Как снизить градус стресса из-за кредитов и личных долгов?

Что к чему

Простыми словами, обсессия — это психическое расстройство, вызванное повышенной тревожностью. Показательные ее признаки — навязчивые иррациональные ритуалы (те, смысл которых вы даже себе не можете объяснить). И хотя этот синдром, как правило, встречается у людей с высоким уровнем интеллекта и не несет угрозы для окружающих, самим «страдальцам» приходится несладко: ритуалы держат их в напряжении и страхе.

Одним везде чудятся микробы (люди все постоянно протирают влажными салфетками и сто раз в день моют руки — это называется компульсия), другие дергаются — а выключил ли я утюг и газ, уходя из дома? Третьих доводит до белого каления стук чьей-то ложечки о чашку, капающий кран или кривовато висящая картина.

Яркие примеры обсессий показаны в фильме «Лучше не бывает» с Джеком Николсоном, в сериале «Отель «Лион» (София Яновна). В целом, таким расстройствам подвержены 3% населения.

Получение кредита создает ложное чувство свободы

В одном из недавних научных исследований выяснилось, что люди, которые испытывают стресс от наличия финансовых обязательств, готовы занимать еще больше, чтобы почувствовать облегчение. Например, если вы полностью опустошили свои кредитные карты, вы хотите увеличить кредитный лимит или получить еще одну карту. В краткосрочной перспективе ваша проблема кажется полностью решенной. Но вскоре вы поймете, что находитесь в западне и вынуждены отдавать еще больше денег, чем раньше.

Клишас о Пашаеве и Добровинском: “советую вспомнить, что адвокатура – не шапито”

Продлен на 2 сезон: новый сериал Анны Кендрик “Личная жизнь” продолжится

Бассейны и сады: 5 домов, внутренним дворам которых можно только позавидовать

В ловушку сознания попадают многие люди, даже образованные и финансово подкованные. С одной стороны, они накапливают еще больше долгов, но с другой стороны они имеют больше доступных ресурсов. И это является облегчением. Всегда помните об этой краткосрочной иллюзии счастья и финансового могущества. Учитывайте долгосрочную стоимость увеличения кредитного лимита, приобретения новой карты или оформления покупки в рассрочку.

Профилактика

Поскольку этиология навязчивых состояний не выявлена, профилактические меры носят рекомендательный характер. Первичная профилактика направлена на предупреждения развития неврозов этого вида, путем правильного воспитании ребенка, обучения подростков методикам по повышению стрессоустойчивости, общего укрепления организма.

Вторичная профилактика направлена на предотвращение рецидивов, что достигается путем периодически проводимой медицинской коррекцией психического состояния пациента, психотерапевтическими сессиями, следованием рекомендациям лечащего врача, избеганием злоупотребления психоактивными препаратами/алкоголем, введением в рацион питания продуктов, содержащих триптофан, который является предшественником серотонина. Нужно внимательно следить за появлением первых незначительно выраженных признаков заболевания. Пациентам с психопатическими чертами характера следует периодически/постоянно назначать мягкодействующие нейролептические препараты (Тиоридазин, Неулептил).

Долги негативно влияют на здоровье людей

Долги являются одним из немногих стрессоров, которые остаются с вами в течение всей жизни. Психолог из Стэнфордского университета Келли Макгонигал рассказывает, что большинство негативных вещей не напрягают вас так, как это делают деньги. По словам эксперта, жизнь в долг доставляет вам больше переживаний, чем последствия автомобильной аварии, развод и даже смерть близкого человека. Боль от утраты со временем иссякает, а невыполненные финансовые обязательства остаются с вами навсегда.

Тело человека особым образом реагирует на чрезвычайные ситуации, давая возможность затаиться, убежать или избежать опасности. Финансовые обязательства могут стать для вас тяжким бременем, помещающим в состояние перманентного сресса. Научные исследования показали, что люди, которые имеют ипотечные кредиты, как правило, нуждаются в большем количестве медицинских услуг. Жизнь в долг негативно отражается на вашем здоровье в целом. Существует сумма выплаты, о которой вы беспокоитесь каждый месяц. Это обстоятельство делает из вас полностью зависимого человека, утратившего контроль над своей жизнью.

По словам продавца-коллекционера ювелирная отрасль тоже переживает кризис

Завесила крыльцо шторами: сделала их сама из дешевой ткани из супермаркета

Жена приготовила котлетки – оказалось, внутри макароны с сыром: не хуже мясных

Страх кризисов

Олег: Я боюсь финансовых кризисов. Например, копишь деньги, а потом они обесцениваются.

Независимый финансовый советник Михаил Штейнбок: Я тоже боюсь финансовых кризисов. Точнее, не боюсь, а опасаюсь. Понимаю, что они рано или поздно возникнут. Поэтому храню и накапливаю деньги, используя принцип «ни в чём одном»: в разных валютах, в разных странах, в разных классах инструментов и так далее.

Екатерина Баева Для того чтобы не бояться обесценивания денег, их следует инвестировать: грамотный инвестиционный портфель, состоящий из акций, облигаций, золота, собранный на длительный срок, способен в долгосрочной перспективе скомпенсировать инфляцию, обесценивание валюты и так далее. Инвестировать стоит на срок от 3 лет, для сумм от 1 миллиона ₽ моя рекомендация — вкладывать часть средств в зарубежные активы через иностранного брокера.

С одной стороны, кризис — это риск временного обесценивания активов, а с другой, возможность купить качественные активы (те же акции) по привлекательной цене. Чтобы проходить кризисы легко, да ещё и с пользой для кошелька, я советую разработать финансовый план, в котором вы отразите свои цели на горизонте 5–15 лет, и проработать пути и инструменты для их достижения. Этих двух шагов достаточно, чтобы ваши деньги стали хорошо переносить кризисы, которые в рыночной экономике случаются регулярно.

9 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2019-08-24 12:24

Здравствуйте, Виктория.
Скорее всего, речь идет о тревожном невротическом расстройстве с навязчивыми мыслями.
Клиника невроза у каждого человека неповторима и может включать самые разнообразные признаки.
Несмотря на яркую симптоматику невроза – он не приводит к сумасшествию, никак не влияет на работу органов и полностью безвреден, как для психики, так и для тела человека.
Главное в лечении невротических расстройствах – это психотерапия, где человек, на первых порах, обучается методам релаксации и саморегуляции организма. А затем – нужна более глубокая работа по пониманию механизмов невроза – как психологической защиты и наработка новых навыков, более конструктивных и полезных для жизни.
Для этого необходимо пройти консультацию врача-психотерапевта, очно или онлайн по скайпу. При необходимости могут назначаться лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.
Так же большое значение имеет налаживание режима дня, занятия спортом, улучшение условий жизни и внутрисемейных отношений.
Более подробно о лечении тревожного расстройства: https://preobrazhenie.ru/lechenie-trevojnogo-rasstroystva/

Виктория 2019-08-24 19:56

Спасибо за ответ. Раньше мучали панические атаки, сейчас их практически нет, но вот эти страхи раздражают с ужасными мыслями. Главное к ночи появляется это, днем все нормально.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2019-08-24 23:22

К ночи все кажется более устрашающим, т. к. мы отвлекаемся от повседневных дел и забот. Пришла пора серьезно заняться лечением своего невроза.

Виктория 2019-08-24 23:30

Нельзя ли как-то самостоятельно победить это расстройство? Средств на терапию у меня нет, я безработная. Участковый врач вряд ли будет бесплатно со мной работать. Панические атаки стали реже после прослушивания книги Курбатова о кардионеврозах и панических атаках.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2019-08-24 23:43

Спонтанное излечение от невроза
Самоизлечение от невроза бывает. Стоит человеку попасть в благоприятные жизненные условия. Но привычка реагировать на стрессы и неурядицы невротическим расстройством остается. Она зависит от воспитания в детстве, типа психофизической конституции и характера.
Необходима внутренняя психологическая работа над собой. В одиночку справиться с неврозом оч сложно, т. к. человек находится внутри своего болезненного туннеля и не может взглянуть на проблему со стороны, срабатывают все новые и новые психологические защиты, вместо конструктивного способа реагирования на ситуации.

Виктория 2019-08-24 23:57

Спасибо. Ну, вероятно вы правы, что это тянется еще, возможно, с детства. Я была изгоем из-за полноты. Потом привела себя в порядок, сейчас обстановка в семье хорошая: муж, родители-все отлично, но я живу не там, где хотелось бы и обстановка меня угнетает, но не могу переехать из-за работы мужа. Я постоянно одна, друзей/подруг крайне мало. Я не работаю временно, т. к. у нас в городе туго с работой. Думаю, что работа бы помогла мне отвлечься от этой проблемы, а пока я стараюсь работать над своей стрессоустойчивостью и воспринимать все трудности проще чем раньше и меньше реагировать на них. Но мне мешает устаканить свое состояние хоть на время проблема с деторождением-давление со стороны мужа на второе эко-я его боюсь, т. к, уже говорила, я онкофоб. Также мешает эта тетка с шизофренией-боюсь же такой участи, даже чердаки избегаю и острых предметов. Простите, что отнимаю ваше время.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2019-08-25 11:48

Невозможно избавиться от невроза при внешней неудовлетворенности жизнью. Пока Вы живете не там, где хотите; не посещаете интересную для Вас работу и не определились в своем отношении к детям – невротическое состояние будет продолжаться, усложняться и углубляться. У накопились в жизни задачи, кт требуют незамедлительного решения. А пока Вы продолжаете прятаться за свой невроз, вместо вовлечения в реальную жизнь.

Виктория 2019-08-25 14:36

Спасибо! Так и сделаю-начну разрешать свои жизненных вопросы и вовлекаться в реальную жизнь.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2019-08-25 17:25

Скорейшего Вам выздоровления!

Лечение

Лечение обсессий должно быть комплексным, включающим в себя патогенетическую, патофизиологическую, медикаментозную и этиологическую терапию. Этиологическое лечение направлено на ликвидацию причин, травмирующих больного, а патогенетическая терапия – довольно действенно воздействует на патофизиологические элементы головного мозга. Ведущим лечением будет патофизиологическая терапия.

Наиболее эффективной в лечении обсессий показала себя  когнитивно-поведенческая психотерапия благодаря используемому методу воздействия и предотвращения реакции. Данный метод содержит в себе постепенное обучение терпению тревоги, связанной с невыполнением ритуальных действий. Так, например, людей с фобией загрязнения заставляют не мыть руки после прикасания к загрязненной поверхности. В этом случае касание будет воздействием, а запрет на мытье – предотвращением реакции. При таком методе больной довольно быстро привыкает к ситуации, вызывающей тревожность, и начинает замечать, что уровень тревожности существенно снизился. Далее ситуации, вызывающие тревожность, усложняются.

Также довольно хорошо зарекомендовала себя экспозиционная психотерапия, методы психоанализа, внушения и гипноза. А также методы аутогенной тренировки и самовнушения.

Медикаментозная терапия должна включать в себя прием транквилизаторов, ингибиторов обратного захвата серотонина, нейролептиков и антидепрессантов. В более тяжелых случаях рекомендовано применение электросудорожной терапии.

Людям рекомендовано больше уделять внимания полноценному отдыху, путешествиям, трудотерапии. Питание должно быть сбалансированным и содержать в достаточном количестве необходимые витамины и минералы. Больные люди должны спать в хорошо проветриваемых помещениях и чаще гулять. Часто таким людям рекомендуют увлечься каким–либо хобби.

Также применяется и физиотерапевтическое лечение, которое включает в себя прием теплых ванн, прохладные компрессы на область головы, купания в морской воде, обливания водой, электрофорез и дарсонвализация.


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Что можно предпринять самостоятельно

Поскольку навязчивые мысли и желания сопровождают человека на протяжении большей части его жизни, многие пациенты пытаются освоить навыки психотерапевтического лечение обсессий в домашних условиях.

Как бороться с обсессиями: практические рекомендации

Чтобы самостоятельно преодолеть обсессии, необходимо приложить немало усилий и следовать следующим установкам:

  1. Смещение акцентов – умение распознавать и называть навязчивые мысли своими именами.
  2. Снижать значимость – осознание патологического состояния, того, что мысли, возникающие в голове человека, не имеют ничего общего с окружающей его реальностью.
  3. Перефокусировка – смена фокуса навязчивости на какое-либо полезное дело. Поняв, что желаемое действие – всего лишь обсессивный симптом, постараться переключить свое сознание на выполнение разумной работы.
  4. Переоценка – выполнять все вышеописанные шаги в комплексе, постепенно переходя к переоценке значимости навязчивых мыслей, учась не придавать им особого значения. Постепенно сокращая время на выполнение ранее привычных ритуалов.

Осознав, что лечение обсессий самостоятельно должно осуществляться постоянно, непрерывно, человеку требуется осуществлять упорную работу над собой. Никогда не прекращать бороться за свое психическое здоровье и не перекладывать ответственность на родственников и друзей.

Помимо этого, рекомендуется не корить себя за навязчивые мысли, а вырабатывать позитивное мышление – просто избегать ситуаций, которые чаще всего провоцируют появление нежелательных мыслей.

Облегчению ситуации будут способствовать спокойная обстановка вокруг больного, отсутствие в его жизни тяжелых стрессов, освоение им дыхательной гимнастики. На помощь приходит и народная медицина – различные отвары и целебные чаи на основе успокоительных трав будут способствовать уменьшению нервной напряженности. К примеру, с мелиссой, ромашкой либо валерианой, мятой.

Однако, без осознания того, что он болен, человек не продвинется в своем выздоровлении ни на шаг. Обязательно требуется понять, что навязчивые мысли – ложные, с ними необходимо бороться. И лучшими вашими наставниками, помощниками в борьбе с патологическими симптомами будут психиатр и психотерапевт.

Как бороться с обсессиями?

ОКР принято трактовать как невроз, поэтому его часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой терапии, выясняя причины тревожности, ее источники, уча пациента принимать свой страх, а не избегать его. Иногда применяют методику экспозиции — когда человека искусственно загоняют в состояние максимальной тревоги и не разрешают выполнять «спасительные» ритуалы. Дойдя до пика, беспокойство сходит на нет. Кроме того, при ОКР часто назначают антидепрессанты.

У Викиум есть курсы «Детоксикация мозга» и «Эмоциональный интеллект». Они помогают «проветрить голову», избавиться от стереотипов, научиться более философски воспринимать реальность и перестать быть рабом примет и навязчивых ритуалов.

Это верный шаг к тому, чтобы идти по жизни уверенно, с высоко поднятой головой, и добиваться успеха во всем!

Причины обсессии

Сегодня не существует четких причин, которые бы объясняли этиологию обсессии, так как она может быть осложнена расстройствами психики. Однако все же выделяют несколько общих гипотез, основывающихся на трех направлениях происхождения: биологическом, психологическом и социологическом.

Гипотеза биологического происхождения заболевания говорит о том, что обсессия возникает вследствие анатомических особенностей вегетативной нервной системы и головного мозга. Чаще возникает из–за нарушения обмена нейромедиаторов, серотонина, норадреналина, ГАМК и дофамина, из–за инфекционных факторов, повышенной генетической конкордантности.

Психологическая теория происхождения говорит о том, что к возникновению обсессии ведут акцентуации характера, семейное воспитание (строгость в плане религиозного воспитания), половые факторы.

Обсессии могут усиливаться в периоды после перенесенного гриппа или физической болезни, кормления грудью и родов.

Результаты проведенных исследований с однояйцовыми близнецами говорят о наследственном факторе возникновения обсессии. Некоторые гипотезы свидетельствуют о связи обсессий с социофобиями, с депрессивными состояниями.

Обсессия и компульсия часто могут идти вместе и характеризуются социальными ритуалами, которые помогают не некоторое время избавиться от навязчивых мыслей и действий.

К социологическим причинам относят неадекватную реакцию на специфические условия, моделирование окружающих условий. Однако основными причинами возникновения обсессий все же считают внутрисемейные проблемы и генетические факторы психастенического индивида.

Также к наиболее частым возможным причинам относят: заниженную самооценку, проявляющуюся в самобичевании, или завышенную, проявляющуюся гордыней, стремлением доминировать, манией величия и др. Чаще такая проблемная самооценка имеет больше подсознательный характер, чем осознанный.

Различные фобии и страхи, скрытые глубоко в подсознании, могут проявиться в виде обсессии в тех случаях, когда количество их становится критичным, а уверенности в себе не хватает, и проблемные ситуации начинают вылезать и «бить» в голову.

Если индивид не нашел свой смысл жизни, не определил важные жизненные приоритеты и цели, не берет на себя ответственность за выполнение целей, то это приводит к бесцельности. Бесцельность ведет к спутанности мыслей и, как следствие наступает обсессия. Другими словами, субъект обманывает сам себя и оправдывает собственную трусость и сбегает от жизни, ответственности за свой потенциал, себя и свою жизнь. Если индивид обладает большим потенциалом, но не признает этого из-за собственной безответственности, эгоизма, трусости, ничего не хочет менять, и ничего не делает значимого в жизни, появляются обсессии.

Здоровье дороже

Оля: Я боюсь, что если заболею, мне может не хватить денег на лечение — например, на сложную операцию.

Екатерина Баева: Создайте резервный фонд и оформите ДМС, предварительно внимательно изучив условия и предложения, потому что очень многие программы, с одной стороны, дорогие, а с другой, содержат большое количество исключений. Стоит помнить, что как бы ни ругали нашу медицину, она по большей части бесплатная, поэтому даже сложную операцию есть все шансы сделать в рамках государственной страховки, а деньги понадобятся скорее на жизнь во время восстановления и лекарства — это вполне может покрыть резервный фонд.

Второй сценарий

Я назвал его «Не жили богато…». Это как из той поговорки: «Эх, не жили богато — нефиг и начинать» Этим сценарием пользуется поменьше людей — около 15-17%. При наступлении ситуации «кредитного пике» они потуже затянут пояса, начнут экономить, во всем себе отказывать. Они не будут верить, что все хорошо. Они ни во что уже не поверят. И будут так жить дальше. Они найдут деньги на юристов, обезопасят себя и свои активы. И останутся доживать. Иначе и не скажешь.

Да, по их мнению, они совершили ошибку, несовместимую с жизнью и обречены на бедную жизнь. Потому что должники. А долги никуда не делись. И даже если они накопили на банкротство физлиц, и списали долги законно (а это, как ты знаешь, единственный вариант списания долгов). Даже в этом случае — долгов нет, но и достатка нет. Все так же с затянутыми поясами они и проживут всю оставшуюся жизнь.

Обеспечение самоконтроля

Социальный психолог из университета штата Флорида Рой Баумайстер проводил ряд экспериментов, в которых выявилось следующее: у людей существует конечный запас психической энергии для осуществления самоконтроля. Иными словами, ваша способность держать в узде желание тратить деньги (сила воли над мгновенным удовлетворением) в определенный момент времени дает сбой.

Однако вы можете вернуть контроль в свои руки. Для этого необходимо следить за всеми своими расходами и ежедневно делать записи в специальную тетрадь. Каждый раз, проводя подобную манипуляцию, думайте о количестве денег, оставшихся на вашем счету. Это является хорошей «тренировкой», укрепляющей позиции самоконтроля.

Всемирная организация охраны природы занесла лемуров с Красную книгу

Не спрашивай ее адрес: причины, почему девушки хотят встречаться на публике

Кофе был моим культурным шоком в Америке: почему напиток не понравился

Третий сценарий

Третий сценарий имеет название «Выживший». Это для избранных. Это самый классный и самый трудный сценарий. Им пользуются всего лишь 3-5% людей. Они при наступлении такой ситуации начинают здраво и логично соображать, что делать, и находят решения. И самое здравое решение — не экономить больше, а зарабатывать больше. И они будут делать бизнес.

Но из этих 5% больше половины будут пытаться зарабатывать деньги с тем же мышлением, что и раньше. Но один умный дядька сказал когда-то:

Именно поэтому добрая половина выживших — не выживет. Они не доберутся до того финиша, который себе наметили и сольются в серую массу, использующую первый сценарий — всё будет офигенно. Но это «офигенно» никогда не наступит.

Но оставшиеся 1-3% будут пробовать и пробовать, менять мышление, перестраивать, приспосабливать. И у них получится. У этих получится не просто выбраться из кредитной кабалы, заработав денег. Эти станут миллионерами. Серьезно. Эти выживут и будут сильнее и выше остальных. Настойчивость и труд отличают эту породу. На них захочется равняться. Они будут привлекать восторженные взгляды всех остальных. Но их мало. И все хотят быть такими, но не пыжиться, как они. Все хотят заработать денег, не вкладывая ничего. Все хотят поймать золотую рыбку. Но такого не бывает.

Ипотечный ужас

Катя: Я боюсь брать ипотеку. По моим наблюдениям, она провоцирует огромный стресс и напряжение. Мои знакомые ипотечники чаще болеют, и настроение у них обычно ниже среднего. Им психологически сложнее идти на важные перемены в жизни, например менять работу. Потому что перемены — это неопределённость и риск, а в случае с ипотекой нужна стабильность. Наконец, непредвиденные траты ударяют по бюджету ипотечного заёмщика больнее, чем в случае, когда таких долгих кредитов нет.

Михаил Штейнбок: Вы молодец! Искренне рад за вас. Ваша «фобия» не даст сыграть с собой эту злую и дорогостоящую шутку — влезть в ипотеку. Не влезайте в рабство, оставайтесь свободной, готовой в любой момент изменить свою жизнь, в первую очередь — место жизни. Живите в мире, а не в заложенной квартире.

Екатерина Баева Для начала надо разобраться, нужна ли вам в принципе ипотека. Не стоит брать ипотечный кредит в качестве инвестиции. Самый распространённый совет людям с небольшим капиталом, который я встречала, — купить «инвестиционную» квартиру в кредит, использовав капитал в качестве первоначального взноса. Этого я делать точно не рекомендую.

Если же собственное жильё необходимо, то стоит накопить не менее 20% от первоначального взноса и брать кредит таким образом, чтобы сумма платежа составляла не более 30% дохода. Правда, сейчас гораздо выгоднее копить на квартиру даже с учётом стоимости аренды, чем покупать её в кредит. Такой вариант требует некоторой силы воли, но, с другой стороны, даёт гораздо бОльшую гибкость в случае, если финансовая ситуация семьи меняется.

Откажитесь от похода по магазинам, когда вы в плохом настроении

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале экспериментальной социальной психологии, показало, что люди с большей вероятностью покупают статусные вещи или совершают дорогие покупки в кредит, когда их самооценка находится под угрозой. Это чувство может возникнуть в результате чего угодно: просмотра новостей, ссоры с партнером или конфликта с начальником.

Исследование, проведенное сотрудниками Лондонской школы бизнеса, показало, что простой акт покупки дорогого товара обеспечивает покупателю комфорт. Этот же эксперимент показал и другую любопытную особенность человеческого сознания. Когда участники размышляли о таких важных для них ценностях, как семейные отношения, здоровье или личное благополучие, они были склонны тратить меньше денег.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector