Как избавиться от панических атак. рекомендации врача

Также в разделе

Синдром Ганзера Синдром Ганзера – это тип искусственного расстройства психического заболевания, при котором лицо действует так, как если бы у него/нее была физическая или…
Дебильность Дебильность — легкая форма умственной отсталости, при которой человек практически не способен абстрактно мыслить и обобщать информацию, но при этом…
Типы психических заболеваний Существует много различных состояний, которые определяются как психические заболевания. Наиболее частые их типы включают в себя следующее:

Расстройства…

Пограничное расстройство личности Что такое пограничное расстройство личности?
Пограничное расстройство личности – это психическое заболевание, которое приводит к резким перепадам…
Нарушение сознания Нарушение сознания — состояние человека, при котором появляются такие признаки как расстройство восприятия объектов, нарушение рационального познания,…
Расстройство нарушения телесной формы Расстройство нарушения телесной формы (BDD) – это тип соматоформного расстройства – психического заболевания, при котором человек имеет симптомы терапевтической…
Навязчивый невроз Навязчивый невроз — болезнь, которая в медицинской литературе называется неврозом навязчивых состояний или обсессивно-компульсивным синдромом….
Идиотия Идиотия — самая тяжелая из степеней олигофрении (умственной отсталости), которая может быть как врожденной, так и приобретенной. Болезнь заключается в…
Психические заболевания Психические заболевания – это нарушения функций головного мозга. Распознавание и лечение подобных заболеваний составляет область интересов психиатрии. Но…
Диссоциативная амнезия Диссоциативная амнезия , ранее называемая психогенной амнезией, – это одна из групп состояний, которые называются диссоциативными расстройствами….

Как преодолеть панику? Понимать, что происходит

Рассмотрим с медицинской точки зрения, что на самом деле происходит в организме во время панических атак. Причиной всему — внезапно возникающее сильнейшее чувство страха, под влиянием которого в кровь выбрасывается гормон надпочечников — адреналин. Это естественная защитная реакция в ответ на сигнал опасности. Но фокус в том, что сигнал есть, а реальной опасности нет! Но о бессознательных причинах бесконтрольного чувства страха чуть позже, а пока разберем, что происходит с нашим организмом во время панической атаки. И почему советы, как быстро успокоиться при панических атаках, часто просто не срабатывают в критический момент.

С попаданием адреналина в кровь запускается цепь реакций, главная цель которых — мобилизовать внутренние резервы организма и обеспечить выживание в экстренной ситуации — спастись бегством: увеличивается частота и сила сокращения сердечной мышцы, повышается давление, увеличивается кровоток в мышцах и уменьшается во внутренних органах, учащается дыхание. В результате чего повышается готовность организма к преодолению препятствий. Но поскольку все эти изменения не используются по назначению, то гипервентиляция легких уже вторично приводит к головокружению, ощущению предобморочного состояния. Понятно, что человеку в таком состоянии никакие способы, как быстро успокоиться при панической атаке, не приходят в голову, даже если он прочел их сотни. А если и приходят, справиться с панической атакой в таком состоянии он просто не в силах.

Все вышеописанные реакции — это не что иное, как часть совершенно нормальной физиологии, когда они возникают в момент серьезной опасности. Человек, сам того не понимая, может, например, перепрыгнуть большое препятствие или за считанные секунды пересечь необходимое расстояние — сделать тот максимальный рывок, на который способен его организм для спасения. Понимание физиологических особенностей протекания панических атак дает некоторое чувство облегчения и отчасти дает ответ на вопрос, как успокоиться при панической атаке. Единственное, что остается обуздать, — это само чувство страха, которое и является основным виновником возникновения панических атак.

Существуют различные методы психотерапии, многие из которых вы наверняка уже испробовали. Результат, как правило, оказывается недолговременным или отсутствует вовсе. И это понятно. Разве можно объяснить, как справиться с панической атакой, если не понимаешь главного: причины расстройства? Реальное избавление от панических атак возможно, только когда известен корень нашего неуправляемого страха.

Иногда люди ищут, как вылечить паническую атаку медикаментозно.Но применение препаратов устойчивых результатов не дает. Медицина оказывается также довольно беспомощна в решении вопроса избавления от панических атак. Применение успокоительных, антидепрессантов — это попытка купировать следствия, но это не имеет никакого влияния на корень проблемы. Подавляя реакции человека, антидепрессанты и транквилизаторы могут лишь усугубить состояние, ведь огромный потенциал эмоций, избыток которых и выплескивается наружу чувством бесконтрольного страха, подавляется — вместо того, чтобы быть использованным по назначению. Именно поэтому до сих пор не существовало эффективного средства, которое бы подсказало, как бороться с паническими атаками.

Сегодня можно с уверенностью утверждать, что избавиться от панических атак самостоятельно возможно! Новое направление — Системно-векторная психология Юрия Бурлана — привнесло множество открытий в те области, где до сих пор не было четких ответов. Причины фобий, панических атак, депрессии, аутизма, суицидальных мыслей — все это является частью четко описанных в Системно-векторной психологии закономерностей психики. Нет больше обреченности — есть незнание! Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает возможность каждому заглянуть в бессознательное и понять, как устроено наше психическое, чем порождаются наши реакции, чувства, мысли, желания. Обладая необходимыми системными знаниями о самом себе, каждый способен найти и устранить причины своих негативных переживаний, четко понимать, как избавиться от паники навсегда.

Первый шаг к тому, как избавиться от панических атак самостоятельно, — осознать глубинные причины неуправляемого страха. Страх смерти, который и лежит в основе панических атак, достигает огромной амплитуды только у определенного типа людей, обладающих зрительным вектором. Чтобы понять, зачем природе была нужна такая сверхреакция, вернемся назад, когда человеческое сообщество еще только начинало свой путь развития.

Симптомы панических страхов

Люди, подверженные никтофобии или даже нескольким навязчивым страхам, избегают объектов и ситуаций, провоцирующих страх. Если же столкновение с этими факторами неизбежно, у людей начинается паника. Типичные проявления/симптомы:

  • учащение пульса
  • спазмы в горле
  • головокружения
  • слабость в теле
  • невозможность сдвинуться с места
  • дрожь, с которой невозможно справиться
  • выделения пота в большом количестве
  • спутанность мыслей
  • тошнота

Если четыре из выше названных симптомов есть, это говорит о диагнозе никофобии. О причине страхов специалистам в наше время неизвестно. Часто появление страха ничем не спровоцировано, оно может заставлять людей делать глупости, которые на тот момент отнюдь не кажутся глупостями.

Как избавиться от панических атак

Под паническим страхом подразумевают иногда панические атаки, которые характерны для людей с диагнозом ВСД. Чтобы мгновенно справиться с ПА, нужно, во-первых, переключиться на дыхание. Вам нужно дышать ритмично. Сначала может быть тяжелой задачей восстановить дыхание, которое в панике сбивается. Вы можете считать вслух «вдох-выдох» или про себя.

Если вы уже длительное время подвержены паническим атакам, для профилактики стоит дома заниматься дыхательной гимнастикой. А еще лучше делать это на свежем воздухе. Нужно сделать 10-30 серий очень быстрых и очень сильных вдохов, в каждом подходе по 6-8 мощных вдохов по отдельности через нос и через рот. Так в ваш организм поступает максимальное, непривычное количество кислорода.

Второй метод достижения спокойствия при наступлении панической атаки (панического страха): сосредоточения внимания на максимально позитивном воспоминании. Оно должно оживлять в вас очень сильные и приятные эмоции. Это могут быть воспоминания о дне свадьбы, первом свидании, ночи любви, внезапном подарке, рождении ребенка, повышении по службе и т. д. Вам нужно в деталях вспомнить приятную ситуацию, это перенесет ваши мысли прочь и заставит тело расслабиться.

Третий метод: перебейте душевную боль физической. Положите руки на лед, подставьте голову под холодную воду, подержите палец над свечой. Ни в коем случае нельзя применять различные стимуляторы для укрощения панического страха. Нельзя применять для «лечения» алкоголь, курение, употребление энергетических напитков и пр.

Создайте «якорь». Это НЛП-техника, которая успешно используется многими людьми для того, чтобы справиться с паническим страхом. Это может быть поза, приняв которую вы эмоционально и мысленно возвращаетесь к приятным воспоминаниям и ощущениям. Это может быть объект, взглянув на который вы думаете про определенного человека и испытываете приятные эмоции. Это своеобразный самогипноз. Создать якорь не так уж просто, но эта методика работает!

Физическая активность также является действенным лекарством против ПА. Как только вы ощущаете страх, начинайте приседать, отжиматься, прыгать или совершать неспешную пробежку. Это мгновенный способ избавиться от страха. Но при ВСД физическая активность является также методов профилактики панических атак. Потому врачи советуют заниматься спортом, танцами или физкультурой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector