Никтофобия

Оглянись вокруг

Но что может сделать человек, испытывающий страх? Человек, работающий в другой сфере, посвящающий свои эмоции себе любимому и страдающий от этого? Каким образом можно не только понять и осознать, в чем причина страха, но и сознательно выработать навык выводить его наружу в виде любви? Навык, который мы не получили в детстве, когда боялись темноты.

В первую очередь — посмотреть вокруг себя. В окружении каждого из нас есть люди, нуждающиеся в помощи, поддержке, сочувствии.

Мы можем сделать очень многое. Поддержать коллегу, недавно расставшуюся с мужчиной, поплакать вместе с ней и заварить ей травяной чай. Развлечь ребенка, изнывающего от скуки в общественном транспорте, и немного разгрузить этим измученную нытьем маму. Выслушать встреченную в магазине у дома старенькую соседку, рассказывающую о своей нелегкой жизни, и помочь ей донести тяжелую сумку с продуктами до квартиры.

Почувствуйте, как хорошо и спокойно становится на душе после таких поступков, и уже совсем не хочется думать о том, кто водится под кроватью или за шкафом. В системных терминах это явление называется наполнением зрительного вектора через отдачу наружу.

Самые популярные таблетки от страха

Каждый человек желает принимать только проверенные лекарства

Он обращает внимание на перечень противопоказаний и побочных эффектов. Проверяет сроки и условия хранения

Список самых распространённых и популярных таблеток от страха:

«Афобазол» — синтетический анксиолитик. Помогает человеку восстановиться после затяжной депрессии или сильного стресса. Не оказывает негативного влияния на физическую активность. Не нарушает работу нервной системы. После приема отсутствует слабость, чувство усталости, ухудшение памяти или нарушение координации движений. Длительность лечения – от 2 недель до 5 месяцев.
«Атаракс» — транквилизатор из группы анксиолитиков. Характеризуется седативным, противорвотным и антигистаминным действиями. Улучшает умственную деятельность. Быстро устраняет чувство тревоги, страха. Снимает напряжение. При приеме снижается мышечный тонус.
«Адаптол» — легкий дневной транквилизатор с успокаивающими свойствами. Снижает раздражительность и нервозность. Устраняет нарушения сна и концентрации внимания. Усиливает действие снотворных лекарств. Сочетается с ноотропными препаратами. Показан при эмоциональной неустойчивости и неврозах.
«Грандаксин» — транквилизатор противотревожного действия. Нацелен на избавление от психопатических расстройств, которые сопровождаются возникновением тревоги. Помогает излечиться от нервного напряжения и нарушений со стороны вегетативных нарушений.
«Фенибут» — применяется в терапии хронического и острого стресса. Показан при заиканиях, психопатии, неврозах, суицидных настроях. Способствует нормализации сна, устранению напряженности, активизации мозговой деятельности.
«Тенотен» — активный анксиолитик. Применяется в терапии психических расстройств, какие вызваны интоксикацией организма. Успокаивает нервную систему. Помогает справиться со стрессом, тревогой, страхами, фобиями. Не подавляет физическую активность. Препятствует развитию фобий и депрессии

Улучшает память, повышает внимание.

Как избавиться от фобии самостоятельно?

Существует мнение, что фобии иногда исчезают сами или в ситуации, когда забытая травма, всплывет в памяти. Если человек в состоянии вспомнить психотравмирующую ситуацию, он может мысленно перемоделировать, «переиграть» ситуацию, с более позитивным финалом. Подобная работа может дать положительные результаты в устранении фобии. Однако в кабинете психотерапевта на это может уйти существенно меньше времени.

Любой страх легче устраняется, если действие фобического стимула происходит часто за короткое время, нежели при растянутом во времени, длительном воздействии. Был проведен эксперимент на мышах, в ходе которого было обнаружено, что если мышь подвергается стимулу 10 раз за час, то страх исчезает легче и быстрее, нежели если бы стимул возникал 10 раз в течение 10 часов. Ученые предполагают, что если это верно для мышей, то, скорее всего, это будет верным и в отношении людей.

Нейролингвистическое программирование

Особенности НЛП заключены в расшифровке так называемой модели SCORE – аббревиатуре от английских слов: Симптомы, Причины, Результаты, Ресурсы, Эффекты. В этих элементах заключен весь план работы психотерапевта с пациентом: последовательный сбор, анализ, проверка информации. Траектория в лечении следующая:

• Шаг 1. Сбор информации об индивидуальных проявлениях (симптомах) расстройства.
• Шаг 2. Сбор информации о целях пациента (желаемых результатах).
• Шаг 3. Проверка вероятных эффектов, которые станут следствием достигнутых результатов. Если ожидаемые эффекты целиком позитивны, то это увеличит мотивацию индивида к достижению своих целей. Если же некоторые эффекты будут восприниматься пациентом негативно, то, возвращаясь на предыдущий этап, происходит дополнение и изменение формулировки цели.
• Шаг 4. Если присутствует необходимость, то происходит работа с причинами возникновения фобии. При возможности этот шаг пропускают.
• Шаг 5. Сбор информации о необходимых пациенту ресурсах  для достижения цели – основной этап НЛП.

Такая последовательность терапии позволяет в минимальные сроки собрать и проанализировать всю необходимую информацию для лечения. Некоторые техники НЛП позволяют устранить тревожно-фобическое расстройство буквально за один-два сеанса. Наиболее эффективные и известные техники: визуально- кинестетическая диссоциация и техника «взмаха”.

Практические упражнения

Следующая практика в борьбе с никтофобией быстро дает прогресс. Вам нужно посидеть в сумерках и отметить момент, при каком уровне темноты наступает страх. Не включайте свет, пока можете делать это без боязни, и старайтесь увеличивать эти промежутки.

Если паника очень сильная, упражнение нужно выполнять в компании близкого человека или домашнего животного

Но важно на определенном этапе побороть боязнь и перейти к самостоятельной практике

Как быстро побороть страх темноты

1. Перед тем, как выключить свет, внимательно и осознано осмотрите всю комнату. Убедитесь, что ничего страшного в ней нет, и постарайтесь сохранить этот безопасный «образ».
2. Чтобы перестать бояться темной комнаты, тихонько включите радио – это создаст впечатление, что вы не одни.
3. Если вы боитесь, что ночью в ваш дом вломятся бандиты, позаботьтесь о безопасности, поставьте дверь, решетки, запишитесь на курсы самообороны.
4. Как избавиться от резкой паники, например, когда вы одни в квартире, и вдруг пропадает электричество? Глубоко вдохните и вспомните, как ваша квартира выглядит при свете дня. Ощупывайте привычные предметы, чтобы убедиться, что они ничуть не изменились. Начинайте продвигаться к тому месту, где у вас лежит фонарь или свечи, представляя, что вы идете по освещенным помещениям.

Что делать, если боишься темноты? Иногда в появлении фобий виновен дефицит витаминов – Е, С, фолиевой кислоты, которые влияют на эмоциональный фон. Поэтому, чтобы перестать страдать никтофобией, рекомендуется употреблять больше цитрусовых, орехов, рыбы, фасоли, бананов.

Справиться с тревожностью помогут расслабляющие практики и занятия спортом, массаж и спа-процедуры.

В конце концов, вам жизненно необходимо больше позитива – светлых интерьеров, добрых фильмов и хороших людей. Будьте бесстрашными!

Автор —  Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Есть ли выход?

Что же получается? Раз родился со зрительным вектором, то обречен испытывать эти мучительные ощущения всю жизнь?

Люди со зрительным вектором способны на большее, чем просто дрожать за свое существование. Их огромная эмоциональная амплитуда, их яркие сильные чувства и эмоции не предназначены для того, чтобы бояться, трястись от страха или смотреть фильмы ужасов, получая при этом куцее нелепое наслаждение. Чувства даны им для того, чтобы любить.

На тренинге Юрия Бурлана становится абсолютно ясно: когда весь эмоциональный потенциал направлен на себя, мы получаем негативные эффекты — тревожность, страхи, истеричность, демонстративность, эмоциональный шантаж… Не выдерживает психика одного человека такой накал эмоций.

Совершенно другая картина получается, когда зрительный вектор наполняется через отдачу от себя другим. Свойства каждого человека даны ему для того, чтобы отдавать от себя, и обладатель зрительного вектора не исключение.

Какие профессии природны для людей со зрительным вектором? Они художники, чьи картины вдохновляют зрителя. Фотографы, запечатлевающие весь мир в его самых ярких красках. Актеры, играющие героев так, что рыдает весь зал. Работники домов престарелых, хосписов, социальные работники, поддерживающие людей, находящихся в тяжелой ситуации. Работники детских домов, дающие возможность вырасти детям, оставшимся без родителей. Как правило, эти люди не нуждаются в наполнении себя страхами, потому что они реализуют свои зрительные свойства.

Как лечить, профилактика

Как победить клаустрофобию

Исследование состояния пациента с ситуационным расстройством проводится специалистом. Диагностика базируется на наличии:

• страха;
• паники;
• физических проявлений недуга;
• нервоза;
• стресса.

Как вылечить клаустрофобию подскажет психотерапевт или психолог. Самостоятельное диагностирование нежелательно. После первой беседы врач определит дальнейшие мероприятия по избавлению от недуга. Тесты позволят установить уровень тревожности. Главная задача медицинского работника не только выявить боязнь закрытого пространства, но и отделить ее от шизофрении или невроза страха.

Вышеуказанный диагноз ставится психотерапевтом только если у больного наблюдаются следующие состояния.

1. Желание находится максимально близко к выходу из комнаты, кабинета.
2. Страх попасть в узкое, маленькое, тесное помещение.
3. В замкнутом пространстве бесконтрольно возникает сильная тревога.
4. Мысли о собственном страхе становятся навязчивыми.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно по советам психологов:

• заниматься спортом ежедневно;
• выстроить режим;
• каждое утро начинать с зарядки, медитации;
• исключить алкоголь и табак;
• спать 8 часов;
• сбалансировать питание.

Работа без специалиста может ослабить симптоматику и проявления, но не избавить от психического расстройства. Лучше обратиться за квалифицированной помощью. Существуют следующие методы борьбы с тревожными состояниями.

1. Лекарство от клаустрофобии. Медикаментозное вмешательство предполагает употребление транквилизаторов и успокоительных. Но это снижает тревогу, а не избавляет от болезни.
2. Гипноз только в тяжелых случаях, когда прочие попытки оказываются бессильны.
3. Техника нагнетания, где больной впрямую контактирует с объектом страха в замкнутом пространстве под наблюдением врача.
4. Методика применения релаксации и внутреннего контроля. Часто совмещают с нагнетанием.

Для индивидуальной работы врач часто назначает осознанное столкновение с проблемой, заставляя пациента покинуть зону комфорта и чаще посещать зоны стресса. Самим покупать нейролептики и транквилизаторы запрещено!

Почему это происходит со мной?

Таким вопросом задаются люди, сталкивающиеся с проблемой страха перед мистическими явлениями. Может быть, в моей квартире и правда кто-то живет? Ведь почему-то большинство людей ничего подобного не чувствуют. Когда я рассказываю о своей проблеме, дают совет: «Не думай об этом, ничего такого нет». Но я не думаю. Я чувствую. Логика тут бессильна. А некоторые шепотом признаются: «Да. Я тоже чувствую его глаза за спиной…»

Действительно, есть тип людей, которым свойственно бояться. Бояться пауков, змей, собак, темноты, замкнутых помещений, мистических явлений и многого другого. На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» такие люди определяются как носители зрительного вектора.

Вектор — это набор врожденных свойств человека. Эти свойства определяют наши желания и поведение, природные устремления и страхи. Всего существует восемь векторов. У одного человека может быть один вектор или несколько из них. Обладателей зрительного вектора в обществе немного, всего около пяти процентов.

Пролить свет

Работая с никтофобами, психологи отмечают, что самого по себе такого страха не существует. Почему люди боятся темноты – потому что она таит неизвестность,  неясность ситуации, и страх на самом деле связан с нашими ощущениями и фантазиями. В темноте мы плохо ориентируемся в пространстве, чувствуем себя уязвимыми.

Настоящие причины никтофобии:

• чувство одиночества, страх остаться без поддержки близких;
• нервные стрессы в повседневности, когда каждая мелочь может вывести из равновесия;
• детские травмы, например, родители громко ругались, пока ребенок оставался в темной детской один;
• чувство незащищенности из-за невозможности видеть в темноте.

Один из способов, как перестать бояться темноты – это вспомнить, какое именно стрессовое событие его спровоцировало.

Возможно также, что это и проблема из настоящего, решение которой вы «отложили в долгий ящик».

Один из примеров – женщина перед родами уверена, что рождение малыша испортит отношения с мужчиной, и этот страх трансформируется в никтофобию.

Где дверь в потусторонний мир и как ее закрыть?

Днем я люблю крутиться у зеркала и примерять наряды. Но ближе к ночи зеркало становится все враждебнее, теперь это дверь, через которую может зайти Нечто. Я чувствую, что оттуда оно наблюдает за мной. Я быстро бегу мимо зеркала, стараюсь не смотреть, но оно будто притягивает взгляд… Может быть, «кто-то-из-зеркала» хочет взять надо мной власть, проникнуть через глаза в душу и утащить к себе, в бесконечную темноту?

Украдкой бросаю взгляд, сразу отворачиваюсь. Надеюсь, что в этот раз оно не успело. Набираюсь решимости и завешиваю зеркало одеялом. Чтобы ни один кусочек не оказался открытым… Все. Некрасиво, зато не так страшно. Одеяло послужит барьером на сегодня.

Иду принимать вечернюю ванну. Закрываю дверь. За дверью слышны какие-то шорохи… Да, в комнате горит свет. Но не всегда же свет является спасением. В мистических триллерах последние жуткие события часто происходят уже при свете. Открываю воду посильнее, чтобы за шумом не слышать его. Возможно, если я сделаю вид, что не понимаю, то оно меня не тронет. «Пройди мимо. Просто пройди мимо», — как заклинание повторяю я.

Безопасное пространство сузилось до трех квадратных метров ванной комнаты. Я немного расслабляюсь в теплой воде, но покоя не дает верхний слив в ванной. Что там, за шестью отверстиями, в темноте трубы? Что там живет? Может ли оно проникнуть в ванную через слив? А может оно… затянуть меня к себе? Меня охватывает паника. Кое-как завершив необходимые процедуры, выбегаю из ванной и захлопываю дверь.

Пора спать. Но не так-то просто заснуть в этой пропитанной мистикой квартире. Конечно, свет включен и немного защищает. Немного. Свет — такая ненадежная защита. Ведь я чувствую взгляд в спину. Его взгляд. Когда я закрою глаза, оно сможет войти в комнату… Что будет дальше? Не надо думать об этом. Ничего не будет.

Я тщательно заворачиваюсь в одеяло, чтобы не оставить возможности проникнуть под него… В очередной раз думаю о том, что надо бы найти другую квартиру. Хотя в родительском доме ведь тоже оно было. Может быть, оно меня преследует? Может быть, обратиться к магу или экстрасенсу? Измученная тревожными мыслями, я забываюсь очередным кошмарным сном…

Лечение клаустрофобии

При лечении клаустрофобии все зависит от степени тяжести заболевания. Для кого-то достаточно просто побеседовать со специалистом, который найдет причину невроза и поможет ее исправить. Другим не обойтись без применения медикаментов. Кто-то прибегает к народной медицине и другим способам. Но обо всем по порядку.

Релаксация. К релаксационным методам следует отнести различного рода дыхательные упражнения или медитацию, которая поможет справиться с приступом паники и страха самостоятельно. Однако применение таких методов может помочь лишь на начальной стадии расстройства.

Психотерапия. Высококвалифицированный психолог – весьма затратное, но эффективное решение проблемы. Специалист в своем деле поможет решить проблему в кратчайшие сроки, применяя действенные психологические методы (стратегическая психотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, EMDR-терапия или ДПДГ).

Медикаменты. Избавление от клаустрофобии при помощи лекарственных средств должно применяться только после того, как все остальные методы лечения оказались неэффективными – этого мнения придерживается большинство специалистов. Таблетки никаким образом не влияют на саму проблему, они только помогают притуплять симптомы и поэтому, когда человек прекращает пить препараты, симптомы возвращаются. Поэтому медикаментозную терапию следует применять в комплексе.

Народные методы. Многие применяют гомеопатические средства при лечении клаустрофобии, но подтвержденных данных об их пользе и вреде до сих пор нет.

Помоги себе сам. В большинстве случаев избавиться от проблем с боязнью замкнутого пространства самостоятельно невозможно. Но необходимо самостоятельно научиться справляться со страхом самостоятельно во время приступа. Во время приступа паники необходимо постараться дышать как можно глубже, постараться расслабиться и мыслить четко и трезво. Также крайне необходимо убеждать себя в том, что страх необоснован и причин для паники нет. Можно попытаться отвлечься от неприятных ощущений, подумать о чем-то приятном, занять чем-нибудь руки. Главное – не думать о страхе и он исчезнет.

Что такое страх?

Страх как чувство живет в человеке со зрительным вектором, однако проявляться он может по-разному. На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» мы узнаем, что любой страх — это только внешняя форма страха смерти, корневого врожденного зрительного страха. В детстве он проявляется боязнью темноты. И если ребенок не совсем удачно прошел этот период, то страх остается глубоко внутри и во взрослом возрасте может выражаться в различных страхах или фобиях. У нашей героини это страх мистических явлений.

У людей со зрительным вектором очень развитое воображение. Оно «подсказывает» страху, какую форму принять, чего бояться. Зрительникам легко представить, что в доме живут потусторонние чудовища, а потом и поверить в это. Ведь обратное-то так просто не докажешь! А если и докажешь, то страх никуда не денется, он просто примет другую форму.

У обладателей зрительного вектора огромная эмоциональная амплитуда, его эмоции более яркие, более сильные, чем эмоции обладателя любого другого вектора. Ведь самое сильное ощущение от жизни для него — это проявление эмоций. Он не может не чувствовать. И испытывает наслаждение от эмоций.

А если он страдает от страхов или фобий, то вся его эмоциональная амплитуда — это чувства от состояния «очень страшно» до состояния «не очень страшно». Как показывается на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», в этом случае, испытывая страх, зрительный человек одновременно испытывает своеобразное наслаждение и наполнение от переживания ярких эмоций. Недаром фильмы и книги в жанре «ужасы» имеют свою постоянную аудиторию…

Советы, как перестать бояться темноты

Для взрослых людей рекомендации следующие:

• Звонок своему близкому человеку или беседа по душам на кухне перед сном за чашкой чая творит чудеса. Возможность выслушать своего собеседника и посочувствовать ему поможет переключиться на его проблемы, что даст наполниться новыми эмоциями и быстро уснуть.
• Чтение перед сном классической литературы. Это может быть новая книжка или уже несколько раз прочитанная, но по-прежнему заставляющая рыдать о судьбе главного персонажа.
• Любое участие в судьбе другого человека, даже незнакомого: помочь донести сумки старушке из квартиры напротив, помочь человеку, который заблудился и не может найти нужную улицу и т. д.
• Приготовить сюрприз или подарок другому человеку. Тот, который обязательно понравится. Например, приготовить любимый борщ для мужа или испечь любимый пирог ребенку. Купить своей маме ее любимые цветы просто так, без повода или приготовить любимому человеку его любимый напиток — утренний кофе в постель! Ваша фантазия и желание проявить участие в жизни другого человека поможет вам перестать бояться.

Советы для детей: 

• Не допускать запугивания ребенка. Невозможно перестать бояться, заглушая страх еще большим страхом. Не нужно оставлять его в темной комнате, если он боится. Побудьте с ним, пока он не уснет. Это всегда лишний стресс для ребенка. Как следствие — задержка его психического развития.
• Если ребенок не может уснуть в своей детской сам и пришел к вам, то не ругайте его. Говорите спокойным голосом. Он будет чувствовать себя спокойнее, ощущая вашу поддержку.

• Позволяйте ребенку испытывать эмоции. Плакать — это нормально для такого ребенка.
• Если ваш ребенок смотрит мультики, детские фильмы, то подберите для него особую коллекцию. Такие сеансы просмотра помогут ему получить необходимые эмоции, чтобы легко уснуть вечером.
• Обмен эмоциями перед сном. Дайте возможность ребенку поделиться своими переживаниями за день. Пусть расскажет вам, что нового он узнал в течение дня в садике или школе. Что произвело на него сильное впечатление, какие чувства при этом он испытал.
• Смело вовлекайте его самого в удивительный мир письменных слов и текстов — прививайте любовь к чтению. Классическая художественная литература на сопереживание открывает путь к раскрытию чувственной сферы.
• Чтение перед сном. Плакать, переживая за героя произведения, для ребенка со зрительным вектором, абсолютно естественно. От таких слез будет хорошее ощущение: это слезы не от страха за себя, а от сопереживания другому, они способны наполнить ребенка правильными эмоциями. Он быстро уснет и не будет бояться.

Заключение

Правильная реализация врожденных способностей и талантов открывает путь в новый мир удивительных и прекрасных событий. Таких, в которых мы можем ощущать себя счастливыми. Иметь возможность жить с удовольствием и воплощать в реальности свое очередное желание.

Отзывы людей, которые смогли справиться со своими страхами. Смогли перестать бояться и начать новую жизнь.

…Преследует страх смерти – как избавится от этого липкого ощущения перед неизбежностью и неизвестностью. Ведь смерть произойдёт, скорее всего, не скоро, а страх портит жизнь прямо здесь и сейчас, давя на психику человека угнетающим прессом…Александр, Инженер

Исчез страх темноты, научилась контролировать свои эмоцииРада, Начальник кредитного отдела банка

…Страхи все начали уходить от глубочайшего осознания своей природы. Поначалу начали уходить самые распространенные страхи – страх темноты, страх черной руки из-под кровати. Я стала очень спокойной, стрессоустойчивость выросла просто до невероятных высот. Даже если я за окном слышу взрывы, я не вздрагиваю, у меня нет паники. Мама меня вообще не узнает, говорит, что я очень и очень сильно изменилась…Татьяна Т., Донецк 

…Пройдя тренинг первого уровня, страх темноты исчез……!!!! Я с детства и будучи мамой двух детей, выключив свет, бежала к кровати и укрывалась, чтоб кто-нибудь не схватил и не съел)))…Виктория Л., студент института кино и тв, Тирасполь, Молдавия

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Откуда берется боязнь темноты?

Как и многие фобии, боязнь темноты зачастую уходит корнями в глубокое детство. По статистике психологов, почти 90% детей рано или поздно начинают бояться спать без света. Комната преображается, ребенок не может увидеть то, что привык видеть днем, а значит, пространство потенциально может таить опасность.

В 10% случаев, взрослея, человек так и не «перерастает» свой страх, и фобия начинает идти с ним по жизни.

Специалисты отмечают, что, возможно, людей, страдающих никтофобией, гораздо больше, ведь взрослым сложно признаться в своей «детской» слабости. Страх темноты чаще свойственен персонам с богатым воображением, которые буквально сами «дорисовывают» несуществующие вещи. Как и в случае с механизмами самосохранения, существует и польза несильного страха темноты, например, он предохраняет ребенка от прогулок по ночным улицам и неосвещенным недостроям.

Взрослые, страшащиеся темноты, тоже чаще избегают опасностей и реже попадают в опасные ситуации. Умеренный страх – это нормально, но только до тех пор, пока он не перерастает в иррациональную панику и не начинает мешать обычной жизни.

И если слабый страх темноты приносит некоторую пользу, то вред от сильной фобии весьма ощутим.

Многие никтофобы спят при ночнике или включенном телевизоре, либо вовсе не могут уснуть до рассвета. Это отражается на дневной продуктивности и отношениях с близкими, а также наносит вред здоровью, особенно работе сердечно-сосудистой системы и гормональному фону.

Из всех никтофобов женщины составляют примерно 65%, и специалисты связывают этот факт с гормональными особенностями. В частности, на эмоциональное состояние женщин влияет недостаток гормона меланина.

Познакомиться со страхом

Еще один способ, как перестать панически бояться темноты: задать себе вопрос – чего именно вы боитесь? Темнота – это экран для проекции другого страха, картинки.

Sympaty.net рекомендует задавать как можно больше вопросов. Что это за картинка? Боитесь потустороннего? Как оно выглядит? Как девушка с длинными волосами из фильма «Звонок»? Почему она хочет затянуть вас в телевизор? Вы же не бросали ее в колодец и не смотрели кассету Домовой, который прячет ваши вещи? Этот маленький, лохматый, ворчащий человечек? Вам не кажется, что он смешной?

Как только вы начинаете рационально размышлять над своими страхами, они тут же ослабевают.

Причины появления никтофобии

Иррациональный страх перед темнотой частично объясняется вполне рациональными вещами; это:

«Память предков», передаваемая на генетическом уровне. Вполне естественно, что когда-то человек боялся темного времени суток – ночью выходят на охоту многие хищники, а наши предки были слабо защищены от них;

• невозможность полностью контролировать окружающую обстановку, ведь основную информацию о мире мы получаем через зрение, которое при отсутствии света становится бесполезным. Человек чувствует себя незащищенным и боится неизвестности;

• чувство одиночества, которое усиливается вечером и ночью.

​Кроме того, боязнь темноты может быть вызвана:

• негативными событиями, произошедшими с вами в детстве в темной комнате, на улице в темное время суток и т. д. Детские переживания очень сильно влияют на формирование психики человека;

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• развитым воображением. При плохом освещении или при полном его отсутствии мы видим только нечеткие силуэты предметов и дорисовываем в своем воображении пугающие вещи – возникает боязнь темноты Также наше сознание не любит неизвестности и пустоты: если мы не знаем, не видим, что нас окружает, нам необходимо это придумать;

• длительным состоянием стресса. В результате постоянного воздействия негативных факторов человек может стать слишком мнительным, впечатлительным, у него обостряется инстинкт самосохранения – так мы начинаем видеть опасность там, где ее нет, появляется страх темноты;

• нехваткой определенных витаминов и микроэлементов, сбоями гормонального баланса. Наше эмоциональное состояние во многом зависит от внутренних биохимических процессов, выработки определенных гормонов. Нарушения этих процессов могут вызывать тревожность, приступы паники и т. п.;

• экзистенциальным страхом смерти. Страх темноты может быть его следствием, так как темнота и смерть в нашей культуре и нашем сознании тесно связаны.

Стоит упомянуть о том, что формирование страха часто происходит в детстве даже без каких-либо травматичных событий.

Во-первых, если родители страдают такой фобией, она передастся ребенку с вероятностью 80%. Малыш очень чутко считывает эмоции и подсознательный страх, даже если родители стараются его не показывать.

Во-вторых, никтофобия может быть усилена общей повышенной тревожностью родителей: ребенок не чувствует уверенности, спокойствия родителей и перестает ощущать себя защищенным от внешнего мира.

В третьих, некоторые родители придерживаются строгости в воспитании по отношению к чувствительному и впечатлительному ребенку, не понимая, что в этом случае оно может навредить: подолгу не подходят ночью к плачущему малышу, высмеивают его жалобы о том, что ему страшно и т. д.