Как бороться с отшельничеством?
Чтобы выйти из состояния нелюдимости, нужно прекратить свое постоянное уединение. Необходимо найти человека извне, по ту сторону стен своей квартиры, который сможет составить компанию, с которым можно будет проводить свободное время и с которым есть о чем поговорить. Если вы думаете о себе: «Я люблю одиночество», но при этом сами чувствуете, что страдаете от собственного затворничества, постарайтесь проводить свои вечера в компании родственников, знакомых или коллег по работе. Встретьтесь с подругами, сходите на вечер встречи выпускников, посетите людное место, где сможете познакомиться с новыми людьми и обрести в их лице новое общение. Если желаете покинуть свой панцирь – идите на серьезные шаги, будьте ответственны за свой благоприятный психоэмоциональный фон.
«Не знаю, о чем говорить с людьми»
Возможно, вам трудно общаться, потому что не получается придумать тему для разговора. У других это выходит легко. Раз – и они уже обсуждают последние новости или как они провели выходные. А вы не знаете, за что зацепиться.
На этот случай есть две простых, но дельных механики.
Первый вариант – тренироваться заинтересовываться, то есть искать интересное для вас в другом человеке. Посмотрите внимательно на того, с кем бы вам хотелось пообщаться – например, на коллегу, который вам симпатичен. Что вас в нем интригует?
Может быть, вам интересно, как он так быстро справляется с работой. Может быть, вам хочется спросить, откуда эта красивая футболка со смешной надписью. Возможно, вам любопытно, где коллега получил образование или родился. Все это отличные поводы для беседы.
Второй вариант – делиться тем, что интересно именно вам. Например, рассказать о смешном ролике, который увидели вчера на ФБ (а то и показать)
Пересказать дебаты под психологической публикацией, которая привлекла ваше внимание
Потренируйтесь прямо сейчас: что интересного попалось вам на глаза за сегодняшний день? Чтобы было проще, представьте себя пятилетним ребенком – наверняка в этом возрасте вы, как и все остальные дети, задавали много-много вопросов «Почему?». Задачка для работы над собой – разбудить в себе это природное, в каждом из нас заложенное любопытство.
Эмоциональные предпосылки
Однако далеко не всегда катализатором проблемы подобного рода становится какой-то конкретный жизненный случай или какая-то определенная неприятная ситуация. Появление в сознании людей идеи по типу «люблю одиночество» зарождается порой еще в раннем детстве. Любовь к уединению, нелюдимости и отшельничеству может быть связана с отсутствием коммуникаций в раннем возрасте. Если ребенок, к примеру, не ходил в детский сад, в дальнейшем, в школе, он тоже не будет первым идти на разговор и пытаться коммуницировать с одноклассниками. Далее, во взрослой жизни, в процессе образования или на работе ему точно так же не нужно будет контактировать с окружающими для того, чтобы чувствовать себя комфортно. А все потому, что зона комфорта и границ личностного пространства формируется у человека с ранних лет. И если нарушить этот процесс изначально, можно добиться желания полного абстрагирования от мирского общества в дальнейшем.
Хобби как способ выйти из апатии
Спрашивая себя: «Почему я не хочу общаться с людьми?», нужно в первую очередь обратить внимание на свое самоощущение и попытаться разобраться, что вообще приносит радость, чувство глубокого морального удовлетворения. Делая то, что дарит реальное удовольствие, человек расцветает, расширяет свои потенциальные возможности и пути для самореализации
Каждый из нас обладает определенными способностями, имеет склонности к тому или иному виду деятельности, а любимое увлечение всегда воодушевляет, заряжает жизненной энергией и придает оптимизма. Поэтому хобби можно считать полноценным способом борьбы с апатией.
Как перестать общаться с бывшим партнером
Пытаться сохранить добрые взаимоотношения с бывшим парнем – бесперспективная идея, грозящая негативными последствиями, поэтому лучше сосредоточиться на способах, как перестать общаться. Ревность нового избранника – далеко не единственная неприятность, с которой придется столкнуться, продолжая отвечать на звонки и сообщения бывшего возлюбленного.
Независимо от того, кто был инициатором разрыва, некоторым бывшим партнерам свойственно некорректное поведение, в том числе попытки оказывать психологическое давление, шантажировать, манипулировать. Близкие отношения предполагают открытость и доверие. Партнеры обычно знают друг о друге интимные детали и подробности, которыми не принято делиться со случайными, малознакомыми людьми.
Вот почему не стоит или девушками. Такое общение часто сопряжено с неловкими моментами и ситуациями. Существуют другие причины не поддерживать разорванную связь. Если продолжить , могут возникнуть сомнения по поводу правильности решения о разрыве, несмотря на то, что прекратить отношения вас вынудили веские причины, такие как измена, недостаток внимания или непонимание.
Рано или поздно те же самые причины заставят вас вновь разорвать связь и опять пережить болезненные, неприятные ощущения. Лучший способ расстаться – поговорить, изложить суть, причины и доводы. При личной встрече нужно откровенно объясниться и аргументировать свою позицию.
Мужчины, которых бросают, всегда воспринимают известие остро и болезненно. Они пытаются отговорить возлюбленную от этого шага, утверждают, что она совершает роковую ошибку. Главное в такой ситуации – выдержать натиск и не сдавать позиций. Основные принципы решающей встречи:
- Не обвинять, не выставлять партнера в дурном свете.
- Подготовиться к встрече, отрепетировать речь.
- Избегать воспоминаний о романтических, счастливых моментах.
- Выбрать нейтральную территорию, с которой не ассоциируются приятные воспоминания.
После разрыва психологи рекомендуют сменить круг общения, чтобы ничто не связывало с прошлым. Прекращение общения с бывшим партнером в интернете организуют при помощи доступных инструментов. В настройках личного профиля любой социальной сети предусмотрена кнопка «заблокировать», которая прекращает доступ к персональным данным на вашей странице.
Кризис одиночества
Он заключается в том, что вы не можете жить как раньше. Не понимаете, как выйти из подобной ситуации. Другими словами, глубоко в душе идет борьба: множество переживаний, жизненных обстоятельств, накопленного опыта формируют у вас новую картинку.
В один прекрасный день картинка сформируется, и в основном, без вашего вмешательства. После чего, у человека появляются новые, непредсказуемые для него самого решения. Вы сразу же осознаете, чего хотите и как этого добиться. По крайней мере, сможете увидеть свои первые шаги на пути в будущее
Что самое важное, вы будете хотеть их сделать
Вы будете наполняться жизненной энергией, которая необходима для воплощения задуманного в жизнь, благодаря этой энергии, к вам вернется желание общаться с людьми. Лучшее, что вы можете сейчас сделать, так это расслабиться. Не пытайтесь бороться с кризисом и не занимайтесь самобичеванием. Подобные периоды встречает каждый человек, ничего страшного в этом нет.
Основные причины душевной пустоты
Как и любому другому заболеванию, появлению этого расстройства предшествовали определенные факторы. Само по себе безразличие не может возникнуть на пустом месте, без какого-либо повода. Чаще всего апатия, из-за которой человек не хочет ни с кем общаться, является следствием жесткой самокритики и неудовлетворенности собой, что приводит к отказу реализовывать важные планы.
К фактическим причинам появления равнодушного состояния относят стрессы и эмоциональные потрясения. Прогрессирующая апатия сопровождается ленью, отсутствием эмоций и даже пренебрежением внешним видом и гигиеной. Нередко у лиц с душевным апатичным расстройством дома не убрано и очень грязно.
К какому врачу обратиться
На самотек это состояние пускать нельзя. Чтобы победить апатию, нужно переступить через стыд и стеснительность и обратиться к специалисту. Проконсультироваться можно как у психолога, так и у психиатра или психотерапевта.
Психолог обладает знаниями в данной сфере и может дать базовые советы, но для постановки диагноза и назначения медикаментозного лечения этот специалист недостаточно компетентен. Если психолог видит проблему, он направляет пациента к психиатру или психотерапевту
Важно отбросить в сторону все предрассудки и стереотипы, ведь посещают этих специалистов не только душевно больные, но и психически здоровые люди. К тому же психиатр может лечить бессонницу, различные фобии, эпилепсию и прочие заболевания
Когда самокритика не в пользу
Обычно о том, что человеку нужна помощь специалистов, догадываются близкие родственники и члены семьи. Они все чаще и чаще слышат от него, что, мол, мне все надоело, ни в чем нет никакого смысла, даже с друзьями и знакомыми не хочу общаться. Что делать в этой ситуации?
Апатичное расстройство вполне могли повлечь за собой фантастические ожидания. Например, человек только начал заниматься любимым делом, но при этом сразу хотел получить высокие доходы. Тем самым он предъявляет к себе чересчур жесткие требования и даже лишает себя права на ошибку.
Но ведь известно, что достичь успеха можно только упорными стараниями, методом проб и ошибок. Каждый может ошибиться, приняв неверное решение, но только для психологически устойчивой личности неправильные шаги – повод повторить попытку или попробовать что-то другое. Люди, склонные к апатии, воспринимают собственные неудачи как настоящую драму. Нередко данным расстройством страдают перфекционисты. Они слишком самокритично относятся к личным достижениям, считают их мелкими и незначительными. Именно это и мешает человеку чувствовать себя полностью счастливым и достигать намеченных целей.
Проблемы со здоровьем как причина апатии
Вполне возможно, что причиной внезапной замкнутости и упаднического настроения является серьезное заболевание. Неудивительно, что человек, который плохо себя чувствует, говорит, мол, не хочу общаться с людьми. Что делать? В большинстве случаев пациентам, которые проходят комплексное лечение, назначают антидепрессанты. При затяжной болезни, которая вносит свои коррективы в привычный образ жизни, человек становится эмоционально подавленным. Недуг способен лишить сил радоваться даже приятным мелочам.
Вся энергия и ресурсы организма расходуются исключительно на борьбу с заболеванием, поэтому для преодоления чувства беспомощности и поднятия духа пациенту прописывают антидепрессанты. Эти препараты помогают снять усталость, помогают поддерживать интерес к жизни и занятию любимыми делами.
Как избавиться от страха общения с людьми
Многие задумываются над тем, как преодолеть страх общения. Надо признать, что он доставляет большой дискомфорт, заставляет сомневаться в своих возможностях. Если человек не находит в себе силы бороться, то ему приходится обрекать себя на одиночество и совершенно безрадостное существование. Как побороть выраженную боязнь взаимодействовать с людьми? Попробуем разобраться.
Постоянная практика
Если постоянно сидеть и вздыхать, как все плохо, ничего и не изменится. Только с помощью постоянной практики становится возможно снизить уровень тревожности. Тренируйтесь, пробуйте общаться с теми, кто находится рядом. Не нужно расстраиваться из-за временных неудач. Помните, что ваша задача заключается в том, чтобы приобрести новый полезный навык.
Принятие ответственности
Задумавшись над тем, как избавиться от страха перед общением, нужно заранее постараться принять на себя полную ответственность за результат. Поймите, что за вас никто не изменит вашу жизнь. Другие люди не виноваты в том, что у вас не получается наладить с ними отношения. Нам всегда кажется, что основная причина всех бед лежит в окружающем мире, но на самом деле все в нашем восприятии. Необходимо научиться смотреть на вещи трезво, без иллюзий и восторгов. Тогда удастся победить ненужные страдания, сделаться более независимым.
Воспитание уверенности
Уверенность в себе – это не пустой звук
Необходимо обращать внимание на каком уровне она находится. Работа с самооценкой включает в себя умение адекватно оценивать свои силы
Недопустимо постоянно принижать себя, так ситуацию не исправить. Уверенность в себе иногда приходится воспитывать, причем собственными усилиями. Не бойтесь действовать и бороться!
Таким образом, страх общения с людьми является результатом неправильного воспитания и искаженного отношения к жизни. Человек перестает ценить собственную личность и стремиться к каким-либо достижениям. Если вас мучает такая проблема, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Консультации Ираклия Пожариского помогут восстановить душевное равновесие, вернуть чувство уверенности в собственных силах.
Как вернуть себе любовь к жизни, общению, людям
Избавиться от таких негативных мыслей как: «Не хочу выходить из дома», а также справиться с удручающим настроением поможет работа над собой. Проще, рациональнее и правильнее, конечно, посетить психолога. Уже после первых сеансов вы почувствуете, происходят изменения в вашем сознании или нет.
Если же вы хотите побороться за свое хорошее настроение и возвращение к привычному ритму жизни самостоятельно – действуйте. Не сидите сложа руки. Если вы ведомы своими комплексами – решайтесь что-то менять в своей жизни, идите в спортзал, работайте над саморазвитием, станьте на путь собственного преображения. Если вы сидите дома и утираете слезы от обиды после развода – позвольте себе перевернуть эту страницу вашей жизни и идти дальше, к новым победам и свершениям. Если вы от рождения замкнутый человек и это вам мешает – пойдите против своих фобий, влейтесь в общественный ритм жизни и постарайтесь стать частью социума, коммуницируя с окружающими людьми себе во благо. Вы увидите, что переступить через свои страхи не так трудно, а главное – очень результативно в конечном итоге.
Апатия и физкультура
Отсутствие желания общаться и равнодушие к собственной жизни – явные признаки психотического нарушения. Но как и с любой другой болезнью, справиться с ней намного легче при первых симптомах. У пациента, соблюдающего вышеуказанные рекомендации, нет никаких шансов проиграть борьбу, но, так или иначе, потребуется приложить серьезные волевые усилия. Главное, не стоит зацикливаться на подавленном состоянии. Правильнее всего воспринимать апатию как кратковременное явление, своеобразный тайм-аут для отдыха и передышки от насыщенного жизненного ритма.
Многие психотерапевты уверены, что человек, у которого пропало желание общаться с людьми, имеет проблемы с физическим здоровьем, плохим самочувствием. Неслучайным является и термин «психическое здоровье», который означает душевное равновесие и благополучие. «В здоровом теле – здоровый дух» — данное изречение знакомо всем нам с детства, поэтому лучшей профилактикой любых психологических проблем является поддержание оптимальной физической формы.
Зарядка по утрам или легкая тренировка в спортзале – один из рецептов улучшения состояния нервной системы. Достаточно пары месяцев постоянных занятий для того, чтобы увидеть, как стабилизируется настроение, снова появляется желание жить, заниматься любимым делом
Абсолютно неважно, какой вид спорта нравится пациенту больше – катание на велосипеде или спортивная ходьба, плавание или гиревой спорт – главное, получить столь необходимые эмоции и снова ощутить интерес к удовлетворению собственных желаний
Чего не стоит делать
Если вы не хотите общаться с человеком, но некоторое время назад он вам нравился, вы и дня не могли прожить, чтобы не поговорить или не встретиться, значит, когда-то вас связывали общие увлечения и интересы. Он заслуживает откровенности и честного признания
Нежелательно пользоваться отговорками, что занятость или проблемы мешают взаимоотношениям, потому что друг будет надеяться на лучшие времена, когда вы сможете вновь уделять ему внимание
Не стоит упоминать о промахах и недостатках друга, с которыми вы намерены порвать связь. Объясняя причины своего решения, следует сделать акцент на ваших личных ощущениях – психологическом дискомфорте и снижении самооценки после общения, изменении взглядов, потребностей, увлечений. В любой ситуации лучше придерживаться общепринятых норм поведения, не переходить на личности, не стараться задеть или , которого некогда вы считали другом.
Чтобы перестать общаться с человеком, используют разные способы и приемы, подбирая подходящий вариант с учетом особенностей отношений и ситуации.
Ты не любишь критику в свой адрес
А кто любит? Однако, как бы тебя ни раздражали замечания, которые тебе делают, принимать их все-таки необходимо. По большей части, критикуя, человек не пытается донести до тебя, какой ты плохой или какой ты неумеха
Он просто хочет обратить твоё внимание на возникшую проблему. Поэтому не спеши принимать все в штыки, применяя принцип «Все…, а я Д’Артаньян»
Ты не пуп земли, твоё высокое самомнение чести тебе не делает. Уж общение с людьми от этого точно лучше не станет. По той же самой причине ты никогда не переспрашиваешь собеседника, если что-то не понял, а смиренно покачиваешь головой, пытаясь прослыть умным человеком, на деле выставляя напоказ свою псевдоинтеллектуальность. Поэтому умей трезво смотреть на вещи и не умничай — жить будет легче.
5. Ты забываешь о метакоммуникации
Давай сначала разберёмся, что это такое. По сути, разговор о разговоре. Особенно полезно применять этот приём, когда беседа идёт о чем-то таком, что может беспокоить собеседника или испугать. Также надо помнить, что лучше всего совмещать эту технику с «я-обращением». Если опять вступать с «ты», конструктивного диалога, даже при использовании метакоммуникации, не выйдет. Этот приём подразумевает под собой прежде всего твою заботу о чувствах собеседника. У того, в свою очередь, будет время на то, чтобы подумать, как правильнее вести себя с тобой, как лучше расставить акценты в диалоге.
Ещё один несомненный плюс такого подхода в том, что в ходе разговора тебе лучше проговаривать невербальные реакции человека напротив. Например: «Я вижу, как ты покраснел(а). Но не стоит стесняться». Тем самым ты покажешь, что внимательно следишь за тоном диалога, настраивая собеседника на доверительный лад. Помни, что нельзя закрывать глаза на такие детали. Во-первых, из-за этого может возникнуть чувство незавершённости диалога. Во-вторых, после тебе не придётся додумывать, что же человек на самом деле хотел сказать тем или иным жестом. Открытость беседы — залог удачного общения, а главное, взаимопонимания с людьми.
Все эти несложные правила помогут освоить тебе искусство общаться с людьми так, чтобы не только ты понимал их, но и они — тебя.
Возможные причины
Что может так явно повлиять на ваше расположение духа, если вы не затворник от рождения? Почему вы можете резко стать нелюдимым и замкнуться в себе? Что может привести вас к мысли наподобие: «Подумать только, я целыми днями сижу дома, никуда не выхожу из собственной квартиры… Как с этим состоянием бороться?».
На самом деле, толчком для подобного расстройства, проявляющегося в отшельничестве и отрешенности от мирской суеты, может послужить множество внешних и внутренних факторов. Какие из них наиболее распространенные?
- Закомплексованность – одна из первопричин постоянного пребывания в стрессовом состоянии и скверном расположении духа. Очень часто это связано с внешностью. Здесь обычно главный источник расстройства – наличие у человека излишнего веса. Многие женщины после длительных самоистязаний и критики в свою сторону приходят к тому, что начинают испытывать презрение к своему весу, самой себе, а потом и к окружающим, видя в их глазах осуждение. «Не люблю людей» — мысль, которая проносится в их головах. Но, скорее, эта мысль зарождается на основе нелюбви к своим недостаткам. И эти комплексы приводят к депрессии.
- Развод – нередко расставание с супругом, родным человеком, ввергает даже самых крепких духом людей в депрессивный «столбняк». Начинается детальный анализ имевших место ситуаций, семейных ссор, скандалов. В голове проносятся варианты возможного исхода событий, если бы в тот момент или в ту секунду можно было все переиграть… Человек начинает копаться в себе, в своих проступках, ввергая себя в состояние длительной апатии. Отсюда – замкнутость и нелюдимость, отсюда и мысли типа «нет желания ничего делать», «нет желания никуда идти», «не хочу выходить из дома».
- Финансовый кризис – потеря работы, понижение в должности, карьерный упадок, понесение ущерба в особо крупных размерах – все это способствует впадению человека в глубокое отчаяние. Его гложет чувство неизвестности, ему тяжело нести гнет финансовых неурядиц, ему страшно от мысли о том, что ждет его завтра. Тем более, если человек семейный и ему нужно думать о том, как прокормить семью. Не удивительно, что финансовая нестабильность является частой причиной человеческого затворничества.
Поиск корня проблемы
Следующий шаг на пути решения вопроса о том, почему вокруг все бесит и раздражает, — это поиск источника раздражения. Вы ведь явно злитесь, нервничаете, агрессируете и расстраиваетесь не просто так. Всему есть свое объяснение, и на все есть своя причина. Если видимых предпосылок впадению в апатию вы не находите, объясняя себе это тем, что «просто все сразу навалилось», попробуйте все же проанализировать каждый аспект из этих своих неприятных моментов и сделать объективные выводы о том, что конкретно выводит вас из состояния равновесия больше всего. Определить главную причину своей депрессии будет несложно в данном случае: это будет, скорее всего, первый тезис в вашем списке. Вот от него и нужно будет отталкиваться в работе над выведением себя из апатичного состояния и душевного дисбаланса.
Ты часто используешь местоимение «ты»
Чувство такта — это, конечно, хорошо. Переходить личные границы не стоит — нужно уважать своего собеседника. Поэтому лучше начинать диалог с себя, чем многие пренебрегают, поскольку считают это эгоизмом и проявлением дурных манер. Но не все «я» одинаковы. Конечно, никто тебя слушать не станет, если ты все время будешь говорить о себе. Это верно. Однако здесь речь об этом не идёт. Начало диалога или даже предложения с обращения к собеседнику словом «ты» может в его глазах выглядеть как обвинение. Следовательно, человек сразу продолжает разговор с позиции обороны. Простой пример. Твоя девушка (или ты ей) заявляет следующее: «Ты проводишь со мной мало времени». Естественно, это сразу воспринимается как наезд. И за этой фразой, скорее всего, следует конфликт. Но если переформулировать фразу следующим образом: «Я бы хотел(а), чтобы мы (!) проводили больше времени вместе», сразу картина меняется. Не обвиняй — вежливо проси.
Непонимание
Непонимание можно считать самой важной проблемой. Если два человека не могут понимать друг друга, то и диалога конструктивного у них не получится
При этом такую проблему часто решать отказываются. Ведь куда проще завершить проблемный разговор, чем через силу продолжать его. Непонимание бывает разным, некоторые люди неправильно выстраивают модель общения, например, с начальником разговаривают как с подчиненным, а с подчиненным – как с очень близким человеком. Некоторые люди не могут соблюдать определённые правила общения, а когда нарушают их, то у окружения это провоцирует враждебность. В итоге стараются оборвать общение.
Порой люди не понимают вербальных знаков. Они общаются с человеком на тему, которая ему неприятна. Он подает знак, что тему следовало бы сменить, однако, собеседник не замечает, его начинают игнорировать и стремятся оборвать с ним контакт.
Один и тот же предмет разговора может провоцировать разные эмоции, и часто сталкиваются с гневом собеседника. Языковой барьер тоже может привести к тому, что собеседник вас неправильно поймет, и это тоже может привести к конфликту.
Некоторые люди не осознают иерархическое положение и невольно хамят начальству. Также порой между людьми возникает непонимание из-за различных ценностей, что приводит к конфликтам.
