Как справиться со страхом появления новых панических атак

Что со мной происходит? Посоветуйте, что мне делать и к кому обратиться

Уже три года мучает эта проблема: ложусь спать-давление 120/80 . 130/80,просыпаюсь часа через 2-3 -чувствую, что голова какая-то чумная, встаю-в ногах слабость, шатает, страх, что сейчас со мной что-то случится, сердцебиение очень сильное, иногда дышать нечем, и такой спазм в животе ( не болезненный) что мне кажется, что сейчас из меня , извините, «выдавит» все.Меряю в это время давление ( при всех этих симптомах), оно 160/80, или 170/80, или 160/100. Иду, пью капотен, валокордин, как только выпью таблетку становится поспокойнее, сижу, жду когда давление снизится.

Раздел:
Симптомы, диагноз, лечение

Диагноз, поставленный врачом:
ВСД по гипертоническому типу

Отрицательные факторы:

напряженность на работе
сильная усталость
перед месячными

Лекарства:

валокордин
капотен
настойка боярышника

Положительные факторы:
отдых

Основные симптомы:

нехватка воздуха
страх инсульта
дрожь
затрудненное дыхание
повышение давления
слабость в ногах

Симптоматика патологии

Наиболее ярко выражено, как правило, проходит первый приступ панической атаки. Нервоз у человека сопровождается резким подъемом артериального давления, ярко выраженным аффектом. У больного сильно бьется сердце, иногда он может даже терять сознание. Все последующие проявления панических атак в большинстве случаев выражены меньше.

Уже после первого выраженного приступа о том, как бороться с подобными проявлениями, человек должен советоваться с врачом. Лечение панических атак желательно начинать сразу же после первых случаев неврозов. Как лечить болезнь, и какие методы предпочтительны в индивидуальном случае, также подскажет специалист.

У людей, подверженных паническим атакам, как правило, наблюдается повышенное давление в дневное время, на которое приходится период наивысшей социальной активности.

Как при первой панической атаке, так и при последующих приступах у человека наблюдаются выраженные вегетативные симптомы: потливость, сердцебиение, ощущение жара, давления в горле, головная боль, онемение рук и ног. Такой приступ длится около десяти-пятнадцати минут, но иногда может продолжаться и около часа. После стихания симптомов больной чувствует сильную разбитость и подавленность.

Иногда паническое расстройство может ошибочно приниматься человеком за иные заболевания. Подобные заблуждения чаще всего присутствуют у тех, кто только недавно начал подвергаться приступам панических атак. Такие приступы легко спутать с проявлениями соматических заболеваний, с неврологическими болезнями, а также с некоторыми психическими расстройствами.

Нарастающая боль в груди, достигающая пика за несколько минут.
Давящая, распирающая боль, ощущение полноты в области груди.
Боль или дискомфорт, которые распространяются от груди к другим частям тела — одной или обеим рукам, животу, спине, плечам, шее, челюсти.
Боль при физической нагрузке.
Одышка.

Учащённое сердцебиение.
Резкая или колющая боль в сердце, которая длится 5−10 секунд.
Боль локализована в одной точке.
Боль обычно ощущается в состоянии покоя.
Боль сопровождает чувство тревоги.
При перемене положения боль ухудшается либо ослабляется.
При нажатии на больную точку боль усиливается или повторяется.

Маска № 2. Инсульт

Человеку кажется, что во время приступа паники у него ползают мурашки, покалывают какие-то участки на теле, например щека или подбородок. Он впадает в ещё большую панику: «Это симптомы инсульта!» – и бежит вызывать «скорую». На нервной почве у него подскакивает артериальное давление (обычно в пределах 140/90–160/100 мм рт. ст.) и начинает болеть голова («Ну это уж точно инсульт!»). Однако «скорая» почему-то даёт успокоительное и уезжает обратно.

На самом деле о гипертоническом кризе, который может закончиться инсультом, говорят только в том случае, если давление подскакивает выше 180/120 мм рт. ст. (даже если превышен один из показателей). Если же давление повышается незначительно и нет специфических симптомов (к ним относятся внезапное онемение или слабость мышц лица, руки или ноги, резкое ухудшение зрения, неразборчивая речь, шаткость походки, нарушение координации движения, сильное головокружение), то это вряд ли инсульт. Впрочем, даже небольшой подъём давления, если он случается периодически, требует посещения врача.

Долго ли придётся принимать ксанакс? Излечим ли невроз?

Много лет страдаю неврозом .Такое ощущение , родилась с ним.Имею целый букет фобий: клаустрофобия(не могу ездитьв лифте , была боязнь сойти с ума , но я её преодолела .после смерти отца , который умер у меня на глазах , появилась боязнь умереть от инфаркта или инсульта .Появляется страх , вместе с ним растёт давление , которое не падает , пока не успокоюсь . нервная система стала лабильной:и при радости .

Раздел:
Симптомы, диагноз, лечение

Лекарства:
ксанакс

Методы психотерапии:
когнитивно-поведенческая психотерапия

Основные симптомы:

страх
страх инсульта
страх инфаркта
страх сойти с ума
клаустрофобия
повышение давления
страх лифта
аритмия

Симптоматика

Панический страх умереть от заболеваний сердца психологи называют термином кардиофобия, симптомы ее специфичны. Тревога и страх перед остановкой работы сердца могут появляться, даже если у человека нет каких-либо заболеваний. Он не в силах избавиться от навязчивых мыслей о том, что он может в любой момент умереть. При наступлении приступа могут возникать такие симптомы:

тошнота;
головокружение;
внутренняя тревога;
незначительное сдавливание сердца.

Может возникнуть тяжелый приступ с такими проявлениями:

учащенное сердцебиение;
повышенное давление;
ощущение сильного сжатия в левой части груди;
нехватка воздуха;
чрезмерное потоотделение;
длительные обморочные состояния, но без потери сознания;
дрожь по всему телу;
тревога и страх.

У пациента развивается ощущение, что сердце в любую секунду может остановиться. При приступе паники он нервно начинает просить о помощи. Если паника возникает при управлении автомобилем, то необходимо остановиться и успокоиться.

Симптомы кардиофобии (кардионевроза)

Свидетельствуют о кардиофобии определенные симптомы, они помогают четко распознать патологический страх остановки сердца. Человеку, страдающему кардиофобией, свойственно следующее характерное поведение:

испытывает страх перед сердечным приступом;
боится оставаться в одиночестве, аргументирует тем, что если ему понадобиться помощь, то рядом никого не будет;
перекладывает свои обязанности на других людей, считая себя слабым и беспомощным или аргументируя тем, что он сердечник, и ему нельзя перенапрягаться;
избегает нагрузок: чаще всего такие люди увольняются с работы и перестают заниматься спортом;
чаще всего избегает половых контактов, разрывает отношения с противоположным полом в связи со страхом умереть от сердечного приступа в момент интимной близости. Личные отношения отходят на второй план, качество жизни в целом ухудшается;
начинает интересоваться медициной, изучает медицинскую литературу по данной тематике в больших количествах;
не выходит один на улицу, не остается в закрытых помещениях, могут появиться другие фобии.

Следует отметить, что на фоне кардиофобии нередко развиваются такие фобические расстройства, как танатофобия (страх смерти), а также аутофобия – боязнь одиночества. Многие кардиофобы панически боятся оставаться одни, мучая своих близких и родственников просьбами постоянно присутствовать рядом, нанимая всевозможных сиделок или личных помощников.

Со стороны физиологии кардиофобия проявляется следующими ярко выраженными и наиболее распространенными симптомами:

проблемы со сном. Человек не спит, потому что боится, что сердце остановится во сне;
часто раздражается из-за мелочей, легко возбуждается;
психологически зависим от приема витаминов, поддерживающих сердечную деятельность и других препаратов для улучшения здоровья;
может чувствовать дискомфорт и болевые ощущения в области груди;
следит за сердечным ритмом и дыханием, не расстается с прибором для измерения давления;
постоянно и беспричинно боится смерти, тревожиться по этому поводу;
когда появляется приступ, чувствует тошноту, внезапное головокружение, повышается давление, появляется боль в области сердца, учащается дыхание.

Вот уже год наверное, у меня вообще как-то неделю вроде нормально, потом — опять ( паника, шум в ушах, давление, страхи)

Добрый день, Олег Михайлович! Зашла на сайт, как будто для меня и как раз под стать моему состоянию. Читала много вопросов и ответов , кое-что подходит ко мне что-то нет. Позвольте немного предистории… 31 год, родители- умнейшие люди, папа умер от рака когда мне было 2 года. Жили с мамой и сестрой. С детства помню боялась смерти и страха заболеть раком. Росла впечатлительным, мнительным ребенком. когда мне было 27 от рака умерает мама. Что я испытала и как прежила не передать. Была в тот момент в разводе, ребенок-маленький. Остались с сестрой вдвоем можно сказать.

Раздел:
Симптомы, диагноз, лечение

Диагноз, поставленный врачом:

паническое расстройство
агорафобия
агорафобия с паническими атаками

Положительные факторы:

пиво
водка
вино

Методы психотерапии:
когнитивно-поведенческая психотерапия

Основные симптомы:

дереализация
панические атаки
страх инсульта
страх смерти
страх за свое здоровье
приступы паники
повышение давления
ощущение нереальности

Причины

Инфаркт случается из-за того, что коронарная артерия закупоривается оторвавшимся тромбом. Кровоснабжение сердца прекращено, наступает кислородное голодание и гибель. Аритмия как тревожный сигнал предшествует инфаркту, указывая на то, что работа сердца нарушена.

Причинами инфаркта могут послужить серьезные потрясения на фоне ослабленной сердечной мышцы, соматических заболеваний, ишемической болезни и пороков сердца. Панические атаки могут возникнуть и у относительно здорового человека.

Инфаркт по протеканию подразделяется на периоды. Острейший период инфаркта может продолжиться до двух часов, острый период — десять дней, а подострый — до шестидесяти дней. В подостром, завершающем периоде формируется послеинфарктный рубец. Однако сам период боли и тяжелейшего физического состояния занимает два часа. При панических атаках, продолжающихся даже в самом тяжелом варианте до часа, не наблюдается таких длительных болевых ощущений.

При инфаркте за аритмией следует сильная боль. Это состояние неоднократно описано не только в специальной, но и в художественной литературе, так что каждому, кто испытывает на себе его симптомы, понятно, что он нуждается в экстренной помощи.

В рассказе Виктории Токаревой «Ничего особенного» один из главных героев, переживает инфаркт. В бреду ему мерещится, как он, терзаемый чувством вины за то, что предал свою любовь, подносит к груди пистолет и нажимает на спусковой крючок. Сначала он чувствует толчок в груди, затем — непереносимое жжение.

Конечно, такие симптомы трудно спутать с панической атакой. Острая, давящая боль при инфаркте может ощущаться и в спине, и даже в челюсти. При острой панике может присутствовать давление, покалывание в грудной клетке, но такой непереносимой боли, конечно, не возникает.

Основная причины страха – это длительное психологическое расстройство, повышенная тревожность. Болезнь больше всего характерна для неуверенных в себе людей, эмоционально неустойчивых личностей. Кардиофобия часто развивается у сангвиников, которые любят все преувеличивать, не знают, что такое расслабление.

Кардиофобия может развиваться впоследствии стрессовой ситуации. Как правило, первые симптомы появляется после выявления тяжелого сердечного недуга у близкого человека. Особенно пугают истории о разрыве сердца, инфаркте со смертельным исходом.

У некоторых первые симптомы фобии возникают при профосмотре. Больной может неверно трактовать безобидное отклонение, у него сразу перед глазами рисуется картина смерти от сердечной патологии. Есть группа пациентов, которые действительно имеют заболевание, но сильно преувеличивают реальную ситуацию.

Чаще всего кардиофобия развивается при внутреннем беспокойстве, если человек чувствует себя беспомощным, одиноким, его не устраивают обстоятельства внешнего мира. Из-за страхов возникают серьезные проблемы со здоровьем. Человек может себя так накрутить, что мучается от упадка сил, высокого давления.

Боязнь инсульта и инфаркта. Боюсь умереть. Панические атаки.

Пожалуйста , прошу у вас помощи. Начну сначала.. дело началось года 2,5 назад в торговом центре. Ни с того ни с сего мне стало плохо. Сначала резко покраснело лицо, затем сильно закружилась голова и была нехватка дыхания. Но это прошло примерно через минуту. С тех пор я начала гуглить всякие болячки, и соответственно для меня стало нормой посещать всех врачей. Сдала все анализы, с Сердцем все хорошо, с сосудами тоже.. мрт головы делала, кровь сдавала, узи сердца, мрт шеи, даже кровь на липиды! Диагноз был один — ВСД. Хах, ну конечно же я никому не верю! Ведь я чувствую головокружение, головную боль, боли в груди, тремор и тд. Через какое-то время после того случая случилось подобное в кафе. Мы Сидели с подругой и она мне говорит «чего у тебя лицо такое красное?» после этой фразы я чуть не упала в обморок. Все врачи говорят что я здорова! Единственная проблема — это шейный спондилёз.

Не знаю почему , но больше всего я боюсь инфаркта и инсульта. Я знаю всееее симптомы заболеваний сердца , сосудов и головы. Я ничего не боюсь , кроме этого. У меня постоянные панические атаки. Боязнь смерти. И вообще , вечные навязчивые ужасные мысли , они не дают мне спокойно жить. Я боюсь засыпать, потому что боюсь не проснуться на следующий день. Начала бояться ходить на улицу, потому что , например , «вдруг машина собьёт?». Боюсь за своих родных, это самое больное для меня! Всегда мысль , а если мама. и понеслаааась. У меня начинается истерика, как только я представлю что-то плохое об этом.

А инсульт и инфаркт. я даже боюсь вслух эти слова произносить. Или когда я где-то вижу скорую помощь — мне становится дурно. Боюсь видеть скорую помощь.

В общем на фоне боязни инсульта и инфаркта и стала бояться и других вещей. Прошу вас, помогите мне. Мне всего 21. генетики к этим болезням нет. Мне кажется с такими темпами я скоро сойду с ума. Прошло 2 года, это пытка для меня.

Автор вопроса: Валерия Возраст: 21

На вопрос отвечает психолог Мололкина Светлана Владимировна.

Здравствуйте, Валерия. Вы совершенно правы — генетика здесь ни причем. К сожалению, ПА — бич современного общества. Много стресса плюс неправильные установки привитые с детства на то, какой должна быть реакция на те или иные вещи. Но ПА — это не сам стресс, а замедленная реакция на стресс. Причем, началось у Вас все не тогда, когда появилась первая ПА, а намного раньше. Просто тревоге, страху и злости (да-да, ПА — это не отреагированая злость) стало слишком тесно в Вашем теле — и они нашли выход в виде ПА.

Я думаю, что в поликлинике Вам объяснили, что от ПА еще никто не умер, хотя страх смерти присутствует у половины людей, испытывающих ПА.

Существует много техник и упражнений для устранения тревоги и тех фобий, которые Вы описываете. Поверьте, это все корректируется. Я уверена, что психолог в Вашем городе сможет Вам помочь. Если такой возможности нет, обратитесь бесплатно к неврологу, он назначит медикаментозное лечение, что бы снизить общий уровень тревожности, а дыхательные упражнения при ПА можно найти в интернете.

Для работы с навязчивыми мыслями (если вдруг. то..то..) можно работать самостоятельно:

1) страшно выходить на улицу — представьте во всех красках, что самое страшное может случится — и сразу же подумайте, какие выходы есть из этой ситуации (прям как кинофильм — вот на экране я выхожу. дальше. при этом я могу сделать. кто еще мне может помочь и как. ). Т.е. сами себе предоставляете аргументы, которые позволят снизить воображаемую катастрофу (она ведь действительно воображаемая).

2) позвольте себе быть слабой — да, ПА может случиться со мной в магазине, но я знаю, как правильно дышать, и вообще, это длится всего 3-5 мин. т.е. я переживу, куплю все что хотела и вернусь домой — мир не перевернется, я не умру и т.д.

Главное в этом деле — регулярность.

3) старайтесь отслеживать эмоции в течение дня (лучше завести дневник), и Вы увидите четкую взаимосвязь между тем, что было вчера днем или вечером (скандал, или Вас поругали, а Вы не смогли возразить, смотрели страшный фильм или новости и т.д.) и приступом ПА ночью или на следующий день.

Еще раз повторюсь приступ ПА — это выход наружу невысказанной агрессии, злости, гнева. Того, на что есть четкий внутренний запрет (по принципу — хорошие девочки не должны ругаться и высказывать свое мнение старшим).

Будьте внимательны к себе, не игнорируйте свои чувства и вы сможете избавиться от ПА.

источник

Помоги себе сам

В тот момент, когда вас настиг приступ, очень сложно себя контролировать. Но вы можете попробовать взять себя в руки и помочь себе быстро избавиться от него:

Выйти на свежий воздух или открыть окна, расстегнуть стесняющую одежду

Облить лицо прохладной водой.
Важно переключиться на дыхание. Постарайтесь дышать глубоко, медленно и полной грудью

Для повышения уровня углекислого газа в крови, подышите в пакет или сложенные ладони (имитируйте положение, когда вы дышите в них, пытаясь согреть).
Постарайтесь думать о чем-то хорошем или заговорите с кем-нибудь. Попробуйте посчитать до 100 или пересчитывайте проезжающие машины, деревья, если страх вас застиг в транспорте или на улице
Все это помогает переключить внимание с тревожных ощущений. Если причиной тревоги стало определенное место, поспешите его покинуть.
Для стабилизации тела упритесь в устойчивую поверхность руками или вдавливайте ногами пол
Такое положение даст вам ощущение уверенности и контроля.
Постоянно повторяйте себе, что сейчас это все закончится. Возникшая тревога не причинит вам вреда, она просто плод вашего воображения.

Если же вы стали свидетелем атаки у кого-либо, вы можете помочь человеку справиться с проблемой. Главное: не подвергайтесь панике сами! Вы должны быть спокойны. И своим спокойствием подавать ему пример.

Заговорите с ним, обнимите за плечо или сожмите руку. Покажите, как правильно дышать. Если позволяют условия, напоите человека водой или теплым чаем.

Главное, не растеряться в данной ситуации. Помните, ваше поведение может значительно облегчить состояние «паникера».

Что со мной происходит? Посоветуйте, что мне делать и к кому обратиться

Симптоматика патологии

Маска № 2. Инсульт

Похожие и рекомендуемые вопросы

Долго ли придётся принимать ксанакс? Излечим ли невроз?

Симптоматика

Симптомы кардиофобии (кардионевроза)

Вот уже год наверное, у меня вообще как-то неделю вроде нормально, потом — опять ( паника, шум в ушах, давление, страхи)

Причины

Боязнь инсульта и инфаркта. Боюсь умереть. Панические атаки.

На вопрос отвечает психолог Мололкина Светлана Владимировна.

Помоги себе сам