10 упражнений, которые помогут побороть страх общения

Что делать, чтобы избавиться от страха?

1. Практика и еще раз практика. Не обязательно сразу бросаться в омут с головой и пытаться наладить длинную дружескую беседу. Можно начать с малого: спросить у прохожего, где находится нужная улица, позвонить в службу поддержки банка или заказать по телефону еду с доставкой.

2. Быть готовым к худшему. Прежде чем начинать борьбу со страхом, нужно посмотреть ему в лицо. Следует задать себе простой вопрос: «Что самое страшное может со мной случиться в том случае, если этот разговор не удастся?». Как правило, эти опасения на практике не подтверждаются, но их осознание помогает чувствовать себя уверенней.

3. Четко определить цель разговора и следовать ей. Прежде чем начать беседу, нужно точно знать о том, каков должен быть ее итог. Если это деловой разговор, разговаривать нужно четко, лаконично и по делу, если беседа носит дружеский характер – можно использовать более свободные формы речи и подготовить несколько шуток.

4. Научиться слушать. Для того чтобы правильно говорить, прежде всего, нужно уметь слушать и слышать собеседника. Ключ к непринужденному и эффективному общению – понимание. Можно ненавязчиво понаблюдать за окружающими, послушать, что и как они говорят. Для более углубленного изучения вопроса существуют психологические курсы специальной направленности.

5. Осознать, что собеседник – тоже живой человек. Да, такой же человек со своими комплексами, страхами, недостатками и в то же время достоинствами. Он так же не идеален, поэтому вряд ли осудит за минутное проявление слабости или неуверенности.

Боязнь общения в психиатрии определенна специальным термином – социофобия. При более слабых симптомах большинству людей под силу решить проблему самостоятельно. Однако если на протяжении долгого времени приложенные усилия не приносят результата, лучше обратиться к специалисту. Профессионалы помогут найти нужные пути решения и начать жизнь полноценной социальной жизнью.

Психология общения с девушками

Что бы беседа с дамой была наиболее лёгкой и приятной, нужно знать и понимать особенности их психологии. Научиться интересному общению не трудно, только если есть цель и стремление.

Нужно уметь занимать правильную позицию в любом диалоге, а именно быть не только молчаливым слушателем, но и дополнять девушку, уточнять и задавать уместные вопросы. Это похоже на общение с другом, принцип схож, но имеет свои отличия. Как минимум тот факт, что в отличие от приятеля, который может понять вашу замкнутость или молчаливость, девушка же на это не способна. Тут вам самому придётся задавать тон и вектор развития диалога, делать его интересным и весёлым.

Вот несколько советов, которым не просто можно, а необходимо следовать, если хотите научиться привлекать женское внимание в общении:

  1. Не жалуйтесь. Никогда не вываливайте на неё свои проблемы и трудности, никому кроме вас до них нет дела. Личные заботы есть у каждого, на то они и личные, так как требуют самостоятельного решения, а не публичного обсуждения.
  2. Развивайте свой кругозор. Будьте начитанным и эрудированным, чем большей информацией вы владеете, тем легче располагать к себе окружение. В первую очередь заниматься этим нужно для себя. Как только ваш личностный рост начнет, отличаются от того, который был вчера, жизнь заиграет новыми красками. Информация владеет миром, это самый ценный ресурс, быть источником знаний – всегда полезно и выгодно.
  3. Разговор должен быть активным. Звучать ты должен уверенно, чётко и главное – по живому! Никому не хочется слушать мямлю, в то время как хороший оратор способен заинтересовать даже скучной темой. Хоть немного владея этим навыком, отношение и уважение к тебе пойдёт только в гору!
  4. Умей не только интересно рассказывать, но и убедительно слушать. Девушка должна видеть твою заинтересованность в её словах, понимать, что с ней интересно.
  5. Актуальные комплименты приятны всегда и всем. Не стесняйся говорить о красоте её фигуры или причёске, о удачно выбранном аксессуаре и запахе духов. Так ты ещё и подчёркнёшь свою внимательность.
  6. Мужчина должен оставаться мужчиной при любых обстоятельствах. Необходимо по возможности укреплять свой авторитет смелыми и хорошими поступками, вызывать некое восхищение своей персоной.
  7. Учись удивлять. Это хороший способ показать свою нестандартность и оригинальность. Приятные подарки и интересные фокусы то, что нужно!
  8. Не бегай за женщиной, покажи свою независимость. Зачем ей очередной мальчик на побегушках? Будь таким же невозмутимым, таким, кого нужно завоёвывать. Дай понять, что она тебе интересна, но не путём ухаживания, а тем, что не станешь в ряд с её Фан-клубом!

Как побороть страх общения с девушками

Основная заслуга в коммуникации состоит в невербальных средствах общения.

Не столь важно, что ты говоришь, как то, КАК ты говоришь (интонация и тон голоса, мимика, жесты, телодвижения, осанка). Соотношение важности таково: 7 % – слова, 93 % – язык тела и тон голоса

Эти факты основаны на научных исследованиях, которые проводились на протяжении многих лет

Соотношение важности таково: 7 % – слова, 93 % – язык тела и тон голоса. Эти факты основаны на научных исследованиях, которые проводились на протяжении многих лет

Когда ты неуверенно подходишь к еще незнакомой девушке и тобой овладевает страх и сомнения, она это чувствует и видит.

Твое ранимое самолюбие боится быть затронутым.

Фото 2. Спорт – лучшее средство борьбы со страхом и депрессией

Поэтому посылает подсознанию команду «Стоп! Одумайся. Нафига тебе это нужно? Она пошлет тебя… Придешь домой, закроешься в туалете, помастурбируешь в очередной раз и все пройдет».

Научись, наконец, властвовать и управлять своими эмоциями.

Для красотки это обычное явление, когда робкий парень в извиняющейся, ссутулившейся позе, от страха еле связывая слова и фразы, переминаясь с ноги на ногу, пытается познакомиться с ней.

Выглядит смешно.

Но его заслуга состоит уже в том, что он решился подойти, перешагнув через свою неуверенность и страх.

И все-таки девушки будут куда более заинтересованы в тебе, если вести себя спокойно, уверенно и непринужденно.

Не знаешь с чего начать разговор при знакомстве с девушкой?

Обратись к ней с этим же вопросом: «Привет

У меня к тебе вопрос, это очень важно (делаешь паузу, чтобы она сосредоточилась на тебе и на твоем вопросе). Необходимо женское мнение

Не сомневаюсь, что у тебя есть парень. Но можешь сказать, что тебя привлекает в мужчинах? Что ты ищешь в них?».

К твоему удивлению, она великодушно поделится своим мнением.

Если тот или иной способ знакомства с девушкой не сработал, не отчаивайся и не делай скоропостижных выводов. Не сработал на одной даме, сработает на другой.

Как побороть страх общения с людьми?

О том, как преодолеть страх общения, может рассказать квалифицированный психолог. Большим шагом к решению проблемы будет определение ее причины и ее искоренение. Специалисты отмечают, что техники избавления от страха общения будут эффективными в любом возрасте пациента. Для этого практикуется несколько методик:

Постепенное планирование. Как преодолеть страх общения? На самом деле снизить градус страха и напряжения можно, если планировать общение заранее. Если много раз проигрывать в голове или визуализировать сценарий разговора, в итоге можно понять, что все не так страшно и сложно, как кажется на первый взгляд.

Не придавать значения

Страх и волнение перед общением с каким-либо человеком или в целом обычно обусловлен тем, что сам человек придает ему слишком важное значение. Стоит просто отпустить проблему на самотек, расслабиться, попробовать отнестись к делу проще, как тут же уйдет скованность и зажатость.

Научиться расслабляться

Страхи и стрессы являются следствием перенапряжения нервной системы, вследствие чего становится сложно что-то предпринимать. Поэтому важен релакс и полноценный отдых.

Осведомленность в деле. Если подготовиться перед предстоящим разговором, собрав нужную информацию, это существенно повысить уверенность в себе.

Аутотренинг. Если научиться этой методики, то есть сосредоточению на определенных желаниях, проговариванию своих целей и желаний, произношение их в утвердительной форме, спустя какое-то время человек станет более уверенным в себе.

Повторение. Человеку нужно просто делать те вещи и поступки, которые лучше всего у него получаются. Это могут быть подарки для близких ручной работы, творчество и многое другое.

Положительный настрой. В любой ситуации нужно искать свои плюсы и концентрироваться сугубо на них.

Также психологи отмечают, что никогда не нужно полагаться на мнение других людей, свое должно быть всегда в приоритете. Нужно уважать себя, свою жизнь, все время развиваться и учиться новому, чтобы открывать новые способности и таланты.

Научитесь расслабляться

Когда человек сможет контролировать свои жесты, ему нужно будет научиться расслабляться. Когда парень говорит вам: «Боюсь подойти к девушке», то посоветуйте молодому человеку расслабиться. Понятно, что сказать проще, чем сделать. Но волнение человека всегда будет видно. Если он успокоится и не будет нервничать, то проблемы не возникнет. Подумайте над природой волнения. Парень переживает о том, что ему дама может отказать в свидании. Если мужчина будет иметь в виду, что в случае отказа этой девушки он подойдет к следующей, то отказ не будет восприниматься как трагедия. Поэтому всегда помните, подходя к симпатичной даме, что если она откажет вам в свидании, вы сможете найти не менее симпатичную особу, которая согласится провести с вами вечер.

Признаки социофобии

Страх общения выражается множеством симптомов физического, психологического и поведенческого характера. В зависимости от силы страха, человек может испытывать чувство тревоги или страдать от панической атаки. К тому же распространены и такие симптомы фобии:

  • учащение сердечного ритма;
  • ощущение кома в горле;
  • проблемы с речью (дрожь в голосе, заикание и др.);
  • напряженность мышц;
  • повышенное потоотделение;
  • головокружения и головная боль.

А также нередко больной испытывает проблемы с ЖКТ. У него могут появиться тошнота или спазмы в кишечнике.

У взрослых

Проявление социофобии во взрослой жизни может иметь разный характер. Нередко больной избегает не желаемых контактов с друзьями, близкими, коллегами или же незнакомцами. Сталкиваясь лицом к лицу с людьми, больной испытывает страх, который предопределяет появление физических, поведенческих и психологических симптомов.

Индивид может испуганно уйти от разговора, находя себе безопасное место дома, за рабочим местом и т. д. Но если сбежать от страха не удается, как и преодолеть его, больного поглощает чувство паники. Из-за начала разговора с оппонентом, его сознание становится помутненным. Больной не может рационально мыслить и правильно вести диалог. Такие события могут вызвать у собеседника недопонимание.

У детей

Страх общения у детей – проблема еще более распространенная. Дело в том, что неправильное воспитание ребенка может стать причиной проявления проблем в подростковом возрасте, в период полового созревания. Меняющиеся внешне юноши и девушки сами себе создают комплексы, которые самостоятельно перебороть в будущем оказывается очень сложно.

Но, чаще всего, социофобия зарождается еще в школе, когда ребенок входит в новую социальную группу, незнакомую ему. Проблемы с психологической адаптацией встречаются более чем у 50% всех учащихся, но обращаются за помощью к психологу только единицы. Результатом бездействия самого ребенка, его родителей и учителей может стать:

  • нежелание учащегося ходить в школу;
  • отсутствие желания общаться со сверстниками;
  • боязнь контакта с учителем;
  • отказ выступать публично (у доски).

Такая фобия зарождается из-за боязни незнакомых людей, общения с ними и определенного создания новой социальной роли.

Школьник может бояться изменения его социальной роли или спада его авторитетности среди одноклассников.

Страх перед учителем и нежелание ходить в школу — последствия невылеченного расстройства

Как замотивировать себя на знакомство

Казалось бы, вопрос мотивации здесь стоять не должен вообще. Тебе понравилась девушка? Ты ее хочешь? Так, вперед! Действуй! Но если в последнее время девушки тебе только отказывали, и ты боишься получить очередной поворот от ворот, тебе может быть трудно заставить себя подойти к понравившейся красотке. «Зачем тратить свое время и силы, если результат очевиден?», – можешь рассуждать ты. В итоге ты не знакомишься с привлекательной женщиной, а тупо проходишь мимо.

Если ты боишься получить отказ, тебе страшно, что над тобой будут смеяться окружающие или девушка тебя грубо пошлет, то подумай о следующем: что есть женщина для тебя сугубо с практической точки зрения? Это замечательный секс, вкусная еда, друг и собеседник, человек, с которым ты можешь проводить свободное время, который будет тебя слушать и делать что-то приятное для тебя. Считай, хорошая девушка заполнит часть твоего свободного времени, которое бы тебе пришлось проводить в одиночестве, если бы ее не было. Разве классный секс, вкусные домашние котлеты и пицца, совместный просмотр комедийных фильмов, поездки на море и в другие города не стоят того, чтобы сейчас сделать над собой ничтожное волевое усилие и подойти?

Даже если девушка тебе откажет – что ты потеряешь? Ну скажет она тебе, что не знакомится, ну и что с того? Пойдешь себе дальше, к другой девушке.

Но пикап не помогает

Если у тебя есть страх знакомства или подхода, то ни в коем случае не иди в пикап! Никогда!

Техники, которые используют пикаперы, еще очень сырые и непроработанные. Если тебе интересно узнать больше, почитай «Почему пикап не работает? » Пикап не может снять страх перед женщиной как таковой! Но вот усугубить проблему может точно.

Вся проблема в том, что парень, который посещает такие тренинги, всерьез думает, что ему выдадут 100% рабочую методику, используя которую он просто напросто затрет старую модель поведения и заменит ее новой. В принципе все звучит логично. Но нужно понять одну очень хитрую вещь: психика человека работает целостно

. Она запоминает целостный подкат. То есть чем больше ты подходишь к девушкам преодолевая страх, тем сильнее закрепляется модель типа «подход = преодоление страха». То есть происходит не затирание одной модели другой, а еще большее накручивание. И чем больше ты будешь подходить через силу, тем больше в твоей психике будет укрепляться твоя старая модель преодоления.

Происходит это потому, что в процессе самого подхода не идет никакой психологической работы на уменьшение самого страха! Психика так и использует паттерн: Боюсь — Преодолеваю страх — Подхожу знакомиться. И этот паттерн закрепляется с каждым разом все сильнее и сильнее.

Курсы по пикапу не снимают сам страх девушки!

В лучшем случае негатив просто временно подавляется. Но через некоторое время все снова становится на свое место.

Как победить страх при знакомстве с девушками

Будучи еще совсем неопытным в области обольщения и соблазнения женщин, не старайся примкнуть к кучке трусливых идиотов.

Да, ты будешь ошибаться, тебя неоднократно будут обламывать красивые девицы.

Но любая неудача, испытанная именно тобою, есть бесценный опыт. Главное уметь делать правильные выводы и стараться не совершать одни и те же ошибки.

Страх перед девушками при попытке познакомиться обусловлен неуверенностью и еще кучей комплексов, которые мешают человеку жить полноценной жизнью.

Сковывающий тебя ступор, это твой страх облажаться перед ней и быть опозоренным в своих глазах.

Фото 1. Чтобы победить страхи, время от времени смотри на себя со стороны

Это нормальная реакция, более того временная.

По мере наработки навыков в знакомстве и общении с девушками, эта реакция будет все менее отчетливо проявляться, и в итоге исчезнет совсем.

Если при визуальном контакте понравившаяся девушка смотрит на тебя, не отводя своего взгляда, – это явный знак ее заинтересованности в тебе.

А если еще и улыбается – это значит, что она очень хочет, чтобы ты к ней подошел, и боится, что ты этого не сделаешь.

Своим взглядом и улыбкой она пытается донести до твоего сознания: «Ну что же ты тормозишь, милый? Я так хочу, чтоб это был ты – парень моей мечты. Убеди меня в этом. Не пугайся моей красоты, в душе я милое, доброе и ласковое создание, которое только и мечтает о большой и чистой любви».

Может быть этого факта тебе будет достаточно для мотивации на смелый подход к девушке.

Только не спрашивай разрешения у девушки, чтобы познакомиться. Просто подойди и заговори с ней.

Большинство женщин очень нуждаются в мужском обществе. Мужчина в состоянии значительно повысить самооценку женщины, подчеркивая ее красоту и неповторимость.

Ни одна девушка в мире не говорит себе: «О, Господи, лишь бы сегодня со мной никто не познакомился».

Внуши себе и слепо верь в то, что ты уверенный в себе, полноценный, жизнерадостный и сильный духом мужчина. Только не путай уверенность с самоуверенностью и надменностью.

Как побороть страх знакомства с девушками

Гипнофобия лечение подразумевает комплексное. Чтобы избавиться от навязчивого состояния, нужно выявить причину. Терапия включает:

Прием противотревожных и антидепрессивных медикаментов, которые на начальных стадиях помогают выдернуть человека из состояния ступора. Разбор проблемы. Дает возможность выявить критический сценарий из детства и проработать его. Сделать это можно самостоятельно или при помощи специалиста. В первом случае нужно посмотреть на ситуацию из детства взрослым взглядом. Избавление от обид

Для того чтобы справиться с фобией, важно наладить отношения с родителем. Необходимо простить матери неэкологичное поведение и принять ее такой, какая она есть

Повышение самооценки. После осознания причины специалисты направляют все силы на укрепление позиции мужчины. Для этого применяются специальные психотехнологии, позволяющие замещать негативные представления на позитивные.

Методы лечения невроза и фобий дополняются групповыми занятиями. В домашних условиях с проблемой можно работать следующим образом:

Взять чистый лист бумаги и написать все негативные представления о себе и о женщинах. Такие неправильные суждения часто закладываются папой, мамой и ближайшими родственниками. На другом листе написать противоположные суждения, то есть позитивные

Каждое утро сразу же после пробуждения, пока еще разум находится в контакте с подсознанием, важно проговаривать полученные экологичные убеждения

Устранить фобию можно предварительной репетицией, которую можно осуществлять мысленно. Для этого нужно представить проблемную ситуацию и продумать более правильное поведение

Важно представлять себя и вжиться в роль полноценного мужчины, затем, повторяя сценарий — в реальности

Статья мне нравитсяСтатья не нравится

Почему важно подходить знакомиться с правильными установками?

Когда ты держишь подобные мысли и подходишь познакомиться с девушкой, тогда у тебя будет желаемый профессиональный рост. Ты постепенно будешь прощаться с приобретенными ранее зажимами. Твой характер будет улучшаться. Твоя личность будет сильнее.

Когда ты поначалу подходишь к девушкам знакомиться – это сильный стресс. Ты не будешь помнить все то что ты до этого себе записал или подумал. Потому эти психологические установки должны быть обдуманы и заучены заранее! И ключевые идеи нужно сформировать маленькими предложениями, по принципу одна строчка — одно предложение. Эти предложения, каждое из них, должно передавать главные мысли. Их обязательно зазубрить. И с этими заученными фразами подходить знакомиться. Перед тем, как обратиться к девушке, про себя повторить постулаты.

Тогда ты будешь подходить с верными установками. Будешь верно и правильно реагировать на отказы познакомиться.

И постепенно твой страх к общение с женщинами, если не исчезнет, то обязательно опустится до такого уровня, когда ты сможешь подходить к понравившийся тебе девушке.

Многим девушкам тоже интересно пускать новых людей в свой мир

Корень проблемы

Ни для кого не секрет, что современное общество является явно матриархальным. Мальчики с детства воспитываются женщинами, и мужское воспитание фактически отсутствует. За ребенком присматривает мама, в детском саду воспитатель женщина, в школе учитель тоже женщина и так далее. Все это приводит к тому, что мужчины вырастают немужественными.

Изначально поведение маленького мальчика значительно отличается от поведения маленькой девочки. Мальчики более конфликтные и агрессивные. Такое поведение предусмотрено природой, ведь это будущий мужчина, которому придется добывать ресурсы и бороться против других. Но поскольку воспитанием занимаются женщины, они обычно подавляют агрессивность, соревновательность, способность бороться и противостоять.

Конечно, это происходит из благих побуждений. Мать переживает за ребенка, боится, чтобы он не получил травму. Да и хлопот с такими детьми на порядок меньше, ведь родителей не вызывают в школу, одежда ребенка чистая. В общем, растет такой паинька. Мать сморит на такого сына и умиляется…

Но ей даже в голову не приходит, что она вносит мальчику в мозг женскую модель поведения. Из такого пай-мальчика вырастет в лучшем случае неудачник-пикапер, не имеющий успеха у девушек и в жизни, а в худшем парень с нетрадиционной ориентацией у которого мужественность будет заблокирована полностью.

Вот к каким последствием ведет матриархальное воспитание:

  • 1 Страх женщины. В процессе воспитания все поощрения или наказания исходят от женщины. Соответственно у ребенка формируется зависимость и страх по отношению к матери, сестре, учительнице и так далее. После того, как мальчик вырастает, такой страх проецируется на остальных женщин. Почему? Да потому, что ребенок ассоциирует мать со всеми женщинами. Через страх по отношению к матери формируется страх по отношению к девушкам вообще.
  • 2 Страх знакомства с девушками – вытекает из первой проблемы. С одной стороны мужские инстинкты парня толкают его на совершение активных действий, но с другой он просто боится девушки. Психику заклинивает. Момент знакомства превращается в очень стрессовую ситуацию.
  • 3 Страх отношений. Даже если мужчина как-то преодолел страх знакомства, и уже решился подойти, в голову приходит мысль: «Вот я подойду, скажу заготовленную фразу, возьму номер телефона. Но ведь дальше нужно будет звонить, приглашать на свидание, разговаривать с ней, делать попытки сблизиться и так далее. Но ведь я ничего этого не знаю и не умею…»

В результате парень боится подойти к девушке, а если и подошёл, то зависает и тупо стоит, издавая непонятные звуки. В этот момент в голове крутятся разные страхи, он трясется, губы дрожат, он краснеет и просто паникует. Нормального общения не выходит.

Хорошо, если девушка попадется понимающая и не пошлет такого парня сразу далеко и надолго. Но чаще всего у девушек есть тоже свои страхи! И именно уверенное поведение парня при общении должно снимать страхи девушки. Но если парень сам боится, то его страхи натыкаются на страхи девушки и никакой коммуникации не выходит вообще. А петля негативного опыта все растет. Возникает большая проблема. И решить эту проблему парень пытается посещая разные тренинги по пикапу…

Не бойтесь переделывать себя

Семейное воспитание может многое рассказать о человеке. Если мать воспитывала мальчика в формате гиперопеки, неудивительно, что молодой человек всего боится. Нужно перекраивать себя и свои взгляды на жизнь. Если вас не устраивает тихий и застенчивый характер, то работайте над собой. Переборов свои комплексы, молодой человек может стать душой компании. Перестаньте говорить фразу «Боюсь девушек». Понимайте причину своих страхов и работайте над ними. Не все женщины будут воспринимать вас так же, как ваша мать. Если родители внушили вам комплекс неполноценности, вам придется приложить много усилий, чтобы его побороть. Но поверьте, игра стоит свеч. Не стоит брать пример с застенчивого отца. Найдите себе кумира или наставника, на которого можно равняться

Авторитетный человек научит вас вести себя в обществе женщин, завоевывать и удерживать их внимание. А также опыт человека поможет вам избежать множества подводных камней, которые встретятся вам на пути

Помни, что она обыкновенная женщина

Внутри она ничем не отличается от твоих бывших одноклассниц, коллег и подруг детства: она такая же женщина. И она хочет комплиментов, уважения и посмеяться. Ей вполне может нравиться футбол и пиво, она могла месяцами играть в MMORPG или чинить старую отцовскую «копейку». В ее вкусе вполне могут быть луковые кольца и дырявые пижамы, потому что «ну а чё, домашнее же». Ты никогда не узнаешь, какая она на самом деле, пока не познакомишься. То, что ты там себе навыдумывал, не существует в принципе. Все, что ты можешь знать заранее, — ее привлекательная внешность, усталость от подкатов местных Казанов и женская сущность. Не бойся рисковать, а самый, на наш взгляд, перспективный вариант начала разговора — о еде. Все любят поесть, и красотки не исключение.

Вокруг тебя сотни и тысячи тем для разговоров. Ее грудь и сбежавшие из Гуантанамо ангелы в них не входят.

Осуждения: почему мы судим других?


Одним их видов тщеславия является осуждение. Еще его в православии считают тяжким грехом человека. Это значит не одобрять, обвинять кого-то или что-то. Все прекрасно понимают, что это плохая привычка. К сожалению, она есть у многих. Ведь на самом деле так легко кого-то осудить, «перемыть все косточки» каждого человека, кто чем-то не угодил и т.д. Это может быть сплетнями, праздной болтовней, высказыванием мнения за спиной субъекта обсуждения.

Когда это входит в привычку, когда все вокруг заняты сплетнями, критикой, сложно прекратить это делать, даже если очень хочется. Тяжело, но возможно посмотреть отстраненным и доброжелательным взглядом на окружение, а также на ситуации и на самого себя. Каждый может поделиться своим мнением с другом, близким, родным человеком, однако при этом, не осуждая, не обвиняя, не критикуя. Следует помнить, что это, во-первых, не корректно по отношению к людям (объектам нашего суда), а во-вторых, мы сами можем очутиться на их месте. Все мы знаем, что другим приклеивать ярлыки легко, намного сложнее никого не осуждать.

Но если стать мысленно на их место и задуматься, как воспринимают и критикуют нас другие, то сразу перестанем или хотя бы попытаемся это сделать. По мнению психологов, люди имеют склонность к осуждению в условиях особенной уязвимости, в ситуации, когда поддержка необходима самим. Такие люди легко судят других, быстро реагируют критикой на ошибки собеседника, считая это вполне естественными явлениями.

Зачем оценивание людей из окружения, к тому же в большинстве случаев негативное? С точки зрения американского психолога Адлера таким путем люди повышают собственное значение, свою самооценку. И это им просто жизненно необходимо, чтобы подтвердить свою непричастность к тем осуждаемым людям, обстоятельствам. Это обесценивающее действие сродни упреждающего удара. Что интересно – чем больше судим других, тем больше возникает сомнений в самих себе.

Переосмысление

Теперь твоя задача – изменить свое восприятие ситуации

Например, ты понял, что не подошел к девушке, потому что много вокруг было много людей, и ты боялся, что она в их присутствии откажет тебе в знакомстве, и они как-то не так о тебе подумают.

Сложность заключается в том, что для позитивного переосмысления необходимо найти правильный для себя ракурс. Например, ты начинаешь МЫСЛИТЬ

следующим образом:

«Если бы я к ней подошел, то почему бы она мне отказала? У меня проблемы с внешним видом? Вроде, все в порядке. Я плохой человек? Нет! Почему я тогда испытываю сложности с этим процессом? Есть ли причины, по которым она может заинтересоваться мной?».

И так ты продолжаешь размышлять до тех пор, пока не почувствуешь легкость и уверенность в своих силах.

Если ты не спасуешь перед негативными эмоциями (а они, поверь, будут тебя сопровождать во время выполнения этого упражнения), то быстро сможешь преодолеть страх общения, знакомства

и т.д. Чтобы тебе было легче держать себя в руках, помни о ровном дыхании и снисходительном отношении к своим ошибкам.

Разновидности страха общения

Каждый социофоб испытывает страх коммуникативного взаимодействия по-разному. Психологи выделяют несколько видов подобного страха. Рассмотрим их.

  • Общение с незнакомыми людьми. Некоторые личности чувствуют себя вполне расковано в компании друзей или коллег по работе, но буквально впадают в ступор, если им предстоит общение с человеком, которого они не знают.
  • Контакт с противоположным полом. Закомплексованные люди нередко боятся знакомиться и заводить отношения с лицами противоположного пола. Юноши испытывают страх общения с девушками и наоборот. При этом они могут без труда общаться с представителями своего пола. Такого рода проблемы возникают, как правило, в подростковом возрасте, вследствие пережитой неудачи и могут преследовать человека всю жизнь.
  • Общение со сверстниками. Скромные и застенчивые дети и подростки часто становятся изгоями в коллективе. Они стараются держаться подальше от шумных компаний, бояться высказывать свое мнение, боятся насмешек со стороны ровесников. Таким индивидам трудно заводить друзей, и они нередко страдают от одиночества.
  • Выступление перед аудиторией. Эта разновидность страха в той или иной степени присутствует у большинства людей. Такие личности прекрасно взаимодействуют с окружающими, но при этом ужасно боятся публичных выступлений. Подмечено, что они никогда не выбирают себе профессию, связанную с необходимостью выступать на сцене или трибуне – политик, артист, лектор, учитель.
  • Телефонные разговоры. Некоторые люди свободно общаются вживую, но боятся делать это по телефону. Они испытывают дискомфорт, когда не видят собеседника, особенно если это незнакомый или малознакомый человек.
  • Общение с вышестоящими по должности или социальному статусу. Боязнь коммуникативного взаимодействия с начальством, высокопоставленными людьми или теми, кто находится выше по положению в обществе, является довольно распространенным явлением и присуща многим.

Страх отношений с девушками.

Уважаемый Гарик, добрый день!

Хочу Вас успокоить, что подобные мысли случаются у большинства мальчиков и мужчин, просто не каждый признается в этом. У Вас же это начинает превращаться в гипертрофированную форму из-за Вашей зацикленности на этом. Но это тоже объяснимо.

Историю с девушкой в 7 классе, которая Вас побила лучше забыть, как бы стереть из собственной истории. Можно представить картинку. как будто в картиной галереи и мысленно представить как эта картина все дальше и дальше отдаляется от Вас, блекнет и исцветает совсем. конечно если бы была информация более полная про ту историю, то можно было бы ее разложить. но без полной информации не хочется гадать.

Гарик, может быть конечно это ваш оборот речи, но почему Вы пишите, что спорту Вы отдаете свое время попусту? А чем Вы занимаетесь в свободное время, если не работаете? учитесь?

Гарик, Ваша задача стать интересным человеком. прежде всего интересным для себя самого! Каким Вы видите свое будущее? Какие у Вас цели, планы? Это то, о чем Вам необходимо думать в первую очередь, на что направлять свои мысли, свою энергию! Поверьте, что если Вы станете интересным, цельным и , в следствии этого сильным духом (а благодаря занятиям спортом и сильным телом), то девушки сами начнут интересоваться Вами!

Чтобы сдвинуть ситуацию с Вашим страхом, Вам необходимо перестать думать о промахах. Чего мы боимся то мы и получаем. И это не мистика, это работа нашего подсознания

Начните представлять себя сильным мужчиной! Почему Вы считаете, что девушками нужны только деньги и кроме этого Вы ничего им не можете дать? Если Вы будете интересным человеком то Вы сможете им дать свою дружбу, свой ум, свою защиту, свою доброту, свое внимание, а это дорого стоит!

Для начала научитесь смотреть на девушек не как на объект вожделения, а как на личности, с которыми можно дружить, разговаривать. Найдите девушку с которой у Вас будут общие интересы, например спорт (о других интересах Вы просто не писали). Девушка не обязательно должна быть красавицей и безумно нравится Вам. Найдите с ней общие темы для разговора, начните интересоваться ею (ее интересами, ее жизнью, что любит, что нет…). Постарайтесь увидеть в ней человека и станьте товарищами (друзьями, если получится). Для начала Вам необходимо, как я уже писала, научиться видеть личности в девушка, а не только красивую внешность. Как только Вы получите опыт дружбы, общения с девушками/девушкой, то Вам станет легче.

Гарик, у каждого своя дорожка, по которой он бежит и свои сроки. Как спортсмены — каждый может разным путем идти к своему пику возможностей и каждый в разном возрасте может достигнуть высот. Так и у Вас — не смотрите сколько Вам уже лет, каждому все в свое время. Может Вас ждет большая. чистая и красивая любовь, может Вам как раз и надо научиться преодолевать свои страхи. может именно этот страх поможет Вам добиться многого в жизни, стать очень интересной личностью!!! Все в Ваших руках! Развивайтесь, стремитесь!!! Бороться со страхами надо обязательно! Вы обязательно справитесь и все у Вас будет хорошо, у Вас все впереди!

Я желаю Вам счастья и взаимной любви!

П.С. мне очень хотелось донести до Вас те мысли, которые я написала. А конкретные методы борьбы со страхом Вы можете найти в интернете, я отвечала на несколько вопросов, связанных со страхами.

Оцените ответ психолога: Rating 4.88 (4 Votes)

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector