Чувство страха и тревоги без причины: почему возникает и как лечить?

Причины тревожности

В состоянии волнения человек испытывает чувство внутреннего конфликта, постепенно это чувство растет и приносит организму сильный вред. В итоге организм по средству защитной реакции может вредить сам себе.

Существует целый ряд различных причин из-за чего может возникнуть чувство тревожности и страха:

• детские психологические травмы;
• многие раздражающие факторы,
• не уверенность в себе и окружающих,
• не правильное воспитание,
• затворничество, сидячий образ жизни, неправильное питание,
• переезд в другой город, страх перед новыми людьми и местом,
• различные неприятные происшествия в прошлом,
• стиль жизни, не желание следовать общепризнанным нормам,
• проблемы со здоровьем, перенесенная операция.

Необычные и редкие страхи

Психотерапевты различных стран целые десятилетия формировали общий список фобий на основе жалоб своих пациентов.

Разновидности странных и необычных фобий поражают воображение! Люди действительно могут бояться чего угодно: от бытовых предметов до природных явлений.

Убедитесь в этом сами, прочитав ниже список с пояснениями редких фобий:

• Дромофобия – навязчивая боязнь переходить улицу.
• Айхмофобия – опасения коснуться ножа, иглы или других острых предметов.
• Гамофобия – боязнь идти к венцу с кем-либо.
• Гедонофобия – навязчивые опасения испытать удовольствие.
• Геронтофобия – непереносимость пожилых людей.
• Иерофобия – паника при виде священнослужителей и лиц, причастных к церкви.
• Коитофобия – навязчивое избегание полового акта.
• Мегалофобия – боязнь огромных предметов.
• Партенофобия – мучительные опасения встретить девственницу.
• Погонофобия – избегание бородатых людей, изображений бороды.
• Софофобия – боязнь процесса обучения.
• Филофобия – боязнь воспылать любовью к кому-либо.
• Эйсоптрофобия – паника при виде зеркал и собственного отражения.
• Эозофобия – боязнь светлого времени суток.

Значение болезненных переживаний для человеческой психики весьма велико.
 
Если человек регулярно проходит проверку на прочность, соприкасаясь со своей фобией, это может привести к более тяжелому душевному расстройству.

Боязнь по отношению к животным вполне контролируется человеком

Достаточно не ходить в зоопарки, с осторожностью вести себя на природе и оберегать своё жилище от внезапного вторжения объекта страха

Но как быть с фобиями, которые постоянно вмешиваются в нашу жизнь? Речь идёт о боязни людей или одиночества, переживаниях из-за возможного заражения и боязни микробов, которые находятся повсюду.

Обратите внимание! Если фобия мешает вам жить полноценной жизнью, её можно излечить с помощью сеансов психотерапии и арт-терапии.

Для тех, кто не хочет обращаться к врачам, в таблице изложены простые методики по облегчению панического состояния:

«Взгляни в глаза своему страху»
«Вдох-выдох»
«Внутренний диалог»
Суть методики – в том, чтоб сознательно контактировать с фобией и постепенно снижать эмоциональную реакцию на неё
Главный принцип обретения спокойствия – овладеть любой методикой расслабления. В данном случае вашим помощником станет дыхание!
Дар самоубеждения – великий дар. Он есть и у вас! Пробуйте разговаривать с собой об объекте вашей боязни
На этом пути вам помогут научно-популярные фильмы, компьютерные игры или журналы с картинками, изображающими пугающее существо или предмет
Дышите осознанно, медленно

Сосредотачивайте внимание на циркуляции воздуха внутри вас. Практикуйте это ежедневно
Организм испытывает страх, когда не понимает, что происходит и чего ожидать в дальнейшем

Проговаривайте про себя собственные эмоции и изменение физического состояния
Ежедневно устраивайте себе «свидание» с объектом страха, заранее морально готовьте себя к нему – и вы заметите, как через некоторое время стали бояться меньше
Полезно дышать следующим образом: вдох на счёт 4, задержка дыхания на 3 такта, выдох вновь на 4. Сердце стало биться спокойнее? Значит, вы достигли успехов!
Когда сознание занято аналитической работой, эмоции притупляются. Анализируйте и наблюдайте за собой до тех пор, пока состояние не стабилизируется

Андрофобия

Андрофобию можно назвать распространенным явлением, так как количество женщин, боящихся мужчин, неуклонно растет с каждым годом. Некоторые из них даже разрывают существующие браки без комментариев.

Источниками данной боязни являются переживания из детства. Например, девочку в детстве избивал старший брат либо она видела, как отец избивает мать. Женщины, страдающие данным страхом, отказываются от длительных отношений и любых сексуальных, эмоциональных и даже партнерских контактов с мужчинами.

Иногда значения данной фобии меняются, и она воспринимается в значении страха убийцы – сформированного медиа-персонажа, маньяка или убийцы, который может вести нормальную жизнь, но скрывать убийства людей. Данное влияние вымышленных персонажей приводит к тому, что женщины сами ищут разные поводы думать о человеке, как об убийце или насильнике.

Основные типы фобий

Список фобий очень длинный: известно более 300 типов различных страхов. Они могут быть различной степени тяжести. Люди с легкой формой фобий часто не предполагают о их наличии: они способны сконцентрироваться, собрать свою волю и их преодолеть.

Фобии классифицируются не только по объекту или ситуации, вызывающей страх. Существуют и другие критерии классификации: частота повторений, поведение присущее полу, возраст, когда появилась фобия, психические и соматические симптомы, характерные для боязни. Выделяют четыре группы фобий:

• Социальные фобии.
• Агорафобии.
• Зоофобии.
• Другие страхи.

Социальные фобии

Социальные фобии встречаются не очень часто. Людям, страдающим сильно выраженной социальной фобией, кажется, что окружающие над ними насмехаются. Поэтому они стремятся избегать ситуаций, при которых другие люди могли бы наблюдать за ними. Например, некоторые боятся покраснеть и поэтому избегают большого скопления людей, другим кажется, что они некрасиво едят и они избегают посещения ресторанов и кафе. Первые трудности у пациентов обычно возникают в период полового созревания, когда большое значение приобретает самооценка и социальные контакты. Однако обычно больших проблем не возникает (женщины составляют около 60% всех пациентов).

Агорафобия

Агорафобия — боязнь открытых пространств. Эта форма страха встречается достаточно часто, она составляет около 60% всех видов боязни. 75-90% пациентов, страдающих агорафобией, — женщины. Эта боязнь — страх не только перед широкими и большими площадями или перед большими скоплениями людей; пациент точно также может бояться путешествий или интенсивного движения. Страх может быть настолько сильным, что человек боится даже выйти из дома. Агорафобия обычно начинается в юности или по окончании юношеского периода. К самой фобии добавляются и другие симптомы: внутреннее напряжение, дремотное состояние и т. п. Человек несколько раз проверяет, выключил ли он плиту, закрыл ли окно и дверь. Страдающие этим типом фобии часто вздыхают, находятся в плохом настроении, боятся сойти с ума.

У людей, страдающих агорафобией, бывают моменты, когда их страхи не проявляются. Они бесстрашно переживают даже критические ситуации, если рядом находится человек, которому они доверяют. Подробнее в отдельной статье Агорафобия.

Зоофобия

Этот тип фобий составляет только 3% от общего количества. Большая часть пациентов — женщины (около 95%). Зоофобия чаще встречается уже в раннем детстве в результате случаев, вызвавших психическую травму. Предполагается, что сначала этим страхом страдают мальчики и девочки в равной степени. Однако мальчики обычно испытывают более сильное социальное давление, не позволяющее им признаваться в своих страхах. Поэтому страхи «не закрепляются» в их мозгу и со временем исчезают. При зоофобии строго определенных симптомов обычно не бывает. У человека возникает сильное волнение при виде или только при предположении, что увидит животное, вызывающее страх.

Другие фобии

К другим фобиям относятся боязнь высоты, темноты, заражения инфекционными заболеваниями, страх перед транспортными средствами и т.д. Таким образом, бояться можно практически всего.

Противоположная реакция

У некоторых людей, страдающих фобиями, в качестве ответной реакции формируется совершенно противоположное поведение. Например, человек, боящийся высоты, становится альпинистом или парашютистом.

Страх испугаться

Некоторые фобии представляют собой как бы заколдованный круг. Иногда человек испытывает страх, только представив, что сейчас что-то произойдет, и он испугается. Такое состояние специалисты называют фобией фобии.

Фобия и тревога

Фобия — психологическое состояние, когда человек испытывает постоянный страх. В таком состоянии мысли и слова имеют такое же значение, как и реальная угроза. Во время приступа человек испытывает страх, а в остальное время — тревогу. Жертва фобии так боится повторения негативного опыта, что постоянно в нем живет.

Чем опасна повышенная тревожность:

• организм постоянно находится в стрессовом состоянии (психологическое напряжение не исчезает ни днем, ни ночью);
• тревога делает из человека параноика;
• новая ответственность вызывает новый стресс;
• человек замыкается в себе и в тех чувствах, которые он постоянно испытывает;
• страх делает человека апатичным и уставшим.

Состояние страха и постоянная тревожность — два фактора, которые влияют на общее самочувствие. На фоне длительной тревожности развивается нервозность (любая форма невроза). Чем больше стрессовых ситуаций, тем сильнее фобия. Новая угроза создает предпосылки для проявления расстройств психики.

Самые распространенные страхи

Наиболее часто встречаемых страхов десять, многие другие встречаются очень редко, но это не исключает их существования. Рассмотрим наиболее известные и распространённые фобии:

• Клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства. Одна из самых распространенных расстройств психики, при этом от тяжелой формы страдает примерно 4-7% населения Земли.
• Некрофобия. Боязнь смерти, трупов и любых траурных принадлежностей.
• Аэрофобия. Фобия авиаперелетов и любых полетов на летательных аппаратах.
• Никтофобия. Страх перед темнотой, любое плохо освещенное помещение для человека становиться настоящим адом.
• Актофобия. Боязнь любой возвышенности (будь то гора, какой-либо этаж в доме или даже небольшая возвышенность – стул).
• Арахнофобия. Пауки существуют везде, но не все люди могут ужиться с этими странными созданиями. Боязнь пауков обычно начинается в детском возрасте и постепенно проходит, но далеко не у всех. У некоторых людей фобия с каждым годом только становится сильнее.
• Дентофобия. Паническая боязнь стоматологов и любых процедур, связанных с зубами или ртом. Заставить человека идти к стоматологу практически невозможно.
• Офидиофобия или боязнь змей. Практически все люди бояться змей из-за инстинкта самосохранения, но фобическое состояние возникает далеко не у всех.
• Гемофобия. Сильный страх крови, часто такой человек способен потерять сознание от одного только вида крови.
• Кинофобия. Страх перед собаками.

В последнее время количество фобий только увеличивается, самая новая на данный момент это боязнь онкологических заболеваний или канцерофобия.

Судьба и время

Одним из видов наказания во все времена было помещение осуждённого в одиночную камеру. Одиночество многих страшит тем, что придётся остаться наедине со своими мыслями, а это видится настоящим кошмаром. В обычной жизни страх одиночества заставляет рассматривать его в качестве «маленькой» смерти. Нет ничего того, что якобы есть у всех других людей. Человек создаёт внутренний антикульт себя самого: одинокий, больной, всеми покинутый. И вновь мы встретимся с парадоксальностью человеческой психики. Бояться одинокой старости или просто остаться вечером вне компании чаще всего асоциальные люди, которые и так свели отношения с миром людей до минимального уровня.

Человек сам создает себе антикульт: одинокий и всеми покинутый

Формы выражения могут быть самыми разными, но суть не меняется. Боязнь спать одному, фобия которая проистекает из того же источника.

Всё нужно брать в кавычки

Это один из основных критериев фобии. Если можно брать источник страха в кавычки, то это фобия, невроз. Тот случай, когда «рак» лечится антидепрессантами просто по той причине, что наш «рак» не имеет отношения к проблемам онкологии. В случае с нозофобией, страхом заболеть чем-то, названия заболеваний только вводят в заблуждение. Больные, которые думают, что у них рак или боятся того, что он будет у них или их близких, делают из рака как онкологической проблемы, символ смерти, боли, разрушения, хаоса. В страхе отражается их недоверие себе, окружающим людям и отчаянье от того, что рано или поздно придётся умереть.

Страхи умеют «мутировать», а нозофобия — это результат «мутации» танатофобии. Она принимает какой-то более конкретный вид и становится канцерофобией или сифилофобией, но суть не меняется. Любой вид нозофобии в какой-то степени сопровождается ещё и сенестопатией. Последняя может быть результатом прямой «мутации» танатофобии. Это условная точка разделения. У личностей одного типа страх смерти превращается в страх умереть именно от определённого заболевания, а у кого-то дело не доходит до вербализации и порождения псевдодиагноза. Тогда страх порождает психосоматические комплексы, которые ощущаются вполне явно. Однако формулировки самих больных всегда фантастические. Они говорят про боли, но вызваны они тем, что внутренние органы «переворачиваются», «уплотняются», «сверлятся», «горят», «твердеют»…

При этом сенестопаты иногда всё же задаются вопросом «А не рак ли это съедает меня изнутри?», а классические нозофобы тоже чувствуют боль или дискомфорт в определённых участках тела.

Эти же психологические кавычки прослеживаются и в страхе собак. Не собак боятся люди, если речь идёт про психическое нарушение, а внутреннего символа агрессии, беды, насилия. Их же боятся, между прочим, ещё и по той причине, что собаки рассматриваются переносчиками микробов.

Иногда страхи мутируют: одна фобия переходит в другую

Нужно ли лечение?

Специалисты не дают однозначного ответа на этот вопрос. Каждый случай требует индивидуального подхода. Некоторые фобии могут стать причинами неврозов (кстати, Фрейд считал, что никтофобия ведет к неврозам всегда).

Случается так, что фобия может негативно сказаться и на состоянии здоровья, к примеру, вызвать проблемы с сердцем. В таких случаях консультация с психологом, а, возможно, и с психотерапевтом необходима.

Следует запомнить, что человека, обладающего фобией, ни в коем случае нельзя «ломать»: страх воды не исчезнет, если выбросить несчастного из лодки посреди озера; боязнь змей не пройдет сама собой от контакта с рептилиями. Последствия могут быть необратимыми и трагичными. Коррекцию состояния может подобрать исключительно опытный доктор.

Как преодолеть страх?

Есть замечательное утверждение, что храбр не тот, кто не боится, а тот, кто действует, невзирая на свои ощущения. Действуйте поэтапно, предпринимая минимальные шаги. При страхе высоты постепенно увеличивайте высоту.

Не придавайте большую значимость некоторым моментам вашей жизни. Чем легче и незначительнее отношение к жизненным моментам, тем меньше беспокойство. Отдавайте в делах предпочтение спонтанности, поскольку тщательная подготовка и прокручивание в голове провоцирует развитие волнения и тревожности. Безусловно, планировать дела нужно, но не следует зацикливаться на этом

Если вы решили действовать, то действуйте, и не обращайте внимание на дрожь ума

Как преодолеть страх? В этом может помочь понимание конкретной ситуации. Человек боится, когда не понимает, что конкретно ему нужно и чего он лично хочет. Чем больше боимся, тем неуклюже действуем. В этом случае поможет спонтанность, и не бойтесь отказов, отрицательных результатов. В любом случае вы это сделали, проявили смелость и это ваше маленькое достижение. Будьте дружелюбны, хорошее расположении духа помогает в борьбе с боязнями.

В преодолении страхов помогает самопознание. Так бывает, что человек сам себя не знает своих возможностей и не уверен в своих силах, из-за отсутствия поддержки окружающих. При жесткой критике уверенность у многих людей резко снижается. Это происходит, потому что человек сам себя не знает и получает о себе информацию от других людей

Важно знать, что понимание других людей является субъективным понятием. Многие люди часто в себе не могут разобраться, не говоря о том, чтобы другим дать реальную оценку

Познать себя – это значит, принять себя какой вы есть, и быть самим собой. Человеку свойственно действовать без страха, когда не стыдно быть самим собой. Действуя решительно – вы выражаете самого себя. Преодолевать свои страхи – это значит обучаться, развиваться, становиться мудрей, сильнее.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Фобия по наследству: генетический фактор

Американская ассоциация психиатров провела исследование среди определенного числа родителей и детей. В результате эксперимента было выявлено: если хотя бы один родитель страдает каким-либо видом фобического расстройства, с вероятностью 25% его склонность к фобиям передается будущему поколению. Если фобиям подвержены оба родителя, эта вероятность возрастает до 50 %.

Исследование также позволило определить наиболее критические возрастные периоды в жизни человека, в течение которых наиболее вероятно формирование различных боязней. Это – пубертатный период, кризис среднего возраста (30-40 лет), период поздней зрелости (50 лет), у женщин – период наступления климакса. В эти возрастные промежутки психика человека особенно чувствительна и уязвима, что увеличивает риск формирования фобических расстройств.

Также генетически ребенку передается тенденция реагирования на стрессовую ситуацию, способ мировосприятия, уровень впечатлительности и интенсивность реагирования на стрессор. В связи с тем, что ребенком наследует тип родительской нервной системы, его эмоциональное восприятие, самоощущение также подобны родительским. С материнской стороны малышу зачастую передаются такие женские черты, как беспокойность, тревога и ощущение страха. Отец может передать такие сугубо мужские характеристики, как склонность подвергать сомнению любые установки и поступки, мнительность, подозрительность.

Наследуются ребенком от родителей и быстрота реакции на стрессор или экстремальную ситуацию, степень концентрации на стрессорах и негативных переживаниях. Передается и тип темперамента, что также в будущем может располагать к фобическим расстройствам, или наоборот делает их формирование маловероятным.

Причины появления страхов

К сожалению, до конца понять отчего у некоторых людей обычная реакция страха разрастается до непреодолимой и переходи в фобию пока не удалось. Вот некоторые возможные причины этого:

• Наследственный фактор. Существуют теории, которые доказывают, что страхи перед пресмыкающимися, темнотой лежат на генетическом уровне. Наши предки, живущие в пещерах, абсолютно обоснованно боялись темноты, где за каждым кустом их подстерегала смерть в виде ночных хищников и змей, которые были незаметны в густой траве. И вот теперь мы испытываем сильную тревогу, если нам нужно пройти по ночной улице, и инстинктивно шарахаемся от шланга в саду.

• Личный опыт, который оказался негативным. Возможно, человека покусали собаки, или на него напала змея. Кто-то переживёт стресс и станет просто более осторожным, ну а кто-то приобретёт кинофобию (боязнь собак) или герпетофобию (страх змей).

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Влияние родителей.
  Тут играют роль два фактора: 1. Генетические особенности. Если родители страдают от каких-либо видов фобий, это может быть особенностью нервной системы, которая передаётся их детям. 2. Родительский авторитет. Если мама боится плавать и постоянно транслирует этот страх дочери, рассказывает ей об ужасах открытых водоёмов и о том, как бабушка чуть не утонула в детстве, у ребёнка может развиться талассофобия (боязнь моря), а в запущенных случаях и гидрофобия (страх воды как таковой).

Важно

Если фобии диагностированы у родителей, то они могут обнаружиться и у детей.

Неудачный розыгрыш.
Некоторые люди обладают очень чувствительной нервной системой, особенно в детстве. И неудачный розыгрыш или злая шутка, которые у других приведут лишь к недоумению, у этих людей могут вызвать страх, который затем перерастёт в фобию.
Для таких людей может быть опасной даже собственная фантазия. Так, любая страшная сказка или фильм ужасов, подпитанная неуемным воображением может породить страх клоунов, кукол, или иные странные фобии.

Нарушенный биохимический обмен. Нередко психические расстройства развиваются у людей, которые страдают от вредных пристрастий. Употребление наркотиков или алкоголя, неполноценное питание. Все эти дурные привычки приводят к нарушениям гомеостаза, гормональным изменениям и к сбою биохимических процессов в организме.

Что такое фобия простыми словами и чем она отличается от обычных опасений чего-либо

Фобии – это устойчивые страхи людей. Термин происходит из греческого «фобос», что переводится как страх, испуг. Однако фобии не имеют ничего общего с обычной боязнью чего-либо, проявляемой человеком как инстинкт самосохранения. Фобии возникают при определенных обстоятельствах.

Медики видят причину фобий в некорректном срабатывании защитных механизмов организма. Это своеобразная психологическая аллергия на какой-либо объект, обстоятельство. Потому фобия в отличие от обычного страха нелогична: человек сам не находит объяснения тому, почему она возникла. Люди часто стыдятся своих опасений, скрывают их, насколько это возможно.

Ученые пришли к выводу, что у фобий существуют три причины, которыми можно объяснить их проявление.

1. Наследственность. Дети наследуют психические расстройства родителей в 25 % случаях. Если страхи и фобии есть у обоих родителей, то вероятность наследования возрастает вдвое. Наследственностью можно объяснить страх перед силами природы. Например, ужас, испытываемый перед грозой. Вроде и понятно, что причиной грозы являются электрические разряды, но некоторые люди все равно боятся молний и грома. Или боязнь крыс и мышей. Этих грызунов без особых причин страшатся, наверное, все женщины.
2. Социальные причины – чувство незащищенности возникает у ребенка, когда в семье царит нездоровая обстановка, когда один или оба родителя требуют от ребенка больше, чем он способен выполнить. Все это приводит к психосоциальным фобиям, таким как астенофобия, ателофобия. В дальнейшем фобии приводят человека к закомплексованности, опасению, что он не сможет влиться в рабочий коллектив, и в результате к одиночеству. Социальные причины порождают также страх перед мужчинами (андрофобию), перед женщинами, перед людьми вообще.
3. Психологические причины чаще тесно связаны с социальными, и «растут», как правило, из детства.

В числе психологических причин психологи называют следующие:

• заниженная самооценка;
• неуверенность в себе;
• мнительность;
• негативный образ мышления, что так свойственно пессимистам;
• инфантилизм.

Подобные особенности личности, мешают индивидууму приспосабливаться (адаптироваться) к изменяющимся условиям.

Симптомы и особенности проявлений фобий

Реагируют люди на свои фобии тоже по-разному, в зависимости от степени устойчивости психики. Одни тревожатся, начинают потеть или их охватывает дрожь, кто-то даже теряет сознание, оказавшись в состоянии испуга, или около объекта, вызывающего страх.

Медики и психологи разделяют симптомы на 4 группы:

1. Эмоциональные проявления характеризуют психологические симптомы.
2. Физико-соматические симптомы.
3. Когнитивный эффект патологической тревоги.
4. Поведенческие (бихевиоральные) эффекты тревоги.

Последние две группы нередко рассматриваются в совокупности, поскольку поведение человека диктуется его сознанием, образом мышления.

Определяющим симптомом для постановки диагноза «фобическое расстройство» служит приступообразное возникновение чувства интенсивного страха.

Проявление физико-соматических симптомов объясняется повышенной активностью симпатического отдела нервной системы, либо излишней напряженностью мускулатуры. Симптоматика наблюдается со стороны ЖКТ, легких, сердца, мочевой системы. Только в этой группе насчитывается более двух десятков симптомов. В их числе – тахикардия, учащенное дыхание, тяжесть в области груди, диарея, головная боль, летающие мушки и др.

К психологическим признакам фобий относятся:

• предчувствия худшего;
• напряжение, тревожность;
• нарушение способности сосредотачиваться;
• неприятие шума;
• навязчивые мысли о неприятном и др.

Когнитивный эффект тревоги заключается в отношении больных к своим физическим симптомам. Страдающие фобическими, навязчивыми расстройствами люди, видят в обычном головокружении опухоль в головном мозге, а расстройство желудка или кишечника у них ассоциируется с онкологическим заболеванием.

Поведенческий эффект патологической тревоги заключается в излишней нервозности, которая проявляется в повышенной двигательной активности, бессоннице, кошмарных снах. Для некоторых больных присущи панические атаки.

Этнические предрассудки и дискриминация

Суффикс -фобия используется для создания терминов, которые обозначают определенные антиэтнические или антидемографические настроения, такие как американофобия , еврофобия , франкофобия , гистанофобия и индофобия . Часто синоним с приставкой «анти-» уже существует (например, полонофобия против антиполонизма ). Антирелигиозные настроения выражаются такими терминами, как христианофобия и исламофобия .

Фобия	Состояние
Афрофобия	страх / неприязнь к африканцам
Альбанофобия	страх / неприязнь к албанцам
Англофобия	страх / неприязнь к Англии или английской культуре
Христианофобия	страх / неприязнь к христианам
Германофобия	страх / неприязнь к немцам
Индуфобия	страх / неприязнь к индуистам
Гистанофобия	страх / неприязнь к латиноамериканцам, латиноамериканской культуре и испанскому языку
Индофобия	страх / неприязнь к Индии или индийской культуре
Иранофобия	страх / неприязнь к Ирану или иранской культуре
Исламофобия	страх / неприязнь к мусульманам
Иудофобия	страх / неприязнь к евреям
Люзофобия	боязнь / неприязнь к португальцам , португальской культуре и португальскому языку
Ниппонофобия	страх / неприязнь к японцам
Корёфобия	страх / неприязнь к корейцам
Латинофобия	страх / неприязнь к латинским людям
Негрофобия	страх / неприязнь к черным людям
Полонофобия	страх / неприязнь к полякам
Русофобия	страх / неприязнь к россиянам
Шиафобия	страх / неприязнь к шиитам
Синофобия	страх / неприязнь к китайцам
Суннифобия	страх / неприязнь к суннитам
Туркофобия	страх / неприязнь к туркам
Ксенофобия	страх / неприязнь к иностранцам