Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности
В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.
Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.
Детоксикация мозга
Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать “внутренний диалог” – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.
Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно. Стоимость: 990 руб
Стоимость: 990 руб.
Эмоциональный интеллект
Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.
Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только “распознавать ложь” или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.
Вы будете знать, как не “впадать в ступор” в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и записаться
Брейн-фитнес
Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.
Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.
Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.
Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.
Стоимость: 12 990 рублей.
Узнать подробнее и записаться
Это были платные обучающие программы от проекта Викиум. Ниже я порекомендую вам несколько абсолютно бесплатных тренажеров. Заниматься на них желательно ежедневно, можно совмещать несколько тренировок в течение одного дня, если позволяет время. Тренажеров на сайте более 90 – в идеале, посмотрите их все, может быть, найдете хорошие не только для избавления от тревожности.
В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.
Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы “У меня все хорошо”, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.
И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:
- Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
- Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
- Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
- Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс “Полиглот” научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.
Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.
Как перестать нервничать и начать жить, чувствуя течение жизни.
Еще одним важным элементом, чтобы быть счастливым, является умение чувствовать течение жизни, ощущать настоящий момент.
Вот он, есть здесь и сейчас. Тот момент, который практически все пропускают. Мы живем не живя.
Ставим цели, работаем над их достижением, живем ожиданием, потом ставим следующие цели. Хотим в отпуск, думаем о нем .В отпуске планируем что-то еще. Все смотрим вперед, все планируем и думаем, как жить и что делать. Но упускаем из виду настоящий момент, в котором собственно наша жизнь с нами и случается.
Главный момент. Без него и жизни то нет. Что-то, конечно, есть, вот только как хотите это называйте, но это не жизнь.
Ведь главное – чувствовать течение жизни через себя. Ощущать весь этот поток постоянно меняющихся, бегущих, исчезающих и снова вспыхивающих энергий, перетекающих из одной в другую.
Весь этот калейдоскоп чувств, эмоций, ощущений, красок, звуков и картин, каждое мгновение соединяющихся в одно большое представление жизни. Все это бурлит, кипит, живет вокруг и внутри нас, пронизывая насквозь, а мы этого даже не видим.
Все видим, кроме главного, кроме жизни. Нет разницы, между человеком и пространством вокруг него. Есть лишь единство всего. И мне просто так жаль, если вы ни разу в жизни не ощущали этого единства, не растворялись в нем, пораженные масштабностью и великолепием творения вокруг, внутри которого мы имеем честь находиться и частью которого являться.
Что значит жить для меня? Влияние природы на душу человека.
И ты понимаешь, что нет ничего сильнее этого осознания. Ты есть весь мир вокруг и маленькая его песчинка. Тело временно, оно меняется, оно стареет и умирает, но есть то, что вечно, что стоит за этим, что есть внутри этого, что есть везде. И в такие моменты жизнь раскрывается. Ты понимаешь, что живешь.
Как стать спокойным и не нервничать?
Чувствуй момент. Осознавай свое присутствие внутри момента жизни. Делай это чаще. Это круто и это меняет.
Где бы ты ни был, будь там, если ты понимаешь, о чем я.
Будь в этом, будь там на 100% и даже больше. Чувствуй себя внутри момента,
внутри пространства, осознавай само пространство, которое вобрало в себя все,
что ты видишь и чувствуешь.
И опять же, не анализируй, отпусти.
Пускай момент существует таким, какой он есть. Чтобы быть спокойным и не нервничать расслабься и разреши ему быть таким, не сопротивляйся. Осознай себя внутри момента. Прочитай о смирении и поймешь, что я имею ввиду.
И вот здесь приходит кайф жизни, радость и спокойствие, когда ты никому не должен ничего доказывать, тем более менять окружающий мир. Здесь и сейчас ты можешь быть счастлив. Это так.
Ты будешь действовать, будешь идти вперед, речь не идет о
бездействии
Важно почувствовать саму жизнь здесь и сейчас и слушать себя
изнутри. Тогда все, что ты будешь делать потом, будет происходить с внутренним
осознанием и живой связью между тем, что есть внутри всего и внешней
реальностью
Высыпайтесь
Улучшение качества сна помогает при снижении стресса, улучшения памяти, внимательности и настроения. (4)
Американские ученые считают, что большинство американцев было бы более счастливыми и здоровыми, если бы спали на 60-90 минут больше, чем спят сейчас. (5)
Во сне восстанавливаются нервная и гормональная системы, правильная работа которых, критически важна в борьбе со стрессом.
Большинству людей необходимо 7-9 часов беспрерывного сна каждые сутки
Более короткая или, наоборот, длинная продолжительность может давать нам чувство разбитости и сонливости.
Важно соблюдать режим каждый день. Даже в выходные дни;
Не стоит надеяться на отсыпание в выходные дни
Избавьтесь от привычки, когда в будние дни вы спите по 4-6 часов, а в выходные дни отсыпаетесь по 10-12. Это плохо сказывается на качестве сна и здоровье в целом.
Вариант 3
(517 слов) На протяжении всего жизненного пути наше мировоззрение подвергается изменениям, и это естественно. Жизненные обстоятельства, ошибки, происшествия, поиск смысла жизни и познание самого себя — все это формирует наше «Я», однако бывают и ситуации, когда одна встреча или разговор в один миг меняют наше представление о мире раз и навсегда. Так какие же события становятся стимулом перемен для разума и сердца? Что может изменить человека?
Над этими вопросами размышляли многие писатели, все они имели свою точку зрения и излагали ее в произведениях. Вспомним роман Льва Николаевича Толстого «Война и мир». Один из главных героев произведения, Андрей Болконский, пережил немало происшествий, каждое из которых отражалось на его внутреннем мире. Мы впервые встречаем его, когда он планирует поступить в действующую армию и участвовать в сражениях. Он разочаровался в браке, не видел смысла в светской жизни. Но на войне герой не нашел и следа от своих романтических представлений о ней. После серьезного ранения он изменил свое мнение о былом кумире — Наполеоне и о службе в целом. Теперь он видел в битвах не подвиги и славу, а кровь, грязь и бессмыслицу. Вернувшись домой, Андрей застал умирающую от родов жену. После смерти Лизы князь стал ещё более замкнутым, угрюмым, мрачным. Жизнь утратила все краски. Но в его судьбе произошел еще один важный переломный момент — знакомство с Наташей Ростовой. Любовь вселила в Болконского былую бодрость. Он радовался и верил в свои силы. С появлением яркого лучика тепла и света в лице Наташи Ростовой Болконский расцветает, он снова открыт для создания мирной и спокойной семьи, сама манера общения и его внешний вид говорят о духовных изменениях. Но предательство Наташи вновь погрузило его в тоску, которую развеяла экспансия Наполеона. Защищая Родину, он увидел священную цель, ради которой все солдаты и офицеры сражались. Лев Николаевич Толстой на примере героя доказывает, что одна встреча или же одно случайное событие могут кардинально изменить мировоззрение человека.
Вторым примером может послужить более современная книга — роман Пауло Коэльо «На берегу Рио-Пьедра села я и заплакала». Молодая девушка Пилар живёт самой обыкновенной жизнью. В ней, как и у всех, есть учеба, работа и семья. Её мировоззрение ничем не отличается от стандартного. Однако после встречи с другом детства, своей первой любовью, жизнь и мировоззрение девушки начинают меняться в лучшую сторону. Он – семинарист, слуга Господа. Его взгляды и идеи, которые он провозглашает на своих лекциях, отличаются даже от парадигмы мышления истинно верующих прихожан. Однако любовь и жажда нового и неизведанного «заражают» разум Пилар, она изучает теории о женском облике Святого Духа, об исцелениях и кочевом образе жизни. Она оставляет «другую» себя в прошлой жизни и полностью обновляется. За одну неделю зимних каникул мировоззрение девушки полностью изменилось, она заново обрела для себя Веру. Так, автор показал, как судьба распоряжается нашими жизнями и направляет не только наши физические тела, но и наш разум. Мировоззрение меняется, и на смену всему «старому» приходит обновленное «новое».
Таким образом, изменить мировоззрение может любое жизненное событие — встреча или знакомство, травма или исцеление, смерть близкого или рождение ребенка. Поддаваясь влиянию других людей или же анализируя собственный опыт, мы вносим коррективы в своё представление об окружающем нас мире. Меняются ценности, ориентиры и цели, и этот процесс протекает постоянно, ведь подходящие событиях происходят каждый день.
В глазах смотрящего
Наше состояние и самочувствие определяются не столько интенсивностью стресса, сколько отношением к нему. Перефразируя известную фразу, можно сказать, что стресс в глазах смотрящего. Люди с позитивным настроем и низким уровнем тревожности, как правило, легче справляются с напряжением, у них стресс чаще оказывается положительным. И наоборот: для невротиков и эмоционально неустойчивых, тревожных людей, склонных все драматизировать и не верящих в свои силы, любой экзамен, интервью или ссора оборачиваются дистрессом. Можно сказать, что у таких людей нарушен механизм адаптации. Распространено мнение, что женщины справляются со стрессом лучше мужчин. И это правда — но только если уровень стресса низкий. Если же напряжение слишком высоко, преимущество имеют мужчины. Особенно это заметно в условиях внезапной стрессовой ситуации — например, на автотрассе. Мужчины чаще сохраняют ясный ум и способность к принятию быстрых и адекватных решений, а женщины нередко «замирают». Эти гендерные различия имеют физиологическую подоплеку. У мужчин изначально выше уровень кортизола, и при его повышении в стрессовой ситуации их организм быстрее адаптируется. Женщинам же свойственна высокая чувствительность к кортизолу, и им требуется больше времени для восстановления после его резкого скачка. Кроме того, женские половые гормоны ослабляют обратный механизм регуляции коры надпочечников, что приводит к сдержанной или несвоевременной реакции на стресс.
Доктор Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в своей книге «Инстинкт ухода» так формулирует разницу в реакциях на стресс: мужчины предпочитают действовать — драться или бежать (fight or flight); женщины — решить проблему полюбовно, договориться, позаботиться и подружиться (tend and befriend). Австралийские ученые из Института медицинских исследований принца Генри и университета Монаша объясняют напористую мужскую реакцию на стресс действием гена SRY (у женщин он в норме отсутствует). Кроме прочих функций, SRY регулирует секрецию адреналина, норадреналина, дофамина и активность симпатической нервной системы, побуждая мужчину драться или бежать.
А сотрудники Королевского колледжа в Лондоне обнаружили другой ген стрессоустойчивости, не связанный с полом
Ученые обратили внимание на то, что депрессивные расстройства в ответ на незначительный стресс развиваются лишь у небольшой группы людей. Оказалось, что эти люди являются носителями определенной формы гена 5-HTTLPR, кодирующего перенос серотонина
В природе этот ген представлен в двух вариантах — коротком (S) и длинном (L). Носители короткого варианта чаще страдают депрессиями, маниакально-депрессивными расстройствами, социальными фобиями.
Первая стадия ответа на стресс — реакция тревоги. Немедленно мобилизуются защитные силы и ресурсы организма, активизируются органы чувств и мозговая деятельность. Надпочечники выделяют адреналин и норадреналин, подстегивая иммунитет, а также усиливая сердцебиение, учащая дыхание и повышая артериальное давление. Увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, а к органам пищеварения, наоборот, уменьшается. Имеющиеся резервы жира и гликогена начинают активно тратиться, повышая уровень сахара в крови. Благодаря этому мышцы насыщаются энергией и питательными веществами. Во избежание потенциальной кровопотери в опасной ситуации сужаются сосуды и повышается свертываемость крови.
За реакцией тревоги следует стадия сопротивления, или резистентности. На этом этапе надпочечники выделяют кортизол, в результате чего работа всех систем нормализуется и наше тело справляется со стрессорным воздействием.
Закон намерений
Люди обладают невероятной способностью представлять, создавать и воплощать в жизнь наши намерения и желания. «Того, что мозг может вообразить, и во что он может поверить, он может добиться».
Без намерений или амбиций мы ни за что не добьемся воплощения в жизнь нашего предназначения. Но вооруженные этим знанием, мы становимся способны достичь чего угодно. Наш разум, как свидетельствуют результаты множества научных исследований, способен расширяться и изменяться, если только мы ему поможем. Хотите доказательств? Это несколько выходит за рамки данной статьи, но вы всегда можете зайти в Google, и поискать там термин «нейропластичность».
Методы борьбы со стрессом
Полноценный сон
Человеку очень важно полноценно высыпаться и каждому требуется для этого разный временной промежуток. Если ваш знакомый спит пять часов и свеж по утрам, это вовсе не значит, что вам будет достаточно тех же пяти часов
Постарайтесь ложиться вовремя и соблюдать режим дня. Стабильность — один из врагов стресса, она успокаивает. Недаром у детей в детском саду есть один и тот же решим, это помогает не только работникам детского сада держать дисциплину, но и детям адаптироваться к новым условиям жизни. Знание, что с тобой будет через час или через два — залог спокойствия.
Грамотный рацион
Не стоит «заедать» стресс сладким или запивать спиртными напитками. Проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть от таких методов борьбы со стрессом только добавят вам переживаний. Временное облегчение, которое приносят вредные привычки омрачают их страшные последствия.
Не перегружайте себя
Стресс от чрезмерных нагрузок знаком многим работающим людям. Востребованному специалисту бывает сложно отказаться от новых проектов. Он берет на себя все больше и больше обязательств, с которыми перестает справляться… Стоит вовремя остановиться и сделать в один прекрасный момент выбор в пользу отдыха и сна. Это позволит избежать «выгорания», набраться сил. То же самое касается хобби. Не стоит хвататься за все сразу. Если вам тяжело водить ребенка на десять кружков, выберите два, которые нравятся ему больше всего. Спокойная и отдохнувшая мама принесет семье больше пользы, чем уставшая и нервная.
Обращайтесь за помощью
Нам бывает стыдно просить о помощи, когда нам плохо. Но помощь хороша тем, что обычно бывает добровольной. Если ваши близкие не будут иметь возможность помочь вам с делами, поддержать вас, сходить с вами ко врачу, они всегда могут отказаться. При этом иногда именно присутствие близкого человека помогает нам бороться со стрессом и меньше переживать.
Гуляйте
Вечерние прогулки перед сном способствуют не только быстрому и легкому засыпанию, но помогают размять мышцы (особенно при сидячей работе) и снять стресс. Главное, постараться во время прогулок не думать о проблемах. Можно взять плеер и послушать музыку или почитать на скамейке, если позволяет погода.
Фильтруйте контент
Кстати, о чтении. Постарайтесь отвлечься от тяжелых мыслей жизнеутверждающей литературой, юмористическими рассказами или историями без трагических финалов. Постарайтесь читать меньше плохих новостей. В стрессе вы вряд ли сможете оказать помощь другим, а вот навредить себе — запросто. Да и есть ли смысл читать о катаклизмах, на которые вы не в силах повлиять. Вы всегда можете молиться о пострадавших в катастрофе на другом конце земли, но не стоит открывать материалы, где в красках описывают подробности трагедии и страдания людей, которым вы не в силах помочь лично.
Старайтесь замечать хорошее или даже записывать
Будьте к себе милосердны и снисходительны. Не стоит корить себя за неудачу слишком сильно
Каждый проигрыш — это еще одна возможность! Утешьте себя билетом в кино или на концерт, если вам никак не удается важное дело, возможно, собравшись с силами, вы справитесь!
Молитесь
Как справиться со стрессом верующему человеку? Если вы верите в силу молитвы, в трудную минуту обращайтесь к Господу. Милосердный Господь поможет управить дела и пошлет вам утешение в испытаниях.
Конечно, при серьезном и сильном длительном стрессе, когда не работают простые методы справиться с тревогой и советы «как справиться со стрессом», лучше все же обратиться за помощью к психологу, к духовнику, к близким.
Коротко о теории стресса Ганса Селье
Понятие «стресс» произошло от французского слова «estresse», означающего «подавленность» или «угнетенность». Под этим термином подразумевается состояние повышенного психического или физического напряжения, появляющегося под действием какого-либо стрессогенного фактора.
Впервые серьезно изучать феномен стресса начал канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье, и его изыскания привели к созданию теории стресса. Ученый считал, что когда организм сталкивается с такими факторами как опасность, страх, боль, холод, высокие физические нагрузки, эмоциональные потрясения и т.п., активизируются особые защитные механизмы, и это не только ответ на раздражение извне, не только защитная реакция, но и однотипный физиологический процесс.
Данный процесс – это полная мобилизация ресурсов организма, позволяющая ему адаптироваться к неожиданным ситуациям. И на него организм тратит огромное количество энергии и сил, что сопровождается большим напряжением.
Изучая стресс и его особенности, Ганс Селье выдвинул гипотезу, по которой организм человека стареет из-за того, что на него воздействует общая совокупность стрессов, которые ему пришлось пережить за всю жизнь. Любой стресс (и в особенности травматический) приводит к необратимым изменениям в химическом балансе организма. И эти механизмы запускают процесс старения клеток, а также негативно влияют на системы организма и головной мозг.
Далее углубляться в теорию Селье мы не будем, а скажем лишь, что в конечном счете исследователь пришел к выводу, что если человек хочет быть здоровым и желает продлить себе жизнь, он в обязательном порядке должен заниматься профилактикой стресса.
Приближающий старость
Хуже всего защищены от стресса дети и старики. У первых защитные механизмы еще не до конца сформированы, у вторых они уже начинают выходить из строя. Пожилые люди особенно уязвимы перед физическим стрессом: раны заживают медленнее, банальная простуда обрастает осложнениями. 80-летнему дедушке гораздо сложнее адаптироваться к перепадам температуры, давления и влажности, чем его 20-летнему внуку.
Мозг постепенно теряет навык регулировать уровень кортизола, и в результате многие пожилые люди (особенно женщины) постоянно испытывают беспокойство. Более того, стресс старит сам по себе. Эмоциональные перегрузки вызывают укорочение теломеров — участков на конце хромосом, которые непрерывно делятся.
Чем короче теломеры, тем старше клетка. Профессор Элизабет Блекберн, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 2009 года, обнаружила, что у женщин, испытывающих хронический стресс, теломеры короче, чем у их сверстниц, образно говоря, на десять лет. При длительном стрессе нарушается работа дыхательной, иммунной, пищеварительной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и других систем.
Ряд ученых считают стресс одной из причин раковых заболеваний. Хронический дистресс вызывает неврологические расстройства — от бессонницы и депрессии до утраты когнитивных фуккций и деменции. Ученые из Университета штата Огайо (США) обнаружили, что ввергнутые в хронический стресс мыши с трудом находили аварийный выход из клетки, который еще недавно прекрасно знали
Поэтому очень важно научиться справляться со стрессами с минимальными потерями
Как бороться со стрессом
Современная жизнь такова, что полностью защититься от стрессов невозможно. Однако существуют методы, с помощью которых можно уменьшить последствия потрясений. Людям, подвергающимся стрессовым ситуациям, специалисты советуют научиться расслабляться и больше отдыхать, заниматься спортом, хорошо высыпаться, мыслить позитивно и постараться абстрагироваться от неприятных мыслей, подобрать наиболее подходящие для себя методы релаксации. Это может быть йога, музыкотерапия, ароматерапия, дыхательные упражнения или танцы. А еще психологи советуют верить в себя. Этот банальный, на первый взгляд, совет может принести много пользы и сделать человека более стрессоустойчивым
Ну и конечно, не игнорируйте помощь близких вам людей. Важно отметить, что когда ситуация стресса затягивается и вы ощущаете длительный эмоциональный дискомфорт, тем более, появились психосоматические реакции организма, незамедлительно обратитесь к врачу психотерапевту
Помните, стрессы случаются у всех. Но только от вас зависит, чем закончиться ваша борьба и кто кого победит: стресс – вас или вы – его. Нам больше нравится второй вариант. А вам?
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Фатеева Анастасия Александровна
Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.
Общий стаж: 10 лет.
Место работы: частная практика, онлайн консультирование.
Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.
Повышение квалификации:
- Гастроэнтерология-диетология с эндоскопией.
- Эриксоновский самогипноз.
Другие статьи автора
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Закон №2 — Закон причины и следствия
Этот закон гласит, что все причины имеют свое следствие, а всякое следствие имеет причину. И так до бесконечности. И это абсолютно не зависит от того, знаем ли мы эту причину или не знаем, согласны ли мы с ней или нет. То что мы называем случайностью — тоже причина какого-то нашего действия. И у каждой случайности будет свое следствие. И если применить закон причины и следствия на нашу жизнь, то можно увидеть, что для успеха есть конкретные причины, и такие же конкретные причины есть для неудач.
Здоровье — это тоже следствие, и сначала была причина, которая и привела к определенному состоянию. Есть конкретные причины для счастья и несчастья. Этот закон очень прост, но многие не обращают на него внимания
И не обращают внимание на очевидную связь причины и ее следствия
Как применять закон причины и следствия:
Ваши мысли служат главной причиной условий вашей жизни. В вашем опыте все начиналось с определенной мысли — вашей или чьей-то еще. И если в вашей жизни есть какое-то следствие, которое мешает вам жить, проследите его причины. И тогда вы сможете навсегда избавиться от не желаемых обстоятельств, людей, событий.
Закон моральности
Знали ли вы, что хомо сапиенс — единственный вид на Земле, способный сознательно отличать добро и зло? У нас есть «внутренний компас», голос, говорящий нам, как стоило бы поступить в той или иной ситуации.
Мораль появилась у нас вовсе не случайно. Мораль — это путь, ведущий к месту назначения. К сожалению, наш мир не идеален, и зло порою встречается в нем на каждом шагу. Наше общество, как и мы сами, находимся в переломном моменте нашей истории, и лишь от нас зависит, в какую сторону качнется чаша весов.
Сделаем ли мы правильный выбор? Решим ли мы заботиться о нашей планете так же, как она заботилась о нас? Решим ли мы «жить, и давать жить другим»? Вселенной — нашей прекрасной и замечательной вселенной — не раз приходилось испытывать на себе силу Хаоса. Несмотря ни на что, она выстояла, и нам тоже удастся пережить надвигающийся шторм, если только мы выберем добро вместо зла.
Как улучшить качество своей жизни
Первый закон, который я для себя открыла звучит так: «То, чему мы больше всего сопротивляемся, — остается». Что это значит? Я заметила, что это действует, когда постоянно сопротивлялась каким-то изменениям в своей жизни или, например, боялась разорвать отношения, которые меня не устраивали, или уйти с работы, где не видела возможности для своего профессионального развития.
И чем больше я всему этому сопротивлялась и боялась что-то менять, тем дольше оно оставалось в моей жизни, постепенно все больше и больше затягивая меня в это «болото». Поэтому в один прекрасный момент, я просто перестала сопротивляться, взяла себя в руки и просто сделала один решительный шаг вперед — в неизвестность, подумав «будь, что будет», и с тех пор я еще ни разу не пожалела о своем решении.
Поэтому не нужно сопротивляться, ведь самое постоянное, что есть в нашей жизни — это изменения. Их вам все равно не избежать, как бы вы ни старались. Поэтому просто примите это, сделайте все, что в ваших силах, а потом расслабьтесь и просто наблюдайте, что же будет дальше.
Второй закон, который существенно повлиял на мою дальнейшую жизнь, был таким: «То, на чем мы больше всего сосредотачиваем свое внимание и мысли — определяет качество нашей жизни, ведь с каждой нашей мыслью об этом — его становится все больше и больше». Проще говоря, если вы целый день будете думать только о том, как у вас все плохо, то вам будет казаться, что и вся ваша жизнь является такой плохой
А на самом деле это может быть просто один плохой день, а не вся жизнь. А вот если вы будете сосредоточены на поиске позитива каждый день, то совсем скоро вы заметите, что его тоже достаточно в вашей жизни, просто раньше вы его не замечали, ну, или не хотели замечать, потому что ныть и жаловаться, как же у вас все плохо, было куда привычнее и даже немного приятно
Проще говоря, если вы целый день будете думать только о том, как у вас все плохо, то вам будет казаться, что и вся ваша жизнь является такой плохой. А на самом деле это может быть просто один плохой день, а не вся жизнь. А вот если вы будете сосредоточены на поиске позитива каждый день, то совсем скоро вы заметите, что его тоже достаточно в вашей жизни, просто раньше вы его не замечали, ну, или не хотели замечать, потому что ныть и жаловаться, как же у вас все плохо, было куда привычнее и даже немного приятно.
Это то же самое, если бы вам сказали искать в комнате предметы только зеленого цвета, а потом сказали назвать, какие вы запомнили предметы красного цвета. И с большой вероятностью, что вы не сможете назвать ни одного красного предмета, ведь были полностью сосредоточены на зеленых.
Вот так и с позитивом и негативом — преумножайте правильно то, что вам нужно. Для этого рекомендую вам говорить себе, как только вы утром проснулись: «Вокруг меня все расцветает» и думать так каждый день. А еще завести себе «дневник благодарности» и каждый вечер записывать туда то, за что вы можете быть благодарны сегодняшнему дню. Это реально очень действенные и полезные практики. Проверено на собственном опыте.
Третий закон я сформулировала для себя в форме вопроса, который задаю себе тогда, когда не знаю, как лучше поступить, и звучит он так: «То, что я сейчас сделаю или как поступлю — сделает меня счастливее или нет?»
Если ответ уверенное «да», тогда просто делаю так, как подсказывает мне мое сердце. Если же ответ «нет» или скорее «нет», чем «да», тогда лучше этого не делать, или хотя бы немного подождать с принятием окончательного решения, если есть такая возможность. А там гляди, время само все расставит на свои места.опубликовано econet.ru.
Автор Виктория Кирста
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Закон духовности
Нет, в этом пункте статьи мы не будем обсуждать различные религии или отдавать предпочтение одной из них. Но… даже самые твердокаменные атеисты хотя бы в малой степени, но признают, что люди в каком-то смысле — духовные существа. Как еще можно объяснить такие явления, как благотворительность, забота о природе, сочувствие, альтруизм или жертвенность?
Некоторые люди (хоть и малая их часть) считает, что все эти чувства являются не более, чем следствием нейрохимических реакций в нашем мозгу. Может быть, это действительно так, не нам судить. Но если мы задумаемся о жизни и судьбе некоторых из самых влиятельных людей, когда либо живших на нашей Земле — Иисусе, Будде, Ганди и Мухамммеде — мы обнаружим, что во всех них было кое-что общее: любовь к другим людям и вера во что-то, большее, чем они сами.
Заключение
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.
Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию
С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.
Подводя итоги
Можно сказать, что стресс – это абсолютная норма современной жизни, и главная наша задача – не допустить развития дистресса. Для этого нам нужно сделать все, чтобы у организма была возможность в любой ситуации восстановить равновесие: и душевное, и физическое.
Помните, что стресс – абсолютно нормальная реакция организма на внешний раздражитель. Когда мы хотим не болеть, мы не избавляемся от результата – заболевания, а устраняем причину – слабый иммунитет. Так же и со стрессом: нужно не лечить его последствия валерианкой, а предупреждать развитие – с помощью правильного питания, полноценного отдыха и регулярных физических нагрузок.
Обогатив свой рацион перечисленными микроэлементами, вы существенно повысите свою стрессоустойчивость и создадите необходимый запас ресурсов.
Stress Re.Live
Для максимальной поддержки организма в период стресса рекомендуем инновационный комплекс Stress Re.Live. Современные разработки и премиальные компоненты от ведущих мировых поставщиков поддержат работу ЦНС во время тяжелых эмоциональных нагрузок и помогут сохранить нормальный сон и душевное состояние.
