Неофобия

«Безопасный аэродром»

Отсутствие понимания собственных действий в случае ЧП — рождает безудержный страх. Вспомните свое детство. А теперь проанализируйте ситуацию, когда вы могли бояться монстров, живущих в темноте или под кроватью. Что пугало больше всего, что они и правда существуют или что делать в случае контакта?

Я предлагаю вам ознакомиться с наиболее отрезвляющим методом избавления от страха в будущем времени. Для этого вам нужно ответить на несколько важных вопросов. Честно и откровенно! Таким образом вы сможете вдребезги развеять список подсознательных беспокойств и почувствовать себя намного лучше.

• Поочередно выпишите на листе бумаги перечень наиболее пугающих аспектов в контексте «А что если?..»;
• подумайте, какова вероятность того, что надуманный страх обязательно воплотиться в скором времени? (процентное соотношение допущения);
• подробно опишите, что произойдет с вами и что вы будете чувствовать, если ситуация случится в наиболее худшем проявлении? (в красках и деталях);
• решите и подробно изложите варианты действий, если это произойдет. Что конкретно вы будете делать? При этом, всегда помните о том, что выхода нет только из гроба.

Основные причины возникновения неофобии

Можно выделить внешние и внутренние предпосылки развития фобии. К внешним относится социально-экономическая нестабильность общества, в котором живет индивид. Ощущая это, человек боится рисковать, боится потерять то, что имеет сейчас, так как завтрашний день и без того имеет размытые границы.

Что относится к внутренним факторам:

1. Детская психотравма. Критика со стороны родителей, высмеивание со стороны сверстников, частые переезды, смена школы и круга общения, развод родителей, отчимы и мачехи, сводные братья и сестры. В детском возрасте все воспринимается острее. С одной стороны, психика ребенка подвижнее, лояльнее к изменениям. Но, с другой стороны, именно это становится негативным фактором, если перемены имели негативные последствия. Например, из-за переездов семьи ребенок часто менял школы, каждый раз проходил болезненный этап адаптации, непринятия в классе. Или новый супруг матери оказался тираном.
2. Неблагополучие семьи. Если в детстве или взрослой жизни человек столкнулся с тиранией, то у него развивается боязнь будущего, страх выхода из зоны комфорта. Если каждый раз ребенок со страхом ждал прихода пьяного отца или жена со страхом ждала возвращения пьяного агрессивного мужа, то со временем это может вылиться в боязнь потерять контроль над ситуацией. Если человек долгое время чувствовал себя беспомощным, никчемным, неспособным изменить что-то, не знал, чего ждать в следующий раз, то в будущем после расставания, выхода из этих отношений он будет искать любой способ обрести и сохранить контроль над своей жизнью. Застревание в зоне комфорта – иллюзия контроля, стабильности, счастливой жизни.
3. Психотравма во взрослом возрасте. Возможно, человека до сих пор мучают воспоминания о неправильном решении, которое повлекло серьезные последствия. Потеря работы, друга, семьи, самого себя надолго оставляет отпечаток в памяти и вызывает страх нового.
4. Воспитание в режиме гиперопеки, авторитаризма. И первый, и второй стиль приводит к тому, что ребенок вырастает несамостоятельным. В первом случае он привык, что за него все решают другие люди. Во втором случае он боится делать что-то сам, потому что привык, что любая его инициатива подвергается критике, наказанию.
5. Продолжительные неудачи. В психологии есть такое понятие как «сидром выученной беспомощности». Когда у человека долгое время что-то не получается, у него пропадает мотивация делать что-либо, даже то, что у него отлично получается. Индивид уверен, что все снова закончится провалом, а потому предпочитает плыть по течению.

Это важно! Чем старше человек, тем выше риск развития неофобии. Она чаще диагностируется у лиц старше 45 лет

Среди детей боязнь перемен почти не встречается. Это объясняется особенностями психики. В детском возрасте она пластичная, гибкая. Чем старше человек, тем ему сложнее менять себя, убеждения, взгляды, учиться чему-то новому, рисковать.

Что поможет снизить страх перед грядущими событиями

За один день полностью избавиться от подобного рода боязни, к сожалению, невозможно. Здесь потребуется продолжительная работа, особенно если страх уже приобрел патологический характер, стал источником постоянных навязчивых мыслей и образов. Однако постепенно снизить тревогу и боязливость все-таки можно.

Что делать, борясь со страхом перед грядущими событиями:

нужно перестать обесценивать себя, свои силы и возможности;
важно научиться воспринимать даже негативный опыт непосредственно как опыт; и не стоит преувеличивать какие-то нежелательные события, происходящие в жизни, не надо добавлять им эмоциональной окраски, тем самым делая их сильнее и подпитывая внутренний страх;
не следует бежать от страха и отрицать его, от этого он станет лишь могущественнее; нет ничего постыдного в том, чтобы бояться, чтобы тревожиться о своем будущем;
стоит постепенно, изо дня в день начать привносить в свою жизнь что-либо новое; важно хотя бы попробовать выйти из сложившейся зоны комфорта, при этом не позволяя себе самостоятельно повышать свою внутреннюю тревогу;
для того, чтобы как-то избавиться от страха перед будущим, стоит попробовать привить себе новые привычки, это станет еще одним шагом к переменам и к выходу из упомянутой комфортной зоны;
можно бороться с этим страхом с помощью творчества; так, например, арт-терапия – очень распространенный вариант корректировки состояния при наличии иррациональных страхов, повышенной тревоги и так далее;
не стоит избегать пугающих ситуаций, а также необходимо привить себе привычку рисковать; безусловно, риск не должен быть каким-либо опасным, здесь, как и в остальных случаях, следует начинать с малого, продвигаться небольшими шагами вперед;
важно поработать над своей самооценкой и самоценностью; следует постараться искоренить привычку ругать себя за ошибки, постоянно критиковать себя, сравнивать себя с другими людьми и так далее; нет никакого смысла в том, чтобы бояться совершить ошибку; человек не может быть идеален во всем, он – не машина, чтобы справляться с любыми делами всегда наилучшим образом; эту мысль следует постоянно держать в голове.

Кроме этого, существует немало психологических упражнений, техник, приемов, которые направлены на искоренение тревоги и различных внутренних опасений, в том числе и самого страха перед будущим. Потому, занявшись вопросом серьезно, нелишним будет почитать психологическую литературу или даже отправиться на соответствующий тематический тренинг.

Профилактика и работа над собой

Ни один человек не знает наверняка, что ждет его в будущем, будут ли оправданы его риски, пользу или вред принесет новое решение, но мы можем планировать, здраво оценивать свои возможности и способности.

Что поможет предотвратить развитие фобии:

• дыхательная гимнастика;
• медитация;
• занятия спортом, особенно на открытом воздухе;
• позитивное мышление.

Возьмите за правило всегда руководствоваться таким планом принятия решений, или как избавиться от страха будущего:

1. Анализ достоинств и недостатков. Определите все плюсы и минусы ситуации, риски и перспективы. Подумайте, как вы будете преодолевать трудности.
2. Подумайте, что дадут перемены в широком смысле. Ориентируйтесь на далекое будущее, главную цель жизни.
3. Выход есть из любой ситуации. Забудьте о прошлом опыте, сконцентрируйтесь на поиске решений.
4. Представьте, что это происходит не с вами. Что бы сделал на вашем месте другой человек (хорошо, если вы представите того, кто является для вас авторитетом)? Как ситуация выглядит со стороны?

Работа не будет легкой, а результаты не будут быстрыми, но с каждым днем вы будете все сильнее и увереннее в себе. Ежедневно бросайте себе микровызовы: почистить зубы другой рукой, доехать до работы на трамвае, а не на автобусе, пройтись пешком вместо поездки на транспорте, посмотреть новый жанр фильмов, изменить стиль в одежде и т.д. Идите от малого к великому.

Когда появляется страх перед будущим ↑

Страх будущего чаще всего возникает в переходные периоды жизни, которые носят название возрастных кризисов. По мере взросления человек из дошкольного периода вступает в школьный, подростковый, переходит к взрослой жизни, стареет.

Держась же за прошлое, не желая отпускать его от себя, человек тормозит естественный ход жизни. Противоречие между биологическим возрастом и формами поведения возрастает (инфантилизм у взрослых людей, молодящиеся мужчины и дамы и др.), приводя к внутреннему конфликту. Это способствует усугублению страха перед будущим, который начинает принимать формы невроза или депрессии.

Страх будущего часто возникает:

1. В период экономической, социальной, политической нестабильности, различных бедствий, например, в результате стихии. Это вполне нормальная реакция на происходящее в обществе, которая может охватывать большинство населения государства. Такой страх может пройти самостоятельно с наступлением стабильной ситуации.
2. В отдельную категорию можно выделить материнский страх перед будущим детей. Он является естественным следствием материнского инстинкта и появляется после рождения малыша или по мере его взросления. Побороть этот страх полностью практически невозможно. И лишь в некоторых случаях такая фобия может принимать гипертрофические формы, мешая детям получать собственный опыт и реализовывать себя в жизни.

Боюсь будущего, но хочу жить

Я боюсь будущего, что же делать, как жить? Так хочется жить полноценной жизнью и радоваться! Что-то менять к лучшему, к чему-то стремиться, планировать будущее! Однако, человек, который боится будущего, с грустью понимает, что для него это только мечты и ничего больше. Его жизнь — сплошная тревога, страх и разочарование, выйти из которых он сам не в состоянии.

Как перестать бояться будущего, жить настоящим и не думать о будущем?

Как же перестать бояться будущего? И можно ли вообще жить в настоящем и не думать о будущем? Жить и наслаждаться жизнью, несмотря на то, что происходит вокруг?

Прошлого уже нет, осталась только память о нем, а бояться будущего смешно, потому что его так же нет. К примеру, никто не может знать, что будет написано в следующем абзаце, в третьей строке. И будет ли эта строка вообще написана. Что уж говорить о жизни в целом. Остается только настоящее.

Или все же можно определить дальнейший сценарий развития событий, чтобы будущее не было пугающим, неизвестным? Ведь хочется себя подстраховать, «подстелить соломки», знать, чего ожидать от того или иного человека. Знать, что будет, если поступить так или иначе. А ведь это возможно!

Все ли боятся будущего

Есть люди, которые живут себе и горя не знают, жизнь обустраивают так, как им хочется. А есть те, которые по-настоящему боятся будущего и ищут везде, где только можно, ответ на свой тяжелый вопрос — как жить, не боясь будущего. Ответ можно посмотреть в статье: «Почему я боюсь будущего?»

Жить, не боясь будущего

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана люди научаются жить, не боясь будущего. Начинают глубже себя понимать, осознают причины своего страха, страха будущего. Начинают понимать особенности психики окружающих людей: свойства, желания, качества, которыми они обладают. И наполняют свою жизнь радостью и счастьем, потому что знают, как это сделать. Тысячи человек, прошедших тренинг, подтверждают колоссальные изменения в своей жизни, делятся впечатлениями и результатами в своих отзывах. Вот некоторые из них:

«Я жила как и все. Было время, когда я была в сильной связке того, что происходило во вне, было сильное внутреннее напряжение, страх, что причинят боль, жила в своем коконе и внимательно прислушивалась прежде чем подпускать кого-то близко к себе. Но все это делало меня несчастной. Сильные внутренние неврозы и страхи, внутреннее напряжение – все это становилось невыносимым.»Диана Нургалиева, экономист

«Если бы мне еще год назад кто-то сказал, что в моей жизни будут происходить такие изменения, которые сейчас со мной происходят, я наверное рассмеялась бы этому человеку в лицо.»Татьяна Тимофеева, Донецк

«Как радостно стать свободной, свободной от своих страхов! Не то, чтобы я была подвержена каким-то паническим атакам, фобиям, нет, «острых» состояний не было, я считала себя сдержанным спокойным человеком, всегда умеющего владеть над своим страхом и эмоциями.»Юлия Олейник, Донецк

Разновидности неофобии

Можно выделить несколько подвидов неофобии, каждый из них имеет свое название:

• технофобия — боязнь новых технологий;
• гнозиофобия — боязнь знаний и новой информации;
• футурофобия — страх будущего;
• эргазиофобия — боязнь действий;
• пищевая неофобия — боязнь новой пищи.

Последствия фобии зависят от ее особенностей. Например, если человек боится новых технологий, то он может лишиться работы, так как его место займет новый, молодой и активный специалист. А если человек боится действий, то чаще страдает личная жизнь. Но в целом проявления, признаки и последствия фобии одинаковы.

Фобия у детей

Как мы уже говорили, неофобия редко встречается в детском возрасте. Если она возникает, то чаще связана с нежеланием пробовать новую еду. Дети часто капризничают, отказываются от еды, потому что она не привлекает их внешне, или потому что им нравятся только сладкие продукты, и не нравится кислый вкус. Если родители будут принуждать, то у ребенка может развиться отвращение к конкретным продуктам или страх нового.

Кроме этого и тех причин, что были разобраны в предыдущем пункте, детская неофобия может быть вызвана наставлениями родителей, учителей, бабушек и дедушек о том, что нужно пользоваться детством, потом во взрослой жизни будет тяжело, сложности начнутся сразу после поступления в школу, а дальше будут только усиливаться. Дети верят этому и ждут тех самых страшных перемен, живут в постоянном страхе.

Как преодолеть боязнь перемен

Неофобию редко лечат при помощи медикаментов. Чаще используется психотерапия и гипноз. А также особое место занимает самостоятельная работа человека над собой.

Можно ли самому избавиться от фобии

Рекомендации, как самостоятельно побороть страх и неуверенность:

• возьмите за правило всегда поступать так, как считаете нужным;
• воспринимайте каждое препятствие как возможности для личностного роста;
• воспринимайте негативные перемены как испытание, возможность для роста;
• боритесь со своими страхами и сомнениями, в первую очередь делайте то, что не хочется делать;
• беритесь за те задачи, которые вы можете выполнить самостоятельно.

Недооценка и переоценка своих возможностей – два сорняка, которые мешают вам двигаться вперед

Важно адекватно оценивать свои возможности. Для этого нужно хорошо разбираться в себе

Выделите день на самодиагностику и самоанализ. Выясните, какой у вас характер, темперамент, способности, цели, потребности, интересы. Подумайте, какими достоинствами и недостатками вы наделены, как те и другие помогают вам в жизни.

Как преодолеть страх в момент паники? Используйте дыхательную гимнастику:

• на три счета глубоко вдохните через нос;
• задержите дыхание на две секунды;
• медленно (на шесть счетов) выдохните через рот;
• повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь.

Другие методы, помогающие предотвратить приступ паники:

отожмитесь несколько раз или присядьте, это поможет унять соматические симптомы;
сконцентрируйте внимание на чем-то из реальной жизни, это поможет избавиться от ощущения нереальности происходящего, дезориентации, потери контроля над собой;
постарайтесь вспомнить что-то приятное, сконцентрироваться на этих мыслях;
держите при себе воду и нашатырный спирт, чтобы предотвратить обморок.

Это важно! Разбейте борьбу со страхом на составляющие: коррекция самооценки и уверенности в себе, коррекция недостатков и развитие достоинств, повышение профессионального мастерства, развитие коммуникативных навыков и другое. Определите, что именно скрывается за вашим страхом и составьте план работы по каждому пункту

Как помочь ребенку

Если страх будущего вызван психотравмой, неблагоприятным психологическим климатом в семье, то нужно обратиться к психологу. В этом случае поможет только комплексная психотерапия. Если же ребенок не хочет пробовать новую пищу, то можно самостоятельно справиться с проблемой.

Как избавиться от пищевой неофобии у детей:

1. Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится, или доедать всю порцию.
2. Объясните, что полезное не всегда вкусное, а вкусное не всегда полезное.
3. Объясните, что иногда продукт нужно попробовать несколько раз, чтобы наверняка распробовать. Вспомните пример из жизни ребенка или из вашей жизни, как какой-то продукт, спустя время, стал любимым.
4. Развивайте культуру питания у ребенка. Рассказывайте о том, какие продукты полезны, а какие нет. Объясните, что люди едят не для удовольствия, а для того, чтобы поддерживать здоровую работу организма.
5. Старайтесь разнообразить рацион ребенка, сочетать прием пищи с игрой или ассоциировать продукты с любимым героями, кумирами.

Советы психолога

В ходе доверительной беседы психолог выясняет, чем вызван страх будущего. После этого он помогает клиенту осознать свой страх и научиться контролировать его. Психолог и клиент выясняют, какая ситуация стала травмирующей, специалист помогает изменить отношение к ней.

Кроме этого работа направлена на следующие элементы:

• коррекция нежелательных черт личности;
• повышение самооценки;
• развитие уверенности в себе;
• устранение внутренних барьеров и зажимов;
• повышение адаптивных способностей.

Это важно! Если клиент сильно истощен, не может адекватно взаимодействовать с психологом, то его погружают в транс. Лечение проводится при помощи гипноза.

Как преодолеть ↑

Страх будущего способен отравить жизнь любого человека. Пока мы размышляем о тех невзгодах, которые могут поджидать в недалеком или далеком будущем, настоящая жизнь проходит без нашего активного участия. Поэтому этот страх, как и многие другие, можно и нужно преодолевать.

Чтобы справиться с ним, потребуется большая внутренняя работа, масштабы которой зависят, в первую очередь, от того, насколько эта фобия подчинила себе вашу жизнь:

1. Следует осознать сущность жизни вообще и принять ее, как неизбежное столкновение с трудностями и их преодоление. В этом и заключается прогресс. Любая остановка на этом пути, поворот в прошлое, к более ранним моделям поведения замедляет естественное развитие событий. Это равносильно тому, чтобы пытаться плыть против течения: сил и энергии тратится много, а результат незначителен или отсутствует.
2. Мы начинаем бояться несчастий задолго до их возможного появления. Беда может и не случиться, но мы уже прожили ее много раз, измучили себя поисками выхода из негативной ситуации. А все дело в неумении принять свою жизнь таковой, какая она есть. Мы дожили до данного момента, преодолев трудности, выпавшие на нашу долю. Значит, имеем достаточно сил, чтобы двигаться по этому пути далее и справляться с разными невзгодами. Хорошая поговорка: «Не умирай раньше смерти», — должна стать основным жизненным правилом тех, кто склонен излишне переживать за будущее.
3. Жизнь – это только настоящий момент, прошлое и будущее существуют лишь в нашем сознании. Стоит приобрести один очень важный навык – переключаться на настоящее, в нем нет переживаний, сомнений, никаких «потом».

Из вышесказанного можно вывести несколько правил, следуя которым, вы успешно преодолеете страх перед будущим:

1. Жизнь – это только настоящее. Практикуйте переключение на «здесь и сейчас» как можно чаще.
2. Примите свою жизнь такой, какой она есть. Это ваша, особенная жизнь, она совсем не должна быть похожа ни на чью другую.
3. Любые трудности открывают новые возможности и дают новые знания. Воспринимайте их как временное явление, которое приносит исключительно пользу.
4. Не бойтесь совершать ошибки на пути самореализации. Пробуйте себя в разных сферах деятельности и столько раз, сколько считаете нужным. Только таким образом вы поймете, какое занятие более всего вам подходит.
5. Не придумывайте сценарии будущего. Оно все равно будет другим. Невозможно все держать под контролем, так стоит ли тратить столько сил на бесполезное планирование?

Не стоит тратить впустую время и душевные силы, переживая о том, чего нет и, вполне вероятно, не будет. Живите сейчас и используйте ценнейший дар – жизнь – для достижения важных для вас целей.

Признаки боязни нового

Симптоматика неофобии имеет физические и психические проявления. Боязнь перемен может вызвать у человека чувство тревоги и панический страх. Нарушение психического состояния человека проявляется в чрезмерной пугливости, мнительности, подозрительности, тревожности, потере контроля над ситуацией, депрессии.

• учащённый пульс;
• проблемы с дыханием;
• боль в области груди, желудка;
• дрожь в конечностях;
• чрезмерная потливость;
• головокружение;
• обморок;
• заторможенность;
• онемение каких-то частей тела.

Как понять, что человек — неофоб:

• появляется чувство беспокойства перед чем-то новым;
• возникает стресс во время пребывания в непривычной обстановке;
• отсутствует желание общаться с друзьями или заводить новые знакомства;
• отсутствует стремление к познанию нового;
• возникает неприязнь к незнакомым людям.

Простые упражнения против страха неудач

Бороться с боязнью фиаско помогают также некоторые простые упражнения.

Когда сковал страх проиграть, прогоним его глубоким дыханием.

Заставить страх убраться вовсе не сложно. Действуем так:

1. Страх делает дыхание быстрым и коротким. Возвращаем все в норму с помощью глубоких медленных вдохов.
2. 5–10 секунд медленно через нос вдыхаем кислород. Делаем это диафрагмой, так чтобы во время вдоха-выдоха двигалась брюшная, а не грудная полость.
3. Так же медленно через нос углекислый газ выдыхаем. Выдыхаем все полностью!

Повторяем это нехитрое упражнение, пока боязнь неудачи не уберется восвояси. Это случится быстро — через 5 минут максимум.

Страх напрягает мышцы. Если их расслабить, боязнь мгновенно ослабит свою хватку:

• поочередно напрягаем и расслабляем разные группы мышц;
• начинаем со ступней, далее двигаемся выше — к икрам, бедрам, животу. «Проходим» все тело.

Как жить без страха за будущее

Прежде всего, нужно усвоить одну банальную истину: проблемы – это неотъемлемый спутник каждого человека. Жизнь будет постоянно вставлять нам палки в колеса – такая уж у нее привычка. В отражении этих ударов и есть суть полноценного развития личности, которому претит статика. Следует помнить: если мы живы до сих пор, значит, у нас как-то доставало сил справляться с вызовами судьбы до этого момента.

Хотите преодолеть страх перед завтрашним днем? Закаляйтесь! Известно, что насекомые кусают только людей со слабой физической подготовкой — этому способствует дряблость кожи. Сильный кровоток в теле человека тренированного поймает мелкого вредителя в тиски, из которых тот уже не сможет выбраться.

Страшит перспектива болезни? Налегайте на физические упражнения и позаботьтесь о сбалансированном питании. Если страдаете от вредных привычек, найдите в себе силы от них раз и навсегда отказаться. Тактику закалки и здорового образа жизни нужно использовать каждому, кто желает распрощаться с призраком футурофобии.

Боитесь потерять любимую работу? Начните осваивать востребованные профессии, постоянно повышая степень своей компетенции. Научитесь экономнее вести хозяйство, следите за рациональной организацией быта. Эффективно справляться с психологическими стрессами помогут рекомендации известных психологов.

Как жить без страха за будущее, если страх этот постоянно подогревается средствами массовой информации? По возможности ограничьте доступ к своему сознанию новостей, генерирующих панику. Настройтесь на позитив, выбирайте для вечернего просмотра не бессмысленные комедии, а фильмы, в которых герои преодолевают жизненные преграды. Словом, не пасуйте перед лицом трудностей, а овладевайте искусством парировать их вызовы.

Как избавиться от депрессии и страха?

Прежде всего, обратитесь к врачу. Справиться с депрессией и вызванными этим заболеванием страхами самостоятельно очень сложно.

Помимо назначенного врачом терапевтического курса, помочь своему организму преодолеть психическое расстройство можно, придерживаясь следующих рекомендаций:

• Занимайтесь спортом. Во время физической нагрузки в организме происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение, и понижается уровень химических компонентов, провоцирующих депрессивное настроение. Кроме того, во время тренировок повышается температура тела, что приводит к расслаблению.
• Откажитесь от алкоголя. Алкоголь снимает напряжение и нервозность, поэтому нередко становится излюбленным «лекарством» людей с депрессией. Однако в долгосрочной перспективе он усугубляет проблему.
• Ограничьте потребление кофе. Кофеин воздействует на нервную систему и способен усугубить ситуацию и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе.
• Научитесь жить в текущем моменте. Все страхи и тревоги связаны с прошлым или будущим. Сконцентрируйтесь на настоящем. Не кормите «троля». Чем усерднее вы вспоминаете болезненные мгновения из прошлого или обдумываете возможные (чаще всего надуманные) проблемы будущего, тем более угрожающими и неприятными они вами воспринимаются.
• Медитируйте. Медитация помогает справиться с тревожностью и стрессом.
• Освободите свою жизнь от явного ощутимого негатива. Ненавидите свою работу, постарайтесь найти другую. Страдаете от неудачных отношений, разорвите их. Не любите свое отражение в зеркале, приведите себя в порядок – сделайте новую стрижку, обновите гардероб, запишитесь в тренажерный зал.
• Выплескивайте эмоции. Но старайтесь при этом не навредить окружающим. Например, чтобы выплеснуть раздражение и гнев, покричите в нелюдном месте или побоксируйте. Выговоритесь, если это необходимо. Не с кем поделиться переживаниями? Обратитесь к психологу.

Причини боязни проигрывать

Маленький ребенок не стыдится ошибок. Малыши падают, встают и охотно падают снова

Но когда дети становятся старше, они начинают обращать внимание на оценки других. «Общественное мнение» губит присущее ребенку бесстрашие

Вставать после того, как «упал» в глазах окружающих, становится все тяжелей.

Родители-критики, школа с чересчур строгими учителями также порождают страхи неудач.

Боязнь не преуспеть преследует личностей-перфекционистов, которые склонны выискивать ошибки в собственной работе, стараться все делать «лучше Стива Джобса».

Стереотипное мышление — еще одна типичная причина атихифобии. После любой неудачи людям, склонным к обобщениям, кажется, что они прирожденные «лузеры». Такие стереотипные выводы загоняют человека в тупик атихифобии.

Как проявляется неофобия

Неофоб сам выдумывает преграды. Он страдает от страха перед новой работой, боится заключить новый контракт, изменить график работы или алгоритм действий. Он не решается подойти к девушке, чтобы познакомиться. Больные ведут скучную и однообразную жизнь. Они не видят возможностей, не хотят сделать свою жизнь лучше, комфортнее, счастливее, богаче. А если и хотят, то не могут из-за надуманных страхов. В результате этого индивид оказывается в состоянии фрустрации, глубокой неудовлетворенности жизнью.

Неофобия проявляется на физическом и психическом уровне. К психологическим признакам относится:

• тревога и приступ паники при мысли о переменах или при встрече с ними;
• пугливость;
• мнительность;
• депрессивные наклонности;
• страх потерять контроль над ситуацией;
• подозрительность;
• тревожность.

Соматические проявления фобии:

• тахикардия;
• чувство удушья;
• боль в груди;
• напряжение в мышцах;
• расстройство ЖКТ;
• потливость;
• головокружение;
• обморок;
• дрожь;
• онемение и оледенение конечностей;
• заторможенность;
• ощущение нереальности происходящего;
• потеря контроля над собой.

Поведенческие особенности:

• паника, повышенная тревожность при нахождении в незнакомом месте, в том числе если человеку только предстоит пойти в новое место, проехать новым маршрутом и т.д.;
• беспокойство при знакомстве с новыми людьми, новыми обязанностями, новой дорогой и т.д.;
• замкнутость, нежелание заводить новые знакомства, посещать новые места отдыха;
• неприязнь к незнакомцам, новым гаджетам и технологиям, новым идеям и теориям;
• нежелание узнавать что-то новое, учиться, развиваться.

Чем запущеннее страх неизвестности, тем меньшая сила нужна для начала паники. Если на ранней стадии больного пугают только серьезные изменения типа страха перед новой работой, сменой места жительства, страха перед разводом или заключением брака, то на поздней стадии беспокойство возникает при необходимости посетить незнакомое место, при смене привычного маршрута до работы, при знакомстве с новыми людьми и т.д.

Это важно! Больной всячески будет поддерживать привычный образ жизни, даже если тот едва ли можно назвать комфортным и приятным. Например, из-за страха перед новой работой больной может долгое время цепляться за нелюбимую, тяжелую работу.