Смягчите ваши души
Проповедник внутреннего света святитель Григорий Палама произнес одну из своих проповедей (т. н. 39-ую омилию) на литии, совершенной во время эпидемии. Он говорил, что бедствия – это отрезвляющие средства для людей:
«Мы наказуемся, и будем еще наказываться; потому что желаем и ищем освобождения от бед, а в то же время к существующим винам, за которые наказуемся, прилагаем еще иные вины. Желаете ли знать, каким великим злом является любостяжание? – Вы можете это видеть на основании эпидемии, от которой мы ныне страдаем: потому что, как видите, кровь, являющаяся одним из элементов тела, непомерно увеличившись в количестве, приносит смерть заболевшим сей болезнью.
Итак, как накопление излишков в теле разрушает тело, так любостяжание разрушает и умерщвляет душу, изгоняя из нее Божию благодать, являющеюся выражением более божественной (возвышенной) жизни. Эта душевная смерть всегда предшествует телесной смерти, которая произошла по причине оставления человеком Бога».
«Излечим наше зло, чтобы нам не оказаться быть уничтоженными им».
О Церкви в условиях карантина
Врачи-эпидемиологи дают сегодня очень трезвые рекомендации, к ним надо прислушаться. В храмах мы вводим образ нового поведения по отношению к иконам, по отношению к благословению священников. К этому надо отнестись хорошо.
Конечно, это бьет по привычному народному благочестию
Людям кажется, что многое из внешнего важно. Как же так, мы не будет целовать иконы! Но сегодня, например, в странах Западной Европы храмы вообще закрыли, богослужения не совершаются, если и совершаются, то за закрытыми дверями, идет трансляция онлайн
Что может дать это нам сегодня? Возможность пересмотреть наши нормы привычности, которые мы считаем незыблемыми традициями. Увидеть, что можно изменить.
Привычное приходское благочестие можно перевести сегодня в другой план понимания святыни. И Церковь меняет свое богослужение и образ причащения мирян, преподания евхаристии. Можно вспомнить опыт ранней Церкви, когда христиане могли получать от священника Святые Дары в руки, приносить их домой для домашнего причащения.
В христианстве за историю нашей Церкви сложилось огромное количество образов и практик духовной жизни, которые могут быть применены и сегодня, в XXI веке.
Сегодня можно пересмотреть все наши прежние взгляды для того, чтобы понять, как в условиях карантина и эпидемии Церковь может быть свободна от вещей, которые наросли на нее как форма народной веры, народного благочестия. От которой вполне можно отказываться и искать другие формы.
И это может стать важным для сегодняшней Церкви — как образ освобождения от застывших и омертвевших форм. Сегодня обнажается суть, хоть и на фоне опасных событий.
Записала Екатерина Баранова
Почему болезнь не различает, где христианин, а где атеист или гностик
«Юстинианова чума». Николя Пуссен. 1631 год
Св. Киприан Карфагенский:
«Некоторых смущает то, что нынешняя болезненная язва поражает наших наравне с язычниками: как будто христианин для того только и уверовал, чтобы бедствия не касались к нему и он, при наслаждении мирским временным счастием, свободный от всяких зол, сохранен был для будущей радости!
Смущает некоторых то, что нынешняя смертность есть общая для нас с другими. Но доколе мы находимся здесь, в мире, дотоле мы связаны с родом человеческим одинаковостию плоти, а отделяемся духом».
«Нечем хвалиться, когда нет опасности. Истина выходит наружу во время столкновениями с бедами».
«Страх настоящей смертности воспламеняет равнодушных, обуздывает развратных, пробуждает беспечных; отступников побуждает к обращению, язычников располагает к вере, верующих призывает к покою; является новое и многочисленное воинство, одушевленное мужеством».
«Не видна ли вся польза и необходимость настоящей моровой язвы, которая представляется столь страшною и жестокою, из того, что она исследует правоту каждого и испытывает помыслы человеческого рода, открывая: служат ли здоровые больным; любят ли искренно ближние родных своих; жалостливы ли господа к рабам, подвергшимся немощи; не оставляют ли врачи больных, умоляющих о помощи;
укрощают ли свою свирепость жестокосердые; угашают ли в себе хищники, хотя из страха смерти, сребролюбие; гордые, преклоняют ли свою головы; нечестивые смягчают ли свою дерзость; богатые, умирающие без наследника, отказывают ли что-нибудь бедным своим братьям?
Так, это бедствие служит для нас упражнением, а не погибелью».
Коронавирус: между СПИДом и онкологией
Коронавирус почти стал главным «медицинским» страхом россиян. На сегодняшний день он пугает 60% опрошенных и обошел другие болезни, включая СПИД (54%), сердечно-сосудистые заболевания (50%) и туберкулез (39%). Пока свои позиции коронавирусу не сдала только онкология — 83% опрошенных боятся заболеть раком.
Уровень страха заболеть коронавирусом — почти посередине между «привычными» болезнями и непредсказуемой онкологией. Каждый — независимо от положения, поведения, добродетельности и соблюдения медицинских предписаний — может заболеть раком.
Столкновение человечества с новой болезнью можно приблизительно разделить на три этапа: паника, война и повседневность.
До тех пор, пока не существует понимания механизма заражения — не важно, медицинского или мифического, население паникует, совершает спорадические действия, продиктованные страхом. Например, первые этапы появления ВИЧ, до понимания механизмов заражения и распространения, сопровождались волнами самоубийств, апокалиптическими настроениями, разгулом преступности
В психологии этот эффект называется running amok — акт неконтролируемой агрессии, продиктованной бессилием, которое связано с утратой контроля над ситуацией. Подобная атмосфера царила на фоне многих эпидемий — начиная от массового вымирания мезоамериканских индейцев, заканчивая первыми годами появления СПИДа.
Механизмы распространения коронавируса изучены, по крайней мере в этом уверено население, — огромное количество статей и роликов о пользе/вреде масок, тестов, самоизоляции и так далее. Поэтому онкология до сих пор пугает сильнее, чем коронавирус. Несмотря на то, что мы находимся на этапе распространения эпидемии COVID-19, рак может случиться с каждым, независимо от любых физических или моральных факторов. И это пугает сильнее.
Повседневность нуждается в стабилизации, и после паники наступает военный этап сосуществования с болезнью — появляются описания механизма заражения и средств борьбы
С точки зрения общества не имеет значения действенность мер, важно их наличие. Например, совершенно мифические меры по лечению СПИДа привели к «охоте на геев», моральному осуждению больных и судам Линча
Борьба с болезнью не снижает градус насилия — просто его институционализированным. Зачастую меры этого этапа намного более жестокие. Это можно объяснить несколькими факторами: так как болезнь протекает в логике конфликта, победа в нем является ультимативной целью, что позволяет не считаться с любыми жертвами на уровне прав и свобод населения. Кроме того, чем выше степень «серьезности» проблемы — публикации в СМИ, экспертные комментарии, выступления глав государств, говорящих о важности и уникальности текущей ситуации, — тем большим готово пожертвовать население в борьбе с ней.
Коронавирус движется в рамках этой логики: первый этап был пройден максимально быстро, и буквально в первые недели эпидемии человечество вступило в «войну» с заболеванием. Серьезность ситуации подчеркивается практически каждым медиа и экспертом. Данные нашего исследования показывают, что только 11% опрошенных считают коронавирус обычным заболеванием и 19% готовы говорить о нем как о природном явлении. Чаще всего болезнь воспринимают в терминах «угрозы, которая бросает вызов всему человечеству и с которой необходимо бороться» (44%), «биологического оружия» (39%) или же «спланированного шага политических и экономических элит отдельных стран» (32%). Не имеет значения, откуда именно исходит угроза, — важны скорее сочетание ультимативности, экстраординарности и милитаризованности события.
Именно поэтому сейчас ровно ⅔ опрошенных говорят, что нужно все силы бросить на борьбу с коронавирусом, закрыв глаза на любые возможные социальные, экономические и политические последствия. Потому что, когда враг у ворот и уже стучится в двери каждой отдельной самоизолированной квартиры, нет ничего важнее победы в войне. А восстановлением мирной жизни можно заняться после победы — когда-то потом.
Забота о собственном психическом здоровье
Чтобы поддержать свое психическое здоровье во время пандемии коронавируса, вы можете воспользоваться следующими рекомендациями:
1. Следите за собой
Легко впасть в привычку спать допоздна, проводить весь день в пижаме и есть вредную пищу. Забота о себе необходима для собственного психического здоровья. Даже простые задачи, такие как умывание лица, иногда могут вызвать нежелание, но они имеют большое значение для вашего самочувствия..
«Убедитесь, что вы находитесь в хорошо проветриваемом помещении и поддерживаете базовый уход за собой, употребляете здоровую еду, достаточно спите, соблюдаете гигиену в помещении и придерживаетесь обычного режима», – рекомендует психотерапевт Памела Робертс.
Наличие необходимых запасов дома позволяет избежать дополнительного стресса.
2. Выполняйте физические упражнения
Когда вы чувствуете себя подавленным или обеспокоенным, трудно начать заниматься. Легче сказать, чем сделать. Однако физические упражнения могут значительно улучшить ваше настроение.
“Если вы достаточно хорошо себя чувствуете, то физические упражнения действительно полезны как для умственного, так и для физического здоровья. Включите музыку, которая поможет поднять вам настроение. Если возможно, выйдите на балкон и получите ежедневную дозу солнечного света”, – советует Робертс,
Упражнения в домашних условиях могут быть простыми. Есть много вариантов в зависимости от возраста и физической подготовки, которые вы легко найти в интернете.
3. Поддержание контактов онлайн
Создайте «дружескую группу» с семьей или друзьями и регулярно общайтесь онлайн или по телефону. Таким образом, вы сможете морально поддержать других или получить психологическую поддержку, если это необходимо.
Даже просто отправляя ежедневные сообщения друзьям и родным, мы можем чувствовать общность друг с другом и быть менее одинокими в эти трудные времена.
4. Отвлекайтесь от плохих новостей
Есть много занятий, которыми вы можете заниматься дома, в том числе рукоделие, рисование, чтение, кулинария и выпечка.
«Если вы чувствуете себя плохо, ведение дневника может стать полезным способом разрядить эмоции. Принимайте вещи такими, какие он есть – планирование когда-то могло быть важным, но проекция может вызывать страх и беспокойство», – рекомендует психотерапевт Робертс.
Хотя мы хотим знать, что происходит, но время от времени может быть полезно не смотреть новости.
5. Берегите себя!
Если вы не готовы сейчас что-либо делать, не корите себя за это. Важно понимать, когда необходим перерыв. «Берегите себя, сосредоточьтесь на своем самочувствии, и вы справитесь с этим», – считает Робертс. «Скажите себе: « Достаточно того, что я делаю »
«Берегите себя, сосредоточьтесь на своем самочувствии, и вы справитесь с этим», – считает Робертс. «Скажите себе: « Достаточно того, что я делаю ».
«Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на позитивных вещах, зная, что усилия предпринимаются во всем мире, чтобы победить эту ситуацию. Но для этого понадобится время».
6. Получите профессиональную помощь
Продолжайте принимать назначенные лекарства.
Если Вам необходимы консультации психолога или психотерапевта, но вы не моете посетить их из-за режима карантина, некоторые услуги доступны через онлайн или телефонные консультации. Проверьте, что они предлагают.
Использованы материалы covid-19-how-to-look-after-your-mental-health-during-coronavirus-lockdown
Страх за здоровье №6
«За два часа ты трижды побывала в дамской комнате (и это совсем не утренний морс)».
Ты задумываешься: «Синдром раздраженного кишечника (СРК) — возьму-ка ноутбук и потружусь прямо в кабинке».
В действительности: СРК определяют по болезненным ощущениям в области живота, коликам, метеоризму и частым визитам в туалет. Поражает он примерно каждого шестого. Причем женщин намного чаще, чем мужчин. Хотя симптомы далеко не всегда так страшны.
Что делать
Медикаменты на основе лоперамида остановят «зов», небольшие дозы антидепрессантов избавят от болезненных ощущений и помогут настроить моторику кишечника, пробиотические добавки увеличат количество полезных микроорганизмов в пищеварительном тракте.
Сегодня деятели науки пробуют открыть точные причины СРК и найти еще более эффективные методы его предотвращения.
О страхе
У каждого состояние страха может быть обосновано своими причинами. У кого-то такой психотип в принципе, этот человек легко впадает в отчаяние и страхи по любому поводу. А кто-то действительно заражается массовым психозом.
Здесь актуальны общие советы, которые касаются помыслов человека, ввергающих его в страстное состояние. Страх можно назвать определенной страстью. И если есть какое-то искушение, навязчивые мысли, которые не дают нам быть до конца свободными людьми (ведь страх парализует, как и любой другой грех), здесь возникает возможность проявить свою веру, сосредоточиться на молитве, вручить себя в руки Божьи. Каким-то образом определить свое состояние в отношениях с Богом в большей степени, чем в отношениях со страхом.
Здесь я бы напомнил один из частых призывов Иисуса в Евангелии: «Не бойтесь». Он обращен к христианам, и это основной посыл для нас.
Но также нужно понимать, что страх может быть полезным. Например, есть естественный страх человека за свою жизнь, благодаря ему мы просто принимаем некоторые меры безопасности.
Страх за ближних учит нас любви. Это тоже хороший страх, он делает нас более ответственными, внимательными, снисходительными, ласковыми. Мы понимаем, что от нас зависит судьба наших близких, и это благородный страх.
А есть страх за себя самого, бедненького и несчастненького, когда только и волнует, что со мной будет. С этим страхом стоит бороться, это страх слабости.
Надо рассмотреть свой страх — какой из трех составляющих в нем больше, на пользу он нам или во вред.
В эпидемию прекратились все языческие служебные культы, а христиане — служили
Современником святого Киприана Карфагенского был один из выдающихся деятелей христианской Церкви III века священномученик Дионисий Александрийский. Во втором городе империи — Александрии, где он был епископом, эпидемия чумы, вспыхнувшая одновременно с карфагенской, продолжалась до самой Пасхи 264 года.
Пасхальное послание св. Дионисия дает нам яркие картины эпидемии и разницу в отношении к заболевшим со стороны христиан и язычников, которые «прогоняли от себя начавших хворать, убегали от самых дорогих людей, выбрасывали на улицу полумертвых и сваливали трупы без погребения, стараясь отвратить передачу и распространение смерти, хотя при всех усилиях им нелегко было достигнуть этого».
В эпидемию прекратились все языческие служебные культы.
Христиане же проводили свои собрания «на всяком месте своей скорби, была ли то деревня, пустыня, корабль, гостиница или темница».
Страх за здоровье №8
«Попробовала карамель — и зубы заорали благим матом».
Ты задумываешься: «А затем они начнут шататься, выпадать… Как оно — пережевывать вставной челюстью?»
В действительности: Чтоб этого не знать, врачи-стоматологи рекомендуют совершать профессиональную чистку два-три раза в год и домашнюю — щеткой и нитью – утром и вечером.
Для подавляющего большинства этого вполне достаточно, чтобы «жемчужины» оставались целыми и здоровыми. Без профессионального ухода, а при необходимости — пломбирования, ты увеличиваешь риск потери зубов и включаешь зеленый свет воспалению десен.
О повреждении мягких тканей сообщает резкая боль от холодного или горячего.
Что делать?
Если ты занимаешься опасным видом спорта и боишься повреждений челюсти, обязательно надевай защитную маску или капу.
В любом случае, при зубной боли нельзя откладывать поход к стоматологу. Сообщи ему всю доступную тебе информацию.
Если ты принимаешь какие-либо медикаменты, то знай, что некоторые из них, в частности, от аллергии и депрессии, вызывают сухость во рту, что затрудняет естественное очищение от зубного налета. Твой врач-стоматолог порекомендует тебе дополнительную защиту, к примеру лечение фтором, что снизит риск повреждений.
В некоторых случаях пациентов ставят перед фактом: зуб необходимо удалить. И это не вопрос – по крайней мере, есть возможность вживить имплантат.
Служение ближним во времена мора – это мученичество за Христа
Убиение свт. Дионисия Великого. Миниатюра из Минологии Василия II. 976-1025 гг.
Служение больным при риске погибнуть св. Дионисий сравнивает с добровольным мученичеством за Христа:
«Весьма многие из наших братьев от избытка любви и братолюбия не щадили самих себя и поддерживали друг друга, безбоязненно наблюдали за больными, неутомимо ухаживали за ними и, служа им ради Христа, вместе с ними радостно умирали, исполняясь страданиями других, привлекая на себя болезнь от своих ближних и добровольно принимая на себя их мучения…
Таким-то образом оставили жизнь лучшие из наших братий, некоторые пресвитеры и диаконы и многие весьма похваляемые из народа.
Они принимали тела святых на распростертые руки и перси, закрывали им глаза, заключали уста, носили их на своих плечах и потом полагали, прижимали их к себе, обнимали, омывали и украшали одеждами, а вскоре и сами сподоблялись того же, потому что остававшиеся в живых всегда следовали по стопам своих предшественников».
Страх за здоровье №2
«Ты потеряла ключи от авто — в четвертый раз за эту неделю».
И задумываешься: «Не открою Альцгеймеру. Забронирую, поменяю замок, установлю автосигнализацию!»
В действительности: Пока ты не забываешь, где сейчас стоит сам твой четырехколесный друг, повода для тревоги нет. В нашей жизни столько мелких деталей, что мозгу сложно предъявить необходимую информацию по первому требованию.
Возможность заработать слабоумие до 45 лет составляет менее 2%. Для тех, кому за 60, вероятность его появления составляет порядка 12-18%, к 70 годам — до 55%. Это данные Ассоциации болезни Альцгеймера.
Что делать?
Даже если ты выявила плохую закономерность в генетическом древе, проблему можно обойти. Аэробные упражнения повышают кровообращение и стимулируют насыщение мозга кислородом, уменьшая угрозу.
Время также работает на тебя. Это сегодня с выбором лекарственных препаратов от слабоумия не разгонишься, но обнадеживающие новинки уже имеются в разработке. После внедрения их синдром усмирят, как в свое время артериальное давление.
Инфомания, инфодемия и массовая психология во время пандемии COVID-19
На мозг и поведение человека могут влиять мысли и информация. Инфомания — это изнурительный избыток информации, то есть ежедневный поток информации, которую человеку приходится обрабатывать — электронная почта, телефонные звонки, сообщения и т. д.
Во время карантина усилились тревога, страх и вынужденная изоляция. Такая инфомания может привести к навязчивой потребности постоянно проверять социальные сети, слушать новости и обмениваться электронными письмами, чтобы тревожный человек, пытающийся понять, что происходит, мог найти новую информацию.
Инфодемия — это быстрое распространение всех видов информации, включая слухи, сплетни, недостоверную информацию, дезинформацию, теории заговора. Огромный поток информации и коллективная предвзятость восприятия информации имеют отрицательный эффект — она становится причиной патологического страха, беспокойства, подозрений, недоверия, предрассудков, нарушения психического состояния и, в конечном итоге, поведения (вплоть до агрессии)
Поэтому даже для человека с психическим расстройством важно понимать, что выразительные и громкие высказывания необязательно являются правдой
Дезинформация
Кризисы, такие как нынешняя пандемия COVID-19, также демонстрируют скрытый альтруизм, сочувствие, доверие, дружбу и готовность помочь любимому человеку.
Устойчивость — это индивидуальная и общественная способность выживать и восстанавливаться как физически, так и умственно, чтобы стать более зрелыми и сильными после стресса, стихийного бедствия, кризиса, болезни или катастрофы.
«Я боюсь остаться без денег и без работы»
Страх потерять работу распространен во всем мире, а особенно на постсоветском пространстве, где многие так и не успели создать подушку безопасности. У экспертов оптимистичных прогнозов нет — нас действительно ждет безработица.
Shutterstock
Первым почувствовал удар на себе бизнес путешествий — турфирмы, гостиницы и авиакомпании. Следующий удар пришелся по ресторанам и кафе. Проблемы будут и у крупного бизнеса: в ЕС и США заводы уже простаивают из-за коронавируса. Да и покупательская способность людей в целом падает.
Специалисты говорят, что нынешний кризис будет длительным и тяжёлым. Но люди всё-таки «генетически научены» проходить такие испытания. Кризисы случаются в жизни каждого не раз. Здесь поможет всё то же правило принятия.
Чем быстрее мы осознаем и примем экономический страх, тем с меньшими последствиями для психологического и физического здоровья с ним справимся. Нужно включить критическое мышление: переоценить свои ресурсы, попытаться сделать запас и создать подушку безопасности, не бояться попросить о помощи у родных и друзей, быть готовым сменить работу на более востребованную.
Не видят родных
В мае врачи и медперсонал, работающие с COVID-больными, получат выплаты, о которых объявил президент России. В Удмуртии первые выплаты уже произведены.
Вопрос-ответ
Как беременным попасть к врачу во время режима самоизоляции?
Медики, работающие с COVID-пациентами, обеспечиваются бесплатным питанием.
«Самое главное – это исключает риск заражения наших родных и близких. Врачи могут отдохнуть в одноместных комфортабельных номерах. Нас всё устраивает, – рассказывает зам. главного врача по клинико-экспертной работе, дежурный врач-терапевт приёмного покоя Завьяловской районной больницы Евгения Клековкина. – Питание хорошее, полноценное, вкусное. Мы обговариваем время, когда нам предоставляют завтраки в номера. Это очень удобно. На работу и обратно возят на машинах».
В семи медучреждениях республики проходит ремонт, не только чтобы развернуть резервные койко-места, но и чтобы создать комфортные условия для врачей, медперсонала и пациентов.
Для тех, кому особенно сложно справиться со стрессовыми условиями, в регионе открыли горячую линию по оказанию психологической помощи медработникам.
«Если вы чувствуете напряжение, тревогу, страх, злость и раздражительность – не надо держать это в себе. Лучше обратитесь за поддержкой и психологической помощью, – поясняет сотрудник психологического центра, к. п. н. Сергей Субботин
– Важно, чтобы медицинский персонал мог не только отдавать, но и принимать помощь, когда это необходимо. Каждый день ставьте себе цель и отвечайте на вопрос «зачем всё это происходит с моей жизнью, зачем я нахожусь здесь?», выполняйте действия, которые существуют в повседневной профессиональной практике, насыщайте день маленькими радостями, общением, тем, что вызывает интерес»
«Психической эпидемии» нет
Оценивая самочувствие россиян в условиях пандемии, директор Института исследований проблем психического здоровья, врач-психиатр Владимир Менделевич сказал об отсутствии «психической эпидемии» как в стране, так и за рубежом.
Он отметил, что в массовом сознании людей сегодня до сих пор не наблюдается симптомов, которые описывал русский и советский психиатр Владимир Бехтерев в своей работе «Внушение и его роль в общественной жизни», опубликованной в 1898 году. В ней Бехтерев изучил феномен возникновения различных массовых состояний, к примеру, бесоодержимости, которые происходили в разное время и в разных странах и, подчас, требовали военного вмешательства для восстановления спокойствия.
«Дело в том, что мы очень боялись и продолжаем бояться сочетания двух эпидемий — эпидемии коронавируса и эпидемии психической. Сегодня уже по прошествии нескольких месяцев от начала этой пандемии мы можем сказать, что не появились те симптомы в массовом сознании среди огромного количества людей, которые описывал Владимир Бехтерев, и ни в одной стране мира мы не можем признать психической эпидемией то, что происходит вокруг», — отметил ученый.
Пандемия, впрочем, способствует проявлению «деструктивных психических реакций» у здоровых людей, среди которых — тревога, страх, фобия, навязчивость и депрессия, а также искаженное восприятие реальной ситуации. При этом значительная часть россиян чаще говорит о скуке на самоизоляции, чем о тревоге и страхе.
В заключение
Надеюсь, вы теперь осознаете, что страх, паника, тревога по поводу коронавируса только подавляют вашу иммунную систему и совершенно не идут вам на пользу. Поэтому возьмите себя в руки и отвлекитесь от раздутой, явно кем-то наигранной проблемы. Зажмитесь любимыми или просто привычными делами, смотрите только позитивные фильмы и прекратите читать новости. Все успокоится и наладится.
Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова
«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».
