Чувство вины

Страх ошибиться: как побороть

Если вышеперечисленные пункты не помогли, то есть еще несколько действенных способов, как побороть боязнь совершить ошибку

Важно не зацикливаться на них, а приводить своему разуму рациональные доводы:

Иногда нужно просто менять угол зрения на ситуацию. Не стоит воспринимать ошибку как что-то фатальное или неисправимое. Самый настоящий провал — это когда человек не вынес уроки из своих неправильных действий. Нужно помнить о том, что каждый отказ приближает к совершению сделки, каждая новая неудача означает, что успех скоро появится на горизонте.
Психологи рекомендуют заняться поиском истинных причин боязни ошибиться. Некоторых индивидов пугают ситуации, где есть место для рисков, что может быть вполне оправданным. Определенную категорию людей беспокоит новое, неизведанное. Не нужно визуализировать худшее развитие событий, отчаянно стремиться сделать все идеально. Иногда достаточно просто отпустить ситуацию. Например, перед началом бизнеса, нужно как следует продумать стратегию, рассчитать все риски, а далее двигаться по намеченному плану. Иначе ничего не получится, движение на пути к успеху будет остановлено.
Каждый раз специалисты советую противопоставлять страху ошибки свою уверенность. Признать ответственность — это уже половина пути к удаче. Те кто верит в себя, получают поддержку от вселенной. К уверенному человеку с охотой присоединяются в команду другие люди, они поддерживают его, способствуют успехи. Нужные события начинают происходить сами по себе, складываются должным образом обстоятельства, появляются возможности.
Не нужно останавливаться на середине пути, даже если постигла неудача. Постоянное движение приносит результаты, пусть и не сразу. Бывает так, что задача кажется слишком сложной, человек начинается зацикливаться на ее решении
В этом случае стоит концентрировать свое внимание на будущем, на точке, где индивид уже достиг успеха.
Страх лучше игнорировать. Он преграждает на пути к цели
Особенно об этом знают те, кто занимается спортом. Нет вершин, которые невозможно покорить. Спортсменам помогает визуализация прыжка, поднятие веса. Нужно представлять, как это происходит, желательно просматривать детали, представлять себя в качестве главного героя, свою победу, славу. То что человек боится определенных вещей — это вполне нормально

Важно по-другому смотреть на фобию, не давать ей развиться.

14. Не позволяйте другим делать вас виноватыми

Единственный человек, который способен вас контролировать в этой жизни, это вы сами. Увы, мы часто забываем об этом, позволяя себе попадать под манипулятивные действия окружающих нас людей. Нами манипулируют друзья, наши партнеры по жизни и бизнесу, родители, начальство, дети. Самое тяжелое, когда вы оказываетесь в центре такой манипулятивной паутины, окружившей вас со всех сторон сразу.

Распознать такую манипуляцию бывает порой очень сложно. Но даже если вам и удалось раскусить вашего оппонента, еще сложнее выйти из-под его влияния. Главное в этом вопросе – не ошибиться, кто именно вами манипулирует. Не торопитесь портить отношения с боссом или партнером, нарочно обостряя ситуацию. Возьмите паузу, дайте себе передышку, обдумайте все в спокойной обстановке; если надо – извинитесь.

8. Станьте другом для самого себя и научитесь прощать себя

Научитесь смотреть на себя со стороны, как бы абстрагировавшись от собственной личности. Это очень полезно для того, чтобы вы, увидев свои ошибки, научились прощать себя. Представьте себе, что вы – это не вы, а очень хороший ваш друг (не обязательно представлять конкретно существующего друга), который желает вам только добра. Станет ли ваш воображаемый друг осуждать вас за совершенные ошибки?

Еще один хороший способ – это представить, что ошибки, которые совершили вы, совершил ваш реальный друг, которого вы цените и уважаете. Захотелось бы вам испытывать те же муки от чувства вины, которые испытывает он? Готовы ли вы взять на себя его переживания, или это слишком для вас?

Правда заключается в том, что когда речь идет именно о чувстве вины, мы к относимся к себе суровее, чем следовало бы этого ожидать от нашего окружения. Иными словами, мы даем другому человеку больше прав на совершение ошибки, чем самому себе. Быть может, настало время стать себе другом, прощая некоторые слабости, которые готовы прощать своим друзьям?

В конце концов, нередко возникают ситуации, когда мы сделали все возможное и невозможное, но не добились успеха. А чувство вины не отпускает… Это означает, что пришло время простить себя, как если бы вы простили своего друга. Конечно, сделать это будет гораздо проще, если вы начнете совершать позитивные шаги в сторону исправления ситуации – просить прощения у тех, кого обидели; уделять больше внимания близким; начнете правильно расставлять приоритеты.

Возможно ли пережить чувство стыда и вины

То, что каждый человек ошибается и не раз, знают все. Всем людям свойственно делать в жизни ошибки, за которые бывает стыдно. А нередко и чувство вины живет в человеке так долго, что невозможно от него избавиться

Психология различает два этих понятия. Стыд, это когда человек не может сказать открыто о своем поступке или о том, что с ним происходит. Он даже сам сгорает от стыда даже при одном воспоминании. Но стыд бывает совершенно невинным.

Например, стыдно к кому-то обратиться или выйти грязным на улицу. Стыдом можно назвать ощущение, когда с нами что-то не так. Это обычно связано с заниженной самооценкой.

А вина – это переживание, возникающее, когда мы делаем то, что не соответствует чему-либо: нормам морали или своим внутренним нормам (это состояние называют «совесть грызет»).

Скорее всего чувство стыда идет из детства. В детстве нас много стыдили за «нехорошие» поступки или действия. Если ребенка стыдить или сравнивать с другими так, что ему от этого становится плохо, то чувство неполноценности останется с ним навсегда.

Влияние на психику человека

Люди с психическими заболеваниями зачастую не знакомы с чувством вины. Они просто не могут испытывать эту эмоцию. Поэтому ее наличие свойственно личностям со здоровой психикой.

При возникновении стыда и чувства вины личность обычно испытывает:

• страх;
• раздражение к самому себе;
• учащенное сердцебиение;
• напряжение в мышцах;
• желание спрятаться.

От постоянного чувства вины у человека формируется отрицательное отношение к самому себе, и происходит следующее:

1. Человек считает, что он во всем виноват, и поэтому разрешает окружающим беспрепятственно вторгаться в его личное пространство.
2. Индивид бессознательно стремится к наказанию. Следствием этого может стать потеря денег или дорогих вещей, он может “случайно” попасть в аварию или получить серьезную травму. Такой человек подсознательно играет роль жертвы и легко поддается чужим манипуляциям. Манипуляторы легко им управляют.
3. Человек полностью бездействует, не пытаясь защищать свою точку зрения. Он считает, что достоин только негативного отношения.
4. Человек все время сравнивает себя с окружающими людьми.
5. Он не может выстроить полноценные взаимоотношения и стать счастливым.
6. Человек теряет уверенность в себе, становится апатичным.

Все это опустошает человека, отнимает у него силы и энергию. Помимо негативных эмоций и самоуничижения постоянное ощущение вины наносит вред здоровью, провоцируя развитие онкологических заболеваний, хронической усталости, болей в спине.

Тем не менее чувство вины учит человека отличать плохое от хорошего, сопереживать окружающим. Совершив проступок, он понимает, что пренебрег моральными ценностями. Чувство вины помогает ему в будущем не повторять подобных плохих поступков и извиняться перед людьми за содеянное, предлагая им помощь.

Техника

На самом деле все довольно просто – Страх и чувство Вины являются объективно существующими энергетическими структурами, образующими ключевые элементы Тела Свидетеля. Если мы начнем избавляться от Вины и Страха, так, чтобы присоединить заключенную в них Силу к себе, Свидетель будет становиться меньше, а мы больше. И на каком-то этапе изменения окажутся настолько значительными, что сможем освободиться.
Разумеется, пройти этот путь до конца довольно сложно, но даже первые шаги дают неплохие результаты.

Напрямую справиться со Страхом сложно – так же как с чувством Вины. Потому, что при соприкосновении с этими структурами мы принимаем их форму – боимся или чувствуем себя виноватыми. Понятно, что при этом «справляться» просто некому. Но есть обходной путь, позволяющий решить эту проблему.

Представьте ситуацию, которая для вас страшна – можно вспомнить случай из прошлого, представить пугающий вариант будущего и так далее. Способов испугаться у нас много – можно выбрать любой. Главное, чтобы вы испугались по настоящему, чтобы вам действительно стало страшно. Здесь есть четкий критерий – когда мы испытываем Страх, то в области спины появляется ощущение какого-то поля, присасывающегося к нам, следующего за нами повсюду и впитывающего нашу энергию.Это и есть ощущением барьера Страха – если вы его испытали, то все в порядке.

Секрет в том, что поле Страха следует за нами только если мы движемся вперед – оно как бы стремится удержать нас на месте. Но если мы начнем двигаться спиной назад, механизм Страха дает сбои – так мы можем пройти сквозь поле Страха, которое при этом окажется перед нами. Сделайте это и вы ощутите удивительный результат – ваш Страх улетучится. А потом нащупайте это поле впереди себя, погрузите в него руки и впитайте всю энергию заключенную в этом поле – это произойдет почти само собой. А когда процесс завершиться вы почувствуете себя намного сильнее и бесстрашнее.

С чувством Вины техника почти также – сначала надо почувствовать себя ОЧЕНЬ ВИНОВАТЫМ, а потом найти область локализации этого барьера – это передняя часть нашего тела, обычно область груди и живота.

Вернее, как пленка, приклеившаяся к этой части и тоже выпитывающая из нас энергию. Подцепите её большими пальцами рук и отодвиньте на расстояние вытянутой руки и остановите в этом положении. Затем пройдите сквозь неё, как сквозь врата – чувство Вины стразу исчезнет. Потом повернитесь к ней лицом и погрузите в неё руки – так же как в предыдущем случае. После того, как вся заключенная в ней Сила станет вашей Силой, вы почувствуете себя свободным – перед вами раскроются пути, о которых вы раньше и не думали.

Это все выполняйте эту технику регулярно – каждый раз, когда вы чего-то боитесь или испытываете чувство Вины – и границы вашего мира начнут расширяться. Вы действительно увидите и поймете, как много здесь вы можете сделать. А потом начнут проявляться проблески других миров, но о том, что с ними делать, мы поговорим в свое время.

Советы психолога — как относиться к детям

Многих родителей нередко так и гложет чувство вины перед ребенком. Родители всегда помнят, как вчера или неделю назад они нехорошо поступили с малышом. Это угрызение совести заставляет прокручивать в голове, укорять себя, извиняться перед ребенком. Особенно остро вину чувствуют мамы.

Психологи дают много советов, как от этого избавиться. Но матери чаще выбирают такой пункт, когда родительница дает себе слово сегодня и всегда держать эмоции под контролем. Мудрое решение! Многие его нарушают, потом начинают снова себя корить, чувствовать угрызения совести.

Совет психолога: намного легче поставить маленькую цель на СЕГОДНЯ. Буду ласково говорить с ребенком и проводить с ним больше времени в общении. Далее надо простить себя за прошлое, отпустить его и начать общение с ребенком без крика и укоров.

Не давайте себе выгорать. Чаще поручайте малыша папе, а сами немного отдохните. Воспитание малышей трудная, но благодарная работа. Если не будете кричать на ребенка, вам самим станет намного легче его воспитывать.

16. Знайте свои сильные и слабые стороны

Данный пункт вполне логично следует за предыдущим, поскольку только после осознания своих положительных качеств вы сможете осознать свои сильные и слабые стороны. Зачем это надо? Как бы мы ни старались сделать так, чтобы нас никто не объявлял виноватым, в реальных жизненных условиях этого сложно добиться. Более того: эти обвинения могут быть вполне обоснованными, что является благодатной почвой для возникновения чувства вины.

Для того чтоб не дать чувству вины ни единого шанса, необходимо четко понимать, какие именно вещи вы можете делать лучше, а какие – не так хорошо или вовсе не умеете делать. Возможно, наберется и не так много качеств, которые вызывают положительные эмоции у вас лично. Но они наверняка есть. Возможно, далеко не все, что вы делаете, можно назвать правильным, из-за чего, собственно, и возникает чувство вины. Но вы не можете все делать плохо!

К примеру, вы обвиняете сами себя в том, что не придерживаетесь правил здорового питания для себя. Но ведь своему ребенку вы наверняка готовите полезную и вкусную еду! Вы недостаточно романтичны и поэтому не оказываете своему партнеру те жесты внимания, на которые он/она рассчитывает? Зато вы оказываете ей/ему максимальную поддержку в ведении домашнего хозяйства, которую сложно переоценить.

Таких примеров можно привести немало

Важно четко осознавать свои сильные и слабые стороны хотя бы для того, чтобы каждый раз, когда у вас возникнет чувство вины из-за того, что вы что-то делаете неправильно, вы могли бы предоставить себе еще больше аргументов из списка тех вещей, которые вы регулярно делаете правильно.

1. Перестаньте искать козла отпущения

Когда что-то в нашей жизни идет не так, мы совершенно непроизвольно (а иногда и целенаправленно!) начинаем искать человека в нашем окружении, на которого можно было бы навесить ответственность за свои невзгоды. Увы, как показывает практика, чаще всего такой человек – это мы сами. Осознание данного факта подливает масла в огонь, раздувая чувство вины до невообразимых размеров.

При этом многие прекрасно осознают, что чувство вины само по себе никак не влияет на исправление ситуации

Но важно не только осознать, что оно бессмысленно по сути своей. Важно понять, что окружающий нас мир – многогранен, а не линеен; на ситуацию, которая пошла не так, как бы вам хотелось, влияете не только вы – существует уйма внешних факторов, за которые вы не можете быть в ответе.

Ванна для очищения биополя человека: как самостоятельно очистить свою ауру

Отсюда следует сделать единственно верный вывод: искать виноватого (или назначать его) – это совершенно неправильная линия поведения. Согласитесь: если вы читаете данную статью, значит, вас почти наверняка гложет чувство вины. И, скорее всего, вы выбрали жертвой (или козлом отпущения) именно себя. Вместо этого стоит признать, что плохие вещи иногда случаются в нашей жизни (а иногда и очень плохие!).

Простые техники избавления от чувства вины

Психологическая техника поможет избавиться от неприятного чувства.

Просить прощения. Это очень действенный способ. Можно искренне покаяться перед тем, кого обидели или сходить в церковь на исповедь. А можно вступить в мысленный диалог с человеком, перед которым виноват и ему покаяться. Моральный суд. Он должен быть воображаемым. Представьте, что кто-то строго отчитывает вас за совершенный проступок. Если есть прокурор, то должен быть и адвокат. Как же он несмело вас защищает! Пора сменить его на лучшего специалиста. Возвратитесь назад к мыслям о событиях, начните себя яростно защищать, с той же силой, как «били» себя за проступок. Найдите позитивный предлог, руководивший вашими действиями. Вынося себе приговор, решите, а такой ли непоправимый ущерб вы нанесли? Конфронтация с обвиняющим. Бывают отношения, в которых партнеры навязывают вам чувство вины

Важно научиться отбрасывать навязанное чувство. Объясните себе, что партнер старается манипулировать

Он затевает провокацию, важно на нее не поддаваться. Вы не обязаны исполнять чьи-то прихоти. Чувство вины — поиск способа исправить содеянное или извлечь урок на будущее. Надо принять факт, что безгрешных людей не бывает. Жизнь — это развитие, переосмысление прошлого опыта и ценностей. Прошлого не изменить, а вот в будущем вы сможете избежать этих ошибок, потому что пересмотрели свое поведение.

Вот в этом видео Павел Зыгмантович расскажет, как можно избавиться от этого чувства. Причём быстро, без походов к психологу или на тренинг. Сразу хочу сказать — это помогает часть, но не всегда. То есть, решение, которое я вам дам, оно работает на относительно простых случаях (хотя как сказать — простых; часто такие ситуации вытягивали — мама, не горюй).

Уважаемые друзья, ответы на вопрос, как пережить чувство вины, обязательно используйте и они  помогут вам выбраться из неприятных ситуаций.

Как избавиться от чувства вины — психология

Проблема чувства вины у человека появляется из-за внутриличностного конфликта между эмоциями и долгом. В данном случае индивид всегда будет испытывать вину, и это не будет зависеть от выбранного пути решения

Основными факторами, на которые индивид обращает внимание в период мучительного выбора, являются его личные представления о добре и зле

Чувство вины психология относит к сложной эмоции, зачастую она бывает обманчивой. То есть, человек вроде ничего плохого не сделал, однако у него почему-то ощущение вины возникает. Зачастую такая ситуация появляется у матерей, если они оставляют под присмотром детей у других людей. Иногда обманчивое чувство преследует личность, выжившую в аварии. Она считает себя виноватой в том, что другие люди погибли. Возникновение ложного чувства вины требует искупления. Оно увеличивается и растет с каждым днем. Человек в такой ситуации испытывает переживания, как при истинном чувстве вины.

Основой мнимой вины является ощущение собственной беспомощности, поскольку человек не смог изменить исход аварии. Однако признание личностью собственного бессилия воплощается в осознании данной эмоции. Психологическая защита искажает восприятие личности и у человека возникает ощущение, что он забрал шанс выжить у другого, хотя это совсем не так.

Зачастую люди культивируют в себе вину за болезнь или развод родителей и проносят ее через десятилетия. Закрепившееся ощущение вины оказывает влияние на всю их последующую жизнь.

Состояние, при котором ощущение вины появляется безо всякого повода, относят к невротической вине. Она близка по своим проявлениям к истинной эмоции, но есть у нее и специфические черты. При невротической вине человек постоянно повторяет: «как всегда я виноват». Данное чувство берет свое начало еще в далеком детстве.

Многие люди считают, что совесть порождает ощущение вины, но это не является действительностью. Умная совесть «запускает» развитие не ощущение вины, а принятие правильного решения и достойного поведения в сложной ситуации. Что же касается возникновения ощущения вины у детей, то малыши зачастую формируют у себя данное чувство, чтобы от них быстрее отстали взрослые. Видя, что прощение взрослого наступает в тот момент, когда детская личность начинает переживать, ребенок берет это «на вооружение» и со временем у него закрепляется привычка переживать вину при возникновении всякой спорной ситуации, чтобы уменьшить количество претензий со стороны взрослых.

Состояние виноватости первоначально прививается через наказание. Это происходит, когда взрослые нежелательное поведение малыша называют «плохим» и сопровождают наказанием (оставляют ребенка одного (в одиночестве) или применяют физическое наказание). По мере повторения таких наказаний ребенок воспринимает свои действия как «плохие». Если такие наказания за «плохие» поступки повторяются достаточное количество раз, то боль и страх появляется уже автоматически, при каждом осуждаемом поступке, даже в отсутствие взрослого, который привил это чувство.

Таким образом, в формировании ощущения вины играет важную роль автоматическая эмоция на прошлые наказания, которым человек подвергался. Если состояние виноватости поддерживается окружающими и возникает часто, то оно становится частью образа жизни и привычным выученным поведением: человек начинает горбить плечи; ходить, как виноватый; как обвиняемый носить несчастное лицо.

2 Чувства и близкие люди

Другое дело, если вина причиняет вред человеку и его близким. Многие поступки совершаются после употребления алкоголя, и у личности возникает стыд и сожаление перед родителями и своей семьей. Если мужчина или женщина недостойно ведут себя при разводе или супругу стыдно за измену и он постоянно чувствует свою вину, то осознает, что плохо поступил. Стыд за измену одинаково мучает и мужа, и жену. Но объектом манипуляции часто становится только муж. Женщина, играя на его угрызениях совести, требуют подарков, усиленного внимания и не хочет, чтобы он перестал быть виноватым. Этот путь ведет дальше к изменам, притуплению чувства вины и окончательному охлаждению отношений между супругами.

Стыд перед ребенком обусловлен плохим примером или после развода с его матерью. Даже время не способно исцелить чувство стыда перед ребенком, оставленным в своей первой семье. Вместо того чтобы винить себя, лучше сосредоточиться на малыше. Проводить с ним больше времени, чаще говорить, что папа по-прежнему его любит и никогда не перестанет заботиться о нем, чтобы ни случилось. Если у него появятся еще дети, он все равно будет его первенцем и обязательно полюбит брата или сестру, и подружится с ними.

Чтобы избавиться от чувства вины после развода с женой, нужно посмотреть на ситуацию со стороны. Подумать, если бы друг оказался в таком положении, что бы он сказал и чем помог. Не редкость, что люди совершают ошибки, связав себя узами брака не с тем человеком. Нельзя ощущать себя виноватым перед бывшей женой за то, что она оказалась не его парой. Супруг легко убедит ее, что она способна сделать счастливым другого мужчину, который по-настоящему оценит ее достоинства и с которым ей будет лучше.

Неприятные чувства, испытываемые женщиной после измены, способны разрушить ее семейную жизнь

Какова бы ни была причина ее поступка, она должна перестать винить себя за невнимание мужа или проявленную слабость. Надо осознать, что она всего лишь живой человек, подается увлечениям и совершает ошибки

Возможно, в ее жизни не хватает не только любви, но и креативности. И ее творческая натура нашла не совсем верный путь к выходу наружу. Увлечения танцами или рисованием направят творческую энергию в созидательное русло.

Жена чувствует себя виноватой не только после своей измены. Собственные эмоции и заниженная самооценка вызывают ощущение неполноценности за испорченный ужин или плохо проглаженную рубашку. Женщина должна бороться с таким неправильным подходом. За это нельзя винить себя, как и за лишние килограммы и новые морщины. Она должна осознать, что прекрасна в любом возрасте, а ее личные качества и навыки улучшаются с каждым годом.

Вина перед родителями — что не оправданы их ожидания — не должна мучить человека. Они не могут ждать от детей выполнения своих нереализованных планов. Родителям надо это понимать, как взрослым людям. Стыд возникает перед мамой, если не выполнить ее просьбу. Пожилые люди очень обидчивые и манипулируют дочерними и сыновьими чувствами в свою пользу. Надо отнестись к ним с пониманием и не винить себя за небольшое старческое недовольство. Если человек хорошо выполняет свой долг перед родителями, он может быть спокоен за собственную совесть.

Тяжелое ощущение дает вина перед умершим. Сложно простить себя, если мало уделял внимания пожилым родителям или косвенно виноват в чьей-то гибели. Не поможет даже время, и необходимы большие силы и помощь психолога, чтобы продолжать жить дальше без тяжелого груза на сердце. Бывают сложные ситуации, когда человек понимает, что был в силах помочь, но его или не было рядом в сложный момент или ему, например, не хватило денег на операцию.

Чаще всего причиной стыда служат мелкие недоразумения. Но бывает, что человек ощущает вину перед близкими, но не в силах справится с пагубными зависимостями. Игромания и алкоголизм только на первых порах вызывают такие чувства, и без помощи специалистов зависимый человек не справится. Когда болезнь затянет, он уже не будет их испытывать.

Как справиться с чувством вины перед умершими

Каждому человеку, потерявшего близкого человека, знакомо не только чувство утраты, но и чувство вины. Практически сразу перед умершими мы ощущаем свою вину: не додал, не сделал, мало уделял внимания.

Специалисты утверждают, что это происходит всегда. Особенно мы чувствуем свою вину перед родителями. Кажется, что от этого чувства никогда не избавиться. Но это нормальная реакция на уход ближнего.

Чаще всего мы виним себя за то, что не все было сделано. Купил не те лекарства, пригласил не того врача. И этого «не» найдется так много, что не хватит слов, чтобы все перечислить.

Если рано уходит мать, то перед мамой бывает особенно стыдно. Как это ни прискорбно, но именно матерям мы доставляем больше всего хлопот, чаще обижаем: редко звоним, редко навещаем. А после ее смерти уже ничего не исправить.

Верующие люди могут сходить в церковь, чтобы искренне покаяться. Труднее атеистам. Но и они могут снять с себя вину, поговорив с психологом. Даже сами психологи, все понимая, также долго живут с чувством не сделанного для своих родителей: не в ту больницу положили, не те лекарства давали.

Специалисты утверждают, что самобичевание после смерти ближних — это способ заглушить страх перед неведомой нам, пугающей пропастью. Человек испытывает ужас перед смертью, поэтому ему лучше испытывать вину, чем этот страх. Таков ответ нашей психики и с этим ничего не поделаешь.

Для того, чтобы мы немного успокоились, проводят поминки. Поминки — это процесс переживания горя, снятия вины. Человек привыкает к своей утрате. И уже через год после смерти близкого, он может говорить о нем спокойно, почти без слез.