие и предпосылки (стеснительность, чувство стыда, неуверенность в себе) существовали во все времена. С научной точки зрения скопофобию впервые описали в начале XX века, охарактеризовав ее формой социофобии. В МКБ-10 ей до сих пор присвоен код F40.1 (социальные фобии).

За страхом быть осмеянным стоит страх разочаровать кого-то. Скопофобами становятся зависимые люди, привыкшие подчиняться другим и жить для других, слушать мнение окружающих. А болезнь делает их еще и перфекционистами. Пытаясь выглядеть идеально, скопофобы часами собираются, не могут вовремя выйти из дома. Они озабочены своей внешностью, на запущенных стадиях патологии увлекаются пластическими операциями, косметологическими процедурами.

Встречаются две противоположные модели поведения

Одни больные стараются ничем не выделяться из толпы, не привлекать внимание людей. Другие стараются во всем быть лучшими, привлекательными, приятными для большинства людей

Они всегда следуют моде, ориентируются на предпочтение большинства.

Скопофобы не вступают в разговор первыми, особенно с новыми людьми. Они предпочитают односложные ответы, краснеют, часто опускают глаза, боятся сказать что-то не то, сделать что-то не так, а потому сосредоточены на себе, невнимательно слушают собеседника.

Это интересно! Раньше скопофобию называли офтальмофобией и характеризовали как «страх видеть людей».

Основные причины возникновения

Любой из нас хоть раз в жизни испытывал стыд за неловкую ситуацию. Психология считает, что стыд – это эмоция. Она может возникать как у взрослых, так и у детей.

У взрослых

Если в менталитете человека заложена установка, ориентированная на общественное мнение, то такое чувство, как стыд, играет большую роль в его жизни. Итак, если особа получила хорошее воспитание и росла в приличной среде, то она может испытывать чувство стыда по различным причинам.

  • Бывает так, что личность испытывает чувство неловкости за свои поступки. Некоторые особы переживают, что сделали неправильные выводы, совершили непоправимые действия или провели неправильно работу. Таким образом, они расплачиваются своим стыдом за прошлое.
  • Некоторые могут пострадать незаслуженно из-за своей доверчивости и испытать унижение, которое нанес им близкий человек. Например, вы доверили самое сокровенное своей сестре, а она рассказала об этом другим людям. Таким образом ваша тайна перестала быть таковой. Теперь вас мучает стыд за то, что все знают о вашем секрете и могут посмеяться над вашими чувствами.
  • Когда человек начинает понимать, что он скомпрометирован перед обществом, то его самооценка может упасть из-за чувства сильного стыда. В результате он постепенно может стать неуверенной в себе особой. А это влечет за собой множество проблем.
  • Что такое сплетни, известно каждому из нас. Как раз такие негативные проявления, существующие в обществе, могут вызвать чувство стыда и довести в итоге человека до травли. Этого ни в коем случае допускать нельзя. Иначе может случиться непоправимое.
  • Различные провокационные ситуации также могут вызвать чувство стыда.

У детей

Любой рожденный ребенок никогда поначалу не испытывает чувство стыда. Эта эмоция развивается по мере взросления индивида. Такой процесс начинается примерно с 3-х лет. Чем больше маленький человек получает увещевательных слов со стороны взрослых, тем сильнее он начинает зависеть от чувства стыда. Поэтому необходимо это развивающееся чувство регулировать. А для того чтобы не делать ошибок, взрослым нужно знать причины возникновения стыда у детей – и вовремя принимать меры.

