Страх задохнуться, как преодолеть боязнь удушьявсд

Категории

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

9 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Мария Леонидовна Миловидовапсихиатр 2017-01-03 20:30

Кристина, Вы описали только симптомы и неясно, в связи с чем они возникли. А симптомы- это реакция на что-то в отношениях, сигнал неудовлетворенности жизнью. Для того, чтобы получить помощь, Вам нужно обратиться очно к психиатру/психотерапевту и начать курс лечения.

Кристина 2017-01-03 20:37

У меня идёт постоянный страх что мне вот вот станет плохо. Что закружиться голова. А появилось это все после приступов головокружения. Головокружения из за проблем с шеей. И эти состояния меня на столько напугали, что теперь я боюсь их появления. Что если буду одна дома и у меня закружится голова и я упаду, а никого не будет рядом. Либо если пойду в гости и мне там станет плохо. Вот самые главные мои страхи и никак не могу от них избавиться

Мария Леонидовна Миловидовапсихиатр 2017-01-06 14:05

Значит, Вам нужно, чтобы кто-то был рядом. У Вас потребность в стабильных доверительных отношениях, и когда они у Вас появятся, страхи исчезнут.

Кристина 2017-01-06 18:26

У меня есть муж. Он почти всегда рядом со мной. У нас хорошие отношения. Так же родные рядом. А эти страхи развиваются от моих состояний когда мне плохо. Начинается неустойчивость походки, голова и шея как буд то зажата, появляется головокружение. Мне становится страшно, что сейчас вдруг упаду в обморок. У меня поднимается давление сразу и колотиться сердце. Либо может ли мне быть плохо из-за эмоционального фона? Тоесть могут ли такие состояния провоцировать эмоциональный фон? Потому что свою проблему(грыжу) я лечу уже долго, а мне все равно бывает плохо

Мария Леонидовна Миловидовапсихиатр 2017-01-06 19:04

Да, могут. Всё в организме взаимосвязано. Обратитесь к психотерапевту и начните курс психотерапии, постепенно состояние наладится.

Кристина 2017-01-06 19:07

Хорошо. Спасибо)

Кристина 2017-01-20 14:15

Добрый день. Я никак не могу попасть на приём к врачу. Он в отпуске. Подскажите пожалуйста. У меня второй раз уже происходит такое состояние: начинается резкая слабость в ногах и руках. Я пытаюсь их поднять а они ещё сильнее слабеют и даже чувства небольшого онемения. А если пытаюсь встать то эта слабость ещё сильнее и даже в глазах начинает светлеть. Как бы предобморочное состояние и при этом сердцебиение становится сильное. Давление при этом 120/80. Сосуды головы и шеи обследовала-в норме. Мрт головного мозга в норме. Только есть грыжа в шейном отделе. Из за этого бывают головокружения сильные. Гемоглобин нормальный. Я постоянно переживаю за своё здоровье. Иногда получается отвлечься, а иногда снова если начнёт кружиться голова то я паникую.

Александра 2019-08-12 20:54

Кристина, добрый вечер! У меня такие же симптомы и жалобы, как и у Вас. Хотелось бы узнать — нашли ли Вы способ излечения от этой напасти?

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2019-08-12 23:25

Скорее всего, речь идет о тревожном невротическом расстройстве.
Клиника невроза у каждого человека неповторима и может включать самые разнообразные признаки.
Несмотря на яркую симптоматику невроза — он не приводит к сумасшествию, никак не влияет на работу органов и полностью безвреден, как для психики, так и для тела человека.
Главное в лечении невротических расстройствах — это психотерапия, где человек, на первых порах, обучается методам релаксации и саморегуляции организма. А затем — нужна более глубокая работа по пониманию механизмов невроза — как психологической защиты и наработка новых навыков, более конструктивных и полезных для жизни.
Для этого необходимо пройти консультацию врача-психотерапевта, очно или онлайн по скайпу. При необходимости могут назначаться лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.
Так же большое значение имеет налаживание режима дня, занятия спортом, улучшение условий жизни и внутрисемейных отношений.
Более подробно о лечении тревожного расстройства: https://preobrazhenie.ru/lechenie-trevojnogo-rasstroystva/

Что делать, если во время панической атаки мучает удушье и нехватка воздуха

Первое время, когда у меня начинались ПА, я начинала глотать успокоительные, открывать окна, стараться принять горизонтальное положение, метаться из угла в угол, постоянно фиксируясь на своем самочувствии. От этого, конечно, становилось только хуже. Ведь когда ты стараешься всеми силами чувствовать свой учащенный пульс и думать о том, как тебе не хватает воздуха, негативные ощущения усиливаются.

Позже, в книге А. Курпатова я прочла, что позаботиться о восстановлении ритма дыхания следует, как раз, в первую очередь.

В статьях на просторах интернета пишут разные советы по поводу дыхания во время панических атак. Но я опишу лишь то, что опробовала на своем опыте и что дало мне реальный положительный результат.

Итак, как я начала успокаивать дыхание при ПА, следуя советам психотерапевта:

Чувствуя начало очередного панического приступа, я старалась прилечь (если позволяла ситуация). Но приступы бывали и на улице, среди людей, в любом случае техника давала положительные результаты, даже если не удавалось принять горизонтального положения. Дальше, я пыталась расслабить тело, насколько это было возможно

Любой неврозник во время ПА может ощутить, если переключит внимание на тело, как сковываются и напрягаются все мышцы. Нужно постараться максимально расслабиться

Затем, приступала к работе с дыханием, которое уже прилично учащалось и чувствовалась нехватка воздуха. Я начинала делать медленный естественный вдох, и выдох в 2-3 раза медленнее. Между вдохом и выдохом была секундная пауза. Вдох не должен быть слишком глубоким с целью захватить как можно больше воздуха. Он должен быть спокойным. Медленный протяжный выдох очень хорошо сочетать с расслаблением мышц.

Очень важно во время такой работы с дыханием переключить свои мысли на что-то положительное. Например, переместить себя мысленно в приятную обстановку: представить берег моря или цветочную поляну (кому что нравится)

Нужно сознательно стараться остановить панические мысли!

Уже позже, пробуя всякие методы, я поняла, что основная работа по борьбе с неврозом – это контроль мыслей, смена мировоззрения, формирование нового образа мышления и восприятия мира. Поэтому настоятельно рекомендую тем, кто решит попробовать технику успокоения дыхания, сочетать ее с осознанной сменой мыслей в эти моменты.

После выполнения методики, уже через 3-5 минут я замечала, что дыхание постепенно выравнивается. Пульс еще мог оставаться некоторое время повышенным, но приступов нехватки воздуха уже не было. Да и сама паническая атака стала завершаться значительно быстрее. Уже через минут 15 я приходила в себя и могла продолжать заниматься делами.

Чем дольше я практиковала это дыхательное упражнения при ПА, тем быстрее я начала себя стабилизировать.

Когда мне уже удалось избавиться от криза невроза и всего, что с ним связано, и уже даже позабыв, все те мучения, что мне удалось пережить из-за ВСД, я постоянно помню об этой технике дыхания.

Дело в том, что как бы мы ни старались, жизнь все равно будет подкидывать нам стрессовые ситуации. И будучи уже в стойкой ремиссии, я сталкивалась со случаями, когда мне приходилось сильно нервничать. Панических атак у меня уже не было, но в такие моменты я замечала, что пульс все равно начинает повышаться, а дыхание учащается. Это совершенно нормальная реакция организма на стресс, и не нужно ее бояться. Просто когда тревожность не повышена, ПА не начинаются. И в таких ситуациях я всегда быстро успокаивала себя, начиная дышать «правильно». Волнение быстро улетучивалось, самочувствие приходило в норму за несколько минут.

Психотерапия

При сильных переживаниях не только может подняться давление.В набат начинают бить все защитные системы организма, который пытается вновь «включиться в жизнь», начать активно реагировать на происходящее.

Далее наступает время «астенической стадии». Организм больного истощается, на него «сыплются» всевозможные патологии.

В психотерапии имеется более 8 сотен практик, позволяющих вывести человека из стрессового состояния. Наиболее эффективными методиками являются гештальт-терапия и когнитивно-поведенческая терапия.

Проведение гештальт-терапии

Главной задачей специалиста является обучение клиента правильному реагированию на стресс. Терапия всегда имеет форму диалога, ведущая роль в котором принадлежит больному.

Психотерапевт акцентирует внимание на чувствах и переживаниях клиента. Главный принцип гештальт-терапии заключается в том, что психотерапевт отказывается от руководящей роли и не направляет клиента туда, где он мог бы меньше нервничать

По ходу лечения человек учится понимать свою жизнь и делать правильный выбор. Также пациент учится замечать телесные феномены, спровоцированные стрессом. Это помогает ему трезвее оценить свое состояние, научиться верно реагировать на стрессоры.

Проведение когнитивно-поведенческой терапии

Под когнитивно-поведенческой терапией понимается познание собственного поведения. Помощь психотерапевта строится на принципах теории обучения. По ходу лечения специалист обязан донести до пациента информацию о том, что все люди совершают ошибки, и в этом нет ничего страшного.

Такой вид психотерапевтической помощи хорошо подходит мнительным и тревожным натурам, у которых помимо симптомов ВСД имеются неврозы.

Принцип подхода подразумевает, что страх, способствующий повышению или понижению давления, оказывает влияние на поведение и мышление человека. Стресс всегда обусловлен внутриличностным конфликтом, который может как лежать на поверхности, так и быть спрятанным глубоко внутри.

Психотерапия стрессовой ситуации ведет к поиску этого конфликта, активно работает с промежуточными мыслями, рациональными установками, «докапывается» до личностного ядра и системы отношений.

Сам метод такой терапии основывается на следующих принципах:

Осознать реально существующую проблему.
Сформировать альтернативу, выстроить верные отношения.
Закрепить результат на практике.

Следуя рекомендациям специалиста, человек начинает верно оценивать свое поведение и трансформировать его.

Таблетки и препараты для нормализации давления

Обычно прописывают седативные средства:

настойку боярышника;
пустырника;
валерьяны;
пиона;
Неврохель.

Универсальным препаратом считается корвалол. 30-50 капель средства уменьшают активность приступа. Однако не стоит увлекаться. Подходит таблетка валидола под язык.

Используются транквилизаторы и нейролептики:

Фенозепам;
Эглонил.

Положительные эффекты антагонистов кальция:

регулировки ритма сердцебиения;
положительного действия на мозговое кровообращение;
уменьшения напряжения в миокарде;
препятствия тромбообразованию;
снижения АД в легочной артерии.

К препаратам этой группы относятся:

Фелодипин.
Амлодипин.
Нифедипин.
Дилтиазем.
Верапамил.

Быстродействующие таблетки от гипертонии:

Каптоприл и Эналаприл;
Фуросемид и Адельфан;
Анаприлин.

Медрепараты от гипертензии пролонгированного действия:

Бисопролол;
Лозартан;
Кордаыфлекс;
Диротан;
Престариум;
Пропранолол.

Эффективные лекарственные препараты от повышенного давления:

Индопамид;
Валсартан;
Берлиприл;
Капотен;
Эгилок;
Амлокор;
Кардил.

У каждого больного индивидуальная схема терапии

Важно ее соблюдать и систематически контролировать артериальное давление. Недостаточная действенность лечения – повод для обращения в медучреждение для корректировки дозы либо смены лекарства

Самостоятельное принятие медпрепаратов, опираясь на советы знакомых, чревато прогрессированием гипертензии и осложнениями.