Как не зацикливаться на прошлом

Как проявляется “жизнь прошлым”

Принято считать, что человек “живет прошлым”, если находится в постоянных сожалениях об упущенных возможностях, потерянной любви и старых обидах. Нам кажется очевидным, что вот он точно погряз в прошлом и пора бы ему уже двигаться навстречу новой жизни. Но на деле все сложнее, и каждый из нас в той или иной мере не может отпустить прошлое.

Психологи единогласно твердят: “Все проблемы из детства”. Комплексы, страхи, негативные установки – все это вшито в наше сознание и является результатом прошлого. Даже осознавая ситуацию, многие не готовы так просто уйти от привычного способа мышления и рисковать, выстраивая новую жизнь с возможностью стать свободнее и счастливее.

Сожаления об утерянном времени, болезненные воспоминания, страх неудачи – все это мешает двигаться дальше. Что заставляет нас жить прошлым? 

• Страх сталкиваться с трудностями в реальности;
• Травматичный опыт в прошлом, сильное потрясение;
• Непрожитые эмоции, не отпущенные обиды;
• Отрицание своего прошлого, неприятие его как части себя;
• Страх перемен, страх выйти из зоны комфорта;
• Неудовлетворенность настоящим, ностальгия;
• Депрессия достижений;
• Страх жизни.

Если надоело нести этот груз на своих плечах, самое время начать рисковать и понемногу заглядывать в светлое будущее.

Почему нельзя жить прошлым

Пока мы оглядываемся назад в прошлое, от нас ускользают моменты и возможности в настоящем. Смотреть назад — это то же самое, что идти спиной по дороге: ничего не замечать вокруг нового, лишь свои старые следы. Ваши цели и планы могут не осуществляться, лишь потому что вы смотрите только назад.

В прошлом у многих остались люди, которые были когда-то дороги. Нужно понять, что ваши пути разошлись. У каждого своя дорога по которой он идет

Кто-то поднялся в жизни, кто-то остался на том же уровне, кто-то опустился… Просто отпустите их и обратите внимание на тех кто рядом

Зачастую мы вспоминаем былые неудачи, обиды, проблемы. Необходимо забыть о всех ошибках, простить своих недоброжелателей. Живите настоящим днем. Воспоминания только «тащат» вас назад и мешают двигаться дальше в светлое будущее.

Как избавиться от прошедшего

Самостоятельно «исцеление» не придет. Вы должны захотеть от него избавиться и начать над этим работать. В один прекрасный момент вы должны сказать себе «я перестаю жить воспоминаниями» и двигаться вперед.

Ругать себя за прошедшие ошибки, выбор, проступки — это значит жить в том времени до конца дней. Необходимо просто осознать, что на тот момент вы просто не могли поступить иначе. Так как у вас не было достаточно знаний, опыта, уровня осознанности, который есть на данный момент. Из ошибок прошлого просто извлеките для себя ценный урок. Если бы не было вас того, «старого», то не было бы и «настоящего».

Человек зачастую живет прошлым из-за незаживших душевных ран. Некоторые могут быть настолько сильными, что кажется что это происходило совсем недавно. Чтобы начать новую жизнь, от ран необходимо исцелиться. Если кажется, что еще не пришло для этого время, то это не так. Вам просто страшно отпустить эту боль.

Чтобы легче было освободиться от груза прошлого, поблагодарите его за опыт и мудрость, которые оно дало. Напишите на листочке бумаги несколько былых моментов, а рядышком добавьте чему они вас научили. Оставьте этот опыт с собой в настоящем, а лишний груз сбросьте.

Простите людей, которые в прошлом нанесли вам обиду. Поймите, что и вы и они уже совсем другие люди, а тех кто делал вам больно уже нет. Забудьте и простите все.

Чтобы поскорее избавиться от своего прошлого, просто переключите все свое внимание на настоящее. Направьте всю свою энергию на то, что вы хотите на данный момент: работа, увлечения, цель и прочее

Таким образом у вас просто не останется времени на воспоминания.

Подведение итогов

«Будущее тревожит нас, а прошлое нас держит. Вот почему настоящее ускользает от нас» Гюстав Флобер. Это очень правильное высказывание. Держась за прошедшие моменты, вы не живете, а существуете в настоящем.

Отпустить прошлое не так-то просто, как на первый взгляд кажется. Самостоятельно сделать это могут только сильные личности. Если вам нужна помощь в этом, вы можете обратиться за ней к психологу. Не стоит пугаться и считать, что раз вы к нему пришли, то с вами что-то не так. Он поможет вам расставить все по своим местам и начать жить не прошлым, а настоящим. Никогда больше не возвращаясь к былым проблемам.

Как забыть свою прошлую жизнь?

Прошлое меня не оставляет. Недавно мне приснился сон. В нем я встретила трех своих бывших молодых людей. Они меня обвиняли в том, что я с ними рассталась. Сновидение было невероятно похоже на правду! Проснулась, холодный пот…, я боялась снова уснуть. Не хотелось бы мне, чтобы сон повторился.

Ошибки прошлого

Я признаю, что совершила много различных ошибок. Больше так мучиться я не могу! Подружки советуют мне всячески отвлекаться. Конечно! Говорить – легче, чем что-то осуществлять. Но я им очень благодарна за советы и за поддержку. Было бы в миллион раз тяжелее, если бы не они. Хочу сказать, что и друзья – парни меня поддерживают. У меня много друзей мужского пола, потому что я верю в дружбу между мужчиной и женщиной.

Наверное, мне поможет только амнезия или всевозможные ее аналоги. Нет сил уже бороться с собой и со своими мыслями. Они тоже во многом виноваты! Я пытаюсь, например, ни о чем не думать, но эти «попытки» совершенно бесполезны. Мне нельзя впадать в состояние депрессии. Я гоню ее, как могу. Порой получается это сделать. А бывают моменты, когда я сдаюсь.

Дневники прошлой жизни

Кстати, вчера я перечитала и сожгла все свои личные дневники. Жалко было. А что еще делать? Фотографии оставила, так как от них я избавиться точно не в состоянии. У меня их так много, что и я со счетов сбилась! Пройдет «черная полоса» и я пойду покупать альбомы для всех своих фото. Думаю, что нужно будет приобрести хотя бы пять больших фотоальбомов (на первое время).

Глупо бежать от того, что когда-то было! Однако я уверена, что мне будет легче, и я смогу жить круче, чем сейчас. Планирую купить путевку в Венецию. Всегда мечтала посмотреть на достопримечательности, построенные на воде. У меня есть подруга, которая тоже мечтает об этом. Получится ли «объединить» заветное желание и осуществить его? Она бы поехала со своим гражданским мужем, а я – со своим.

Хочу жить только настоящим

Да…. Совсем забыла сказать, что у меня есть жених. В скором времени мы узаконим наши отношения, и я стану самой счастливой женщиной на планете. Почему присутствие Владислава не помогает мне «перечеркнуть» все прошлое? Я и сама теряюсь в догадках. Люблю его до полнейшего безумия. Словами не могу передать мою силу любви! Как мне быть, если сила оказалась бессильной? Он делает все, чтобы я не зацикливалась на том, что прошло.

Не нужно было вести такой «насыщенный» образ жизни. Было бы меньше «лабиринтов» воспоминаний и меньше мучений. Есть еще одна причина, которая «заставляет» меня забывать все свое прошлое. Самая первая любовь. Светлая, романтическая, сказочная…. Жалею, что мы с ним разошлись. Однако такой финал бывает у многих (я – не единственная «жертва»). Мне от этого не легче.

Как перестать жить прошлыми отношениями?

Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково — расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так

Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок — опыт

Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.

По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.

Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения — это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.

Меня преследует прошлое

«У каждого человека − свое ожерелье жизни,

состоящее из черных и розовых бусинок…»

/восточная мудрость/

С самого раннего возраста меня интересовал вопрос − почему люди живут прошлым?

Чем старше я становилась, тем больше меня заботили проблемы существования − нужно было выживать в суровом мире, зарабатывать деньги. Я забыла, кем была раньше. Мысли путались, скакали словно язычки пламени. Покой, счастье были только в прошлом…

Я мечтала вернуться назад, а могла бы жить настоящим − дружбой, любовью. В молодости будущее виделось в светлых красках, но в тот момент впереди была лишь пустота, которую нечем заполнить.

Зачем я пришла в этот мир? С какими целями? Они точно имелись в юности, но я растеряла их в пути. Они рассыпались, укатились, словно бусинки детского ожерелья. Мне казалось, я их ни за что не соберу. Я боялась всего и всех.

А самое главное − очень страшило будущее…

Простите себя и других

Вот как перестать жить прошлым. Ведь обида — это эмоция, которая разрушает человека изнутри. Она гнездится в сердце, мешает дышать и наслаждаться жизнью. Обида на себя и других людей, словно яд, течет по венам

Умение прощать, и себя в том числе, чрезвычайно важно для каждого человека. Прежде всего обида создает проблемы со здоровьем

Однако она также мешает любить и дышать полной грудью.

Чтобы простить другого человека, поставьте себя на его место. Вспомните, что и вы порой незаслуженно обижаете других людей. Ведь были в вашей жизни подобные ситуации?

Психологи уверены: человек, который не способен простить себя, не может даровать прощение и другим. Это аксиома. Поэтому начните с себя. Поймите, что вы несовершенны. И окружающие вас люди — тоже. Эта простая истина нередко ускользает от нас, столь нетерпимых к недостаткам друг друга.

Как научиться жить настоящим? От этого зависит будущее

Хотите чувствовать себя живущим? Помогут занятия йогой, другими восточными практиками. Научившись управлять собственным телом, дыханием, удастся привести в порядок мысли.

Умение жить сегодняшним днем невероятно помогает. В результате человек начинает ощущать свою принадлежность к происходящему. Я почувствовала, что мое место − здесь и сейчас.

Спасением для меня оказалось творчество!

Подобная деятельность отражает наш внутренний мир. Создавая что-то новое, человек оживает, начинает понимать свое предназначение.

Ожерелье жизни состоит из разного количества розовых и черных бусин. У кого-то они только чёрные или розовые. У некоторых всего несколько розовых бусинок, остальные − черные. На земле не существует людей с одинаковым набором бусин.

Можно просто носить своё ОЖЕРЕЛЬЕ ЖИЗНИ с достоинством. А можно попробовать изменить комплект…

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Для того чтобы перестать жить прошлым, необходимо понять устройство психики человека. Осознать те бессознательные процессы, которые определяют наши состояния. Ясно и четко определяя мотивы своих и чужих поступков, человек обретает возможность избавиться от влияния травмирующего опыта, чувства вины, обиды, страха и других тяжелых состояний. От всего, что мешает отпустить прошлое. Глубокое понимание своей психики поможет найти правильное применение свойств, данных нам природой, и получать огромное наслаждение от их реализации.  

Перестать жить прошлым и получать радость от жизни возможно — это подтверждается результатами людей, которые прошли тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.  

После тренинга (прошла 2 уровня) ушла тяжелейшая любовная зависимость. Пришло понимание себя и близких мне людей. Хочется жить. Ушел страх любить и открываться людям. Ушел страх перед предательством. Анна, Тула. Полный текст результата

К началу тренинга я более года выходил из несложившихся отношений, по которым поначалу горевал и балансировал на грани апатии и депрессии. Я чувствовал ужасную лень и не видел смысла в поисках других отношений. Сейчас, кстати, я совершенно спокойно и кристально четко вижу, почему предыдущие отношения получились именно такими, как они получились. Знание моих векторов и векторов предыдущей девушки объяснило все и принесло успокоение и какую-то тихую радость, что все вышло именно так. Павел Акимов.

Что мешает нам забыть прошлое?

Ну, вот никак не получается отпустить все.

Не волнуйтесь, с вами все нормально.

Есть вполне объективные причины, что мешают вам забыть прошлое.

Вот наиболее распространенные из них:

1. Чувство вины.

   Прошлое часто не отпускает виновных в каком-то преступлении или пусть даже в небольшом проступке.

   Чем совестнее человек, тем тяжелее будет бремя его вины.

   Если вы совершили что-то плохое не по злому умыслу, то просто обязаны наконец-то простить себя.

   Но наиболее верный способ забыть минувшее и попрощаться с чувством вины – попытаться исправить ситуацию: верните то, что отняли, попросите прощения за нанесенную обиду, попытайтесь как-то компенсировать утрату.

   Вам сразу же станет легче.

2. Желание вернуть прошлое.

   Иногда нужно забыть не столько плохое, произошедшее в твоем прошлом, сколько хорошее.

   Наиболее показательный пример неумного цепляния за минувшее, потому что там было гораздо лучше, чем сейчас, – потеря имущества и положения в обществе элитой после войн или других катаклизмов.

   Так было в США после Гражданской войны и Великой депрессии, в Европе – после Первой Мировой войны, в России – после Революции 1917 года.

   Дворянство и крупные предприниматели, потерявшие свои капиталы дворцы и титулы, вынужденные приспосабливаться к новой жизни, тратили все силы на нытье и жалобы, никак не желая отпускать прошлое и жить настоящим.

Как можно забыть прошлое? Навсегда с ним попрощаться!

Когда-то на одном из тренингов я услышала интересную мысль о том, что брак не может считаться браком, пока не прошел ритуал.

Когда мы, молодые и современные, возмущенно зажужжали, коуч нам объяснила, что имела в виду: не штамп в паспорте, а именно ритуал.

Решайте, мол, сами, что это будет: традиционная роспись в загсе, венчание в церкви или какая-то шутливая церемония на берегу моря в кругу друзей, но без ритуала – никак.

Ритуалы можно использовать и в том случае, если вам никак не удается забыть прошлое.

С помощью какой церемонии вы с ними попрощаетесь – ваше дело.

Если речь идет о бывшем муже, можно взять все его вещи и выбросить их.

Избавиться от нанесенных вам ранее обид можно, написав письмо всем своим обидчикам: «Я вас прощаю за то-то и то-то…», а затем сжечь это письмо.

Вы можете придумать свой веселый ритуал, главное – это эффективно попрощаться со своим прошлым, забыть его как можно быстрее и начать стремительное движение вперед.

5 полезных советов, как забыть прошлое

Иногда приходится задействовать весь арсенал средств, чтобы наконец-то начать жить настоящим.

Вот вам еще несколько полезных советов, которые обязательно помогут:

1. Не оглядывайтесь.

   Приучите себя не говорить: «А вот если бы я тогда поступила так-то…» или «А вот раньше…».

   Прошлое не воротишь и не исправишь.

   Сосредоточьтесь на настоящем и на достижении целей в будущем.

2. Живите сегодня так, чтобы вам не приходилось жалеть о минувшем.

   Каждый день нам дает столько возможностей изменить свою жизнь к лучшему.

   Но почему-то далеко не все спешат этими возможностями воспользоваться, предпочитая ностальгировать за тем, что было когда-то.

3. Не бойтесь изменений.

   Как бы вы не любили стабильность, нужно понимать, что ничто в этом мире не вечно.

   Все меняется.

   Вам нужно меняться вместе с этим миром, иначе вы быстро окажитесь за бортом.

   К тому же, многие изменения могут пойти вам лишь во благо, а не во вред.

4. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает вам о неприятностях, случившихся ранее, будь то вещи или люди.
5. Искренне поверьте в то, что в будущем вас ожидает море счастья в качестве компенсации за бывшие беды.

А в следующем видеоролике описано интересное упражнение,

выполнив которое вы сможете забыть и отпустить свое прошлое:

Помните, что вам обязательно нужно подумать, как забыть прошлое.

Если вы не освободите место для чего-то нового, а будете продолжать цепляться за то, чего и так уже нет в вашей жизни, то никогда не сможете стать абсолютно счастливым человеком.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

У каждого есть воспоминания, которые хочется стереть. Но чем больше пытаешься их забыть, тем больше память отказывается тебе повиноваться. Что делать?

Исследования Ролана Бенуа и Майкла Андерсона показали, что люди могут научить себя намеренно забывать или стирать некоторые события.

Чтобы стереть плохие события нужно сделать 6 вещей.

1. Взять щит от плохих мыслей. Не думайте о прошлых событиях сознательно. Если вам о них напомнили, то не позволяйте уму сфокусироваться на этом.
2. Избегать триггеров, способных вернуть плохие воспоминания. Это могут быть запахи, звуки, лица, вещи, фильмы, места. Избавьтесь от вещей, не посещайте места и не проводите время с людьми, которые напоминают вам ошибки прошлого.
3. Установить связь положительных уроков с плохими воспоминаниями. Постарайтесь ассоциировать неприятные воспоминания с полезными уроками, которые вы извлекли из тех событий. Позитивные ассоциации сделают ваше прошлое менее болезненным, а со временем помогут забыть плохие воспоминания навсегда.
4. Высвобождать свои эмоции, чтобы уменьшить их власть над вами. Наедине с собой кричите, плачьте или напишите гневное письмо со всеми своими чувствами, обидами, а затем сожгите его. Цель этих манипуляций — высвободить свои чувства от плохих воспоминаний или стыда за прошлое.
5. Не проживать дни на автопилоте. Замечайте мелочи, звуки, запахи, достопримечательности. Будьте в компании людей, которые делают вас счастливыми, заводите новые знакомства, путешествуйте. Это поможет внимательней относиться к настоящему.
6. Разнообразить свою жизнь. Займитесь новыми увлечениями, хобби, фитнесом или спортом. Это будет держать вас занятыми, а значит, вы сможете не вспоминать прошлое и забыть его.

Почему важно избавляться от плохих воспоминаний

Потому что это влияет на здоровье и способность жить удовлетворяющей жизнью. К примеру, обиды прошлого становятся причиной:

• Неумения абстрагироваться к настоящему и планировать будущее.
• Тревоги.
• Бессонницы, общего недомогания.
• Депрессии.
• Мести, гнева.
• Безрадостной жизни.

Заключение

Легче получить советы психолога, о том, как забыть прошлое, чем это сделать на деле. Потому что самая тяжёлая борьба происходит внутри нас. Даже если мы действительно хотим отпустить плохие воспоминания, они продолжают, словно чума подкрадываться, когда мы к этому не готовы.

Но психологические методы, которые мы рассмотрели, помогают избавиться от плохих воспоминаний из прошлого. Для этого нужно: принять прошлое, учиться на нем, перестать обвинять других и не строить из себя жертву. Изменить свое окружение, мышление и пространство, простить обиду и создавать себе новые воспоминания.

Поделитесь своим мнением, как вы справляетесь с неприятными воспоминаниями? Как вам получается, забыть свое прошлое?

Как научиться жить дальше?

Нельзя, чтобы тяжелые моменты вычеркивали будущее и не давали жить в настоящем. Построить новую жизнь, неся груз прошлого, не получится. Чтобы начать всё сначала, многие стараются не вспоминать пережитые неприятности и беды. Но со временем делать это становится всё сложнее. Поэтому психологи советуют не забыть, а прокрутить по-новой и отпустить ситуацию, мешающую начать жить дальше.

Для этого нужно дать себе возможность попрощаться с неприятным событием. На это может уйти время, но без реабилитации провести границу между прошлой и новой жизнью просто не получится. Чтобы пережить и отпустить сложные жизненные моменты, придется приложить немало усилий

Важно понимать, что бездействие приведет к еще большему усугублению ситуации, а в будущем — к социальному отчуждению и замыканию в себе

Полезные советы по преодолению кризиса

Чтобы отпустить груз прошлого и забыть пережитую боль, можно:

Отправиться в путешествие. Ранее не посещаемые места отвлекут от мыслей о прошлом. А осознание того, насколько интересен и огромен наш мир, поможет начать по-новому смотреть на проблемы. На фоне массы эмоций из-за смены обстановки они будут казаться гораздо меньше и незначительней.

Сменить место работы или вовсе поменять род занятий. На осваивание новой деятельности и знакомство с коллективом потребуется немало сил и энергии. В результате этого думать о проблемах, мешающих жить, будет просто некогда.

Отказаться от привычных маршрутов

Передвижение на работу и домой незнакомыми путями поможет ощутить новые эмоции: увидеть других людей, обратить внимание на незнакомую инфраструктуру, найти более выгодное место для ежедневных покупок или интересный комплекс для развлечений.

Поменять место жительства. Можно переехать в другой город или сменить район — в любом случае времени и сил на страдания о прошлом не останется.

Если перебраться в новое жилье не предоставляется возможным, нужно просто начать ремонт

Отделка квартиры своими руками не только отвлечет от прошлого, но и сделает светлее и комфортнее существование в будущем.

При недостатке средств на ремонт можно заняться генеральной уборкой. И чем больше старых вещей, не дающих забыть прошлое, будет выброшено, тем быстрее наступит следующий жизненный этап.

При избытке свободного времени отвлечься поможет саморазвитие. Для этого можно начать читать классические книги, смотреть исторические фильмы или вовсе освоить новый навык (изучение иностранного языка, занятие танцами, плаванием, велоездой или борьбой). Желающим забыть прошлое психологи рекомендуют отдавать предпочтение групповым занятиям, позволяющим не только получить знания, но и обрести новые знакомства.

Чтобы забыть прошлое, нужно постараться минимизировать общение со старыми знакомыми, вызывающими негатив и отнимающими энергию. Не стоит бояться одиночества — при прощании с прошлым оно пойдет только на пользу.

Но и жить в отчуждении тоже нельзя. Отвлечься от негативных мыслей помогут новые знакомства

И неважно, станет ли этот человек лучшим другом или просто мимолетным прохожим в вашей жизни — общение в любом случае подарит приятные эмоции и отдалит воспоминания о прошлом.

Сделать коллаж желаний — настенную доску, постоянно находящуюся перед глазами. На ней нужно разместить как приятные, так и плохие напоминания из прошлого, а также мотивирующие цитаты, изображения желаемого (семьи, карьеры, и пр.) и план по его осуществлению.

Получение ярких эмоций даст возможность отпустить проблемы из прошлого и создать стабильную базу по построению будущего. Чтобы завершить реабилитацию, помогающую забыть прошлое, нужно начать оказывать поддержку другим. Для этого можно устроиться волонтером в реабилитационный центр, детский дом или приют для животных. Ощущение собственной необходимости, осознание того, что вокруг масса нуждающихся в тепле и заботе, заставит заново поверить в свои силы, начать жить дальше и наслаждаться каждым моментом.

Перешагнув на следующую ступень, нужно осознать, что у каждого своя боль. Надо лишь научиться жить с ней, глядя только вперед. И смириться с тем, что прошлое не удастся вычеркнуть навсегда. Но воспоминания о нем со временем поблекнут и не будут ранить душу.

Похожие посты

Оставить комментарий

Некоторые ответы

Помните, что всё, что с вами происходит, – это не испытания и это не проблемы. Это ваши уроки и тренировка.

Возможно в головах некоторых из вас родятся вопросы о несправедливости этого мира. Но наш мир вымерен до миллиметра. И всё в нем протекает так, как нужно.

• Для чего некоторые люди выживали в войну?
• Значит их душам надо было научиться состраданию, милосердию. Они должны были пройти через эти страдания, чтобы очиститься.
• Для чего кому-то даются серьезные заболевания?
• Человек сам зарабатывает себе заболевания. Исходя из его поведения, мыслей, он приобретает ту или иную болезнь. Иногда это наказание за плохие деяния в прошлой жизни.
• Для чего страдают и умирают дети?
• Это уроки их родителей или всего рода.
• Для чего забирают самых светлых и талантливых людей в молодом возрасте?
• Значит они выполнили свою миссию именно в этом воплощении. Кстати, следующее воплощение будет у них еще более удачным.

Что делать?

Знакомая история? Не стоит отчаиваться! Вероятно, потребуется помощь психолога. Или найдите группу самопомощи, в которой собрались люди с аналогичными проблемами.

Но я, воспрянув духом, решила действовать самостоятельно!

Составьте список своих страхов

Первым делом я изложила страхи на бумаге. Все, даже детские и совсем нелепые! Таким образом мне удалось избавиться от множества фобий.

Попытайтесь заглянуть в прошлое

Люди, живущие прошлым − слишком его идеализируют. Я попыталась мысленно вернуться в ситуации и места, в которые хотела вновь попасть. Оказывается, далеко не всё тогда было безоблачным… Вспомнив неприятные моменты, я распрощалась с идеализированным образом.

В каком случае надо обратиться к психотерапевту

В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.

Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.

ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:

• смерти близкого человека;
• автокатастрофы;
• авиакатастрофы;
• изнасилования;
• физических и эмоциональных издевательств;
• нищеты и голода.

Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:

• навязчивые неприятные воспоминания;
• замкнутость;
• отстраненность;
• сложности в общении с людьми и выстраивании близких отношений;
• беспричинная злость;
• беспокойный сон.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.

Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.

Психологические приемы по избавлению от негативного прошлого

Шаг 1. Принять твердое решение

Важно проявить решимость в том, что вам нужна новая счастливая жизнь без тяжелых негативных эмоций из прошлого. Почувствуйте сильное желание изменить свою жизнь

Время идет быстро, а постоянные мысли о прошлой ситуации отнимают у вас жизнь сегодня.

Шаг 2. Написать ситуацию на бумаге

Выберите время, чтобы вас никто не отвлекал. Сядьте в удобное кресло дома или отправляйтесь в уединенное место на природе. Постарайтесь выплеснуть на бумагу все, что сидит у вас в голове. Пишите все до мелочей, все мысли, которые к вам приходят. Обязательно опишите все свои чувства, которые вы испытываете. Освободите свое сознание от негатива прошлой ситуации.

Когда вы закончите, внимательно прочитайте все, что вы написали. Поблагодарите судьбу за опыт, который дала вам эта ситуация.

Шаг 3. Дать выход эмоциям

Человек не всесильное существо. Для защиты от негативного мышления у нас есть чувства и эмоции. Не пытайтесь быть всесильным и скрывать свои эмоции от окружающих. В большинстве ситуации нужно выплакаться, погрустить. Возможно выпустить эмоцию через действия: разбить тарелку, поколотить в боксерскую грушу.

Не скрывайте свои проблемы. Говорите о них с психологом или близкой подругой. Вы можете просто набрать телефон любой психологической службы и сказать им все, что вас беспокоит. Когда вы высказываетесь, вы выздоравливаете от негативных мыслей и избавляетесь от прошлой неудачи.

Шаг 4. Прощение

По прошествии времени уже не имеет значения, кто виноват в случившемся. Время не вернуть, ситуация уже прошла, остались только страдания и ваше отношение к этому негативному эпизоду жизни.

Мысленно попросите прощения у тех людей, которые причинили вам боль и страдания. Если трудно проговорить эти слова в мыслях, можно нарисовать картинку с участниками и у каждого попросить прощения.

Вторым этапом будет прощение себя. Отпустить сложную ситуацию не получится, если вы вините себя в случившемся. Прошлое не изменится, но можно изменить себя и начать жить дальше без чувства вины и сожаления.

Психологи советуют упражнение по прощению себя:

Представьте себя в прошлом ребенком, а в настоящем — взрослым человеком. Устройте им встречу в своих мыслях. Взрослому легче простить малыша, который все делал не со зла. Он старался, но у него не получилось. Разве можно его в этом винить. Зато он приобрел богатый опыт, который обязательно пригодится ему в будущем.

Шаг 5. Отвлечься

Избавиться от прошлых проблем и изменить взгляд на ситуацию поможет простой, но верный способ — отвлечь себя. Лучшим средством будет путешествие. Но если у вас сейчас нет отпуска, то помогут и более простые способы: пойти в спортивный зал, записаться на любые курсы, которые помогут научиться чему-то новому. Старайтесь как меньше оставаться в одиночестве.