7 симптомов серьезного сбоя нервной системы

Проявление нарушений работы нервной системы

Людей с повышенной нервной возбудимостью отличают конфликтность, раздражительность, нарушение временной и пространственной ориентации. Они нервничают из-за мелочей, срываются на близких, подчиненных, ругаются в транспорте и очередях. Многие из них жалуются на периодическую беспричинную головную боль, кошмары, приступы жалости к самим себе, плаксивости, тоски.

Среди внешних признаков наблюдаются несимметричность лицевых мышц и нарушение движения глазных яблок. Человек суетится, совершает импульсивные движения, свидетельствующие о моторном возбуждении, много говорит. Дети с повышенной возбудимостью нервной системы могут иметь небольшую задержку умственного развития.

Основным признаком возбудимости нервной системы является бессонница.
Речь идет не о тех случаях, когда человек изредка долго не может заснуть после эмоциональной встряски. Расстройство сна становится систематическим. Если человек часто не может заснуть несколько часов, ворочаясь в постели, или просыпается без причины среди ночи и до утра не смыкает глаз, это синдром повышенной нервной возбудимости.

Физическое переутомление

Развивается постепенно. Сначала возникает легкая усталость, неинтенсивный болевой синдром в мышцах. Симптомы остаются незамеченными, человек продолжает физический труд или занятия спортом, не снижает нагрузку, что приводит к разгару физического переутомления.

Симптомы физического переутомления:

  • постоянное чувство усталости, после сна, отдыха, массажа;
  • нарастающая боль в мышцах: в покое, при напряжении;
  • беспокойный сон: пробуждение без причин, трудности с засыпанием;
  • нарушение эмоционального фона: апатичность, вялость либо раздраженность;
  • дискомфорт, болезненность в области расположения сердца;
  • тахикардия;
  • снижение аппетита;
  • белый налет на языке;
  • дрожь высунутого языка;
  • снижение массы тела;
  • у женщин – нарушение менструального цикла.

Симптомы переутомления проявляются на работе. Полноценно и качественно выполнять свои профессиональные обязанности не получается.

Мужской сатириазис

Диагностировать мужской сатириазис должен сексолог, он назначит необходимые анализы, а также проведет беседу с пациентом.

Лечение с помощью медикаментозных средств:

  1. Антидепрессанты – применяются для увеличения эндорфинов и захвата под контроль серотонинов (селективные ингибиторы). Они способны улучшить общее состояние организма, погасить чрезмерную зацикленность на сексе.
  2. Стабилизаторы – лекарства, способные улучшить настроение и понизить психические расстройства
  3. Антиандрогены корректируют гормоны, назначаются для особо опасных пациентов.

Для коррекции поведения, в первую очередь, необходимо избавиться от основного заболевания (так, например, опухоль головного мозга нуждается в операции и долгосрочной терапии). Параллельно идет работа с психологами, где в первую очередь необходимо внушить мысль о волевой реакции личности на влечение. Внушаются правильные формы поведения в сексе, а также ответственность за поступки. Психотерапия проводится в несколько этапов. Переубеждать и настаивать бесполезно, нужно медленно, с похвалами и позитивной мотивацией войти в доверие к человеку. Обсуждаются и способы лечения, для адекватного восприятия дальнейших действий.

Лечение народными средствами

Рецепты

  • Спиртовая настойка лимонной корки или цедры (ее верхнего слоя).

 +6 

Зверобой . 10 г сухой травы зверобоя заварить в 1 стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 2-4 раза в день после еды.

 +3 

Пустырник. 2 ч. ложки травы пустырника настаивать 6-8 часов в 2 стаканах остуженной кипяченой воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды. Спиртовая настойка пустырника по 20-30 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

 +3 

Успокоительная смесь. Мама вечно ругала бабушку, что та из ума выжила. А мне бабулю было жалко, неизвестно какими мы будем в 90 лет. Ну подумаешь, немножко поворчит — старенькая ведь. Что же ее обижать? Тем более что у нее такая болезнь, как старческий психоз. Ее, наоборот, успокаивать надо, а не раздражать. Спасибо нашей соседке, она раньше в деревне жила — много всяких народных средств от болезней знает.Сделала я по ее совету снадобье: отжала 1/3 стакана сока красной свеклы и поставила его в холодильник на три часа, потом смешала с таким же количеством меда. Давала бабушке смесь по столовой ложке три раза в день за полчаса до еды в течение месяца. Потом сделала перерыв на десять дней и опять повторила все сначала. Но особенно бабушке понравился настой. Для его приготовления надо взять столовую ложку цветков ромашковой астры, залить стаканом кипятка, охладить, процедить, и принимать по столовой ложке четыре раза в день.

 +3 

Никогда не отчаивайся! (доктор Попов П.А.). Я получаю немало писем от людей, которые не знают, как справиться со своими жизненными проблемами

Настроение у них из-за этого неважное, порой — отчаянное, а то и просто безнадежное. Естественно, это самым пагубным образом сказывается на их здоровье

Что тут можно посоветовать?Главное : не зацикливайтесь на своих неприятностях! Вспоминайте и о том хорошем, что уже подарила вам жизнь. А еще лучше — возьмите листок бумаги и составьте список тех счастливых событий, которыми уже одарила вас жизнь. Поблагодарите ее за это. Жизнь любит благодарных. Теперь, с новыми силами, беритесь за решение сегодняшних проблем. И верьте, что жизнь еще одарит вас своими радостями. Главное — верить в это. Я никогда не забываю слова одного замечательного русского писателя: «Никогда не отчаивайся!»

 +1 

Плоды дыни.

Боярышник. 1 ст. ложку цветков или плодов боярышника настаивать 7 суток в 1 стакане водки в закрытом сосуде, процедить. Принимать по 20-25 капель с водой 3-4 раза в день.

Валериана. Водный настой корневищ и корней валерианы настаивать 12 часов в закрытой посуде в 1 стакане остуженной кипяченой воды, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день до еды. Спиртовая настойка: 1 ч. корневищ и корней валерианы, 5 ч. 70 %-ного спирта или водки. Настаивать неделю, процедить. Принимать по 15-20 капель 3-4 раза в день.

Сборы , применяемые при повышенной нервной возбудимости и бессоннице

Рецепты

  • Сбор 5: трава пустырника (3 ч.), трава сушеницы (3 ч.), цветки боярышника (3 ч.), цветочные корзинки ромашки аптечной (1 ч.). 1 ст. ложку смеси настаивать 8 часов в 1 стакане кипятка, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день через час после еды.

 +3 

Сбор 3: трава пустырника (1 ч.), корневища и корни валерианы (1 ч.), семена тмина (1 ч.), семена фенхеля (1 ч.). 1 ст. ложку смеси заварить в стакане кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать теплым по 1/2 стакана 3 раза в день, последний раз — на ночь

 +2 

Сбор 1— трава пустырника (3 ч.), трава сушеницы (3 ч.), корневища и корни валерианы (1 ч.), трава вереска (4 ч.). 4 ст. ложки смеси настаивать, в 1 л кипятка в духовке 12 часов, процедить. Принимать по 1 ст. ложки 4 раза в день.

 +2 

Сбор 2: листья толокнянки (1 ч.), трава пустырника (1 ч.). 1 ст. ложки смеси залить 3 стаканами воды, варить, пока не останется 2/3 жидкости, процедить. Принимать по полстакана 3-4 раза в день через час после еды.

Сбор 4: листья вахты (2 ч.), листья мяты (2 ч.), корневища и корни валерианы (1 ч.), шишки хмеля (1 ч.). 1 ст. ложку смеси заварить в стакане кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать теплым по 1/2 стакана 3 раза в день, последний раз — на ночь.

 -1 

Ягоды шиповника (пить постоянно чай из них) — очищают организм от холестерина благодаря наличию в них витаминов А, Е, С и Д. При этом надо полностью исключить из питания мясо, сало, жир.

 -3 

В любой травяной сбор добавляйте крапиву — получите больший эффект при лечении. Она очень полезна в любой дозировке.

2 Основные клинические проявления и виды

Существуют основные симптомы возбужденного состояния человека. К ним относится асиметричный характер мышц лица, нарушения движения глазных яблок. Отмечаются сбои в пространственной ориентировке.

Наблюдаются такие характеристики личности больных, как конфликтность, повышенная раздражительность. Пациенты нервничают из-за мелочей, срываются на близких людях и своих подчиненных. Их часто беспокоят кошмары. Отмечаются повышенная плаксивость, тоска и жалость по отношению к себе.

Человек многоречив и совершает импульсивные действия, которые свидетельствуют о психомоторном возбуждении. Пациент жалуется на то, что он не может заснуть несколько часов, ворочается в постели и просыпается среди ночи.

В зависимости от поведения и речи больного выделяют следующие виды нервного возбуждения:

Вид Характеристика
Галлюцинацторно-бредовое Отмечается замкнутость и напряженность. Пациент испытывает страх и тревогу. В клинической картине наблюдаются галлюцинации и бредовые идеи. Из-за этого пациент представляет опасность для себя и окружающих
Депрессивный Наблюдается депрессивное подавленное состояние. Пациент пессимистически смотрит на будущее
Кататонический Отмечаются двигательные нарушения. Речь больного невнятна, а поведение нелепое, не соответствующее социальной ситуации
Маниакальный Наблюдаются повышенный эмоциональный фон, резкие перепады настроения (эмоциональная лабильность)
Психогенный Возникает на фоне психологических травм (смерть близкого, разрыв отношений, ДТП). Отмечаются паника, страх. Наблюдаются суицидальные попытки и мысли
Эпилептическое Возникает у лиц, которые страдают эпилепсией из-за галлюцинаций. Пароксизмы наступают и уходят резко, без предвестников
Озлобленное Такое состояние возникает у человека по отношению к лицу, который является обидчиком. Пациент находится в напряжении, кричит, оскорбляет другого. Иногда развиваются истерические припадки

Переутомление у детей

Это опасное состояние приводит к проблемам со здоровьем. Переутомлению чаще всего предшествует резкое утомление. Причины:

  • груднички: нарушение режима дня, проблемы с грудным вскармливанием;
  • дошкольники: стрессовые ситуации, неблагополучное окружение в семье, чрезмерные попытки родителей всячески развивать детей, вырастить гениев;
  • младшие школьники: физические и умственные нагрузки, перегруженность уроками, короткий ночной сон;
  • старшие школьники: гормональная перестройка, высокая интеллектуальная нагрузка, конфликты со сверстниками.

Первые симптомы переутомления у детей не выражены, что усложняет диагностику

Следует обратить внимание на:

  • капризность/плаксивость без видимых причин;
  • беспокойный сон, вскрикивания во сне, беспорядочные взмахи ногами и руками;
  • нарушение концентрации внимания при занятиях, игре.

Выделяют три стадии переутомления у детей (классификация по Косилову С.Л.):

Незначительное
Выраженное
Резкое
Интерес к материалу
Живой интерес, дети задают вопросы
Слабый

Дети не задают уточняющие вопросы
Апатия, полное отсутствие интереса
Внимание
Редко отвлекаются
Рассеянное. Дети часто отвлекаются
Слабое

Реакция на новый материал отсутствует
Поза
Непостоянная. Характерны потягивание ног и выпрямление туловища
Дети часто меняют позы, поворачивают голову в стороны, подпирают ее руками
Дети постоянно хотят вытянуться, откинуться на спинку стула
Движения
Точные
Замедленные, неуверенные
Суетливые, нарушена мелкая моторика, почерк

Кроме вышеперечисленного, характерны общие признаки усталости: бессонница, сонливость в дневное время, плохой аппетит, раздражительность, капризность, беспричинные страхи, слабость и головные боли. Дети теряют интерес к учебе, отстают. Часто присоединяются психоэмоциональные нарушениях: неприятная мимика, кривляние, передразнивание окружающих, агрессия. Очевидные симптомы переутомления у подростков: начинают огрызаться, грубить, игнорируют замечания, просьбы взрослых.

Симптомы повышенной возбудимости

Повышенная возбудимость в современном мире не такая уж и редкая проблема. С ней сталкиваются люди разных возрастов. Она может проявляться в большей и меньшей степени, но в любом из этих случаев она существенно влияет на состояние человека, его мироощущение и самовосприятие, нередко приводя к серьезным психоэмоциональным и психическим расстройствам.

Чтобы лучше понять, страдаете ли вы от повышенной возбудимости, стоит обратить внимание на свое поведение и отношение к некоторым вещам. Как правило, многое в вашей жизни меняется, когда перевозбудимость охватывает вас целиком

1. Начинаются проблемы со сном. Теперь для вас нормально ночное пробуждение и кошмары с последующим мучительным засыпанием, вороченьем в постели. Часто вы даже не можете заснуть, испытываете, то жар, то холод, не способны найти удобную позу.
2. Возникают пищевые нарушения. Вы, либо отказываетесь от еды, либо не можете отойти от холодильника. Как правило, последнее сопровождается серьезным набором веса и развитием депрессии на фоне сильной прибавки. Нередки и случаи формирования булимии на фоне повышенной возбудимости и укреплении депрессивного состояния .
3. Незначительные сложности, препятствия, нарушения планов выбивают вас из колеи. При этом вы, либо замыкаетесь в себе, либо открыто выражаете свою злость, готовы перечеркнуть весь день из-за одной маленькой неурядицы, склонны обвинять всех вокруг в произошедшем.
4

Вы становитесь очень ранимы и мнительны – любое неосторожное слово может спровоцировать агрессию, плач, истерику.
5. Вас всё раздражает! Бряканье ключей в кармане, неправильно припаркованная машина, неаккуратно расставленные в холодильнике продукты, улыбка вашего собеседника, погода и так далее.
6

Вы перестали держать себя в руках. Иногда вы можете ловить себя на том, что необоснованно громко смеетесь, либо разговариваете на повышенных тонах. Скорее всего, в такие моменты вы уже не сдерживаетесь и в словах, выражаете свое недовольство даже тогда, когда это не очень уместно.

7. Появляются проблемы с памятью, реакцией. Становится труднее общаться с людьми в целом.
8. Часто мир в таком состоянии кажется враждебным. Нет друзей – все идут против вас.
9. Появляется стремление уйти от всего и всех, скрыться в одиночестве, чтобы вас никто не трогал.
10. В качестве дополнительного симптома снижается иммунитет, нарушается пищеварение, и вы начинаете часто болеть.

Как проявляется синдром?

В норме новорожденный большую часть времени спит. Бодрствует он мало, и если ребенок накормлен и находится в чистом подгузнике, то он практически не капризничает. Малыш с СНРВ ведет себя совершенно иначе. У него отмечается снижение сосательного рефлекса, после употребления пищи он часто срыгивает, набор веса происходит медленно.

При наличии синдрома даже его крик отличается от здорового грудничка. При плаче фиксируются звуки в высоких тонах, кажется, что он не кричит, а визжит. Все это сопровождается запрокидыванием головы назад, тремором подбородка и конечностей.

Малыши с синдромом ПНРВ беспокойны. Они часто просыпаются и вздрагивают при прикосновениях или резком звуке. Периодически могут лежать с открытыми глазами, не реагируя на происходящее вокруг.

Появление хоть одного симптома СНРВ должно являться для родителей серьезным поводом для обращения к неврологу. Возбудимость ЦНС необходимо в обязательном порядке лечить. Подобное поведение не стоит связывать с темпераментом или возрастными особенностями ребенка. Так как если заболевание действительно имеется, отсутствие своевременной терапии может негативно сказаться на речи, поведении и мышлении малыша в будущем.

Основные признаки утомления

Рассматриваемое состояние является физиологическим. Зарождается оно как результат различного рода деятельности. Однако первичная симптоматика утомления довольно разнообразна, что обусловлено генезисом состояния. Так, например, усталость породила интенсивная интеллектуальная работа, то признаки умственного утомления включают: ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться, снижение быстроты трансформации информации, возникновение ощущение пустоты в голове. Появление описываемой клиники обусловлено продолжительной и напряженной интеллектуальной работой (студенческая сессия, бухгалтерские квартальные отчёты).

Если профессиональная сфера деятельности индивида предполагает физическую нагрузку, ранние признаки физического утомления следующие: сонливость, понижение работоспособности и продуктивности труда, апатия, появление автоматизма в операциях (то есть индивид выполняет задачи бездумно, механически), сбой координации, увеличение расхода энергии, нарушение внимания, рост количества брака. Среди вегетативных проявлений можно акцентироваться на таких: увеличение потоотделения, учащение пульса, гиперемия дермы, потребность сделать вдохи более глубокими и участить их.

При перегрузках любой этиологии меняется состав крови, а у организма возникает потребность ускорить её передвижение в капиллярах. За выполнение этой задачи ответственна сердечно-сосудистая система. Поэтому интенсивная физическая деятельность, прежде всего, затрагивает функционирование миокарда, поскольку увеличиваются объёмы крови, растёт уровень заполнения и опорожнения его желудочков. Организм тем временем вынужден затрачивать больше усилий, сжигая больше ресурсов, дабы получить необходимую энергию для функционирования мышц.

Основным элементом восполнения энергии и питания является кислород, поступающий через дыхательные органы. В состоянии бездействия человеческому организму надобно в минуту до 300 см3 воздуха (количество обусловлено половой принадлежностью и возрастом). При интенсивных физических операциях потребность в О2 приумножается в разы, что приводит к увеличению объёмов вентиляции лёгких.

Ранними признаками физико-химических изменений можно считать оседание в волокнах мускул токсинов, молочной кислоты и иных продуктов метаболических процессов.

Признаки утомления условно подразделяют на объективные проявления и ощущения субъективного характера.

К первым причисляют:

– учащение дыхания;

– понижения продуктивности деятельности;

– ослабление чувства осторожности;

– нарушение восприятия;

– рост давления;

– учащение сердечного ритма;

– спад концентрации.

Среди субъективных ощущений выделяют такие:

– понижение мышечного тонуса;

– локальная усталость (индивид ограничено чувствует усталость, например, в нижних конечностях);

– появляется огромное желание прекратить всякую деятельность;

– при физическом труде в конечностях возникает лёгкое подёргивание и слабость.

Помимо перечисленных категорий проявлений, существуют ещё и внешние признаки утомления, а именно:

– изменение оттенка кожных покровов (тон дермы может варьироваться от тускло розового цвета до пунцового с ярко выраженным цианозом, что обусловлено интенсивностью нагрузки);

– усиление функционирования потовых желез (при незначительной интенсивности нагрузки наблюдаются крошечные капли пота, преимущественно в лобной зоне лица, при тяжёлом труде – потоотделение довольно обильное, также могут появляться солевые пятна на месте потения);

– нарушения в координации двигательных операций (вначале деятельности движения индивида скоординированы и требуют меньших энергетических ресурсов, при утомлении двигательные акты становятся рассогласованными, возникает тремор, покачивание).

Состояние, близкое к обмороку

Такой симптом обычно предшествует приходу панических атак. Человек видит все окружение словно через затемненное стекло – предметы расплываются, сердце начинает биться сильнее, спина, руки и ноги обдаются холодным потом, появляется одышка.

При таком состоянии кажется, что ты вот-вот упадешь в обморок, но этого не происходит, поэтому организм начинает паниковать, ему кажется, что с ним случится сейчас что-то очень плохое. Он начинает защищаться, реагировать на опасность, предупреждать другие органы и системы, что они умирают, но это только иллюзия.

Главное в такой ситуации – это взять себя в руки, осознать, что происходящее не критично, что с вами все хорошо. Проделайте несколько дыхательных упражнений, выпейте тёплого травяного чая. Если с вами живёт кто-то близкий, то попросите его посидеть с вами, поговорить о чём-то отвлечённом.

Методы диагностики СПНРВ

Чтобы выявить синдром нейрорефлекторной возбудимости, применяются современные компьютерные технологии. Наиболее подробную информацию дает КТ. Это обследование позволяет получить точную оценку состояния головного мозга и происходящих в нем патологических процессах. Если его проведение по каким-то причинам становится невозможным, прибегают к МРТ и рентгенологическому исследованию.

При подозрениях на развитие синдрома, обязательным является осмотр у невролога. При помощи специальных манипуляций, он сможет определить, имеются ли у ребенка отклонения в ЦНС или нет. Если расстройства присутствуют, после полного обследования он поставит точный диагноз и назначит соответствующую терапию.

Что может сделать родитель для снятия эмоциональной возбудимости у ребенка?

Самый важный шаг для родителей эмоционально чувствительного ребенка — принять все его чувства, независимо от их силы. Возможно, первым порывом будет попытаться заставить ребенка перестать так остро реагировать и делать из мухи слона. Но помните, для такого ребенка муха — действительно размером со слона.

Не стоит также преуменьшать значение чувства ребенка или игнорировать его. Например, не говорите, что он слишком чувствителен, и что все будет хорошо. Ребенок не специально родился таким чувствительным, чтобы вам не угодить. И он, вряд ли, поверит, что все будет хорошо, только если вы так скажете. Вы же не можете знать наверняка?

Слушайте, что говорит вам ребенок без комментариев и суждений. Иногда он просто-напросто хочет, чтобы его поняли, а не прочли ему лекцию или напичкали его советами, и уж тем более — не хочет слышать осуждение. Особенно это правило применимо к маленьким мальчикам, потому что их часто считают менее эмоциональными, чем девочек. А случается как раз так, что дети с сверхчувствительностью действительно страдают, при чем больше — мальчики. Избегайте критики за чувствительность и чрезмерной защиты от окружающего мира. Ни первое, ни второе не поможет.

Раздражительность – это симптом, который очень часто протекает вместе с усталостью. Они дополняют друг друга и проявляются от неправильной организации рабочего времени и отдыха. Когда у человека нет нормального свободного время, на время отдыха накапливаются иные дела, то постепенно проявляется хроническая усталость и раздражительность. Именно поэтому доктора убедительно рекомендуют всем людям правильно распределять время на работу и отдых.

Нервное перевозбуждение: причины, симптомы, лечение

Сегодня речь пойдет: Нервное перевозбуждение: причины, симптомы, лечение

Каждый человек периодически испытывает стресс. Стресс является ситуацией, которую наш организм воспринимает, как опасность.

Наши предки испытывали стресс, когда за ними гнался хищник, когда нужно было убежать или драться. Адреналин, выделяющийся в кровь, способствует мобилизации мышечных тканей.

Происходит выработка энергии, повышается пульс и давление. Так организм реагирует на стресс.

Причины нервного перевозбуждения

Сегодня людям отнюдь не нужно спасаться от реальной опасности. Мы переживаем перед важными событиями в жизни, стараясь понравится окружающим.

Люди нервничают из-за сущих пустяков:

  • Неудовлетворённость материальным положением;
  • Грубость продавца или кондуктора;
  • Негатив в коллективе;
  • Непослушание детей;
  • Ссора в семье;
  • Неразрешённые споры;
  • Непонимание любимого человека;
  • Важный отчёт на работе;
  • Неудовлетворённость своей внешностью.

Мнимые неудачи: непогода в важный момент, отсутствие нужной маршрутки, пробки на дорогах.

Всё это вовсе не требует мобилизации всего организма. Реальной опасности нет. Трудности сегодня несравнимы с теми, что истаптывали наши предки. Но рефлекс остался: организм выбрасывает в кровь адреналин.

Почему люди, которые постоянно подвергаются стрессу на работе, становятся нервными? Адреналин накапливается в крови, и требует выхода. Отсюда и всплески эмоций. Адреналин приводит нервную систему в боевую готовность, но ничего не происходит. Если бы после каждого стресса человек вставал на беговую дорожку, и занимался хотя бы 20 минут, его нервная система была бы в полном порядке.

Симптомы нервного перевозбуждения

Что испытывает человек, который периодически подвергается стрессу? Когда выплеснуть адреналин нельзя, он начинает накапливаться. Нервное перевозбуждение является последствием накопленного в крови адреналина. Он начинает вредить, и выделяется другое вещество — норадреналин.

Организм выделяет его, дабы сгладить вредоносное изматывающее действие адреналина. Норадреналин гасит нервное возбуждение. Адреналин не выделяется, но уже имеющийся в крови гормон никуда не девается. А при любой новой нервной встряске, всё повторяется.

Норадреналин вызывает сонливость, слабость.

Учитывая эти сложные процессы, нервное перевозбуждение у каждого выражается по-разному. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня стресса, состояния нервной системы.

Возможные симптомы

  • Мышечные боли, судороги. Судороги мышц обычно локализуются в икрах, являются следствием недостатка магния и витаминов группы В, которые страдают при длительном стрессе.
  • Рябь в глазах или чёрные мушки.
  • Происходят непроизвольные сокращения мышц.
  • Может проявляться и бессонница, как следствие действия адреналина.
  • Подавленность.
  • Агрессивность.
  • Мелкая дрожь.
  • Головокружение является естественной реакцией на выброс адреналина.
  • Высокий пульс.
  • Потливость.
  • Повышенное давление.
  • Чувство тонуса во всех мышцах, тело будто готово к резким движениям.
  • Резкие скачки настроения.
  • Плаксивость.
  • Сонливость.
  • В таком состоянии человек может вздрагивать при засыпании.
  • Уменьшение болевых ощущений.
  • Головная боль.
  • Желание всё время двигаться, или, наоборот, отсутствие желания шевелиться. Это зависит от реакции борьбы или бегства. А, также, от преобладания адреналина или норадреналина.

Профилактика переутомления

Длительная беспрерывная интеллектуальная деятельность помимо того, что утомительна и непродуктивна, также существенно снижает резервный потенциал мыслительных процессов, который отнюдь не безграничен. При этом каждый индивид желает сохранить высокую трудоспособность как можно дольше, что в большей степени обусловлено умением организовать собственную деятельность.

Таким образом, дабы достигнуть большей плодотворности труда, необходимо соблюдать ряд ниже приведённых условий:

– любую деятельность следует начинать постепенно,

– различные вариации деятельности, а также активность и отдых, необходимо правильно чередовать;

– нужно придерживаться систематичности и последовательности в любой работе.

При этом нужно понимать, что работоспособность не может быть одинаковой всегда. Её рост или спад обусловлен временем дня, порой года.

Избежать переутомления помогут следующие мероприятия:

– избегание монотонности в деятельности, поскольку основу адекватной работоспособности нервной системы представляет собой чередование процессов торможения и активности, а однообразие, напротив, утомляет быстро, именно поэтому необходимо сменять один вид работы другим, дабы функционировали поочерёдно нервные структуры;

– соблюдение правила постепенности, которого особенно важно придерживаться в начале деятельности – проворно и поспешно начинать не следует;

– в ходе работы необходимо делать разумные перерывы, которые не должны быть излишне продолжительными, иначе будет сложно заново включиться в выполняемую ранее работу;

– научиться сосредотачиваться на совершаемых действиях;

– использовать творчество.

Преодолеть переутомление могут помочь: трудолюбие, терпение, упорство, усидчивость, заинтересованность в выполняемых задачах, творческая активность, стремление добиться конкретной цели.

После длительной напряжённой работы, характеризующейся повышенной производительностью, например, студенческая сессия либо годовой отчёт бухгалтеров, человеку обязательно необходима передышка. Студентам повезло больше, сессия всегда завершается каникулами. Рабочим же людям следует задуматься о правильной организации профессиональной деятельности и отдыха.

Большинство индивидов не умеют правильно расслабляться, что приводит к накоплению усталости.

Они, даже находясь в отпуске, постоянно проверяют почту, не расстаются с телефоном, ежедневно звонят коллегам, стараясь всё контролировать. Многие ежедневно перед сном обязательно анализируют прошедший день, планируют следующий. Подобный напряжённый ритм бытия обязательно приведёт к переутомлению, которое чревато потерей продуктивности труда и даже работоспособности на неопределенный период. Так может проще научиться правильно организовывать свой рабочий и повседневный досуг, чем исчерпать резервы организма?!

Организму просто необходима своевременная релаксация. Существует множество методик, помогающих научиться эмоционально расслабляться и сбрасывать физическое перенапряжение. Освоив хотя бы один метод релаксации, человек предохранит собственную персону от переутомления.

Не лучшей идеей будет стараться скопировать чью-то манеру работать или чей-то дневной распорядок, поскольку каждый обладает лишь ему присущим набором характеристик, профессиональных качеств и преимуществ. Нужно слушать собственный организм, который точно плохого не посоветует.

Хобби также поможет защитить рабочего человека от накопления усталости. Доказано, что реже страдают переутомлением люди, имеющие увлечения. Способность полностью отстраниться от работы, погрузившись в любимое занятие, является прекрасной профилактикой переутомления.


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Причины повышенной возбудимости

Главным фактором развития повышенной возбудимости является крайнее переутомление организма. Когда все ресурсы его истощены, включается естественная защитная реакция, цель которой в кротчайшие сроки обезопасить человека от негативного влияния со стороны, поэтому движения становятся резкими, а уровень агрессивности повышается. К переутомлению добавляется стресс и развитие депрессии. При регулярном стрессовом воздействии нервная система вынуждена работать в чрезвычайном режиме, испытывая перегрузки. Это становится толчком до формирования затяжной депрессии, которая в свою очередь провоцирует желание человека устраниться от всего как можно дальше.

Чрезмерное употребление таких продуктов, как красное мясо, сахар, кофеин со временем приводят в негодность пищеварение и центральную нервную систему. При сбоях в первом возникают нарушения в выработке гормонов поджелудочной и щитовидной железы. При сбоях во втором – нарушается передача нервных импульсов. В совокупности это рождает проблемы, которые и проводят к развитию перевозбудимости человека.

Хронический недосып, переработка, усталость, чрезмерное нахождение за компьютером, увлечение компьютерными играми, зависимость от телефона и телевизора – всё это причины появления повышенной возбудимости!

Одной из основных причин ее развития также является пристрастие к алкоголю, курению, наркотическим веществам, в числе которых могут оказаться и антидепрессанты, а также ряд других пагубных привычек.

В детском возрасте частым толчком для развития повышенной возбудимости становится синдром гиперактивности и недостатка внимания. К сожалению, избавиться от него полностью не всегда удается, и синдром переходит уже в жизнь взрослого человека, где ведет себя непредсказуемо. На фоне данного неврологического заболевания перевозбудимость может носить скрытый и явный характер. И каждый по-своему опасен. В первом случае, человек гаснет из-за эмоционального выгорания, быстро теряет работоспособность, склонен к психическим расстройствам и очень тяжело сходится с людьми из-за замкнутости. Во втором случае, человек открыто агрессивен, раздражителен, не сходится с людьми из-за сложности характера, часто недоволен мелочами, склонен к спорам и вспышкам ярости. В обоих случаях люди остаются очень податливы под чужое влияние.

Профилактика

Для того чтобы снизить риски возникновения спнрв у грудничка, профилактику важно проводить еще в период вынашивания. Во время беременности запрещается употреблять алкоголь, табак

Беременной женщине важно соблюдать правильный режим дня и питания, посещать врача для своевременного предотвращения патологий плода. Во время родов очень важно избежать родовые травмы.

После появления на свет, новорожденного следует приучать к режиму дня и кормления, проводить курсы массажа и гимнастики. Грудничка необходимо вовремя показывать врачу и проходить все требуемые обследования. Как научить кроху спать самостоятельно в своей кроватке без обид и слез мы описали в этой методике.

Профилактика

Очень важно, после рождения малыша соблюдать режим дня, регулярно посещать врача. Родителям следует обязательно отказаться от вредных привычек

За малышом следует ухаживать, делать ему массаж, закаливать.

Не последнюю роль играет своевременность обследования у врача будущей мамы

Очень важно не допустить перинатального поражения центральной нервной системы у малыша, то есть устранить все факторы, которые могут привести к гипоксии плода, родовой травме ребенка (повреждение позвоночника, внутричерепные травмы и прочие). Хотя, появление таких травм в большей степени зависит от профессионализма акушера

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector