Фобии — врожденный защитный механизм (ВВП)

Что такое фобия

Фобия – это психическое расстройство, при котором человек испытывает мучительный страх относительно безопасных объектов или ситуаций. Если точнее, то это патологический страх, не поддающийся контролю человека, и чрезмерная тревожность. Эта разновидность испуга каждый раз проявляется как реакция на определенную ситуацию или конкретный объект.

Психиатры описывают фобию как сильно выраженный, навязчивый и упорный страх, который невозможно описать с логической точки зрения. Человек, страдающий определенной фобией, старается избегать некоторых мест, ситуаций, объектов или видов деятельности.

Распространено мнение, что управлять фобией невозможно. Однако специалисты уверяют, что побороть панический страх реально, особенно когда он еще пребывает на стадии зарождения. И соглашаются: чем больше времени человек живет с фобией, тем тяжелее помочь ему.

В наши дни специалисты много внимания уделяют изучению причин возникновения разных фобий. Большинство исследователей признают, что обычно за фобиями стоят глубинные причины.

Существуют основные факторы, которые провоцируют фобии:

Биологические и генетические причины. К первым можно отнести людей с врожденным сниженным синтезом гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие. Также воздействия некоторых лекарственных препаратов, психоактивных веществ, хронический стресс. Генетически обусловленные фобии встречаются в семьях, где один из родителей страдает от болезненного страха и проецирует его на ребенка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии – генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.
Социальные причины. Шокирующие внешние воздействия, перенесенные в детском и подростковом возрасте формируют фобии у взрослых. Например, ребенка (ради шутки) закрыли в шкаф другие дети и оставили там надолго. У взрослого может сформироваться клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства). Сюда относятся пережитые укусы животных, насекомых, потеря в толпе, угроза утопления, падение с высоты и т.д.
Психологические причины. Когда вроде бы и не было психотравмирующей ситуации, а фобия есть. В таком случае причины скрыты в подсознании. Возможно, это неверно истолкованные слова и действия, эмоциональное и физическое насилие, которое наблюдалось по отношению к человеку.
Опыт человечества – боязнь огня, грозы, воды, рептилий и т.д.

Вымещение

Это тот самый механизм защиты, действие которого ты можешь называть просто — «спускаю пар». Вымещение перенаправляет твои эмоции, вызванные сильным возбуждением, неудачей, обидой на кого-либо и т. д. на человека (или предмет), который служит как бы заменой настоящему виновнику твоего плохого настроения.

Допустим, после неприятного разговора с коллегой по работе или начальником, которому ты не можешь высказать свое недовольство, ты вымещаешь весь негатив дома — можешь поругаться с членом своей семьи, девушкой или друзьями.

4. Идентификация с агрессором

Когда человек кого-то боится, подсознательно он может стремиться к тому, чтобы быть похожим на своего обидчика — агрессора.

Один из наглядных примеров — стокгольмский синдром и его влияние на человека. В 1974 году произошло похищение Патрисии Херст — жертва оказалась в руках американской террористической группировки. После перенесения физического и психологического насилия Патрисия стала участницей банды и даже совершила вместе с ними ограбление, причем добровольно. Конечно, в суде ее оправдали, так как признали, что Патрисия страдает от стокгольмского синдрома.

5. Сублимация

Если вымещение оказывает негативное влияние на человека и его отношения с окружающими, то сублимация, напротив, помогает направить сильные эмоции в конструктивное русло.

Пример — творчество. Многие творения известных танцоров, художников, музыкантов, писателей и поэтов являются примерами сублимации. Интерес к трупам можно сублимировать при работе в морге, склонность к насилию можно удовлетворить работой в силовых структурах и так далее.

6. Отрицание

Отрицание — это отвержение событий, чувств и мыслей, которые человек не может спокойно принять, проходящее на сознательном уровне. Такой механизм защиты весьма примитивен и часто действует совместно с другими механизмами психики.

Яркий пример отрицания — курильщик, который не желает признавать вред сигарет. Для поддержания своей веры он может убеждать себя и других в том, что загрязненный воздух или вода из-под крана наносят здоровью людей куда больший вред, чем сигареты.

7. Регрессия

Регрессия являет собой прыжок назад — возвращение на предыдущую стадию психологического развития. Происходит это под влиянием стрессовой ситуации: когда человек обижен или напуган, он может начать вести себя как ребенок. Такое поведение объясняется просто: детство ассоциируется у многих из нас с безопасностью и комфортом.

Пример — человек, который при общении с противоположным полом начинает глуповато хихикать. Или девушка, которая начинает плакать, если не может убедить в чем-то своего парня

Слезы в таком случае — не рациональное поведение, а способ, которым она привлекала к себе внимание в детстве

8. Рационализация

Это искажение фактов — сознательное и бессознательное. Цель такого защитного механизма — сделать событие или реакцию на него менее опасными и травмирующими. Другими словами, человек придумывает себе оправдания, причем некоторые из них настолько естественные, что он сам может не замечать собственной лжи.

Пример: если человек нагрубил кому-то без всякой на то причины и был призван за свои действия к ответу, он, скорее всего, постарается найти причины такого поведения, чтобы оправдать его.

9. Реактивное формирование

Тут все просто: человек пытается совершать противоположные своим желаниям поступки, нередко заменяет чувства (любовь — ненавистью или стыдом, потребность в стабильности — повышенной активностью и так далее).

Пример реактивного формирования — взрослый сын, который заботится о своем родителе, всячески пытаясь угодить ему, но на самом деле испытывает к нему негативные чувства (допустим, из-за тяжелого детства или плохого отношения к себе). Или человек, который относится к другому крайне негативно, но на самом деле просто маскирует свои теплые чувства, испугавшись их.

10. Аутоагрессия

Это защитный механизм, выражающийся в самообвинениях, самоуничтожении и даже нанесении себе вреда (физические повреждения, следствие приема наркотических средств и алкоголя, чрезмерное увлечение опасными видами спорта — экстримом и др.). Несмотря на множество возможных негативных последствий, в эмоциональном плане такое поведение может переноситься легче, чем агрессия, которая направляется непосредственно на виновника тяжелой ситуации.

Ярчайший пример — ребенок, который переживает сложности в отношениях с родителем. Он не может смириться и признать, что родитель ведет себя с ним пренебрежительно просто так или из-за своей нелюбви, и вместо родителя начинает винить себя. Он убеждает себя в том, что заслужил такое поведение.

Боязнь высоты – это норма или фобия?

Одна из самых распространенных боязней – страх высоты. В каких случаях волнение, вызванное высотой, можно рассматривать как нормальную эмоцию, а когда это уже фобия?

Пример первый. Человек понимает и не скрывает свою боязнь высоты

Он не будет лишний раз взбираться на стремянку, мытье окон всегда постарается перепоручить кому-то более отважному, а если окажется в самолете, то будет чувствовать себя весьма некомфортно и обязательно выберет место подальше от иллюминатора. В этом случае причина боязни имеет логическое объяснение

Каждая из описанных ситуаций предусматривает некую долю риска для жизни или здоровья. Но как только потенциально опасная ситуация исчезает, тревога и чувство страха также проходят.

Пример второй. Человек панически боится высоты, причем не только в момент, когда оказывается на той же стремянке или в самолете. Волна страха накрывает его уже при самой мысли о высоте. Кстати, неконтролируемая боязнь, как правило, вносит существенные коррективы в жизнь человека. Например, панический страх перед высотой становится причиной, по которой человек путешествует только наземным транспортом. Также такие люди довольно часто не поднимаются выше 2 этажа. Их не увидишь на балконе высотки, для них бывает проблематично даже выглянуть в окно квартиры, расположенной на 3 или 4 этаже.

В отличие от человека из первого примера, для которого высота – это хоть и некомфортно, но не «смертельно», во втором случае все намного сложнее. Человек с неконтролируемым страхом высоты впадает в оцепенение уже при самой мысли об источнике паники. У него учащается сердцебиение, появляется тремор конечностей, головокружение и сильное потоотделение. Сравнив два примера, можно понять, что в обоих случаях люди хоть и боятся высоты, но природа их испуга существенно отличается. Первый случай – это классический пример обычного страха. Второй пример – типичное проявление фобии. По такому же принципу, анализируя, что стоит за эмоцией человека, можно определить, где обычный страх, а где – фобия.

Наглядно понять все тонкости различия между природным страхом и фобией поможет следующая таблица.

Сравнительная таблица страха и фобии
	Страх	Фобия
Природа возникновения	Врожденная эмоция	Приобретенный симптом
Что это	Базовая эмоция здорового человека	Одна из разновидностей невроза (психического отклонения)
Почему возникает	Защитная реакция, проявление инстинкта самосохранения	Необоснованная боязнь
Какие процессы в организме запускает	Активизирует человека, заставляет его убегать или прятаться (защищаться)	Вгоняет в ступор
Как долго продолжается	Характеризуется сиюминутностью (страх есть здесь и сейчас)	Преследует человека постоянно в самых разных ситуациях
Как влияет на жизнь	Помогает избегать опасностей	Осложняет человеку жизнь, управляет его поступками и планами
Осознанность	Человек понимает, чего боится	Человек не может объяснить, чего он боится
Глубина симптомов страха	Поверхностные слои психики	Глубокие слои психики

Вытеснение как психологическая защита

Вытеснение в психоанализе считается . Но с подавленным в результате вытеснения аффектом не все так просто. После подавления аффекта и его отщепления – судьба этого аффекта может быть различна. Свободный аффект может быть , , , , также может произойти или один из других процессов психологических защит, и, в конце концов, может быть сформирован симптом (как у маленького Ганса). При этом редко вытесняется только один эффект, чаще это бывает комплекс аффектов (как у маленького Ганса – ненависть и страх).

Таким образом, вытеснение не следует рассматривать как отдельную защиту – это только первый этап сложного психического процесса, в результате которого задействуются другие психологические защиты, формируется симптом или, в случае удачного вытеснения сильных переживаний – депрессия.

Отличие вытеснения от заключается в том, что в случае вытеснения репрезентация, связанная с аффектом, забывается, а в случае изоляции – помнится, но лишена связанной с ним остроты переживания.

Что такое страх

Страхом принято называть особое психоэмоциональное состояние человека, вызванное реальной или потенциальной угрозой. Иными словами, это эмоциональная реакция на опасность. Психологи относят боязнь к базовым эмоциям человека, характеризующимся негативным окрасом. Страх – это безусловный защитный инстинкт, который призван сохранить жизнь человека. В таком состоянии у человека обычно возникает желание спрятаться или убежать, что, впрочем, и объясняется главными функциями страха. По мнению специалистов, испуг выполняет сигнальную, защитную, поисковую и адаптационную функции.

За проявление разных эмоций, в том числе и страха, ответственна лимбическая система головного мозга. То есть, чтобы человек ощутил испуг, мозг должен воспринять происходящее как некую угрозу. Он может воспринять как опасность визуальные или тактильные сигналы, некоторые звуки, запахи или вкус. Но в разных ситуациях оценка, сделанная мозгом, может соответствовать или не соответствовать реальности (опасность преувеличена, реальность искажена).

Если боязнь является реакцией на реальную угрозу, это указывает на ее функциональный характер. В таких случаях говорят о так называемом здоровом страхе, который помогает мобилизовать силы и повысить бдительность. Причиной страха также может стать надуманность – когда человек слишком много размышляет над возможной угрозой.

Страх может быть вызван как внутренними, так и внешними причинами, которые могут быть врожденными или приобретенными. Например, боязнь может возникать в результате чувства одиночества или отверженности, а также в случаях, когда человек предчувствует неминуемый провал или осознает собственную неадекватность.

Что касается интенсивности страха, то он может проявляться смятением, беспокойством, волнением, испугом или тревогой. Более сильная эмоция выражается в форме паники или ужаса, которые считаются самыми острыми формами страха.

Факторы риска

Факторами риска развития специфической фобии являются темперамент, окружающая среда и генетические факторы. Например, отрицательная аффективность (склонность к негативным эмоциям, таким как отвращение, гнев, страх или вина) или поведенческое подавление являются темпераментными факторами риска для целого ряда тревожных расстройств, включая специфические фобии.

Чрезмерная опека родителей, физическое и сексуальное насилие и травматические встречи являются примерами факторов риска окружающей среды, которые повышают вероятность развития у человека определенной фобии.

Типы специфических фобий

Конкретные фобии подразделяются на 5 типов:

Фобии животных (например, собаки, змеи или пауки);
Природные услови (например, высоты, бури, вода);
Фобия инъекций крови и травм (например, боязнь крови, сдавать анализ крови или делать укол, смотреть телевизионные шоу, на которых показаны медицинские процедуры);
Ситуационные фобии (например, самолеты, лифты, вождение, закрытые места);
Другие фобии (например, избегание фобических ситуаций, которые могут привести к удушью, рвоте или заболеванию; у детей — избегать громких звуков, таких как воздушные шарики, или костюмированных персонажей, таких как клоуны).

Список самых распространенных фобий

Невозможно составить полный и окончательный список всех фобий. На сегодня психиатрам и психологам всего мира известно о более чем 500 фобий. Но их число постоянно растет.

Самые распространенные:

арахнофобия – боязнь пауков;
офидиофобия – боязнь змей;
акрофобия – боязнь высоты;
агорафобия – боязнь открытого пространства;
никтофобия – боязнь темноты;
геронтофобия – паника от мысли о старости;
глоссофобия – боязнь публичных выступлений;
астрафобия – боязнь грозы с молниями и громом;
трипанофобия – боязнь инъекций;
птеромерханофобия – боязнь полетов;
клаустрофобия – боязнь маленьких комнат, лифтов и даже тесной одежды;
мизофобия – опасение микробов и грязи;
танатофобия – панический страх смерти;
монофобия (аутофобия) – страх одиночества;
какоррафиофобия – опасение неудачи;
акустикофобия – паника, вызванная громкими звуками;
алгофобия – боязнь боли;
гемофобия – боязнь крови;
гефирофобия – опасение мостов;
гилофобия – паника, вызванная лесом.

Как лечат страх и фобии

Многие специалисты признают, что лечить фобии намного сложнее, чем обоснованные или необоснованные страхи. Если не помочь человеку найти причину его паники, фобия не пройдет сама по себе. Кстати, среди специалистов распространено мнение, что фобия – это один из симптомов наличия у человека проблем в глубоких слоях психики.

Чтобы избавиться от обычного страха человеку часто бывает достаточно встретиться с ним – заставить себя пережить ситуацию, которая пугает. А вот самостоятельно избавиться от фобии – это уже очень редкое исключение из правила. Избавляться от панических приступов испуга помогает психотерапевт или психолог. С помощью специалиста человек может понять природу своей боязни (без этого этапа лечение не будет успешным) и научиться правильно ее преодолевать.

Современные врачи в лечении разных видов страха, в том числе и фобий, прибегают к разнообразным методикам. Специалист может предложить пациенту арт-терапию, гипнотический сеанс, аутогенную тренировку, методику погружения в реальную ситуацию.

В последнее время популярностью пользуется метод, разработанный учеными Лондонского Университета. Английские специалисты предложили бороться с фобиями посредством виртуальной реальности. Иными словами, человеку предлагают пройти через свой главный страх в виртуальном мире (компьютерной игре). Но эта игра имеет свои особенности. Пациента не садят перед монитором компьютера, а проводят в большой зал, на стены и пол которого проецируется трехмерное изображение. Человек становится частью этого виртуального мира, в котором, под наблюдением специалистов, должен пережить свой страх.

Кроме того, некоторые виды фобий, в частности акрофобию, арахнофобию и клаустрофобию, вполне реально лечить и с помощью обычных компьютерных игр с максимально реалистичной графикой, в которых игроку предстоит проходить испытания, сталкиваясь со своими главными страхами.

Таким образом, можно сделать вывод, что фобия, и тем более – обычный страх, поддаются лечению

Но здесь важно понимать, что успех терапии во многом зависит от самого человека: его настроя, веры в себя и мотивации

Чтобы побороть боязнь часто стоит просто отвлечься мыслями от нее, подумать о чем-то положительном, успокоиться и взять себя в руки. Многим отлично помогает дыхательная практика – несколько глубоких и ритмичных вдохов и выдохов позволяют сохранить контроль над собой и облегчить приступ паники. Во время испуга организм вырабатывает большое количество адреналина, а задача человека – привести показатели гормона в норму. Достичь этого, собственно, и помогают дыхательные упражнения.

Лучшие материалы месяца

Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки
Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов
Ученые заявили, что молодость можно продлить

Еще одно важное правило в лечении испугов: действовать следует постепенно. Например, если человек боится аудитории, то сначала можно «выступить» перед зеркалом, затем – перед домашними, после – в кругу друзей

А там, гляди, и перед малознакомыми или незнакомыми получиться толкнуть речь без боязни.

Людям, которые бояться, например, пауков, сначала следует привыкнуть без паники смотреть на изображение насекомого. Затем можно посмотреть на мертвого паука, а после – и на живого. Ну а высшим пилотажем и финальным этапом лечения станет день, когда страдающий фобией сможет без паники подержать паука в руке. Но все это следует проделывать в присутствии близкого человека или специалиста, который всегда поддержит и успокоит при необходимости.

Боязнь принадлежит к самым древним эмоциям. Во многих случаях она помогает сохранить жизнь. Но если эмоция выходит из-под контроля, она существенно осложняет существование. Как легче всего отличить страх от фобии? Если вкратце, то страх – это инстинкт самосохранения, особая защитная реакция организма, а фобия – это навязчивая боязнь, возникающая, когда человеку ничего не угрожает. Но что бы ни было причиной испуга, в большинстве случаев, при грамотном подходе, от него можно избавиться.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Фатеева Анастасия Александровна

Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.

Общий стаж: 10 лет.

Место работы: частная практика, онлайн консультирование.

Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.

Повышение квалификации:

Гастроэнтерология-диетология с эндоскопией.
Эриксоновский самогипноз.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Причины развития фобии

Причины возникновения разных видов фобий отличаются друг от друга, однако их источники, как правило, аналогичны. Есть несколько теорий, интерпретирующих причины страхов, иногда некоторые из них переплетаются друг с другом и способствуют проявлению той или иной фобии.

Одна из наиболее популярных причин – генетическая предрасположенность. В наших ДНК содержатся гены, отвечающие за определенную фобию. Так, у некоторых отсутствует страх высоты, а кому-то он передался по наследству от родителей. Наличие генетических фобий можно распознать уже у грудных детей, у которых прослеживаются реакции на тот или иной источник страха, например акрофобия (боязнь высоты), инстинктивная офиофобия (боязнь змей). Генетические страхи являются врожденными.

В отдельную группу можно отнести приобретенные страхи, возникающие в результате жизненного опыта или тех или иных событий. К причинам появления фобии в данном случае можно отнести стресс, возникший в результате потери близких людей, заболевания, развод родителей и так далее. На психику ребенка могут повлиять определенные ассоциации, вызванные определенным событием. Например, ребенок увидел, как соседского мальчика укусила собака, в результате он стал бояться всех собак, даже спокойных.

Особенность специфической фобии

Однако, если у вас специфическая фобия, вы, скорее всего, испытываете чувство страха или паники, столкнувшись с определенной ситуацией или предметом. Специфическая фобия — это тип тревожного расстройства, определяемый как крайний или иррациональный страх перед чем-либо или отвращение к чему-либо. Эти иррациональные страхи могут помешать личным отношениям, работе и учебе и не дать вам наслаждаться жизнью.

В отличие от генерализованного тревожного расстройства (ГАД), специфические фобии проявляются в различных формах. Они оцениваются, когда человек сталкивается с конкретной ситуацией или предметом, или даже ожидает, что столкнется с ней.

Даже если ситуация или предмет представляют незначительную опасность для человека, они часто не могут контролировать свой страх перед ней и любой ценой будут стараться его избежать.

Симптомы специфических фобий

Может также существовать генетическая восприимчивость к определенной категории специфической фобии; например, если у человека есть непосредственный родственник с конкретной ситуационной фобией полета, он с большей вероятностью будет иметь такую же специфическую фобию.

Физические симптомы:

Сильное сердебиение;
Затрудненное дыхание;
Дрожание или встряхивание;
Потоотделение;
Тошнота;
Сухость во рту;
Боль в груди или стеснение.

Эмоциональные симптомы:

Чувство подавляющего беспокойства или страха;
Понимание, что страх неразумен, но не в силах преодолеть его;
Страх потерять контроль;
Чувствовать сильную потребность в побеге.

Критерии диагностики

Есть 7 диагностических критериев для конкретных фобий:

Отмечечается страх или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации (У детей страх или беспокойство могут выражаться плачем, истерикой, цеплянием родителей).
Фобический объект или ситуация почти всегда вызывает немедленный страх или беспокойство.
Страх несоразмен реальной опасности, которую представляет конкретный объект или ситуация, и социально-культурному контексту.
Избегание объекта фобии, как правило, длятся 6 месяцев и более.
Вызывают клинически значимые расстройства или нарушения в социальной, профессиональной или других важных сферах функционирования.
Нарушение не может быть объяснено симптомами другого психического расстройства, включая страх, тревогу и избегание ситуаций, связанных с паническими симптомами или другими инкапаситирующими симптомами; объектами или ситуациями, связанными с одержимостью; напоминаниями о травматических событиях, разлукой с домом или привязанностью фигур или социальными ситуациями.

Причины фобий

В большинстве случаев специфические фобии развиваются в раннем детстве в возрасте от 7 до 11 лет, хотя фобии могут развиться в любом возрасте. Конкретные фобии могут быть вызваны целым рядом различных факторов: переживание травматического события (например, нападение собаки); наблюдение за другими людьми, пережившими травматическое событие (например, ставшими свидетелями автомобильной аварии); неожиданный приступ паники (например, во время полета в самолете); передача информации (например, широкое освещение террористического акта в СМИ).

Часто люди, страдающие определенной фобией, не могут определить причину, по которой у них развилась фобия.