Только спокойствие
Если вы, прочитав описание тревожного состояния несколько раз, уверенно произнесли: «Хорошо, что у меня ничего подобного нет, я человек абсолютно не тревожный, никогда не тревожусь по пустякам», то это повод… задуматься. В таком случае речь может идти не об открытой, а о закрытой форме тревожности.
Настойчивое отрицание тревоги, стремление «сохранить спокойствие», даже если обстоятельства дают реальный повод поволноваться, и частые утверждения типа «я вообще человек не тревожный», «не волнуюсь по пустякам», «я в полном порядке» выдают такого человека с головой.
Это работает так. Когда мы говорим, например: «я никогда не тревожусь», то мозг сперва конструирует обратное этому по смыслу утверждение (чтобы было, что отрицать). Таким образом, первоначально внутри нашей головы это звучит так: «я всегда тревожусь».
Кстати, «всегда» и «никогда» – генерализации, которые мы используем для манипуляций собственным сознанием: даже самые тревожные люди, скорее всего, тревожатся в каких-то определенных ситуациях, а не «всегда».
Скрытая форма тревожности — это попытка уйти от беспокоящей ситуации и неприятных чувств, которая не осознается человеком. В этом случае эмоции, не находя выхода, только накапливаются, и тревога переходит в фоновый режим.
Что делать?
Например, когда человек, готовя публичную речь говорит: «Я совсем не тревожусь перед выступлением», скорее всего это означает — «Я с волнением ожидаю выступления, потому что боюсь негативной оценки». После этого будет легче разобраться, какое желание спрятано за этим волнением. Вероятнее всего, это окажется потребность в теплом участии и поддержке близкого.
Тревога и тревожность
Отличить тревогу от страха очень легко: страх – это всегда боязнь чего-то конкретного (человека, явления, ситуации). Тревога же возникает, когда человек испытывает страх неопределенности, стоит на распутье, готовится к экзамену или выступлению, оказывается в непонятных обстоятельствах – в новом городе, на другой работе, меняет место жительства и так далее. В такой обстановке расслабиться бывает сложно: сразу начинаешь бессознательно напрягать мышцы, внимательно осматриваться, фиксируя любую неожиданность. А вдруг она опасная?
В таком волнении всегда есть и доля приятных чувств. Впереди перемены, обновление, а это, как минимум, интересно. Тревога мобилизует тело и разум, помогает подготовиться к изменениям и пройти их с наилучшим результатом (сдать экзамен, успешно выступить, адаптироваться на новом месте).
Прошлое, будущее и «сейчас»
Тревога растет, когда взгляд человека направлен не на настоящее, а в прошлое или будущее. Вот, например, я пишу статью о тревожности. Прямо сейчас все у меня отлично, никакой тревоги – села и спокойно составляю текст, тема мне очень интересна! (Сейчас самое время вспомнить предыдущий блок об отрицании и, исходя из него, проверить, все ли так с этим утверждением.)
А буквально вчера, когда я не писала, а только собиралась, тревога нарастала, как снежный ком. Я смотрела в воображаемое будущее, и мне определенно не все там нравилось: «А вдруг я не успею написать материал в срок?», «А если я напишу ерунду?», «А вдруг я вообще писать не захочу, и мне придется себя заставлять?», «А вдруг захочу, но будет много других дел»… Прошлое тоже могло быть и поидеальнее: «Если бы я принялась за материал вчера, сейчас он мог быть уже готов».
Маркеры тревожности в речи: обороты «А если…», «Вдруг», «А когда…», повторяющиеся вопросы, настойчивое отрицание, сослагательное наклонение.
Вчерашняя тревога появилась потому, что в тот момент у меня уже возник импульс писать. Однако я отговорилась другими делами, усталостью и остановила его. Впрочем, вчерашние переживания помогли мне собрать материал для этого примера, мобилизоваться и написать колонку на такую эмоциональную тему. Так что тревога в данном конкретном случае пошла мне только на пользу.
Присутствует это чувство у меня и сейчас, как нетрудно заметить, обратив внимание на отрицание несколькими предложениями выше. Подготавливая материалы к публикации, я время от времени заглядываю в воображаемое будущее и пытаюсь представить себе, как воспримут статью читатели
Правда же в том, что каждый прочитает материал по-своему, как бы – предельно чётко или иносказательно и расплывчато – не была преподнесена тема. Все что могу сделать я – просто написать статью так, как считаю нужным, о том, что было бы интересно мне самой как читателю.
Именно этот приём – возвращение в момент «здесь и сейчас», проговаривание границ своих возможностей и встреча со связанными с этим чувствами – и является самым действенным и, пожалуй, единственным способом справиться с тревожностью.
Евгения Пельтек, психолог, журналист, автор обучающих программ для писателей
3.03.18
взаимоотношения с окружающими, ребенок и родители Другие статьи автора
Описание феномена
Специфика тревожности зависит от возраста. В основе ее возникновения лежит неудовлетворенность актуальных потребностей личности, которые также отличаются от возраста и мировоззрения человека.
Так, например, для раннего возраста ведущая потребность – общение с матерью. Для дошкольного – потребность в самостоятельности. Для младшего школьного – потребность быть значимым. Для подростков – заниматься социально значимой деятельностью и, по мнению других специалистов, межличностное общение со сверстниками. Для юношей и в дальнейшем – профессиональная и личностная самореализация.
Таким образом, объект тревоги может отличаться в зависимости от возраста. Так, например, если в раннем возрасте ребенок тяжело переносит разлуку с матерью, то в начальной школе тревожность может спровоцировать неудача в учебе, а в подростковом – непринятие классом. Однако для всех остаются актуальны потребности в еде, безопасности, сне.
В ответ на тревожность всегда включаются механизмы защиты и компенсации. Пущенная на самотек тревожность провоцирует развитие состояний паники и отчаяния. Это разрушает личность.
По традиции хочу обозначить несколько ключевых фактов, которые позволят лучше донести до вас суть феномена:
- Тревожность – реакция на страх (реальный или потенциальный), опасную для индивида (в его понимании) ситуацию.
- Тревожность – признак неблагополучия личности, внутреннего разлада.
- Тревожность сопровождается повышенной концентрацией внимания и избыточной моторной активностью.
- Тревожность бывает ситуативной (эмоция) и личностной (качество).
- Тревожности больше подвержены люди с психическими и соматическими расстройствами, отклонением в поведении или развитии; перенесшие психологически травмирующую ситуацию.
- Если испытывать иногда тревогу – это нормально, то с тревожностью нужно бороться.
- Если четко известен объект (темнота, одиночество), то это страх. Тревожность не имеет четких границ, хотя и тесно связана с первым определением.
- Проявления тревожности неоднозначны, реакции индивидуальны.
- Существует понятие полезной тревожности. Это ее уровень, необходимый для развития личности. Речь идет, например, о покушении на ценности индивида, без которых он не будет личностью в собственном представлении. То есть, говоря утрировано, прекратит жить и начнет существовать. Нормальная и полезная тревожность возникает в ответ на реальную угрозу, не является формой подавления внутреннего конфликта, не вызывает реакции защиты, может быть устранена произвольным изменением ситуации или своим отношением к ней.
Стоит отметить, что мотиватором тревожность может быть только в подростковом возрасте и старше. До этого она способна оказывать только разрушающий дезорганизующий эффект. Вместе с этим до подросткового возраста тревожности больше свойственен ситуативный характер (например, боязнь получить двойку за контрольную), а начиная с пубертатного периода – личностный. То есть качеством личности тревожность становится не раньше подросткового возраста. Если говорить о том, что проще корректируется, то, конечно, ситуативная тревожность.
На уровне нейронных процессов в мозгу тревожность представляет собой одновременное включение эрготропической и трофотропической систем, то есть одновременная работа симпатической и парасимпатической нервной системы. Организм получает одновременно противоположные реакции, например, учащение сердцебиения (симпатическая) и замедления (парасимпатическая). При этом симпатическая система все же несколько доминирует. От чего и возникают явления:
- гиперреактивности;
- беспокойства;
- слюноотделения и так далее.
Симптомы тревожности
Тревожность имеет психологические и физиологические проявления, по которым ее легко можно идентифицировать. Среди психологических симптомов наиболее яркими являются следующие:
— неопределенные опасения
— обостренные переживания, не имеющие под собой оснований
— нехорошие предчувствия
— постоянное ожидание беды
— сниженное настроение
— депрессивные или тревожные мысли, имеющие негативный окрас
— страх за свою жизнь и жизнь близких людей
— постоянное состояние напряжение
— беспокойный сон, трудности с засыпанием
— повышенная требовательность к себе
Физические симптомы
Физические симптомы тревожности связаны с физиологическими изменениями, подготавливающими организм к активным действиям — происходит возбуждение вегетативной нервной системы, что влечет изменения в работе внутренних органов. Практически всегда тревожность сопровождают:
— учащение дыхания
— ускорение сердцебиения
— ощущение слабости
— ком в горле
— покраснение или побледнение кожи
— повышенное потоотделение
— сухость во рту и т.д.
Распознать повышенную тревожность также можно по ее внешним проявлениям и поведенческим реакциям:
- сжимание кулаков;
- щелканье пальцами или стук ими по столу или другой поверхности;
- постоянное теребление и перебирание одежды;
- облизывание или покусывание губ;
- потирание лица;
- подергивание ногой и т.д.
Снижение уровня тревожности
Чтобы тревога не стала ключевым вектором человеческой жизни, позитивное мышление должно стать ее основой.
Естественно, что состояния крайней декомпенсации нужно купировать медикаментозно. В этом случае применяются противотревожные средства (анксиолитики), транквилизаторы или другие седативные препараты, возможно, растительного происхождения
А также очень важно разобраться в причине повышенной тревоги (тревожности) и определить возможное заболевание, где тревога является его симптомом
При тревожности хорошо себя зарекомендовали психотерапевтические и поведенческие методики. Для каждого человека применим тот или иной вид психотерапии или психологической коррекции. Кому-то становится легче после визита к психотерапевту или психологу, кто-то отдает предпочтение молитве, медитации, различным методам релаксации (упражнения по расслаблению и напряжению различных участков тела, дыхательные техники) или занятию спортом.
Главное, чтобы в состоянии тревоги и постоянной обеспокоенности проблемами человек не прожил всю свою сознательную жизнь, не замечая красоты окружающего мира!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uroven-trevozhnosti-i-svyaz-s-psixicheskim-i-fizicheskim-zdorovem/.
Физическая активность
Ученые доказали, что занятия спортом являются одним из самых лучших способов снять эмоциональное напряжение. Однако люди с тревожным расстройством в последнюю очередь думают о тренировках. Они все больше предпочитают находиться в четырех стенах, жалеть себя и роптать на судьбу. Ситуация может обостриться, если тревога берет верх, когда кто-то думает о возможности отправиться в спортзал и встретиться там с неодобрительными взглядами незнакомцев. Однако из любой ситуации есть выход, поэтому, если вы не хотите встречаться с людьми и испытываете приступы паники в общественных местах, тогда вы можете делать аэробные упражнения под ритмичную музыку у себя дома.
Жена приготовила котлетки – оказалось, внутри макароны с сыром: не хуже мясных
Мы с сыном на улице не только играем, но и учимся читать. Отлично получается
Всемирная организация охраны природы занесла лемуров с Красную книгу
Расценивайте беспокойство как особенность, а не недостаток
Беспокойство и тревога могут быть мучительно болезненными. Однако эти условия обладают некоторыми преимуществами, которые вы легко сможете обратить себе во благо. Вот что говорит психотерапевт и автор книг Акшай Нанавати: «Вместо того чтобы быть парализованными вашими заботами, рассматривайте их как призыв к действию. Люди, которые обладают менталитетом роста, полагают, что любое, даже самое плохое событие является бесценным опытом». Не обвиняйте обстоятельства и не подвергайте сомнению свои способности, просто сделайте тревогу своей союзницей. Это мотивирует на глобальные изменения, которые улучшат вашу жизнь.
Не спрашивай ее адрес: причины, почему девушки хотят встречаться на публике
Десерт из 4 ингредиентов: готовится всего 5 минут, а сил хватает на целый день
Домашние тренировки научили меня действительно слушать свое тело
Диагностика
Диагностикой занимается врач-психиатр и медицинский психолог. Лечит психические заболевания психиатр и психотерапевт. Чтобы поставить диагноз из группы тревожных заболеваний, симптомы и болезнь должны соответствовать критериям. Критерии для каждой болезни разные.
Диагностика психических расстройств основывается на двух руководствах: DSM и МКБ. DSM (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorder) – это руководство по психическим расстройствам в США. МКБ – международная классификация болезней.
Критерии можно рассмотреть на примере обсессивно-компульсивного заболевания. Критерии в DSM-4:
- Навязчивые мысли и действия специфичны. Например, связаны со страхом заражения или загрязнения.
- Компульсии, как ритуалы, имеют четкие правила, от которых нельзя отклоняться.
Критерии по МКБ-10:
- Навязчивые мысли расцениваются как собственные, то есть нет чувства «сделанности» (симптом бреда), когда больному кажется, будто мысли вкладывают в его голову.
- Есть минимум одна мысль, которую больной пытается перебороть, сопротивляться.
- Обсессия сопровождается негативными эмоциями.
- Мысли и действия повторяются.
Чтобы измерить уровень тревоги, больному предлагается пройти тест на тревожное расстройство:
- Шкала Спилбергера-Ханина.
- Госпитальная шкала депрессии и тревоги.
- Шкала Гамильтона.
Причины
Социальная тревожность заложена в человечество эволюцией, поскольку люди – социальные создания
Каждому важно ощущать себя участником группы. Поэтому следует дифференцировать обычную тревогу, порождённую, например, необходимостью проведения какой-либо публичной акции от тревожного расстройства, базисом которого является боязнь быть отвергнутым, осмеянным, непринятым
У лиц, страдающих социофобией, страх преобладает над любыми иными эмоциями. Самое простое взаимодействие с социумом им, или вовсе не даётся, или с огромным трудом. Следствием этого становится их изолированность от общества, ограниченность профессиональной самореализации, недоступность построения взаимоотношений. Они предпочитают трудовую сферу, где взаимодействие с людьми сведено к минимуму. Все это сильно снижает качество их бытия.
Считается, что на формирование анализируемой боязни воздействуют генетические детерминанты и социальные факторы.
Исследователи генетической обусловленности социальной тревожности придерживаются воззрения, утверждающего, что вероятность формирования анализируемого расстройства у потомства возрастает приблизительно в 3 раза при его диагностировании у родителей либо ближайшей родни. Исследования близнецов продемонстрировали, что при диагностировании у одного малыша данной фобии, вероятность её выявления у второго сиблинга практически 40-50%.
Также установлена непосредственная зависимость социальной тревожности от гиперопекающей воспитательной модели: родители, неустанно следящие за любым шагом чада, увеличивают риск формирования описываемого расстройства.
Ниже приведены личностные черты и социальные факторы, способствующие формированию социофобии:
– застенчивость;
– коммуникативные проблемы во взаимодействии с противоположным гендером;
– врождённая гиперчувствительность к критике;
– психологические травмы;
– травля детей в дошкольных заведениях либо в школах;
– неудачный пережитый опыт взаимодействия с окружением.
Социальная тревожность подростков нередко обусловлена определённым унизительным опытом, психологическим насилием либо физическим давлением. Как правило, предрасположенность к социальной тревожности связывают с ниже изложенными факторами:
– родители социофобы;
– дефицит ранней привязанности – младенец недополучил необходимое количество заботы, ласки, внимания;
– недоношенность (вследствие недоразвития отдельных мозговых зон).
Социальная тревожность в детском периоде бывает спровоцирована:
– издёвками со стороны взрослого окружения;
– поддразниваниями либо измывательствами среди сверстников;
– жёсткими запретами без учета желаний детей.
Важным триггером социальной тревожности считается родительское поведение. Когда малыши видят родителей, испытывающих тревогу, они словно «впитывают» это и фиксируют.
Понятие
Тревожный невроз – это эмоциональное состояние, характерное страхом перед неизвестным. Его причина не может быть точно определена. Тревога сопровождается неприятными физическими симптомами.
Тревожный страх отличается от нормального, возникающего как ответ на реальную опасность, и длящегося только на протяжении ее существования. Обычно естественный страх имеет незаменимое защитное значение. Он действует как механизм адаптации, побуждающий организм избегать или, по крайней мере, готовиться к опасным ситуациям. Если он возникает в несоответствующих ситуациях или имеет чрезмерную интенсивность и частоту, речь идет о расстройстве.
Отстранитесь от социальных медиа
Многие люди ищут утешение от стрессов в прокрутке страниц социальных медиа. К сожалению, подобный «отдых» приносит вам больше вреда, чем пользы. Если беспокойство является вашим частым спутником, пребывание в Сети и знакомство с новостями может обернуться для вас настоящей катастрофой. Вы узнаете о глобальных катастрофах или о том, что ваш очень хороший друг испытывает проблемы со здоровьем. Не прибавляют уверенности и счастливые фотографии, показывающие успешных людей. Вы неизбежно сравниваете этих людей с собой и понимаете, что проигрываете в гонке за успехом, и впадаете в депрессию.
Не вредны ли фильмы ужасов?
С выводами Маранса согласны многие ученые. По их мнению, главное — регулярно отслеживать свою реакцию на страшное кино и отказаться от него, если негативных ощущений от просмотра больше, чем позитивных.
Вреден ли хоррор для психики сам по себе? Однозначного ответа на этот вопрос нет. В 1970-х психологи ввели понятие cinematic neurosis («кинематографический невроз»), которым обозначали невротические состояния, развивающиеся у людей после фильмов ужасов. Чаще всего они возникали у тех, кто посмотрел «Изгоняющего дьявола». Впрочем, в 2000-х исследователям отыскать в научной литературе только семь описаний подобных случаев. Этих людей объединяло то, что все они потеряли (или в какой-то момент рисковали потерять) значимого члена семьи. По словам ученых, страшные фильмы могли стать триггером, но не причиной невротических проявлений.
Ограничить стоит лишь «запойный» просмотр хорроров — впрочем, как и любых других фильмов.
Апатия
Апатия – снижение эмоциональной, поведенческой и интеллектуальной активности человека.
Зачастую, когда человек попадает в экстремальную ситуацию, это оказывается для него настолько тяжелым переживанием, что он не в состоянии сразу осознать то, что случилось, и апатия в данном случае выступает как психологическая анестезия.
Как помочь другому человеку при апатии
- Если это возможно, дайте такой реакции состояться, постарайтесь обеспечить человеку комфортные условия, чтобы он мог отдохнуть.
- Если это по каким-то причинам невозможно, то необходимо помочь человеку мягко выйти из этого состояния. Для этого вы можете предложить ему самомассаж (или помочь ему в этом) активных биологических зон – мочек ушей и пальцев рук.
- Можно дать стакан сладкого чая, предложить какую-то умеренную физическую нагрузку (погулять пешком, сделать простые упражнения).
- Поговорите с человеком, задайте ему несколько простых вопросов, например, «Как ты себя чувствуешь?»
- Скажите человеку, что испытывать апатию – это нормальная реакция на сложившиеся обстоятельства.
- Когда мы даем реакции состояться, то это позволяет человеку в комфортном для него режиме осознать произошедшее.
Как помочь себе при апатии
Если вы чувствуете упадок сил, вам трудно собраться и начать что-то делать, и особенно если вы понимаете, что не способны испытывать эмоции, дайте себе возможность отдохнуть. Снимите обувь, примите удобную позу, постарайтесь расслабиться.
Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может только усугубить ваше состояние. По возможности отдохните столько, сколько потребуется.
Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, расслабьтесь хотя бы на 15-20 минут.
Помассируйте мочки ушей и пальцы рук. Эта процедура поможет вам немного взбодриться.
Выпейте чашку некрепкого сладкого чая.
Сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе.
Если необходимо работать – делайте это в среднем темпе, старайтесь сохранить силы. Например, если вам нужно дойти до какого-то места, не бегите – передвигайтесь шагом.
Не беритесь делать несколько дел сразу
В таком состоянии внимание рассеяно и сконцентрироваться трудно.
При первой же возможности дайте себе полноценный отдых.
Чего нельзя делать при апатии
- Не «выдергивайте» человека из этого состояния и не прекращайте течение этой реакции без крайней на то нужды.
- Не нужно призывать человека собраться, «взять себя в руки», апеллируя к моральным нормам, не нужно говорить «так нельзя», «ты сейчас должен».
Научитесь распознавать физические признаки тревоги
Люди индивидуальны, поэтому ощущают беспокойство по-разному. В связи с этим для кого-то подходят одни методы успокоения, а для кого-то другие. Для начала выясните, как ваше тело реагирует на стресс. Вы чувствуете напряжение в мышцах, мерзнете или хотите скрыться с места событий? Ваше сердце лихорадочно колотится, голова кружится, а на лбу отчетливо проявились капельки пота? Быть может, ваш желудок выдает, что с вами не все в порядке, и вы испытываете легкую тошноту? Эти и другие сигналы тела вы можете использовать себе во благо, если хотите научиться управлять своим беспокойством.
В отношении Пашаева и Добровинского возбуждены дисциплинарные дела
По словам продавца-коллекционера ювелирная отрасль тоже переживает кризис
Мой сын был самым маленьким в классе. Медсестра рассказала, как это исправить
Самостоятельное решение проблемы
Что делать при постоянной тревоге и страхе? По отзывам, кроме медикаментозной терапии, хорошего результата можно добиться с помощью самостоятельных упражнений. Такое решение, по словам пользователей, дает возможность предотвратить либо облегчить состояние тревоги. Для этого можно воспользоваться такими упражнениями:
- дыхательная гимнастика – нужно надувать воздушный шар либо спокойно дышать животом;
- контрастный душ;
- медитация;
- употребление растительных отваров и настоев;
- отвлекающий подсчет объектов в помещении либо за окном;
- занятия спортом или своим увлечением;
- обычные прогулки на улице.
Тест на тревожность для детей
Лаврентьева Г. П., Титаренко Т. М., предложили следующий опросник для выявления детской тревожной личности
Итак, признаки тревожности:
1. Малыш не способен работать долго, быстро устает
2. Трудно сосредоточивается на конкретном чем-то
3. Беспокойство вызывает любое задание
4. Во время исполнения заданий ребенок скован и напряжен
5. Часто смущается
6. Говорит что напряжен
7. Краснеет в новой обстановке
8. Сетует на кошмарные сны
9. Руки зачастую влажные и холодные
10. Часто отмечается расстройство стула
11. Потеет при волнении
12. Имеет плохой аппетит
13. Беспокойно спит и долго засыпает
14. Пуглив, всего боится
15. Легко расстраивается, беспокоен
16. Зачастую не сдерживает слезы
17. Не переносит ожидание
18. Новые дела не радуют
19. Всегда не уверен в своих силах и себе
20. Боится сложностей
Обработка данных по тесту проводится так: за каждый утвердительный ответ начисляется плюс, а чтобы получить общий балл — суммируется количество «плюсов».
О высоком уровне тревожности свидетельствует наличие от 15 до 20 баллов.
О среднем уровне тревожности говорит наличие баллов от 7 до 14.
О низком уровне тревожности свидетельствует наличие баллов от 1 до 6.В дошкольном учреждении малышам зачастую присущ страх разлуки с родителями
Следует помнить, что в возрасте двух-трех лет эта черта допустима и объяснима, однако если малыш в подготовительной группе часто плачет при расставании, не сводя глаз с окна и ожидая каждую секунду своих родителей, то на это необходимо обратить особое внимание
По нижеперечисленным критериям определяют наличие страха разлуки, которые представили П. Бейкер и М. Алворд.
Критерии для выявления страха разлуки:
1. Печаль при расставании, повторяющееся сильное расстройство
2. Беспокойство о том, что может быть взрослому плохо
3. Постоянное переживание из-за разлуки с семьей
4. Настойчивый отказ идти в дошкольное учреждение
5. Страх быть и остаться одному
6. Непреодолимый страх одному засыпать
7. Ночные кошмары, в которых малыш с родными разлучается
8. Жалобы на недомогание: боль в животе, головную боль
Зачастую малыши, страдающие страхом расставания, и в самом деле заболевают, если постоянно думают о тревожащих моментах.
Если на протяжении четырех недель проявлялись три черты, то предполагают, что у крохи действительно имеется этот вид тревожности и страха.
Виды тревожности
В психологии различают разные виды тревожности. Наиболее распространенные – это адаптивные и генерализованные. В адаптированном тревожном состоянии человек испытывает неконтролируемое чувство тревоги, которое при адаптации к той или иной стрессовой ситуации сочетается с другими негативными эмоциями. А вот генерализованное расстройство сохраняется на постоянной основе и имеет свойство направляться на разные объекты.
Существуют разные виды тревожности, наиболее изученные и распространенные из них – это:
социальная тревога. В психологии этот синдром характеризуется дискомфортом в людных местах. Из-за этого человек избегает посещения публичных мероприятий, знакомств с другими, работы с людьми;
публичная – в рамках этого расстройства тревога особенно проявляется во время массовых мероприятий, например, во время конференций, экзаменов и прочего. В основе этого расстройства лежит неуверенность в том, что человек в состоянии справиться со своей задачей, а также страх о том, что он окажется в нелепой ситуации
Внимание при этом концентрируется не на ключевом задании, а на неприятностях, которые бы могли возникнуть;
тревога при необходимости осуществления выбора – тревожность может заключаться в неуверенности в том, правильный ли выбор сделал человек, страхе перед ответственностью и ощущении своей беспомощности;
посттравматическая тревожность – это состояние постоянного переживания, которое появляется после перенесенной психологической травмы. Характеризуется беспокойством без причин, ожидаем опасности, проблемами со сном, отсутствием понимания причин своего страха;
экзистенциальная тревожность – это осознание человеком того, что он умрет
Он проявляется в виде страха смерти, страхом несоответствия ожиданиям других по отношению к себе и осознанием бессмыслия своей жизни. Наблюдается разделенное чувство тревоги. Синдром сопровождается острыми приступами паники и тревоги в серьезной ситуации;
обессивно-компульсивное чувство тревоги – согласно психологии, такое расстройство характеризуется навязчивыми тревожными и иррациональными мыслями. При этом человек осознает свою болезненность, но самостоятельно с навязчивыми мыслями справиться не может;
соматогенная тревожность – в этом случае тревожность является симптомом того или иного соматического заболевания.
В некоторых случаях тревога является характерной чертой характера человека, когда психическая напряженность терзает больного независимо от обстоятельств. Также тревога может быть средством избегания конфликтов, а накал эмоций постоянно накапливается и может привести к развитию фобий у человека.
В других случаях тревожность – это своеобразная форма самоконтроля. Такое состояние характерно для тех, кто стремиться к безупречности во всем, отличается повышенной эмоциональной возбудимостью, переживает о своем здоровье и не приемлет ошибки во всем.
Открытая форма тревожности переживается человеком осознанно, иногда состояние приобретает острое состояние и не может контролироваться. Тревога же выступает как своеобразный регулятор активности. А вот закрытая форма встречается не так часто. Тревога чаще неосознанная и проявляется в том или ином поведении, иногда она характеризуется чрезмерным спокойствием, которое в психологии также называют «неадекватным».
