Нервное истощение

Лечение хронической усталости

Лечение хронической усталости представляет собой весьма трудную задачу. Основным принципом является комплексность, то есть одновременное и разностороннее влияние на болезнь всеми возможными способами.

Все грани лечебного процесса можно разделить на три группы:

  • рекомендации по изменению образа жизни;
  • физиопроцедуры;
  • медикаментозные способы воздействия.

Клиническая практика доказала, что на сегодняшний день эффективность только одной из выше предложенных групп весьма сомнительна. При хронической усталости добиться выздоровления можно только одновременно применяя их все. Остановимся подробнее на каждой группе.

Рекомендации по изменению образа жизни

Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают справиться с хронической усталостью.

В первую очередь больному необходимо кардинально пересмотреть весь свой график:

  • снизить рабочую нагрузку как минимум на 20% (а по возможности – еще больше), независимо от того, физической или умственной она является. Ежедневное снижение объема деятельности представляет собой не что иное, как отдых для организма;
  • перестроить рабочий день. Сюда включаются частые перерывы, пребывание на свежем воздухе (желательна пешая прогулка в обеденный перерыв), смена видов деятельности в течение рабочего дня;
  • обучение стрессоустойчивости. Умение бороться с психоэмоциональным перенапряжением, переключаться в нужное время на что-то хорошее – весьма важный момент в борьбе с хронической усталостью. Достигают этого различными способами: аутотренинг, сеансы психотерапии, релаксирующие методики.

Со стороны эти рекомендации могут показаться немного смешными, ведь получается, что надо отлынивать от выполнения своих функциональных обязанностей, побольше отдыхать и поменьше работать. Однако не стоит забывать, что эти рекомендации являются, по сути, лечебными в случае хронической усталости. Когда у человека высокая температура, ведь ни у кого не вызывает сомнений необходимость приема жаропонижающих средств? Вот и в случае с хронической усталостью выше описанные меры являются лечебными, без которых трудно победить болезнь.

Еще одним важным моментом является посильная ежедневная физическая нагрузка. Особенно она важна для людей, ведущих сидячий образ жизни и занимающихся умственным трудом.  Вид физической нагрузки может выбрать сам больной (плавание, аэробика, йога и так далее)

Важно, чтобы человеку нравился выбранный вид спорта

Следующим моментом является нормализация сна. Необходимо обеспечить отход ко сну в одно и то же время, создать благоприятную обстановку на этот период (тишина, комфортная постель, достаточное время – не менее 8 часов). Это будет способствовать снятию перенапряжения центральной нервной системы.

Отдельное внимание стоит уделить полноценному питанию. Рацион должен быть качественным, разнообразным, покрывать потребность в витаминах, микроэлементах и питательных веществах

Важно распределить прием пищи таким образом, чтобы не было больших перерывов между едой. В таком случае будут обеспечены непрерывные поставки энергии к головному мозгу

Еще одна рекомендация заключается в обеспечении положительными эмоциями. Поход в кино или театр, игры с детьми и домашними питомцами, встречи с друзьями могут стать переломным моментом в лечении хронической усталости.

Рекомендуется также отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь лишь маскируют реальные проблемы, на небольшой промежуток времени создают мнимое ощущение комфорта, совершенно не пресекая проблемы на корню. По возможности стоит воздерживаться от употребления продуктов, содержащих кофеин (крепкий чай, энергетические напитки, натуральный кофе), которые стимулируют и без того «уставшую» нервную систему.

Симптомы синдрома хронической усталости у взрослых

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов кряду. СХУ сопровождается следующими симптомами:

  • Проблемы со сном. Бессонница или чуткий, поверхностный сон, а также чувство страха, тревоги, беспокойства могут преследовать человека с таким синдромом.
  • Головная боль, ощущение пульсации у висков. Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы.
  • Снижение концентрации внимания, провалы памяти.
  • Постоянное чувство слабости, усталости, апатии. Утомление вызывает выполнение даже несложных дел.
  • Эмоциональные расстройства. Люди с СХУ могут страдать депрессией. Они подвержены плохому настроению, мрачным мыслям, беспокойству, чувству тревожности.
  • Боли в мышцах, суставах, а также мышечная слабость, тремор рук.
  • Пониженный иммунитет. Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом.

К какому врачу обратиться для диагностики?

Симптомы СХУ нередко проявляются комплексно. Это заболевание хорошо поддается лечению на начальных стадиях болезни. При возникновении постоянной усталости на фоне бессонницы, апатии, непрекращающихся простуд или обострений хронических болезней рекомендуется обратиться к врачу. Но к какому специалисту пойти за качественной медицинской помощью при СХУ?

Все зависит от того, как проявляется болезнь и какие имеются симптомы СХУ. При выборе врача нужно учитывать причину, которая спровоцировала заболевание

Также важно, как проявляется болезнь, какие системы организма она затрагивает. При подозрениях на СХУ лучше всего сразу обратиться к терапевту

Этот врач сможет оценить состояние больного и при необходимости направить его к узкому специалисту.

Обращение за консультацией к психотерапевту или психологу уместно в случае, если СХУ возник в результате непрекращающихся стрессов, переживаний и проявляется в виде бессонниц, тревожного состояния, беспричинного страха. Специалист поможет разобраться в негативных эмоциях, покажет способы для преодоления психологических проблем.

Если СХУ вызван перенапряжением нервной системы, то лучше обратиться к невропатологу или неврологу. Врач назначит больному особую терапию, которая поможет вылечиться. Порой СХУ сопровождает серьезную болезнь эндокринной системы, поэтому обращение за консультацией к врачу-эндокринологу поможет диагностировать заболевание. При постоянной усталости на фоне частых простуд и обострений хронических болезней стоит обратиться к врачу-иммунологу. Он даст рекомендации для восстановления иммунитета и сил организма.

Физиопроцедуры

Расслабляющий массаж положительно сказывается на самочувствии таких пациентов.

Физиотерапевтические методики широко используются в комплексе лечебных воздействий при хронической усталости. Самыми распространенными методиками в данном случае являются:

  • магнитотерапия;
  • массаж (воротниковой зоны, расслабляющий массаж);
  • гидротерапия (водные процедуры): циркулярный и контрастный душ, кислородные ванны;
  • лечебная физкультура;
  • лазеротерапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • электропроцедуры (электросон);
  • ароматерапия.

Физиопроцедуры хорошо сочетаются с физическими нагрузками. Естественно, что все хорошо в меру, поэтому процедуры назначают не все сразу, а выбирают наиболее целесообразные в каждом конкретном случае. В этом помогает врач-физиотерапевт.

Как проявляется переутомление? Симптомы и самопомощь

Случается так, что, казалось бы, черная полоса в жизни затягивается. Самые незначительные события вырастают до масштабов катастроф, все раздражает так, что хочется сбежать на край света и никого не видеть. Человек не способен сконцентрироваться на привычной для него работе, не говоря уж о том, что все новое пугает и вызывает резко негативную реакцию. Возможно, это переутомление. Симптомы его часто маскируются под соматические болезни или психические расстройства. Несмотря на то что это состояние обратимо, пренебрегать им нельзя. Ведь это сигнал о том, что организм перестал справляться с нагрузкой. А значит, дальше в том же темпе двигаться не получится.

Переутомление: симптомы

У разных людей они проявляются по-своему. Но самые распространенные — это раздражимость, нервозность, головные боли, частое плохое настроение, пониженная сопротивляемость организма к инфекциям. К примеру, если человек несколько раз за сезон болеет гриппом или ОРВИ, если постоянно держится субфебрильная температура (около 37 — 37,5), возможно, что основная причина — переутомление. Симптомы могут напоминать и желудочно-кишечные заболевания (расстройства стула, неприятные ощущения в животе, тяжесть, несварение, подташнивание). Многие функции организма претерпевают более или менее серьезные изменения. К примеру, нарушается режим сна. Днем человек испытывает непреодолимую сонливость, вынужден стимулировать себя кофе и энергетическими напитками. А ночью не может заснуть, часто пробуждается. Это может означать как депрессию, так и переутомление. Симптомы часто напоминают и гормональные нарушения. Могут появляться колебания веса, плаксивость, повышенная возбудимость.

Диагностика

Очень часто человек не знает, куда и к кому ему обратиться со своими проблемами. На самых различных форумах то и дело встречаются сообщения: «Выполняя обычную работу, я быстро устала. Почему?» или «Как справиться с повышенной утомляемостью?» Если этим состоянием пренебречь, то действительно могут начать развиваться различные заболевания. Но опасен и другой подход: многие врачи склонны все проблемы и жалобы списывать на переутомление. Симптомы, как мы уже сказали, часто напоминают соматические, гормональные, психические нарушения. Да по сути дела, они и затрагивают все важные функции. Однако грамотный врач, чтобы исключить более серьезные заболевания, должен назначить проведение комплексного обследования. В последние десятилетия ученые склоняются к вирусной теории СХУ (синдрома хронической усталости). Кроме того, напоминающие переутомление признаки могут вызывать заболевания печени (гепатиты С и В), нарушение функций щитовидной железы. Скрытая депрессия также часто проявляется сильной усталостью. Поэтому лечение и меры в каждом случае должен все-таки определить врач.

Что можно сделать самому

Не повредят разумные дозы поливитаминов. Кроме того, наладив режим дня и правильное питание, вы можете улучшить свое самочувствие. В вашем рационе должно быть много продуктов, содержащих магний, кальций и витамин В. Это могут быть бобовые, орехи, мясо, бананы, курага. Если есть возможность, желательно сменить род деятельности хотя бы на какое-то время. Ведь прежде всего страдает работоспособность, появляется много ошибок, самые обычные действия занимают намного больше времени. Воспользуйтесь возможностью взять академический или творческий отпуск. Иногда простая смена обстановки помогает справиться с переутомлением. Из травяных сборов рекомендуются мелисса, пустырник, крапива. Далеко не всем помогают стимуляторы (типа женьшеня или родиолы), потому что они иногда чересчур перевозбуждают нервную систему, которая и без того находится на грани истощения. Переутомление, симптомы которого становятся заметными лишь спустя несколько недель, а то и месяцев, потребует длительного восстановления. Учтите это и не ждите от себя невозможного.

Как избавиться народными средствами

Кроме предложенных методов, чтобы избавиться от хронической усталости стоит обязательно воспользоваться рецептами народной медицины – их тоже немало, и многие из них просты, но действенны.

Мало кто знает, что отвар ромашки аптечной отлично помогает при лечении хронической усталости. Надо заварить крутым кипятком (2 стакана) сухие соцветия ромашки аптечной (3 ст.л.), настоять не менее 3-х часов, процедить, и пить по 1/2 стакана в день – можно по утрам, — в течение 10 дней. Готовый отвар, при необходимости, хранят в холодильнике, и слегка подогревают перед употреблением.

Если вы постоянно ощущаете усталость, начинайте пить виноградный сок, и как можно скорее, но только не магазинный – вам придётся выжимать его из свежего винограда, и пить после еды, по 3 ст.л. 2 раза в день

Неважно, какой это будет виноград: кислые местные сорта (например, изабелла), выросшие там, где вы живёте, будут даже полезнее, чем сладкие янтарные ягоды, привезённые из тёплых стран. Пить сок надо до тех пор, пока усталость не исчезнет

Избавиться от хронической усталости помогут и ванны с эфирными маслами, особенно при бессоннице и головных болях. Для женщин, например, отлично подходит масло герани – на ванну надо всего 3 капли. Сначала масло растворяют в сливках или мёде, а потом выливают в ванну с водой температуры около 37°C, и принимают ванну не более 15-17 минут. Можно делать так ежедневно в течение 2-х недель, или в течение месяца – через день.

Мощные стимуляторы иммунной системы содержатся в составе эхинацеи и грибов шиитаке. Гинкго билоба тоже поможет вам вернуть жизненную энергию, а регулярный приём азиатского женьшеня и корня солодки особенно полезны, когда СХУ начинается с простудных симптомов.

Если вы подозреваете, что стали жертвой хронической усталости, не спешите проводить самостоятельное лечение – обратитесь к врачу, и не забывайте, что профилактика любых заболеваний гораздо легче и проще, чем их длительное и нудное лечение.

Высыпайтесь

Именно во сне вырабатываются гормоны, которые необходимы нам для хорошего самочувствия и жизненных сил. Поэтому от качества и продолжительности сна во многом зависит наше самочувствие.

Если вы спите менее 7 часов, с трудом засыпаете, часто пробуждаетесь по ночам, а утром встаете не отдохнувшим, то не стоит удивляться, что и днем вы чувствуете себя уставшим и разбитым. Каковы же причины плохого качества сна?

  • плохое питание;
  • стрессы;
  • отсутствие режима;
  • сидячий образ жизни;
  • злоупотребление кофе или чаем;
  • алкоголь;
  • гормональные нарушения. 

Рекомендации по улучшению качества сна:

  1. Откажитесь от снотворных, особенно если они не были назначены врачом. Это тупиковый путь, который в долгосрочной перспективе лишь усугубляет ситуацию.
  2. Как минимум за час до сна занимайтесь спокойными делами;
  3. Используйте натуральные эфирные масла мяты или лаванды;
  4. Принимайте теплую ванную с сульфатом магния для расслабления тела;
  5. Старайтесь соблюдать режим;
  6. Спите не менее 7 часов каждую ночь. Оптимальным вариантом является 8 и более часов.
  7. На ужин не употребляйте сладкой и острой еды, а также кофеин в любой форме;
  8. Обеспечьте полную тишину и темноту в своей спальной комнате.
  9. Обязательно проветрить помещение перед сном;
  10. Почаще убирайтесь в комнате и меняйте постельное белье.

Более подробно о том, как улучшить свой сон, читайте эту статью. 

4 Современные методы лечения

Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма. Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности. Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.

Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.

Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный — заряжает и стимулирует психическую деятельность. Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин. Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.

Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи

Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок. Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.

Природа и общие характеристики синдрома

Необъяснимое чувство усталости и состояние слабости, длящиеся не менее полугода и не проходящие даже при длительном периоде отдыха – это наиболее яркие симптомы синдрома хронической усталости (СХУ). Тут в первую очередь страдает центральная нервная система человека, эндокринная и, в не меньшей мере, иммунная системы.

Четкой выраженности по географии распространения, социально-демографическим, возрастным, гендерным, профессиональным показателям у СХУ нет. Отмечается лишь более частая локализация синдрома в больших городах, где плотность населения повышенная, темп жизни интенсивнее, а стресс факторы множественные.

В этой связи выделяются факторы риска, создающие благоприятное «поле для взращивания» СХУ и ухудшения здорового состояния организма:

  • ранее перенесенное инфекционное заболевание;
  • изматывающий темп жизнедеятельности;
  • монотонные и напряженные условия труда;
  • переживаемое физическое или эмоциональное стрессовое состояние;
  • последствия значительной черепно-мозговой травмы.

У человека при таких условиях создается своего рода замкнутый круг патологического потенциала в ущерб физической деятельности. Несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка «заполоняет» весь организм человека, усугубляя стрессовое состояние.

Профилактика хронической усталости

Для того, чтобы предупредить проявление симптомов постоянной усталости, следует придерживаться некоторых правил профилактики, разработанных современными психологами. Так, при постоянной занятости работой (вне зависимости от того, умственный это труд, или физический) следует каждые полтора часа делать маленький перерыв (на отдых достаточно потратить пять-десять минут). В идеале умственная деятельность и физические нагрузки должны чередоваться. Поэтому в идеале в перерывах между работой на компьютере необходимо сделать несколько физических упражнений, а в паузе между этапами физического труда – просмотреть газету или книгу. Если труд кажется очень монотонным, следует немного послушать бодрящую музыку.

Чтобы времяпровождение было более разнообразным, необходимо время от времени менять обстановку – например, выезжать за город. Позитивно влияет на состояние организма и появление в зоне постоянной видимости зеленых растений, аквариума с рыбками.

В случае проявления симптомов постоянной усталости стоит сначала удостовериться, действительно ли вы больны. Поэтому нужно безотлагательно подарить себе выходной день и хорошо выспаться. В случае если усталость не проходит после дня полноценного сна и отдыха, необходимо обратиться за помощью профессионалов.

Еще один совет от современных психологов – по возможности заниматься той работой, которая приносит удовольствие. В крайнем случае, постараться завести хобби и уделять ему время регулярно

Очень важно, чтобы у человека был постоянный источник,  дарящий ему позитивные эмоции. Занятия, которые человеку по душе, помогают качественно восстанавливаться после состояния усталости

Не менее важно вести правильный образ жизни и уделять должное внимание уходу за телом. Принятие контрастного душа каждый день, постоянные нагрузки физического характера, каждодневные прогулки на свежем воздухе способствуют бодрости и восстановлению сил

По словам специалистов, не менее важно и умение человека правильно отдыхать. Так, при наличии проблем со сном не нужно сразу же пить снотворное, лучше попробовать дополнительно заняться физической работой или прогуляться на улице

Отдых не должен быть только пассивным: активность способствует приливу сил.

Следует стараться правильно распределять собственное время, не стесняться просить о помощи у близких, друзей, коллег

Важно учиться релаксации, обязательно выкраивать хотя бы несколько минут в день для того, чтобы ничего не делать и полностью расслабляться

2 Провоцирующие факторы и основные симптомы

Вызвать чувство усталости и слабость в течение дня может апноэ, возникающее во сне. Причем зачастую больной абсолютно не подозревает о причинах плохого самочувствия. Проблемы со щитовидной железой провоцируют вялость, неприятные ощущения в мышцах, частую смену настроения, упадок сил, апатию.

Развитию плохого самочувствия, сонливости, постоянной усталости способствуют следующие патологические процессы в организме:

  • заболевания легких, обструктивные поражения легочных тканей;
  • инфекции мочевыводящих путей (цистит, полиенефрит, уретрит);
  • авитаминозы, анемии;
  • сердечная недостаточность;
  • гормональные сбои;
  • нарушения в работе репродуктивной системы;
  • нервно-психические расстройства.

Симптомы хронической усталости могут проявляться в разной степени интенсивности. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Низкая работоспособность, отсутствие энергии, сонливость, равнодушие к происходящему чаще беспокоят активных и ответственных людей, занимающих руководящие должности. Виной тому служит повышенное чувство ответственности и состояние постоянной напряженности.

Причины постоянной усталости могут крыться и в заболевании смертельными недугами. Нередко врачи обнаруживают раковые опухоли или ВИЧ-инфекцию уже на последних стадиях. Специалисты утверждают, что игнорирование симптомов хронической усталости может привести к значительному нервному истощению. Появляется низкая устойчивость к стрессовым факторам и инфекционным процессам, которая препятствует образованию серотонина, гормона радости и приводит к ухудшению общего самочувствия.

Причины развития патологии

Современный образ жизни с высоким уровнем стресса часто вызывает различные сбои в работе организма

Однако, не каждый человек уделяет должное внимание подобным сигналам от внутренних органов

Причины хронической усталости и сонливости могут быть совершенно разными и напрямую зависят от образа жизни человека. Специалисты выделять тринадцать основных причин развития этого синдрома:

Недостаток сна. Отсутствие полноценного сна негативно воздействует на самочувствие человека, а также значительно снижает концентрацию внимания. Взрослому человеку, для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, следует спать около восьми часов в сутки.
Синдром апноэ. Термин «апноэ» используется в медицине для обозначения остановки дыхательных движений. Подобный синдром может не доставлять чувства дискомфорта во время активности, однако негативно воздействует на сон. Причина появления данного состояния может быть связана с избыточным весом или пристрастием к сигаретам.
Недостаток энергии. Отсутствие правильно составленного рациона, обогащенного витаминами и полезными микроэлементами, приводит к явному недостатку энергии

Специалисты из всех областей медицины говорят о важности правильного сбалансированного ежедневного рациона. Ежедневно принимаемая пища должна содержать в себе достаточное количество белка и сложных углеводов

Анемия. Одна из самых распространенных причин СХУ у женщин. Чаще всего данный недуг проявляется во время менструального цикла. Для того чтобы нормализовать свое самочувствие, необходимо добавить в свой рацион блюда из зерновых культур, рыбы и мяса.
Депрессия. Данное психоэмоциональное расстройство губительно не только для психики, но и для всего организма. Именно депрессия может вызвать потерю аппетита, проблемы со сном, приступы мигрени и хроническую усталость. Многие люди пытаются самостоятельно бороться с приступами апатии, что только усложняет ситуацию. Находясь в депрессии очень важно своевременно обратиться к специалисту и получить адекватную терапию.
Проблемы в функциональности щитовидной железы. Нарушения в работе щитовидной железы, могут стать причиной стремительного набора веса и развития синдрома хронической усталости. В рассматриваемой ситуации очень важно пройти полное диагностическое обследование и получить правильное лечение.
Кофеин. Употребление большого количества кофеина может вызвать нервно-рефлекторную возбудимость, что со временем развивает сонливость и чувство постоянной усталости. Для того чтобы избежать подобной проблемы, следует как можно меньше употреблять такие продукты, как шоколад, кофе, чай и какао.
Мочеполовая инфекция. Инфекционные заболевания мочеполовой системы в большинстве случаев сопровождаются острым болевым синдромом и позывами к посещению туалета. Однако в некоторых случаях, данная разновидность болезней протекает скрытно. Для того чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, требуется посетить специалиста и сдать необходимые анализы.
Сахарный диабет. Эта хроническая болезнь сопровождается клеточным голоданием, что становится причиной развития СХУ. Для того чтобы своевременно выявить это заболевание, требуется пройти диагностическое обследование и сдать кровь на анализ. Терапия сахарного диабета строится на использовании инсулина и строгой диете.
Сердечные заболевания. Нарушения в работе сердечной мышцы часто сопровождаются быстрой утомляемостью и плохим самочувствием. Самолечение в этой ситуации может привести к развитию осложнений, опасных для человеческой жизни.
Обезвоживание. Синдром постоянной усталости имеет прочную взаимосвязь с обезвоживанием организма. Для того чтобы справиться с этим недугом, следует выпивать не менее двух литров воды в течение суток.
Аллергическая реакция. Аллергия на продукты питания часто выражается в виде сонливости и упадка сил. Если описанные симптомы возникают каждый раз после еды, следует задуматься о том, какой из употребляемых продуктов вызывает подобную реакцию организма.
Фибромиалгия. Данное заболевание регистрируется довольно редко и характеризуется ноющей болью в мышцах. Вялость и сонливость один из симптомов свойственных этому недугу. В данном случае определенного решения, которое поможет в течение короткого промежутка времени добиться стойкого результата, просто не существует. Для того чтобы избавиться от фибромиалгии, следует полностью пересмотреть свой образ жизни, уделять больше времени физической активности и полноценному отдыху.

Постоянная усталость и сонливость могут провоцироваться экологической обстановкой

Методы нетрадиционной терапии

Многие специалисты допускают возможность использования различных методов нетрадиционного лечения в борьбе с этим недугом. Различные фитопрепараты, экстракты лекарственных трав и настои помогают справиться с чувством сонливости и плохим самочувствием.

В борьбе с данным заболеванием используются такие травы, как золотой корень, пустырник, женьшень и хмель

Однако при использовании лекарственных трав, следует проявлять повышенную осторожность. Многие из трав обладают рядом побочных действий, и бесконтрольное использование подобных средств может вызвать серьезные осложнения

Перед тем как использовать различные настои, следует проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности применения подобных методов.

Лечение хронической усталости

Сегодняшняя медицина мало добилась успеха в лечении хронической усталости. Раньше лечение хронической усталости препараты иммуноглобулина G предполагало. Сегодня патогенетический путь терапии перестали использовать из-за большого количества осложнений.

Как лечить хроническую усталость в современных условиях?

Сегодня успешно применяется множество методик, основанных на очищении организма, введении специальных препаратов для нормализации функционирования нервной системы, активизации мозговой деятельности, восстановления работоспособности желудочно-кишечного тракта, иммунной и эндокринной систем.

Также существенную роль в лечении данного состояния играет психологическая реабилитация. Кроме того, решающим фактором в борьбе с повышенной утомляемостью является комплексный подход, поскольку все перечисленные способы по отдельности будут менее эффективны. Поэтому большинство медиков убеждено, что лечение хронической усталости в домашних условиях нецелесообразно, так как дома довольно сложно обеспечить больному полный покой.

Итак, как бороться с хронической усталостью комплексно? Комплексная терапия включает в себя:

— сочетание полноценного отдыха и сна со щадящим режимом физических нагрузок;

— групповую психотерапию, аутогенную тренировку и иные методы восстановления эмоционального настроя и психического состояния;

— витаминизацию организма;

— пешие променады на свежем воздухе, которые по продолжительности должны быть не менее нескольких часов;

— часто практикуют в лечение хронической усталости препараты психотропного действия, которые снимают напряжение, беспокойство, тревожность, например, Мазепам;

— различные методы физиотерапии: водолечение, цветотерапию, дыхательную гимнастику, массаж.

Водолечение или гидротерапия подразумевает под собой наружное применение воды в виде обливаний, укутываний, ванн, душей, обтираний. Холодная вода повышает гормональную активность и мышечный тонус, укрепляет сосуды, стимулирует сердечно-сосудистую систему. Поэтому, при ощущении сильного переутомления, например, на работе, рекомендуется умыть лицо и смочить уши холодной водой. В домашних условиях следует ежедневно применять контрастный душ, теплые ванны с эфирными маслами, действие которых направлено на повышения настроения, снятия утомляемости, расслабление, успокоение. Дома же можно принять полноценный душ. Гидротерапия отличается от иных методов лечения доступностью, безопасностью и простотой.

Цветотерапия или хромотерапия заключается в воздействии окрашенным светом на человеческий организм для терапевтического эффекта. Цвета, окружающие людей в повседневной жизни, воздействуют на уровень энергии. Так, например, зеленый цвет снимает напряжение и помогает успокоиться, тогда как, красный заряжает и стимулирует психическую деятельность. Часто чрезмерное пребывание в темном и мрачном помещении является причиной плохого настроения и повышенной утомляемости.

Поэтому, если квартира или рабочий кабинет выполнен в темных тонах, если возникает вопрос: «хроническая усталость, что делать», а возможности сменить обстановку нет, то поможет даже простое открытие окон и раскрытие штор, мешающих проникновению солнечного света. Также рекомендуется окружить себя предметами зеленого, синего и фиолетового оттенков.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Массаж, также считается действенным методом, направленным на снятие мышечных зажимов, расслабление, улучшение кровообращение, нормализацию сна и душевного состояния.

Лечение синдрома хронической усталости народными средствами

Очень много средств для избавления от прогрессирующего синдрома хронической усталости имеются и в категории народная медицина. Их нежелательно принимать бесконтрольно – все-таки назначения, консультация лечащего врача понадобится. Но именно народные средства дают возможность во многих случаях обойтись без употребления комплекса лекарственных препаратов.

Водные настойки

Рецепты водных настоек очень простые, их сможет приготовить каждый человек. А вот эффект именно при рассматриваемом заболевании будет отличным. Как готовить водные настойки:

  1. Зверобой. Берем 1 стакан (300 мл) кипятка и добавляем в него 1 столовую ложку сухого зверобоя. Настаивать такой настой следует в теплом месте на протяжении 30 минут. Схема употребления: по 1/3 стакана трижды в день за 20 минут до еды. Длительность приема – не более 3 недель подряд.
  2. Подорожник обыкновенный. Необходимо взять 10 г сухих и тщательно измельченных листьев подорожника обыкновенного и залить их 300 мл крутого кипятка, настоять в течение 30-40 минут в теплом месте. Схема употребления: 2 столовые ложки на один прием, трижды в сутки за полчаса до еды. Длительность приема – 21 день.
  3. Сбор. Смешиваем 2 столовые ложки овса, 1 столовую ложку сухих листьев мяты перечной и 2 столовые ложки листьев татарника (колючего). Полученную сухую смесь заливают 5 стаканами крутого кипятка и настаивают в течение 60-90 минут в посуде, закутанной в махровое полотенце. Схема употребления: по ½ стакана 3-4 раза в день до еды. Длительность приема – 15 дней.
  4. Клевер. Нужно взять 300 гр высушенных цветков лугового клевера, 100 гр обычного сахара и литр теплой воды. Ставим воду на огонь, доводим до кипения и всыпаем клевер, варим в течение 20 минут. Затем настой снимают с огня, остужают и только после этого добавляют к нему указанное количество сахара. Принимать настой клевера нужно по 150 мл 3-4 раза в сутки, вместо чая/кофе.
  5. Брусника и земляника. Понадобятся листья земляники и брусники по 1 столовой ложке – их смешивают и заливают кипятком в количестве 500 мл. Настаивается лекарственное средство в термосе в течение 40 минут, затем пить по чайной чашке трижды в сутки.

Кефир, лук,  мед и яблочный уксус

Такие простые продукты, которые имеются в каждом доме, помогут достаточно быстро справиться с синдромом хронической усталости, но только если он находится в начальной стадии развития и не привел еще к тяжелым патологическим изменениям в работе организма. Кефир следует пить каждый вечер, но сначала его смешивают с обычной теплой водой в пропорции 1:1, затем к составу добавляют чайную ложку меда. Репчатый лук мелко режем – должно получиться количество, вмещаемое в обычный стакан. Затем к луку добавляем стакан меда и оставляем в темном месте на 3-4 дня. Затем полученное лекарственное средство ставится в холодильник и принимается по 1 чайной ложке за 20 минут до еды. Курс приема – 14 дней, затем нужно сделать недельный перерыв и при необходимости повторить курс. Смешать 100 г меда и 3 чайные ложки яблочного уксуса, принимать по 1 чайной ложке в сутки (не более!) на протяжении 10 дней. Это средство активно восстанавливает жизненные силы, дарит бодрость и энергию. В стакан теплой воды добавляется 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка яблочного уксуса и 3-4 капли йода. Рекомендуемая дозировка – 1 стакан в сутки, длительность приема – не более 5 дней подряд. Это средство можно смело сравнивать с энергетическим напитком

Обратите внимание: перечисленные рецепты категорически противопоказаны людям с ранее диагностированными патологиями желудка, кишечника и почек. Не рекомендуется применять рецепты с медом и луком для лечения синдрома хронической усталости женщинам в период менопаузе или в климактерический период

Вообще, эти лечебные средства очень агрессивны – предварительная консультация лечащего врача обязательна!

Имбирь

Этот корень славится давно своими целебными свойствами – настойка и чай из корня имбиря отлично повышают иммунитет, укрепляют силы и даже корректируют психоэмоциональный фон. Как приготовить лекарство:

  • 150 г корня имбиря измельчить и добавить в 800 мл водки (спирта), настаивать в течение 7 суток. Принимается средство по 1 чайной ложке один раз в сутки.
  • Натереть небольшой фрагмент корня имбиря (размером с ноготь большого пальца на руке) на мелкой терке, положить в стакан и залить 200 мл кипятка, настоять в течение 15 минут. Для улучшения вкусовых качеств целебного напитка рекомендуется добавить немного меда или лимона.

Важно: будьте предельно внимательны – употреблять спиртовую настойку нельзя тем, кто является водителем транспорта, страдает от гастрита, имеет в анамнезе психологические расстройства

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector