Я умираю - что мне делать? страх смерти. панические атаки

С точки зрения религии:

В Исламе смерти уделяется большое значение, этим и объясняется столь частое её упоминание в Коране и хадисах Посланника Аллаха (мир ему и благословение). Вот некоторые из них:

(смысл) «Скажи: «Поистине, смерть, от которой вы убегаете, непременно настигнет вас. И затем вы будете воскрешены и возвращены к Всевышнему – ведающему о тайном и явном, и, воистину, на том свете вам сообщат о том, что вы творили на земле, и вы будете отвечать за все свои деяния»» (сура «Аль-Джумуа», аят 8).

قُلْ إِنَّ الْمَوْتَ الَّذِي تَفِرُّونَ مِنْهُ فَإِنَّهُ مُلَاقِيكُمْ ثُمَّ تُرَدُّونَ إِلَى عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُمْ بِمَا كُنْتُمْ تَعْمَلُونَ

(смысл) «Каждая душа вкусит смерть» (сура «Алю Имран», аят 185).

كُلُّ نَفْسٍ ذَائِقَةُ الْمَوْتِ

Вам всего-навсего надо посмотреть на происходящее с Вами с другой стороны. К примеру, в Исламе мысли о смерти есть одобряемое и похвальное дело. Ибо в хадисе Посланника Аллаха (мир ему и благословение), приводимом имамом ат-Тирмизи, говорится: «Чаще вспоминайте разрушительницу удовольствий (т. е. смерть)».

أكثروا من ذكر هادم اللذات

Это объясняется тем, что зачастую тот, кто не забывает, что однажды он покинет этот мир и ему придётся отвечать за все свои поступки, меняется в лучшую сторону, перестаёт грешить, начинает использовать каждую минуту своей жизни во благо людей и своей загробной жизни.

Поэтому для тех, кто верует и совершает праведные поступки, смерть не должна быть страшна. Хотя и кажется, что смерть есть угасание света жизни и её прелестей, на самом деле это освобождение от тяжких обязанностей мирской жизни. Это перемена места пребывания, переход в иное состояние, но одновременно и приглашение к Вечной жизни.

Согласно предопределению Господа, мир постоянно обновляется, на смену бренной жизни приходит Вечная жизнь. Когда фруктовая косточка попадает в почву, кажется, что она погибнет. Но там она подвергается совершенному химическому процессу, проходит через определённые стадии развития, и, в конце концов, из неё вырастает новое дерево. Таким образом, «смерть» косточки является началом жизни нового дерева, новой, более совершенной ступени развития.

Так как смерть растений, представляющих собой простейший уровень жизни, прекрасна и имеет большое значение, смерть человека, представляющего собой высшую ступень жизни, должна быть ещё более прекрасна и иметь ещё более серьёзное значение: человек, уходя под землю, непременно обретёт Вечную жизнь. В ней мусульман ожидает вечный Рай со всеми его удовольствиями. Кроме того, в Раю каждому верующему посчастливится лицезреть своего Создателя. Неужели Вы не хотите увидеть Того, Кто Вас создал?!

В священном хадисе говорится: «Если Мой раб желает встречи со Мной, то и Я желаю этого, если он противится, не желает встречи со Мной, то и Я не желаю встречи с ним» («Сахихуль-Бухари», № 6950).

إِذَا أَحَبَّ عَبْدِي لِقَائِي أَحْبَبْتُ لِقَاءَهُ وَإِذَا كَرِهَ لِقَائِي كَرِهْتُ لِقَاءَه

Наверстайте все пропущенные молитвы, выполняйте все религиозные предписания. Если у Вас есть долги перед кем-либо или обидели кого-нибудь, расплатитесь с ними и попросите прощения. Осознание того, что у Вас нет долгов по молитвам и другим предписаниям, а так же перед людьми придаст Вам силы перед страхом смерти. И никогда не считайте, что страх перед смертью есть что-то запретное или признак лицемерия, это не так!

Признаки панического страха смерти

Танатофобию сопровождает ряд характерных симптомов. В частности, выявить, что человек испытывает страх смерти, можно по особенностям его поведения и реакций. Вот наиболее характерные признаки:

Тип личности. Больные очень впечатлительны, во всем сомневаются, легко возбудимы и тревожны.
Отношение к смерти. Танатофобы могут вести себя по-разному. Так, один человек может всячески пресекать любые разговоры на тему смерти, избегать похоронных процессий и поминок, испытывать ужас перед символикой (например, памятниками, надгробиями, венками). А другой, напротив, будет постоянно и навязчиво обсуждать тему смерти.
Паническая атака. У человека может начаться внезапный приступ страха, который очень остро протекает. Панические атаки сопровождаются повышенным потоотделением, тремором рук и ног, внутренней дрожью, сильной одышкой, учащенным ритмом сердца, дереализацией, головокружением, обмороком, тошнотой.
Сопутствующие страхи. Помимо похорон и связанной с ними символики, человек может бояться призраков, духов, умерших. Обычно такие страхи имеют религиозную почву.
Другие нарушения. Поверхностный сон, кошмары, бессонница, потеря аппетита, снижение либидо — вот характерные проявления страха.

Танатофобия является одной из самых сложных фобий. Во-первых, она превращает жизнь человека в сплошной кошмар. Во-вторых, с ней не так просто справиться и вылечить.

Природа состояния

Почему это случается? Откуда у больного ни с того, ни с сего появляется мысль «Мне плохо — я умираю?»

Специалисты находят несколько разумных объяснений данному состоянию:

Постоянные стрессы, нервные нагрузки. В такой ситуации в организме наблюдается переизбыток кортизола и адреналина. Эти гормоны усиливают и учащают сердцебиение, заставляют прыгать артериальное давление. Больному кажется, что у него проблемы с сердцем, вот-вот случится сердечный удар.
Усиленное сердцебиение ведет за сбой учащение дыхания. Ведь в таких условиях кровь быстрее, чем обычно, насыщается кислородом. Это, в свою очередь, ведет к появлению головокружения, сужению сосудов, чувству тревоги.
Спазм сосудов неблагоприятен тем, что вызывает усиленное выделение молочной кислоты. А она, в свою очередь, распаляет чувство тревоги и страха. Перед больным навязчивая мысль: «Что мне делать, я умираю!»

Состояние пагубно тем, что развивается стремительно. Человек не осознает, что с ним, а это в разы усиливает страх. Выделяется адреналин и кортизол, и все повторяется по вышеприведенной схеме.

Почему возникает танатофобия

Танатофобия — медицинское название страха смерти. Она может возникать у людей в любом сознательном возрасте. Логическим завершением жизни является смерть, поэтому боязнь данного события свойственна всем людям. Полное отсутствие чувства страха смерти тоже считается патологией.

В зависимости от причины, которая может спровоцировать боязнь ухода из жизни, выделяют несколько форм страха и его проявлений:

Страх тяжелой болезни. Пациент с таким психоэмоциональным расстройством перенес операцию или были другие проблемы со здоровьем. Не исключается, что источник проблемы кроется в боязни испытать сильную боль, которая характерна для многих тяжелых заболеваний.
Страх перед безызвестностью. Никто не знает, что будет с ним после смерти, поэтому человек начинает бояться того, что его ожидает после кончины.
Утрата контроля. Предотвратить наступление смерти невозможно. Даже если человек правильно питается, своевременно обращается за медицинской помощью и т.д., он знает, что смерти избежать не удастся и начинает осознавать собственную беспомощность. Утрата контроля над ситуацией провоцирует появление постоянного чувства тревоги.
Одиночество. Человек боится остаться один.
Вера и наказание. Религиозные люди бояться не смерти, а того, что их ожидает кара за грехи.
Страх внезапной смерти. Люди с данной формой проявления танатофобии боятся уйти из жизни, т.к. у них остались незавершенные дела, маленькие дети, нуждающиеся в опеке и пр.

У взрослых

Навязчивый страх смерти у взрослых пациентов часто возникает после 30-35 лет. В этот период большинство успевает утвердиться как личность в карьере, бизнесе и семейной жизни, начиная по-другому оценивать свои достижения, т.к. считают, что жизнь находится в начале своего заката. Мысли о смерти посещают все чаще, и боязнь умереть начинает усиливаться в случае финансового кризиса, в моменты плохого физического самочувствия и жизненных потрясений.

У пожилых людей

Психология пожилого человека отличается от психологии людей среднего возраста. На закате жизни происходит переосмысливание всех поступков и событий. В преклонном возрасте люди чаще бояться не умереть, а испытать предсмертные муки.

Страх усиливается, когда диагностируется тяжелая болезнь, и человек начинает бояться того, что проблемы со здоровьем могут стать причиной таких проблем, как утрата рассудка или отсутствие возможности самостоятельно передвигаться. Наличие таких мыслей может привести к тому, что человек попытается избежать предсмертных мук через суицид.

У ребенка, подростка

Осознание смерти детьми происходит постепенно. Они могут столкнуться с ней в результате гибели домашнего питомца или родственника. Маленький ребенок не переживает эмоциональную утрату так, как это делает взрослый. По мере своего взросления он начинает копировать поведение окружающих (родителей).

Когда приходит осознание того, что смерть — это безвозвратная утрата, необходимо объяснить ребенку, то данное событие ожидает всех живых существ, но в разное время. Ребенок должен научиться правильно понимать значение смерти. В противном случае может начать развиваться фобия. Чаще всего дети боятся не собственной смерти, а утраты близких (мамы, папы).

В подростковом возрасте, когда формируется личность, признаки проявления страха перед чем-то новым появляются постоянно. Ребенок боится публичных выступлений, вида крови, нападения. Не является исключением и боязнь раннего ухода из жизни.

Полученную в юном возрасте информацию о значении смерти подросток переосмысливает. Он начинает понимать, что конца существования избежать невозможно. Часто подростки пытаются бороться и противостоять своим страхам, увлекаются различными культурами, которые превозносят смерть или, наоборот, глумятся над ней.

Не исключаются и ситуации, когда осознание собственной беспомощности у подростков приводит к появлению суицидальных мыслей.

Помощь специалиста

Самолечение как физиологических, так и психологических проблем — не лучший способ их решения. Наряду с использованием советов выше, не забывайте о своевременном визите к квалифицированному психологу. Как в случае с любой болезнью, чем раньше вы обратитесь, тем быстрее и легче от нее избавитесь.

Если вы находитесь в критическом состоянии, то понадобится помощь психотерапевта — доктор выпишет вам успокоительные препараты. Чаще всего это средства растительного происхождения, безопасные для организма и безвредные для психики. Но помните, что самостоятельно «прописывать» их себе не стоит!

Лечение панического страха

В первую очередь обязательно нужно обратиться к психотерапевту. Сначала врач проводит диагностику, которая подразумевает беседу с пациентом. В ходе беседы врач соберет анамнез жизни человека, проанализирует его, получит информацию о клинических жалобах. Все это нужно для того, чтобы выявить причину страха, ведь именно с ней в дальнейшем и будут работать врач и пациент.

После этого врач назначает схему лечения, эффективную для конкретного случая. На сегодняшний день наиболее эффективными методами работы с танатофобией являются следующие:

Когнитивно-поведенческая психотерапия. Цель — осознание человеком причины своего страха. Врач помогает пациенту разобраться в себе, изменить отношение к смерти, принять неизбежность этого факта и оценивать его не как что-то ужасное.
Гипноз. Данная техника ставит своей целью также выявить, чего именно боится человек и почему. Всего за несколько сеансов можно искоренить эти страхи, если фобия проявляется не очень тяжело. После того, как цель достигнута, ее результаты закрепляются при помощи сеансов психотерапии. Стоит отметить, что гипноз — это метод, который подходит далеко не каждому человеку.
Медикаментозное лечение. Оно показано, если на фоне фобии возникают панические атаки. Чтобы устранить их соматическую симптоматику, врач может назначить антидепрессанты, седативные препараты.

Человек должен понимать, что эффективность лечения во многом зависит от него самого.

Дополнительные мероприятия

Наряду с врачебной помощью, человек должен стараться помочь себе сам. Вот, что он может предпринять:

поддерживать контакты с оптимистичными, позитивно настроенными людьми;
увлечься чем-нибудь;
больше времени уделять близким людям — семье, друзьям;
развлекаться, путешествовать.

Кроме того, нужно избегать любой информации, связанной с темой смерти:

не смотреть фильмы-катастрофы, новостные хроники, картины, передачи и пр.;
прекратить общение на форумах танатофобов в Интернете или реальной жизни.

Нужно постепенно замещать иррациональный страх позитивными мыслями и чувствами — радостью каждого прожитого дня, осознанием каждого текущего момента.

Нужно научиться без страха осознавать, что когда-нибудь жизнь закончится, но не ждать этого с ужасом каждую минуту.

Как избавиться от страха смерти

Боязнь умереть живет глубоко в каждом индивиде и нередко за свою жизнь человек сталкивается со смертью. Это могут быть аварии, тяжелые заболевания, бытовые травмы, чрезвычайные ситуации, военные действия, но, несмотря, на это человек находит в себе силы преодолеть ужас и избавиться от этой фобии, продолжая жить, любить, развиваться, получать образование, наслаждаться жизнью.

Тем, кто испытывает эту фобию, следует прожить жизнь так, чтобы на смертном одре утвердительно сказать: «Я прожил жизнь не зря и наполнил ее яркими запоминающимися моментами». Постоянно испытывать этот страх и прятаться за него – это погребение себя «заживо».

Как победить страх смерти? Ответьте себе на вопрос: «Так ли страшна смерть, чтобы утратить способность двигаться по жизни вперед?» Зачастую отношение к смерти меняется с возрастом и в процессе жизненного пути приобретенный опыт дает возможность создавать защитные реакции на эту фобию.

Малыши обычно верят в свою исключительность: «Я особенный, поэтому не могу умереть». Столкнувшись со смертью, дети понимают ее по-своему: «дедушка просто заснул и скоро проснется». Детям часто не хватает знаний, что полностью запутывает их в понимании закономерной и неизбежной заключительной стадии существования индивида.

В подростковом возрасте ребята начинают верить в высшие силы или личного спасителя, которые не допустят, чтобы свершилось что-то непоправимое или страшное.

Для подростков свойственна романтизация смерти, высмеивание или заигрывание с ней. Отсюда возникает суицидальная наклонность и стремление таким образом самоутвердиться. Подростки зачастую не понимают, что «игра со смертью» способна привести к ней действительно. Отклонения на этапах развития у детей способны привести к формированию устойчивой боязни умереть.

Так, как же избавиться от страха смерти? Многие, боясь смерти, стараются дистанцироваться от нее подальше, не проведывают умирающих родственников, избегают появлений на кладбище. Однако все равно необратимое прекращение жизнедеятельности наступит у каждого. Необходимо осознать следующий цикл: рождение-жизнь-смерть. Все что имеет начало, имеет также и свой конец и это неизбежность. Поэтому следует жить так, как хочется. Не стоит тратить жизнь на беспокойство об этой закономерности. Необходимо заменить переживания на новые знакомства, впечатления от общения с интересными людьми, следует прочесть и переосмыслить философскую или религиозную литературу о неизбежном прекращении жизнедеятельности. Требуется делать все, что может отвлечь от этой фобии.

Один из методов, который используют специалисты в борьбе с данным расстройством — это вселение пациентам уверенности, что жизнь ценна настоящим моментом. Если боишься наступающего дня, значит наслаждайся настоящим. Индивиду следует в себе найти силы по-иному посмотреть на неотвратимое будущее и принять его. Если не хватает своих сил, то требуется обратиться за психологической помощью. Страх внезапной смерти успешно лечится гипнозом, некоторые случаи излечиваются при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Мы все умрем, что делать?

Все живое, должно когда-то умереть. Все, кто вас сейчас окружают, умрут, все ваши друзья, близкие, знакомые и незнакомые, все кого, вы сейчас видите и слышите по телевизору/радио все умрут, если уже не на том «свете». Но неужели все так плохо? неужели, человек должен жить в депрессии, с мыслями о том, что все умрут? Конечно, нет.

Жизнь нам дана, не для того, чтобы мы постоянно думали о смерти, жизнь нам дана, чтобы каждый из нас стал человеком и занял свое место в мире. На этом сложном пути, будет очень много грязи социальной, которая будет толкать на низменные, животные поступки. В этом и вся сложность заключается, остаться человеком, когда все, казалось бы, против тебя, потому жить по законам «джунгли» гораздо проще, поэтому вся людская масса населения выбирает, тот легкий путь, который не требует проявления милосердия, сострадания и помощи.

Что делать, если мы все ровно все умрем?

У каждого у нас есть выбор, быть злодеем, или добрым, развиваться, или сидеть у разбитого корыта в ожидании чуда, идти гордо поднимая голову по своему жизненному пути, или как «крыса» затаится и наживаться на чужом горе, обманывая всех вокруг. Если бы не все эти нюансы, то конечно, наша жизнь не имела бы никакого смысла, пришли из ни откуда и придем в никуда, однако, как видите это не так.

Природа тревоги

У человека, страдающего вегето-сосудистой дистонией, обычно встречается сочетание нескольких фобий. Чаще всего появляются следующие страхи при ВСД:

Страх сойти с ума при ВСД.
Боязнь того или иного заболевания.
Метрофобия.
Страх перед толпой.
Агорафобия.
Боязнь приступа.
Танатофобия.

Психологический фактор

Психология о страхе смерти говорит следующее: существует определенный тип людей, склонных к этой фобии. Танатофобии подвержены:

Чересчур впечатлительные личности.
Лица, отличающиеся тревожностью, возбудимостью.
Люди с низкой самооценкой.
Мнительные личности.
Творческие натуры (в основном музыканты и художники).
Лица, склонные к рефлексии.
Эгоистичные натуры, нетерпимые к чужой позиции.

Основные причины

Фобия, при которой человека преследует боязнь умереть, развивается по разным причинам. Основные факторы даны в табличке.

Причина	Описание
Впечатлительность	Навязчивое состояние может быть вызвано просмотром криминальных новостей.
Страх перед неизвестностью	Человека мучает вопрос, можно ли умереть во сне. Такой человек может дополнительно страдать ОКР.
Религиозные убеждения	Присутствует страх предстать на божественном суде и понести наказание за свои грехи.
Кризисный возраст	Группа риска — люди 35-50 лет. Фобия развивается на фоне переоценки ценностей.
Пожилой возраст	Боязнь смерти возникает на фоне сопутствующих заболеваний.

Основные формы

Распространенные формы заболевания представлены в табличке.

Форма	Проявление
Опасение страданий	В большей степени человека пугают обстоятельства смерти. Он опасается сильных мучений, боится, что потеряет достоинство.
Нежелание нести невосполнимые потери	Человек боится потерять своих близких. У людей с ВСД этот страх часто не имеет никаких оснований.
Опасение остаться в одиночестве	Чувство страха смерти возникает после осознания того, что через «это» каждый проходит в индивидуальном порядке.
Страх длительности умирания	Человека пугает «перспектива» мучительно умирать в течение нескольких часов или суток.

Страх потери контроля

Наблюдается у очень тревожных и мнительных людей, верящих в собственную исключительность. Страх смерти тесно переплетается с этой фобией и держит человека в постоянном напряжении. Иногда «фоном» может развиться ОКР.

Страх остановки сердца

Кардиофобия — это расстройство фиксируемое у детей и взрослых. Человек старается не спать на левом боку, постоянно следит за своим здоровьем и любое недомогание считает серьезным поводом для тревоги.

Итогом является то, что он постоянно живет в страшном напряжении.

На фоне беременности

Страх смерти перед родами сопровождает осложненную беременность. Женщина боится умереть и оставить сиротой своего ребенка. Также присутствует боязнь родить мертворожденного малыша. Если роды заканчиваются благополучно, молодая мать начинает тревожиться из-за каждого покашливания ребенка — ей кажется, что он может умереть.

Страх смерти детский основывается на личных переживаниях.

Причины панической атаки

Но почему кто-то периодически страдает от таких состояний, а кому-то они вообще незнакомы? Каковы причины?

До сих пор конкретный ответ учеными не найден. Однако установлены точные факторы, которые прямо способствуют развитию необоснованного страха смерти:

Психологические травмы. Кого-то с детства могут преследовать неприятные, а то и ужасные воспоминания. Даже если человек сознательно не думает о них, травма остается свежей в подсознании. Достаточно даже самого косвенного воспоминания о прошлом, чтобы появился повод для сильной панической атаки.
Затяжные стрессы или слишком насыщенный образ жизни. Не можете вспомнить, когда последний раз высыпались? А когда были на природе, уединялись? Сколько времени вы проводите за компьютером смартфоном, телевизором? А это все причины панических атак. Постоянные дедлайны, слишком насыщенная жизнь, пренебрежительное отношение к своему психическому здоровью — прямые причины их возникновения.
«Внутренний диктатор». Постоянно делаете то, «что нужно», и подавляете свои настоящие желания? Но действительно ли это надо? Изо дня в день делать то, что вам не нравится, не давать себе отдыха, отгонять собственные мысли? Именно это рождает внутреннее беспокойство, разлад. Вам становится страшно оставаться с собой наедине. А в таком состоянии нередко и появляются мысли: «Я умираю. Сколько мне осталось?»

Таким образом, больной в большинстве случаев сам доводит себя до критического состояния, но не осознает этого. При этом его тяжелое положение очень осложняет и непонимание близких. Человеку, страдающему от панических атак, как никому другому нужна поддержка и забота. Будьте с ним на этом сложном пути. С выздоровлением к нему вернется и спокойствие, и личное мнение, и здравые мысли.

Примите себя

Как мы уже отмечали, панические атаки — это следствие того, что человек находится во внутреннем разладе с собой. Поэтому верным лечением становиться принятие себя со всеми недостатками и особенностями. Постарайтесь простить себе все неудачи, неверные решения, болезненные ошибки. Это не просто, но это обязательное условие благополучной и спокойной жизни. Нелюбовь к себе — это причина многих серьезных психических расстройств.

Но не всегда просто найти причину панического состояния. Она может находиться глубоко в подсознании и вы можете о ней не подозревать. Но малейшее напоминание о прошлом, и она выливается в паническую атаку. Поэтому так важна помощь психолога — неспециалисту сложно в таком случае разобраться в себе.

Перестаньте бояться

Физиологически для вашего организма панические атаки безопасны. Это лишь состояние, которое вызывается переизбытком определенных гормонов в организме. Так или иначе, в мировой статистике нет сведений о том, что кто-то умер от панической атаки. Страх смерти, который вы испытываете в этот момент, — ложный.

Как говорится, проблема только в вашей голове. И бояться — лишь усугублять ее, доставлять себе же дополнительные мучения. Если вы почувствовали приступ, обязательно обратись к близкому человеку. Нет никого дома? Позвоните, напишите другу или знакомому. Выйдите на улицу, в людное место. Неплохой совет — позвонить на Горячую линию психологической поддержки в вашем городе.

Не заостряйте свое внимание на приступе. Наоборот, старайтесь отвлечься на что-либо другое

Не позволяйте думать себе о смерти, не пытайтесь сосредоточиться на испытываемых вами состояниях.

Как проявляется фобия

Танатофобия — сложнейшее соматическое расстройство. Оно сопровождается следующими признаками:

одышка;
головокружение;
нарушение сердцебиения;
«скачки» АД;
тошнота.

Паническая атака с приступом страха, смерти может сопровождаться учащенным мочеотделением или расстройством стула. Человеку кажется, что он вот-вот умрет. Но это не так. Вегетативная нервная система таким образом реагирует на страхи.

Когда танатофобия прогрессирует

У больных танатофобия находится на самом пике развития. Человек впадает в отчаяние. Между приступами, которые могут возникнуть в любое время, он находится в мрачном, подавленном состоянии.

Иногда время приступа приходится на ночь. Некоторых больных фобия атакует тогда, когда они находятся в метро или на работе. Дополнительно появляется страх утратить контроль над собой.

Дополнительная симптоматика

Негативные эмоции сопровождаются резким выбросом в кровь адреналина. Сосуды начинают спазмироваться. Артериальное давление сильно «скачет», человека мутит. Если клиническая картина проявляется очень ярко, его может рвать.

Иногда возникает ощущение нехватки воздуха.

Тревожные расстройства

Человек, боящийся стать мертвым, пытается бороться со своими навязчивостями самостоятельно. Зачастую он делает это неправильно, и они становятся только сильнее.

Он не может расслабиться, что приводит к истощению нервной системы. Наблюдается ухудшение кровообращения.

Больной, одержимый переживаниями по поводу неизбежности кончины, сталкивается со следующими признаками:

боль в желудке;
боль в кишечнике;
спазмы различной интенсивности.

На слизистых оболочках могут появляться язвочки.

На фоне сильной тревожности стимулируется вырабатывание желудочного сока. Это неблагоприятно сказывается на состоянии его стенок.

Аппетит снижается, человек может резко похудеть. Нередко эти симптомы способствуют тому, что человек укореняется в мысли, что он неизлечимо болен.

Способы лечения

Так или иначе, жить из частыми бесконтрольными приступами панического страха невозможно. Единственный врач, который сможет помочь вам — психолог. Но стоит попытаться решить проблему самому. Лучше начинать лечение после первых же приступов страха смерти — так больше вероятности, что вы не загоните себя в постоянную панику. На ранних стадиях наиболее велика надежда, что вы поправитесь, несмотря на природу возникновения панических атак.

Поймите и примите себя

Вам необходимо осознать, что именно заставляет бояться, какая травма. Вам нужно принять себя, несмотря ни на что. Вам нужно справиться с этим.

Наладьте образ жизни

Займитесь тайм-менеджментом и уделите время для полноценного отдыха. Прекратите относиться к организму как к роботу — он не машина, потому нужен отдых.

Обратитесь к специалисту

Если все совсем плохо, обратитесь к хорошему психологу, который проработает все ваши страхи и проблемы с вами. Например, Никита Валерьевич Батурин — специалист, который занимается подобными вещами больше 8 лет.

Перестать бояться приступов

На самом деле, как бы глупо это ни звучало, они безопасны. Вы не умрете, если выйдете на улицу, заговорите с кем-то. Все в вашей голове и вам необходимо это осознать. Смерти от панической атаки не бывает.

Научитесь расслабляться

Существует множество техник, которые помогут вам расслабится, прийти в себя и избежать следующего приступа. Займитесь йогой. Даже если у вас нет возможности ходить на курсы по расслаблению и медитации, найдите обучающие видео на ютубе.

Лекарственная терапия

Необязательно, но можно принимать успокаивающие средства, лучше всего что-то легкое, на травах. Но! Не занимайтесь самолечением! Перед приемом лекарств проконсультируйтесь с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Попробуйте отвлечься

Если у вас случился приступ, постарайтесь отвлечь себя чем-то. Дышите в ладоши и под счет, старайтесь восстановить дыхание. Посмотрите в окно, прислушайтесь к шуму, посчитайте облака, машины или деревья. Предупредите о приступах страха смерти близких — именно при приступах человеку важна поддержка. Вы не попросите об этом, потому обговорите каждый момент заранее. Пусть близкие поговорят с вами, обнимут, начнут задавать глупые спонтанные вопросы, чтобы вывести вас из ступора. Ни в коем случае нельзя пугать или шокировать человека при приступе! Это сделает еще хуже.

Почему важно избавиться от страха смерти

Если ребенок, подросток или взрослый человек говорит «Боюсь смерти», рекомендуется отнестись к такому заявлению со всей серьезностью

Избавиться от страха важно, потому как его присутствие становится причиной принятия неправильных решений. Человек с такой проблемой лишает себя радостей жизни

Постоянное эмоциональное напряжение, которое сопровождает фобию смерти, отрицательно сказывается и на физическом здоровье.

Тяжелое течение и последствия

Если не преодолеть танатофобию, то могут быть неприятные последствия:

развитие соматических заболеваний (язва, хроническая усталость и пр.);
вторичные психоэмоциональные расстройства;
сужение круга социальных контактов;
потеря работы.

Чтобы перебороть страх, некоторые пациенты начинают употреблять алкоголь или наркотические вещества. Такое самолечение приводит к ухудшению клинической картины. Воздействие на организм таких веществ часто не притупляет, а обостряет чувство страха.

Сердечный приступ: что это?

Сердечный приступ: как проявляется?

Неприятные ощущения в зоне грудной клетки, давящие, щемящие или болезненные,
Боль в области ключиц или верхних ребер, в руке или обеих, дискомфорт в шее или спине, прострелы в челюсть или живот,
Ощущение «бетонной плиты» на груди,
Боль в желудке, которая похожа на сильное отравление,
Прерывистость дыхания или ощущение, что не хватает воздуха,
Сильное сердцебиение, трепыхание сердца,
Мучительная тошнота, липкая кожа с холодным потом,
Бледность или землистость кожи,
Головокружения, мутность зрения, «вата» в голове,
Ощущение ужаса или неминуемой смерти.

Когда вероятны инфаркты?

Курение,
Раннее начало гипертонии (с очень высокими цифрами давления),
Высокое количество холестерина в крови (более подробно – здесь),
Недостаток физической активности,
Хронический стресс.

Много лет страдающие диабетом,
В постменопаузе,
Постоянно живущие в состоянии стресса,
Имеющие диагноз мерцательной аритмии, это патология сердца, которая формирует чрезмерно учащенное и крайне нерегулярное сердцебиение.

Панические атаки и климакс

Климакс — это период в жизни женщины, когда с возрастом происходит большая гормональная перестройка. Это влияет не только на репродуктивную систему, но и на общее состояние организма. Мир воспринимается совсем по-другому. Потому в это время у женщин случаются панические атаки, хотя раньше не было ничего подобного.

В целом все происходит так же, как уже было написано раньше, но ко всему прибавляется еще и отсутствие половых гормонов, которые «держат в руках» психику. Потому лечение приступов при климаксе проводят не только с психологом, но и с гинекологом. Он поможет подобрать гормональные средства, которые позволят избежать следующих срывов.

Проявления недуга

Постоянный страх смерти связан не с самим фактом смерти, а событиями, которые будут сопровождать процесс. Это характерно для тяжелобольных людей. Одни боятся мучительных болей, а другие боятся утратить контроль над собой и быть полностью недееспособными или сойти с ума. Для умирающих характерно желание избежать длительных мучений.

Эпизодически паническая атака при виде страшных событий, описываемых в новостях, может проявляться у каждого. В последние годы ученые отметили тенденцию к появлению таких симптомов у подростков и детей.

Танатофобия (навязчивый страх смерти)

Физиологические проявления

Страх смерти является проблемой, которая мешает нормально жить и работать. У некоторых пациентов, имеющих диагноз танатофобия, могут наблюдаться сопутствующие проблемы.

Боязнь покойников.
Боязнь надгробий и всевозможных знаков, связанных с траурной церемонией.
Страх заражения неизлечимой болезнью.
Боязнь вождения автомобиля или езды в общественном транспорте и др.

Самая большая проблема танатофобии состоит в том, что человек не воспринимает смерть как естественное окончание жизни, а зацикливается на созданном подсознанием акте собственной кончины. Если он боится заразиться смертельной болезнью, он постоянно будет находиться в больнице и проходить всевозможные обследования. Боязнь погибнуть в ДТП заставляет больных избегать поездок в транспорте и т. д. Такие поведенческие симптомы сопровождаются и физиологическими симптомами страха смерти:

расстройство сна;
похудение;
отсутствие аппетита, тошнота, рвотные спазмы;
раздражительность, апатия;
депрессивное настроение;
постоянное беспокойное состояние, нежелание находиться в одиночестве или отсутствие желания общаться с людьми.

Лица, страдающие от танатофобии, отличаются сильной впечатлительностью. Им сложно воспринимать критику. Они могут быть не уверены в себе или уверены в своей незаменимости.