Любить себя — значит быть эгоистом.
Многие ошибочно считают, что любовь к себе равнозначна эгоизму. На самом деле они не только не равны, более того, они противоположны. Эгоист, хотя всегда и занят собой, никогда не бывает удовлетворен — он всегда беспокоен, боится чего-то лишиться, что-то недобрать, упустить. Он соревнуется с другими и испытывает зависть к каждому, кому досталось больше. Если присмотреться поближе к человеку такого типа, мы увидим, что он далеко не в восторге от себя самого.
«Эгоист любит себя скорее слишком мало, чем слишком много; в действительности он себя ненавидит, — пишет Эрих Фромм в книге „Искусство любить”. — Он неизбежно несчастен и лихорадочно стремится урвать от жизни те блага, доступ к которым сам себе закрывает. Кажется, что он заботится о себе слишком много, но на самом деле он всего лишь делает неудачные попытки восполнить недостаток заботы о своем подлинном „я”. Нехватка любви к себе, отсутствие внутренней уверенности заставляют его постоянно заниматься собой, доказывать себе и всем, что он не хуже, чем остальные. Он испытывает удовлетворение только получая, но не отдавая. Эгоист не учитывает потребности других людей. В то время как любящий себя человек способен любить других искренне и бескорыстно. И именно способность любить себя позволяет глубже любить других людей».
Почему многие женщины не хотят, чтобы им помогали?
Потому что их так воспитали. Мы не в 18-м веке, девочек растят не для того, чтобы они потом сидели за вышиванием, ездили на балы и командовали крепостными.
Нас учат, что в жизни придется все добывать самой: мужики нынче пошли ненадежные, надо работать и зарабатывать самостоятельно, а семья и замужество – дополнительный источник хлопот и трудов, потому что муж по хозяйству и с детьми поможет вряд ли. В общем, «и баба, и бык, и лошадь, и мужик»!
А просить о помощи – это неправильно. Это проявление недопустимой слабости, неумелости, это роняет женскую гордость.
Что обычно происходит далее с такой «эмансипированной» женщиной, вы все неоднократно наблюдали: сидящий на диване «безрукий» муж и дети, остающиеся «маменькиными сынками» в далеко не детском возрасте (и, кстати, также садящиеся впоследствии на шею своим женам!).
Тогда уже коронная фраза «Мне никто не помогает, я все в жизни делаю сама!» произносится женщиной не с оттенком хвастовства и гордости за себя, как в молодости, а в качестве жалобы на несправедливую судьбу, но…
Судьба справедлива – женщина самостоятельно выбрала то, что получила в итоге!
Лучший метод коммуникации
Если человеку хочется выплакаться и высказаться, то переписка в мессенджере или соцсети – не самый лучший вариант. Сегодня почти у каждого есть смартфон с видеокамерой. Поэтому лучше всего провести «сеанс психотерапии» именно по видеосвязи.
Человек так устроен, что выплескивать накопившиеся эмоции ему проще тогда, когда он видит лицо собеседника и слышит его голос. К тому же намного проще выпалить весь свой рассказ за 5 минут, чем в два раза больше времени тратить на написание текста в окне чата.
Впрочем, тут все зависит от собеседника и ситуации. Если беда не такая уж большая и человеку проще выразить свои мысли в текстовом формате, то лучше не настаивать на видеосвязи или разговоре по телефону.
Чтобы успокоить загрустившего или впавшего в истерику человека не обязательно быть психологом. Обычно достаточно выразить готовность выслушать, не перебивать и дать пару осторожных советов, которые могут улучшить ситуацию.
Как правильно извиниться перед мамой и попросить у нее прощения, чтобы она простила: алгоритм, советы, с чего начать?
Но злоупотреблять этим не стоит!
- Самый лучший способ примирения с мамой – это беседа без посторонних, при личной встрече. Вы будете видеть друг друга, она сможет смотреть вам в глаза. Предложите ей встретиться в парке или пройтись по набережной, это поможет отвлечься от грустных мыслей.
- Обязательно поприветствуйте вашу маму, приобняв ее и даже поцеловав в щечку! Скажите, что вы очень рады ее видеть и поблагодарите, что она пришла! Поверьте, это самая важная попытка, чтобы извиниться перед мамой. Женщина вообще от объятий своих детей получает заряд окситоцина, что делает ее мягкой и готовой к прощению.
- Сообщите ей, что вам очень тяжело после последнего разговора (ссоры, недопонимания). Скажите, что вы долго думали над этой ситуацией, и осознаете свою ошибку!
- Обязательно делайте акцент, что она — самый родной и дорогой человек в вашей жизни!
- Начните с благодарности — за то, что она вам дала жизнь, что растила и воспитывала вас. Теперь вам следует просить прощения за грубость, за повышенный тон, за обидные слова и за все то, что обидело вашу маму.
- Просто говорите то, что есть на вашем сердце, избегая обвинений и недовольства! Будьте уверенны — она вас простит. Но даже если она не покажет своим видом, что вы прощены, помните — вы задели струны ее нежного сердца и оно как кусочек льда начнет таять от ваших слов.
Успейте извиниться перед мамой, пока еще не поздно!
Само извинение — это только один из шагов на пути к примирению. Очень важно объяснить, что именно пошло не так. Вам также следует объяснить, что вы осознаете полностью свою ответственность в сложившейся ситуации.
Потом следует выразить свое раскаяние — объяснение того, почему вы так поступили
А еще делайте внимание на то, что вы бы действовали иначе, если бы можно было повернуть время вспять. Но не включайте режим жертвы, Если вы ее не встретили с поезда, поскольку проспали
Ведь накануне долго сидели с друзьями – лучше сразу же говорите правду
Чем рассказывать басни о том, что Сашку просила вторая половинка, в вы вытирали до утра слезы. Ложь всегда выйдет наружу!
что на вас все беды грянули, особенно, если их и не было.
Предложите возместить ущерб, например, компенсировать финансовые траты. Но не делайте ставки только на материальной стороне. Маме куда важнее, чтобы вы переживали за ее чуткое сердце, а не за бумажки в кошельке! Хотя этот аспект тоже не упускаем. Просто, чтобы доказать свою осознанность и трезвый взгляд.
Извинения
- Иногда достаточно сказать: «Мама! Я вижу, что я очень разозлил тебя, когда сказал такую фразу. Но я просто хочу сказать, что мне очень жаль. Пожалуйста, прости меня». Конечно же, любящая мать не сможет отклонить такую искреннюю просьбу, когда вы искренне смирились и сожалеете.
- Еще одна вещь — многие люди думают, что если они просто скажут несколько слов или прольют несколько слез, то их сразу пожалеют и простят. Но это не всегда так! А порой совершенно не жаль, если нет признаков покаяния и желания начать все с листа. Ложные слезы обманчивы! Это крокодилье слезы. Они приведут только к большему количеству проблем и росту недоверия, что не сулит ничего хорошего в будущем в отношениях с мамой.
- И всегда помните, что человеку может потребоваться некоторое время, чтобы принять ваши извинения. Если вы совершили ужасную ошибку, вы не должны ожидать, что даже ваша мать немедленно простит вас!
Прости!
Как сделать, чтобы окружающие тебе помогали, не дожидаясь озвученной просьбы?
А это уже следующий «уровень сложности»! Если ты научилась правильно просить о помощи, то стоит научиться и этому – получать нужную помощь и поддержку, не прося о ней вслух!
Как?
- Для начала, приучи окружающих к мысли, что ты не хватаешься опрометью за каждое дело, которое материализовалось в обозримом пространстве! Разбилась чашка, разлили суп, сын испачкал одежду, муж высказал пожелание чего-нибудь съесть? Не вскакивай с воплем: «Щас уберу/застираю/приготовлю!». Если это может выполнить кто-нибудь еще, оцени реально – насколько там нужно твое участие? Постепенно к этому привыкнут!
- Во-вторых, не изображай из себя тягловую лошадь! Не хватай тяжелые пакеты с продуктами на неделю, не стой часами у плиты – пусть домашние поймут, что ты женщина, тебе действительно не нужно таскать тяжести, и ты не получаешь безумного кайфа от нудных домашних дел, как это зачастую кажется мужчинам! После нескольких просьб принести тяжелое или помочь с чем-то однообразно-скучным типа чистки картошки, все это может начать выполняться и без просьбы!
И самое главное – благодарность!
Мало знать, как правильно просить о помощи – обязательно нужно выучиться благодарить за нее! Не отделывайся формальным «ага, спасибо», скажи: «Ого, ты так замечательно все сделал, куда быстрее и лучше меня! Спасибо, что бы я без тебя делала!».
Услышав искреннюю похвалу за несложную помощь, любой человек захочет помочь тебе еще и еще раз, уже по собственной инициативе!
——
Автор – Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Любовь к себе — это нарциссизм.
Еще одно распространенное заблуждение — приравнивать любовь к себе к нарциссизму. Со стороны может казаться, что человек, занятый самолюбованием, любит себя до крайности. В реальности же деле он себе не нравится, и нарциссизм, как и эгоизм, — это избыточная компенсация за недостаток любви к себе. Попытки доказать превосходство всегда указывают на неуверенность, желание стать более значимым, чем ты есть на самом деле. У того, кто любит себя по-настоящему, нет потребности демонстрировать кому-то собственную значимость, выставлять что-то напоказ. Это скорее свойственно тем, кто не слишком уверен в себе и страдает от комплексов, например подросткам. Эмоционально зрелый человек понимает, что всем понравиться невозможно. Да это и не нужно, если ты в гармонии с собой.
Любить себя — значит требовать любви от окружающих.
Часто человек, который считает, что он себя любит, начинает требовать любви от окружающих — внимания, ласки, похвалы. И очень обижается, если ему этого не дают. При этом он может сам не понимать, каких именно проявлений любви он хочет, но считает, что другие обязаны догадаться
В действительности человек, который по-настоящему любит себя, в состоянии сам обеспечить себя необходимым вниманием, заботой и другими проявлениями любви. И когда не может это сделать самостоятельно, то он может об этом попросить — не потребовать, а именно попросить
И в этом случае он готов как получить желаемое, так и принять отказ, давая другому право выбора (и это про границы).
Совет третий. Позвоните, а не пишите сообщение
Третье правило, и я хочу его подчеркнуть: пожалуйста, не просите о помощи в письме или текстовом сообщении. Серьезно, не нужно так делать.
Письма и текстовые сообщения безличны. Я понимаю, иногда других вариантов нет, но в большинстве случаев мы предпочитаем просить о помощи письменно, потому что нам проще это сделать, так мы чувствуем меньше неловкости.
Но знаете, что еще можно сделать в письме с меньшей неловкостью? Сказать вам «нет». Есть исследования, подтверждающие эту точку зрения.
На просьбы о помощи, высказанные лично, отзываются в 30 раз чаще, чем на просьбы, высказанные в письме.
Так что, если для вас очень важно получить от кого-то помощь, попросите о личной встрече с человеком или воспользуйтесь своим телефоном как телефоном — позвоните и попросите о помощи
Совет четвертый. Поддерживайте связь после того, как вам помогли
Последнее правило, оно действительно очень важное, и его чаще всего упускают из виду, когда просят о помощи: после того, как человек согласился вам помочь, продолжайте поддерживать с ним связь. Есть распространенное заблуждение, что оказывать помощь само по себе приятно
Это неправда. Когда помогаешь, приятно знать, что твоя помощь пришлась кстати, что она оказала на что-то влияние, была действенной. Если я понятия не имею, чем моя помощь обернулась для вас, что я должна по этому поводу чувствовать?
Я много лет была профессором в университете, я написала множество писем с рекомендациями людям, которые устраивались на работу или поступали в аспирантуру. И я понятия не имею о том, что произошло с 95 процентами из них. Что я должна думать о затраченных на это все времени и усилиях, когда я понятия не имею, помогла ли я вам, помогло ли это вам получить то, чего вы хотели.
Ощущение собственной полезности — одна из причин того, почему некоторые просьбы о помощи так убедительны. Благодаря им ты можешь очень ярко представить тот эффект, который окажет твоя помощь.
Возьмем, к примеру, проект DonorsChoose. Вы идете в интернет и выбираете конкретного учителя, чей класс вы поможете оснастить, купив те конкретные вещи, о которых они просят, вроде микроскопов, ноутбуков или эргономичных стульев. Такой подход позволяет мне с легкостью представить, на что пойдут мои деньги. Ощущение полезности возникает немедленно, в ту минуту, когда я делаю свой вклад.
Но знаете, что еще они делают? Они поддерживают связь. Спонсоры получают письма от детей из этих классов. Они получают фотографии. Им дают понять, что благодаря им что-то изменилось. Нам всем нужно так делать в нашей повседневной жизни, особенно если мы хотим, чтобы люди продолжали помогать нам еще долгое время.
«Скажи спасибо своему медвежонку». Благодарные люди устойчивы к стрессам и имеют высокую самооценку
Найдите время рассказать коллегам, что благодаря их помощи вы заключили большую сделку или смогли получить то интервью, на которое рассчитывали. Найдите время рассказать партнеру, что благодаря его поддержке вы смогли преодолеть трудности. Найдите время сказать человеку, который следил за вашими котами, что вы безумно счастливы, что на этот раз они ничего не разнесли в ваше отсутствие и он отлично справился с работой.
И последнее: я знаю… поверьте мне, я знаю, что просить о помощи трудно. Мы все этого немного боимся. Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми. Но таковы реалии современной жизни и работы — никто не справляется в одиночку. Никто не может преуспеть в вакууме. Чаще, чем когда-либо, мы вынуждены полагаться на других людей, на их поддержку и сотрудничество, чтобы преуспеть.
Поэтому, если вам нужна помощь, попросите об этом вслух. И делайте это в той манере, которая увеличит ваши шансы услышать в ответ «да» и даст другому человеку возможность порадоваться тому, что он помог вам, потому что вы оба этого заслуживаете.
Перевод Ирины Абрамидзе
С чего начать, если ты устала тащить все сама и хочешь, чтобы тебе помогали?
Если ты решила понять, как правильно просить о помощи, чтобы просьба была услышана и выполнена – для начала, перестань стесняться просить! Поверь, это никоим образом тебя не унизит и не испортит тебе репутацию!
Как правильно просить о помощи? Чем проще, естественнее и непринужденнее озвучить просьбу, тем больше шансов, что ее выполнят, причем без малейших обид или нехороших мыслей в твой адрес!
Ты устала и не чувствуешь в себе энтузиазма на приготовление ужина? Так и скажи мужу: «Что-то я совсем устала, хочу принять ванну. Пожаришь картошечки?».
Не надо приплетать к просьбе мораль, поучение или упрек типа: «Я каждый вечер утку в яблоках к твоему приходу готовлю, а ты раз в кои-то веки пожарь картошку – конечно, опять все пережаришь, дурак безрукий, но я уже с ног сбиваюсь!».
И избавься от интонаций трамвайной попрошайки: «Простите, люди добрые, что я к вам обращаюсь…» — заметив самоунижение в твоем голосе и взгляде, люди добрые и впрямь могут задуматься о том, зачем помогать такой сильной и здоровой, но явно притворяющейся бедняжкой тетке!
Кроме изменений в отношениях с домашними, попробуй просить о помощи незнакомых или малознакомых людей – пусть по мелочам: открыть тебе дверь, если руки заняты пакетами, занести на ступеньки детскую коляску, уступить место в транспорте (да, мужчины должны уступать дамам место в транспорте без боя — забыли?) и т.д.
Это в своем роде психологический тренинг – ты наверняка почувствуешь, что на такие просьбы все реагируют вполне адекватно, и никто не считает тебя слабой, глупой и беспомощной!
Как успокоить человека в истерике?
Когда приходится общаться по телефону или через мессенджер с впавшим в истерику человеком, то надо следовать нескольким правилам:
- Спокойно принимаем все его эмоции. При необходимости игнорируем даже колкие замечания в свой адрес;
- Ждем, когда основной поток слов иссякнет. Человеку в истерике надо максимально выговориться. В переписке следует обозначить, что вы внимательно его слушаете. Отлично подойдут фразы: «Я тебя понял», «Продолжай, я внимательно слушаю», «Так что там было дальше?». Пытаться давать продуктивные советы на пике истерики не стоит;
- Когда острая фаза пройдена, предлагаем реальную помощь, например: «Я могу чем-то помочь? Если хочешь, я постараюсь приехать при первой же возможности»;
- По окончанию диалога напишите примерно следующее: «Попробуй ненадолго прилечь и отдохнуть. Если вновь станет плохо, то звони или пиши. Телефон у меня всегда под рукой. Я готов тебя выслушать даже ночью».
Любить себя — окружать дорогими вещами.
У многих любовь к себе упирается в покупку супердорогих вещей — авто, одежда, часы и другие аксессуары, статусные мероприятия. Однако это не более чем еще одно проявление псевдолюбви. Ведь когда человек не знает других проявлений любви к себе, кроме как материальных, он никогда не будет чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным. Каждое новое приобретение будет приносить позитивные эмоции только на время, и чем больше таких покупок, тем меньше радость от них. Баловать себя качественными вещами можно и нужно, но это лишь одно из проявлений любви. Если мы представим ребенка, родители которого обеспечивают его только материальными проявлениями любви, «откупаются», то такой ребенок не вызовет ничего кроме жалости. Потому что ребенку нужны объятия, поцелуи, ему нужно играть, общаться, взаимодействовать с родителями. Поэтому дети, выросшие в небогатых семьях, часто чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем их сверстники из обеспеченных семей.
Любить себя — значит не копаться в себе.
«Некогда копаться в себе, слишком много других дел» — еще один признак нелюбви к себе. Потому что человек, любящий себя, — это человек, знающий самого себя. Невозможно любить того, кого не знаешь, не чувствуешь, не понимаешь, согласитесь. Любящий себя человек умеет отличать свои чувства от чувств другого (не «сливается» с другими), знает свои индивидуальные особенности, сильные и слабые стороны, пределы своих возможностей, чувствует свои границы и границы другого человека, находится в контакте с собой и способен распознавать свои эмоции, удовлетворять свои потребности. Такой человек задает себе вопросы: что мне нравится? что мне не нравится? что я чувствую? почему? что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше? как я могу позаботиться о своем эмоциональном состоянии?
Проявления заботы и любви для каждого человека индивидуальны. Чтобы понять, какие именно нужны вам, необходимо изучить себя, интересоваться собой, заниматься собой — в общем, относиться к себе так, как это делал бы самый любящий, заботливый и продуктивный родитель.
Здесь вы можете задать вопрос психологу.
Фото: Unsplash.com
Решать за человека, как он будет себя чувствовать
К примеру, надо тебе съездить в какое-то место, что-то забрать, и ты обращаешься за помощью к другу с машиной. Просьбу ты подкрепляешь словами о том, что вы давно не виделись и, мол, заодно поговорим по душам. Или просишь помочь в чём-то по дому, зазывая всё тем же пивом и фильмами (на сей раз по-настоящему), но при этом убеждаешь друга, что ему это очень понравится.
Очень самонадеянное поведение. Ты как будто решаешь за человека, как он будет себя чувствовать, помогая тебе. Конечно, люди любят делать что-то полезное для других. Однако когда ты пытаешься убедить человека в том, что помогать тебе ему очень понравится, эффект создается обратный, и радость от помощи растворяется.
Причины, почему просить сложно
Одна из самых распространенных причин – это чувство собственной несостоятельности, беспомощности, слабости. Я не могу справиться сам, значит я плохой. Это посыл из детства, от родителей. «Ты что сам не можешь?», «Вот иди и сделай сам, ты уже большой», «В твоем возрасте пора бы это уметь», «Какой же ты неумелый, ничего-то сам не можешь», – подобные фразы, которые мы слышали от родителей, сформировали у нас это чувство, когда ты не достоин любви, принятия, уважения, потому что ты чего-то не можешь. И вот вы стоите перед банкоматом, который съел вашу карточку, и отчаянно теряете время, пытаясь справиться самостоятельно, злитесь, раздражаетесь. И даже в момент, когда к вам подходит сотрудник банка с вопросом: «Вам помочь», гневно отвечаете: «НЕТ!».
Другая причина, это позиция «Я должен». Я взрослый, я должен это знать, уметь, я должен сделать сам. Не трудно догадаться, что это тоже из детства и тоже от родителей
Тот, кто просит помощи, – маленький, глупый, недостойный.Важно! Но если посмотреть с другой стороны, то именно отказываясь от помощи, вы такой взрослый, ведете себя как ребенок, пытаясь доказать миру, что достойны любви, признания, уважения, потому что хотите справиться самостоятельно.
Страх отказа. Если в детстве ребенку часто отказывали в помощи, высмеивали его при этом, унижали, то во взрослой жизни сохраняется неспособность просить о помощи
Потому что возникает чувство стыда, унижения. И сам страх, что мне откажут. Отказ для ребенка в ситуации, когда он не может справиться сам, – это безысходность, основанная на превосходстве взрослого. Это отсутствие чувства безопасности, базового чувства для человека. И формирование ощущения, что взрослые могут все, поэтому они лучше. И взрослея, такой человек продолжает верить в то, что он может все, а те, кто не может, – не достойны быть в этом мире.
Как вы уже заметили, у всех причин есть общее: они из детства, и они про наши слабости.
Просить о помощи под предлогом вечеринки
Или сказать, что приглашаешь на уютные посиделки с пивом, закусками и просмотром трилогии «Властелина колец». Таким поведением ты как минимум подведешь доверие друга, ведь когда он придет на предполагаемую вечеринку, ты поставишь его перед фактом, что на самом деле нет времени на просмотр фильмов, а в холодильнике всего лишь пара банок пива и маленькая упаковка фисташек на двоих.
Человек придет к тебе в гости с определённым настроем, принесет с собой какое-то дополнение к столу, а ты скажешь ему, что нужно срочно разобрать шкаф и диван и вынести это из квартиры, так как нужно освободить место для новой мебели. Приятного мало. В чём сложность попросить об одолжении, не прибегая ко лжи? Если у тебя нет друзей, которые придут на помощь, просто потому что это нужно, — возможно, стоит задуматься о том, с кем ты общаешься. Но если таковые есть, не стоит их обманывать и искать предлог. В противном случае, когда ты устроишь какое-то настоящее мероприятие, они просто не придут.
Совет первый. Будьте точны
Когда просите о помощи, будьте максимально конкретны насчет того, какая помощь вам нужна и почему
Расплывчатые, выраженные в косвенной форме просьбы о помощи мало чем помогут человеку, который готов вам помочь, правда? Люди не знают, чего вы от них хотите, и, что не менее важно, не знают, насколько эффективной может быть их помощь
Никто не хочет оказать плохую услугу. Как и я, вы, вероятно, получаете на LinkedIn запросы от весьма симпатичных незнакомцев, которые хотят «встретиться за чашечкой кофе и поговорить» или «узнать ваше мнение». И буквально всякий раз я игнорирую эти запросы. И не потому, что я невежливый человек. Это тот случай, когда не понимаешь, чего от тебя хотят, чем конкретно ты можешь им помочь, поэтому мне это неинтересно. И другим тоже.
Я бы заинтересовалась куда больше, если бы они просто сказали, чего именно они от меня хотят, потому что я уверена — у них на уме что-то конкретное. Скажите прямо: «Я надеюсь обсудить возможность работы в вашей компании». Или: «Я хотел бы предложить совместный исследовательский проект в интересной вам области». Или: «Мне нужен ваш совет насчет поступления в медицинскую школу». Конкретно в этом деле я вам не помощник, потому что я не тот доктор, но я могу направить вас к тому, кто сможет помочь.
Как красиво извиниться перед мамой — лучшие слова, чтобы попросить прощение: варианты для письма, своими словами от души
Каждый из нас, кажется, должен извиниться перед мамой за какой-то момент своей жизни. Извинительное письмо маме — идеальный способ выразить свои мысли! Именно в такой способ можно раскрыть глубину своих чувств и достучаться даже до самых закрытых дверей.
Маме!
«Мамочка!
Мне очень больно и тяжело, что я так часто причиняю тебе боль. Я знаю, что ты меня любишь и что всю жизнь ты жертвовала собой ради меня. Прости, что не ценил(а) все это! Я так счастлив(а), что ты у меня есть, и я могу написать тебе все это!
Прости, но мне очень сложно собрать все слова вместе при встрече, поэтому я решил(а) написать тебе письмо. Я просто расскажу тебе, как сильно я тебя люблю и ценю. Я попрошу у тебя прощения за все горести и обиды. Пожалуйста, услышь мое сердце и дочитай до конца!
Прости меня, мама, за нашу последнюю ссору! Да разве только за последнюю? Нет! Прости меня, мама, за нашу каждую ссору! Прости за все обиды, за горькие слова, за не отвеченные звонки, грубые слова и редкие встречи! Прости, пожалуйста, за все!
Мне действительно трудно выразить, как глубоко я сожалею, что причинил(а) тебе боль в прошлом. Тогда я был(а) вне себя, но это не оправдание! Когда я был(а) ребенком, ты всегда учила меня уважать других, даже если они были грубыми со мной. Ты – мой кумир и эталон! Ведь ты научила никогда не сдаваться, никогда не унывать и всегда в меня верила, даже если случай был безнадежным. Кстати, я знаю, что ты всегда спасала меня от папы, когда я все портила (уместно вспомнить случай из девства).
Я помню времена, когда независимо от того, насколько ты уставала, ты всегда находила на меня время. Просто чтобы узнать, как прошел мой школьный день, или почитать мою любимую историю. И теперь я чувствую себя ужасно, ведь не проводил(а) много времени с тобой, закрываясь в качестве оправдания своим напряженным графиком!
Теперь, когда я вырос(ла), я многое начинаю понимать и осознавать. Например, тот факт, как бы ты ни старалась утешить меня в моей боли, я отталкивал(а) тебя. Я был глуп (глупа), думая, что ты никогда не поймешь!
Но ты была так права, мама! Ты знала заранее все мои мысли и поступки. Ты поняла меня прежде, чем я смог(ла) понять себя! И ты права, что я сделал(а) ошибочный выбор! Я был(а) слишком занят(а) и слишком поглощен(а) своим собственным миром. Но главное — я забыл(а), что мой мир ничто без тебя! Теперь я это понимаю. И мне очень жаль, что я причинил(а) тебе боль, сказал(а) слова, которые никогда не приходили мне в голову.
Мне очень жаль, дорогая мама! И что делает меня еще более виновной, так это безоговорочная любовь, которую ты испытываешь ко мне, несмотря ни на что. Твои руки всегда открыты, чтобы обнять меня и заставить чувствовать себя в безопасности и в любви. Твоя улыбка все еще говорит мне, что, несмотря ни на что, ты всегда рада меня видеть. Твоих глаз достаточно, чтобы показать ту любовь, которая у тебя есть ко мне. И я чувствую сердцем слезы на этих глазах. Я люблю тебя, мама! И я понимаю, что я — никто без тебя! Твоя любовь и твои благословения являются самыми важными для меня в этом мире. Я обещаю, что это никогда не повторится, и я стану тем ребенком, которым ты будешь гордиться!
Я очень надеюсь, что ты меня простишь. И знай – я люблю тебя всем своим сердцем!»
Конечно, это лишь пример. Но мы надеемся, что это письмо помогло вам или даже подтолкнуло вас начать формулировать ваши мысли и чувства словами.
Вариант стихотворения
Совет второй. Избегайте извинений и не предлагайте денег
Это очень важно: избегайте отговорок, извинений и не предлагайте взяток. Это правда очень важно
Не правда ли, это звучит знакомо? «С большим сожалением вынужден просить вас…» «Мне неприятно досаждать вам этим…» «Если бы я мог хоть как-то обойтись без вашей помощи, я бы так и сделал».
Иногда люди настолько горят желанием доказать, что они просят о помощи не из-за слабости или жадности, что они полностью упускают из вида то, что они ставят вас в неловкое положение.
Кстати, насколько мне, по-вашему, будет приятно вам помогать, если вам так противно просить меня о помощи?
И хотя это совершенно нормально — платить незнакомцам за то, что они что-то для вас делают, когда речь заходит о том, чтобы поощрить друзей и коллег, нужно проявлять большую осторожность. Если вы состоите с кем-то в отношениях, взаимопомощь — естественная часть этих отношений
Так мы проявляем заботу друг о друге. Если вы примешиваете сюда деньги или другие способы поощрения, возникает такое чувство, как будто отношения испортились, превратились в сделку. И это воспринимается как дистанцирование, и в результате, что забавно, люди с меньшей охотой вам помогают.
Итак, неожиданный подарок в качестве признательности за оказанную помощь — это совершенно нормально. Предложить лучшему другу деньги за то, что он помог вам с переездом, — нет.
Врать об объемах предполагаемой работы
Это когда тебе должны привезти полгрузовика стироблоков, двадцать листов гипсокартона и пару поддонов кафельной плитки, а ты, обращаясь к другу за помощью, говоришь, что дел на час, максимум два. Конечно, ни к чему платить грузчикам, когда есть отзывчивые друзья, да и сам ты выносливый. Но человек имеет право знать, на что он подписывается. Это очередной способ, когда ты ставишь друга перед фактом. И еще более некрасивым в таком поведении является то, что ты понимаешь: он никуда не денется. Когда он придет и осознает, что дел куда больше, чем ты говорил, он вряд ли развернется и уйдет. Рассчитывать на это неправильно.
Стоит понимать, что у всех свои заботы, и практически всегда возможность друга прийти на помощь определяется наличием у него свободного времени. Если в ситуации, описанной в первом пункте, ты портишь настроение человека, то в этой ты его подставляешь самым наглым образом.
Заставлять себя идти к целям во что бы то ни стало.
Бесконечные призывы «выложиться на максимум», «использовать себя на все 100», «стать лучшей версией себя» часто приводят к тому, что человек начинает рьяно биться за свои цели: принуждает себя сидеть на диетах, работать на износ, увеличивает нагрузку — даже когда у организма нет на это сил. Заставляет себя двигаться вперед на силе воле ради «высоких целей», даже когда все физиологические (и психические) признаки указывают на то, что организму нужен отдых. А если происходит сбой, ошибка, откат назад — человек ругает, корит и обвиняет себя за каждый промах. Разве это о любви? Научиться любить себя означает отказаться от самобичевания и самоуничижения. Уметь делать выводы, признавать свои ошибки и учиться на них, давать себе право на отдых и восстановление, признавать поражение и не делать из него трагедию. Сказать себе: «Да, я был неправ, но в этом нет ничего страшного. Это не повод сдаваться. Ошибка — это только полезный опыт». Любить себя — значит быть терпимым к себе. Не требовать от себя невозможного, признавать, что откаты бывают у каждого, совершенства в этом мире нет. А любое движение строится по принципу «один шаг вперед — два шага назад».
Любить себя — значит позволять себе все без ограничений.
«Я позволяю себе сладости, алкоголь, никотин когда захочу, потому что таким образом я себя балую, проявляю любовь к себе», — как-то призналась одна из клиенток. На самом деле проявление любви к себе — слышать истинную потребность организма. А наш организм редко нуждается в чем-то вредном, ему нужна здоровая пища. И если он регулярно требует сладкого, алкоголя и других вредностей — значит, есть какая-то другая потребность, которую хозяин этого организма не распознает. Это может быть потребность в любви, тепле, чувстве безопасности, близости. И когда человек сам не может быть себе близким, не может дать себе заботу, он принимает эту потребность за голод, заедает или запивает эти эмоции. Когда я себя люблю по-настоящему, я ограничиваю себя в том, что оказывает на меня негативное воздействие. Да, я могу побаловать себя вкусняшкой или чем-то неполезным изредка. Но на регулярной основе я делаю то, что приносит мне пользу. Не потому, что „ненавижу свой живот и попу и хочу похудеть”, а потому, что я люблю себя и забочусь о себе».
Как успокоить человека словами?
Найти подходящие слова поддержки не так уж и трудно. На интуитивном уровне мы примерно понимаем что нужно сказать и как отреагировать на реплики впавшего в уныние человека.
К сожалению, отсутствие близкого контакта осложняет дело. Если общение ведется по переписке, то нет возможности увидеть лицо собеседника, оценить интонацию его голоса и т. д.
Тем не менее, даже не видя человека, можно сказать правильные слова поддержки:
Просим подробно рассказать о том, что произошло. Идеально подойдет фраза: «Я ценю то, что ты обратился ко мне за помощью. К сожалению, я не знаю всех деталей твоей проблемы. Пожалуйста, расскажи, как и что произошло. Я готов тебя выслушать». Используя эти слова, мы решаем сразу несколько задач. Во-первых, ненавязчиво предлагаем свою помощь. Во-вторых, даем понять, что человек нам не безразличен. В-третьих, узнаем причину плохого настроения собеседника;
Адекватно реагируем на возможный отрицательный ответ. Далеко не все люди готовы сразу открыться. Особенно если обида слишком серьезная и человеку даже стыдно сказать, как нехорошо с ним поступили. Еще одной причиной является нежелание слышать нравоучения. Собеседник может решить, что сейчас вы начнете давать рекомендации по поводу того, как следовало поступить в непростой ситуации. Именно поэтому человек может сказать что-то вроде: «У меня нет желания говорить об этом». Но не нужно обидчиво соглашаться с ним. Лучше написать следующее: «Я не могу оставить тебя в таком состоянии, так как переживаю. Я не намереваюсь тебя учить жизни. Ведь ты умный и рассудительный человек. Просто если ты выскажешься мне, то тебе станет лучше. Можешь не рассказывать какие-то моменты. Но все же мне хочется знать хотя бы в общих чертах, что же с тобой случилось»;
Даем осторожную оценку переживаний, делаем акцент на положительных качествах собеседника и при необходимости советуем, как решить проблему. Когда человек рассказал о расстроившем его случае, следует написать: «Ситуация действительно непростая. Но ты поступил правильно (не растерялся, нашел нужные слова, не поддался на провокации и т. п.). Уже решил, что делать дальше? Я бы на твоем месте пока все оставил как есть (попросил помощи у коллег, постарался помириться и т. п.)»
Важно отметить, что мы не напрямую советуем человеку как поступить. Мы лишь говорим о своих возможных действиях в той или иной ситуации
Это важно потому, что так фраза не будет звучать как нравоучение и попытка навязать советы.
Напоминать об оказанной тобой услуге
Проще говоря, просить вернуть должок. Такое поведение не оставит у друга сомнений о том, что ты отнюдь не бескорыстный человек. Да и вообще, это некрасиво — напоминать людям о том, что ты когда-то в чём-то им помог. Добрые дела совершаются просто так, и цель у помощи всегда одна: помочь.
Напоминание об оказанной услуге заставит человека сомневаться в вашей дружбе, и в момент, когда ему потребуется настоящая помощь, он десять раз подумает, прежде чем обратится к тебе. Вообще говоря, вероятность того, что к тебе обратятся за помощью после такого, крайне мала. Мысли о том, что после своей просьбы ты будешь человеку что-то должен, мало кого возбуждают. Если ты из тех, кому недостаточно простого человеческого «спасибо» или чая с пряниками, — возможно, стоит провести переоценку ценностей. Иногда и в «спасибо» нет необходимости, потому что друзья отвечают на помощь помощью.
