Акрофобия

Что может спровоцировать фобию «боязнь высоты»

Согласно последним научным данным, фобия «боязнь высоты» является врожденным состоянием, которое прогрессирует у отдельных личностей в течение жизни под влиянием экзогенных факторов.

Спусковым механизмом могут послужить:

• падения в младенческом возрасте;
• неумеренное и систематическое укачивание в новорожденном возрасте (оказывает влияние на вестибулярный аппарат);
• случаи падения с высоты в подростковом и зрелом возрасте;
• патологии позвоночного столба с нарушением функционирования естественного центра тяжести;
• органические поражения головного мозга;
• заболевания среднего уха.

Практически все причины связаны с нарушением работы системы равновесия. При правильной работе она анализирует визуальный сигнал, который проникает в зрительную область коры головного мозга. Затем происходит проприоцептивное преобразование, которое воздействует на вестибулярные рефлексы. Таким образом, происходит координация полученного визуально определения положения тела с дальнейшими его движениями с целью предотвращения негативных последствий. Грубо говоря, человек ощущает полный контроль над ситуацией и своими действиями.

Фобия «боязнь высоты» развивается при нарушении этого алгоритма обработки нервных сигналов. Преобладают визуальные акценты, которые не проходят через кору головного мозга и не преобразуются для расшифровки вестибулярным аппаратом.

Симптомы и признаки боязни высоты

На подъеме или спуске у людей, боящихся высоты, могут наблюдаться физические проявления:

• Сильное головокружение;
• Учащение сердцебиения или снижение сердечного ритма;
• Одышка;
• Повышенная потливость;
• Тошнота, расстройство стула;
• Сухость во рту;
• Снижение общей температуры тела;
• Дрожание конечностей;
• Расширение зрачков;
• Бледность;
• Хаотичные движения защитного характера.

Вместе с внешними симптомами развиваются и психические отклонения от нормы: у больного наблюдается высокая степень раздражительности, агрессии, его не покидает чувство беспокойства, мрачные предчувствия и отсутствует реальная оценка происходящего.

В редких случаях может наступить спазм сосудов головного мозга, который приводит к обмороку. Если заболевание не лечить, может развиться депрессия, вследствие чего потребуется лечение в профильном учреждении.

Это интересно! Страх высоты не связан с психическим расстройством, большинство обратившихся к специалисту за помощью адекватно оценивали свое состояние, они не страдали депрессией и у них не было суицидальных мыслей.

Методы лечения фобий: медикаментозные и нет

Способы терапии навязчивых страхов можно условно разделить на две большие группы. Это:

1. Медикаментозное лечение. Его назначает врач. В основном применяют транквилизаторы (феназепам) и антидепрессанты (амитриптилин), но также прописывают нейролептики (этаперазин, хлорпротиксен) и антипсихотики (френолон, сонапакс). Задача врача – так скомбинировать препараты, чтобы они уменьшили уровень тревожности и не мешали нормальному функционированию человека. Недостаток медикаментозной терапии – ее воздействие лишь на симптомы. Как только прием препаратов прекращается, человек рискует вернуться к былому патологическому состоянию.

2. Немедикаментозное лечение. К этой категории относятся все методы психологической и психотерапевтической помощи, не подразумевающие употребления лекарств. Терапия длительная, зато она позволяет «расправиться» с первопричиной фобии.

При фобиях в целом показано немедикаментозное лечение. Препараты назначают лишь в сложных случаях, когда по-другому работать с пациентом не получается.

Симптомы

Симптомы акрофобии весьма вариативны: для данного расстройства характерны как психологические проявления страха упасть с высоты, так и психосоматика. Навязчивая боязнь высоты у каждого больного может проявлять себя по-разному. Нередко люди, подверженные влиянию акрофобии, говорят, что в период нахождения на высотных точках они неспособны контролировать свои действия, мысли, решения, а также возможные поступки. Экстремальная ситуация для акрофоба порождает настоящую панику. Наряду с этим, у больного человека может появиться желание спрыгнуть.

Акрофоб испытывает головокружение, которое может сочетаться с тошнотой, иногда она переходит в рвоту. Нередко на физиологическом уровне проявляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, диарея. Дыхание в момент паники становится очень неровным и учащенным, а пульс может как замедляться, так и учащаться. При страхе у многих усиливается потоотделение, чувствуется боль в сердце, судороги, зрачки непроизвольно расширяются.

Иногда у больных этой фобией также заметен очевидный гипертонус мышц, повышается двигательная активность, которая видна со стороны – это разрозненные движения, которыми акрофоб пытается скрыться от опасности. Такое поведение на высоте действительно опасно для человека.

В некоторых ситуациях, когда страх и навязчивая тревожность проявляют себя систематически, логичнее всего будет обратиться к специалистам. Фобия без контроля врача может развиваться дальше и способна стать серьезной проблемой, которая будет портить больному качество жизни каждый день. У пациента, страдающего акрофобией в запущенных стадиях, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяется образ его жизни.

Как называется болезнь боязни высоты

Акрофобия – это боязнь высоты, паническое состояние, провоцирующее психические и физические симптомы. Само слово акрофобия состоит из двух древнегреческих слов: ἄκρος – верхний и φόβος – страх. Данная фобия относится к группе фобий, характеризующихся дискомфортом движения и пространства

Человек, страдающий от подобного расстройства, вынужден вести себя крайне осторожно при выполнении самых обычных вещей. У некоторых фобия проявляется на аттракционах, вроде колеса обозрения или американских горках, у других – при прохождении мостов, у третьих – даже на балконе второго этажа

Кто в большей степени сталкивается с акрофобией

Всего можно выделить несколько категорий людей, которые в большей степени подвластны акрофобии:

• В первую очередь, это те люди, которые привыкли жить эмоциями. Они не поддаются логическому мышлению. Когда они сталкиваются с опасной ситуацией, то они поддаются чувству боязни и не могут сосредоточиться.
• Дети дошкольного возраста. Связано это с тем, что родственники их всегда пугают несуществующими явлениями и объектами.
• Люди, которые уже находились в подобной опасной ситуации, например, упали с большой вершины.

Удивительно, но это психологическое расстройство может передаваться и по наследству.

Акрофобия – это самое распространенное заболевание, которое встречается в практике психологов. Если человек забрался на большую высоту, и испытывает легкий дискомфорт, смотря вниз, то это является абсолютно нормальной реакцией, у него включается инстинкт самосохранения. Если его начинает тошнить, появляется неконтролируемая паника и изменяется форма зрачков, значит, у него нервозное нарушение – требуется в срочном порядке обратиться к врачу. Это же рекомендуется сделать и в том случае, если человек, находясь на высоте, чувствует себя абсолютно спокойно и безопасно.

Норма или патология

Медициной принято подразделять тревогу на нормальную и патологическую.

1. Нормальная тревога проявляется только в случае наступления угрожающей ситуации, таковой может стать прыжок с парашютом. Усиление тревоги возможно при отсутствии достаточной информации, нехватке времени на получение необходимой информации и принятие правильного решения.
2. Патологическая боязнь высоты — акрофобия не привязывается к настоящим угрозам и обладает конкретными клиническими проявлениями.

Между нормальной и патологичной боязнью присутствует тонкая грань, преступить которую может любой. Боязнь «селится» в подсознании и при возникновении особенных обстоятельств становится более сильной.

Акрофобия является иррациональным страхом, обладает изолированным характером. Страх при этом невозможно понять, логично объяснить, контролировать самостоятельно. В подобном состоянии человек не осознает, каким образом он может избавиться от страха.

Поведение, которое формируется под влияние акрофобии, может вызывать частичное или полное отречение от социальной жизни, ограничивается участие в любых мероприятиях, что приводит к полному лишению свободы. Акрофобия лишает приятных удовольствий, доставляя множество неудобств.

Оказавшись на высоком объекте, акрофоб отказывается от любого передвижения, садится на землю, прикрывает лицо руками. Появляется головокружение, предобморочное состояние, что может привести к падению и получению травмы. В таких ситуациях человека необходимо сопровождать, оказывая помощь и страхуя в случае необходимости.

Исследования, проводимые психиатрами в США, подтвердили, что 80% акрофобов считают невозможным контролировать собственные мысли и поступки в случае их нахождения на высоте. Больные уверены, что они упадут, иногда может появиться желание самостоятельно прыгнуть вниз.

Люди не испытают проявления симптомов депрессивного расстройства, они не склонны к суициду. Совершенно здоровый в психическом и физическом плане человек способен испытывать слабость и недомогание в случае посещения высокогорных районов — это нормальное явление, не касающееся фобического расстройства.

Страх предметов

Страхи этой группы направлены на материальные предметы. Объекты воспринимают их как источник опасности. Многие фобии вышли из реально произошедших с индивидом неприятных ситуаций.

Айхмофобия – страх острых предметов. Достаточно распространенная фобия. Может возникнуть после каких-то ситуаций с использованием ножей и т.д.

Нуклеомитуфобия – странный и ничем не обоснованный страх. Боязнь ядерного оружия. Когда в воображении больного возникает образ, который он сам себе нафантазировал то поступки и действия становятся непредсказуемые. В голове у пациента остается только одна мысль – спасти свою жизнь.

Увлечения мистикой тоже способствуют развитию фобий. Например – спектрофобия (боязнь зеркал), кристаллофобия (боязнь прикоснуться к стеклу или хрусталю). Корни уходят в фильмы ужасов.

Некрофобия – боязнь трупов, часто формируется из детства. При виде трупа, даже нарисованного, больной может потерять сознание.

Справиться со страхом предметов можно попытаться самостоятельно, убеждая себя в их естественности.

Меланофобия – черного.

Порфирофобия – фиолетового.

Ксантофобия – желтого.

Лейкофобия – белого.

Фобии на размеры и формы:

Ассиметрифобия – боязнь ассиметричных предметов.

Микрофобия – боязнь мелких предметов.

Мегалофобия – боязнь больших предметов.

Прочие фобии:

Моторофобия – страх автомобилей.

Циклофобия – велосипедов.

Хрометофобия – патологический страх денег. Именно при виде наличности у человека развивается тревога.

Киберфобия – страх компьютерных устройств.

Аулофобия — флейты.

Библиофобия — книг.

Папирофобия — бумаги.

Педиофобия – кукол.

Птеронофобия — страх птичьих перьев.

Хронометрофобия — часов

Циклофобия — страх двухколесного транспорта.

Причины акрофобии

Многие люди испытывают различные переживания, тревогу и ощущение дискомфорта даже при небольшой вероятности оказаться на сильной высоте. При рассмотрении фобии с точки зрения эволюции, такая эмоция требуется людям для обеспечения максимальной мобилизации ресурсов организма, позволяющих правильно действовать в случае экстремальной ситуации. Из определения Кеннона следует, что адаптивным значением тревоги является реакция «борьба/бегство». Первобытный человек, оказываясь наедине с опасностью, может как атаковать, так и пуститься в бегство. Пещерные люди при встрече с опасностью испытывали страх, сопровождаемый выбросом большого количества адреналина, повышением частоты сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, а также поднятием уровня глюкозы в ее составе.

Изменения, которые происходят во время страха, позволяют повысить выносливость человека, а также его активность. Физическая угроза с развитием человечества снизилась, однако образ и условия проживания в современном обществе, изменения норм социума формируют четкое психологическое волнение, которое развивается в обычную тревогу или патологическую боязнь.

Благодаря внутреннему конфликту, основанному на нужде подниматься выше, а также страхе испытать негативное, мучительное ощущение, чаще всего возникает разрядка. Нереализованный адреналин «ударяет» по сердечнососудистой, нервной, пищеварительной и дыхательной системе, провоцируя различные заболевания.

На данный момент точных причин, вызывающих акрофобию, установить не удалось.

Данное расстройство может развиваться под влиянием следующих причин:

• поражение головного мозга при травме или вследствие инфекционной болезни;
• психологическое заболевание родителя;
• частое влияние стрессоров;
• постоянные интоксикации алкоголем;
• слишком строгое оценочное восприятие и отсутствие поощрений в детстве, что оказало влияние на развитие низкого уровня самооценки;
• присутствие особой психастенической конституциональной почвы.

Достаточно редко патологию боязни высоты вызывает собственный негативный опыт, но большая часть страдающих акрофобией не испытывали неприятностей, связанных с большими высотами, и подвержены чрезмерной тревоге с рождения.

Польза и вред от боязни высоты

Боязнь людей и общества — как называется эта фобия и что это

Боязнь высоты, рассматриваемая в качестве усиленного в разы инстинкта самосохранения, приносит пользу, не позволяя рисковать. Человек с этим расстройством психики не подумает прокатиться на экстремальном аттракционе, не прыгнет на резинке с моста в пропасть, не станет десантником. Он старается провести максимально стабильную жизнь без дополнительного адреналина.

Аттракцион, недоступный акрофобу

Важно! По статистике, люди с акрофобией получают почти в два раза реже травмы, связанные с падением, чем те, кто не страдает этим заболеванием. Среди вреда, наносимого паникой, в первую очередь стоит выделить безвыходность, потому как побороть такой страх высоты самостоятельно практически невозможно

Жизненные обстоятельства будут время от времени сталкивать больного лицом к лицу с ситуациями, заставляющими цепенеть от страха. На здоровье человека стресс всегда влияет отрицательно. Сердце работает в усиленном режиме, вырабатывая свой ресурс. Сосуды не успевают отреагировать на увеличение перегоняемой крови в результате учащения пульса, как следствие – повышение артериального давления. В состоянии постоянного стресса организм истощается, значительно снижается иммунитет, значит, повышается восприимчивость к негативному воздействию болезнетворных микроорганизмов

Среди вреда, наносимого паникой, в первую очередь стоит выделить безвыходность, потому как побороть такой страх высоты самостоятельно практически невозможно. Жизненные обстоятельства будут время от времени сталкивать больного лицом к лицу с ситуациями, заставляющими цепенеть от страха. На здоровье человека стресс всегда влияет отрицательно. Сердце работает в усиленном режиме, вырабатывая свой ресурс. Сосуды не успевают отреагировать на увеличение перегоняемой крови в результате учащения пульса, как следствие – повышение артериального давления. В состоянии постоянного стресса организм истощается, значительно снижается иммунитет, значит, повышается восприимчивость к негативному воздействию болезнетворных микроорганизмов.

Как распознать акрофобию?

Как распознать акрофобию? Здесь помогут в выявлении симптомы, которые присущи данному страху. По словам самих акрофобов они являются следующими:

• Неспособность контролировать себя и свои поступки.
• Желание спрыгнуть вниз, несмотря на то, что ранее отсутствовали суицидальные мысли.
• Неуверенность в себе.
• Страх поскользнуться.
• Головокружение и тошнота.
• Возможна рвота.
• Расстройство ЖКТ – диарея.
• Учащенное дыхание.
• Пульс либо замедляется, либо учащается.
• Сердечные боли.
• Тремор конечностей.
• Усиленное потоотделение.
• Гипертонус мышц.
• Расширение зрачков.
• Повышенная активность, проявляющаяся в хаотичных движениях.

Если человек периодически или постоянно испытывает данные симптомы, ему следует обратиться к специалисту. Дело в том, что постоянный страх вызывает изменения в личности. Могут меняться желания и вкусы, а также образ жизни человека.

Соматические признаки проявляются в:

• Одышке при физических нагрузках.
• Диарее.
• Ощущении «комка» в горле.
• Влажных, холодных руках.
• Бессоннице, трудностях в засыпании.
• Повышенном потоотделении.
• Головокружении.
• Учащенном сердцебиении.
• Сухости во рту.
• Раннем пробуждении.
• Бледности, нервной дрожи.
• Тошноте.
• Кошмарных сновидениях.
• Стеснении и боли в груди.
• Беспокойном сне.
• «Мурашках по телу».

Психическими симптомами называют:

• Проигрывание в голове неприятной ситуации.
• Гнев и раздражительность.
• Невозможность сконцентрироваться.
• Суетливость.
• Мрачные предчувствия.
• Нетерпеливость.
• Повышенное беспокойство.
• Агрессивность.
• Чувство «пустоты в голове».
• Ощущение «сжатой пружины».

Психологические и соматические симптомы акрофобии проявляются в различной степени у каждого человека.

1. Легкая степень выражается в страхе оказаться близко к краю, учащенном сердцебиении. Данные признаки присущи даже тем людям, которые не боятся высоты, однако подвергаются инстинкту самосохранения.
2. Тяжелая форма выражается в страхе даже перед мысленным представлением о высоте. Человек испытывает ступор, не желает двигаться, приседает на пол, закрывает лицо руками. Контакт с человеком в данном положении практически отсутствует, он отрешен.

Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты

Если нет симптомов тяжелой формы акрофобии, то страх можно преодолеть и самостоятельно. Достичь этой цели помогут проверенные методики:

1. Если пришлось оказаться на высоте, и вы начинаете чувствовать страх, нужно сосредоточиться на конкретном предмете, находящемся поблизости

Все внимание нужно направить на него. Это поможет отвлечься от мысли о высоте и успокоиться

2. Есть смысл попробовать постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно подниматься выше, преодолевая незначительные расстояния.

3. Визуализация. Суть этого метода сводится к тому, что человек закрывает глаза и представляет себя находящимся в том месте, где он уже испытывал прилив страха. В своем воображении нужно постоять так некоторое время, после чего сказать себе, что опасности нет, и бояться нечего. Не стоит надеяться, что все получится с первого раза, но если упражнение повторять постоянно, то результат не заставит себя ждать.

Такие заболевания, как социофобия, акрофобия, амаксофобия, апифобия, построены на проявлении паники и неконтролируемого страха под воздействием определенных факторов. Поэтому тем, кто имеет подобные проблемы и намерен их преодолеть, нужно настроиться на основательную работу над собой под руководством опытного врача.

Причины заболевания

Боязнь насекомых и жуков — как называется фобия

Неуверенность в своих силах – это то, без чего акрофобия, как боязнь, не проявляется. Когда человек не развит физически, его пугает все, с чем он потенциально не может справиться, например:

• находясь на подвесном мосту, не имея силы в руках, человек ощущает стремительно растущий страх упасть в пропасть;
• отсутствие физических нагрузок негативно сказывается на вестибулярном аппарате, в связи с чем пребывание на балконе выше третьего этажа сопровождается страхом потерять равновесие;
• слаборазвитые мышцы ног являются причиной неуверенной походки, невозможности перепрыгивать даже через импровизированные препятствия, а когда человек оказывается перед лицом настоящего обрыва, его охватывает ужас.

Внимание! Если на протяжении всей жизни человек не получал никаких психологических травм, связанных с высотой, то, скорее всего, причина кроется в слабом физическом здоровье. Неразвитое тело – причина неуверенности

Неразвитое тело – причина неуверенности

Другой весомый фактор, влияющий на развитие психологической болезни, основан на постоянном моральном давлении, которое может ощущать личность в повседневной жизни. Это могут быть тирания в семье, неблагоприятная эмоциональная обстановка на работе, отсутствие друзей или постоянного круга общения. Самооценка в таких случаях падает очень низко, в результате чего полностью отсутствует уверенность в своих силах. Продолжительное давление на психику является первопричиной развития фобий.

Боязнь самолетов

Часто бывает, что страдающий акрофобией подвержен и аэрофобии. Боязнь полета на самолете обусловлена страхом перед крушением, а не высотой. Фантазия рисует жуткие картинки возможного крушения, а эффект усиливает дикая высота, на которой авиалайнер обычно совершает свой полет. Поэтому некоторым на ум приходят выводы о том, что боязнь высоты — щадящая фобия, по сравнению с боязнью перелетов.

Необходимо расслабиться, задернуть шторки иллюминатора, попытаться поспать или почитать. Постарайтесь создать вокруг себя непринужденную атмосферу, которая покажет вашему организму, что ему ничто не угрожает.

Аэрофобия объясняется страхом потерпеть крушение

Как побороть страх высоты

Во-первых, вы должны хотеть избавиться от страха. Люди вполне комфортно живут с акрофобией. Они просто избегают смотреть с высоты вниз. Если у вас возник вопрос, как побороть страх высоты, значит, у вас есть весомая причина, из-за которой вы хотите от него избавиться. Если причина достаточно весома, то вы можете переходить к формированию правильной установки.

Установка

Со страхом не нужно бороться. Вам необходимо правильно осознать, что страх – это иллюзия. Представим себя наверху небоскреба, на этаже с толстым стеклянным полом, через который видно все, что находится на сотню метров ниже. Очевидно, что никакой угрозы нашей безопасности нет. Неприятное ощущение или страх, который у нас в это время появляется – не что иное, как наша внутренняя ошибка в оценке ситуации. Получается, что угроза отсутствует, а страх (как защитная реакция на угрозу) все равно возникает. Парадокс!

Осознание иррациональности страха – дело долгое, требующее включение разума и отключения эмоцией. Вы должны просто понять, что вам ничего не угрожает. Развившаяся фобия имеет ту же природу, что все мании, зависимости и неврозы. Это – иллюзии, которые захватывают человека. Причем эти иллюзия без сознательного волевого усилия никогда не уходят. Они могут только прогрессировать и плодить новые иллюзии.

Вы можете считать это аутотренингом, самоуговором, самогипнозом, работой над собой – чем угодно. Но только вы в силах взять себя в руки и сказать: Я НЕ БОЮСЬ ВЫСОТЫ.

Действия

Помимо формирования правильной установки, нужно тренировать визуальное восприятие. Боязнь высоты объясняется непривычной «картинкой» перед глазами. Например, люди, жившие долгое время на первом этаже, переехав на 21 – испытывают сильный дискомфорт и из-за страха даже не выходят на балкон. Со временем к «картинке» привыкают и страх уходит.

Методика тренировки визуального восприятия высоты:

1. Фотографии. Если степень вашей акрофобии сильна до такой степени, что вам неприятно смотреть на фотографии, снятые с высоты, то начните тренировку с просмотра подобных фотографий. Для этого расположитесь удобно в кресле, включите спокойную музыку, сделайте чашку горячего шоколада (или что вам больше нравится). Расслабьтесь и просто смотрите на фотографии, сделанные другими людьми, с небоскребов и башен, из самолетов и из космоса.

Например, земля из окна иллюминатора всегда интересна своими правильно расчерченными полями, растущими лесами, ровными квадратами городов. Заинтересуйтесь содержанием изображений, а не своей реакцией на них.

1. Подъем на верхние этажи. Чем чаще вы будете подниматься на верхние этажи и смотреть вниз, тем быстрее вы сможете преодолеть акрофобию. Не ждите результата. Для того чтобы мозг не воспринимал картинку как угрожающую, может потребоваться и полгода, и год, и два. Главное: систематичность тренировки и твердое намерение избавиться от акрофобии.

1. Виртуальные технологии. Купите шлем виртуальной реальности. Просматривайте тематичные 3D-картинки, не выходя из дома.

1. Путешествуйте в горы. Если вы хотите узнать, как побороть страх высоты, то нет способа лучше, чем отдых в горах. Фобии почти всегда «сцеплены» с определенным местом и образом жизни. Меняя место, мы оставляем боязнь высоты в прошлом, а, возвращаясь, можем ее больше не застать.

Советы

Найдите других людей, которые хотят избавиться от акрофобии. Делать это вместе – эффективнее.
Смотря вниз с балкона, сосредоточьтесь на рассматривании того, что происходит внизу: вот – гуляют дети, а вот – соседка с сумками идет, что-то купила в магазине. Вас должна интересовать картинка, а не ваши ощущения от нее.
Если паника все же охватывает вас, закройте глаза, глубоко и не спеша дышите минуту или две, пока приступ не пройдет (а он обязательно пройдет).
Если вы, несмотря на все усилия, смотря вниз, чувствуете себя неуютно – не смотрите

Придет время, и вы сможете делать это без проблем.
Важно работать с акрофобией, не напрягаясь. Психика любит компенсировать одно другим

Если вы будете слишком настойчивы, вы рискуете заменить одну неприятность на какую-нибудь другую. При этом не факт, что другая будет лучше, чем акрофобия.
Исключите употребление кофе и энергетиков. Они делают нашу нервную систему склонной к беспокойству.
Осваивайте релаксирующие техники – например, йогу или цигун. Это поможет держать эмоции под контролем и преодолеть страх.

Психотерапия

Современная психотерапия отличается богатым арсеналом средств, помогающих бороться с агорафобией и демофобией. Необходимо рассмотреть основные направления и методы, возникшие в их русле.

1. Психоаналитический метод.

В русле психоаналитического направления, называемого также глубинным и разработанного Зигмундом Фрейдом, существует представление о том, что для того, чтобы избавиться от проблемы, необходимо увидеть ее корни. Сеансы психоанализа и специфические приемы, диалоги лежащего на кушетке пациента с беспристрастным психотерапевтом позволяют отвлечься от сиюминутной тревоги и углубиться в далекое прошлое, и там, в раннем детстве, нащупать первопричины своей боязни открытого пространства. Аналитики полагают, что осознание первопричины – это уже полдела. Далее потребуется большая работа для того, чтобы изжить свой страх, побороть его и выйти из плена в социум, стать свободным.

1. Бихевиористические, или директивные методы.

Поведенческая и когнитивная психотерапия. Основатели – зоопсихологи и физиологи, лидеры – Д. Уотсон, Б. Скинер, Э. Торндайк. При всей жесткости подхода бихевиористов к лечению, следует отметить: в их строгой схеме «Стимул – реакция», в выстраивании отношений психотерапевта с пациентом как тренера со спортсменом есть большой смысл. Агорафобия превращает страх в привычку, ослабляет и дезориентирует человека. Пациенту требуется ведущий, лидер. Поведенческие методы позволяют перестроить схему своей жизни, заменив ее на «правильную». Методы когнитивные дают возможность пересмотреть свои когниции – единицы мышления, изменить установки и формулировки на другие – конструктивные, доровые. Есть также комбинированный, когнитивно-поведенческий подход. Сочетание директивной терапии с недирективной повышает эффективность психотерапевтического лечения и усиливает эффект.

1. Экзистенциально-гуманистические методы.

Гуманистическое направление психотерапии зародилось в середине ХХ века как ответ на «обездушенность» психоанализа, «механистичность» бихевиоризма. Его основатели, Д, Бьюдженталь. К. Родэерс, А. Маслоу, В. Франкл, Р. Мэй и другие ученые, в корне перевернули бытовавшее отношение к личности и ее месту в обществе. Психологи-гуманисты стремились помогать людям, находящимся в послевоенной депрессии, одиноким и «потерянным». Эти проблемы и приводят к тому, что личность боится выбираться в людные места, испытывает базовое недоверие к окружающему миру и беспричинный панический страх.

В экзистенциально-гуманистическом русле возникло великое множество направлений. Это экзистенциальный анализ, лого-терапия, гештальт, психодрама, клиент-центрированный подход (в экзистенциально-гуманистической трактовке обратившийся за помощью человек называется не пациентом, а клиентом).

Каждый симптом агорафобии должен быть проработан – более того, с ним можно поговорить, его можно увидеть, пощупать, нарисовать, спеть, станцевать! Подчеркиваются преимущества групповой психотерапии, в которой все члены группы играют важные роли и помогают друг другу, перед терапией индивидуальной.

Психотерапевту важно помнить о том, что необходимая помощь не должна носить навязчивый характер. Человеку, страдающему от агорафобии, нужно вернуть веру в себя, свободу и достоинство, а не вызвать новую зависимость, уже от психотерапевта

Кстати, гуманистическое направление придерживается следующих постулатов:

• личность самостоятельно и сознательно обращается за помощью – ибо насильно освободить и осчастливить нельзя никого;
• клиент несет полную ответственность за происходящие с ним изменения;
• клиент и психотерапевт абсолютно равны друг другу (нет «субъект-объектной» расстановки, принятой как в психоаналитическом, так и в бихевиористическом подходе);
• личность изначально сильна, талантлива и свободна.

Почему стоит обратиться за помощью к психологам?

С акрофобией сложно справиться самостоятельно, особенно если проявление страха ярко выражено. При помощи грамотных специалистов в области психологии и психотерапии вопрос о преодолении боязни высоты можно решить быстро и эффективно. Наши психотерапевты обладают:

1. профессиональными навыками гипноза;
2. техниками контроля над своим психофизическим состоянием;
3. методам релаксации, которые помогут побороть боязнь высоты.

Избавление от этого страха откроет Вам новые возможности, в которых раньше себе отказывали. Вы сможете спокойно полететь в путешествие на самолете, насладиться видом Санкт-Петербурга с крыши, прокатиться на американских горках или даже прыгнуть с парашютом.

О специалисте

Доктор психологических наук, психолог-консультант, детский психотерапевт, психотравматолог

Записаться на прием

О специалисте

Психолог-консультант

Записаться на прием

О специалисте

Эксперт-преподаватель фототерапии, специалист-психолог

Записаться на прием

О специалисте

Психолог-консультант, преподаватель кафедры философии и биоэтики ПСПбГМУ им. академика И.П.Павлова

Записаться на прием

Что такое акрофобия?

Естественный страх оказаться на зыбкой и неустойчивой опоре, под которой находится воздушная бездна, присущ всем людям. В организме включаются защитные механизмы – они предохраняют от возможного падения и мучительной смерти. Акрофобия – это назойливая, стойкая боязнь высоких площадок, крыш, балконов, горных вершин и других мест на возвышении, где поверхность неустойчива.

Площадка, на которой человек боится потерять равновесие, вызывает животный страх. С этим навязчивым состоянием тесно «перекликается» батеофобия – боязнь непроглядной бездны, глубины под собой. Это ощущение может появляться у аквалангистов, скалолазов, пожарников – высотников, сотрудников МЧС. На то, чтобы справиться с ним, у людей уходят месяцы и годы.

Акрофобия — симптомы

Человек знает свои слабости и старается избежать ситуаций, в которых он остается наедине со своим страхом, но если это происходит – страдальцу не позавидуешь. В состоянии сильного стресса у него развиваются физическая реакция: выброс адреналина и норадреналина заставляет сердце биться в бешеном ритме, руки трясутся мелкой дрожью, и ноги становятся «ватными».

1. Тело покрывается холодным потом, перестает слушаться, становится «деревянным» из-за мышечных спазмов.
2. Кожа лица приобретает мертвенно-бледный оттенок.
3. Страх потерять равновесие приводит к реальному нарушению координации в пространстве: усиливается боязнь высоты, кружится голова.

Появляется желание стать на четвереньки – несколько точек опоры создают ощущение безопасности. При попытке снова посмотреть вниз акрофобия многократно усиливается – вплоть до предобморочного состояния. Серьезной угрозы для здоровья акрофобия не представляет, но ее проявления заставляют думать больного, что он близок к смерти от остановки сердца.

Как преодолеть боязнь высоты психологически?

Как уже говорилось выше, преодолеть боязнь высоты (акрофобию) можно только усилием воли на фоне обучения процессам контроля над своими эмоциями и страхами. В этом вам могут помочь различные психотерапевтические практики.

Наиболее эффективны методы бихевиористкого воздействия с элементами когнитивной коррекции личности. В ходе лечения достигается расслабление крупных мышц и установление контроля за их работой. Затем проводится работа по расфокусировке акцентов внимания человека, больного акрофобией. Пациент обучается приемам, позволяющим отвлечься от объекта его страха. В завершающей части терапии используется практика преодоления страха высоты при позиционировании в реальном пространстве.

Чем фобия отличается от обычного страха перед высотой

Страх перед высотой присущ очень многим, абсолютно здоровым психически людям. Здесь действует обычный инстинкт самосохранения. И нет ничего удивительного в том, что человек старается удалиться подальше от обрыва или боится подходить к краю крыши небоскреба. Ведь он понимает, что такие места очень опасны. И вполне разумно держаться от них подальше.

Но человек, страдающий болезненной фобией, ощущает навязчивый страх высоты даже там, где нет риска упасть, и даже если высота очень небольшая. Например, на балконе второго этажа, при поездке в поезде через мост, и даже подъем в метро по эскалатору. Этот страх окружающим кажется необоснованным и беспричинным – по сути, так и есть. Возникает он по индивидуальным психологическим причинам. Люди с неврозом и ВСД страдают им чаще.