Об опасностях
Стоит сказать еще и о том, что вспышки гнева сами по себе опасны. И не только для физического, но и для психологического здоровья личности. К каким негативным последствиям они могут привести?
- Гнев – главный убийца отношений. И к тому же сексуальный выключатель. Если человек постоянно раздражителен, существенно снижается его либидо. К тому же вспышки гнева постоянно вызывают неудовлетворение своей второй половинкой, что и приводит вследствие к разрыву даже самых крепких отношений.
- Гнев негативно влияет на восстановительные силы организма. Ученые провели интересный эксперимент, в результате которого стало известно, что организм людей, которые испытывают негативные эмоции, намного хуже справляется с различными заболеваниями, нежели организм тех, кто чаще всего находится в отличном расположении духа. Причиной всему являются особые гормоны, которые наполняют организм человека в момент злости.
- Привычка постоянно возвращаться в прошлое также чаще всего провоцирует человека на гнев. Не нужно думать о прошлом, надо мечтать о будущем, и только тогда все будет хорошо.
Посмотрите проблеме в глаза
Говорят, что незаписанная цель — это не цель, а лишь эфемерное желание. То же касается и проблем. Чтобы то, что вас очень беспокоит, обрело форму (зачастую совсем не такую страшную, как вам кажется), запишите проблему на листке бумаги, а напротив — пути ее решения по пунктам, обозначив сроки, в которые вы предпримете тот или иной шаг. Вот увидите, действовать в соответствии с четким планом куда легче, а вычеркивать то, что уже сделано, еще и приятно.
Перестаньте заниматься самобичеванием
Герой мультсериала «Симпсоны» Гомер сказал отличную фразу: «Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок и спокойно живите дальше». Ее стоит взять на вооружение всем женщинам, которые склонны считать себя виновными во всех грехах и уверены, что не заслуживают быть счастливыми. Конечно, становиться эгоисткой, не считающейся с мнением других, не стоит, но и переживать из-за того, что когда-то допустили незначительную ошибку, точно не нужно. Не забывайте — ваша нервозность может стать причиной серьезных заболеваний.
Не оглядывайтесь на мнение других
Как часто вы отказывали себе в удовольствии надеть на работу, скажем, яркую блузку, думая, что окружающие сочтут ее верхом безвкусицы? К сожалению, мы слишком много думаем о мнении других людей, забывая, что они больше беспокоятся о своих проблемах, нежели о нашем внешнем виде, поступках или словах. Первый шаг на пути к снижению градуса постоянного беспокойства — умение «забивать» на то, что скажут окружающие. Кстати, поработайте над самооценкой: люди, у которых нет проблем с адекватным отношением к самим себе, как правило, даже не задумываются о чужом мнении.
Близкие люди ничего вам не должны
Если вы злитесь на родственников из-за того, что они не поступают так, как вам бы того хотелось, подумайте — а разве они вам что-то должны? В конце концов, у вас тоже есть недостатки, и вы наверняка не собираетесь исправлять и половину из них в угоду близким людям. Вы же хотите, чтобы вас принимали такой, какая вы есть. Может, не стоит забивать себе голову и переживать из-за того, что вы не в силах изменить?
Может, не стоит забивать себе голову и переживать из-за того, что вы не в силах изменить?
Перестаньте торопиться
Если вы хотите бежать впереди планеты всей, будьте готовы постоянно находиться в состоянии стресса. Четкие графики на день и на год, никаких отклонений от намеченного курса — все это является источником сильных переживаний. К сожалению (или к счастью), жизнь регулярно вносит свои коррективы в наши планы, и мы, теряя опору под ногами, будучи вынужденными подстраиваться под различные обстоятельства, становимся нервными и раздражительными. Иногда необходимо просто остановиться, забыть о постоянной спешке и перевести дух, чтобы сберечь собственные нервы.
Совет 13. Спустить пар
Что еще можно посоветовать человеку, который желать понять, как можно справиться с раздражительностью? Нужно просто научиться «выпускать пар». Никто не станет спорить: даже самый спокойный человек иногда «выходит из себя». В такой ситуации надо просто научиться справляться с нахлынувшими эмоциями. Кому-то для этого нужно стукнуть кулаком в стену, кому-то – сломать ручку или карандаш. Пусть так и будет, если это помогает. Интересным окажется следующий факт: в Китае на большинстве предприятий есть специальная комната, где сотрудники могут «согнать» свою злость. Там обязательно есть боксерские груши, которые можно поколотить. А в некоторых организациях — даже чучело шефа, на котором можно показать всю свою ярость. Вот и совет, как перестать нервничать на работе: оборудовать сотрудникам подобную «комнату отдыха».
