Как работать с подсознанием?
Негативные реакции на «выход из себя», страх потерять самоконтроль порождаются установками, полученными еще в детстве:
- даже если что-то не нравится, нужно просто терпеть (страх свободы);
- злиться — это очень плохо (страх показывать свои чувства);
- нельзя следовать своим желаниям, если это расстраивает окружающих (страх быть отвергнутым);
- неприемлемо проявлять силу (страх агрессии);
- стремись радовать окружающих, а не себя (страх быть отвергнутым).
От таких ограничивающих установок нужно избавляться. Учиться выражать свое недовольство, отстаивать личные интересы, позволять себе иногда расслабиться. Ведь за страхом потери самоконтроля, боязнью сойти с ума, скрываются отрицаемые части собственной личности. Человеку кажется, что рано или поздно они возьмут над ним власть и начинает испытывать страх сумасшествия.
Продуцируемые этими субличностями чувства и желания никуда не деваются. Они остаются в бессознательном и напоминают о своем существовании через тревожные сновидения и агрессивные навязчивые фантазии, которые и пугают человека. Ведь только сумасшедший может захотеть взять нож и нанести удар собственной матери. Но, что, если за такими образами скрывается обычный гнев, банальная обида на мать?
Попробуйте дать себе разрешение злиться. Возьмите лист бумаги и запишите, что вызывает у вас возмущение и обиду в отношениях с людьми. Пусть это будут даже такие глупости, как родительский запрет пойти гулять на улицу, когда вам было 10 лет, и вы были простужены. И пусть, ваша взрослая субличность понимает, что, возможно, ваши родители были правы, не отпуская заболевшего ребенка из дома. Но ваша детская субличность до сих пор страдает, ведь ее свободу подавили.
Позволив себе испытывать негативные чувства по отношению к родителям, супругу, детям, вы не превратитесь в безумного психопата. Наоборот, вы станете куда более гармоничной и уравновешенной личностью, научитесь лучше понимать свои и чужие потребности.
Если бы боитесь сойти с ума, так как это может привести вас к публичному унижению, значит, вы слишком зависимы от чужого мнения и привыкли ограничивать свое творческое Я. Позволяйте себе маленькие «безумства» уже сейчас. Например, сделайте смелую стрижку, начините носить яркую неформальную одежду, если она вам нравится. Осуществите то, о чем давно мечтали, но вас останавливал страх, что вас раскритикуют. Пусть некоторые думают, что то, что вы делаете, никуда не годится, пусть осуждают. И что с того? Они такие же пленники установленных не ими норм и правил.
Боюсь сойти с ума
Добрый вечер Олег Михайлович.Мне 26 лет.недавно на работе был самый сильный стресс в моей жизни.после него я все время себя накручивал и сильно переживал.Месяц назад меня сократили.Сейчас я ищу новую работу.За этот месяц чувствую,что страхов стало как-то меньше или отношение мое к некоторым страхам поменялось и я меньше о них думаю.На сегодняшний день появился страх сойти с ума или стать шизофреником.Объясню почему появился этот страх.Совсем недавно я задал себе такой вопрос,хочу ли я избавиться от страхов?если бы я раньше задал себе такой вопрос,то сразу бы на него ответил,что хочу.А с
Раздел:
Вопросы и ответы
Диагноз, поставленный врачом:
ВСД
Отрицательные факторы:
стрессовая работа
стресс
Основные симптомы:
страх сойти с ума
«Кажется, схожу с ума»: проявления фобии
Боязнь сумасшествия – фобия популярная, но вслух о ней говорят немногие. Страдают молча. За помощью обращаются редко. И вовсе не потому, что проблема – пустяк. Напротив, проблема – один из самых мучительных и невыносимых страхов. Ощущение «схожу с ума» доводит до исступления. А возникает это ощущение у современников все чаще и чаще. Почему – поговорим ниже. Сейчас сосредоточимся на симптомах.
Знаменитый кадр из фильма «Сияние», где Джек Николсон играет роль сошедшего с ума писателя.
Главный симптом – пугающая назойливая мысль. Содержание этой мысли бывает самым разным. Человек может бояться потерять над собой контроль и причинить себе вред («сойду с ума и выброшусь из окна»). Других сводит с ума возможность причинения вреда окружающим, включая близких («утрачу контроль над поведением и зарежу своего ребенка»). Некоторых преследует навязчивая «фантазия» о состоянии «овоща», в который можно превратиться («не буду ничего осознавать и перестану всех узнавать»). Кто-то изводит себя прокручиванием в голове сцены возможного сумасшествия и асоциального поведения («выйду голым на улицу и опозорюсь»).
Возникают такие мысли внезапно. Сами приходят в голову. Приходят и сильно пугают. Потом возвращаются и пугают еще сильнее. И жизнь человека начинает вращаться вокруг установки «боюсь сойти с ума» и превращается в борьбу за здравие рассудка. Вот что пишут люди, которые страдают этой фобией и решились заговорить об этом вслух.
Несмотря на шокирующий характер этой истории, она является классическим примером фобии сумасшествия. Страх сойти с ума сосредоточился вокруг навязчивой мысли о причинении вреда окружающим («могу убить мужа»). Он постоянно преследует, догоняет и «накрывает», а со временем еще и усиливается. Диагноз, как говорится, налицо. Но диагноз этот – не психическое расстройство, а фобия []. Вопрос – откуда она взялась?
Чем питается фобия сойти с ума?
Конечно, страх сойти с ума приходит не только к страдающим ВСД, но и к «обычным» людям. Однако некоторые люди склонны раздувать этот страх и подчиняться ему, а некоторые просто оставляют его «за порогом». Кого выбирает эта фобия?
- Ипохондриков – тех, кто прислушивается к каждому удару сердца и считает, что каждая его мысль теоретически может воплотиться в жизнь (а значит, обязательно воплотится).
- Людей с паническими атаками. Как и говорилось выше панические атаки сильно способствуют возникновению данной фобии.
- Людей находящихся в сильном стрессе.
- Людей с ОКР или ГТР, которые не могут совладать с собственными мыслями и выполняют множество бессмысленных действий под магией своих неврозов. В данной ситуации страх сумасшествия будет являться вторичной проблемой и устранится при успешном лечении основного недуга.
Но может ли сильный стресс или паническая атака действительно свести человека с ума?
ВСД
В общем жил я не тужил, радовался жизни…. до середины апреля этого года… Вообще я человек радостный жизни, не депрессивный, позитивный (по крайней мере был)! Но есть одно НО, Я вообще молод, учусь в институте. У меня есть один оч сильный комплекс, касается он внешности, я постоянно списывал его на некую стеснительность, по сути он не сильно заметен, но я его воспринимаю оч «болезненно», страдаю я от этого комплекса со старших классов, и из-за этого постоянные сильные стрессы «на людях», да ещё и на учёбе много стресса!
Раздел:
Вопросы и ответы
Диагноз, поставленный врачом:
паническое расстройство
ВСД
агорафобия
паническое расстройство с агорафобией
Отрицательные факторы:
магазины
пиво
транспорт
Методы психотерапии:
нервно-мышечная релаксация
релаксация
когнитивно-поведенческая психотерапия
Лекарства:
фенибут
глицин
мексидол
Основные симптомы:
тревога
напряжение
панические атаки
страхи
страх сойти с ума
напряжение в затылке
Точка опоры: лечение страха сойти с ума
Зовут нашу проблему – синдром навязчивых мыслей (см. подробнее про обсессивно-компульсивное расстройство). Обсессии – это вовсе не то же самое, что бред и галлюцинации при шизофрении. Невротиков от душевнобольных отделяет целая пропасть. Видели сумасшедших? Полное отсутствие критики. Коль уверовал, что является Наполеоном – никто его в этом не разубедит.
Человек с фобией сумасшествия, напротив, преисполнен рефлексии, критики и контроля. Этого у него с избытком, поэтому в шизофрении, как и в любом другом психическом заболевании, ему вряд ли удастся преуспеть.
Между тем что-то делать с проблемой (неврозом) нужно и как можно быстрее. Вопрос – что?
«Успокоиться и взять себя в руки»
Если учесть, что подобного рода мысли встречаются у 80% людей, включая психотерапевтов, вероятно, многие успешно с ними справляются. Как? Не реагируют и пропускают мимо. Если травма небольшая, можете проделать то же самое – игнорировать. Не тратьте душевные силы на борьбу с этими мыслями – напряжение усиливает невроз (как бензином гасить пожар). Не пытайтесь об этом не думать – будете думать в два раза сильнее (как «не думать о розовом слоне»). Пусть мысли (любые) спокойно идут своим чередом.
Метод доктора Шварца
Попробуйте проработать фобию по методике Шварца. Доктор разработал любопытную и, главное, эффективную терапию, которая может принести облегчение самой широкой аудитории – как человеку с навязчивыми мыслями, так и зависимому от дурных привычек (например, от привычки грызть ногти или играть в азартные игры) []. Работа с навязчивостью по этой методике заключается в ежедневном выполнении последовательности шагов.
Шаг первый – называем вещи своими именами: «Да, у меня есть проблема
Но она заключается не в приближающемся сумасшествии, а в навязчивой мысли».
Шаг второй – игнорируем значимость навязчивости: «Да, мысль застряла в моей голове (и тому есть причины), но обращать на нее внимание совсем не обязательно».
Шаг третий – переключаем внимание: «То, что я сейчас переживаю, лишь симптом навязчивого состояния. А мне бы делом заняться».
Шаг четвертый – переосмысление предыдущих трех шагов и осознание, что благодаря «стороннему наблюдателю» и «аналитику» можно научиться командовать парадом мыслей.
Подробнее о методе читайте в статье «Ненавязчиво о навязчивостях». А если победить фобию самому или со Шварцом не получается, это всего лишь означает, что страх хорошо зафиксировался на уровне нейрофизиологии и одной «самотерапией» не обойдешься.
Медикаменты vs. психотерапия
Для лечения навязчивостей можно использовать медикаменты – антидепрессанты и анксиолитики. Уровень тревоги лекарства понизят. И громкость навязчивых мыслей сделают тише. Но есть три жирных минуса – побочные эффекты, частичный результат и возвращение симптомов после отмены [].
Психотерапия, в отличие от лекарств, устраняет причину, а с ней и симптомы – навсегда. Правда, при одном условии – использовании действительно эффективных инструментов. Лучшие результаты в терапии синдромов навязчивостей показали такие методы, как когнитивно-поведенческая, краткосрочная стратегическая психотерапия, гипноз, EMDR . При правильном лечении облегчение наступает уже на первых сеансах.
Боязнь сумасшествия – не безумие, а невроз, от которого можно избавиться навсегда. Если вас интересует возможность быстрой, безопасной и эффективной помощи – почитайте статью «Лечение навязчивых мыслей». Или обратитесь к специалисту нашего центра за бесплатной консультацией. Выход действительность есть, если двигаться в нужном направлении.
Пока ты это понимаешь, ты здоров
Тревожность, адреналиновый криз и прочие симптомы лиссофобии — это не признаки того, что человек становится сумасшедшим. Выделение гормона страха является естественной реакцией нервной системы на неприятные и пугающие мысли. Это лишь защитное действие, которое помогает нам уберечь организм. Выделение адреналина во время приступа не может стать причиной сумасшествия, потому что данный гормон не в силах повлиять на изменения в структуре мозга. Чтобы потерять связь с реальностью, нужно испытать намного большее потрясение, чем паническая атака.
Важнее всего понимать то, что сумасшедшие люди не боятся сойти с ума. Они не просто не осознают наличие болезни, но и всячески отрицают проблему. Поэтому боязнь потерять рассудок говорит о том, что кроме фобии, никаких заболеваний нет.
Избавиться от страха сойти с ума проще, чем представляется. Многих больных смущает то, что врач может также оставить свой комментарий в медицинской карте, но при желании консультация будет анонимна. Несколько приемов у психотерапевта бывает достаточно. Нужно лишь начать лечение при первых признаках расстройства.
В царстве неврозов и душевных расстройств широко распространен страх сойти с ума. Именно этот страх заставляет внутренности сжиматься, а психику – постоянно быть начеку. Конечно, повседневная жизнь от такого положения вещей превращается в хаос. Любой болевой симптом или нечаянную негативную мысль человек воспринимает как начало сумасшествия.
Таким состоянием особо не поделишься – окружающие тут же начинают раздавать «ценные советы»: займись делом, найди друга/подругу, прекрати создавать бурю в стакане воды. Человек остаётся один на один со своей фобией и практически ежечасно ищет ей подтверждение/опровержение. Он пытается понять, по каким критериям оценивается сумасшествие. Он хочет не соответствовать им, чтобы успокоиться. Но ничего не получается. Что же делать?
Что со мной? Помогите!
Здравствуйте! Скажите пожалуйста что со мной? Началось все с приступов сердцебеения,повышенной температуры 37-37.2(прошла все обследование ничего не нашли) поставили ВСД и шейный остеохпндроз. Я с детства была мнительным человеком… Но в последние полгода со мной непонятно что твориться…Бывает какая то не реальность события(я в то время принимала афобазол, психотерапет сказал что бы его больше не пила, и мне стало легче), каша в голове, постоянно мысли и мысли, боюсь сойти с ума, боюсь шизофрении, бывает ощущение, что на себя смотрю чужими глазами!У меня сильная деперсонализация…
Раздел:
Вопросы и ответы
Диагноз, поставленный врачом:
паническое расстройство
ВСД
депрессивный невроз
Лекарства:
атаракс
Основные симптомы:
сердцебиение
деперсонализация
панические атаки
апатия
страх сойти с ума
беспокойство
повышение температуры
внутренняя тревога
страх оставаться одной
Симптоматика
Симптомы проявления у человека невроза, дополненного страхом сойти с ума, могут быть разнообразными. Непосредственно при изнуряющих мыслях личность может испытывать панические атаки, сопровождающиеся симптомами:
- тревоги;
- желанием убежать и спрятаться;
- сильным раздражением: человеку кажется, будто всё в этот момент ему мешает – звуки слишком громкие, свет яркий, появляется желание свернуться калачиком и лежать.
Общая симптоматика:
- приступы одышки;
- боязнь транспорта;
- тошнота;
- головная боль, появляющаяся постоянно;
- обморочные состояния;
- депрессия часто затяжная;
- апатия: людей, страдающих боязнью потерять рассудок, не радует ничего вокруг, даже любимые и близкие;
- ощущение ненужности и обречённости;
- раздражительность, беспричинные приступы агрессии.
Человек постоянно ищет подтверждения своей болезни, принимая во внимание даже незначительные изменения в организме. Пытается сразу же опровергнуть, что он ненормален или имеет какое-либо расстройство
Начинает искать зацепки, думая о том, как он жил ранее, без проблемы. Боится рассказать своим близким о плохих мыслях, которые его съедают изнутри из-за боязни быть непонятым, отвергнутым. Считает, что его сразу упекут в психушку и накачают успокоительными препаратами.
Такой мысленный круговорот происходит до бесконечности. Люди придумывают для себя ритуалы, в ходе которых отпускают все мысли, им становится легче, но вскоре всего этого становится недостаточно.
Телесные симптомы невроза
Похожие и рекомендуемые вопросы
Правильно ли психиатр назначил лекарство Я обратился к психиатру по поводу того что…
Невроз, сердцебиение Мне 25 лет, уже полгода мучают боли в сердце. Приступы тяжелые,…
Невротическое состояние Уважаемый врач. Пожалуйста подскажите, как научиться переключать…
Давление сосуды Здравствуйте! Последнее время много стрессов. Был у кардиолога с жалобами…
Боюсь сойти с ума С осени 2015 года у меня начались па. Просто ехали вечером с мужем…
Страхи, дрожю в теле, па Подскажите пожалуйста, меня беспокоят следующие состояния:…
Не знаю к кому обратиться Добрый день
Я не знаю к какому именно специалисту мне обратится….
Странное чувство какое-то Я пил 2 года назад много алко энергетики потом сразу бросил…
Помогите мне с этим Вот, снова я, Ксения, 20 лет. Я не знаю, что мучает меня целым…
Страшно умиреть, что делать? Доброго времени суток. Мне осенью 2018 поставили диагноз…
Паксил и дыхательный невроз Доктор, приветствую и заранее благодарю за ответ!. вопрос…
Приступ после стресса Добрый вечер! Хотела бы совета врача. Пару лет назад было тревожное…
Страх, нервозность Подскажите пожалуйста у меня было обострение остеохондроза, и при…
Тревожное -депрессивное расстройство Помогите, не знаю что делать лечилась у невролога…
Грандаксин совместимость Подскажите, пожалуйста, в меня ВСД с паническими станками….
Страх осколков Полгода назад случилась первая па. До этого была нервная работа и стресс….
Нерво, панически атаки Два года назад мне поставили ВСД, тк меня увезли с нервным…
Какое это психическое расстройство? Всю жизнь была очень мнительным человеком, с 23х…
Вегето-сосудистая дистония Не хватает воздуха, колотится сердце, бросает в пот, знобит…
Церебролизин и совместимость с другими лекарствами Невролог назначил мне церебролизин…
Страхи при панике как боязнь потери себя
Основные страхи при панике исходят от боязни умереть, из самого сильного чувства — страха умереть, исчезнуть, потерять часть себя или всю жизнь.
Не случайно смерть в мире людей описывается как потеря. Сперва человек теряет контроль над какими-то функциями, например в результате болезни. Затем теряет разум или сходит с ума. А потом теряет саму жизнь.
Это чувство безумного ужаса, тем сильнее, чем сильнее мнительность и чувство тревоги у человека испытывающего панику.
3 основных страха которые вы можете испытать при панических атаках:
- Ужас потерять контроль над телом, например потерять способность ходить, страх задохнуться или боязнь упасть в обморок.
- Страх сойти с ума, когда человеку во время приступа паники кажется что он теряет контроль над своим разумом, что может в этом состоянии причинить вред себе или окружающим, что у него шизофрения.
- Боязнь умереть от неизлечимой болезни, например от сердечного приступа, рака головного мозга или психического заболевания.
Иногда, человек находясь под влиянием приступа паники может испытывать одновременно все 3 страха. Но такое происходит редко. Гораздо чаще во время панической атаки человек боится только чего-нибудь одного.
Примите участие в коротком опросе, чтобы автор блога мог собрать статистику и поделиться ею с вами. Напишите, какой из этих трех страхов при панике встречается у вас чаще всего.
Помните, что принимая участие в этом опросе вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности принятой на этом блоге.
Страх при панике: вы боитесь потерять контроль над телом
Страх потерять контроль над собой во время панической атаки не случаен и сразу несколько симптомов паники как бы указывают на него:
- Ватные и как бы раздутые ноги как во время или перед обмороком, чувством дурноты.
- Учащенное и поверхностное дыхание, а вдруг это за одну минуту перед тем как задохнуться?
- Головокружения и «все как у тумане» и «земля уходит из под ног».
Наоборот, как вы узнаете в других моих статьях, во время приступа человек максимально собран. И готов к встрече с любыми опасностями.
Страх при панике как боязнь сойти с ума
Этому виду страха при панической атаке способствуют такие симптомы как дереализация. А так же неспособность объяснить что происходит с вами во время приступа паники.
Человек теряется, а как вы знаете, все необъяснимое, все то что не поддается осмыслению: галлюцинации, необычные ощущения. Когда желание куда-то бежать и одновременно оставаться на месте непосвященным человеком принимается за сумасшествие.
Напротив, больные шизофренией или наоборот, умственно отсталые люди никогда не испытывают паники. И они редко чего-то боятся.
Страх как боязнь умереть от неизлечимой болезни
В 90% случаев при первом приступе панической атаки, особенно если она заставала их у себя дома, люди боялись, что у них сердечный приступ. Поэтому вызывали скорую помощь, опасаясь повышенного биения своего сердца. Которое словно рвалось из грудной клетки.
Если приступы паники были спровоцированы болезнью и смертью кого-то из близких. Например папа болевший раком скоропостижно скончался, то у такого человека развивался страх умереть именно от онкологического недуга.
А ваше сердце — это мышца, готовая и способная работать в режиме повышенного биения долгие годы. Причем как и любая мышца тренируемая этим биением. Тогда как сердечный приступ сопровождается замедлением ритма, сжатием мышцы или даже полной остановкой сердца.
Страхи при панике — что делать?
Конечно же справляться. Вы научитесь это делать, если обратитесь за помощью ко мне или другому психологу, умеющему работать с паническими атаками до полного исчезновения приступов.
Вы даже самостоятельно возьмете панику и страхи, с ней связанные, под контроль, если прочтете все статьи на этом блоге и выполните все мои задания и упражнения.
Чем больше приступов вы проживете, тем сильнее и чаще вы будете их испытывать. Обычно, вследствие накопленного гормона адреналина в мышцах.
Как избавиться от страха сойти с ума и потерять контроль?
Главное правило – нужно докручивать до конца сценарий своего страха сойти с ума, как бы человек его ни боялся. От таких мыслей можно избавиться как раз тем, чтобы разрешать им быть. Окончательно понять, что человек не совершит пугающих его поступков, он сможет лишь, опираясь на то, что это просто навязчивые мысли, следствие тревоги. Понижая тревожность (а тревожность начнет понижаться, когда человек перестанет бороться с этими мыслями), он будет впускать их в свою жизнь, начнет проигрывать эти пугающие сценарии. И, в конечном счете, страх сойти с ума у него пройдет, и останется лишь один страх – страх позора.
Если, например, человек начнет проигрывать свою картину страха до конца (например, картину суицида), то он увидит, что у него в итоге останется страх позора. Страх, что другие будут думать: он был таким нормальным человеком, и что-то с собой сделал. Тут уже абсурд в том, что если человека не станет, какая разница, что о нем будут думать?
Необходимо работать над тем, чтобы перестать бороться с этими мыслями, и тогда они постепенно перестают влиять на человека. И еще один важный момент: по статистике, которую наблюдает психотерапия, можно заметить, что люди, страдающие навязчивыми состояниями в виде страха потерять контроль и страхом сойти с ума – это люди, которые хотят не сойти с ума, а стать свободными.
Как говорил Фрейд: «за страхом маячит желание».
Если посмотреть на людей, подверженных страху сойти с ума, то можно заметить, что большую часть своей жизни они посвящали тому, чтобы стремиться соответствовать ожиданиям других людей. Они надевали маски, не проявляли истинных эмоций, не всегда говорили то, что хотели сказать, сдерживали эмоции. Это все, по сути, страх получить неодобрение. Люди создали определенный образ себя, и решили, что им этот образ необходимо удерживать.
Естественно, они практически постоянно находятся в тревожности, потому что у них есть страх разоблачения, страх, что люди узнают, какие они на самом деле, а не те, которых пытаются удержать в своем представлении. Соответственно, у них присутствует тревога, которая на протяжении жизни возрастает. Возрастает она и в связи с определенными жизненными обстоятельствами. Естественно, это проявляется в виде навязчивых состояний. По сути, через них организм, подсознание человека кричит: «друг, начни жить своей жизнью, начни жить нормально, стань собой!».
Стадии лиссофобии
Стадии фобии шизофрении и других расстройств определяются по специфике симптомов:
- Первая стадия. Главный симптом – избегание разговоров о сумасшествии, сюжетов про это и прочего. Если же человеку приходится столкнуться с этим, то он испытывает негатив, но не теряет самообладание.
- Вторая стадия. Человек начинает выискивать у себя признаки сумасшествия. Он больше не избегает разговоров, наоборот, расспрашивает близких, не заметили ли они чего-то странного в его поведении.
- Третья стадия. Больному становится мало обсуждений с близкими людьми, он обращается к интернету и медицинской литературе. Лиссофоб примеряет на себя клинические симптомы заболеваний, на этой стадии появляются надуманные симптомы. Вместе с этим беседы с близкими сменяются избеганием контактов с ними, больной ни с кем не хочет делиться своими опасениями.
- С четвертой стадией приходит уверенность в том, что лиссофоб уже сошел с ума или вот-вот лишится разума. Притом больной уверен, какое именно расстройство за ним охотится (прочитал в интернете или медицинском справочнике).
Дальше больной приступает к самолечению или обращается к психологу. Последнее намного лучше, так как специалист сразу поймет, что дело не в том заболевании, которое нашел у себя больной, а речь идет о лиссофобии.