  • В первую очередь дети страдают от действий своих же родителей. Зачастую мама или папа не задумываются над тем, что говорят своим детям. Например, они сравнивают своего ребенка с мальчиком из соседнего подъезда и произносят: «Почему Костя может учиться на пятерки, а ты нет?» Вопросы, носящие такой характер, вызывают у ребенка не только протест, но и чувство неловкости. Если родители продолжат действовать неправильно, они со временем доведут свое чадо до полной закомплексованности, и в дальнейшем ребенок будет чувствовать свою неполноценность.
  • Есть родители, которые подгоняют свое чадо под определенный трафарет. Например, маме или папе хочется, чтобы их ребенок вырос и стал известным математиком. Они приспосабливают поведение и мысли чада под выбранный шаблон. Однако возможности у всех людей разные, и многие дети просто не могут достичь высокого уровня по ряду причин. В результате постоянных неудач такой ребенок сначала начнет испытывать неловкость, а затем она перерастет в полноценное чувство стыда за то, что он не может выполнить поставленные родителями условие.
  • Некоторые дети не могут успешно выполнять задания по ряду причин. За это их ругают учителя. Если у педагога отсутствует профессионализм, то он постоянно унижает неудачливого ученика перед другими детьми. В результате ребенок вынужден каждый раз испытывать чувство неловкости. И это приводит к депрессиям и проблемам в психическом развитии.
  • Если ребенок испытывает гонения со стороны сверстников, то он подвергается унижениям. Унижения ведут к стойкой выработке чувства стыда. Это приводит к проблемам в развитии личностных качеств.

Проявления антропофобии

Что такое антропофобия, выяснили. Теперь давайте поговорим о формах фобии. Боязнь людей имеет разные проявления. Давайте рассмотрим их и симптомы подробнее.

Формы антропофобии

Антропофоба пугают все люди, конкретный человек или конкретная группа людей, объединенных общим признаком. Некоторые антрофобы боятся всех людей, другие – только своих родственников, третьи – только коллег, четвертые – случайных прохожих. Предмет фобии избирателен. В этом состоит сложность диагностики.

Таким образом, можно выделить следующие формы антропофобии:

  • боязнь незнакомых людей (когда-то незнакомец причинил вред или родители запугали);
  • боязнь всех людей (знакомых и незнакомых, родных, друзей);
  • боязнь группы людей с общими чертами характера, внешними признаками, манерой поведения, именем, цветом волос и т.д. (когда-то человек с такой особенностью нанес психотравму);
  • боязнь большого количества людей, толпы;
  • боязнь новых знакомств;
  • боязнь прикосновений, телесного контакта (в том числе поездки в транспорте).

Симптомы и проявления

Главный симптом антропофобии – тревога и паника при приближении к объекту страха. Другие характерные симптомы:

Повторяющиеся однотипные действия. Например, человек может считать прохожих или мотать головой, трясти ногой. Так больной пытается защитить себя от страха.
Антропофобы не принимают помощь, никогда не попросят о ней. Они всеми силами избегают контактов даже с родными людьми.
Из-за постоянного напряжения и тревоги слабеют когнитивные способности

Больной испытывает проблемы с вниманием и памятью.
Наблюдаются проблемы в коммуникативной сфере, из-за этого – трудности в социализации, трудоустройстве.
Антропофобы боятся смотреть людям в глаза.

При непосредственном контакте с объектом страха наблюдаются соматические симптомы:

  • аритмия;
  • проблемы с дыханием;
  • ощущение кома в горле;
  • озноб;
  • повышенная потливость;
  • дрожь;
  • проблемы с координацией;
  • частое мочеиспускание;
  • боль в животе;
  • головная боль,
  • тяжесть в ногах.

Фобия развивается в три стадии:

  1. Больной испытывает легкую тревогу перед выходом в магазин, поездкой в общественном транспорте в час пик. Но он все-таки пересиливает себя и успокаивается.
  2. Непредвиденный контакт с человеком, новое знакомство вызывает приступ паники, агрессии, тревоги, плаксивости, вегетативные реакции. Больному сложно контролировать себя.
  3. Изоляция. Больной замыкается в себе, изолируется от общества. Когда человек настолько боится людей, он совсем не выходит из дома. На этой стадии самостоятельно избавиться от фобии не получится.

Это важно! Без лечения течение фобии отягощается осложнениями. Развивается паранойя, мания преследования, депрессия, неврозы.

Как определить наличие антропофобии

Антропофобы отличаются психологией поведения. Они могут отменить запланированную встречу, хотя чаще они вовсе избегают посиделок с друзьями. Работать они предпочитают дома (фриланс, удаленная работа) или не работают. Они не ходят в гости к родственникам, сами никогда не звонят, иногда не отвечают на звонки. Круг общения антропофоба сведен к минимуму, кто-то полностью замыкается в себе. Хобби и увлечения тоже рассчитаны на одного человека или на привычный для конкретного больного круг общения.

Чем еще отличается поведения антропофоба:

  • выходит из дома только по крайне нужде (чаще заказывает продукты и прочие необходимые вещи на дом);
  • выбирает безлюдные улицы;
  • выходит на улицу рано утром или поздно вечером (чаще рано);
  • носит обереги (не всегда).

В детском возрасте боязнь людей похожа на стеснение. В подростковые годы она чаще выражается агрессией. Во взрослом возрасте – осознаваемым страхом. Но на каждом этапе есть общая поведенческая черта – избегание социальных контактов.

Это важно! Поставить точный диагноз может только психотерапевт. Врач использует диагностическое тестирование, обследование на специальном оборудовании, сбор анамнеза, анализ жизни больного и его семьи

На основе этого ставится диагноз.

На что похож стыд?

Когда приходит время ответить, как мы защищаемся от стыда, я с большим уважением вспоминаю исследования психолога Линды Хартлинг.

Согласно ей, для того чтобы справиться со стыдом:

  • Некоторые из нас отходят в сторону, прячутся, замалчивают произошедшее и держат его в секрете.
  • Другие, наоборот, стараются всем понравиться и угодить.
  • И, наконец, остальные стремятся подчинить других себе, ведут себя агрессивно и используют для борьбы со стыдом пристыживание оппонентов (например, отправляют им злобные письма).

Большинство из нас пользуются всеми тремя стратегиями — с разными людьми, в разных случаях и по разным причинам.

Проверьте себя:

  1. Какими вы становитесь, когда чувство стыда загоняет вас в угол
  2. Как вы защищаетесь?
  3. Кому вы звоните, чтобы вместе справиться с вашим желанием отомстить/заплакать и спрятаться/угодить всем на свете?
  4. Что для вас самый смелый поступок в ситуации, когда вы чувствуете себя обиженным и беззащитным?

Разве стыд не держит нас в необходимых социальных рамках?

Как и многие другие исследователи, я пришла к выводу, что стыд скорее ведет вас к деструктивному опасному поведению, чем к решению проблемы. Повторюсь еще раз — в нашей природе заложено желание чувствовать себя достойными любви. Когда мы испытываем чувство стыда, мы ощущаем себя изолированными от остального мира и недостойными любви. Мы критикуем себя или виним других, когда нас переполняет чувство стыда или страх стыда. На самом деле стыд напрямую связан с насилием, агрессией, депрессией, вредными привычками и обжорством.

Дети, которые склонны стыдить себя («Я плохой»), чаще ненавидят и критикуют себя, чем те дети, которые испытывают чувство вины («Я плохо поступил»). Если вы манипулируете своим ребенком, вызывая у него чувство стыда, он перестает верить, что достоин любви.

Симптомы скопофобии

Симптоматика при боязни насмешек присутствует как на соматическом, так и психологическом уровне. Соматические симптомы – это:

  • покраснение или бледность кожных покровов;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение АД;
  • тремор;
  • дрожь в голосе;
  • расстройства работы ЖКТ и другие.

На психологическом уровне присутствуют такие симптомы, как:

  • Постоянное чувство стыда: индивид не уверен в себе, низко оценивает качество своих действий и выполнения работы.
  • Низкая самооценка, отсутствие чувства собственной значимости, самокритика.
  • Скопофоб испытывает стыд перед своей патологией, стесняется своей застенчивости.
  • Мнительность, подозрительность, «додумывание» фактов и ирреализация.
  • Приступы паники во время взаимодействия с социумом.
  • Синдром рассеянного внимания.
  • Постоянное чувство одиночества, собственной ненужности.

Также при скопофобии индивид испытывает трудности в общении с незнакомыми ему людьми, с противоположным полом. Ему тяжело заводить друзей, построить личную жизнь, устанавливать деловые связи.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector