Что может спровоцировать приступ паники: симптомы и признаки панической атаки

Почему возникают приступы паники при ВСД?

Вегетативная система имеет очень сложное строение, а механизмы её работы до сих пор полностью не изучены. Врачам сложно установить конкретные причины появления панических атак при ВСД. Приступы всегда проявляются в виде кризов, т.е. наступают внезапно и протекают остро. Главная их проблема заключается в том, что они со временем повторяются.

В начале кризы практически незаметные и никак себя не проявляют. Человек сам борется с возникающими симптомами

Если не обращать на них внимание и не попытаться выяснить причину появления осложнений, то уровень паники начнёт возрастать. Некоторые пациенты во время криза даже утрачивают способность к нормальному дыханию

Но в большинстве случаев просто учащается сердцебиение, и конечности теряют чувствительность.

Продолжительность атаки напрямую зависит от организма человека и её причин. В начале они длятся 2-3 минуты и проходят незаметно для больного. В очень запущенных случаях продолжительность атаки может составить 3-4 часа. Возникнуть патологическое состояние может в любой момент времени и при любых обстоятельствах. Выделяют следующие причины появления панических атак при ВСД:

ярко выраженные фобии (боязнь толпы, неприязнь к насекомым и т.д.);
гормональные сбои, связанные с половым созреванием организма, беременностью или завершением репродуктивной функции;
проблемы в работе щитовидной железы;
сахарный диабет;
хронические или приобретенные заболевания сердечно-сосудистой системы;
сильный или продолжительный стресс;
холерический или меланхоличный темперамент;
остеохондроз позвоночника;
вредные привычки (курение, постоянное переедание и т.д.).

Важно отличить атаку от более серьёзного приступа, связанного с патологиями внутренних органов. Если больному удаётся побороть страх и его состояние нормализуется, то это действительно обычный криз

Если же больше того, как паническое состояние прошло, боль или аритмия не прошла, то следует обратиться к врачу. Вполне возможно, что у больного возникло осложнение кого-то хронического заболевания.

Что это такое

Паническая атака – это беспричинный, изматывающий приступ паники или тревоги, сопровождаемый чувством страха и различными физиологическими симптомами.

Чтобы понять, что человек ощущает в такие минуты, представьте ситуацию. Вы идете по улице и внезапно замечаете, что на вас в бешеном ритме несется здоровенный пес. На его морде – зловещий оскал, десна оголились и видны его острые огромные клыки. Слюни брызжут во все стороны, а в его глазах читается ярость и злоба. Каковы ваши ощущения?

Конечно, вы испытаете просто невероятный страх, почувствуете, что ваше сердце остановилось, ноги стали ватными, на лбу появилась испарина. Примерно то же самое ощущают люди, переживающие панический приступ. Но между вами и ними колоссальная разница: в вашем случае существует реальная угроза жизни, тогда как для них нет никакой объективной опасности. То есть их страхи ничем не подкреплены.

Однако это только на первый взгляд, такие индивиды могут сказать, что приступ начался внезапно. В дальнейшей беседе с ними выясняется, что панике предшествовал проезд в лифте или в общественном транспорте, нахождение в месте с большим скоплением людей или в самолете, или другие подобные причины.

Понятие «паника» берет свое начало от имени бога Пана – повелителя полей, лесов и стада. По легендам, он внезапно появлялся перед человеком весь в шерсти и с козлиными ногами, ввергая последнего в неудержимый страх. Человек пускался бежать, не зная куда, по краю обрыва, не осознавая, что бегство также может грозить смертью.

В литературе можно встретить понятия вегетативного или симпатоадреналового криза, кардионевроза. Они тождественны термину «паническая атака».

Соматоформные расстройства

К таким нарушениям относятся частые жалобы на дисфункцию сердечно-сосудистой, урогенитальной, опорно-двигательной и пищеварительной системы без объективных на то причин. «Придумывают» себе симптомы, и затем действительно страдают от них, около 20% диабетиков 2 типа.

Признаки, подтверждающие наличие соматоформного расстройства

Чтобы установить наличие такого рода психического нарушения, необходимо взаимодействие группы врачей. Эндокринолог должен собрать консилиум нужных специалистов. На нем обязан присутствовать и психиатр с результатами прохождения больным тестирования по Гиссенскому опроснику соматических жалоб.

В противном случае больной перестает доверять врачам, не верит в достоверность обследований и анализов, сомневается и отвергает назначенную схему лечения.

Категории

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Первая паническая атака – это конец или начало?

Когда в первый раз с вами случается паническая атака, трудно понять, что происходит. Кажется, что умираешь, задыхаешься или сходишь с ума. Сердце стучит с невероятной скоростью, волны то жара, то холода проходят по телу. И кажется, что, смерть уже рядом и жить осталось совсем недолго. Но рано или поздно интенсивность приступа начинает снижаться и появляется смутная надежда, что всё закончилось. Вы вздыхаете с облегчением, думая, что кошмар позади. Но это только начало…

По статистике у 90% людей хотя бы раз в жизни был приступ сильной паники. Около 40% людей периодически испытывают панические атаки. Но только у 4 – 6% людей формируется тревожное расстройство, когда панические атаки становятся регулярными, возникает постоянный страх за своё физическое или умственное здоровье, которые превращают жизнь в ад.

Почему только у небольшого количества людей тревога становится преследователем и мучителем – это отдельная тема. Сегодня мы поговорим о «кругах ада», которые проходит человек, страдающий тревожным расстройством.

Как предотвратить ухудшение состояния при ВСД?

Методы профилактики кризов стандартные. Необходимо больше гулять на свежем воздухе, стараться оградить себя от стрессов. Нормализация питания – путь к оздоровлению организма. Предпочтение следует отдавать постной пище, богатой витаминами и минералами. Следует готовить салаты из овощей или фруктов. Хорошо на работу нервной системы сказывается употребление орехов, моркови, бобов. Также для предотвращения кризов следует:

регулярно заниматься физкультурой;
соблюдать все рекомендации лечащего врача;
своевременно лечить другие недуги;
отказаться от привычек, вредящих состоянию организма.

Не следует пускать заболевание на самотёк. Если первые приступы атак никак не вредят организму, то последующие могут вызвать серьёзные последствия. Человек может пострадать от инсульта, если под действием неконтролируемого страха утратит возможность нормально дышать. Также вегетососудистые кризы ускоряют развитие других сопутствующих патологий. При ишемической болезни сердца они могут спровоцировать инфаркт, а при хроническом кислородном голодании мозга привести к развитию энцефалопатии.

Причины панических атак или как у человека появляется ВСД.

У меня все началось после 3-х лет стрессовой работы, из них 1,5 года я провел в судах. А до этого — больше 5 лет малоподвижного образа жизни. На тот момент мне было 34 года. Была осень и как у многих, адаптирующихся к холодному времени года, у меня появился кашель — легкий бронхит. Однажды вечером уже ложился спать и тут начал кашлять. В процессе мне казалось, что задыхаюсь. Вот ни с того, ни с сего — как будто астма, хотя астмой никогда не болел и что должен ощущать при этом человек — не знаю. Я испытывал сильнейший страх и волны страха еще больше душили меня. Моя жена сталкивалась со случаями астмы и знала что делать — повела меня в ванную дышать над водяным паром. Но мне это не помогало. Поехали в аптеку за средством от астмы. Нам предложили купить эуфиллин. Заглотнув таблетку-плацебо, я успокоился и приступ потихоньку отпустил. «Ничего себе», подумал я, «чуть не задохнулся». Но ПА (панические атаки) знамениты тем, что если один раз человек пережил панику, то она будет сопровождать его снова и снова. Тогда, правда, я не знал, что это панические атаки.

Прошло еще несколько дней и ПА начали посещать меня и за рулём, и рабочим столом, и в постели. Отвратительные ощущения: слабость, сердце бьется, кажется, что теряешь сознание. После третьего приёма эуфиллина мне стало так плохо, что пришлось вызвать скорую. Сердце колотилось как ненормальное, как будто пробежал несколько километров, а я просто сидел или лежал. В голове появились мысли о смерти, вопросы: «что не так с сердцем», «может это инфаркт?» Да, и были какие-то боли в области лопаток, как будто в спину воткнули невидимый кол. Врачи скорой сняли кардиограмму — тахикардия. — «Что-нибудь принимали?» — «Только эуфиллин» — «Все ясно . У эуфиллина тахикардия является побочным эффектом, пейте чай и лежите отдыхайте, само пройдет». Но сколько бы я не отдыхал, сердце продолжало колотиться. Несколько дней и недель. Пошел по врачам, сдал все анализы, экг и эхоэкг — сердце в норме, только повышенный пульс. Делали рентген шеи, установили остеохондроз (два позвонка были не на месте). Исследовали сосуды шеи, выявили затрудненный венозный отток левой вены (на 50%).

В стране панического расстройства

Свой первый приступ страха я помню хорошо. Мне было 20 лет, и я поехала в местный маленький клуб поддержать друзей, которые выступали диджеями. В ту ночь не было алкоголя или запрещённых веществ, которые могли бы спровоцировать сбой в нервной системе.

Наутро после дискотеки мне показалось, что правая сторона тела онемела. Руки, ноги, голова, бок и живот ощущали прикосновения, но в голове что-то сломалось. Я была уверена, что тело отказало. Кружилась голова, не хватало воздуха, бешено колотилось сердце, а в голове бились мысли: «Это инсульт, сейчас ты умрёшь. Вот прямо сейчас ты умрёшь и даже ни с кем не успеешь попрощаться».

Разумеется, я не умерла, ведь паническая атака хоть и жутко неприятное состояние, но не смертельное. Приехала скорая, сделала укол успокоительного и посоветовала полечить нервы.

Началась паранойя: стоило в теле где-то кольнуть, как я лезла в интернет и искала, что это может быть, накручивая себя ещё больше.

Я ходила к докторам и сдавала литры крови. Меня обследовали вдоль и поперёк, чтобы исключить эндокринные или сердечные патологии, при которых паническая атака — один из симптомов. Родители отправили меня к психиатру, которая поставила два диагноза: паническое расстройство и клиническая депрессия, прописала антидепрессанты. На антидепрессантах я держалась год — приступов и правда не было. Но я не чувствовала себя хорошо, потому что антидепрессанты оказались очень сильными — я просто была спокойным овощем.

Паническое расстройство (МКБ 10 — F41.0) — это психическое расстройство, при котором возникают панические атаки, от нескольких раз в год до нескольких раз в день. Они спонтанны и могут случиться на фоне разных обстоятельств — из-за этого человек постоянно тревожится в ожидании повторного приступа.

Клиническая депрессия, или большое депрессивное расстройство (МКБ 10 — F32.2) — состояние, при котором человек находится в подавленном настроении большую часть времени, перестаёт получать радость и удовольствие, страдает бессонницей, испытывает чувство вины, бесполезность, нерешительность и т. д.

Три психотерапевта, к которым я ходила параллельно с лечением, не помогли, так как не знали, как именно лечить панические атаки. Зато мы нашли причину: моя мама очень негативно и остро реагировала на все события, которые происходили в нашей жизни. Она любила катастрофизировать буквально всё: заболела голова — это менингит, заболела грудина — воспаление лёгких, не выходила на связь — меня обязательно убили. Мы даже отслеживали триггеры, запускающие панические атаки — например, новость о сердечном приступе или «загадочной смерти», от которой кто-то умер.

К сожалению, понимание причины не помогло полностью избавиться от приступов. Они вернулись с утроенной силой, стоило только слезть с таблеток.

Я не смотрела фильмы про болезни, не могла читать новости про смерть — искала все симптомы у себя. Мне было страшно есть, казалось, что я захлебнусь, задохнусь и вообще случится анафилактический шок.

Порой не могла двинуться с места — сидела на станции, в метро или на остановке, плакала, звонила маме, парню, просила меня забрать. Состояние бывало таким, что приходилось вызывать скорую — и не один раз.

Жизнь превратилась в настоящий кошмар, я чувствовала себя хорошо только в четырёх стенах моей маленькой комнаты. Перестала выходить на улицу, ездить к друзьям, не посещала мероприятия. Силы уходили только на поддержание базовых потребностей.

Истории из жизни

Паническая атака (ПА) – это приступ внезапного, безотчетного и беспричинного страха и паники у человека, вызванный внутренними причинами. Это не болезнь как таковая, а психологическое расстройство, которое еще называют «вегетативным кризом».

Паническое расстройство – это повторение приступов необъяснимой паники.

Как правило, атаки возникают в людных местах или в замкнутом пространстве и длятся не больше часа. Их регулярность, в среднем, составляет до трех раз в неделю.

Замечено, что часто склонность к ПА передается по наследству.

Вот как зачастую описывают свое состояние люди с таким расстройством.

Роман, 25 лет

«Как-то вечером я просто смотрел телевизор, когда на меня вдруг напала жуткая паника: сердце бешено колотилось, чуть не выскакивая из груди, появился какой-то животный страх и по левой стороне груди пробежала горячая волна.

В голове сразу промелькнуло: сердечный приступ! Я жутко испугался, что сейчас умру. Голова закружилась, и я, чуть не теряя сознание, вызвал «скорую». Врачи что-то мне вкололи, взяли у меня анализы и уехали. Когда я поинтересовался потом результатами анализов, мне сказали, что с моим сердцем все в порядке.

Это заявление обнадежило, я решил, что то был единичный случай, и больше такого со мной не повторится. Но через три дня, когда я ехал в автобусе, приступ вернулся. Было очень страшно, я даже стал задыхаться, меня бил озноб.

Жутко захотелось выскочить на улицу, на свежий воздух. И, как только автобус остановился, я, еле живой и вне себя от ужаса, выскочил из него, сбив кого-то с ног и промямлив извинение.

После этого я стал бояться повторения таких приступов, у меня появился страх, что я схожу с ума. Состояния необъяснимой паники у меня стали довольно регулярными, и это сильно отравляет мне жизнь. Я не могу нормально работать, потому что это может случиться во время работы.

Не могу посидеть с друзьями в кафе – бывало такое, что, почувствовав сильное сердцебиение и очередной прилив ужаса, я убегал оттуда опрометью, боясь, чтобы они не узнали о моем состоянии и не отвернулись от меня. И даже посреди ночи на меня порой накатывает ужас, все тело парализует и я начинаю задыхаться…»

Как диагностировать

Диагностировать ПА может любой врач, а вот проходить лечение необходимо у опытного специалиста по работе со страхами и психосоматикой. Ведь если не лечить заболевание, при панических атаках возможна потеря нетрудоспособности.

Что касаемо диагностики ПА, опытный врач должен изучить полный анамнез, поговорить с пациентом. В зависимости от тяжести заболевания назначается индивидуальное лечение.

При атаках диагноз звучит так: «вегетососудистая дистония с кризовым течением». Для того чтобы подтвердить диагноз, придется пройти обследование у других специалистов, чтобы исключить:

гипертириоз — гиперфункцию щитовидной железы;
психическое расстройство с органической природой;
шизофрению, фобии, расстройства;
гипогликемию — дефицит глюкозы в крови;
пролапс митрального клапана.

Кроме этого, важно поинтересоваться у пациента, принимает ли он медикаментозные препараты, которые стимулируют нервную систему: кофеин, амфетамин. После того как станет ясным, что ПА не являются побочной реакцией принимаемых средств, приступают к лечению соматофорного расстройства

Психологические причины панических атак

Проведение медикаментозной терапии вегетативных кризов способно лишь облегчить течение приступов, притупить страх, принести временное облегчение. Однако полностью избавиться от тревожных приступов не получится, если не изучить психологию болезни. Панические атаки в большинстве своем проистекают из психологических проблем человека, внутренних конфликтов, с которыми он не может справиться самостоятельно. Поэтому избавление от панических атак и их психосоматика неразрывно связаны между собой.

Комплекс отличника

Данная проблема может уходить корнями в детство, где на ребенка возлагали завышенные ожидания: учиться лучше сверстников, быть послушным, проявлять таланты. Или же склонность к перфекционизму могла развиваться в течение жизни, когда человек пытался соответствовать чьим-то ожиданиям, не анализируя свои реальные возможности. Таким образом, пытаясь быть хорошим для всех, человек сам себя загоняет в ловушку и в поисках оправданий может найти их в виде панических атак.

Даже в случаях, когда человек добивается чего-то значительного, перфекционизм играет с ним злую шутку, заставляя делать это все лучше и лучше. В итоге жизнь превращается в гонку, а в результате даже небольшой оплошности человек получает в «награду» панические приступы — как оправдание собственной неудачи перед собой и окружающими людьми.

В этих случаях панические атаки служат одной подсознательной цели — защите человека от осуждения. Он не добивается, не потому что ленив или глуп, а потому что болен. Если бы он не болел, он бы добился, чего хотел. Здесь и кроется ловушка: в страхе неудачи. Подсознание будет провоцировать панические атаки снова и снова, прикрывая реальное положение вещей болезнью, дабы не признаваться в собственной несостоятельности человека.

Психологическая помощь человеку в этом случае заключается в смене установок, пересмотре взглядов на жизнь. Приняв себя настоящего, человек разрешит себе ошибаться и это остановит механизм — в отсутствии необходимости оправдывать себя болезнь станет просто не нужна и приступы прекратятся.

Боязнь наказания и чувство вины

Здесь можно проследить простейшую взаимосвязь вины и необратимости наказания. В таком случае паническим атакам подвергаются люди высокой степенью ответственности, а также склонные к жалости и самопожертвованию.

Зачастую чувство вины в таких случаях даже не осознается ввиду его болезненности и стремления психики защититься. При этом оно настолько неприятно и нежеланно, что в целях избежания его человек направляет все свои силы и время на получение одобрения от окружающих, забывая о собственных желаниях. Однако больной в таком случае категорически отрицает присутствие чувства вины, апеллируя к своей социальной активности, опеке над окружающими и готовности броситься на помощь нуждающимся.

Механизма психозащиты при появлении панических атак вследствие постоянного присутствия чувства вины может быть два:

раз человек виноват, значит, получает наказание;
избежание «наказания» от общества в связи с самонаказанием приступами.

Психотерапия при подобных механизмах направлена избавление от склонности опираться на чужое мнение («что скажут люди»), от постоянного чувства вины. Цель психотерапевта — восстановить первоначально заложенное доверие к миру у пациента.

Долгое воздержание от секса

В ситуациях, когда человеку приходится долгое время обходиться без такой важной жизненной составляющей, кажется, что желание перестает его беспокоить. Однако, являясь биологической сутью человеческого организма, потребность в сексуальном удовлетворении просто вытесняется на подсознательный уровень, а впоследствии всплывает в виде тревожных приступов

Направлениями помощи в таком случае являются осознание и снятие подсознательных сексуальных запретов, устранение телесных блоков, формирования способности доверять противоположному полу.

Симптомы панической атаки

Признаки панической атаки в большинстве случаев носят ярко выраженный физический характер, симптоматически схожий с сердечным приступом, поэтому многие склонны предполагать о наличии у них патологии сердца. Однако даже сильнейшие вегетативные проявления являются следствием нарушения функций нервной системы и головного мозга. Для панической атаки характерен приступ панического страха (фобическая тревога), сопровождающийся ощущением внутреннего напряжения, проявляющийся разнообразными соматическими (телесными) симптомами:

Тахикардия (увеличение числа сокращений сердца);
Гипергидроз (повышенная потливость);
Озноб, мышечная дрожь;
Приливы (мгновенные ощущения жара);
Физиологический либо дистонический тремор;
Диспноэ (одышка, затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха);
Асфиксия (удушье);
Иррадиация боли в левую часть грудной клетки;
Абдоминальный болевой синдром (боль в животе);
Нарушения стула (диарея, запоры);
Тошнота, позывы к рвоте;
Учащенное мочеиспускание;
Ощущение кома, инородного тела в горле;
Парестезии (ощущение онемения, покалывания в конечностях);
Дисбазия (нарушение походки);
Ухудшение слуха и/или зрения;
Головокружение, предобморочное состояние;
Повышение артериального давления.

Также паническая атака в большинстве случае сопровождается психологическими симптомами, когнитивными и поведенческими нарушениями:

Дереализация (ощущение нереальности, неотчетливости, чуждости окружающей действительности);
Деперсонализация (отчуждение от собственных психических процессов);
Дезориентация (отсутствие способность мыслить ясно), спутанность сознания;
Навязчивый страх сойти с ума, боязнь шизофрении, страх перестать контролировать свои поступки (подробно про страх);
Танатофобия (страх смерти);
Инсомния (бессонница), прерывистый сон, кошмарные сновидения;

Интенсивность соматических (телесных) симптомов варьируется в широком диапазоне: от чувства незначительного внутреннего напряжения до явного состояния панической тревоги. В случае если преобладают соматические симптомы над психологическими составляющими, имеет место так называемая «нестраховая» паническая атака («паника без паники»), и данную проблему в состоянии разрешить невропатолог совместно с психологом. Если же на первый план при панических атаках выступают эмоциональные проявления, рекомендовано пройти лечение у опытного психотерапевта либо психиатра.

Длительность приступа имеет сугубо индивидуальное значение, может составлять несколько минут или несколько часов (в среднем 15—30 мин). Периодичность вегетативных кризов варьируется от 2—3 в день до 1 раза в месяц. Одна группа лиц, страдающих НЦД, описывают спонтанность возникновения панических атак. Вторая группа больных страдает ситуационными кризами, которые возникают в потенциально «опасных» для индивида ситуациях. Пусковыми механизмами паники могут стать: передвижение в общественном транспорте, присутствие в местах скопления людей, пребывания в замкнутых помещениях, необходимость выступить перед публикой.

Как правило, панические атаки не ограничиваются однократным приступом паники. Испытанный первый эпизод мучительных ощущений откладывается в подсознании человека, что ведет к возникновению страха «ожидания» повторения приступа, что, в свою очередь, провоцирует возникновение новых атак. Новое повторение приступа в аналогичных условиях инициирует формирование хронического панического расстройство, что приводит к формированию поведения избегания (сознательное ограничение человеком пребывания в местах и ситуациях, в которых потенциально возможно возникновение мучительных симптомов паники). В конечном счете, постоянная интенсивная тревога перерастает в тревожно-фобическое расстройство, к которому нередко присоединяется реактивная депрессия.

Схематически приступ панического страха можно представить в следующей последовательности:

Чувство внутреннего напряжения, дискомфорт → алогичный интенсивный страх → выброс адреналина в кровь → возникновение панической тревоги → еще большее производство надпочечниками и выброс адреналина → паническая атака.

Что делать, если цель — не ослабить, а погасить панический эпизод?

Существует отличная действенная методика, состоящая всего из трех шагов.

ПОНЯТЬ: ПАНИКА ВАС НЕ УБЬЕТ — держите это в голове во время приступа! В этот момент у вас появится положительная перспектива: как бы ни было плохо, вы останетесь в живых.

НАБЛЮДАТЬ ЗА СВОИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ. Нужно перейти в позицию наблюдателя. Когда вы смотрите ужастик, вы же понимаете, что это просто страшное кино и не более. Когда человек знает, что он в любом случае останется жив, он должен перестать бороться с этой паникой. Звучит парадоксально, но это то, к чему надо стремиться. Понаблюдайте за ощущениями в теле. Задайте себе вопрос «А что будет дальше?» и ждите, что будет происходить с телом, не пытаясь повлиять на дыхание

Обратите внимание: трудно дышать, но пальцы и губы не синеют — значит, нет кислородной недостаточности. Сердце учащенно бьется — но боли в груди при этом нет

Наблюдайте за телом, как за играющим котенком.

ДОЙДЯ ДО ПИКА, ПОПЫТАТЬСЯ УСИЛИТЬ САМЫЕ ЯРКИЕ НЕГАТИВНЫЕ СИМПТОМЫ. Старайтесь изо всех сил! Именно в этот момент произойдет парадоксальное и неожиданное: когда неприятные ощущения достигнут своего апогея, они перестанут нарастать и выйдут на плато. После этого попробуйте еще больше форсировать дискоморт. И как бы удивительно это ни прозвучало, именно в этот момент симптомы пойдут на спад. При такой тактике человек не старается бороться с накатывающей на него волной паники — он старается ее оседлать.

Если человек прошел по этому пути хотя бы однажды и сумел выработать умение «созерцать» панику во время приступа, чаще всего дальнейшие приступы начинают угасать на полпути, так и не достигнув пика.

Причины

Люди, страдающие ПА, даже не пытаются обратиться к врачу. Причин множество, главная из них — отсутствие достоверной информации о недуге. Половина больных думает, что неконтролируемые приступы паники относятся к серьезным психическим заболеваниям — они глубоко заблуждаются. Другие пытаются с ним смириться, недооценивая серьезность, пытаются вылечиться с помощью народных средств. Но истинная природа ПА знакома не многим, некоторые даже не знают, что такое паническая атака, опасно ли это.

Психиатры, психологи и психотерапевты не пришли к единому мнению, по каким причинам возникает ПА. Было выяснено, что ПА сопровождаются определенными изменениями в нервной системе. Они связаны с неправильным обменом нейромедиаторов:

норадреналина;
серотонина;
адреналина.

Если их обмен нарушается, возникает ПА, а когда приступ проходит, наблюдается после панических атак странное состояние.

Ученые выдвигают различные теории и гипотезы по поводу причин появления ПА, но специалисты однозначно уверены в том, что они возникают вследствие стрессов.

Основные предпосылки паническим приступам:

Генетическая предрасположенность. Многие уверены, что люди, страдающие недугом, имеют близких родственников с такой же симптоматикой.
Внутриличностный конфликт. У женщин такое состояние наблюдается чаще, чем у мужчин, так как слабый пол накапливает в себе негативные факторы, которые в итоге выливаются в тревожное состояние.
Когнитивная теория утверждает, что ощущения паники вызывает гиперинтерпретация собственных ощущений. Это касается слишком чувствительных людей.
Приверженцы поведенческой теории просто уверены, что страхи неразрывно связаны с внешними факторами.

Никто не может дать точный ответ, существуют только догадки. Беспричинная паника может стать результатом развития заболеваний щитовидной железы. Паника преследует людей, которые злоупотребляют алкогольными напитками и наркотиками. Зачастую приступы возникают в то время, когда обостряется невроз или вегетососудистая дистония.

Спорт и панические атаки

Если вы побывали у врачей и патологий у вас не выявили — бросайте таблетки, покупайте спортивную форму и начинайте ходить в спортзал. Вам будет плохо. Возможно, на тренировках вы не раз еще испытаете симптомы, похожие на паническую атаку. Но не сдавайтесь. Вам может потребоваться много времени, чтобы вернуть свой организм в прежнее здоровое состояние. Ведь накопление проблем, приведших к паническим атакам, длилось не один год. Мне потребовалось 3 года систематических тренировок 3 раза в неделю. Первый год я просто занимался обычным бегом. Где-то через год занятий в спортзале я начал получать удовольствие от физических упражнений (кардиотренировки и комплексы на наращивание мышечной массы). Исчезли все симптомы панических атак: сердце бьется ровно (в спокойном состоянии 50-60 ударов), нет приступов слабости и нехватки воздуха. Остеохондроз все еще присутствует, но никак не влияет на самочувствие и качество жизни.

Это мой личный опыт избавления от панических атак. Вам решать — что лучше для вашего здоровья. Но не стоит забывать две вещи:

Организм человека предполагает регулярную физическую нагрузку и движение.
Не нужно пытаться контролировать свое состояние, переключите ваши мысли на вашу внешнюю деятельность. Радуйтесь жизни, как дети радуются простым вещам. А природа сама позаботится о вас.

Всем удачи и скорейшей победы над паническими атаками и ВСД!

Если у вас есть вопросы или комментарии, вы можете оставить их внизу этой страницы.

YouTube Premium

Пожаловаться на видео?

http://diabet.znaju-kak.com — Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета

Гипогликемия ̶ это аномально низкий уровень сахара в крови. Организм человека регулирует уровень сахара в крови с помощью инсулина и глюкагона, которые имеют прямо противоположные функции. Инсулин является гормоном, который вырабатывается в поджелудочной железе, он помогает в поглощении глюкозы клетками организма из кровотока. Он также помогает хранить глюкозу в виде гликогена в печени и мышечных клетках.

В отсутствие инсулина клетки тела не могут поглощать и использовать глюкозу из кровотока. Это приводит к увеличению уровня сахара в крови, что является общей проблемой сахарного диабета, в то время как перепроизводство инсулина может привести к проблеме низкого сахара в крови. С другой стороны, гормон глюкагон, также вырабатываемый поджелудочной железой, способствует превращению гликогена и крахмала в глюкозу, чтобы поднять уровень глюкозы крови.

Баланс между действиями этих двух гормонов поддерживается здоровой печенью и поджелудочной железой. Любой вид нарушений в этом процессе приводит или к аномально высокому уровню глюкозы крови (гипергликемия) или к низкому сахару в крови (гипогликемия).

Гипогликемия или паническая атака?

Симптомы гипогликемии очень похожи с другим состоянием, известным как паническая атака. Паническая атака и невроз сердца могут выражаться в резком начале дискретных периодов тревоги, страха, дискомфорта и проблем с желудком.

Симптомы панических атак:• Боль в груди;• Сердцебиение;• Расстройство желудка;• Головокружение;• Тошнота;• Потливость;• Дрожь.

Некоторые из симптомов панической атаки, такие как сердцебиение, потливость, раздражительность, головокружение и тошнота, также связаны с низким уровнем сахара в крови. Гипогликемия также может вызывать депрессию, перепады настроения, плохую концентрацию и чувство паники, так как мозг лишается глюкозы, необходимой для получения энергии.

В дополнение к этим симптомам есть серьезные проблемы, такие как трудности в мышлении, спутанность сознания, судороги и даже кома. Из-за сходства многих симптомов низкого сахара в крови и панических атак, они часто неправильно диагностируются. Тем не менее, оба состояния отличаются, хотя одной из важных биологических причин приступа тревоги является низкий сахар в крови.

Другие важные факторы, которые могут привести к состоянию паники, являются генетическая предрасположенность, гипертиреоз, дефицит витамина В, эмоциональные травмы, значительные изменения в жизни, лекарства, фобии некоторых ситуаций или объектов, отказ от алкоголя или наркотиков и стимуляторов, таких как кофеин, никотин и др.

С другой стороны, это состояние может быть следствием нескольких причин, таких как проблемы с печенью и поджелудочной железой, лишнее или недостаточное производство гормонов, стресс, устойчивость к инсулину, почечная недостаточность, злоупотребления лекарствами от диабета, пропуск приема пищи, развитие опухоли в поджелудочной железе, рак печени.

Лечим диабет