Как избавиться от мнительности

Чем опасна мнительность, и почему с ней нужно бороться

Мнительность загоняет человека в угол, лишает социальных контактов, семьи, работы. Под удар в первую очередь попадает общение, а что остается в жизни без него? Ничего. Мнительность делает человека:

робким,
агрессивным,
пассивным,
ревнивым,
тревожным,
неинтересным.

Она связывает по рукам и ногам, превращает жизнь в существование.

Психосоматические заболевания – еще одно последствие мнительности:

Во-первых, человек внушает себе болезни, и они реально появляются.
Во-вторых, из-за постоянного стресса, который человек создает собственными мыслями, организм истощается, и иммунитет слабеет.

Иногда человек осознает свою мнительность и тогда от него можно услышать «я себя накрутил», «я раздул из мухи слона», «я зря переживал», «я надумала», «больше не буду гуглить, а то опять надумаю чего-нибудь». Но чаще личность не осознает собственную проблему. Так или иначе, мнительность портит жизнь самому человеку и его окружению.

Причины ее возникновения

В основном, такое чувство застает нас в самые неподходящие моменты, когда человек излишне эмоционален и раним, именно в эту пору нервная система, как никогда, подвержена негативному воздействию.

Но, проходит время, и человек успокаивается, мнительность, также как и тревога, не может длиться вечно. Такую мнительность считают ситуационной и, в принципе, она не несет в себе, что-то чрезмерно опасное и ненормальное.

А вот, если мнительность сопутствует вам всегда и везде, вы живете с постоянным грузом страх и тревог, недоверий и сомнений, то это уже говорит о том, что она стала вашей чертой характера, с которой необходимо бороться.

К истокам

Если это чувство уже стало крепкой чертой характера, то, вполне возможно, что нужно обращаться далеко в детство, к отношениям с родителями и учителями. Зачастую именно неправильные взаимоотношения в семье становятся для нас тем первым зернышком, которое поселило в ребенке излишнюю самокритичность, страхи к определенным вещам, а также неуверенность в себе и отстранённость.

«Да что ж ты такая толстая, как свинья!», «Это из-за тебя у мамы постоянно болит голова!», «У всех дети нормальные, а у меня – не пойми какой!». Очень хорошо, если вам никогда не приходилось слышать таких слов, а они сплошь и рядом.

Вполне логично, если человека долгое время называть свиньей и коровой, то он когда-нибудь замычит и поверит в то, что так и есть. В то время, когда психика еще не окрепла, привить комплексы вины и самокритичности очень просто, особенно это касается подросткового возраста.

Зачастую родители предъявляют своим детям завышенные требования, слишком мало хвалят, зато часто осуждают. Бывает и так, что в меру собственной несдержанности, родители пытаются сделать ребенка виноватым даже там, где он вовсе не виноват, и у них это неплохо получается, ведь они для него большой авторитет.

Характерные проявления

Мнительность – отклонение, которое, как и любая болезнь, имеет присущие ей симптомы. Если говорить о возможных признаках мнительности у человека, то обязательно стоит упомянуть следующие:

Тревожность. Человек боится очередного предательства или неудачи, поэтому опасается доверять кому-либо. Он практически круглые сутки ощущает страх и повышенную тревогу. Мнительные люди не способны на поступки ради достижения своих целей, ведь они заранее уверены в провале. Поэтому они предпочитают отсидеться в темном углу и не привлекать к себе внимания. Особо мнительный человек видит в во всех без исключения окружающих соперника и конкурента, в результате чего старательно избегает контактов сверх требуемого.
Зацикленность на здоровье. Такие люди даже самое простое недомогание воспринимают как симптом страшной, редкой и чуть ли не смертельной болезни. Они могут сутками листать медицинские справочники в поисках «своей» хвори, и если уж ее найдут, то не дадут спокойной жизни ни одному врачу. Проблема заключается в том, что в процессе «самодиагностики» мнительные люди своими мыслями провоцируют развитие психосоматических нарушений.
Неуверенность в себе. Заниженная самооценка часто становится симптомом мнительности. Неуверенный в себе человек с большей вероятностью откажется от возможного счастья с любимым человеком, чем решится на поступок, способный вызвать интерес у объекта страсти. Вся жизнь такого человека сопровождается сомнениями в себе и своих возможностях, что существенно осложняет жизнь в целом.
Боязливость. Мнительный человек боится всего нового, что появляется в его жизни. Новые друзья могут предать, новая работа станет доказательством его несостоятельности как специалиста – все это мешает двигаться вперед.
Депрессия. Постоянные переживания и тревоги приводят к формированию депрессии. Находясь в угнетенном состоянии, человек еще сильнее начинает волноваться о возможных неудачах и все больше сомневается в себе.
Повышенная чувствительность. Мнительные люди испытывают сложности с контролем своих эмоций и адекватностью восприятия. Они могут обидеться из-за пустяковой шутки или затаить злость из-за мелкого конфликта.
Быстрая утомляемость. Будучи заложником тревожности и страхов, очень трудно правильно расходовать свою энергию. Переживания могут выматывать не меньше, чем тяжелый физический труд.

Важно

Нередко мнительные люди признают наличие проблемы, они способны критически относиться к своему состоянию. Но несмотря ни на что, побороть в себе мнительность им весьма трудно.

Мнительность в психиатрии

Что такое мнительность? Мнительностью называют патологическую склонность к опасениям по придуманному поводу, болезненную подозрительность, беспричинную недоверчивость. Это не выдумка. Это опасное для психического и физического здоровья состояние. Человек сталкивается с повышенной тревожностью по любому вопросу: экономическая ситуация в стране, личная жизнь, отношения с окружающими.

Чувство тревожности и мнительности мешает человеку получать положительные эмоции, видеть радость вокруг себя. Для него мир – постоянная угроза. Он испытывает страх, даже если ничего плохого не происходит. По мнению мнительных людей их везде ждут несчастья. Поэтому любыми силами нужно держать ситуацию под контролем.

В психологии мнительность считается многогранным понятием:

Состояние тревоги. Появляется приступами, быстро проходит.
Черта характера. Заставляет думать обо всем на свете, раздувать «из мухи слона».
Заболевание – тревожно-мнительное состояние. Сопровождается напряжением в мышцах, чрезмерным потоотделением, учащенным сердцебиением, нервным тиком.
Психическое расстройство. Мнительность в этом случае – признак невроза навязчивых состояний, обсессивно-компульсивного расстройства, мании преследования, паранойи.

Также известно о материнской и медицинской мнительности. Первая развивается у молодых мам после рождения первого ребенка. Второй вид мнительности появляется у тех, кто любит из любопытства почитать медицинские справочники.

Отличие мнительности от тревожности

Тревожиться по поводу каких-то серьезных вопросов нормально. Наверняка вы хотя бы раз в жизни беспокоились о том, как пройдет первый рабочий день на новом месте. Или как пройдет давно запланированный отпуск. Это нормально.
Чувство тревоги время от времени испытывает каждый человек. Но если она становится постоянной, возникает по поводу и без него, нужно серьезно задуматься. Это прямой путь к развитию мнительности.

Характерные симптомы

Мнительность не дает нормально существовать. Человек находится в постоянном напряжении, его мучают сомнения и тревога

Тревожность является основным симптомом. Мнительные люди испытывают боязливость и страх. Тревога у них ярко выражена. Человек не делится мыслями, боится довериться другим.
Зацикленность на здоровье. Такие люди при малейшем недомогании видят смертельное заболевание. Нередки случаи, когда одни только мысли провоцировали развитие психосоматических состояний, которые проявлялись симптомам серьезных болезней.
Неуверенность. Данная черта характера не позволяет добиться карьерного роста, мешает в личной жизни.
Боязливость. У индивидуумов наблюдается постоянное чувство страха. Оно не дает развиваться, двигаться вперед, вносить перемены. Мнительная личность боится столкновения с новым видом деятельности из-за возможных негативных последствий.
Депрессии и психологические расстройства.
Зацикленность на какой-то проблеме. Человек концентрируется на собственной персоне, его заботят страхи, личные переживания, он испытывает апатию ко всему происходящему.
Меланхоличность.
Преувеличение значимости той или иной ситуации.
Чрезмерная обидчивость, повышенная чувствительность психики.
Быстрая утомляемость, как умственная, так и физическая.
Ригидность мышления.

Если такие черты преобладают в Вашем характере, то желательно отправиться на консультацию к психологу, чтоб не запускать данное состояние, ведь оно способно разрушить жизнь.

Мнительная особа осознает свое состояние, критически к нему относится. Человек понимает, что:

часто преувеличивает проблемы;
накручивает себя понапрасну;
постоянно сомневается;
остро реагирует на малейшие провалы;
во всем осторожен, боится допустить ошибку;
боится заболеть, его пугают болезни;
пытается не думать о плохом, но ему это не удается, плохие мысли все время лезут в голову;
принимает все слишком близко к сердцу.

Мнительность

    Мнительность – это мучительное переживание мнимой угрозы своему здоровью, благополучию, социальному положению, любви и прочим, значимым для самого мнительного человека, частностям его жизни. Всюду и во всём такой человек предчувствует для себя опасность, возможную неприятность, грозящую ему каверзу, а потому с лёгкостью становится недоверчивым и болезненно подозрительным ко всему. Мнительность обычно возникает из-за неуверенности в себе и недоверия к окружающим.
Мнительный человек чувствует себя слабо защищённым от всех жизненных напастей, и ему представляется, что всё, чего он боится, уже входит или давно вошло в его жизнь: он болен «страшной неизлечимой болезнью», его коллеги затевают против него какую-то зловещую интригу, его хотят сместить с насиженного места, его жена ему изменяют, его друзья его предают и т.д. Как правило, он с трудом и не всегда поддаётся разубеждению в своей «правоте», подозревая, что тот, кто его разубеждает, имеет по отношению к нему какой-то тайный умысел.
Такая тревожно-мнительная установка его сознания делает его жизнь мучительной, омрачённой, он весь во власти пессимистической перспективы, его жизнь «не удалась», он жалкий «неудачник», раб своей несчастной судьбы. Хотя он и сторонится многих людей, тем не менее, хочет и надеется получить для себя какую-то помощь извне. Иногда громко к ней взывает, требует особого внимания к себе, как, скажем, в случае его «неизлечимой болезни», одновременно не очень-то доверяя тем, кто отзывается на его истошный призыв и пытается успокоить его. На собственные душевные и физические силы он не рассчитывает, обнаруженное им «зло», «несчастье», “грядущее страдание», которое гнетёт и подавляет его, слишком, как ему кажется, всесильно, чтобы он смог сам что-то противопоставить ему.
Мнительность всегда расцветает на почве тревожности, а сама тревожность может иметь множество причин возникновения, не обязательно связанных с тем, по поводу чего тревожится мнительный человек. Скажем, человек испытывает неуверенность в своей профессиональной компетенции, но при этом проявляет мнительность в отношении своих сослуживцев, которые, как ему кажется, затевают его смещение с его рабочего места. Или мужчина испытывает неуверенность по поводу своей сексуальной состоятельности, но проявляет изматывающую его мнительность по поводу поведения своей подруги, подозревает её в двойной игре. Или «успешный собственник», который хапнул что-то лишнее, ему никак не принадлежащее; этот жирный кусок доставшихся ему материальных благ делает его неуверенным в том, что прежний собственник этих благ, столь же «успешный», но коварно обойдённый им, покорно согласится с его приобретением и не пожелает жестоко расправиться со «счастливчиком». Его жизнь в этом случае может превратиться в сущий кошмар, т.к. любая настораживающая мелочь, любое неожиданное движение подле него, любой шорох будет заставлять его вздрагивать, всюду ему будет мерещиться появление киллера или снайпера. Весёлая жизнь! Давно известно: тот, в ком совесть нечиста, боится каждого куста.
Чем больше в обществе тревожных людей, тем большее распространение в нём имеет мнительность. Это один из важных показателей больного общества.
Чаще всего о мнительности говорят в связи со здоровьем. В медицине мнительного человека, денно и нощно пекущегося о своём «пошатнувшемся» здоровье, именуют ипохондриком, а в обыденном представлении это мнимый больной – предмет весёлых анекдотов.

— Больной, на что жалуетесь?

— Я очень плохо сплю доктор.

— Вы принимаете снотворное?

— Нет. Засыпаю я хорошо и сплю восемь-десять часов. Но мне снится, что я плохо сплю.

помощивыгодвоображениевоображениечувство здоровьясубъективного самочувствиячувство болезнидушевнофизическислабое звеноМнимый больнойслабое звеномнимый больнойдействительнойнравственного развития личностигипердиагностика

В позитивном ключе

Если у вас получится освоить эти шаги и прибавить к ним свои собственные, вы постепенно начнете мыслить в новом ключе. И поймете, как много в жизни вы теряли из-за своей мнительности.

Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук: «Мнительность – сложный психологический феномен. Он сопряжен в первую очередь с таким понятием, как тревожность. Под тревожностью подразумевается некая потенциальная готовность человека реагировать на новые ситуации, жизненные обстоятельства, события тем или иным проявлением тревоги.
Мнительным людям присущ довольно высокий уровень тревожности. Мнительность в телесной сфере может проявляться в виде ипохондрии. Человек склонен очень чутко и внимательно “прислушиваться” ко всем сигналам своего организма, приписывать им болезненное значение, интерпретировать их как угрожающие здоровью или даже жизни, часто обращаться за помощью к врачам. Мнительность в социальной сфере может проявляться паранойальностью, то есть склонностью к настороженности в общении, искаженным восприятием отношения других людей как враждебного. Результатом своего рода “защиты” от мнительности может быть перфекционизм, то есть почти навязчивое убеждение, что “я должен достигать только самых лучших результатов, я обязан быть лучшим”. В патологической форме это проявляется убеждением, что “никакой мой личный достигнутый результат не идеален”, что может быть еще лучше. Страх не достигнуть лучшего результата приводит человека к прокрастинации – постоянному оттягиванию принятия важных решений, откладыванию важных дел “на завтра”. Из-за этого тревога у человека может только нарастать, формируется своего рода “порочный круг”: тревога – мнительность – паранойальность – перфекционизм – прокрастинация – тревога. Если не получается разорвать этот круг с помощью советов, которые приведены в статье, – рекомендуется обратиться за консультацией психолога».

Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

6 способов как избавиться от мнительности

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Что такое счастье? Это великое чувство, которое удается достичь далеко не каждому. Ощущение счастья – это смысл жизни любого человека.

Мнительность – это одна из основных причин, которая блокирует счастье, мешает наслаждаться жизнью. И прежде, чем я отвечу на вопрос: «Как избавиться от мнительности?», сначала я расскажу, что такое мнительность.

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревожные опасения, которые могут возникать у любого человека по разным поводам, это чувство, в результате которого человек начинает видеть что-то неприятное, начинает бояться смерти, страшной болезни.

Мнительность мешает жить, заставляет переживать неприятные эмоции снова и снова. Как правило, мнительность проявляется в таких темах, как здоровье, взаимоотношения, карьера. Мнительность портит жизнь любому человеку, а, кроме того, портит жизнь окружающим и нередко любящим людям.

Мнительность можно охарактеризовать как свойство психики, которое присуще детям и взрослым в равной мере.

Человек, страдающий таким качеством, склонен к обидчивости, закомплексованности и постоянной тревоге.

Считается, что мнительность может развиваться в результате неудачного детства, неуверенности в себе, неудачного жизненного опыта, и, конечно, психических отклонений.

Мнительные люди своими мыслями сводят себя с ума. Любая жизненная ситуация кажется им глобальной проблемой. Какая бы ситуация не возникла, они прокручивают ее в своей голове несколько десятков раз. Они начинают думать, что их пытаются обмануть, постоянно издеваются над ними. Такие люди, как правило, уверены в правдивости своих мыслей и разубедить их не представляется возможным.

Тревожная обстановка, которая вследствие самовнушения складывается вокруг мнительных людей, делает их жизнь и жизнь окружающих невыносимой. Человек считает себя неудачником, человеком, попавшим в рабство несчастной судьбы.

Мнительность, как правило, связана со здоровьем. В медицине таких людей называют ипохондриками, а в обществе над такими шутят. Ипохондрики постоянно думают о своем самочувствии, выискивают причины различных страшных заболеваний в своем организме, ходят в больницу и принимают различные медикаменты.

Они смотрят тематические передачи и читают тематические «умные» журналы и статьи в интернете на тему здоровья и еще больше уверяются в том, что они больны смертельной болезнью.

Такой человек зациклен на состоянии своего здоровья и сходит с ума по поводу любой рекламы медикаментов или профилактики здоровья.

Их воображение со временем становится больным и зачастую все не так, как представляется в их голове, но больное воображение влияет на действительность и люди заражаются своим страхом.

Даже абсолютно здоровый организм кажется им проблемным.

Ситуации бывают разные. Если вас обижают и вам неприятно, то всегда есть возможность сказать обидчику об этом или перестать общаться с ним.

Возможен и такой вариант событий, когда вы неправы и все получилось, как якобы говорил обидчик. Четко решите для себя, когда виноваты вы, а когда обидчик.

Запомните, мнительность – это чувство, которое вам неприятно, оно понижает вашу самооценку, портит настроение и жизнь, а поэтому абсолютно вам не нужно. Вы сами в силах противостоять мнительности. Никто просто так не может вас обидеть, вы сами в силах защитить себя.

Если вы будете поддаваться этому чувству, то вскоре окажетесь в сетях мнительности. Вы будете воспринимать информацию, поступающую извне, как негативную, не сможете наслаждаться жизнью, будете думать, что вас постоянно пытаются обидеть.

Мнительность, как правило, приводит к достаточно серьезным психосоматическим проблемам – заболевания органов дыхания, затяжная депрессия, раздраженность и подавленность. А все дело в том, что мысли, которые человек сам себе накручивает, истощают его, он начинает постоянно переживать.

Как побороть мнительность?

Как мы смогли убедиться мнительность мешает жить человеку полноценной жизнью, не позволяет ему развиваться и строить личную жизнь. Но существуют советы опытных психологов, которые помогут избавиться от этого недуга.

Не ищите в себе симптомы каких-либо болезней, это должен делать врач. Если возникают какие-то сомнения, то обратитесь в поликлинику и пройдите обследование. Только оно покажет наличие или отсутствие заболевания. Самодиагностика обычно приводит лишь к панике и депрессии.

Старайтесь избавиться от негативного мышления. В нашем мире не всё так уж плохо. Больше улыбайтесь и занимайтесь интересным для Вас делом, это поможет избавиться от назойливой мнительности.
Не бойтесь принимать решения. Не нужно сомневаться как Ваш поступок повлияет на будущее, если решение кажется Вам правильным, принимайте его. Логичное и продуманное решение не станет поводом для неприятностей в дальнейшем.
Стройте планы, а не составляйте прогнозы. Повлиять на прогноз невозможно, а план состоит из последовательных действий, которые Вам подвластны. Человек способен сделать всё, что от него зависит.
Проблемы нужно решать по мере их поступления. Не стоит тратить время и собственные силы на решение ещё не возникших проблем, ведь их может и не быть вовсе. А задачи необходимо выполнять поочерёдно, а не все разом. Не подставляйтесь под неприятности и они пройдут мимо Вас.
Мысли материальны, поэтому чем Вы увереннее в себе, тем больше у Вас получается. Да и окружающие почувствуют проявление Вашей силы и воли.
Давайте себе отдыхать и расслабляться. После трудного дня принимайте горячую ванну или позвольте себе чего-нибудь вкусненького. Так Вы сможете отвлечься от ненужных мыслей и порелаксировать.
Не задумывайтесь о том, что о Вас думают окружающие. Их мысли не должны тревожить уверенного в себе человека, они ничего не решают в нашей жизни.

Будьте самокритичны в меру. Не нужно из-за каждой ошибки разносить себя в пух и прах. Каждый человек ошибается, но не каждый может исправить свою ошибку.
Не усердствуйте с извинениями, если человек захочет Вас простить, то он будет судить по поступкам, а не по Вашим словам.
Доверяйте своим друзьям. Если Вы считаете человека другом, то ему можно доверить свои переживания, поделиться страхами и планами на будущее.
Больше фантазируйте перед сном. Негативные мысли накрывают человека вечером, не позволяя ему спокойно уснуть. Поэтому позвольте лучше разгуляться Вашим фантазиям, чем пустить в голову всякую ерунду.
Меняйте привычки. Попробуйте что-то изменить в своей жизни, например начните вставать раньше, меньше времени уделять компьютеру, поменяйте стиль одежды, причёску. Такие маленькие перемены помогут Вам избавиться от предрассудков, заставят по-новому взглянуть на жизнь.
Запишите свои страхи и найдите для них противовес. Например, Вам кажется, что колит сердце, но врач сказал, что это невралгия. Напишите свой страх маленькими буквами, а ответ крупными, так подсознательно Вы избавляетесь от чувства тревоги.

По словам специалистов, мнительность — это психологический процесс, связанный с повышенной тревожностью человека. Со временем мнительность может перелиться в серьёзные нервные заболевания и даже паранойю. Страхи и постоянная тревога не дают человеку развиваться, он откладывает важные дела и решения на потом (прокрастинация)

Мнительные люди страдают ипохондрией (излишнее внимание к своему здоровью, воображение несуществующих болезней организма), не верят врачам и пытаются лечиться сами, что только ухудшает ситуацию

С помощью приведённых в нашей статье советов Вы сможете избавиться от лишней тревоги и окончательно побороть в себе мнительность. Но если Вы чувствуете, что сами не справляетесь с навалившимся недугом, то обратитесь к психологу для тщательного анализа возникшей проблемы.

Чем опасна мнительность

Как правило, мнительность присутствует в каждом из нас. Только у одних людей ситуация не доходит до критической точки, в то время как у других данный синдром перерастает в патологическую форму. Мнительности подвержен любой человек, независимо от возрастной категории, расы и половой принадлежности. Но не каждому под силу пережить подобный стресс.

Когда человек находится в подобном состоянии длительное время, он становится эмоциональным, восприимчивым и обидчивым. Такие люди становятся закомплексованными с багажом своих страхов и тревог. Как правило, они ошибочно полагают, что им каждый желает зла и хочет только навредить. Очень часто, это синдром приводит людей к изоляции, потере близких людей и друзей. Человеку, пребывая в подобном состоянии, необходимо обратиться к психологу и узнать, как бороться с мнительностью и тревожностью.

При отсутствии лечения этого состояния оно перерастает в полноценную болезнь, что в последующем может привести к мании преследования и паранойе.