Почему возникают панические атаки и как с ними бороться: рекомендации врача-психотерапевта

Истории из жизни

Паническая атака (ПА) – это приступ внезапного, безотчетного и беспричинного страха и паники у человека, вызванный внутренними причинами. Это не болезнь как таковая, а психологическое расстройство, которое еще называют «вегетативным кризом».

Паническое расстройство – это повторение приступов необъяснимой паники.

Как правило, атаки возникают в людных местах или в замкнутом пространстве и длятся не больше часа. Их регулярность, в среднем, составляет до трех раз в неделю.

Замечено, что часто склонность к ПА передается по наследству.

Вот как зачастую описывают свое состояние люди с таким расстройством.

Роман, 25 лет

«Как-то вечером я просто смотрел телевизор, когда на меня вдруг напала жуткая паника: сердце бешено колотилось, чуть не выскакивая из груди, появился какой-то животный страх и по левой стороне груди пробежала горячая волна.

В голове сразу промелькнуло: сердечный приступ! Я жутко испугался, что сейчас умру. Голова закружилась, и я, чуть не теряя сознание, вызвал «скорую». Врачи что-то мне вкололи, взяли у меня анализы и уехали. Когда я поинтересовался потом результатами анализов, мне сказали, что с моим сердцем все в порядке.

Это заявление обнадежило, я решил, что то был единичный случай, и больше такого со мной не повторится. Но через три дня, когда я ехал в автобусе, приступ вернулся. Было очень страшно, я даже стал задыхаться, меня бил озноб.

Жутко захотелось выскочить на улицу, на свежий воздух. И, как только автобус остановился, я, еле живой и вне себя от ужаса, выскочил из него, сбив кого-то с ног и промямлив извинение.

После этого я стал бояться повторения таких приступов, у меня появился страх, что я схожу с ума. Состояния необъяснимой паники у меня стали довольно регулярными, и это сильно отравляет мне жизнь. Я не могу нормально работать, потому что это может случиться во время работы.

Не могу посидеть с друзьями в кафе – бывало такое, что, почувствовав сильное сердцебиение и очередной прилив ужаса, я убегал оттуда опрометью, боясь, чтобы они не узнали о моем состоянии и не отвернулись от меня. И даже посреди ночи на меня порой накатывает ужас, все тело парализует и я начинаю задыхаться…»

7 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Игловикова Елена Николаевнапсихолог 2018-07-15 13:21

Здравствуйте, Оля!
Если Вы впервые столкнулись со смертью, то мысли о смерти, переживания это нормально. Смерть – это явление естественное и неизбежное, Ваша бабушка прожила долгую жизнь и это хороший пример ухода из жизни. Если есть паника, попробуйте порассуждать о смерти вслух с более зрелым человеком, который не боится смерти, который у Вас в авторитете. Это может быть родственник, коллега по работе или ещё кто-то. Не держите страхи в себе, когда Вы их высказывание, они уменьшаются, Вам будет легче.
Удачи Вам.

Оля 2018-07-15 14:47

Спасибо огромное за ответ всегда после ваших ответов не очень становится легко на душе.
Скажите к кому мне обратиться, какому врачу или же вы посоветуйте) так как я очень сильно боюсь летать на самолёте а в скором времени лечу заграницу отдыхать какие есть успокаивающие таблетки или капли именно быстрого действия не с накопительным эффектом пить каждый день, а один раз выпил и они там например 8 часов действует и всё)

Оля 2018-07-15 16:40

Скажите а сама я как могу с этим справиться?) без помощи психотерапевта. И скажите мое дыхание как я писала что глубоко вдохнуть хочется, это невроз или из за орудного остеохондроза (врач говорил что может быть) но у меня такое было и потом прошло а вот спустя 2 года опять)

Игловикова Елена Николаевнапсихолог 2018-07-15 15:27

Оля, я посоветую Вам спать весь полёт, а когда зайдете в салон самолёта, посмотрите на пилота, человека, которому доверяете, раз Вы оказались на борту самолёта, тогда Вам стане. Спокойнее.
Здоровья Вам.

Оля 2018-07-15 22:23

Скажите а сама я как могу с этим справиться?) без помощи психотерапевта. И скажите мое дыхание как я писала что глубоко вдохнуть хочется, это невроз или из за орудного остеохондроза (врач говорил что может быть) но у меня такое было и потом прошло а вот спустя 2 года опять

Оля 2018-07-16 20:34

Скажите а сама я как могу с этим справиться?) без помощи психотерапевта. И скажите мое дыхание как я писала что глубоко вдохнуть хочется, это невроз или из за орудного остеохондроза (врач говорил что может быть) но у меня такое было и потом прошло а вот спустя 2 года опять.

Игловикова Елена Николаевнапсихолог 2018-07-17 16:43

Оля, по поводу дыхание мы с Вами говорили об этом, дышать Вы не перестанете.
Старайтесь не накручивать сами себя. На самолёте примите рекомендации, о которых я писала, с частотой полётов страхи постепенно уйдут.
С уважением Елена.

Рождение ребенка и первый приступ

Сейчас я в разводе с отцом дочери, но рада тому, что мы когда-то по счастливой случайности встретились, поженились и стали родителями. В 22 года я родила ребенка от любимого человека и с первых дней после выписки из роддома была окружена заботой мужа и моей мамы, которая взяла на себя хозяйство. 

Несмотря на помощь близких это время оказалось для меня сложным испытанием — осознание того, что ты себе не принадлежишь и вся твоя жизнь теперь выстраивается вокруг маленького человека, привело к тяжелому подавленному состоянию. Не хотелось общаться даже с моим папой, с которым мы особенно хорошо друг друга чувствовали и привыкли делиться всем. Наверное, поэтому именно тогда обострилась моя давняя проблема — приступы панических атак

Они случались со мной с детства, но тогда мне удавалось быстро прийти в себя, не заострять на этом внимание

Через год после рождения дочери произошла ситуация, которая надолго выбила меня из колеи. Мы поехали в гости к свекрови — в квартире было жарко и много людей. Я плохо себя почувствовала (головокружение, слабость, тревожность), испугалась и попросила срочно отвезти меня домой на машине, хотя жили мы совсем близко.

С того момента я пыталась вести обычную жизнь, но при любом непривычном состоянии начинала паниковать и думать, что приступ возвращается. Мозг запомнил этот случай и решил, что мир за пределами моего дома — одна большая опасность. Любые попытки выходить из квартиры вызывали новую волну паники.

Я начала общаться с разными специалистами и пыталась разобраться, как помочь себе. 

Панические атаки во 2 и 3 триместре беременности

На этих этапах беременности причинами атак являются:

  • конфликтные ситуации или стресс в семье или на работе;
  • обострение заболеваний или патологий, которые способствуют снижению иммунитета;
  • страх скорых родов;
  • боязнь быть брошенной мужем или неприятие своего нового внешнего вида.

Паника с 35 недели беременности может стать провокатором преждевременных родов, так как во время очередного приступа резко повышается тонус матки. Кроме того, атаки на больших сроках часто приводят к гипоксии плода, что плохо влияет на его развитие.

Но у многих женщин именно в этот момент, наоборот, могут пройти все проявления атак, но этому должна способствовать благоприятная атмосфера в семье. В это время женщина находится в декретном отпуске, с нее снимается нагрузка на работе, она начинает высыпаться, устанавливается правильный режим дня. Она может записаться на курсы беременных, где в том числе, работают над психо-эмоциональным состоянием. После курсов все мысли будут заняты ожиданием появления крохи. Теперь будущая мама знает, как переживать негативные ситуации, четко представляет план будущих родов, страх, который был связан с неизвестностью, исчезает.

Курсы, которые могут Вас заинтересовать

Психология

Айна Громова. Психотерапевт XXI века. Пакет Платина Плюс

Преподаватель: Айна Громова

2

Эффективные методы проработки тревожных расстройств, фобий, панических атак и депрессий. Ошибки в консультировании клиентов с тревожными расстройствами и психосоматическими заболеваниями.

38900 ₽

Психология

Айна Громова. Как вырастить финансово успешного взрослого

Преподаватель: Айна Громова

10

Курс для родителей, которые хотят обеспечить своим детям стабильное будущее. Работаем с установками детей и подростков, касающихся трудолюбия и отношения к деньгам. Вы поймете, как помочь ребенку разобраться с оптимальной системой регулирования доходов и расходов.

6990 ₽

Психология

Айна Громова. Психотерапевт XXI века. Пакет Платина

Преподаватель: Айна Громова

4

Эффективные методы проработки тревожных расстройств, фобий, панических атак и депрессий. Ошибки в консультировании клиентов с тревожными расстройствами и психосоматическими заболеваниями.

34900 ₽

Психология

Айна Громова. Психотерапевт XXI века. Пакет Золото

Преподаватель: Айна Громова

8

Эффективные методы проработки тревожных расстройств, фобий, панических атак и депрессий. Ошибки в консультировании клиентов с тревожными расстройствами и психосоматическими заболеваниями.

24900 ₽

Психология

Айна Громова. Психотерапевт XXI века. Пакет Серебро

Преподаватель: Айна Громова

15

Эффективные методы проработки тревожных расстройств, фобий, панических атак и депрессий. Ошибки в консультировании клиентов с тревожными расстройствами и психосоматическими заболеваниями.

11900 ₽

Общее здоровье

Круг первый. Врачи.

Обычно с этого круга всё начинается. С детства мы знаем, что если что-то болит или возникают какие-то симптомы – нужно идти к врачу. Так и поступает человек после того как его начинают беспокоить приступы паники и тревоги.

В зависимости от того, какие симптомы преобладают к такому врачу и идёт. Если преобладают симптомы с сильным сердцебиением, одышкой или скачками давления, то отправляется к кардиологу. Если беспокоит головокружение, онемение, шум в ушах, то записывается на приём к невропатологу. Если беспокоит тошнота, несварение, частый стул – идёт к гастроэнтерологу, а если частое мочеиспускание, то нефрологу или урологу.

Довольно часто, несмотря на наличие симптомов, врачи не находят никаких признаков заболевания и отправляют пациента для перестраховки к другим докторам. И там ситуация повторяется.

Человек думает, что, наверное, ему попались плохие доктора, раз они не могут определить их заболевание.

Начинается бег по кругу. От кардиолога к эндокринологу. От эндокринолога к гинекологу. Когда поликлинические врачи перестают удовлетворять, обращаются к врачам из стационара или к заведующим отделений. Если и здесь не помогают, то люди направляются в специализированные клиники на приём к кандидатам наук и даже профессорам.

Наблюдается странная картина: симптомы есть, а особых проблем со здоровьем нет. Человек проходит множество разных обследований и анализов, на которых обычно всегда находятся незначительные отклонения от нормы, но нет ничего, что действительно объясняет все эти пугающие симптомы. К нам обращались люди, которые приносили с собой целые тома всевозможных медицинских документов, начиная от ЭКГ и заканчивая МРТ почти всего тела.

В конце-концов, не найдя особых проблем со здоровьем, таким “загадочным” пациентам ставят замысловатые, но несуществующие диагнозы: вегето-сосудистая дистония, нейроциркулятоная дистония, кардионевроз, астено-невротический синдром и брались за лечение.

Почему эти диагнозы несуществующие? Потому что вы их не найдёте в международной классификации болезней (МКБ) и в большинстве цивилизованных стран подобные диагнозы не ставят.

Медикаментозное лечение (“сосудистые” препараты, ноотропы и т. д.), которые часто назначаются, при подобных состояниях не только эффективны, но у части людей могут вызывать ухудшение самочувствия.

Весь этот бег по врачам, который иногда может продолжаться несколько лет, в конце концов, вызывает разочарование в современной медицине. И раз современная медицина не может помочь с теми симптомами, которые отравляют жизнь, то может, стоит поискать решение в нетрадиционной? Такой ход мыслей обычно приводит к следующему «кругу ада».

Как оказать помощь при остеохондрозе и панических атаках?

Если в описанных выше ситуациях вы увидели знакомые моменты или понимаете, что не понаслышке знаете о перечисленных симптомах, найдите время для посещения врача. В первую очередь нужно нанести визит невропатологу. Затем можно обратиться к вертебрологу и психотерапевту.

Когда причины кроются не в физиологических проблемах, врачи уделяют больше внимания работе с подсознанием, но в обоих случаях могут прописать седативные средства, снимающие тревожность и помогающие успокоиться. Помните, что медикаментами не стоит злоупотреблять – они могут вызвать привыкание и не позволят вам справиться с проблемой самостоятельно. Массаж и рефлексотерапия в этой ситуации окажутся более продуктивными процедурами.

Планируя восстановление в домашних условиях, постарайтесь исключить любые негативные факторы в виде стрессовых ситуаций, неудобного положения во время работы или досуга. Чаще гуляйте на свежем воздухе и правильно питайтесь. Обязательно отводите хотя бы полчаса в день занятиям гимнастикой или растяжкой.

Как только вы справитесь с физиологическими проблемами, то без труда найдете подход и к психологическим факторам, которые угнетающе воздействуют и провоцируют панику.

Больше интересных и полезных материалов о панических атаках и психосоматике вы найдете на нашем портале. Здесь же можно подобрать специалиста, который поможет найти решение ваших проблем. Будьте здоровы, живите в гармонии и радуйтесь каждому дню.

Криз панических атак во время беременности – что делать

Если вы хотите научиться преодолевать панические атаки, тогда возьмите всю волю в кулак. Если родные в курсе ваших приступов, то попросите их оказать вам моральную поддержку. Итак, как мы говорили, паника длится в среднем 15-30 минут. Если беременная впервые сталкивается с этим состоянием, то кто-то должен помочь ей понять всю необоснованность ее страха и указать на слишком эмоциональную реакцию. Подобные разговоры способны немного привести человека в чувство, после чего ему будет гораздо легче взять себя в руки.

Если вы заметили, что страх вызывают определенные факторы или предметы, например, здания на улице, большое скопление людей или машины, нужно срочно поменять обстановку. Желательно уйти в парк или сквер, где мало людей, или домой

Во время паники женщина ни в коем случае не должна оказаться наедине со своим страхом, важно, чтобы с ней находился близкий человек

Итак, у беременной случилась паническая атака, что делать ее помощнику? Главное – не поддавайтесь панике сами, ведите себя максимально уверенно, женщина должна доверять вашим действиям. Возьмите беременную за руки и дышите синхронно с ней. Носом делаете вдох, а стянутыми губами в трубочку делаете выдох. Считайте: на 1,2 – вдох, на 3,4 — дыхание задержите, на 5,6, 7 – выдыхайте, на 8 – пауза. Не говорите о том, что спровоцировало на панику

Задача помощника – отвлечь женщину и перевести ее внимание на что-то приятное

Если заметили, что у беременной дрожь, напоите ее горячим чаем и дайте теплую одежду или плед. И, если паника сопровождается жаром, лицо покраснело, умойте ее прохладной водой. Часто приступ удается купировать этими способами.

Круг второй. Маги, колдуны, бабки, дедки, целители, экстрасенсы, священники, гадалки.

В этом круге люди начинает усиленно чистить чакры, снимать порчу и сглаз, очищать организм от паразитов, читать молитвы, изгонять бесов и ещё много чего интересного. С помощью сарафанного радио они находит разных нетрадиционных специалистов, которые по слухам кому-то помогли. Они готовы поверить в любое чудо, лишь бы избавиться от своих ограничивающих жизнь симптомов.

Но чаще всего симптомы после такого «лечения» сохранялись и через время вновь возвращались с прежней силой. Многие люди, приходя к нам на консультацию, с улыбкой или со смехом вспоминали о своих приключениях и даже не могли поверить, что они занимались чем-то подобным.

Симптомы

  • Утренние – сразу после пробуждения.
  • Дневные – в течение дня, чаще всего приступы ситуационно обусловленные, возникают под действием определенных раздражителей.
  • Ночные – самые тяжелые по переживаниям, проявляются во время сна, как правило с 2:00 до 4:00 ночи. Постепенно развивается страх сна. Нередко остаток ночи больной проводит бодрствуя, просит кого-то из родственников находиться рядом.

симптомыОбщие проявления панических атак:

  • Сильный страх, чувство обреченности, безысходности.
  • Сердце начинает сокращаться быстрее и сильнее, “колотится” в груди.
  • Страх смерти, сердечного приступа, инсульта и пр.
  • Мелкая или крупная дрожь.
  • Судороги в мышцах.
  • Повышение или снижение температуры тела.
  • Озноб.
  • Одышка.
  • Ощущение жара.
  • Спазмы.
  • Тошнота.
  • Ком в горле.
  • Головная боль.
  • Боль в груди.
  • Покалывание, онемение в разных частях тела.
  • Головокружение, обморок.
  • Отрешенность, ощущение нереальности происходящего.
  • Страх сойти с ума (страх утраты самоконтроля).
  • Повышение артериального давления (в развернутой стадии – снижение).
  • Начальная (стадия предвестников, ауры). Больной чувствует себя неспокойно, испытывает необъяснимое внутреннее напряжение, непонятную тяжесть в голове.
  • Развернутая стадия. Нарастает тревога, страх. Появляются основные симптомы. Кульминацией приступа становится развитие паники.
  • Конечная. Развивается состояние вялости, усталости, депрессии. Человек может пребывать в этом состоянии до суток.

“панические атаки без паники”паралич

Лечение

Лечение панических атак может дать положительные результаты за короткий срок, если обращение к врачу было своевременным, после первого же случая. Именно поэтому нужно наблюдать за подростком, отслеживать изменения в его привычном поведении и своевременно бороться за сохранение психического здоровья ребёнка.

Эта проблема успешно лечится, только нужно добиваться этого не самостоятельно, а строго в тандеме со специалистом, который изучит проблему возникновения паники, предпосылки к её возникновению, и назначит соответствующую терапию.

Чаще всего специалист назначают такие группы препаратов:

  • холинолитики;
  • нейролептики;
  • транквилизаторы;
  • ганглиоблокаторы;
  • ноотропы;
  • сосудистые средства;
  • десенсибилизирующие препараты.
  1. Нервные расстройства: три основных вида неврозов Невроз — обратимое нервно-психическое расстройство, возникающее из-за нарушения значимых жизненных…
  2. Особенности маниакально-депрессивного психоза Маниакально-депрессивный психоз (биполярное аффективное расстройство) – психическое расстройство, проявляющееся выраженными аффективными…
  3. Причины возникновения психических расстройств На данный момент психические расстройства изучены наименее обширно. Психическое расстройство…
  4. Болезнь Пика Болезнь Пика — вид деменции, при котором поражаются лобная и…

Похожие и рекомендуемые вопросы

Страх смерти после события Расскажу Вам предисторию. Я впечетлитилтный человек но…

Невроз, панические атаки Весной этого года у меня начались панические атаки и в основном…

Страх перед смертью близкого человека У меня всю жизнь были какие-то фобии, такие…

Панические атаки, страхи Помогите мне пожалуйста. У меня умерла мама. Пролежала в…

Беспокоят мысли о смерти, жизнь скованна Дело в том, что я очень внушаемая и все принимаю…

Крик души, страшно Помогите, крик души. Всех врачей обежал.
Все ставят ВСД с ПА….

Страх паника смерти Вы мне уже отвечали мой вопрос 699039. Людмила С Я УЖЕ принимала…

Проблема с сексом в семье У меня проблема с мужем. Все началось с того момента, как…

Панические атаки ипохондрика Мучаюсь уже месяц с паническими атаками по поводу бешенства….

Страх – вечный страх всего самого опасного для здоровья Помогите пожалуйста. Проблема…

Ипохондрия пол года Мама говорит, что у меня развилась шизофрения, ипохондрия. Как…

Вернуть парня Меня зовут Ирина. Мне 24 года. С молодым человеком познакомились в конце…

Хочется глубоко вдохнуть У меня остеохондроз грудного отдела и позвоночника. Хожу…

Слизь в горле, ощущение кома У меня зависимость от капель, невроз, которые проявляется…

Что не так со мной я ненормальная может У меня такая проблема почему я всегда мысленго…

Страх что умрет близкий человек Доктор! У меня такая проблема, я ужасно боюсь что…

Страх смерти и врачей Я очень заходучий человек. Захожусь по каждому поводу. Порой,…

Страх смерти, ВСД или предчувствие? Начну с того, что диагноз вегето-сосудистая дистония…

Как побороть панический страх Доктор! Пишу вам с надеждой на помощь. Живем вдвоем…

Страх тахикардии Я Елизавета. После смерти мамы началось пульс высокий, голова болеть…

Приступ паники

Симптомы расстройства во многом зависят от длительности приступа. Чем дольше длиться паническая атака, тем больше симптомов проявляется единовременно. Короткие приступы, длительностью не более 15 минут зачастую сопровождаются только головной болью, в то время как при длительном приступе (от получаса и больше) пациенты наблюдают от пяти симптомов и больше.

Приступ часто случается на фоне эмоционального перенапряжения. Многие пациенты чувствуют приближение атаки по проявлениям ауры. Аура может проявляться:

  • нарушением зрения;
  • слуховыми галлюцинациями;
  • мельтешением мушек в области зрения;
  • ломотой в висках;
  • тошнотой;
  • спутанность сознания.

Как правило, за первыми проявлениями ауры через несколько минут следует приступ. Опытные пациенты, долго живущие с паническим расстройствам, успевают в это время принять лекарство или выполнить дыхательные упражнения, тем самым минимизировав проявления приступа.

Приступ может начаться под действием следующих факторов:

  • нервное перенапряжение;
  • стресс;
  • многолюдное место;
  • широкое открытое пространство;
  • необходимость подъема на высоту.

Для некоторых больных фактором, провоцирующим начало атаки, являются резкие запахи и громкие звуки. Нередки случаи развития приступа во время беременности после употребления в пищу некоторых продуктов, например, шоколада или копченостей.

Что это такое

Паническая атака – это беспричинный, изматывающий приступ паники или тревоги, сопровождаемый чувством страха и различными физиологическими симптомами.

Чтобы понять, что человек ощущает в такие минуты, представьте ситуацию. Вы идете по улице и внезапно замечаете, что на вас в бешеном ритме несется здоровенный пес. На его морде – зловещий оскал, десна оголились и видны его острые огромные клыки. Слюни брызжут во все стороны, а в его глазах читается ярость и злоба. Каковы ваши ощущения?

Конечно, вы испытаете просто невероятный страх, почувствуете, что ваше сердце остановилось, ноги стали ватными, на лбу появилась испарина. Примерно то же самое ощущают люди, переживающие панический приступ. Но между вами и ними колоссальная разница: в вашем случае существует реальная угроза жизни, тогда как для них нет никакой объективной опасности. То есть их страхи ничем не подкреплены.

Однако это только на первый взгляд, такие индивиды могут сказать, что приступ начался внезапно. В дальнейшей беседе с ними выясняется, что панике предшествовал проезд в лифте или в общественном транспорте, нахождение в месте с большим скоплением людей или в самолете, или другие подобные причины.

Понятие «паника» берет свое начало от имени бога Пана – повелителя полей, лесов и стада. По легендам, он внезапно появлялся перед человеком весь в шерсти и с козлиными ногами, ввергая последнего в неудержимый страх. Человек пускался бежать, не зная куда, по краю обрыва, не осознавая, что бегство также может грозить смертью.

В литературе можно встретить понятия вегетативного или симпатоадреналового криза, кардионевроза. Они тождественны термину «паническая атака».

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector