7 способов преодолеть социофобию самостоятельно

Социофобия у подростков

Сложности могли появиться и в более раннем возрасте – у подростков, когда причиной становится какое-либо действие, являющееся спусковым крючком для индивидуума. Например, ситуация в школе с резкой критикой (прилюдной), либо конфликт с кем-то в коллективе. После этого у ребенка или подростка вообще может пропасть желание посещать какие-то людные мероприятия. А затем страх и социофобия у подростков переходит на другой пол, и вот уже начались сложности в общении.

Причины социофобии могут быть разными, например:

• Негативная реакция родителей на поступки в детстве
• Слишком повышенные требования
• Насмешки в коллективе или дома
• Конфликты в коллективе или в школе
• Асоциальное поведение мамы или папы
• Проблемное начало сексуальной жизни
• Сопутствующие и соматические проблемы

Социофобия у подростков может стать серьезной неприятностью, если ей не заниматься

Поэтому очень важно вовремя идентифицировать симптомы и признаки ниже

Кто такой социофоб

Сегодня можно выделить определенную симптоматику, позволяющую диагностировать данную разновидность фобического нарушения. Ниже представлены ключевые проявления рассматриваемой боязни. И в первый черед, это соматическая симптоматика различного характера: тремор, гипергидроз, тошнота, переходящая иногда в рвоту. Также наблюдается страх перед незнакомыми либо малознакомыми людьми, опасения критики, боязнь совершать закупки в гипермаркетах, страх перед деловыми переговорами с новыми потенциальными партнерами. Помимо того панический ужас провоцирует необходимость публичного выступления.

В отдельные моменты человек, опасающийся социального взаимодействия, в компаниях может показывать себя излишне оживленным. Подобным манером он стремится скрыть тревожность и собственный страх перед окружающими лицами.

Однако тревога и переживания перед необходимостью публичного выступления или взаимодействия с социумом присуще большинству индивидов. Периодически появляющееся состояние тревоги является вполне нормальным явлением. Но социофоб необходимость вербальной коммуникации воспринимает не в качестве заурядной ситуации. Для него такая ситуация представляется неотвратимой и неконтролируемой.

Социофоб – это человек, который будет стараться избежать любых разновидностей деятельности, обусловленных необходимостью взаимодействия с социальным окружением. Люди, страдающие рассматриваемой фобией, предпочтут остаться дома, чем пойти развлечься на шумную вечеринку.

С эскалацией фобии утрачиваются социальные связи. Зачастую у таких людей не остается друзей либо они лишаются работы. Здесь необходимо квалифицированное коррекционное воздействие. Опасение при рассматриваемой разновидности боязни в основном характеризуется наличием объекта, иначе говоря, направлено на конкретные моменты.

Ниже представлены наиболее встречаемые объекты, порождающие страх у социофоба:

– публичные выступления;

– ответы в учебных заведениях перед аудиторией;

– интервьюирование перед приемом на работу;

– бизнес встречи, деловые переговоры;

– общение с «пользующимися авторитетом» субъектами, например, с начальством;

– коммуникации в «реальном времени» с незнакомцами;

– всякие акты в местах, где много человеческих субъектов: страх кушать, пить, читать;

– ситуации коммуникативного взаимодействия, когда объект общения зрительно недосягаем (беседа по телефону либо по Скайпу);

– коллективные мероприятия, когда собирается большое количество индивидов;

– совершение закупок в больших магазинах;

– посещение общественных уборных;

– любые ситуации, где на социофоба будет нацелено пристальное внимание, например, танцевальное выступление или спортивное состязание

Рекомендации

1. Так как у людей с таким расстройством часто могут возникать панические атаки, отдышка и затруднятся дыхание – следует освоить дыхательные техники, которые помогут нормализовать состояние и пережить панику. Подробную информацию вы сможете найти в статье про дыхательные техники.
2. Если возникла зависимость, которая помогала справиться с лишним иррациональным напряжением, то борьба за здоровье и радостную жизнь усложнится, ведь необходимо будет еще и избавиться от алкоголизма, либо наркомании. Если мешает алкоголь, то рекомендую эту статью.
3. Для того чтобы управлять своим телом, и лучше его чувствовать, займитесь медитацией. Эти практики помогут не только облегчить состояние на физическом уровне, но и придадут спокойствия и умиротворения. Даже новичок легко сможет освоить упражнения, которые представлены тут.
4. Займитесь спортом, запишитесь на какие-то курсы, необходимо интересоваться окружающей действительностью, пора выходить «из себя» и получать приятные, положительные эмоции. Если вы начнёте радоваться жизни и испытывать интерес, азарт, нежность и возбуждение к другим людям, незнакомым порой – считайте, что лечение проходит успешно.
5. Усвойте главное – всем людям понравиться не удастся, как и не понравиться, всегда найдутся те, кто поддержит, и кто раскритикует, обесценит. Учитесь опираться на своё мнение и свои ощущения, ведь это ваша жизнь, и вам решать, каким быть и что делать.

Причины возникновения социофобии

• Наследственность. Гипотеза подобного характера происхождения проблемы пока не имеет четкого научного обоснования. Однако некоторые психологи считают возможным передачу социофобии на генетическом уровне.
• Пример родителей. Не секрет, что дети часто перенимают модель поведения взрослых из близкого окружения. Следовательно, для них тревожное расстройство относительно социума станет в дальнейшем нормой. Сработает эффект «копирки», что принесет много проблем ребенку, который станет со временем зрелой личностью.
• Неудачное сравнение. Некоторые родители считают себя непревзойденными педагогами, которые лучше всех знают о воспитании своих чад. Чтобы вызвать у ребенка здоровую, по их мнению, конкуренцию, они хвалят других детей в ущерб собственным отпрыскам. В итоге (пусть даже не из злого умысла) они делают из своего чада социофоба.
• Негативное отношение социума. Иногда некорректное поведение педагогов может создать из ребенка тревожную личность. Признаки социофоба также проявляются у тех детей, которые стали жертвой насмешек ровесников. В итоге пострадавшие от жестокого отношения замыкаются в себе и начинают бояться многих вещей, которые нужно совершать прилюдно.
• Психологическая травма. Горький опыт в прошлом при общении с социумом может вызвать у человека описываемую тревожность. Люди, которые неудачно выступили с докладом, вряд ли будут гореть желанием повторить провальный эксперимент. Любой стресс способен запустить озвученный механизм тревожности, пострадать от которого может буквально каждый человек.

Избавление от социофобии у подростков

В подростковом возрасте у молодых людей возрастает риск развития социофобии, так как:

• некоторые физические изменения негативно воспринимаются самим подростком и его окружением;
• повышенная ранимость и юношеский максимализм не позволяют адекватно оценить себя и окружающих.

Социофобия у подростков

Специалисты считают, чем раньше диагностируется расстройство, тем легче понять, как победить социофобию с помощью лекарственных и психотерапевтических методов.

Как и любой недуг, социофобию лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому родители еще до наступления подросткового возраста учат ребенка:

• Навыкам спокойного дыхания, которые помогут молодому человеку сохранить спокойствие в сложных ситуациях.
• Умению преодолевать кризисные ситуации.
• Правилам поведения в сложных обстоятельствах.
• Умению преодолевать свои страхи и добиваться поставленной цели.

В случае, если профилактические меры не помогли, то современные психотерапевты знают, как лечить социофобию: основные методы – когнитивная поведенческая терапия или групповая психотерапия.

Как перестать бояться общества — советы, рекомендации

Одержать верх над социофобией, забыть страхи — задача непростая, но решаемая. Кроме помощи специалиста, полезна «самопомощь»:

чтобы врага победить, недруга нужно изучить. Ведите дневник. Записывайте собственные переживания, анализируйте факторы, события, провоцирующие социофобию;
листок бумаги используйте для описания страхов, затем попробуйте мысленно над объектами боязни поглумиться. Представьте: «страшные» индивидуумы — глупые мартышки. Поиграйте со страхами-обезьянками, почувствуйте превосходство. Когда боитесь начальника, представьте: босс сидит в набедренной повязке, трясет толстым животом, издает нечленораздельные звуки, бьет в грудь, словно Кинг-Конг. Смейтесь над страхами, постепенно уменьшите их силу;
когда говорите, думайте о теме, цели разговора. Выбросьте из головы мысли о том, как выглядите в глазах собеседника;
поищите индивидуумов, у которых социофобия похлеще вашей. Подойдут шизофреники (в ремиссии). Паранойя, социофобия — близкие родственники, поэтому найти общий язык с больным шизофренией нетрудно;
разумно расходуйте силы. Чем больше потратите усилий на вещи, приносящие радость, позволяющие ощутить контроль над собственной жизнью, тем меньшей станет социофобия;
всегда помните: малознакомым на вас наплевать. Каждый занят собой любимым, для других времени остается мало;
побольше благодарите, хвалите себя за успехи. Это вселит уверенность, подымет низкую самооценку. Отправьте подальше стремление делать вещи идеально. Перфекционизм — враг социофоба, причина неверия в собственные силы, комплекса неполноценности. Помните об этом. Тогда вопрос «Как перестать бояться людей» будет решен;
оставьте самокопание

Умение разбираться в собственных чувствах важно. Но только без мазохизма

Мазохизм — враг социофоба;
выбросьте спиртное, сигареты, прочие «легкие» наркотики (включая кофе). Меньше зависимостей, меньше переживаний. Исчезнут тревоги, «зачахнет» и социофобия. Кстати, «спокоен, только когда пьян» — уже плохо. Начнете думать, что без химических, никотиновых, алкогольных «костылей» побороть социофобию невозможно, больше станете зависимыми от выпивки, сигарет;
полюбите расслабляющий массаж. У социофобов часто «зажата» спина. Страдающие патологией ссутулены, «прячут» шею внутрь плеч. Массаж социофобам крайне полезен.

Помните о спорте. Физическая нагрузка — отличный способ отправить подальше эмоциональные стрессы, снизить тревожность, улучшить сон. Бессонница для социофобов — серьезная проблема.

Социофобия — вор, который крадет радость общения с другими, делает неуспешным в жизни. Победить патологию реально. Простые «лайфхаки», квалифицированный специалист избавят от неприятной проблемы.

Как побороть социофобию самостоятельно при помощи постоянного общения

Контакты с окружающими очень важны для социофоба, так как они помогают ему «держаться в тонусе». Потому необходимо как можно больше и активнее общаться: каждое сказанное слово немного приближает человека к избавлению от социальной тревожности. Нужно:

Если есть возможность что-то сказать, необходимо ею воспользоваться. Это потом молчание превращается в золото. Для социофоба в роли ценного металла выступает именно постоянное общение, которое позволяет понять, что суждения других людей не представляют никакой реальной опасности.

Избавиться от социофобии самостоятельно получается не у всех. И к потенциальной неудаче тоже нужно быть готовым. Некоторым людям требуется поддержка стороннего лица – беспристрастного и контролирующего. И если «домашние» попытки долго не дают результата, лучше обратиться к специалисту. Это не капитуляция, а просто поиск другого, более эффективного решения.

Как перестать бояться людей на улице?

Чтобы уменьшить страх, перестать бояться находиться среди прохожих, посещать концерты, ездить трамваем:

• научитесь контролировать дыхание. Одышка, гипервентиляция вне помещения появляются первыми. Вы начинаете дышать чересчур быстро, задыхаетесь из-за близости объекта страха. Снизить боязнь помогут дыхательные упражнения. Глубокие вдохи-выдохи полезны особенно. Начинайте и заканчивайте ими день (уделите всего пару минут). При социофобии это помогает, боязнь утихает;
• визуализируйте позитивный исход контактов с социумом. Закройте глаза, мысленно представляйте: дела пошли хорошо, вы спокойно прошлись по улице, удачно сходили по магазинам, перекинулись парой слов с кассиром. Панические атаки позади, социофобия ушла. Вы уже почти усвоили приемы, как перестать бояться людей;
• старайтесь разговаривать с незнакомцами, когда представляется возможность. Добавьте пару слов, если в трамвае начали бурно обсуждать последние политические новости. Но только пару слов, иначе быстро почувствуете неуверенность.

Никаких наскоков, оставьте попытки быстро «положить социофобию на лопатки». Это только боязнь усилит. Действуйте постепенно. Выходите ненадолго «в свет», понемногу увеличивайте время пребывания среди других «гомо сапиенсов».

С чего начать борьбу

Психологи рекомендуют, как справиться с социофобией: больные начинают с осознания проблемы, затем устанавливают, почему необходимо избавляться от фобии, прорабатывают пути решения:

Создают психологическую установку, что взаимодействие с окружающими людьми очень важно для каждого индивида, и с различными людьми выстраиваются разные отношения.
Учатся адекватно воспринимать свою личность, ежедневно поощряют самих себя за достигнутые промежуточные успехи. Стараются повысить самооценку.
Не сравнивают свое поведение с действиями других людей, пресекают мысли о собственной незначимости для общества.
Начинают принимать трудности жизни, верят в себя и свое светлое будущее.
Ломают свои стереотипы: меняют работу, место жительства, заводят новые социальные связи.. Важно! Некоторые признаки социофобии схожи с проявлением волнения

Разница между этими двумя явлениями только в том, что во втором случае нет беспричинного страха перед взаимодействием с людьми

Важно! Некоторые признаки социофобии схожи с проявлением волнения. Разница между этими двумя явлениями только в том, что во втором случае нет беспричинного страха перед взаимодействием с людьми

Почему возникает боязнь социума и рождается социофобия?

Индивидуум начинает бояться, перестает доверять окружающим, когда:

• травят одноклассники (за бедность, особую внешность, полноту, плохую успеваемость). Нередко социофобия поражает детей с ожогами, заикающихся, инвалидов;
• холодные, жестокие родители отказываются видеть проблемы ребенка — игнорируют, принимают сторону «недругов», требуют невозможного;
• боязнь окружающих вселяют слишком опекающие родители, стремящиеся защитить чадо от «жестокого мира»;
• нелюдимость близких — также потенциальный виновник социофобии. Если родители ненавидят приглашать гостей, имеют мало друзей, то ребенок лишен возможности получать необходимый опыт общения. Социальные навыки малыша остаются неразвитыми, постепенно возникает социофобия.

Боязнь окружающих начинается в 12–15 лет. Иногда социофобия поражает позже — при наступлении 16–20 лет. Боязнь социума приходит при половом созревании. Подросток начинает критически мыслить. У взрослеющего индивидуума появляются новые обязанности, круг общения расширяется. Это вызывает сильный стресс, желание спрятаться, снова принадлежать себе. Подросток начинает избегать окружающих. Он постепенно осознает: «Я боюсь людей». Появляется социофобия.

Страх окружающих и стеснительность — явления похожие, но разные. Стеснительностью нередко страдают дети 6–11 лет (особенно из неблагополучных семей). Но в подростковом возрасте она проходит. Интравертность и социофобия также разные вещи. Предпочитающие одиночество редко боятся окружающих.

Симптомы социофобии

Большую часть неприятных последствий можно избежать при своевременной диагностике социального расстройства. Основной определяющий признак социофобии — навязчивый страх у человека, что окружающие оценят его личность негативно в ряде социальных ситуаций. Страх отрицательной оценки и осуждения заставляют социофоба постоянно ощущать смущение и стыд при взаимодействии с другими.

Подробнее о том, что такое социофобия и как с ней бороться:

Генерализованное социальное тревожное расстройство предполагает возникновение страха в подавляющем большинстве ситуаций, связанных с общением. При негенерализованной форме социофобии страх возникает только при определенных видах социальной активности, например:

• телефонный разговор;
• отстаивание своего мнения в споре;
• отказ в просьбе знакомому:
• выступление перед публикой;
• демонстрация своего отношения к другому человеку — как отрицательного, так и положительного;
• попытка познакомиться;
• возврат товара в магазин;
• участие в вечеринке;
• общение тет-а-тет с малознакомым человеком;
• выполнение какого-либо действия, будучи объектом внимания, например, вход в помещение, где уже находятся другие люди;
• экзаменация знаний и способностей;
• поддержание прямого зрительного контакта с собеседником.

Состояние усугубляется тем, что эмоция страха провоцирует возникновение различных вегетативных симптомов, которые могут быть заметны окружающим — покраснение кожи, усиленное потоотделение, скованность телодвижений, дрожь в теле и голосе. Это еще больше смущает социофоба. Он может в ужасе представлять, как его от волнения вырвет на глазах у наблюдателей, или он еще каким-нибудь образом оконфузится.

При этом если испытываемый социальный страх и его физические проявления не заставляют избегать пугающих ситуаций, то диагноз социофобия не ставится. В таких случаях предполагается только обычная застенчивость и социальная тревожность.

При истинной социофобии человек всячески избегает социальных взаимодействий и ситуаций, в которых он рискует оказаться в центре внимания. При выраженной форме социофобии такое поведение приводит к полной социальной изоляции и возникновению суицидальных мыслей.

8 признаков того, что вам пора узнать, как бороться с социофобией: симптомы болезни налицо

1. Вам неприятно кушать с другими людьми за одним столом.

   О, будьте прокляты эти ланчи на работе и семейные обеды, на которые бабушка созывает 50 «только самых близких человек».

2. Вы смущены, когда вам нужно на людях что-то записывать, читать или просто работать.

   Ага, лучше уж пялиться в окно в маршрутке, чем читать психологическую книгу о том, как бороться с социофобией.

3. Вас выводит из себя необходимость быть в центре внимания.

   Интересно, а можно «Оскар» получить по почте – без всех этих красных дорожек, вечерних платьев и шампанского с устрицами?

4. Верный признак социофобии – боязнь новых знакомств.

   Да вы скорее проглотите собственный язык, чем осмелитесь первой подойти к тому знойному мачо у барной стойки.

5. Страх публичных выступлений – классическое проявление социофобии.

   Вы все еще хотите податься в преподаватели?

6. В душе настоящий праздник социофобии, когда нужно давать экзамены, тестирование, пройти аттестацию.

7. Черт побери! Для вас даже воспользоваться общественным туалетом – и то проблема!

   И мы сейчас не о чистоте унитаза, а о такой специфической «близости» с чужими людьми.

8. Вести долгие телефонные разговоры, а уж тем более «качать права» в ЖЭКе, поликлинике или магазине – сущее наказание для тех, кто борется с социофобией.

   Так что пусть ваш бойфренд не расстраивается из-за того, что вы не готовы вести с ним долгую романтическую беседу по телефону.

И если уж «дошло», что вы – жертва социофобии, не стоит копить деньги на покупку необитаемого острова – давайте-ка сначала попробуем воспользоваться советами опытных психологов.

Клиническая картина

Социофобия — это патологический страх перед социальными контактами и действиями, сопровождаемых вниманием посторонних людей. Это серьезное невротическое расстройство, имеющее хронический характер и протекающее, как правило, без ремиссий

Социофобия, как правило, начинает развиваться еще в детском и подростковом возрасте. До 90 процентов социофобов заболевают в возрасте до 25 лет. Такое раннее начало социального расстройства и отсутствие лечения нередко вызывает нарушения нормального развития личности. Социофобы с трудом получают образование, не способны в полной мере проявить профессиональные качества, что способствует развитию инвалидизации, низкому уровню материальной обеспеченности и зависимости от родственников. Социофобия негативно влияет на способность формировать близкие отношения и приводит к одиночеству.

Причины возникновения фобии

Боязнь людей чаще всего развивается еще в детстве. Причинами, провоцирующими развитие фобии, становятся:

• завышенные требования со стороны родителей к ребенку;
• воспитание в суровых авторитарных условиях, сопровождающееся жестокими наказаниями;
• чрезмерная критика;
• унижение со стороны одноклассников;
• стеснительность и заниженная самооценка;
• насильственное ограничение в общении с другими людьми.

В подобных ситуациях у ребенка формируется установка, что только наедине с собой он находится в безопасности. Он никому не может доверять кроме себя самого. Эта установка сохраняется у него и при переходе во взрослую жизнь. Подсознательно он боится опозориться и понести наказание, потому что еще с детства родители убедили его, что он все делает не так.

Причиной возникновения антропофобии могут стать и пережитые страдания от неразделенной любви, и предательство, и болезненные отношения. В этом случае человек боится снова пережить эту боль. Поэтому он сознательно избегает общения и сближения с людьми.

Методы лечения

Социальное расстройство успешно лечится при условии, что сам человек стремится к выздоровлению. Применяют следующие методы лечения:

• медикаментозное;
• психотерапия.

Для достижения хорошего эффекта их используют в комплексе. Продолжительность терапии обычно составляет от полугода до 12 месяцев.

Медикаментозная терапия

Лечение социофобии с помощью медикаментов осуществляется только по показаниям врача. Для лечения социального расстройства применяются препараты следующих фармакологических групп:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС);
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН);
• бензодиазепины;
• трициклические и гетероциклические антидепрессанты.

Медикаменты снижают уровень тревоги, предотвращают эпизоды появления панического страха, помогают пациенту лучше воспринимать психотерапию.

Психотерапия

Психотерапия – это важнейший метод лечения социофобии. Ее основными задачами являются:

• редукция тревоги;
• коррекция неадекватных форм поведения;
• обучение пациента способам релаксации.

В лечении социофобии выделяют 2 наиболее эффективные методики психотерапии:

• когнитивно-поведенческая (КПТ);
• гипносуггестивная.

Когнитивно-поведенческая терапия учит пациента воспринимать неприятные мысли и вызывающие страх образы объективно, а не субъективно. Помогает человеку:

• устранить дискомфорт, вызванный негативными мыслями и ощущениями;
• спокойно и свободно переживать ситуации, вызывающие чувства страха, неудобства, неловкости;
• перестать избегать пребывания в обществе.

Психотерапевт выявляет автоматические мысли, ошибки и искажения в мышлении социофоба. По мере их коррекции поведение и мышление пациента становится более приближенными и адаптированными к реальности.

Гипносуггестивная психотерапия основана на технике гипноза. Пациента погружают в гипнотическое состояние и на уровне подсознания внушают ему новые убеждения и адаптивные установки. В результате у человека полностью меняется восприятие себя как личности. Пропадает страх социальных контактов, исчезает дискомфорт при общении с людьми.

Клинические проявления

Социофобия характеризуется многочисленными клиническими проявлениями. Они могут иметь различную степень выраженности или отсутствовать.

Читайте далее: О чем могут рассказать жесты? 75 признаков языка тела

Поведенческая симптоматика характеризуется:

• рефлекторным напряжением человека, при попадании в общественное место. Он как будто входит в ступор;
• желанием быстро уйти, скрыться, испариться;
• крайней неловкостью в процессе общения;
• невозможностью устанавливать зрительный контакт с собеседником;
• попытками минимизации любого общения.

При когнитивных проявлениях человек:

• не может сосредоточиться;
• утрачивает контроль над своими мыслями;
• ощущает в голове «пустоту»;
• не контролирует направление мысли;
• сосредотачивается на своих ощущениях;
• постоянно «проигрывает» негативную ситуацию в голове;
• предвзято относится к себе.

На физиологическом уровне у больного:

• начинают дрожать колени и конечности;
• нарушается координация движений;
• обильно выделяется пот;
• появляется чувство тошноты;
• затрудняется дыхание;
• наблюдается тахикардия (ускоренное сердцебиение).

Эмоциональное состояние также сильно изменяется. Человек:

• становится нервным, раздражительным, слезливым;
• подвержен частым перепадам настроения;
• панически боится мнения окружающих;
• критично относится к себе;
• ведет себя как воспитанный, культурный, образованный человек. При этом, уверен в своем поражении не только в общении с окружающими, но и во всех ситуациях;
• анализирует все свои действия, как правило, ночью. Это мешает спать.

Дети или подростки с социофобией стараются как можно меньше выходить из дома. Друзья у них обычно отсутствуют. Перед школой они начинают нервничать, их тошнит, нарушается ритм сердца, может повышаться температура. На уроках социофобы боятся, что их вызовут к доске. На детских праздниках такие малыши не участвуют во всеобщем веселье, а отсиживаются в тихом уголке.

Суть социофобии

Последнее время стало популярным называть себя социофобом (особенно в кругах молодежи), притом в ошибочном понимании этого слова.

• Во-первых, это не ненависть к людям, как считают многие.
• Во-вторых, реальная социофобия – крайне неприятное состояние, мешающее человеку жить.

Итак, социофобия, или социальная фобия – страх перед обществом, определенными социальными ситуациями или социальными контактами. Невозможность их выстраивания в силу определенных внутренних причин (не всегда осознаваемых), но никак не от нежелания. Предлагаю вам сразу познакомиться с опорными точками этого вопроса, которые по ходу или позже я объясню и прокомментирую.

Социофобия относится к группе тревожно-фобических расстройств. В международной классификации болезней ей присвоен код F1.
Всего с социофобией сталкиваются около 8 % людей. Чаще социальным страхом страдают женщины (9,5 %), чем мужчины (4,9 %). Это обусловлено природной эмоциональностью прекрасного пола, стремлением всегда выглядеть совершенно

Стереотипы и давление общества тоже оказывают не последнюю роль (например, женщинам труднее продвигаться в политике; они буквально не имеют права на ошибку).
Важное отличие социофобии от других расстройств – человек осознает беспочвенность своих страхов или наоборот четко видит «корни» (предшествующий опыт).
Социофобия – вариант психологического механизма защиты организма.
Попадая в сложную для человека ситуацию, организм включает защитные механизмы. Они не всегда осознаются индивидом и часто еще больше ухудшают ситуацию

Самыми распространенными механизмами психологической защиты при социофобии являются регрессия (поведение ребенка), замещение (хлопки дверью, «срыв» на другом человеке), проекция (перенос ответственности за неудачу на обстоятельства или другого человека).
Психологический страх всегда отражается физическими, в данном случае психосоматическими расстройствами.
Страх разрушает личность. В жизни не остается ничего кроме фобии. Жизнь превращается в существование. С этим нужно бороться.

В профессиональной психологической и психотерапевтической литературе социофобию нередко отождествляют с застенчивостью. Кроме этого, с социофобией тесно связана тревожность (как от нее избавиться читайте здесь), неуверенность, низкая самооценка.  Таким образом, социальная фобия – это не боязнь людей и даже не боязнь быть непринятым, высмеянным, оцененным социумом, а боязнь определенных ситуаций и их последствий.

Главное отличие страха от тревоги состоит в том, что страх возникает в ответ на реальную угрозу, а тревога – на потенциальную.

Например, слыша новости о терактах, человек начинается бояться, что это случится в его городе и старается не выходить из дома, избегать людных мест – это тревога. Но если человек когда-то лично столкнулся с терактом, а позже избегает по этой причине людных мест, то речь идет о страхе.  В данном случае с элементами посттравматического синдрома, но это уже совсем другая тема. О посттравматическом синдроме я обязательно расскажу вам в другой статье. А пока вернемся к социофобии.

Однако не все исследователи сходятся во мнении, что стоит дифференцировать страх и тревожность. Согласно определениям ряда исследователей и психологическому словарю, страх – это эмоциональное состояние, отражающее внутренние защитные реакции организма на реальную или потенциальную опасность. И тогда тревожность (опасение) – компонент фобии.  В своей работе я солидарна с авторами и разделяю эту позицию.

• Фобия – навязчивый страх.
• В таком случае тревога – неизменный и основной спутник человека.