Это страшное чувство — любовь
Страх потерять человека — это боязнь остаться в одиночестве, лишиться наслаждения от эмоциональной связи с любимым. Как же утратить ту радость, которую дают отношения, упустить то счастье, которое дарит любовь. Страх — это чувство, возникающее словно само по себе, накатывающее холодной волной и давящее изнутри.
В ту же минуту бурное воображение рисует ужасающие картины того, как рушится наш общий маленький мир.
Вот он собирает вещи и уходит, не проронив ни слова, а вот он, улыбаясь, обнимает другую, равнодушно скользя по мне взглядом, или — о ужас! — он попадает в автокатастрофу и умирает у меня на руках, или врачи сообщают о страшной болезни, и он угасает на моих глазах в расцвете сил.
Нет, нет и нет! Этого не будет никогда! Я настолько боюсь его потерять, что это просто сводит меня с ума.
Откуда берутся в моей голове все эти жуткие сцены, кошмарные фантазии, предчувствия, опасения, ведь у нас все хорошо? Почему я постоянно в ожидании угрозы и практически в состоянии паники? Как избавиться от страха потерять любимого?
Вымотанная своими страхами, я утратила способность наслаждаться жизнью, у меня просто не осталось сил. Мне нужна помощь. Я хочу срочно разобраться в себе и понять, что происходит и что мне делать.
Как избавиться от панической атаки?
Необходимо понять, что паническая атака имеет под собой психологическую основу, которую возможно скорректировать. Для того, чтобы избавиться от паники, необходимо зафиксировать, какими были первые признаки надвигающейся атаки. Были ли какие-то образы, картинки, проскальзывающие в мыслях во время атак?
Задайте себе следующие вопросы:
- На уровне ощущений. Что происходит в теле?
- Интерпретации. Когда вы это ощущали, что происходило в ваших мыслях? Что вам кажется наихудшим из того, что могло бы случится?
- Эмоции. Как эта мысль повлияла на ваши эмоции?
Таким образом мы выявляем последовательность, порочный круг атаки.
Влияние мыслей на ваше состояние
Некоторые люди сомневаются в том, что просто мысли могут так сильно влиять на возникновении панических атак; как может какая-та мысль повлечь за собой такие сильные ощущения в теле. Есть две вещи, которые необходимо помнить:
- Никто не говорит, что ощущения в теле, которые вы испытываете – нереальны. Наоборот, ваше сердце действительно бьется быстрее, у вас действительно кружится голова и т.д. Эти изменения не просто мысли, они реальны. Вопрос только в том, что вызывает эти изменения. Вызваны ли они действительно проблемами с сердцем, или все же с пугающими мыслями о панической атаке?
- Если вы рассмотрите повседневные ситуации, вы без труда заметите, что в действительности мысли играют огромную роль. Самый простой пример: когда вы смотрите хороший фильм, вы испытываете положительные эмоции, фильм ужасов может вас напугать, может вызвать учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и т. п., а печальный фильм может заставить вас заплакать и грустить вместе с героями фильма. Эти эмоции возникают у вас несмотря на то, что это всего лишь фильм, который не является реальностью.
Таким образом, основным фактором, влияющим на ощущения в вашем теле и провоцирующим панические атаки, являются ваши мысли. Для того, чтобы избавиться от панических атак, необходимо исследовать свое мышление и проследить, с чего начинается ваше чувство паники. Для большей эффективности вам необходимо записывать все свои мысли, которые у вас возникают по поводу и во время панических атак, так как намного проще сохранять ясность, записывая мысли на бумагу, чем просто их думать. После того, как вы записали свои мысли, необходимо привести аргументы «за» и «против» того, что они верны.
К примеру, во время панической атаки вы подумали о том, что у вас случится сердечный приступ. Задайте себе вопрос: «Что доказывает то, что это произойдет?»
Доказательства должны быть достаточно весомыми, чтобы принять их во внимание. Однако вы должны остерегаться категоричности в своих суждениях
Никто не может знать наверняка, что сердечного приступа или любых других физических проблем не будет.
Здесь главное не стопроцентная уверенность, а понять то, какой вариант развития событий, в данном случае во время панической атаки, наиболее вероятен. Поэтому, можно спросить себя: «То, что я испытываю, действительно говорит о сердечном приступе, или это просто ощущения, на него похожие? Помните, что большинство серьезных физических заболеваний не имеют ничего общего с симптомами, которые возникают в ходе панической атаки.
Проделывая регулярно упражнение на поиск аргументов, вы научитесь контролировать свои мысли, значительно улучшите свое самочувствие и минимизируете риск возникновения панической атаки.
Практические рекомендации, или как избавиться от страха потерять мужчину
На сегодняшний день все чаще основным источником проблем человека становится его внутреннее состояние, психологическая неудовлетворенность. Любые внешние проблемы уступают в своей значимости вопросам самопонимания. Настоящая причина жизненных неудач, падений, препятствий на пути к счастью лежит глубоко внутри нас, руководя нашими поступками, мыслями и решениями.
Осознавая реальные мотивы своих желаний, наглядно наблюдая истинные потребности своей психики, мы способны работать с самыми негативными и «бесперспективными» на первый взгляд состояниями, причем работать самостоятельно.
Страх потерять человека для представителя зрительного вектора является одним из вариантов наполнения психологических свойств, пусть и примитивным и болезненным. Потенциал современного человека уже давно перешел ту черту, до которой нас может наполнить чувство страха. Это для нас слишком мелко, словно попытка утолить жажду каплей воды. Вот поэтому, погружаясь в страхи, мы начинаем раскачивать себя больше и больше, до ужаса, панических атак или настоящих фобий, повторяя снова и снова тщетные попытки наполнить жаждущий зрительный вектор. Сколько нужно капель, чтобы напиться?
Но когда мы получаем наполнение на более высоком уровне, который точнее соответствует темпераменту современной психики, тогда ощущение совершенно иное — как от полного стакана воды в жаркий день.
Разделяя свои эмоции с другими, реализуя себя «на отдачу», вовне, наружу, мы ощущаем полноценное мощное и интенсивное удовлетворение психологических потребностей. Нам хорошо, радостно, мы чувствуем наслаждение от жизни, обусловленное сбалансированной биохимией головного мозга, ведь уровень наполнения соответствует уровню потребности.
Понимая собственные механизмы работы бессознательного, зрительный человек осознанно выбирает более высокий уровень реализации. Он воплощает в жизнь свои желания, направляет бурный поток собственных эмоций в созидательное русло. Главная его реализация — в заботе о ближнем, сострадании, сопереживании тем, кому плохо, больно, одиноко. Много тех, кто нуждается в его любви, в способности создавать эмоциональную связь с другим человеком. Тем самым зрительник наполняет себя на высочайшем уровне, лишаясь любых страхов, истерик, фобий, как психологического мусора, выброшенного за ненадобностью.
Незачем размениваться на капли, если можно вдоволь утолить жажду, разом выпив стакан воды.
Бояться за любимого человека можно иначе — воплощая свою чувственность в крепкой эмоциональной связи с партнером, в проявлениях любви не для себя, а для родных, чутко ощущая настроение, душевное состояние или особую потребность в понимании, доброте, помощи и поддержке с вашей стороны.
Я очень боюсь тебя потерять, поэтому я люблю тебя как никто другой! Стараюсь понимать и поддерживать в сложной ситуации, помогать тогда, когда это нужно, радоваться вместе с тобой твоим победам и утешать в случае неудач.
Перестать бояться потерять отношения и научиться наслаждаться глубоким взаимопроникновением, бесконечным пониманием можно на тренингах Юрия Бурлана, как это сделали уже многие люди. Читайте о результатах здесь и смотрите видеоотзывы.
Узнать о «Системно-векторной психологии» больше, познакомиться с ее возможностями и получить свои первые результаты вы сможете уже на трех бесплатных онлайн-лекциях. Регистрируйтесь здесь и присоединяйтесь — откройте для себя новый мир.
Корректор: Галина Ржанникова
