Страх заболеть

Лечение расстройства

Страх заболеть довольно трудно поддается лечению, поскольку пациент полностью уверен в самостоятельно поставленных себе страшных диагнозах, и не соглашается с тем фактом, что все дело, в психическом расстройстве. Все предложения лечащего врача, как избавиться от страха, воспринимаются пациентом в штыки. Он объясняет свое поведение тем, что, борясь, якобы со страхом, будет упущено драгоценное время, и мнимое заболевание, дойдет до стадии, когда оно окажется неизлечимым.

Трудная задача врача, заключается в том, чтобы изменить ход мыслей больного, а также – его поведение. Именно, при смене стереотипов, пациент сможет вернуться к нормальной жизни даже, если некоторые проявления расстройства останутся.

Как помочь человеку в таком состоянии?

Поскольку боязнь заболеть, является трудноизлечимым состоянием, на помощь, в первую очередь, должны прийти родственники заболевшего. Их роль заключается в том, чтобы уговорить ипохондрика посетить психотерапевта (психиатра).

Для разговора, по поводу посещения специалиста, нужно подобрать подходящий момент, например, во время доверительной беседы. Чтобы разговор сложился, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Нельзя опровергать убеждения заболевшего. Найдите значимые для человека аргументы, например, тот факт, что нервное напряжение пагубным образом сказывается на здоровье, и может вызвать появление новых заболеваний.
  • Не рекомендуется прибегать к обману, к примеру, уговорить человека посетить терапевта, а привести его к психиатру. Когда обман будет раскрыт, пациент замкнется в себе, и контакт с врачом будет полностью утрачен.
  • В некоторых случаях, если родственникам не удается самим справиться и уговорить патофоба, им придется лично посетить врача, чтобы получить рекомендации, как убедить ипохондрика прийти к нему на прием по собственной воле.

Что может предложить врач?

Чтобы победить ипохондрию, потребуется комплексный подход к проблеме, включающий в себя:

  • медикаментозное лечение;
  • психотерапевтические методы;
  • домашнее лечение.

Как решить проблему самостоятельно

На сегодняшний день существует много методик, способных избавить от страха перед онкозаболеваниями. Но большинство из них требует особых знаний и навыков, которые психотерапевты приобретают в ходе учебы и практики. Тем не менее, есть способы, используя которые можно справиться с фобией самостоятельно.

Наиболее эффективной техникой борьбы со страхами является метод, основанный на простом механизме

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, неважно положительный или отрицательный окрас она имеет, мозг образует тесную взаимосвязь между эмоциями и тем, что вы видите, слышите и ощущаете в данный момент. Именно поэтому запах мандаринов возвращает нас в детство, когда мы с нетерпением ждали новогодних подарков от Деда Мороза, а запах ладана заставляет испытывать душевный подъем, как в момент посещения храма

Приятное эмоциональное состояние могут вызвать звуки любимой музыки, под которую вы танцевали с любимым человеком и т.д.

Этот механизм можно использовать для борьбы с иррациональным страхом. Постарайтесь привязать положительные эмоции к конкретному действию, например, пощипыванию мочки уха или потиранию рук. Если вы чувствуете, что приступ фобии вот-вот начнется, просто коснитесь уха или локтя. В мозгу возникнут приятные картины, а интенсивность страха будет снижена. Постепенно проявления фобии станут менее яркими, а через некоторое время исчезнут вовсе.

Сегодня очень распространена теория о том, что рак возникает на фоне накопленных обид и негативных эмоций

Поэтому для самоисцеления очень важно обрести внутренний покой. Если вы полюбите себя, простите старые обиды, будете наслаждаться жизнью в данный момент, то фобии отступят

Общие сведения и классификация

Боязнь заболеть называется нозофобией. В переводе с древнегреческого «φόβο» — страх, «νόσου» — болезни.

В некоторых случаях проявление такого состояния может быть симптомом развития какого-то серьезного психического расстройства, в частности шизотипического, обсессивно-компульсивного, ипохондрического или депрессивного нарушения.

В современном мире представлено большое количество страшных заболеваний, которые, если могут не оказаться смертельными, то значительно навредят здоровью человека. Вполне естественно, что люди хотят их избежать.

Некоторые личности испытывают страх заболеть даже чем-то излечимым, кто-то может бояться конкретного заболевания. Именно на основании разнообразных страхов и строится классификация нозофобии.

  1. Боязнь неизлечимого заболевания. Такая фобия подвязана к страху смерти.
  2. Карцинофобия — страх онкологии.
  3. Фтизиофобия — боязнь инфицирования палочкой Коха, страх перед туберкулезом.
  4. Боязнь шизофрении, в частности у тех людей, которые имеют генетическую предрасположенность.
  5. Маниофобия — страх перед психическими заболеваниями.
  6. Кардиофобия — пугает возможность сердечного заболевания.
  7. Спидофобия — боязнь инфицирования СПИДом или ВИЧ.
  8. Патройофобия — боязнь наследственности, в частности наследственных заболеваний. Особенно, если имеется личный опыт наблюдений за кем-то из родственников, имеющих серьезную патологию, за их мучениями.
  9. Венерофобия — страх заразиться венерическими заболеваниями, в том числе сифилисом.
  10. Лисофобия — страх подцепить бешенство, в частности потерять рассудок.
  11. Дерматопатофобия — боязнь кожных заболеваний. Наиболее восприимчивы люди, которые сильно переживают за свою внешность.
  12. Мизофобия — страх микробов, которые могут вызвать инфицирование любым заболеванием.

Нозофобия также различается по степени проявлений, по тому, на какой стадии развития заболевания находится нозофоб.

  1. Все мысли о возможности заболеть вызывают небольшое чувство тревоги.
  2. Начинается состояние ипохондрии. Человек не думает о том, что может заболеть, он уже предполагает то, что чем-то инфицирован. При этом характерны симптомы, напоминающие депрессивное состояние. Но вместо тоски, присутствует подавленность, страх и мнимые боли.
  3. Боязнь обретает навязчивость. Практически все время занимают мысли о том, чтоб не заразиться. Человек может предполагать у себя наличие болезни, но не занимается самолечением.
  4. Фобия настолько сильна, что провоцирует на принятие определенных мер, позволяющих обезопасить себя. Она также вызывает желание заняться самолечением. При этом действия нозофоба будут неадекватными. К примеру, если человек думает о СПИДе, он начинает лечиться, дезинфицируя марганцовкой свои половые органы, или вовсе отказывается от секса.

Действительно ли тяжелая болезнь – безвыходная ситуация?

Большинство распространённых тяжёлых заболеваний успешно лечится современной медициной. И медицина не стоит на месте!

Даже если речь идёт о каком-то заболевании, которое на данный момент неизлечимо, врачи знают, как облегчить участь больного, сохранить его работоспособность на как можно больший срок и сделать его уход более спокойным и безболезненным.

Кроме того, важно помнить, что очень многое зависит от эмоционального состояния больного, его решимости преодолеть болезнь и позитивного настроя. Бывают ситуации, когда даже врачи не могут объяснить, как человек смог излечиться

Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя терять веру!

А потому, имеете ли вы какое-то заболевание, или просто боитесь заболеть, обратитесь к психологу, если чувствуете, что страх тяжёлой болезни угнетает и разрушает вас изнутри. Нельзя это терпеть и надеяться, что пройдёт само. Может быть, у кого-то и проходит, но психологи чаще имеют дело с тем, что страхи очень живучи и с течением времени только увеличиваются. А что, если дело дойдёт до психосоматики? С любым страхом нужно бороться, и чем раньше начнётся эта борьба, тем лучше.

Пример из практики.

У Марии очень долго и тяжело болела мать. Женщина несколько лет ухаживала за лежачей больной, видела все её страдания, переживала, что не может их облегчить. Уже более пяти лет, как матери нет в живых, но Мария по-прежнему очень тяжело переносит всё, что связано с болезнями. Каждый симптом, каждую болезнь она «примиряет» на себя, боясь обнаружить какие-либо сбои в организме. Мария твёрдо убеждена, что рано или поздно она заболеет, ведь у неё «такая плохая наследственность».

К психологу женщина пришла только тогда, когда начались панические атаки. Достаточно было увидеть по телевизору сюжет про какую-либо болезнь, как на неё обрушивался очень сильный, какой-то животный страх, сопровождающийся учащением пульса, напряжением мышц, излишним потоотделением, ощущением удушья и озноба.

Пройдя курс психотерапии, Мария наконец-то обрела покой и свободу от своего страха. Ничто не мешает ей радоваться жизни и испытывать счастье. Душевный покой позитивно повлиял на все сферы жизни Марии. Она жалеет лишь об одном: что столько лет жила в напрасных беспокойствах и не находила в себе сил обратиться к психотерапевту.

1 Какая это фобия?

Беспокойство каждого человека о своем здоровье в условиях плохой экологии, неправильного образа жизни и стрессовых ситуаций является вполне оправданным. Кроме того, с каждым днем ученые открывают новые вирусы и бактерии, которые могут стать причиной серьезных заболеваний. Правильный образ жизни, физические нагрузки и отказ от посещения мест, где существует высокий риск инфицирования – естественные и верные решения.

Такая профилактика заболеваний является нормальной до того момента, пока она не перерастает в навязчивую идею. При ипохондрии человек полностью погружен в размышления о болезнях. Каждый день он выполняет определенные мероприятия, чтобы оставаться здоровым. При этом он может видеть у себя симптомы сразу нескольких заболеваний и регулярно посещать врача. Если в результате анализов вымышленный диагноз не подтвердился, ипохондрик обращается к другому специалисту и снова проводит обследования.

Боязнь за собственное здоровье порождает постоянное чувство тревоги и страха. Человек не живет полноценно, считая, что в скором будущем он умрет. Ипохондрики обычно “выбирают” неизлечимые и приводящие к потере трудоспособности и жизни заболевания. Чаще всего опасения людей с психическим расстройством связаны со здоровьем половых органов, головного мозга, сердца и желудочно-кишечного тракта. Нередки случаи боязни инфицирования ВИЧ, гепатитами, бешенством и сифилисом. Часто встречающиеся виды ипохондрии представлены в таблице:

Вид
Описание
Канцерофобия
Человек боится заболеть раком и предпринимает активные действия, чтобы не допустить этого. Некоторые больные убеждены, что они страдают раком мозга или иного органа, находя у себя множество симптомов этой тяжелой патологии
Бациллофобия
Люди с этой фобией боятся инфицирования болезнетворными микроорганизмами и инфекциями

Они уделяют особое внимание гигиене и следят за любыми изменениями в работе организма
Кардиофобия
Страх перед сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Боль в области сердца может быть воспринята как надвигающийся инфаркт
Фтизиофобия
Человек боится заболеть туберкулезом и делает все, чтобы этого не произошло, – избегает ситуаций и предметов, которые могут быть опасными
Спидофобия
Навязчивые мысли о возможном заражении СПИДом во время сдачи анализов, лечения зубов и при половых контактах
Сифилофобия
Человек считает, что болен сифилисом, или настолько боится этого заболевания, что избегает половых контактов

Расстройство требует обязательного лечения под контролем психотерапевта. В противном случае ипохондрик все чаще сталкивается с паническими атаками, тревожностью и депрессивными состояниями. Со временем при отсутствии диагноза ипохондрик начинает заниматься самолечением, которое обычно не дает положительного результата и только ухудшает ситуацию. Бесконтрольный прием медицинских препаратов приводит к необратимым последствиям и летальному исходу.

Как избежать смерти от страха

Итак, мы выяснили, можно ли умереть от страха. Оказывается можно, но не в случае с паническими атаками и фобиями. Как же избежать смерти от внезапного испуга, который может произойти в определенных ситуациях?

Что касается внешних обстоятельств, что для устранения страха рекомендуется максимально абстрагироваться от ситуации. Если вас напугала произошедшая на глазах авиакатастрофа или внезапно обрушенное рядом здание, но вы при этом остались целы и невредимы, осознайте, что опасности нет.

Тревожным и мнительным людям стоит меньше читать и смотреть новости, где практически вся информация несет негативный характер. Также необходимо внести больше осознанности в свою жизнь. Это значит понять, что запугивание себя несуществующими страхами, порожденными мыслями и образами в голове, очень абсурдно. Нет смысла переживать за прошлое, которого уже нет, и за будущее, которого еще нет. Есть только один момент – настоящий. Старайтесь пребывать именно в нем и тогда страхам в голове не будет места.

К сожалению, нельзя застраховаться от неудачных шуток и розыгрышей. Но можно снизить риск подобных случаев, если объяснить всем близким, что с вами так лучше не поступать. Ненужно намеренно идти на риски, например, садиться на захватывающий дух аттракцион или надевать акваланг, если присутствует страх не справиться с эмоциями.

Но и избегать всего подряд, тоже неправильно. Проблема в том, что многие начинают бояться самого страха и возможных последствий. Эти мысли становятся навязчивыми, перерастая в фобии и обссесивные расстройства. Можно ли внезапно умереть от страха самого страха? Нет, но вот получить нервно-психическое расстройство, вполне.

В отличие от фобии, страх не выполняет никакой охранительной функции. Фобия сигнализирует об опасности, от которой необходимо защищаться, то есть, активизирует наш потенциал и заставляет принимать правильное решение. А страх, наоборот, являет «беспомощность перед видом опасности». Он не позволяет верно оценить ситуацию и принять правильное решение, а во многих случаях ставит под угрозу саму жизнь.

Чтобы успокоить и укрепить нервную систему, психологи рекомендуют:

  • Освоить техники расслабления (медитации, аутотренинги).
  • Практиковать осознанность (жизнь в моменте Здесь и Сейчас).
  • Заниматься йогой или другими видами гимнастики, гармонизирующими тело и ум.
  • Правильно питаться и следить за балансом витаминов, необходимых для сердца, нервной системы (калий, магний, витамины группы В, йод, кальций).
  • Чаще бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.
  • Нормализовать режим сна и высыпаться.
  • Практиковать позитивное мышление.

Интересные факты о страхе:

Факт 1

Необоснованные страхи с личным опытом никак не связаны. Ими, например, могут «заражать» ребёнка родители – в детстве подобный негативный опыт усваивается и может стать моделью поведения в будущем. Человек причину страха не помнит и боится как бы на инстинктивном уровне.

Факт 2

Страх и боязнь (фобия) — это не одно и то же. Фобия возникает из страха тогда, когда реакция на предмет, существо или ситуацию сильно преувеличена или необоснованна.

Факт 3

Согласно данным о фобиях, наиболее распространенными и специфическими является страхи: перед животными,перед окружающей средой (дождем, землетрясениями и т. д.),перед видом крови или травмой,перед определенными ситуациями (клаустрофобия), боязнь переходить мосты и т. д., страх смерти, опасения необычных ощущений тела и недержания.

Если не удается самостоятельно избавиться от страхов и слишком бурных эмоциональных реакций на внешние обстоятельства, обратитесь за помощью к квалифицированному психотерапевту. Некоторые виды методик, например, таких, как гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, помогают на подсознательном уровне выработать новые формы поведений и реакций в стрессовых ситуациях.

Всем здоровья и душевного равновесия!

Автор статьи: Александра Крайнова

Студентка факультета психологии СГУ

«Чем глубже человек познает свою природу, тем больше способностей он открывает в себе и тем лучше начинает понимать других и наш Мир

3 Симптомы

Основной признак ипохондрии – преувеличенное беспокойство о состоянии своего организма. В результате постоянной тревоги происходит расстройство восприятия и ощущений физиологических процессов в организме, что приводит к различным вегетативным нарушениям. Различают 3 условные формы ипохондрии – навязчивая, сверхценная и бредовая.

Симптом

Описание

Навязчивая

Больной постоянно чувствует угрозу для своего здоровья. В результате он перестает выходить на улицу и не посещает общественные места, так как это увеличивает риск инфицирования. У него возрастает интерес к медицинским сайтам и передачам. Постепенно он начинает дотошно отслеживать физиологические процессы своего организма, а при малейшем сбое впадает в панику

Сверхценная

Человек боится заболеть определенной болезнью, которая на протяжении определенного периода времени сменяется. При любом физическом дискомфорте он лишь убеждается в правильности своих рассуждений. Многие из таких людей начинают активно посещать врачей и проходить обследования, после чего занимаются самолечением, так как считают, что специалисты недостаточно компетентны

Бредовая

Ипохондрик полностью уверен в наличии у него серьезного заболевания. После диагностических процедур, которые не выявляют проблем со здоровьем, такие люди начинают заниматься самолечением. По мере развития ипохондрии человек может закончить жизнь самоубийством, так как считает, что никакие лекарства уже не смогут ему помочь

Навязчивые мысли касательно одного из возможных заболеваний обычно относятся к сердечно-сосудистой системе (кардиофобия), сифилису (сифилофобия), СПИДу(СПИДофобия), органам зрения (скотомафобия). Достаточно распространенной среди ипохондриков является фобия заболеть раком – канцерофобия. Некоторые из больных диагностируют у себя неизвестные медицине смертельные патологии, что еще более усугубляет их состояние и приводит к постоянным паническим атакам.

Любой форме ипохондрии свойственны сенестопатии – неприятные ощущения в теле человека, которые не связаны с заболеваниями внутренних органов. Обычно пациент не может указать точную локализацию и характер расстройства. Самыми распространенными сенестопатиями является жжение, набухание, скручивание или хлюпанье.

В результате длительного нервного напряжения и тревожности ипохондрия проявляется на физиологическом уровне.

Чаще всего возникают жалобы на:

  • одышку;
  • частые головные боли;
  • головокружение;
  • судороги;
  • кожную сыпь;
  • запоры.

При прогрессировании заболевания наблюдаются висцеральные галлюцинации, которыми являются ложные ощущения больного. Они, в отличие от сенестопатии, имеют четкую локализацию, поэтому человек может их описать. Наиболее часто ипохондрики указывают на наличие чужеродного предмета в их теле. Симптомом ипохондрии может стать психалгия (повышенный болевой порог).

Человек с ипохондрией не может самостоятельно справиться со страхом касательно своего состояния здоровья и начинает активно обсуждать свои проблемы с коллегами по работе, друзьями и членами семьи. Переубедить больного в несоответствии его мыслей реальности невозможно, поэтому со временем ипохондрик оказывается в социальной изоляции, а люди стараются его избегать.

Кто они?

Это люди с толстыми медицинскими картами, ночной кошмар врачей. Они хватаются за сердце, при этом их кардиограмму можно использовать как пропуск на полет в космос. Они так боятся заболеть, что лечат несуществующую язву, тщательно берегут себя от всех насекомых, считая укус обычного летнего комара смертельным.

Они преувеличивают любое недомогание, подташнивание – это отрывающаяся язва, а головная боль это непременно менингит.

А еще «у них ангина,  скарлатина, холерина, дифтерит, аппендицит, малярия и бронхит». Но вопрос, поможет ли добрый доктор Айболит, если проблема «в голове»?

Иногда ипохондрия проявляется болями, язвами, сыпью, расстройством желудка, головокружением, ненормальным сердцебиением. При этом страх делает эти симптомы сильнее, обостряет и добавляет новые. Но анализы обычно «как у космонавтов». Реже появляются истерический паралич, немота.

Хорошие новости

Это нормально. Особенно для тех, кто сильно углубился в медицинскую тематику, не имея долгосрочной связи с медициной. Даже преподаватели в медах шутят о «диагнозе третьего курса» – изучив все болезни, студенты находят у себя признаки всех сразу: от малярии до родильной горячки.

Симулировать изволите-с? Вовсе нет. Ипохондрик действительно чувствует все, что он говорит, только с небольшим преувеличением.

Страх заболеть – это реальные страдания. Но так как ипохондрия была признана болезнью психосоматической, то за каждым «ложным» симптомом нужно усмотреть что-то настоящее. Например:

«У меня болит сердце» ­– «Я так одинока. Мне нужно много вашего внимания».

А также помните, что уже почти «букварное» утверждение, что «все болезни от нервов» имеет под собой веские основания. Например, сильный стресс заставляет желчь из желчного пузыря поступать в кишечник и это имеет неприятные последствия для ЖКТ. (Кстати, сайт sympaty.net уже писал о нервной изжоге)

Постоянные переживания ведут к нарушению работы гормональной системы, а это  нарушение и  цикла, и репродуктивной функции, ухудшение состояния кожи и настроения. Мы уж не говорим о том, что стресс провоцирует выкидыш у беременных. И все это, заметьте, физиологически обоснованные процессы.

Проявления канцерофобии

Данная разновидность нозофобии может проявляться по-разному.

В некоторых случаях эта фобия находится в реактивном состоянии (наиболее легкая форма), у других – перерастает в стойкий невроз, но иногда онкофобия превращается в психоз, сопровождающийся бредом и галлюцинациями.

Существует несколько степеней проявления данного вида фобии:

  • онкофобия у пациента присутствует, но он способен контролировать свои действия. Жизнь такого человека не сводится к постоянным попыткам выявить у себя несуществующую опасную болезнь, хотя мысли о ней все же регулярно возникают;
  • человек, имеющий данный вид фобии, постоянно проходит специальные обследования. Он понимает, что его опасения не имеют под собой почвы, но поделать ничего с ними не может. Канцерофобия в этом случае проявляется бессонницей, повышенной тревожностью. Больной постоянно думает о своей кончине, переживает за детей и других родственников;
  • у больного на фоне боязни заболеть раком развивается фанатичное стремление к сохранению здоровья и ведению здорового образа жизни. Он не только постоянно обследуется, но и употребляет различные средства, предотвращающие, по его мнению, рак;
  • человек, который уверен в своей болезни, считает, что врачи просто не могут ее выявить. Он может испытывать чувство сильной ненависти к окружающим за то, что у них нет такой болезни, и они не способны понять испытываемых им страданий. Иногда такие люди могут думать, что врачи нашли у него опухоль, но просто скрывают от него правду.

Иногда канцерофобы настолько боятся обнаружения у себя рака, что попросту избегают обращаться к специалистам и проходить соответствующие обследования. Зачастую страх бывает настолько большим, что они не обращаются к врачам даже при наличии реальных симптомов заболевания.

Поведение людей с данным видом фобии редко направлено на реальную защиту своего здоровья, чаще всего оно бывает навязчивым, изматывающим и ограничивающим активность. Такое поведение направлено на то, чтобы снизить тревожность. Прежде всего канцерофоб будет всячески избегать опасность. В его понимании, опасным является все то, что может привести к развитию раковых опухолей.

Со страниц «желтой» прессы регулярно сообщают, что злокачественные опухоли возникают из-за мобильных телефонов, соляриев, ЛЭП и т.д. Больной постарается переехать подальше от линий электропередач, откажется от использования телефонов и посещений солярия. Но, в конце концов, он оказывается загнанным в угол, потому что в его понимании опасным становится буквально все: бытовая техника, продукты питания, лекарства и даже одежда.

Чтобы избежать опасности, канцерофоб может отказываться от медицинского обследования и избегать общения с реально больными раком людьми. Избежать ситуаций, которые так или иначе связаны с онкологическими заболеваниями, ему удается не всегда. Тогда канцерофоб будет прилагать усилия для снижения тревожности. Он будет пытаться узнать как можно больше о пугающем его заболевании, найти информацию о новых исследованиях в области онкологии и т.д. Такой индивид будет навязчиво искать поддержки у близких, их заверения, что он не заболеет раком и не умрет, немного снижают степень тревоги, но через некоторое время она снова возрастает.

Канцерофобия может показаться безобидным заболеванием, но это далеко не так. Человек не просто заботится о своем здоровье, он имеет сильнейшее психическое расстройство, которое может сопровождаться генерализированным тревожным расстройством, обессивно-компульсивным расстройством, ипохондрическим расстройством и другими психическими проблемами.

1 Что такое ипохондрия?

Нозофобия, или ипохондрия – это состояние, характеризующееся постоянным беспокойством из-за потенциальной возможности заболеть одним или несколькими заболеваниями. Человек систематически жалуется на физическое здоровье и воспринимает свои обычные ощущения как ненормальные, предполагая, что, кроме основного недуга он имеет еще и дополнительные. Он может считать, что знает, какая “на самом деле” у него болезнь, однако степень его убежденности в этом часто меняется, при этом он продолжает ставить себе новые диагнозы.

Наиболее часто люди, страдающие ипохондрией, беспокоятся о состоянии здоровья головного мозга, половых органов, сердца и желудочно-кишечного тракта. К развитию этого расстройства склонны депрессивные, мнительные и тревожные личности. Ипохондрия в равной степени развивается у мужчин и женщин. Зачастую это происходит в возрасте 30-50 лет, но подростки и люди старше 60 лет также подвержены этому заболеванию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector