Как не бояться драки и перестать убегать, даже если ты слабый

Подберите практику, которая вам подойдёт

В ситуации панической атаки стоит обратить внимание на целый ряд практик. Начать стоит с дыхательных, которые помогают немного стабилизировать состояние человека и высвободить пространство и энергию внутри нервной системы для коры головного мозга

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует несколько из них — например, медленно и глубоко вдыхать через нос и так же медленно и глубоко выдыхать через рот. Другие варианты — вдыхать и выдыхать на пять счётов или просто закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. К дыхательным практикам можно добавить простые действия: попить воды, поесть, послушать музыку, добавить сенсорных впечатлений, например любимый запах.

После того как вы оказали себе «первую помощь», можно воспользоваться так называемыми стабилизационными практиками — к ним относятся, например, практики осознанности и практики направленного воображения.

Практики осознанности — это, например, медитации, при которых человек следит за дыханием, или техника сканирования тела, когда нужно мысленно медленно и последовательно обратить внимание на все части тела по очереди, расслабляя напряжённые участки.

Практики направленного воображения подразумевают, что человек что-то себе представляет. Наиболее расхожая и известная называется «хорошее место», или «безопасное место». Нужно представить ситуацию, в которой было хорошо и спокойно, и под аудиогид удерживаться в ней, стараться соединиться с ощущениями, которые она давала.

Можно попробовать медленную билатеральную стимуляцию: суть техники в том, чтобы очень медленно попеременно постукивать себя по плечам. Существуют и специальные бинауральные приложения для телефона: они попеременно стимулируют правое и левое полушарие мозга при помощи звуковых сигналов.

Ещё одна практика связана с работой с тревогой. Можно представить тревогу как раскручивающуюся спираль (или вертушку, юлу и так далее) — сначала подумать, как она крутится (и, соответственно, усиливается тревога), а затем произвольно начать крутить её в другую сторону.

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Олеся 2019-05-11 00:39

Забыла написать, что я часто мою руки, прибираюсь. Есть перфекционизм во всем. Часто не могу завершить задуманное. И ещё есть сомнения, что, например, когда я готовлю еду, могу случайно налить вместо масла моющее, или вместо соли какую-нибудь отраву для животных, вместо воды в чайник налить что-то опасное. Это все переделываю по несколько раз, осматриваю посуду на наличие острых прпдметов. В итоге, чтобы облегчить себе состояние, снимаю на видео как наливаю в чайник и в фильтр воду.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2019-05-12 19:36

Здравствуйте, Олеся.
Речь может идти о неврозе навязчивых состояний или, как его правильно называют, обсессивно-компульсивном расстройстве. Но точный диагноз может поставить только врач психиатр-психотерапевт на очном приеме.
Он относится к невротическим расстройствам. Угрозу жизни не несет, но вызывает сильный дискомфорт. Лечение этого заболевания комплексное. Кроме основных психотропных препаратов, проводят нейрометаболическую терапию, общеукрепляющее лечение

Но самое важное значение тут играет психотерапия, кт позволяет понять суть навязчивого поведения и страхов и преодолеть его. Это снижает проявления навязчивостей, уменьшает тревожность и меняет отношение к своему состоянию.

Наблюдение за собой — первые шаги

Что происходило? Человек начал за собой наблюдать. Было две линии: она делала какие-то шаги активные, преодолевая этот страх, и наблюдала за тем, что с ней происходит, и выходила из этого состояния. Каким образом? Допустим, она пошла в магазин, и у неё начинается какое-то ощущение неприятное в теле. Правильно Лена сказала: «Любой страх начинается с мысли».

Если мы прислушаемся к своему организму — всегда там какие-то неприятные ощущения найдутся. И здесь у неё сразу же выдавались картинки: «Сейчас у тебя будет аритмия, сердечный приступ, о тебе некому позаботиться, ты потеряешь сознание, в общем, тебе будет очень плохо в данной ситуации». И вся эта картина, как в кино, раскладывается.

Начинается паническая атака, сильнейшая тахикардия с экстрасистолами (это когда сердце бьётся-бьётся, а потом замирает, потом опять бьётся-бьётся). Это довольно страшно, как будто у тебя сейчас сердце остановится. Но оно абсолютно психогенно, у неё нет заболевания сердца. По сути, сознание вызывает этот симптом для запугивания человека.

Симптомы айхмофобии

Шкала проявлений оксифобии широка: от лёгкого дискомфорта до патологического неприятия. Вещи-источники боязни острых предметов:

  • ножи;
  • вилки;
  • ножницы;
  • колющее и режущее оружие;
  • булавки, иглы;
  • канцелярские принадлежности — ножи для резки бумаги, кнопки, точилки для карандашей;
  • осколки зеркал, стёкол, битой посуды, керамики;
  • инструменты с острым краем: пилы, лопаты, грабли.

Так как фобия — это невроз навязчивых состояний, ей свойственны такие симптомы:

  • дискомфорт, непреодолимая тяжесть;
  • проявление невербальных эмоций: гримасы, ужас в глазах, попытки зажмуриться;
  • проявление вербальных эмоций: крик, словесные выражения злости, гнева;
  • реакция тела: жар, озноб, удушье, боль в сердце, вздрагивание, дрожь при виде источника страха, оцепенение или, наоборот, бесконтрольные движения конечностями.

При слабой степени проявления фобии человек может:

  • найти в себе силы убрать из поля зрения источник страха;
  • самостоятельно выйти из комнаты, где хранится коллекционное оружие;
  • просто не смотреть на раздражитель, например, при врачебных манипуляциях.

Чем сильнее страх острых краёв, тем ярче и эмоциональнее её проявления:

  • судороги с криком;
  • невозможность отвести взгляд от предмета;
  • обмороки;
  • тахикардия.

Бурной реакция бывает не постоянно. Механизмы проявления фобии таковы, что панические приступы могут случаться 1–2 раза в месяц при совпадении нескольких факторов. Для каждого человека эти факторы индивидуальны. Это может быть, например, блеск металла под определённым углом, большое количество острых предметов одновременно, конкретные вещи.

Чем интенсивнее проявления и чем их больше, тем быстрее нужно решать проблемы и избавляться от невроза навязчивых состояний.

Причины страха

В повседневной жизни, а также при чрезвычайных ситуациях человек сталкивается с сильной эмоцией — страх. Отрицательная эмоция у человека представляет длительный или кратковременный эмоциональный процесс, развивающийся из-за мнимой или действительной опасности. Зачастую данное состояние отмечается неприятными ощущениями, одновременно с этим являясь сигналом к защите, поскольку главная цель, стоящая перед человеком — это сохранить себе жизнь.

Но следует учитывать, что ответной реакцией на боязнь выступают бессознательные или необдуманные действия человека, которые вызываются паническими атаками с проявлением сильной тревоги. В зависимости от ситуаций, протекание эмоции страха у всех людей значительно различаются по силе, а также по влиянию на поведение. Своевременно выясненная причина значительно ускорит избавление от отрицательной эмоции.

Причины страха бывают, как скрытые, так и явные. Зачастую явных причин человек не помнит. Под скрытыми понимают боязни, идущие из детства, например, усиленная родительская опека, искушения, следствие психологической травмы; страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной проблемой.

Существуют когнитивно-сконструированные причины: чувство отверженности, одиночества, угрозы самоуважению, подавленности, ощущение собственной неадекватности, чувство неминуемого провала.

Последствия отрицательной эмоции у человека: сильное нервное напряжение, эмоциональные состояния неуверенности, поиск защиты, побуждающие индивида к бегству, спасению. Существуют основные функции страха людей, а также сопутствующие ему эмоциональные состояния: защитная, сигнальная, адаптационная, поисковая.

Страх способен проявиться в виде подавленного или возбуждённого эмоционального состояния. Панический страх (ужас) зачастую отмечается подавленным состоянием. Синонимы термина «страх» или близкие по состоянию выступают термины «тревога», «паника», «испуг», «фобии».

Если у человека возникнет кратковременный и при этом сильный страх, вызванный внезапным раздражителем, то его отнесут к испугу, а длительный и не явно выраженный — к тревоге.

Такие состояния, как фобии способны приводить к частому, а также сильному переживанию отрицательной эмоции индивидом. Под фобией понимают иррациональный, навязчивый страх, связанный с определенной ситуацией или предметом, когда самостоятельно человек не может с ним справиться.

Людям не хватает открытости

Александр Кравченко: Спасибо большое за Ваш пример, мы как раз в прошлой «Игре» разбирали, говорили о том, чего не хватает современному обществу. Не хватает того, чтобы люди делились такими моментами в своей жизни.

Потому что ведь большинство людей, которые, скажем так, способны перешагнуть черту морали, черту закона и пойти на какие-то уже более серьёзные последствия, такие как суицид или массовые убийства в школах, именно им приходят мысли о том, что они «особенные», о том, что «только ты их слышишь и не рассказывай никому об этом, потому что подумают, что ты, не дай Бог, какой-то не такой, поставят тебе диагноз, отправят лечить, ну и дальше уже по схеме».

Но на самом-то деле эти мысли приходят всем. Инструмент, которым пользуется сознание (оно ловит на крючок уникальности, что очень потворствует эго, потворствует гордыне), он сразу перестаёт работать, то есть моментально. Но на сегодняшний момент, как я понимаю, к сожалению, не хватает открытости между такими людьми и, возможно, представителями именно официальной науки и медицины, которые делают всё по протоколу.

________________

Фрагменты передачи «ЗОВ МАХДИ»
02:19:53-2:22:48

_______________

Следующая статья: Часть 7, «Маньяки и серийные убийцы: исследование проблемы».

Передача «Игра профессионалов. Что такое сознание? Фильм 2»: https://allatra.tv/video/igra-professionalov-chto-takoe-soznanie-2

Помощь

Прежде всего, человеку, страдающему страхом, необходимо понять, что проявление навязчивостей не свидетельствует о реальном подсознательном желании совершить тот или иной нежелательный поступок. Напротив, при ОКР больной панически боится причинить кому-то вред или убить себя; именно поэтому чужеродные мысли так настойчивы. Кроме того, больному необходимо понимать, что все его навязчивые проявления не означают развитие сумасшествия.

На сеансах психотерапевтом могут использоваться такие методики как когнитивно-поведенческая техника, гипноз, НЛП, а также техника экспозиции и предупреждения. Эффект от психотерапевтического лечения может сохраняться на протяжении нескольких лет.

Страх совершить неконтролируемое действие может проявиться у человека любого возраста и при отсутствии адекватного лечения сохраняться на протяжении всей жизни. Наличие таких опасений доставляет человеку острую душевную боль и негативным образом влияет на многие аспекты его жизни. Непонимание особенностей подобных проявлений часто приводит к тому, что пациенты начинают считать себя опасными и сумасшедшими, однако возникновение навязчивых идей при ОКР совсем не свидетельствует о том, что человек является угрозой для себя или окружающих людей.

Простые техники избавления от страха критики

Во время общения с негативно настроенным человеком, представляйте между собой и собеседником плотную невидимую стену, которая надежно защищает вас. Все его колкие замечания воображайте в виде летящих в вашу сторону стрел или пуль, которые ударяются о стену и падают на пол, ничуть вам не навредив. Такая простая техника поможет вам эмоционально отделиться от агрессора и сохранить спокойствие духа.

Попробуйте регулярно повторять следующие аффирмации, пока они не станут вашими личными убеждениями:

  • я имею право делать ошибки;
  • совершенство недостижимо;
  • мне приятна похвала других, но я не нуждаюсь в их одобрении, чтобы быть счастливым;
  • как любое живое существо я заслуживаю только любовь и одобрение, но окружающие не обязаны окружать меня подобными эмоциями;
  • мои потребности так же важны, как и желания другого человека;
  • каждый сам отвечает за то, что чувствует.

На работу над своим страхом могут уйти долгие месяцы, даже если вы прибегните к помощи психолога. Для получения более быстрого результата и укрепления полученного эффекта от самостоятельной работы над собой попробуйте самогипноз:

Причины возникновения айхмофобии

  • Нанесение телесных повреждений. При порезе пальца вряд ли кто-то начнет содрогаться при виде небольшой деформации своих кожных покровов и впадет в дальнейшем в депрессию. Если же человеку было причинено серьезное увечье тем же ножом, которое затем оставило глубокий шрам, то у него однозначно сработает инстинкт самосохранения и разовьется айхмофобия.
  • Существующие стереотипы. С детства некоторые мнительные родители учат свое потомство бояться всего, что может причинить вред их здоровью. Они предостерегают, что промоченные ноги однозначно приведут к пневмонии, а не по сезону подобранная одежда вызовет самые сложные патологии в дальнейшем. В случае острых предметов сразу приводится железный аргумент, что это самые опасные вещи в мире.
  • Просмотр некоторых фильмов. Излишне впечатлительные личности при изучении в детстве произведений типа «Пиноккио» и его отечественного аналога в виде «Приключения Буратино» начинают бояться острых предметов. Один только фрагмент фильма, где деревянный мальчик протыкает своим любопытным носом холст, вызывает у некоторых людей в дальнейшем страх перед острыми предметами. Психологи также отмечают возникновение айхмофобии после просмотра ужастиков типа «Челюстей», «Зубастиков» и «Лангольеров». Боязнь клоунов (коулрофобия), которой страдает Дэниэл Рэдклифф из знаменитого магического цикла о Гарри Поттере, также сыграла с актером злую шутку. Он панически боится столкнуться в реале с монстром с очень острыми зубами после просмотра фильма «Оно».
  • Увиденное преступление. Не во всех случаях мы оказываемся в нужном месте и в подходящий час. Преступления на бытовой почве, когда человек находится в состоянии аффекта, очень часто совершаются при помощи первой попавшейся под рукой вещи. Обычно в ход идет обыкновенный кухонный нож, который иногда становится последней поставленной точкой в жизни жертвы конфликта. При происшедших трагических событиях могут присутствовать случайные свидетели, которые затем становятся айхмофобами.
  • Нож к горлу. Жертвы изнасилования или грабежа очень часто подвергаются подобному воздействию на их психику. При этом агрессор в большинстве случаев является довольно жалкой особой в повседневной жизни. При помощи острого оружия он получает желаемое и создает у потерпевшей стороны комплекс в виде айхмофобии.
  • Наращенные ресницы. Некоторые люди при озвученном предположении недоуменно пожмут плечами при подобной проведенной параллели с боязнью острых предметов. Однако красотки, которые решили приобрести себе искусственные ресницы, очень часто пытаются подкорректировать их форму при помощи иголки. Во время озвученного процесса кто-то из близких людей может толкнуть их или просто напугать не во время заданным вопросом. Рука женщины при этом дергается, что приводит ее в ужас от мысли о возможности попадания иглы в глаз. После подобного инцидента дама может начать бояться всех острых предметов, которые имеются в доме.

Сознание — это иная форма жизни

В передаче «ОТВЕТЫ и ВОПРОСЫ» Игорь Михайлович Данилов говорит о сознании так:

Получается, чем больше внимания мы уделяем этим мыслям и страхам, тем больше они активируются

Если вспомнить выражение «Праздный мозг — ловушка дьявола», то становится понятным, почему это происходит, то есть внимание человека всё в этих мыслях, и они всё более и более актуализируются

Иррациональные страхи просто отравляют человеку жизнь, и понятно, что они опять же кем-то вкладываются. Потому что опять бывают ситуации… Я приведу на рабочем примере. Ребёнок готовится к экзаменам, и у него объективно все пятёрки, но он боится сдавать эти экзамены. Он говорит: «Я не сдам, я ничего не знаю».

Опять получается, что те мысли, которые ему вкладываются, не соответствуют реальности, и они вызывают у него вот этот страх. То есть эти страхи есть практически у каждого. Если не понимать, что с тобой происходит, то это доводит просто до плачевных ситуаций.

Рациональные и иррациональные страхи

Андрей Ковтунов: Расскажите, есть же рациональные, мы знаем, страхи, к примеру, страх высоты — тут же человек боится прыгнуть с парашютом, это абсолютно рациональный страх. Или страх нырнуть на большую глубину с задержкой дыхания — это рациональный страх. Но подобные страхи, как Вы описывали: страх летать на самолёте или у взрослых страх темноты, что это такое?

Это вроде бы детские болезни, и мы всегда считаем, когда подобное слышим от детей, что обычно нам родители говорят или между собой как говорим? «Ничего! Вырастет, перерастёт это всё». Но ходят эти седые мальчики и девочки и болеют, оказывается, этими же детскими болезнями. А как это пояснить?

Елена Маслова, психолог высшей квалификационной категории (Россия): Мне приходится работать со страхами по роду своей деятельности. Да, страхи делятся на рациональные и иррациональные. Лена уже начала об иррациональных говорить, и хочется привести сразу цитату из книги Анастасии Новых «Сэнсэй»: «Страх, порождённый воображением, видит опасность даже там, где её вовсе нет».

В передаче «ОТВЕТЫ и ВОПРОСЫ» Игорь Михайлович тоже говорит, что человек, выходя на улицу, особенно вечером, и в большей части, скажем, даже и днём, готовится к определённой встрече с кем-то. То есть никакой угрозы, ничего нет, но наше сознание нас уже зомбирует, что мы выйдем на улицу и встретим каких-то нехороших людей, каких-то хулиганов. Это цитата из передачи.

Если взять и проанализировать наш опыт: у нас с вами у всех есть опыт проживания этих страхов, и каждый день мы крутим, видим в своей голове вот эти мысли, что что-то случилось с нашим ребёнком, кто-то что-то подумал… Даже сейчас, участвуя в передаче, всё равно возникают мысли кого-то страха: «А так? А не так? А что подумают? А как я выгляжу?» В каждом из нас эти мысли всё равно присутствуют.

Но если опять же проанализировать, то сколько на самом деле страхов из тех, что показывает нам сознание, случаются? Когда в практике работаешь с людьми и просишь их понаблюдать и выписать: «Вот сейчас у вас в голове такие-то мысли о страхе, Вы их выписываете». Они выписывают и потом анализируют. И получается, что все мысли, которые были, практически так и остались мыслями. И эти иррациональные страхи практически не реализуются, то есть это опять же говорит о том, что эти мысли нам подкидывает наше сознание.

Страх наказания ↑

У детей

Беспричинного появления боязни детей перед наказанием не бывает. Родители недоумевают при таких признаках поведения малыша. Они не хватаются при каждом конфликте за ремень, не кричат, а ребенок, тем не менее боится.

В подобной ситуации причина часто лежит на поверхности, и не является тайной за семью печатями:

  • взрослые обращаются с маленьким человеком слишком властно, не допускаются даже малейшие возражения, способные поколебать устои родительского авторитета;
  • к ребенку предъявляются завышенные требования: в душу маленького человека вселяется боязнь быть нелюбимым и отвергнутым, а для него это представляется самым худшим наказанием;
  • страх наказания родителями часто испытывают дети с так называемой «врожденной интеллигентностью», несоответствие темпераментов и уровня культуры общения часто оказывается далеко не в пользу родителей; жизнь ребенка с утонченной психикой в атмосфере грубости и невысокого уровня культуры превращается в настоящую пытку.

У взрослых

В основе этого явления лежит распространенное заблуждение, которое свойственно большинству людей. Человек программирует себя на то, что любая ошибка неизменно сопровождается последующим наказанием.

Есть два варианта событий, вытекающих из подобного умозаключения:

  1. Вы находитесь в состоянии ожидания кары за допущенный промах.
  2. Вы сами наказываете подчиненных, родственников, коллег. (Второй случай всегда выполняется с гораздо большим удовольствием и успехом).

Такую поведенческую модель с полным основанием можно назвать «страусиной» — голова в песке и никаких проблем. Почему-то забывается, что почти всегда находится доброхот, который с огромным наслаждением поддаст пинка стоящему в такой позе.

В роли такого доброжелателя обычно оказывается наша жизнь, не прощающая страха и апатии.

Рейтинг самых опасных для сознания айхмофоба предметов

Нож. Даже скептики не оспорят тот факт, что для приготовления пищи без этой домашней утвари просто не обойтись. Существует примета, что нельзя преподносить ножи имениннику, что вовсе не является голословным предположением. Народная мудрость довольно часто отличала простые совпадения от явных закономерностей. В данном случае речь идет не о мистике, а о том, что виновник торжества может быть айхмофобом и вряд ли порадуется от души подобному подарку.

Булавка. Этот необходимый в некоторых жизненных ситуациях предмет также был наделен особой силой в глазах наших предков. Булавку до сих пор некоторые особы закалывают на внутренней части одежды для того, чтобы спасти себя от сглаза

Если не брать во внимание озвученное суеверие, то айхмобофы боятся подобного острого предмета до такой степени, что уверены в его способности не просто уколоть человека, но и серьезно его травмировать.

Игла. Довольно большое количество людей впадает в откровенную панику, когда во время шитья у них загадочным образом пропадает озвученный предмет

Природа образования их страха имеет довольно серьезные подтверждения опасности нежелательного контакта иглы с телом человека. Если этот острый предмет вопьется в кожу, то беды не миновать однозначно.

Канцелярские кнопки. Некоторых людей они просто раздражают, потому что имеют свойство гнуться и ломаться в самый неподходящий момент. Однако айхмофобы способны потерять контроль над своим поведением, если видят острый кончик канцелярской кнопки.

Карандаш. Данный предмет, на первый взгляд, не может нести в себе никакой угрозы. Однако при однозначной выраженности к боязни острых вещей подобная вещь в состоянии вызвать негатив к карандашу. Существует еще одно отклонение в сознании человека, когда остро заточенный инструмент для рисования и начертания букв при этом является вещью довольно яркого цвета.

Вилка. В этом случае сразу вспоминается черный юмор в виде высказывания, что подобный предмет делает сразу четыре дырки в теле человека. При сомнительной комичности этой формулировки существует такой контингент людей, который воспринимает озвученную глупость в буквальном смысле.

Лезвие. Даже безопасная бритва порой может одним своим видом вызывать ужас у айхмофоба. Люди подобного типа готовы отрастить бороду вовсе не потому, что отдают дань такой моде. Они просто не позволят озвученному острому предмету прикоснуться к их коже ни под каким предлогом.

Ножницы. Любая женщина и даже закоренелый холостяк хотя бы раз в день пользуется этим предметом повседневного обихода. Озвученный атрибут показательной домохозяйки выглядит угрожающе даже в мелодраме «Эдвард руки-ножницы» для ярко выраженного айхмофоба, который не в состоянии будет наблюдать за красивой историей любви главных героев из-за своей душевной патологии.

Осколки стекла. Страх острых предметов в большинстве случаев основывается именно на этом факторе. Малыши в раннем детстве любят изучать неизвестные им предметы. При этом не всегда родители способны предотвратить существенные порезы у ребенка после его неудачного контакта с внешним миром.

Острый конец зонтика. В данном случае сразу вспоминается Мэри Поппинс, которая возвращалась к своим воспитанникам при помощи озвученного средства своего передвижения. Однако для ярко выраженного айхмофоба леди-совершенство станет агрессором, потому что пользуется подобной вещью.

Панический страх

Данное состояние никогда не возникает без оснований. Для его развития необходимы ряд факторов и состояний: апатия, ангедония, тревожность, депрессия и тревога, стресс, невроз навязчивых состояний, шизофрения, ипохондрия, психопатия.

Подавленная психика человека быстро реагирует на любые раздражители и поэтому беспокойные мысли способны подорвать дееспособность человека. Тревожность и сопутствующие состояния постепенно переходят в невроз, а неврозы в свою очередь провоцируют возникновение панического страха.

Данное состояние невозможно предусмотреть, поскольку оно может возникнуть в любое время: на работе, на улице, в транспорте, в магазине. Паническое состояние выступает защитной реакцией организма на предполагаемую угрозу или мнимую. Для панического беспричинного страха характерно проявление таких симптомов: удушье, головокружение, учащенное сердцебиение, дрожь, ступор, хаос мыслей. Отдельные случаи отмечаются ознобом или рвотой. Такие состояния длятся от часа до двух в течение одного или двух раз в неделю. Чем сильнее расстройство психики, тем длительнее и чаще панические атаки.

Зачастую данное состояние способно возникнуть на фоне переутомления, истощения организма у эмоционально нестабильных людей. Под эту категорию попадают в большинстве случаях женщины, как эмоциональные, ранимые, реагирующие остро на стрессы. Однако мужчины также испытывают панический беспричинный страх, но стараются в этом не признаваться окружающим.

Панический страх самостоятельно никуда не исчезает, и атаки паники будут преследовать больных. Лечение осуществляется строго под  контролем врачей — психиатров, а снятие симптомов алкоголем только усугубляет ситуацию, и панический страх будет появляться не только после стресса, но и тогда, когда ничего не угрожает.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector