Что делать?
1. Написать, «что ты знаешь о себе». Какая ты — красивая, умная, вдохновляющая, скромная, сексуальная, слабая, сильная, уверенная или неуверенная в себе. Пиши все: и плюсы, и минусы, которые ты в себе замечаешь. Часто незаметно, какая ты значимая и замечательная даже для себя самой, если не напоминать себе об этом. А минусы могут для кого-то оказаться плюсами или же «изюминкой». И когда осознаешь свою ценность, уже не будешь соглашаться на первого встречного, а выберешь достойного для себя мужчину. Да и подгонять уже не будешь, ведь когда есть знание о себе, то появляется и знание, что ты точно не будешь одна и у тебя достаточно времени.
Если же совсем туго и мысли не лезут в голову, спроси у своих друзей, что им в тебе нравится, какую они тебя видят и запиши хотя бы по 5 пунктов от каждого.
2. Определиться, что для тебя значит слово «одиночество». Ведь его можно использовать в разных значениях. Если его не распознать, то оно кажется глобальным и пугающим. Если же расписать «одиночество — это когда:
- не с кем поговорить
- некого любить
- никто не позаботится….»
И тогда окажется, что часть этих пунктов не так уж и страшны и справиться с ними могут и твои друзья, и ты сама, для этого не обязательно «влетать» в отношения.
3. Понять, что ты можешь делать сама. Для этого предлагаю тебе описать «Зачем мне отношения?». Чтобы зарабатывал? Чтобы поддерживал? Чтобы цветы дарил? Чтобы было с кем на свадьбу подруги сходить? Чтобы было с кем в отпуск поехать? И начать делать самостоятельно то, что самой возможно: найти новую работу или попросить о повышении, купить себе цветы и побаловать тортиком, попросить знакомого побыть твоим сопровождающим на свадьбе, найти крутую компанию и поехать с ними в отпуск.
4. Подумать, что доставляет тебе удовольствие. Прописать по пунктам. Это могут быть и глобальные желания — поехать куда-то. А могут быть и попроще — СПА, прогулка на катере, кофе в любимом кафе. И позволять себе это делать чаще. Тем самым наполняя ее радостью и удовольствием. А не искать эти самые радость и удовольствие в ком-то. И потом еще разочаровываться, что этот кто-то тебе не доставляет счастья.
Благословенное одиночество
5. Заметить, правда ли ты так одинока? Или у тебя есть друзья, коллеги, родственники или просто интересные знакомые. С которыми можно прекрасно провести время и наполниться. Часто, когда мы озабочены какой-то проблемой, то не замечаем, что вокруг есть люди, готовые нас поддержать, разделить горе и радость, и просто здорово провести время. Не обкрадывай себя.
Если ты все это расписала и поняла, что твой страх одиночества не так уж и страшен – поздравляю!
Если же ты осознала, что можешь многое и сама сделать, то обнаружишь, что другой тебе нужен не из страха одиночества, а из желания близости. А это уже совсем другая история. И она уже точно не такая страшная.
Причины одиночества
Чувство одиночества может возникать по разным причинам – как внутренним, так и внешним. Рассмотрим основные факторы, которые приводят людей в такое состояние.
1. Семейные конфликты
Непонимание и напряжение в семейных отношениях постепенно приводит к тому, что дорогие друг другу люди всё сильнее отдаляются в эмоциональном плане. Постепенно назревают конфликты, возникают сильные размолвки, высказываются наболевшие обиды. Со временем приходится признать, что былого взаимопонимания и душевной близости больше нет.
Так у человека возникает внутреннее ощущение полного эмоционального одиночества, хотя формально он не одинок. Ему становится сложно думать о будущем, снижается самооценка и пропадает желание к чему-то стремиться. Выйти из такого состояния можно, только восстановив уровень доверия в семье.
2. Непонимание со стороны близких
Отсутствие понимания со стороны дорогих людей – это тяжелое испытание. Оставшись наедине со своими мыслями и переживаниями, человек чувствует разочарование и опустошенность. Ему кажется, что никому не интересны его чувства, а значит, и он сам никому не нужен. Именно в этот момент он по-настоящему понимает, что такое одиночество. Он осознаёт, что у него нет человека, который захотел бы разделить с ним его переживания, понял бы его и поддержал.
3. Напряжение в отношениях
Бывает так, что самый близкий и дорогой человек начинает трепать нервы и постоянно поддерживает нас в напряжении. Приходится тратить все силы на то, чтобы соответствовать его запросам, но это всё равно не получается. В итоге бессмысленно растрачивается эмоциональная энергия, а ощущение душевной близости испаряется.
Кроме того, такие отношения обычно являются односторонними
Человек, постоянно требующий внимания, своим вниманием делиться, как правило, не готов. И когда приходит осознание, как много сил и времени уходит на эти отношения, и что приходится получать взамен, возникает ощущение настоящего одиночества
4. Отсутствие самореализации
Если у человека не получается реализовать свои замыслы – это прямой путь к отчаянию. Преграды начинают казаться непреодолимыми, а будущее выглядит безрадостным. Человек начинает думать, что не сможет справиться самостоятельно. И такое ощущение собственной беспомощности лучше всего даёт ему понять, что такое одиночество, поскольку он вдруг осознаёт, что не к кому обратиться за помощью или хотя бы за моральной поддержкой.
Спектр чувств
Психологи отмечают, что в ситуации вынужденной изоляции наше эмоциональное состояние очень уязвимо. Многие привычные вещи становятся недоступными — больше нет возможности встречаться с друзьями и коллегами (да и вообще контактировать с кем-то кроме тех, с кем вы живёте), менять обстановку, заниматься привычными интересными делами вне дома. Нет и возможности справляться со стрессом привычными способами — например, сходить в спортзал и выместить всю негативную энергию на беговой дорожке. Влияет и экономическая ситуация: из-за изменившихся планов и невозможности работать ухудшаются финансовые условия у людей разных профессий — например, тех, кто работает в сфере обслуживания и с каждым днём теряет клиентов.
Американская психологическая ассоциация считает, что находящийся в изоляции человек может столкнуться со спектром разных эмоций. Наверное, самые понятные из них — страх и тревога. В первую очередь это тревога за здоровье, своё и близких, но не только — пустые полки с туалетной бумагой и гречкой в магазинах во многих случаях объясняются скорее тревогой, а не реальной необходимостью. Сюда же относятся и злость и гнев (невозможность выйти из дома и вести привычный образ жизни, естественно, раздражают). И, конечно, скука и одиночество, знакомые многим, кто надолго оставался дома на больничном, когда одинаково надоедают кино, книги и соцсети.
«Карантин, пандемия и тревога вокруг — это очевидное ухудшение условий жизни. Поэтому естественны все реакции утраты по известной модели Кюблер-Росс: мы утрачиваем прежний уровень жизни, свободу перемещений, иллюзию безопасного мира вокруг, — отмечает Яна Шагова, психолог-консультант, авторка телеграм-канала «Со мной всё в порядке!». — Многие проходят через отрицание: „Развели панику“, „У меня хороший иммунитет“, „Вся эта истерия преувеличена“. Злиться можно опять же на „паникёров и истериков“ или, напротив, тех, кто отрицает угрозу и недостаточно соблюдает меры карантина, на правительство, систему здравоохранения или даже подозревать мировой заговор и злиться на его создателей. Торг может выражаться в том, как мы договариваемся с собственной тревогой: „Изолируюсь дома, но в магазин схожу и в гости к подруге съезжу“. Или „Буду ездить на метро, но в маске“, „На работу поеду, но пересяду на такси“».
Человек, который любит одиночество: кто он
Для многих людей добровольное одиночество — долгожданный отдых, без которого их ожидает душевное истощение. Человек, который любит одиночество, оставшись один, наполняет гармонией свой внутренний мир, приводит в порядок мысли, успокаивается и снимает внутреннее напряжение.
Почему такие люди иначе относятся к затворничеству, пусть и временному, не нуждаются в это время в общении и избегают даже непродолжительных контактов?
Для них одиночество имеет ряд преимуществ:
- Периодическое пребывание в полном одиночестве позволяет им восполнить потраченные силы. Побороть усталость, не допустить возможности развития стрессовой ситуации.
- Кратковременный «уход в себя» необходим творческим людям. Они выбирают добровольное одиночество, чтобы наметить для себя новые задачи или их реализовать.
Не нужно полагать, что люди, которые хотят отдохнуть от общества, все эгоисты или антисоциальные личности. У большинства из них также не наблюдаются психические расстройства.
Добровольное одиночество — удел смелых и мудрых
Человек, который любит одиночество больше шумных вечеринок, как правило:
- не сидит сложа руки;
- обдумывает новые идеи;
- занят интенсивным изучением нового материала или иностранного языка.
Ему просто некогда грустить или печалиться о том, что у него дома не собрались друзья и не звучит громкая музыка.
Есть у людей, которые любят одиночество и свои плюсы:
- не боятся оставаться одни, легко управляют эмоциями, уравновешены, сдержаны и у них почти не бывает плохого настроения;
- имеют развитую творческую фантазию;
- реально оценивают окружающий мир и события, которые в нем происходят;
- вежливы с окружающими, часто проявляют эмпатию.
Так как эти люди хорошо изучили свой внутренний мир, они понимают нужды и потребности остальных, сочувствуют их страхам и переживаниям.
Профессор Йенского университета в Германии, Бирк Хагемейер и другие сотрудники, разработали специальную шкалу, с помощью которой можно определить общительность человека и понять нуждается ли он в контактах с окружающими или ему лучше подготовиться к уединению.
Однако основания для одиночества бывают различными. Переживание одиночества, связанное с невротической жизненной позицией, может привести человека к непрерывному страданию и, в связи с этим, большому числу неудач. Отстраненность и холодность невротиков еще больше отгораживает их от других людей.
Человек, который любит одиночество это интроверт?
А вот интроверты — люди, предпочитающие уединение и испытывающие интерес к своей мыслительной деятельности, очень любят порассуждать на досуге. Особенно тяготеют к философии и не пытаются спрятаться от реальной жизни. Полностью погружаясь в себя, они накапливают энергию.
И хотя интроверту гораздо сложнее, чем экстравертам, устанавливать контакты с окружающими, так как он погружен в собственный внутренний мир. Его нельзя назвать ленивым, просто он постоянно занят самоанализом. Очень часто интроверты становятся учеными и изобретателями, писателями или философами.
Специалисты утверждают — чистые интроверты или экстраверты (противоположный тип личности) встречаются довольно редко. Обычно в человеке, который любит одиночество, объединены два психотипа, которые обусловлены наследственностью.
Ганс Юрген Айзенк, автор факторной теории личности, установил, что понятие «интроверт» включает в себя несколько типов, эмоционально устойчивых или неустойчивых, которые соответствуют флегматичному темпераменту или меланхоличному. Их интроверсии проявляются по-разному. В первом случае превалирует отрешенность от окружающего мира. Во втором — излишние переживания и чрезвычайная душевная ранимость.
Человека, который любит одиночество и не любит людей называют мизантропом.
Нелюдимость и ненависть к людям, которые испытывают мизантропы — это патологическое психофизиологическое свойство их личности. По крайней мере, именно так квалифицируют характерные черты этого психотипа некоторые исследователи.
Из-за обостренного чувства индивидуализма, мизантропы противопоставляют себя социуму. Они недоверчивы и подозрительны, а также нелюдимы.
В редких случаях мизантропия может перейти в антропофобию — человекобоязнь. Мизантропия часто встречается у людей с психическими расстройствами личности.
Мизантропию может спровоцировать чувство изоляции или отчуждения от социума, презрения к чертам характера, типичных для большинства людей.
Определить мизантропический склад характера довольно затруднительно. Но, в некоторых случаях, возможна коррекция.
Проблема подросткового одиночества
Интернет переполнен стонами подростков, которые страдают от чувства одиночества.
Если мы присмотримся к этим запросам внимательнее, то заметим некоторые закономерности.
Преодолевать такие состояния действительно сложно. Эта статья поможет разобраться в проблеме такого разного одиночества и взрослым, и подросткам. Системно-векторная психология позволяет точно дифференцировать разные типы одиночества, понять внутренние желания человека, согласно его врожденным психическим особенностям (векторам)
Одиночество — такие разные чувства
Одиночество испытывают многие. Но у всех для этого разные причины. Согласно системно-векторной психологии это зависит от врожденных векторов человека, то есть особенностей его психики.
• Так причины подросткового одиночества в зрительном векторе — это страхи, болезненный разрыв отношений или несчастная первая любовь. Мы видим, что первый запрос как раз об этом. Об отсутствии эмоциональных связей.
• Подростки с анальным вектором, ценностью которых является дружба, честность, справедливость, — их одиночество возникает, потому что лучший друг уехал, предал, подвел или обманул.
Но все это видимые страдания души, такие моменты легко заметить, да и подростки сами проговаривают эти проблемы вслух. Чаще всего, когда удается наладить эмоциональные связи или найти друга, страдания прекращаются и одиночество исчезает.
А вот совсем другое одиночество подростка. Очень тревожный звоночек. Почувствуйте разницу.
Одиночество — внутренняя пустота
Одиночество, в его тисках очень горько. Но окружающим не видны невыносимые внутренние страдания его души.
Полное, гнетущее, постоянное одиночество тяжелой плитой придавливает подростка и приводит его к состоянию депрессии.
Возникает отчаяние, становится невыносимо больно. В таком состоянии подросток может даже подумывать о суициде
Важно различать эти разные типы одиночества, чтобы помочь подростку
Подростковое одиночество — причины
Причиной таких страданий, часто не видимых глазу, является звуковой вектор. Это не просто какой-то термин, это особое устройство психики человека. Таких людей немного — всего 5%.
В приоритете у таких людей ответы на постоянно возникающие у них в голове вопросы о смысле жизни. Другие думают, что такие вопросы возникают от безделья или неудач в жизни. Нет, это реальные вопросы, на которые есть ответы, и их во чтобы то ни стало нужно найти юному философу. Именно поэтому часто одиночество их удел.
Звуковой вектор доминантен. Это единственный из восьми векторов, чьи желания не материальны.
Именно такие люди еще в раннем детстве (4-5 лет) задают вопросы: «зачем мы живем?», «кто я и зачем пришел в этот мир?» В подростковый период эти вопросы возникают снова, и мучают с новой силой, не дают жить как все — житейскими радостями.
Внутренние вопросы о смысле бытия доминируют и пульсируют в голове.И полное одиночество позволяет насладиться поисками ответов. Такие подростки любят ночь, тишину и одиночество.
А все вопросы мирского характера: любовь, материальный достаток, даже учеба и будущая профессия — для него вообще не важны. Вернее без ответа на свой главный вопрос — другие отходят на второй план.
Для него наша материальная жизнь с ее бесконечной гонкой потребления — это реальный сумасшедший дом, из которого хочется бежать в одиночество или в соцсети.
Одиночество — точка отчаяния
Весь этот шум и балаган реального мира очень сильно его раздражает и возникает даже некоторая ненависть к людям и миру. Часто у подростка возникает внутренний вопрос: «А кто управляет этим театром абсурда?»
Все вокруг озабочены нарядами, деньгами, страдают от неразделенной любви. Но главное, постоянно КРИЧАТ об этом в своих разговорах.
В семье тоже крики и нудные разговоры «ни о чем: о профессии и важности зарабатывания денег в дальнейшем. Все эти разговоры для звуковика — лишнее раздражающее дребезжание
И он еще сильнее уходит в себя. Сильное одиночество, состояние пустоты и отчаяния овладевает ребенком
Все эти разговоры для звуковика — лишнее раздражающее дребезжание. И он еще сильнее уходит в себя. Сильное одиночество, состояние пустоты и отчаяния овладевает ребенком.
Новые связи
В ситуации изоляции эксперты Американской психологической ассоциации советуют в первую очередь ограничивать поток новостей, связанных с новым коронавирусом, и смотреть на источники информации. Они считают, что информацию о пандемии стоит дозировать, чтобы не усиливать чувство тревоги.
В ситуации изоляции Яна Шагова советует структурировать день и по возможности приближать его к обычному распорядку: работа, отдых, спорт, сериалы, прогулки. Свободный график, где размывается грань между работой и отдыхом, по словам эксперта, приводит к тому, что человек оказывается одновременно перегружен и малоэффективен. «Если вы оказались в карантине вместе с домашними, стоит по возможности разделить день так, чтобы у каждого было время (и место) на свои отдельные занятия, а время на совместный досуг оговаривать и организовывать отдельно», — говорит Яна Шагова.
Уязвимость
Изоляция из-за нового коронавируса затронула самых разных людей. Но есть те, кто в такой ситуации оказывается наиболее уязвим: пандемия может усиливать их изоляцию. В первую очередь речь, конечно, о пожилых людях, особенно тех, кому нужна помощь в бытовых делах, с продуктами и медикаментами. Тяжелее может прийтись и людям с инвалидностью и особенностями здоровья — конечно, эти состояния не связаны с новым коронавирусом, но масштабные ограничения могут помешать им получать помощь.
Исследования показывают, что чувство одиночества может усугублять у пожилых людей уже имеющиеся проблемы со здоровьем. Существует связь между изолированностью от общества и ухудшением здоровья — например, развитием деменции, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других состояний.
Более того, наш организм воспринимает состояние одиночества как угрозу: человечество развивалось таким образом, что социальные связи очень важны для нашего благополучия. Чувство одиночества вызывает стресс, а хронический стресс повышает уровень кортизола в нашем организме — это увеличивает риск сердечных заболеваний, развития диабета, депрессии и преждевременной смерти.
Непросто бывает и семьям с маленькими детьми — в особенности матерям, на которых чаще всего ложатся заботы по воспитанию ребёнка. Евгения, живущая в пригороде Роттердама, рассказывает, что она находится в самоизоляции с ребёнком с 9 марта — с 15 марта правительство Нидерландов ввело дополнительные меры, закрыв все общественные места, кроме магазинов и аптек. По её словам, сохранять комфорт и спокойствие в такой ситуации помогают разные практики: «Сон и прогулки в лесу (живём недалеко от него). Также мы начали делать то, до чего давно не доходили руки — разбираем с ребёнком игрушки и одежду (убираем те, из которых ребёнок вырос)
Я наконец-то обратила внимание на сад, убрала листья и всякий хлам, гортензии подстригла — в общем, всё в духе классических европейских пенсионеров»
Шаг 5. Как можно быть одиноким и одновременно с этим зависимым от других?
Парадоксально, но Ханна Арендт, Бертран Рассел и многие другие философы, которые изучали одиночество, пишут, что, как только мы принимаем свое одиночество, мы начинаем больше ценить других людей и отношения с ними выходят на другой, более глубокий уровень.
Как писали философы-экзистенциалисты, человек обречен на одиночество
Но одновременно с этим важно помнить: мы все в этом одиночестве вместе
Наша способность испытывать одиночество и страдать из-за него раскрывает наше желание быть с другими людьми и строить с ними значимые, глубокие связи. Не нужно этого бояться, бежать от этого — и уж точно не стоит использовать других людей, чтобы всеми силами заглушить это чувство.
Признать свое одиночество — значит признать свою уязвимость. Открыться другим людям (не только романтическим партнерам), чтобы переживать это одиночество вместе и делиться опытом одиночества друг с другом, — вот что значит научиться быть одиноким, как философ.
Почему возникает чувство одиночества и что с этим делать?
Вы жаждете близости
Неудовлетворение и чувство одиночества может возникать из-за неразделенной близости.
Почему-то считается, что одинокие люди — это обязательно затворники, которые избегают всех социальных контактов. На самом деле это не так. Вы можете иметь много взаимоотношений с другими людьми, но если они недостаточно близки, то у вас возникает чувство одиночества.
Это довольно легко понять тем, у кого много знакомых, не друзей, а именно знакомых. У вас не так много общего с ними. Именно поэтому возникает чувство одиночества и пустоты, ведь эти люди недостаточно близки, чтобы обсудить с ними ваши переживания.
Решением здесь может стать налаживание связей — для начала узнайте человека поближе. А вдруг он станет вам другом? В любом случае, совместное времяпрепровождение поможет скрасить ваше одиночество и притупить чувство пустоты.
Вы интроверт
Интровертам, чаще всего, бывает трудно наладить общение с большими группами людей. Поэтому сложилось ошибочное мнение, что интроверты одинокие и замкнутые в себе люди.
И в этом ошибка! Пока экстраверт в шумных компаниях и на больших собраниях чувствует себя, как рыба в воде, вам, интроверты, нет равных в общении один на один или небольших группах (2-3 человека). И пусть вы не душа компании (пока), так глубоко и искренне собеседника не прочувствует никто, кроме вас. В отличии от экстравертов, вы предпочитаете не говорить, а слушать. И это огромный плюс.
И пока экстраверты меня окончательно не возненавидели, скажу, что у экстравертов чувство одиночества возникает реже (ведь, где шумные и веселые кампании, там всегда есть экстраверты). Чаще всего это происходит из-за того, что «чистых» интровертов и экстравертов не так много.
Обычно людям присущи и особенности интровертов, и особенности экстравертов, с доминирующими чертами тех или иных типов. И из этого можно извлечь свои плюсы!
Вам нужно больше качества, а не количества в отношениях
Думаю, вы встречали таких людей (а может это про вас?), у которых очень много друзей, но при этом он или она одиноки. Все дело в том, что в отношениях играет их качество, а не количество. Иначе, чувство одиночества вам, скорее всего, обеспечено.
Стать ближе человеку, это не значит, что вы должны взвалить на него все свои проблемы и переживания, нет. Ваши отношения должны быть взаимовыгодными! И если вы чувствуете себя одиноким, это здорово, когда вы можете поделиться с кем-то своими проблемами. Но будьте готовы, что этот человек тоже поделиться с вами своими переживаниями. И вы должны будете его выслушать и поддержать!
Именно так строятся крепкие взаимоотношения и разрушается чувство одиночества и пустоты. На взаимоуважении.
И не забывайте, что если вы готовы налаживать близкие отношения, то не всегда человек ответит вам взаимностью. Это может привести к плохому настроению, депрессиям и чувству одиночества, но таков закон мира. Единственное, что я могу посоветовать в этой ситуации, это двигаться дальше, не теряя времени на пустые обиды. У каждого человека есть свое мнение, и мы должны его уважать!
Вы находитесь в режиме защиты
Это может прозвучать довольно странно, но может вы сами отталкиваете людей? Я сейчас объясню.
Огромную роль при общении играет язык тела. При беседе с человеком посмотрите на себя со стороны. Активно ли вы слушаете? Или постоянно отвлекаетесь и перебиваете? Наладили ли зрительный контакт? Усиливает ли ваш язык тела интерес к беседе? Или вы всячески стараетесь показать, что стремитесь поскорей уйти? Это еще одна из причин почему возникает чувство одиночества.
Обратная сторона этой медали — вы просто окружены людьми, которым не нужны новые знакомства и друзья. В этом случае постарайтесь изменить круг общения.
Старайтесь быть более открытыми, проявляйте интерес к собеседнику и не стесняйтесь задавать вопросы. Люди просто обожают, когда их действительно услышали и поняли!
Казалось бы, социальные сети — идеальное оружие против чувства одиночества. Но это не так. Как я уже говорил выше, у вас может быть 1000 друзей на Facebook или Вконтакте, но сколько из них настоящих?
Итак, мы разобрались, почему возникает чувство одиночества и что с этим делать. Подытожив все вышесказанное, можно прийти к выводу, что важную роль играет открытость, ваша и вашего собеседника, взаимоуважение и круг общения. Кроме того, не стоит забывать, что на развитии отношений необходимо затратить энергию и время, но это того стоит — вы навсегда справитесь с чувством одиночества и пустоты.
В четырёх стенах
Изоляция сильно влияет на всех, кто с ней столкнулся. Но те, кто живёт в одиночестве или, например, с соседями, партнёром, партнёршей или детьми, оказываются в разных ситуациях — и сталкиваются с разными трудностями.
«У тех, кто оказался заперт дома с близкими, может расти напряжение и раздражительность в отношениях с домашними. Одно дело — проводить с ними время по собственной воле на выходных и праздниках, и совсем другое — оказаться в плотном контакте двадцать четыре часа в сутки», — говорит Яна Шагова. Профессор психологии Вашингтонского университета Пеппер Шварц считает, что в ситуации изоляции возможны два масштабных варианта развития партнёрских отношений. С одной стороны, пара может начать по-новому ценить друг друга, близость и поддержку в непростых обстоятельствах. С другой — партнёры могут, наоборот, понять, что в нынешних отношениях им недостаточно поддержки и комфорта — или что отношения в принципе их не устраивают.
Шаг 4. Как можно осмыслить одиночество и зачем это вообще нужно?
Философы с древних времен рассуждали о связи одиночества и познания истины. С ними соглашались и богословы: человек может построить отношения с Богом, находясь наедине с собой. Так развивался позитивный взгляд на одиночество (см. второй шаг), которое еще часто называли уединением.
Французский философ эпохи Возрождения Мишель Монтень в своем эссе «Об уединении»:
Правда, мы обычно очень не любим и не умеем вести такие диалоги: это неприятно, больно и тяжело. Приходиться столкнуться с самим собой таким, какой ты есть, разочароваться, расстроиться, отрицать, но постепенно учиться понимать себя лучше.
«…в уединении я нахожусь „своей волей“, вместе с моим „Я“ и тем самым как бы вдвоем-в-одном-лице, тогда как в одиночестве я действительно один, покинутый всеми», — писала немецкая философиня Ханна Арендт, замечая, что одиночество и все те негативные чувства, что мы испытываем по отношению к нему, свидетельствует о нарушении нашего внутреннего диалога с собой.
Лечить или учить? Что поможет избавиться от тоски и тревоги
Лечить эти состояния с помощью медикаментов бесполезно. Антидепрессанты только подавляют чувства, но не лечат. После отмены препаратов состояние тоски возвращается, если не найдены настоящие причины. Преодолеть постоянные приступы болезненных эмоций, избавиться от тоски, тревоги и депрессии можно, только удовлетворив свои природные желания. В первую очередь — это наполнение желаний звукового вектора через реализацию свойств.
При первых признаках наполнения звукового вектора, когда депрессию, казалось бы, уже удалось преодолеть, на поверхность может всплыть чувство тоски, обостриться тревожность
Этого не нужно пугаться, важно понимать, что так организм начинает ощущать желания зрительного вектора. Желание одно — любить
А тоска, одиночество, тревога, страх говорят об этой нехватке. Самый лучший способ удовлетворить желания и избавиться от тоски и тревоги — это реализация своих свойств на благо общества.
Автор Татьяна Фарафонова, психолог
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
14 мая, 2018
Просмотров:
10136
Теги: Мне плохо ответы
Шаг 1. Что такое одиночество?
Нам кажется, что мы-то уж точно знаем, что такое одиночество. Это то острое чувство, которое возникает, когда листаешь ленту в инстаграме: все тусят с друзьями, путешествуют, женятся-разводятся, а ты сидишь в пустой квартире. Это страх идти в кафе или кинотеатр, потому что все там будут компаниями, а ты — один. Это разбитое сердце, когда бросил любимый человек и кажется, что больше тебя уже никто не полюбит. Это переживание смерти близких, чувство утраты.
Одиночество многогранно. И это первое, о чём говорят философы, изучающие одиночество.
Дать одно-единственное определение одиночеству, которое описывало бы все эти случаи, сложно (если вообще возможно). Но мы часто об этом забываем, ведь обычно мы просто чувствуем, когда одиноки, а когда нет. Кто-то к такому состоянию стремится, а кто-то, наоборот, от него бежит (иногда это может быть и один и тот же человек в разные периоды жизни).
В большинстве статей рассматривается только одна из двух сторон одиночества и совершенно упускается из виду другая.
Причины возникновения фобии
Иногда причины появления страха одиночества кроются в самом раннем детстве. Маленький ребенок остро нуждается в общении с родителями, их поддержке, понимании, любви. К сожалению, по множеству причин он может быть лишенным необходимой заботы.
Например, ребенок растет в деструктивной семье, где вместо любви и уважения друг к другу взрослые сами живут в агрессии и насилии. Хотя и во внешне благополучных семьях юный наследник может иметь все необходимое – одежду, игрушки, хорошие условия жизни, но ему может остро недоставать внимания родителей из-за их постоянной и чрезмерной занятости карьерой или своей собственной персоной
Часто люди, сами выросшие у холодных и эмоционально бедных родителей, так же потом не способны дать своим детям тепло, внимание и любовь
В результате в раннем детстве, а потом и в сложном подростковом периоде маленький человек остро страдает от отверженности и изоляции. Все это формирует у него невротический склад личности, фобии и как следствие страх одиночества.
Подрастая, такие детишки так боятся быть никому не нужными, что в школе могут попасть в плохие компании, а став подростками, рано вступают в половые связи. В юношестве они уже не могут преодолеть страх одиночества, и обычно сильно тревожатся о том, что не смогут создать семью. В результате эмоциональная зависимость от других людей приводит к тому, что такие люди часто вступают в деструктивные и созависимые отношения, где даже будут терпеть издевательства и откровенно плохое отношение партнера – лишь бы «не быть одному».
Выделяют еще несколько наиболее распространенных причин развития боязни одиночества:
- болезненный разрыв отношений с близким человеком: например, прекращается общение с отцом или матерью из-за развода родителей, изменяет любимый, предает друг;
- внезапная смерть члена семьи или близкого;
- комплекс неполноценности, сложности в общении;
- негативный опыт, когда излишняя доверчивость к окружающим послужила причиной страданий;
- агрессивная окружающая среда, к примеру, пребывание в коллективе (как детском, так и взрослом), где унижают, подавляют достоинство людей, высмеивают;
- изоляция, в которую попадают пожилые люди после выхода на пенсию.
Конечно, истинные причины появления и развития фобии одиночества могут быть так глубоки, что их до конца не может осознать даже сам человек, мучимый боязнью остаться в одиночестве. Желание быть нужным, важным членом семьи, рода, клана заложено в человеке на генетическом уровне, с тех стародавних времен, когда социальный изгой (определение, существовавшее еще у древних славян) просто физически не мог выжить один и был обречен на погибель.
По сути, тема человеческого одиночества близка каждому из нас, ведь никто не застрахован от столкновений интересов, ударов в жизни, возможных потерь близких людей. Предательство, неразделенная любовь, измена, смерть близких – основные экзистенциальные модусы, «проверки и испытания» судьбы, так или иначе встречающиеся в жизни любого человека.
Шаг 3. Как обращаться с одиночеством?
Теперь вы знаете про разные типы одиночества. Понимание их различий — ключ к тому, как с ними справляться. Поэтому, если вы страдаете от одиночества, стоит спросить себя (или того, кто так себя чувствует): какое это одиночество? Позитивное или негативное? Физическое? Психологическое? Трансцендентное? Хроническое или ситуативное? Социальное? Эмоциональное?
Современные философы препарируют само явление переживания одиночества: какое оно, чем вызвано и чем отличается от других переживаний — но не рассказывают, как с ним бороться. Справляться с одиночеством как с психологической проблемой помогают психотерапевты. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.
В книге «Философия одиночества» вышеупомянутый норвежский философ Свендсен замечает, что, когда на своих занятиях он просит поднять руку тех в зале, кто одинок, в аудитории повисает неловкая пауза и мало кто осмеливается поднять руку. Люди стесняются признаваться, что они одиноки, потому что быть одиноким — стыдно.
Одиночество и стыд тесно связаны. Мы стыдим одиноких за то, что те «провалили» один из базовых аспектов человеческого существования — отношения с другими людьми. Это связано с биологией: природой мы задуманы как социальный вид, и если кто-то одинок, это сигнализирует о том, что с ним что-то не в порядке. Мы стыдим не только других, но и себя. Конечно, это мало помогает относиться к одиночеству нейтрально и уж тем более позитивно.
Разбираясь в таких нюансах, можно, например, осознать, что само по себе одиночество не доставляет неудобства и даже может нравиться, а вот то, что другие люди думают про одиночество, заставляет чувствовать себя несчастным.
В современном мире мы постоянно сталкиваемся с парадоксальным отношением к одиночеству.
С одной стороны, стремление к индивидуализму делает нас всё более самостоятельными и, как следствие, одинокими (хотя мы очень не любим это так называть). Мы стремимся жить отдельно от родителей, в любви — не растворяться в своем партнере и всесторонне развивать свою уникальную, не похожую ни на кого личность.
С другой стороны, в обществе всё еще существует стереотип, что одиночки — неудачники, с которыми что-то не так. Одиночество всё еще стойко ассоциируется с чем-то плохим и грустным: когда я говорила друзьям, что пишу статью про философию одиночества, все как один ответили мне: «Ну до чего же грустную тему ты взяла!»
