Постоянно боюсь за свое здоровье - вопрос психологу

Первый страх – главный якорь

Сложность фобии в том, что не всегда даже опытный психотерапевт способен разглядеть, куда ведут корни проблемы. Но если дело касается ВСДшников, то в подавляющем количестве случаев пусковой кнопкой является самая обычная паническая атака, которая по определённым причинам произошла не дома в привычный час, а на публике. И это был настоящий кошмар: рядом не было домочадцев и спасительной аптечки, всё вокруг было непривычным, а самое главное, настало чёткое осознание – вот так я и умру посреди этих чужих людей, никто не поможет мне, только будут обсуждать и смеяться.

Подсознание запомнило этот панический вывод и решило, что общественное место или просто улица представляет из себя смертельно опасное место. Вот так и появился главный якорь. Стоит пошевелить его, как чистое дно души станет мутным и пугающим. Заново попав в это место, ВСДшник уже подсознательно будет понимать: где-то рядом смерть. А природа, берегущая своих созданий, ни за что не допустит этой глупой гибели. Тут же начнёт выделяться адреналин, бешено колотиться сердце, человек ощутит накаты безумной паники. Словно само тело кричит ему: уноси ноги, беги, пока не поздно!

Поддавшись своему страху несколько раз, ВСДшник всё сильнее закрепляет якорь, и однажды понимает: страх выходить из дома стал настолько силён, что, возможно, скоро он оставит его без друзей, путешествий и рабочего места.

Есть и другие причины агорафобии, которые не зависят от наличия у человека ВСД. К ним относятся наследственные факторы, психологические травмы детства, последствия приёма некоторых лекарств и даже специфический тип личности у человека. Но какой бы ни была причина, есть ли шансы самостоятельно искоренить у себя эту ужасную фобию, которая сузила жизнь до размеров квартиры?

Страх быть не как все

Выделяться, отличаться не хочет ни один маленький ребенок, дети хотят быть как все, чтобы не стать изгоем

. Но чаще такой страх присущ детям со зрительным вектором. Эти детки изначально рождаются с чувством страха как базовой эмоцией

При правильном развитии страх за себя перерастает в свою противоположность — любовь к другим и чувственность. А пока страх — это естественно; важно знать, как на него реагировать

Дети со зрительным вектором, не ощущая защищенности от мамы и не имея навыка социализации, первыми становятся объектами травли. Более слабые физически, часто плачут, реагируют эмоционально на каждую мелочь, им жалко всех и всегда.

Им страшно идти в школу. В то же время ими движет желание общаться, познавать что-то новое, быть в коллективе. Без эмоций и эмоциональных связей они себя не мыслят. Поэтому противоречие — и страшно, и хочется — это про них.

Такого первоклассника нужно поддерживать в стремлении получить порцию общения, узнать что-то новое, увидеть то, чего он еще не видел. Просто необходимо поощрять его делиться с новыми друзьями чем-то вкусным и помогать во всем тем, кто нуждается в помощи. Он получает от этого процесса необычайное наслаждение. Оно заложено природой, поэтому будет очень кстати. Кроме того, для детской стайки ребенок, способный делиться, помогать бескорыстно, будет самым желанным для общения. К нему будут притягиваться окружающие, он никогда не будет изгоем, и это касается всех детей.

Страх быть обсмеянным

Он бывает только у детей с так называемым анальным вектором. От природы это самые послушные дети, привязанные к маме, которая является для них идеалом. Они медлительны, очень основательны и не любят переключаться с одного дела на другое, не доделав первое

Для них похвала — самое важное. Они же склонны обижаться и не терпят насмешек в свой адрес

Опять же, при правильном развитии эти качества превращаются в самые положительные.

Такого ребенка категорически нельзя торопить. Никогда и ни в чем. Необходимо давать ему время доделать все до конца. Потом обязательно похвалить, но в меру. Перехвалить тоже нельзя. Он сразу почувствует подвох. Ни в коем случае нельзя смеяться над ним и высмеивать, если что-то не получается. Иначе обида может остаться в памяти на всю жизнь. А память у таких детей самая лучшая.

При походе в школу ребенка с анальным вектором нужно поощрять за особую тягу к знаниям, а она точно будет, если он развивается без задержек; хвалить за хорошие оценки, за чистоту и аккуратность тетради. Ему особенно нужна поддержка. Можно подсказать ему, что будет нелишним объяснять непонятное своим одноклассникам, помогать им разобраться в чем-то.

Очень хорошо было бы поговорить с учителем, чтобы старался меньше дергать и торопить такого ученика

Ну, и постоянная поддержка родителей — самое важное для неторопливого ребенка

Если громкие звуки на перемене вызывают ужас

В каждом коллективе обязательно есть ребенок (или даже не один), который привык стоять в сторонке, не участвует в беготне, а при криках закрывает ушки руками. Это обладатель звукового вектора. Его часто считают не от мира сего. Но он более, чем нормален. Именно он может бояться школы по причине шумной обстановки в классе.

Ребенок со звуковым вектором — интроверт. Он не выносит больших компаний и громких звуков. Ему тяжело привыкнуть к школе и влиться в коллектив. В потенциале такой ребенок самый гениальный. Он всегда старается постичь смысл, очень тонко слышит звуки, часто имеет абсолютный музыкальный слух, склонен к науке. Он может стать выдающимся ученым или музыкантом.

Но это опять же — в потенциале. Для этого ему необходимо находиться в тишине. Хотя бы дома.

Ребенку со звуковым вектором нужно создавать дома абсолютную тишину. На него нельзя кричать и даже повышать голос. Именно тихую речь и шепот он способен услышать лучше всего . Ни в коем случае нельзя унижать его смыслами, обзывать глупым или бестолковым, говорить, что из него ничего не выйдет. От этого ребенок теряет способность слышать, думать, воспринимать. Он уходит в себя и отключается от мира.

Вы чувствуете тепло

Если вы вот-вот потеряете сознание, вы можете ощутить приток тепла по всему телу. Это связано с ускорением циркуляции крови, когда сердце пытается компенсировать мозгу ее нехватку. Если вы чувствуете, что покрываетесь потом, найдите прохладный уголок в тени, сядьте и выпейте воды. Это поможет вам восстановить нормальный сердечный ри src=»https://fb.ru/media/i/3/3/7/9/6/8/i/337968_700x466.jpg» class=»aligncenter» width=»700″ height=»466″

Неприметное с виду кафе в Дубае, но внутри — фэшн-магазин во французском стиле

Сыр, тунец, овсянка: моя кошка обожает печенье, которое готовлю для нее (рецепт)

Попробуй, завей такой гребень: 6 современных причёсок для мальчиков

Как справиться с фобией

Важно понять, что вас беспокоит: страх упасть в обморок или то, что будет после. Боретесь вы со своей психологической манией или с проблемой со здоровьем?. Если вы озабочены тем, что о вас подумают окружающие, это говорит о проблемах с самооценкой

Не следует так остро воспринимать критику внешнего мира, бояться показаться смешным в их глазах

Если вы озабочены тем, что о вас подумают окружающие, это говорит о проблемах с самооценкой. Не следует так остро воспринимать критику внешнего мира, бояться показаться смешным в их глазах.

Помните, что физиологически лишиться чувств от повышенного давления невозможно. Если же вы будете психологически настроены на это, то шансы упасть в обморок появятся. Вам нужно работать над своими мыслями, бороться со страхами, формировать убеждения, что вы не можете потерять сознание при панических атаках.

Проигрывание страхов

Такой психологический метод является действенным путем преодоления вашей фобии. Впустите страхи в свой мозг, осознайте, что боитесь не самого факта обморока, а его последствий. Такая боязнь связана не со страхом за здоровье, а с комплексом нереализованной жизни

Может быть, пора обратить внимание на свои недоработки на жизненном пути?

Некоторые специалисты советуют посмотреть в лицо своему страху, чтобы отбросить сомнения: якобы лишиться сознания и посмотреть на реакцию людей. К удивлению человека, никто и не подумает смеяться над ним. Часть людей постарается помочь, другой части будет все равно. Боязнь равнодушной реакции тоже может служить причиной развития фобии. Проведение подобного эксперимента будет способствовать выработке устойчивости перед общественным мнением, что очень полезно для нервной системы. Часто мы сами проецируем на других свои страхи и комплексы. Нам кажется, что все замечают наши недостатки.

План действий

Первым делом посетите терапевта, чтобы выявить или исключить возможные патологии в организме. Если серьёзных проблем не обнаружено, действуйте по предложенной профессионалами схеме.

Запишитесь на приём к психотерапевту, чтобы он назначил вам курс лечения седативными препаратами.
Соблюдайте режим дня и питания, вскоре вы почувствуете себя в тонусе, к вам придёт ощущение бодрости, что благотворно повлияет на нервную систему.
Займитесь интересным делом, найдите хобби, которое отвлекало бы вас от сосредоточенности на проблеме, но не переусердствуйте, чересчур нагружая себя умственным трудом.
Приучите себя к ежедневным прогулка
м на свежем воздухе, и тогда ваше настроение перестанет зависеть от погоды.
Приобретите специальный мяч для фитнеса, он снимает напряжение и благотворно влияет на работу нервных окончаний.

Медитация

Не спешите обращаться к помощи медикаментов. Ваша проблема имеет психологический характер, попробуйте справиться с ней своими силами. Отличным способом станет регулярная медитация. Ниже представлен примерный вариант занятия:

Сядьте на ровную поверхность, примите удобную для вас позу. Это может быть поза лотоса. Главное, чтобы спина находилась в ровном положении и вы не чувствовали скованности.
Отбросьте из головы все посторонние мысли и постарайтесь расслабиться. Это основное условие процесса медитации.
Представьте, будто вы сидите на берегу моря. Слегка шумит бриз, бьются о берег волны, кричат чайки вдалеке. Все проблемы остались позади.
На протяжении всего сеанса делайте поочерёдно глубокий вдох и выдох. Не торопитесь.

Специалисты рекомендуют уделять занятиям по 15-20 минут в день. Медитация хороша тем, что ею можно заниматься где угодно, выделив немного времени даже посреди рабочего дня.

Помните, что обморочному состоянию при панической атаке нужно говорить «нет». Это всего лишь страх. Не позволяйте своим фобиям руководить вами, боритесь с их проявлениями.

Причины по которым может появиться страх обморока

Страх обморока обычно появляется при головокружении и шаткости походки, что довольно часто происходит при ВСД. Человек начинает думать что это предобморочное состояние и соответственно боится потерять сознание.
Ослабленность организма, переутомление, хроническая усталость, вызывают общую слабость и соответственно страх потерять сознание. Между тем хроническая усталость очень частое явление при тревожном или депрессивном расстройстве, потому что человек постоянно находится в стрессе. Также хроническая усталость может быть вызвана просто переработкой и недостатком отдыха.
ВСД по гипотоническому типу характеризуется такой реакцией на стресс как снижение артериального давления, заторможенность реакции и двигательной активности, ватные ноги, ощущение шаткости. Все это способствует ощущению общей слабости и соответственно страху упасть в обморок.
Следствие панической атаки с гипервентиляционным синдромом. От дикого страха человек дышит так часто, что от переизбытка кислорода возникает головокружение. И человек по ошибке трактует это головокружение как предобморочное состояние.

Впечатлительные и боязливые ВСДшники, один раз испытав любое из описанных состояний, начинают в скором времени прислушиваться к себе и постоянно бояться обморока.

Жизнь превращается в сплошной самоконтроль. Человеку необходимо постоянно следить за своим сердцем, дыханием, зрением, слухом. Он словно проверяет, спрашивая себя: а не отключаюсь ли я? И конечно, ожидание злосчастного обморока намного хуже самого обморока. ВСДшники фантазируют, что потеряют сознание, лёжа в ванне (уйдут с головой под воду и утонут), на балконе (выпадут наружу), за едой (пища попадёт в дыхательное горло), на улице в мороз (никто не поможет, и наступит смерть от обморожения).

Часто ВСДшник впадает в безнадёжную депрессию, чувствуя себя беспомощным, подавленным, обречённым на неудачи. Тем более, близкие не способны понять глубину его страданий, они даже стыдят его за такую «несобранность». Но помощь больному нужна немедленно, поскольку постоянный страх упасть в обморок со временем обрастёт новыми страхами и симптомами. И тогда лечение будет более сложным и длительным.

Самые распространенные фобии

Аквафобия. Боязнь воды, которая часто проявляется либо после несчастного случая, либо зарождается еще в детстве. Чаще всего это связанно с невозможностью контролировать стихию.
Арахнофобия. Это боязнь пауков и других паукообразных, таких как скорпионы. Это одна из самых распространенных фобий. Следствием являются приступы паники, обморока, чрезмерного потоотделения, плача или крика при виде пауков. Бывали даже такие случаи, когда жертвы этой фобии сжигали свои дома, лишь бы избавиться от паука.
Клаустрофобия. Боязнь замкнутых пространств. Маленькие комнаты, солярий, лифты и даже тесная одежда вызывают приступ паники.
Акрофобия. Это боязнь высоты. Большинство с акрофобией становятся чрезвычайно нервными и взволнованными, когда они находятся на возвышенности. Хотя другие люди могут считать это место не очень высоким, для акрофобов оно все же может быть источником крайнего страха. Страх приходит с мыслью о падении, и симптомы начинают стихать, когда он снова оказывается на земле.
Канцерофобия. Особенно актуальна в наше время. Это боязнь заболевания раком. Чаще всего появляется после болезни и смерти близкого человека от этого диагноза.
Аэрофобия. Это страх перед полетом. Жертвы аэрофобии встревожены и очень боятся одной лишь мысли о том, что могут оказаться в самолете или вертолете. Они часто делают все возможное, чтобы избежать поездок, связанных с авиаперелетом, даже если это означает огромные затраты и неудобства.

Гематофобия — панический ужас при виде крови. Человек, страдающий этой фобией может даже потерять сознание при виде крови у другого.
Танатофобия — патологическая боязнь смерти.
Глоссофобия — навязчивый страх публичных выступлений.
Монофобия– страх находиться в полном одиночестве.
Какоррафиофобия – страх потерпеть неудачу. Он действительно распространен, особенно среди тех, кто ориентирован исключительно на успех. Постоянное стремление быть лучшим заставляет людей жить в постоянной тревоге.
Мизофобия. Это страх перед грязью из-за бактерий и микробов. Он характеризуется тем, что жертвы постоянно моют руки, имеют ошеломительную коллекцию дезинфицирующих средств, которые можно найти и в сумочке, и в каждой комнате.
Агорафобия. Страшный вид тревожного расстройства, при котором жертвы воспринимают определенные места за пределами своего дома как небезопасные. Они боятся ходить в общественные места, торговые центры или на открытые пространства. Жертвы всегда будут стараться избегать этих мест, а некоторые даже не смогут покинуть свои дома.
Трипанофобия. Крайний страх медицинской процедуры, которая включает инъекции и иглы. Те, у кого есть эта фобия, стараются избегать анализов крови и медицинской помощи, даже если они чрезвычайно больны, что, конечно же, очень опасно.
Кинофобия. Это страх перед собаками. Эта фобия затрагивает больше женщин, чем мужчин.

Заболевания нервной системы

В зависимости от причины возникновения выделяют 4 типа обмороков. Ортостатический происходит при снижении давления, цереброваскулярный – при закупорке подключичной артерии, кардиогенный связан с сердечными проблемами.

Вазовагальное синкопальное состояние считается самым распространенным типом (до 60% всех случаев). Оно наступает в результате сильного стресса, боли или переутомления.

Эти причины не связаны с органическими нарушениями, они легко устранимы и не представляют опасности. К серьезным факторам относятся неврологические состояния. Например, сбой работы вегетативной нервной системы, которая контролирует непроизвольные сокращения (сердечные, легочные, сосудистые). О проблемах говорят нарушения рефлексов и дисфункция кишечника.

Причины обморока, связанные с нервной системой:

инсульт;
транзиторная ишемическая атака;
сильные головные боли;
мигрени;
опухоли.

Доктор Комаровский объяснил пользу сладкого при ОРВИ
7 способов сэкономить на квартплате
Как отключить роуминг на Билайне

Диагностика и лечение

Чтобы установить правильный диагноз, людям, страдающим головокружениями при ВСД, необходимо провести полное обследование у специалиста, который назначит комплексную диагностику для выявления заболеваний, невротических расстройств, депрессии.

Лечение приступов при ВСД может быть как медикаментозное, так и прием средств нетрадиционной медицины.

Частые обмороки при вегето-сосудистой дистонии могут случаться после стрессовых ситуаций. Также при психогенном (ложном) головокружении при ВСД больной ощущает, что ноги ватные, земля уходит из-под ног, слабость, частое сердцебиение.

Приступ наступает спонтанно, длительность может быть разной. Во время приступа необходимо прилечь, померить артериальное давление, при необходимости принять нужные медикаменты (успокоительное, препараты для понижения артериального давления, другие), выполнить другие процедуры.

Обморок: основные симптомы и проявления

Обморок представляет собой особое состояние человека, которое возникает из-за недостаточного кислородного обеспечения мозга. При этом в организме могут происходить самые разные изменения (понижение давления, нарушение зрения и т.д.). Рассмотрим более подробно симптомы обморока и его основные проявления.

Чаще всего обморок вызывают такие факторы:

Стрессы и нервные перенапряжения.
Беременность.
Переохлаждение либо перегревание.
Травмы головы.
Гипертония.
Сильное отравление.
Эмоциональное потрясение.
Сильная боль.
Обезвоживание организма.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Нарушение кровообращения.
Чрезмерные физические нагрузки.
Понос.
Понижение уровня сахара в крови.
Анемия.
Сильное переутомление.
Сахарный диабет.

Как проявляется обморок

Как известно, при обмороке происходит частичная потеря сознания, которая характеризуется такими симптомами:

Внезапный приступ тошноты. Чаще всего он бывает тогда, когда человек быстро встал и еще ничего не кушал.
Зевота.
Подкашивание ног (ощущение «ватных» конечностей).
Резкое недомогание и дурнота.
Головокружение («пыль» перед глазами).
Учащение сердцебиения.
Боль в груди.
Появление холодного пота.
Кашель и отдышка.
Возникновение бледности кожи (иногда у людей сохраняется небольшой румянец).
Характерный звон в ушах.
Дрожь в руках.
Появление нечеткости зрения.
Дополнительными признаками обморока являются:
Состояние паники.
Заторможенность сознания (ощущение дезориентации).
Сильная слабость.
Неясность разума.
Расширение зрачков.
Мышечные судороги.

Что происходит при обмороке

Вышеприведенные признаки обморока являются самыми частыми. Непосредственно после потери сознания, у человека могут быть такие признаки:

Резкие скачки в давлении.
Слабый пульс.
Падение человека или его пошатывание (обычно это происходит резко).
Слабое проявление рефлексов.
Медленная реакция зрачков на свет.
Онемение конечностей.
Резкие изменения в сердечном ритме (иногда наблюдается аритмия).
Пониженный мышечный тонус.

Важно! При непродолжительной потере сознания, которая длиться всего пару секунд, данные симптомы могут достаточно быстро исчезнуть. Если же у человека произошла длительная потеря сознания (более пяти минут), то у него могут развиться судороги и произойти мочеиспускание

Такое состояние требует немедленной медицинской помощи. Как правило, обморок происходит внезапно и часто человек оказывается не готов к нему. Больше того, после падения больной может сильно удариться головой, что только утяжелит его состояние

Если же у человека произошла длительная потеря сознания (более пяти минут), то у него могут развиться судороги и произойти мочеиспускание. Такое состояние требует немедленной медицинской помощи. Как правило, обморок происходит внезапно и часто человек оказывается не готов к нему. Больше того, после падения больной может сильно удариться головой, что только утяжелит его состояние.

Чего ждать после обморока

После обморока у человека сильно болит голова. Также может наблюдаться сонливость, дезориентация, кратковременная потеря памяти и сильная слабость.

В более тяжелых случаях может быть головокружение, бледность и тошнота

В таком состоянии очень важно принять лежачее положение, иначе обморок может возникнуть снова

Первая помощь в данном состоянии предусматривает такое:

Обезопасить человека от падения и удара. Для этого его нужно усадить на стул или дать лечь, чтобы он не ушибся.
Открыть окно, чтобы дать больному больше воздуха. Также можно расстегнуть рубашку и ослабить пояс.
Уложить человека в горизонтальное положение. Под голову ничего подкладывать не нужно, так как это может только ухудшить дыхание.
Приподнять ноги вверх, чтобы улучшить кровообращение.
Прощупать пульс и проверить дыхание.
Приложить мокрый платок ко лбу человека, чтобы привести его в чувства. Можно похлопать по щекам или сбрызнуть лицо водой.
Если данные действия не помогли, и больной не очнулся, то нужно смочить ватку в нашатырном спирте и приложить ее к носу человека.
Дальше нужно приложить два пальца к сонной артерии и прощупать пульс там (если больной до сих пор не очнулся).
Если человек в течение двух минут не пришел в сознание, что нужно сделать массаж сердца и искусственное дыхание.
Дальше следует вызвать врача.

Если же человек очнулся, то его нельзя поднимать. Еще хотя бы полчаса он должен спокойно полежать. В это время ему можно дать кусочек черного шоколада или крепкого чая, чтобы его организм немного восстановил силы.

Кто виноват?

Психологи полагают, что у малышей неприятие школьного мира часто становится отражением страха разлуки. Ребенок подсознательно боится надолго расстаться с мамой, только с ней он чувствует себя в полной безопасности. Иногда школьная фобия маскирует вполне конкретную боязнь общения со сверстниками, если те относятся к ребенку агрессивно или, например, смеются над ним Беспокойство по поводу возможных неудач в школе – еще одна причина постоянного страха. Многие родители чуть ли не с колыбели озабочены будущими успехами отпрыска А дети это прекрасно чувствуют. И тогда школьная жизнь с самого начала для них становится источником повышенной тревоги. Зачастую истоки фобии вообще не связаны с учебным заведением. Страхи могут отражать любые обстоятельства, ставящие под угрозу эмоциональную безопасность ребенка: сложные отношения с родителями, слишком закрытая, отгороженная от остального мира семья, развод мамы и папы и т.п.