Боремся с собой: как отучиться грызть ногти на руках?

Вот что нужно знать об этих расстройствах

– Такие расстройства – это самостоятельные заболевания или они являются лишь симптомами?

– Трихотилломания и экскориации – это действительно отдельные самостоятельные заболевания, – говорит Олег Айзберг. – Но при этом часто они сочетаются с другими диагнозами. Например, трихотилломания нередко встречается с проявлениями обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), когда у человека появляются навязчивые или пугающие мысли, а с ними и тревога, избавиться от которой он пытается с помощью навязчивых действий.

Некоторые исследователи считают, что такие состояния и есть проявление ОКР, но на самом деле это не так. Дело в том, что при ОКР человек, испытывая тревогу, заглушает ее так называемыми ритуалами (частое мытье рук, проверка электроприборов).

При трихотилломании же два механизма развития: наличие тревоги, когда состояние действительно напоминает ОКР, и получение удовольствия (по примеру азартных игр, когда человек получает кайф от своих действий). Поэтому поставить точный диагноз возможно только при индивидуальной работе с психотерапевтом.

С остальными расстройствами, которые были перечислены, сложнее: к сожалению, сегодня они мало изучены. Во всем мире встречаются единичные случаи обращения, поэтому и исследования как таковые найти сложно.

– Что ощущает человек, когда таким образом наносит себе травмы?

– Перед тем как совершить эти действия, пациент ощущает напряжение, после – облегчение: или снятие тревоги, или получение удовольствия. На какое-то время проявления этих расстройств могут прекратиться, а затем начаться снова.

– Куда с такими расстройствами стоит обращаться за помощью?

– Если человеку они начинают мешать, то можно для начала обратиться к психотерапевту в своей поликлинике

В случае, если родители заметили у своего ребенка такие проявления, то в первую очередь стоит обратить внимание на то, нет ли для этого провоцирующих факторов

У детей чаще всего к перечисленным расстройствам приводит неблагоприятный климат в семье (например, когда у одного из родителей есть тревожное расстройство или присутствуют конфликты между мамой и папой, на которые ребенок реагирует), сложные отношения с учителями в школе или одноклассниками.

Дальше стоит попытаться урегулировать сложившуюся ситуацию в семье или школе либо обратиться к детскому психологу. И отмечу, что чаще всего те расстройства, которые мы рассмотрели, начинают проявляться именно в детском или подростковом возрасте, нередко перетекая и во взрослую жизнь. Но, как уже говорилось выше, немногие решаются обратиться с такими заболеваниями к специалисту.

– А реально ли раз и навсегда избавиться от таких состояний?

– В некоторых случаях даже и лечения никакого не нужно: они могут пройти так же неожиданно, как и начаться. Если же человеку расстройство все-таки мешает и он решает обратиться к психотерапевту, врач может назначить ему антидепрессанты.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: Александр Васюкович, «Имена», independent.co.uk, wikipedia.org, dermatophagiaddiction.tumblr.com, heaclub.ru.

Как перестать грызть ногти: физические меры

Еще наши бабушки знали, что для отказа от обкусывания ногтей, нужно сделать это максимально неприятной процедурой. Сегодня вы можете пустить в ход как древние народные приемы, так и современные достижения:

  • Горький вкус, неожиданно оказывающийся на языке, мгновенно приводит в чувство и помогает осознать, что вы снова потянули пальцы в рот. Поцарапайте ногтями брусочек хозяйственного мыла, покройте их йодом или натрите горчицей, и процесс перестанет доставлять удовольствие.
  • Отлично работает сок алоэ, который имеет выраженную горечь. Натирайте срезом растения ногтевую пластину и кожу вокруг нее, так вы не только сможете бросить грызть ногти на руках, но и поухаживаете за ними. Алоэ прекрасно питает и восстанавливает кожу, избавляя от надоевших заусенцев и трещин, которые так и хочется обкусить.
  • Неприятная на вкус полынь также ваш надежный союзник в борьбе с собой. Натрите соком растения ногти, или сделайте ванночку из его отвара. Такой прием поможет также избавиться от грибка, если он поразил ваши ноготки.
  • Если смазать пальчики луковым соком, то его резкий аромат остановит вас, когда вы поднесете руки ко рту. Ну а тем, кому запах не помеха, поможет горький привкус, который испортит все удовольствие от грызения. Естественно, при выходе в свет придется подобрать другой способ перестать грызть ногти, взрослому человеку источать луковое амбре не совсем прилично.
  • Косметическая индустрия также постаралась для девушек, которых народные средства не вдохновляют. Купите в аптеке специальный лак, которым покройте ноготки. Он очень неприятен на вкус, но при этом выглядит вполне привлекательно. Кроме того, такие лаки содержат витамины и минеральные компоненты, укрепляющие ногтевую пластину и помогающие отпустить красивые здоровые ногти. Со временем лак теряет вкус, и его необходимо периодически обновлять.
  • Самый приятный способ, как избавиться от привычки грызть ногти – это записаться к мастеру на процедуру наращивания. Девушки обожают длинные ноготки, и нарастив их гелем или акрилом вы не только реализуете свою мечту. Грызть крепкое, толстое покрытие не доставляет никакого удовольствие, в отличие от мягких и податливых натуральных ногтей. А если в качестве материала использован акрил, то он еще и невкусный.

Не мучайте себя

Горький привкус после обкусывания обработанной ногтевой пластины может сохраняться долго. Чтобы избавиться от нее, возьмите за правило всегда носить с собой бутылочку воды, ополаскивая рот при необходимости.

Выбор средств достаточно велик, и вы наверняка наметили для себя понравившиеся. Горечи имеет смысл использовать на первом этапе, когда вы еще не овладели психологическими приемами, на которых мы остановимся ниже.

Методы психологической помощи

Психологи помогают определить причину проблемы, если пациент не может сделать этого самостоятельно. В большинстве случаев последние не могут объяснить, почему конкретно причиняют себе вред. Глубинный психоанализ помогает определить предпосылки такого поведения.

Метод лечения подбирается индивидуально и может включать в себя использование медикаментозной терапии. Прием лекарственных препаратов строго контролируется врачом. Максимального эффекта в борьбе с самоистязанием позволяет добиться когнитивно-поведенческая терапия. Психотерапевты советуют пациентам заменить привычку резать вены или прижигать себя на любые другие действия, не связанные с травмированием. К примеру, можно начинать рвать бумагу.

Отвлечься от навязчивых мыслей поможет их замена на любимое дело или хобби. Если вред причиняется с целью получения определенных эмоций, то может помочь холодный душ, усиливающий ощущения.

По какой причине грызут ногти?

Существует несколько теорий, объясняющих причины появления онихофагии:

  1. Проявление детского невроза: Так считают многие медики, объясняя, что ребенок, который грызет ногти, избавляется таким способом от дискомфорта и психологического напряжения. Данная привычка дает выход накопившейся агрессии, при этом доставляя удовольствие. Немалую роль играет и страх перед «взрослой» жизнью (ребенок, держа палец во рту, чувствует себя по-прежнему маленьким, имеющим право на слабость).
  2. Бытовые причины: Еще одним источником считают скуку, неумение себя занять. А зачастую это возникает и как результат подражания взрослым (если у родителей есть привычка грызть ногти, то и ребенок будет заниматься тем же). Кстати, эта привычка может появиться и в случае, если за ногтями малыша плохо ухаживали. Засохшие заусеницы вынуждают ребенка самостоятельно избавляться он них.
  3. Подавленные желания: Последователи Фрейда считают данную привычку аналогом мастурбации. Но, в отличие от последней, это менее вызывающий способ удовлетворения, что, очевидно, и влияет на его распространенность.

На самом деле непроизвольное желание обкусывать ногтевые пластины и заусенцы – это симптоматика отклонения в поведении. Такое «пристрастие» не только делает человека несколько не привлекательным в общении для других людей, но и зачастую эти люди продолжают данное действие до тех пор, покуда не травмируется кожный покров и не возникает кровь. В данной ситуации достаточно часто повреждению подвергается и ногтевая лунка.

Преимущественно, данная патология возникает у деток четырех – пяти лет и, если не приняты меры, только усугубляется, когда малыш идет в школу. Статистика свидетельствует, что 34 % малышей, посещающих младшую школу, страдают данной привычкой. Не редки случаи, когда рассматриваемая патология возникает у подростка во время его полового созревания, которое находит проявление и в его уже взрослой жизни. Можно встретить и семьи, где ногти грызут взрослые, а дети просто начинают им подражать, не считая это чем – то пагубным.

Чаще всего мы начинаем грызть ногти когда испытываем:

  • Нервное напряжение. Замечали как некоторые люди, старясь унять злость или снять напряжение, сжимают кулаки до побеления костяшек, или в порыве ярости разбивают предметы и таким образом выпускают негативные эмоции? Оказывает, что причина привычки грызть ногти может иметь схожую картину, а именно таким образом человек пытается снять напряжение.
  • Стресс. Гнетущее непрерывающаяся ситуация может спровоцировать появление невроза, как раз проявляющегося в разгрызании ногтей.
  • Тревогу. Страхи и опасения заставляют человека «вернуться в детство». В поисках защиты люди неосознанно начинают грызть ногти. Более того они даже не могут вспомнить, почему они разгрызли ногти.
  • Размышление над проблемой, пожалуй, одна из самых распространенных причин, почему взрослый человек грызет ногти. Кто-то чтобы сосредоточиться над задачей грызет колпачок от ручки, кто-то рвет бумагу или рисует на бумаге ничего незначащие схемы, а кто-то банально грызет ногти. Замечено, что подобной привычке подвержены перфекционисты, люди постоянно старающиеся добиться лучших результатов.
  • Привычка из детства. Как правило, все взрослые люди, грызущие ногти, страдали от этой привычки в детстве. Если ребенка так и не смогли отвлечь от проблемы или же действовали запрещающими методами, то рано или поздно взрослый человек возвращается к пагубному пристрастию.
  • Психические заболевания, сопровождающиеся желанием нанести себе вред или увечье. Люди, страдающие психическим заболеваниями, часто в «мясо» съедают свои ногти, отрывают полностью пластины. В данном случае человек нуждается в квалифицированной помощи психиатра.

Как бороться с этой привычкой

К сожалению, панацеи от этой проблемы еще не придумали, то есть зачастую искоренять привычку приходится опытным путем, пробуя разные методы. Главное, постараться понять, какова причина вашей тяги к собственным ногтям. Понаблюдайте за собой, либо попросите друзей это сделать, и задайте себе вопросы:

  1. Не переживаете ли вы в последнее время какой-нибудь стресс или депрессию?
  2. В какие именно моменты вы начинаете грызть ногти? Можно ли проследить между ними какую-то взаимосвязь, выявить закономерности?
  3. Вы при этом волнуетесь или же просто маетесь от скуки?

Читать также:

Что происходит с организмом после отказа от курения?

Помните: чтобы понять, как перестать грызть ногти на руках, надо устранить первопричину привычки. Если у вас стресс, то нужно избавляться от него в первую очередь, чтобы обгрызание ногтей не превратилось в навязчивое действие. Какие бы ограничения вы для себя не ставили, результат будет мал, либо он будет кратковременным, пока причина тревоги останется на месте. Умом вы будете понимать, что нужно больше не грызть ногти, но поделать вы с собой ничего не сможете.

Причем причины стресса могут быть самыми разными, даже глобальными. Например, если вы ходите на работу, которая вам ненавистна, вы находитесь в отношениях, которые вас угнетают, вы не довольны собой как личностью, отсутствием самореализации и успеха в жизни и т.п. Пока вы что-то не поменяете в этом, остается большая вероятность, что привычка окончательно никуда не уйдет.

Если же обгрызание ногтей – результат повышенной активности и невозможности сидеть без дела, то постройте свой день так, чтобы никогда не оставлять руки свободными. Постоянно чем-нибудь занимайтесь, а желательно любимым делом: танцуйте, рисуйте, фотографируйте, готовьте, играйте в игры и т.д. Насыщенные будни и нагрузки позволят вам перестать грызть ногти – вы просто забудете о них из-за нехватки времени.

Другие способы перестать грызть ногти

Может сложиться так, что к таким глобальным переменам вы окажетесь не готовы, поскольку причину стресса убрать пока не в силах. Тогда можете попробовать некоторые способы, как перестать грызть ногти, которые достаточно эффективны в качестве временного средства:

  • Еда. Поскольку ногти мы именно грызем, заменить это действие можно другим схожим действием, то есть поглощением еды. Купите семечки, орешки, фрукты, и как только вам захочется потянуть пальцы ко рту, отвлекитесь на перекус. Только помните, что такие частые перекусы и лишние калории могут отобразиться на вашей фигуре – зато ногти будут красивыми!
  • Окружите себя людьми. Практика показывает, что подавляющей части людей становится стыдно грызть ногти на публике, поэтому не давайте себе возможности уединиться. Почаще ходите гулять с друзьями, работайте в оупен-спейсе, вечера проводите на кухне или в гостиной с членами семьи.

  • Если вы женщина – сделайте маникюр, желательно – нарощенные, акриловые ногти. Далеко не всех девушек от пагубной привычки останавливает новый маникюр, а именно «сделанные ногти» – очень даже, их ведь не погрызешь особо, да и денег потраченных жалко.
  • Горький лак. Косметическая промышленность дошла до того, что вы можете приобрести специальный лак для ногтей, который на вкус очень противный и горький, как лекарство. Регулярно красьте им ногти и обновляйте «маникюр» в течение дня, и поверьте, перекусывать собственными пальцами вам еще долго не захочется. Кстати, это очень хороший способ того, как отучить ребенка грызть ногти.
  • Поспорьте с другом. Зарекитесь не грызть ногти, допустим, неделю или две как минимум, а если сорветесь, и друг уличит вас в проигрыше, то вам придется сводить его в кафе или заплатить сто рублей. Придумайте наказание пожестче, чтобы обрести сильную мотивацию.
  • Дедовский способ, хоть и не очень практичный – мазать пальцы горчицей, йодом, или мыло ими поскрести. Противно и эффективно.

  • Заклейте каждый ноготь пластырем, чтобы каждый раз натыкаться на препятствие и вспоминать о том, что вы вообще-то хотели перестать грызть ногти.
  • Чтобы не было соблазна отгрызть ноготь или заусенец, когда вы за что-то зацепились пальцем, носите с собой пилку или ножницы.
  • И, наконец, представьте, какую опасность для здоровья могут нести в себе обгрызенные ногти. Под ними скапливается масса бактерий, а порой и грибки, и яйца глистов — а вы отправляете все это прямо себе в рот. Также в ранку можно занести инфекцию, которая приведет к страшным последствиям. Посмотрите это видео, чтобы узнать все страшные подробности:

Что это такое?

Большинство придерживается мнения, что физический вред себе наносят только подростки последних десятилетий. Причиной этого называется огромное количество насилия и информационная перегруженность. Однако о том, как резать себя, было известно еще в древние времена. Религиозные фанатики прибегали к разным способам самоистязания, считая, что страданиями тела очищается душа. Физическая боль действительно может временно заглушить боль душевную. Но почему режут себя подростки и взрослые на самом деле, и что провоцирует подобные стремления?

Самоповреждение – нанесение по внутренним причинам преднамеренных повреждений своему телу без суицидальных намерений. Считается симптомом некоторых психических расстройств. Среди них – пограничное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, булимия, анорексия, биполярное расстройство и другие. Но люди могут резать себя и без клинического диагноза, однако зачастую это связано с депрессией, тревожностью и прочими проблемами психического здоровья.

Распространенные виды самоповреждений:

  1. Порезы на ладонях, запястьях и бедрах.
  2. Расцарапывание кожи до крови.
  3. Ожоги.
  4. Бросание тела на твердые поверхности, удары головой об стены.
  5. Самоудушение, сдавливание головы.
  6. Препятствование заживлению ран и царапин, их постоянное вскрытие.
  7. Проглатывание несъедобных предметов.
  8. Прокалывание кожи острыми и колющими предметами.

Зачем люди это делают?

Есть два распространённых заблуждения: что люди, которые наносят вред сами себе, не хотят жить и что они таким образом привлекают к себе внимание. Ни то ни другое не является до конца правдой

Аутоагрессия — это не суицид, её действие скорее похоже на механизм зависимости. При этом единой теории, описывающей несуицидальное самоповреждающее поведение, до сих пор не существует. По одной из версий, человек, наносящий себе порезы или ожоги, так вызывает прилив адреналина, который помогает ему справиться с тяжёлым стрессом. То есть такое поведение — нечто вроде попытки самостоятельно «вылечиться» от сложного эмоционального состояния. Вторая теория гласит, что селф-харм — это способ ощутить хоть что-то, справиться с депрессивным чувством пустоты и нечувствительности. В таком случае боль словно возвращает человека к реальности, позволяя ему почувствовать себя более живым.

Что касается идеи, что человек в этом случае пытается привлечь внимание, корни такого подхода можно найти в советской психиатрии: она довольно жестоко относилась к тем, кто проявлял самоповреждающее поведение. Считалось, что это «истероидный» поступок человека, который хочет, чтобы его пожалели — и поэтому якобы жалеть его ни в коем случае не следует, так как в будущем он снова будет вести себя так же

Но такое поведение — это крик о помощи. Столкнувшийся с ним человек, несомненно, нуждается в сочувствии, а также в медикаментозной и психотерапевтической поддержке. Самоповреждающее поведение нередко сопровождает разные расстройства: пограничное расстройство личности, расстройства пищевого поведения, депрессивные состояния, биполярное расстройство. Нередко к самопорезам и другому аутоагрессивному поведению прибегают подростки и молодые люди, столкнувшиеся с насилием и жестоким обращением в детстве. 

Последствия, к которым может привести привычка грызть ногти

Понимание того, что привычка грызть ноги имеет психологическую составляющую, вряд ли сподвигнет взрослого человек обратиться за помощью к психологу, а традиционные «детские» методы с рукавичками, обработкой пальцев горькими средствами просто бессмысленны. Однако есть одно мощное психологическое средство, которое в какой-то мере может заставить человека захотеть отказать от привычки – напугать человека ее последствиями. Причем эти «страшилки» будут гораздо страшнее, тех, что придумывают для детей, потому как взрослый человек понимает их обоснованность.

Итак, рассмотрим негативные последствия, к которым может привести привычка грызть ногти:

  • Одно из досадных следствий пагубной привычки – испорченный маникюр, а скорее полное отсутствие возможности сделать его. Посудите сами, неровные, разгрызенные ногти с ранами и заусенцами и красивый маникюр просто несочетаемые вещи. Более того, на такие ногти опасно наносить декоративное покрытие, существует риск ожога или аллергической реакции. Естественно, что такое последствие более пугает женщин, чем мужчин. Однако деформированное ногтевое ложе и съеденные в мясо ногтевые пластины могут насторожить и последних.
  • Помимо неэстетичного внешнего вида, разгрызание ногтей может привести к желудочно-кишечным проблемам – от банального расстройства пищеварения до отравления. Ногти и пальцы собирают на себе множественно патогенных микроорганизмов, которые медленно, но «планомерно» отравляют организм человек.
  • Еще одно последствие, взывающее отвращение и страх у людей, грызущих ногти – глистные инвазии. На своих руках человек может переносить яйца паразитов через плохо обработанные овощи, посредством контакта с животными, работой с почвой и т.п. Естественно, что мало кто специально пойдет мыть руки с мылом для того чтобы предаться «удовольствию» погрызть ногти, отсюда и заражения. В свою очередь паразиты, выделяемыми токсинами, дополнительно отравляют организм. Лечение же от паразитов может занять длительное время.
  • Разрызание ногтей может нанести рану, а открытая раневая поверхность – это прямой вход для грибка. В итоге проблема усугубляется еще больше. Ведь помимо самого человека, его ногти будет «разъедать» еще и присоединившаяся грибковая инфекция. Все это может привести к полной потере ногтевых пластин.
  • Постоянная травматизация ногтей и мягких тканей пальцев могут спровоцировать нагноение. Гнойное поражение околоногтевой области вызывает мучительную нестерпимую боль и часто требует хирургического вмешательства.
  • Еще одно неприятное последствие – образование вросшего ногтя. Разгрызенные ногти и деформированное ногтевое ложе приводят к тому, что изменяется направление роста ногтя, в итоге он может врасти в кожу. Исправление же этого дефекта потребует длительного времени, а в запущенных случаях опять-таки хирургического вмешательства.

Пожалуй, и одного этих последствий достаточно для того, чтобы объяснить взрослому человеку, почему грызть ноги опасно. Однако, для комплексного воздействия следует включить и другие приемы. Рассмотрим их ниже.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ

Формирование привычки грызть ногти начинается в детском возрасте около четырех лет. Это указывает на повышенную нервозность ребенка, и такой симптом нельзя оставлять без внимания. Закрепившаяся привычка не оставляет человека и в зрелом возрасте. Он не может перестать совершать это действие, так как уже не замечает его. С чего начинается пристрастие к обкусыванию ногтевых пластин, и почему взрослые продолжают потакать этой своей слабости?

Ребенок неосознанно копирует действия взрослых. Взрослые являются во всем примером для малышей, поэтому им необходимо избавляться от этой привычки. Скука или сильное увлечение просмотром интересного мультфильма часто становятся причиной такого поведения у детей. В этот момент необходимо убрать руки малыша от лица, можно дать ему в руки какую-либо игрушку. Это нужно делать методично, чтобы вовремя предотвратить возникновение привычки.

Стрессовые ситуации провоцируют взрослого человека на душевные переживания. Эмоции становятся поводом для неосознанного обкусывания ногтей. Человек часто даже не замечает, как принимается грызть ногти в состоянии сосредоточенности, а также во время раздражения и агрессии. Это всего лишь попытка на психологическом уровне скрыть свои эмоции.

Способы избавления от онихофагии

Родители отучивают детей от дурной привычки, намазывая им ногти чем-то горьким или кислым. В результате ребенок постепенно отвыкает от этого занятия. Взрослый человек тоже может воспользоваться подобным примером.

  • В аптеках можно приобрести средство, которое напоминает бутылочку маникюрного лака. Прозрачная жидкость обладает укрепляющим действием и помимо этого горьким вкусом. Когда человек захочет погрызть свои ногти, он будет ощущать во рту горечь и после этого длительное неприятное послевкусие. Таким образом, происходит отвыкание от вредной привычки.
  • Если причина онихофагии кроется в стремлении занять руки, то в этом случае, лучше крутить в руках карандаш, ручку или другой неодушевленный предмет. Главное, чтобы новая привычка не была связана с жеванием или едой.
  • Милые дамы быстро отвыкают от такого занятия, стоит им только привести свои ногти в порядок. Это и будет сдерживающим фактором, не позволяющим испортить красоту, которая к тому же стоит немалых денег.
  • Еще одним полезным способом избавиться от такой привычки является чтение интересной книги, которая переключает мысли на более позитивный лад. Вязание, лепнина, рисование, любое занятие, приносящее удовольствие сможет заменить навязчивые движения.
  • Прогулка в хорошей компании поможет отвлечься от негативных мыслей. К тому же на улице человек старается сдерживать собственные порывы, особенно если это вызывает критику или неудовольствие окружающих.
  • Сильной мотивацией может стать дружеский спор на поощрительный приз. В этом случае, человек захочет избавиться от вредной привычки, чтобы получить желаемое.

Если же эти способы избавления от вредной привычки не действуют, стоит прибегнуть к более радикальным методам. Только человек, который действительно осознает проблему, может применить такие способы:

  1. Использование пластыря поможет в краткие сроки забыть об онихофагии. Придется помучиться с пластырем на ногтях, так как избавиться за день от такой дурной привычки не представляется возможным. Если пластырь причиняет дискомфорт, можно снимать его на ночь. После того как человек полностью отвыкнет от пагубной привычки, он сможет оценить, насколько улучшились его ногти.
  2. Иногда приходится постепенно отвыкать от той или иной вредной привычки. Для начала выберите один ноготь, который больше никогда не будете грызть. Спустя несколько дней, можно увидеть огромную разницу между этим ногтем и другими обкусанными. После этого, запретите себе грызть второй ноготь, и так постепенно запрет перейдет на все ногти.
  3. Можно заменить одну привычку на другую. К примеру, жевать жвачку или есть конфетку. В этом случае можно привить себе другую опасную привычку, которая чревата лишними килограммами. Каждый раз, когда хочется погрызть ногти, делайте глоток воды. Такой способ точно не причинит вред.
  4. Перчатки помогут в борьбе с такой пагубной привычкой. Как только возникает желание погрызть ногти, надевайте перчатки и ходите в них, пока надобность попробовать ногти на вкус не исчезнет.
  5. Даже самое маленькое достижение может стать поводом для гордости. Приятно, когда близкие и друзья поощряют к дальнейшим действиям. Также можно сделать фото своих ногтей до и после отказа от привычки. Наблюдая изменения в лучшую сторону, едва ли захочется вернуться к привычке и перечеркнуть все то, что было сделано до этого.

Вредно ли обгрызать ногти

Привычка грызть ногти может стать причиной множества проблем:

  • вросший ноготь. Постоянное воздействие на ногтевую пластину приводит к изменению направления роста ногтя, из-за чего он может врастать в кожу. Для исправления дефекта потребуется много времени, а запущенные ситуации можно разрешить только хирургическим путем;
  • испорченный маникюр. Ухоженные и красивые руки являются визитной карточкой успешного человека. Неровные ногти и заусенцы на руках представляют собой печальное зрелище. Нанесение декоративных покрытий на травмированные ногти не допускается из-за высокого риска вызвать ожог или аллергию. Подобное последствие наиболее неприятно для женщин. Для противоположного пола неухоженные женские ручки являются отторгающим фактором;

К сожалению, взрослые люди редко обращаются за психологической помощью, ведь им сложно признать свою проблему. Единственное, что сможет помочь в такой ситуации – осознание последствий.

  • проблемы с ЖКТ. Вредная привычка вызывает не только эстетические проблемы. Она может стать причиной проблем с органами пищеварения, начиная от расстройства пищеварения и заканчивая отравлением. Это связано с тем, что под ногтями скапливается большое количество патогенных микроорганизмов. Они постепенно накапливаются в организме и отравляют его;
  • глисты. Люди, грызущие ногти, входят в группу риска заражения глистами. Человек может переносить на своих руках яйца паразитов, и при недостаточной гигиене рук они попадают через рот в организм;
  • грибок. В открытые раны вокруг ногтя могут попадать споры грибка. К основным проблемам присоединится грибковая инфекция, и процесс выздоровления будет долгим.

Взрослому и разумному человеку достаточно осознать глубину одной из этих проблем для того чтобы навсегда избавиться от желания грызть ногтевую пластину. Но для более эффективного и успешного лечения необходимо применять комплексный подход.

(Visited 4 times, 1 visits today)

Как избавиться от вредной привычки

Психология того, почему люди грызут ногти на руках, понятна – это желание уйти от существующей проблемы. А значит для того чтобы человек переборол привычку следует перенести способ достижения этой цели (разгрызание ногтей) в разряд цели. Иными словами сместить акценты. А в этом как нельзя лучше помогут различные психологические приемы, завязанные на игровом моменте. Рассмотрим некоторые из таких приемов:

  • Заключение пари. Человек может договориться с близкими, что он избавиться от пристрастия, скажем, за весьма солидную сумму денег (незначительные цифры выступят слишком слабым стимулом) или за трудновыполнимое желание. Возможность выиграть крупный куш или, напротив, боязнь лишиться солидных средств будет мощным стимулом для борьбы с проблемой.
  • Сделка с самим собой. Условно человек определяет для себя наказание за каждую попытку разгрызания ногтей, скажем, несколько тяжелых отжиманий или приседаний, или же необходимо сделать уборку. Такой способ поможет не только отвлечься от привычки, но и будет дисциплинировать. Одно «но», прием будет действенен только в отношении людей с высокой самоорганизацией и дисциплиной.
  • Занятие хобби, которое не позволит грызть ногти. Лепка из глины, работы в саду, работа с красками – все эти занятия просто не разрешат человеку грызть ногти, потому как мало кто захочет грызть грязные ногти, а каждый раз их мыть банально лень. Постепенно такие занятия могут полностью отвлечь от пристрастия.
  • Самый интересный способ, больше подходящий для женщин – красивый дорогой маникюр. Согласитесь, не каждая женщина отважится «съесть» красоту, на создание которой, к тому же, были потрачены не малые средства. Еще кат вариант – научиться самой делать маникюр. Красивые лаки, интересные варианты для декора – все это должно вызвать желание отрастить ноготки, а тут уж не до «огрызков».

На заметку

Ища пути психологические пути преодоления проблемы, не стоит забывать и о вспомогательных методах, основанных скорее на рефлекторной природе – лаки и гели от разгрызания ногтей. Они помогут защитить пластины от внезапного порыва «ногтееда», в те моменты, когда он не контролирует ситуацию.

Кроме смещения акцентов, людям, желающим избавиться от вредной привычки можно посоветовать расслабиться. Ведь причина грызть ногти связана еще и со стрессом. Чтобы нормализовать психологическое состояние и отвлечься от переживаний следует сменить обстановку:

  • Путешествия помогут отойти от гнетущей ситуации и наполнят новыми впечатлениями.
  • Отличными помощниками в отвлечении от проблем будут мероприятия по релаксации и медитации. Они помогут успокоить нервную систему и на время отвлечься от привычки.
  • Удивительно, но довольно эффективны в решении проблемы расслабляющие процедуры – массаж (как общий, так и просто кистей рук), посещение сауны, да и просто салона косметолога.
  • Не стоит пренебрегать и успокоительными средствами. Настойки пустырника, ромашковый чай, таблетки глицина и т.п. также отвлекут от привычки. Главное – не злоупотреблять сильнодействующими препаратами, а еще лучше проконсультировать с врачом.

Как видите, причины того почему грызут ногти на руках вызваны довольно серьезными гнетущими психику состояниями, а не бальной невоспитанностью. Действовать здесь нужно взвешенно, ища к каждому случаю определенный путь преодоления проблемы, и не стоит забывать о комплексном подходе.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector