Как избавиться от чувства вины

Способы борьбы с манипуляцией

Мы сталкиваемся с разнообразной манипуляцией в детстве и потом в течение всей жизни – маркетологи, друзья и коллеги пользуются этим приемом целенаправленно. Отчего так происходит? Почему подруга, коллега или свекровь не могут сказать тебе что-то напрямую. Зачем они выбирают опосредованный способ? Просто люди боятся ответственности. Многие из нас хотят выглядеть «чистеньким»: они ни у кого ничего не просили, никого не оскорбляли.

Как общаться с манипулятором? Вносите ясность в происходящее, переформулируйте слова манипулятора, вернув ему смысл услышанного. Например: «Мама, у тебя такой голос жалобный, может быть, ты все-таки хочешь, чтобы я к тебе приехала?» Или, обращаясь к знакомой, спокойно уточните: «Я тебе что-то буду должна?».

Как еще эффективно бороться с манипуляцией? Обращаться к себе. Это значит попытаться понять, что я делаю, для чего, что со мной происходит. Например, можно затеять внутренний монолог: «Сейчас я испытываю чувство неловкости, чувство вины, я хочу откупиться от него, приобретя в салоне ненужный мне крем, ведь девушка-консультант столько времени на меня потратила и сделала мне в подарок массаж лица с маской из водорослей, а я хочу быть хорошей и благодарной». Если таким образом разоблачить себя, то чувство вины уходит и неуверенность в себе отступает.

Нам, конечно, сложно решиться на прямое и честное  обращение к самому себе и искать понимания, что мне нужно и чего я, действительно, хочу Трудно вычленить из множества сумбурных чувств самые неприятные – страх, стыд и вину. Именно в этом может помочь психолог, который непредвзято будет разбираться с вами в сложностях взаимоотношений с другими людьми и в анализе ваших чувств, эмоций и их источников.

Мнимое чувство вины

При ложном ощущении вины человек считает себя провинившимся, хотя не сделал ничего постыдного. Это ощущение может возникнуть в разных ситуациях. Вот некоторые примеры:

1. Мать оставляет маленького ребенка под присмотром других людей или слишком рано отдает в детский сад.
2. Человек, выживший в аварии, начинает испытывать вину за то, что погибли другие люди. Ему кажется, что он забрал шанс на выживание у другого человека.
3. Ребенок обвиняет себя за развод родителей.

Испытывая ложное ощущение вины, человек чувствует свою беспомощность, лишается чувства собственного достоинства и перестает себя ценить. Он пытается соответствовать ожиданиям других людей. Ему хочется получить одобрение от своего окружения.

Если человек не может разобраться, почему он ощущает за собой вину, то это мешает ему жить нормальной жизнью

Очень важно научиться отличать реальную вину, когда человек вправду виноват, от ложного чувства вины, навязанного ему другими людьми

Человек, постоянно обвиняющий себя за все и перед всеми, становится легкой добычей умелых манипуляторов. Люди-манипуляторы могут с легкостью “надавить на совесть” такого человека и переложить всю ответственность на него.

Важно не путать понятия вины и ответственности. В случае подмены этих понятий человек начинает действовать из страха, а не потому, что признал свою ошибку и раскаялся

Чувство вины провоцирует бездействие. Ответственность же наоборот помогает осознать, перед кем и в чем конкретно человек виноват. В этом случае “виновник” знает, у кого попросить прощения и как нужно поступить, чтобы исправить неприятную ситуацию.

Именно чувство ответственности помогает избавиться от ощущения вины как мнимой, так и реальной, а также защититься от манипуляторов. Оно помогает человеку действовать, а не бессмысленно переживать. Но для начала стоит разобраться, а не ложное ли оно у вас.

Вот основные признаки мнимой вины:

• ощущение виновности практически вас не покидает;
• вы часто извиняетесь и просите прощения;
• вам стыдно за других людей, и вы испытываете чувство вины за их неправильное поведение (хамит продавец, громко болтает по телефону в театре и т. п.);
• когда кто-то критикует вашу работу, то вы принимаете это на свой счет и считаете плохим себя самого;
• вы беспокоитесь о том, что о вас подумали другие люди и правильно ли они вас поняли;
• когда вас критикуют, вы начинаете оправдываться.

Избавление от чувства вины перед умершим

Сразу, не откладывая в долгий ящик, скажем, что эта ситуация не является тотально непреодолимой только от того, что человек оставил физическое тело и сменил мерность. Более того, то, что отношений с этим человеком не изменить, что его физическая смерть это фатальный итог всего – это стопроцентная иллюзия. Навязанная пережитками нашего существования в трёхмерном мире с его ограниченностью в восприятии высших знаний.

Истина заключается в том, что для открытого сознания нет преград во взаимодействии с другими частями сознания, где бы те ни находились. Другими словами, если вы откроете свой разум настолько, что примете как данность возможность взаимодействия с Душой умершего по своему желанию, буквально «по щелчку», это начнёт вам казаться вполне обыденным делом.

Для этого вам просто нужно знать, что все мы – и воплощённые физически и перешедшие на тонкий план – представляем собой один поток, будто разветвлённый ручьями. Поток, проистекающий из безграничного источника Света и Любви, именуемого Бог, Творец, Создатель, Высшая Сила или как вам будет угодно.

Это здесь в материи мы «обрастаем» иллюзиями, убеждениями, ограничениями, но тем и интересней Игра. А суть наша – Божественный свет, из него мы пришли, его собой являем даже сейчас, и в его воды вольёмся каждый в своё время. Это миропонимание даст вам свободу в представлении о том, что преград в общении между частями Единого Целого по сути нет.

И если вы, будучи в физическом теле нуждаетесь в таком общении, то нет причин себе в нём отказывать. Более того, Мироздание устроено так, что непроявленная светлая энергия только и жаждет благостного с любовью общения с нами, воплощёнными в материю. А все, перешедшие в другую мерность уже однозначно мудрый и добрый Свет.

Обязательное условие!

Другое дело, что в стремлении к такому общению не стоит заблуждаться на предмет того, для кого вы, собственно, это делаете. Если в вас присутствует убеждение, что это нужно ушедшему, то это ни что иное, как наносная иллюзия. «Там» вас любят и безоговорочно принимают как идеал во всех ваших проявлениях просто по факту того, что вы есть. Избавиться от чувства вины по отношению к умершему нужно вам. Но вы есть часть всеобщего потока и одновременно сам поток. Поэтому это будет что-то вроде диалога с самим собой. Что и есть единственная истина, по сути.

Что такое чувство вины: определение в психологии

Для начала разберемся с терминологией. Чувство вины психология характеризует как глубокие сожаления о содеянном ввиду негативных последствий для себя и окружающих. Оно присуще каждому. Лишь люди с психическими отклонениями могут вовсе не испытывать его.

Нормально, когда человек чувствует вину из-за своего поступка недолго. Сожаления приводят к мысли: «Нужно максимально это исправить». На этом эмоция начинает гаснуть. Чувства переключаются на исправление ошибок, возмещение урона. Но если вина гложет 24 часа в сутки, не дает покоя, такое чувство вины психология признает патологией.

Причины возникновения чувства вины

Болезненное чувство вины часто возникает у людей, оказавшихся в непростой ситуации. Например, человек, который выжил в аварии, может испытывать чувство вины перед умершим. И это искажённая, неправильная эмоция, потому что такие вещи происходят случайно, их нельзя контролировать.

Похожая ситуация будет с ребенком, которого приучили к чувству вины перед родителями. Например, мать-одиночка, которая показывает сыну, что из-за него не вышла замуж, привьет ребенку огромный комплекс неполноценности. Ребенок вырастет, отдалится от матери, потому что подсознательно будет испытывать стыд перед ней. А это чувство сближению не способствуют. Только если мать не манипулирует этим, чтобы контролировать его жизнь. Тогда возникает другая болезненная крайность: неоправданная привязанность, которая должна была изжить себя, когда ребенку исполнилось 5 лет.

Причиной может послужить любая другая ситуация, примеров тысячи.

Механизм возникновения

Разберем простой пример. Ребенка в детстве постоянно ругают. Родители пытаются проявлять строгость или демонстрируют несдержанность в отношении маленького сына. Он понимает, что его перестают ругать, когда он начинает извиняться. Это закладывается в фундаментальные представления ребёнка, в его психику. И дальше идет искажение. Навязанное чувство вины мальчик начинает воспринимать, как способ уйти от трудностей, как нечто, что спасает его, защищает. Этот механизм будет включаться постоянно, в любых ситуациях, даже не требующих этой эмоции. Ребенок вырастет, и будет постоянно винить себя во всех грехах. Это рождает неуверенность в себе, закомплексованность.

Причины, по которым аффирмации не работают

Аффирмационные формулы – отнюдь не безотказные волшебные заклинания, типа «по щучьему велению, по моему хотению…». Если они не «работают», причиной этого обычно становятся:

Чрезмерное обилие установок – здесь важно придерживаться правила «лучше меньше, да лучше». Для начала нужно составить 10-20 основных аффирмаций, постепенно, по мере продвижения по дороге самосовершенствования, добавляя новые

Но в любом случае таких самоприказов должно быть не более 50-70, иначе к ним невозможно отнестись серьезно.
Необязательное отношение к систематичности сеансов «аффирмационной терапии»: человек повторяет их только раз в день, либо вовсе про них забывает. Нужно быть настойчивым и терпеливым в достижении целей, ибо, по словам классика советской литературы Максима Горького, «терпение есть ключ ко всем дверям».
Нежелание или неумение сконцентрировать внутреннее волевое усилие при их повторении. Если, повторяя аффирмации, человек «бубнит, как пономарь», а не вкладывает в них чувства и душу, от них не может быть никакой пользы.
Постановка чересчур завышенных целей в расчете на их быстрое достижение. Следует помнить, что желаемое должно быть реальным, и не уподобляться сказочной старухе, пожелавшей быть владычицей морскою и оставшейся у разбитого корыта. Но даже к реальным целям нужно идти постепенно. Нельзя рассчитывать взобраться на вершину башни успеха одним прыжком – тех, кому это удается, можно пересчитать по пальцам, да и в этом случае при ближайшем рассмотрении окажется, что ступени все-таки были и достигший вершины по ним прошел.

Как выражается патологическое чувство вины: видимые и скрытые признаки

Комплекс находит свое выражение не только в отрицательно окрашенных эмоциональных переживаниях в виде сожалений, ощущения «я плохой», самоуничижении. Хроническая вина выматывает, нанося вред физическому состоянию человека: провоцирует развитие хронической усталости, болей в средней части спины, онкологических заболеваний.

Чувство вины требует искупления и обязательно порождает сценарий самонаказания. Причем часто это происходит не на уровне сознательного ума. В силу вступают бессознательные процессы. Вы «проваливаетесь» на собеседовании на работу в другом городе, что заставляет вас и дальше жить под одной крышей с родителями, как они того и хотели. Вы «случайно» попадаете в аварию, серьезно травмируетесь и вынуждены соблюдать постельный режим после того, как ваша жена обвинила вас в том, что вы уделяете недостаточно времени семье.

Аутоагрессия может принимать разнообразные формы: от таких мелочей, как ушиб мизинца о ножку стула или потеря любимого украшения до приема спиртного и наркотиков, внезапной тяги к опасным и экстремальным ситуациям, попыток суицида.

Человек с комплексом вины всегда подсознательно готовы понести наказание

И часто неважно, что является его источником. Поэтому становиться легкой жертвой манипуляторов

Им легко управлять. Манипуляторы действуют по схеме: «Я лучше тебя, потому что ты виновен, и поэтому ты должен делать, что я говорю».

Обратная сторона чувства вины — неожиданный поворот!

Чувство вины является особенным ещё и тем, что всегда требует наказания, этакого справедливого «возмездия» за содеянное. И как раз «наказания» в виде тяжёлых жизненных обстоятельств в ответ на подсознательный их запрос, не заставляют себя ждать. Но какой результат даёт ожидаемая жажда наказания?

Это удивительно и неожиданно, но на самом деле цепочка «вина – наказание» третьим своим звеном имеет «облегчение». То есть, получив в результате самобичевания негативный жизненный результат, человек в чём-то восстанавливает баланс по отношению к самому себе. Происходит это по принципу сродни: « Ну и поделом мне. А на что я надеялся после содеянного, чего ожидал?»

Между тем «ноги» у чувства вины растут из вообще неожиданного «места». Чувство вины предстаёт этаким волком в овечьей шкуре, когда с виду добропорядочная эмоция оказывается «двойной», и оборотная её сторона – что бы вы думали? Гордыня. Только зеркальная, «гордыня наоборот».

Техника

На самом деле все довольно просто – Страх и чувство Вины являются объективно существующими энергетическими структурами, образующими ключевые элементы Тела Свидетеля. Если мы начнем избавляться от Вины и Страха, так, чтобы присоединить заключенную в них Силу к себе, Свидетель будет становиться меньше, а мы больше. И на каком-то этапе изменения окажутся настолько значительными, что сможем освободиться.
Разумеется, пройти этот путь до конца довольно сложно, но даже первые шаги дают неплохие результаты.

Напрямую справиться со Страхом сложно – так же как с чувством Вины. Потому, что при соприкосновении с этими структурами мы принимаем их форму – боимся или чувствуем себя виноватыми. Понятно, что при этом «справляться» просто некому. Но есть обходной путь, позволяющий решить эту проблему.

Представьте ситуацию, которая для вас страшна – можно вспомнить случай из прошлого, представить пугающий вариант будущего и так далее. Способов испугаться у нас много – можно выбрать любой. Главное, чтобы вы испугались по настоящему, чтобы вам действительно стало страшно. Здесь есть четкий критерий – когда мы испытываем Страх, то в области спины появляется ощущение какого-то поля, присасывающегося к нам, следующего за нами повсюду и впитывающего нашу энергию.Это и есть ощущением барьера Страха – если вы его испытали, то все в порядке.

Секрет в том, что поле Страха следует за нами только если мы движемся вперед – оно как бы стремится удержать нас на месте. Но если мы начнем двигаться спиной назад, механизм Страха дает сбои – так мы можем пройти сквозь поле Страха, которое при этом окажется перед нами. Сделайте это и вы ощутите удивительный результат – ваш Страх улетучится. А потом нащупайте это поле впереди себя, погрузите в него руки и впитайте всю энергию заключенную в этом поле – это произойдет почти само собой. А когда процесс завершиться вы почувствуете себя намного сильнее и бесстрашнее.

С чувством Вины техника почти также – сначала надо почувствовать себя ОЧЕНЬ ВИНОВАТЫМ, а потом найти область локализации этого барьера – это передняя часть нашего тела, обычно область груди и живота.

Вернее, как пленка, приклеившаяся к этой части и тоже выпитывающая из нас энергию. Подцепите её большими пальцами рук и отодвиньте на расстояние вытянутой руки и остановите в этом положении. Затем пройдите сквозь неё, как сквозь врата – чувство Вины стразу исчезнет. Потом повернитесь к ней лицом и погрузите в неё руки – так же как в предыдущем случае. После того, как вся заключенная в ней Сила станет вашей Силой, вы почувствуете себя свободным – перед вами раскроются пути, о которых вы раньше и не думали.

Это все выполняйте эту технику регулярно – каждый раз, когда вы чего-то боитесь или испытываете чувство Вины – и границы вашего мира начнут расширяться. Вы действительно увидите и поймете, как много здесь вы можете сделать. А потом начнут проявляться проблески других миров, но о том, что с ними делать, мы поговорим в свое время.

Как от него избавиться?

Как говорится — стыд стыду рознь. Если о нем знаете только вы, то необязательно кому-то рассказывать. Если же возникает неловкая ситуация, то попытайтесь по-взрослому справиться с чувством неловкости.

Например, с вами произошел такой случай: с вас сползла юбка. Что делать, ведь это так стыдно! Просто произнесите фразу: «Мне нечего стыдиться, все люди попадают в неловкие ситуации». Относитесь проще к любой неудобной ситуации. Запомните: чувство стыда, кроме саморазрушения, ничего вам не принесет, а оно вам ни к чему.

Конечно стыд — это более широкое понятие. Нередко стыд приводит к самосовершенствованию. Например, стыдно не знать сколько материков на планете или теорему Пифагора. Каждый человек найдет, в какую сторону самосовершенствования идти, чтобы было не стыдно общаться в том обществе, в котором суждено вращаться. Больше изучайте мир, тогда сможете избавиться от такого понятия, как стыд.

Как работать с тотальными тайными страхами, не погружаясь в них.

Теоретически все просто – все «страхи», в том числе и «тайные страхи» существуют объективно – они образуют определенные структуры, которые как-то локализованы в нашем теле. А раз эти структуры существуют объективно, значит их можно растворить как бы извне, не ощущая при этом самого Страха – вернее не ощущая его в полной мере. Проблема в том, что для этого нам нужно соединиться со своей Силой, а вот этого в обычным случаях мы сделать не можем — потому, что боимся самой Силы. То есть какую-то часть мы использовать можем – многие умеют направлять энергетический поток в какую-то место своего тела и тела другого человека. Но для растворения «темных доппельгангеров» этой Силы недостаточно – нам нужна вся Сила, которая у нас есть. А со всей Силой обычными способами мы соединиться не можем. Зато можем воплотить её во что-то – раз Сила отделена от нас, она легко воплощается в любой объект. Особенно в тот, который обладает резонансными вибрациями.

Таким объектом является огонь – люди не случайно любят смотреть на пламя костра или свечи. Оно является видимым образом их собственной формы – формы пульсирующего сгустка. Поэтому наша Сила как бы притягивается к пламени – собственно говоря, поэтому люди и притягиваются к огню – они просто следуют движению своей Силы. Это притяжение мы и используем.

Сначала нужно определить место локализации «тайных Страхов». Здесь стоит соблюдать последовательность – самым «поверхностным» является Страх изгнания – поэтому лучше начинать с него. Возьмите фотографию, на которой вы отображены в полный рост – по крайней мере, должен быть виден живот – все Страхи локализуются именно в нем. Затем представьте ситуацию, в которой «изгнание» становится возможным – это должна быть реальная ситуация. Например, почти у всех из нас есть «секреты», о которых мы никому не хотим говорить – особенно близким людям – потому, что узнав о них они действительно могут расстаться с нами. Если у вас тоже есть такой «секрет», представьте, что вы о нем рассказываете своей жене или мужу – обычно этого оказывается достаточно для пробуждения Страха изгнания. До максимальной интенсивности доводить его не стоит – достаточно ощущения «шевеления в животе». После того, как вы его почувствуете, просканируйте фотографию – на ней это напряжение тоже ощутимо – как «выпирающий сгусток». Запомните место его расположение.

Затем зажгите свечу и сконцентрируйтесь на пламени. Если при этом вы почувствуете, как Сила вытекает из ваших глаз и заполняет пламя, просто продолжайте смотреть до тех пор, пока «истечение» не закончится – обычно для этого достаточно нескольких минут. Если вытечение Силы из глаз не будет ощущаться, можно использовать слова – «…Сила, скрытая в моем теле, войди в это пламя, заполни его целиком и сделай его своим воплощением». Повторите их несколько раз и вы почувствуете что что-то действительно происходит — нередко при этом само пламя становится больше.

Потом поднесите свечу к фотографии – пламя должны быть напротив того места, где вы обнаружили «сгусток». Фотографию при этом лучше расположить вертикально, а расстояние от пламени до фотографии должно быть около 2 сантиметров – можно поднести пламя ближе, но так, чтобы фотография не загорелась. Если вы почувствуете теплоту в своем животе и ощутите, что в нем что-то начинает растворяться, можно ничего не говорить – во многих случаях достаточно «намерения». Если нет – используйте «заклинание», которое лучше составить самостоятельно. Вернее лучше использовать те слова , которые сами в этот момент придут вам голову. А смысл «заклинания» понятен – пламя, заключенная в нем Сила должна растопить доппельгангера Страха и освободить ту часть Силы, которая в нем воплощена. К слову скажу, что эту технику можно использовать для лечения себя и других людей и для любого воздействия на себя и на них – понятно, что при этом намерение и слова «заклинания» будут меняться. Но пока с этим особо экспериментировать не стоит – избавиться от Страхов намного важнее.

В какой-то момент вы почувствуете, что весь ваш живот наполняется изнутри упругой Силой – очень приятное ощущение. Сосредоточьтесь на нем и позвольте этой Силе двигаться свободно. Когда её движение остановится, снова сконцентрируйтесь на пламени свечи, изменив намерение – сейчас вам надо вернуть себе ту Силу, которая была воплощена в пламени. Это легко – после «выполненной работы» Сила возвращается в вас сама. И когда она вернется вся – когда закончится ощущение движения энергии в ваших глазах – задуйте свечу. Затем прислушайтесь к себе – вы ощутите, что стали намного больше. И не только больше, но и намного свободней. И эти изменения будете чувствовать не только вы, но и другие люди.

За отношения в семье ответственны двое

Развод в семье — очень болезненное состояние как для жены, так и для мужа. Даже если мужчина уходит к другой женщине, он все равно переживает и чувствует угрызения совести. Но больше всего при разводе страдает женщина. Она начинает искать ошибки в себе, забывая, что семью должны строить двое.

Вся сложность заключается в том, что вы старались быть удобной для мужа, детей, забывая о себе. Постепенно все члены семьи к этому привыкли и начали манипулировать.

Если очень цените эти отношения, то найдите специалиста, чтобы он помог выбраться из трудной ситуации. Если муж не хочет идти к специалисту, значит ему нравится вами манипулировать, считать виноватой во всем. А вам нравится быть жертвой, жить забывая о себе?

От такого мужчины уходите без сожаления, а ребенка берите с собой. Вот увидите, вы скоро вздохнете с облегчением.

Психосоматика непрощения

Чувство вины выливается в перфекционизм, стремление к идеалу. Человек выдвигает жесткие требования к самому себе, запрещает ошибаться. А если это случается, то сурово наказывает себя и испытывает сильнейший стресс. По сути, люди с постоянной виной все время живут в стрессе. А это медленно, но верно выводит из равновесия все системы организма, нарушает гормональный баланс.

На другом конце чувства вины всегда расположена обида. В психосоматике непрощение связывают с развитием онкологии. Низкая самооценка, самосожаление, невозможность простить себя и других – все это предпосылки рака. Пока человек не отпустит прошлое и не избавиться от обид, он будет жить воспоминаниями. А его организм будет пожирать сам себя.

Внимание! Психосоматические заболевания – это реальные нарушения в работе органов, вызванные стрессом. Чтобы полностью избавиться от болезни нужно пройти комплексную терапию: прием медикаментов и консультации психолога.

Комплекс вины в психологии

Возрастной период 3–6 лет — время, когда может сформироваться комплекс вины как внутренний негативный регулятор поведения. «Творческая инициатива или вина» — так называет психоаналитик Э. Эриксон главную дилемму психологического развития в этом возрасте. Ребенок остро переживает крах ощущения своего всемогущества и пытается защититься от невыносимого чувства беспомощности, как бы говоря себе: «Просто в этот раз не получилось, а вообще мне все по силам. Не сделал, хотя и мог. Значит, виноват».

При благоприятных условиях развития малыш постепенно смиряется с ограниченностью своих возможностей, избавляется от чувства вины и конфликт разрешается в сторону развития творческой инициативы. Подавление взрослыми детской активности в этот период приводит к неадекватному разрешению кризиса и формированию тревожности, комплекса вины, пассивной жизненной позиции.

Особенно подвержены переживанию патологического чувства вины индивидуумы, не умеющие адекватно оценивать роль собственного поведения в причинах огорчения окружающих. В результате они склонны брать на себя ответственность не только за собственные поступки, но и за чужие эмоциональные и поведенческие реакции, вплоть до чужой судьбы. Чувствуют, что всегда и всем должны, в особенности родителям, супругам, детям. Ситуация осложняется тем, что Супер-эго (совесть) берет энергию из собственной агрессии человека. А теперь представьте себе силу негативных чувств, которые направляет на самого себя человек с комплексом вины!

Чувство вины: психология, причины

Отрицательные эмоции стыда, страха, вины рассматриваются в психологии как моральные регуляторы просоциального поведения личности. В любом обществе существуют нормы поведения, основанные на представлениях о добре и зле, хорошем и плохом. Они усваиваются в процессе социализации и становятся внутренними этическими нормами. Если человек совершает социально неприемлемый поступок, высока вероятность активизации какой-то из этих эмоций — стыд, вина, страх — или их комбинации.

Если последствия поступка приносят ущерб только самому человеку, то возникает чувство досады, а не вины. Если возникновение вины связано с негативной оценкой своего поступка и не зависит от наличия свидетелей, то стыд — с негативной оценкой собственной личности, и появляется только в случае, если о совершенном поступке может стать известно кому-то еще. Страх возникает в ответ на мысли о возможном разоблачении и наказании (страх перед родительским гневом в психоанализе).

В когнитивной психологии вина исследуется как результат особого образа интерпретации событий. Возникает только при внутреннем локусе контроля — восприятии событий как следствия собственных усилий, наличия позитивных и негативных качеств. При внешнем локусе контроля — склонности перекладывать ответственность за происходящее на внешние, независимые от человека факторы — вина не переживается.

Таким образом, чувство вины в психологии — отрицательно окрашенное чувство, возникающее в результате совершения действий, которые являются или только кажутся ему причиной возникновения негативных последствий для других людей.

Что делать, если чувство стыда возникает после застолья

Многие люди не могут себя контролировать после застолья. Им бывает стыдно после пьянки. Если человек знает, что он теряет над собой контроль под воздействием алкоголя, то лучше не пить. А если уже все произошло, как следует поступить:

• Следует не отрицать, а честно признать свою вину;
• Надо попросить прощения у людей, которых обидел;
• Следует высказать искреннее раскаянье;
• Необходимо простить и себя, ведь в такой ситуации может оказаться любой человек;
• Надо сделать выводы, постараться не повторять ничего подобного.

После алкогольного конфликта важно, чтобы люди услышали раскаянье и простили человека. В дальнейшем ведите себя так, словно это было очень давно

Не заводите разговор об этом происшествии.

Когда мы можем испытывать чувство вины: причины

Чувство вины – это переживание, которое возникает, когда человек осознает, что не может соответствовать требованиям и ожиданиям авторитетных людей (не оправдал чьих-то ожиданий, разочаровал). Чаще речь идет о требованиях со стороны родителей и самой личности, то есть проблема берет начало в детстве.

Семейное воспитание

В каких условиях формируется установка «я плохой» и иррациональное чувство вины, сопровождающее ее:

• завышенные требования со стороны родителей;
• наказания, критика, оскорбления со стороны близкого окружения;
• сравнение ребенка с другими детьми или родителями в детские годы (в негативном ключе);
• непринятие ребенка, высказывания типа «лучше бы тебя не было», «ты мне всю жизнь испортил».

Вот для примера еще некоторые из подобных фраз:

1. У Сидоровых Петя пятерку получил, а ты опять двойку. Постоянно из-за тебя краснеть приходится.
2. Ну что ты за ребенок такой! У всех нормальные дети, а ты неслух. Разве хорошие мальчики так ведут себя.
3. Ты же девочка, а вся испачкалась.
4. Ну что ты возишься! Опять из-за тебя опоздаем.
5. У меня от твоих выходок уже с сердцем проблемы. На таблетках живу.
6. Я тебя кормила, растила, а ты что вытворяешь?!
7. Это из-за тебя отец ушел из семьи.
8. Ты же мальчик, не реви.
9. Ты плохо себя ведешь.
10. Я обиделась на тебя, не буду с тобой разговаривать, пока не извинишься.

Внимание! Всех фраз, формирующих установку «я плохой» и не перечислишь. Но суть их одна: негативная иррациональная критика + наказание или громкий, обвинительный тон голоса.. В общем, всему виной авторитетное воспитание в семье и/или образовательных учреждениях (детский сад, школа, интернат и т.д.)

Однако и взрослый человек может стать заложником чувства вины, если побывает в зависимых отношениях с домашним тираном или подвергнется влиянию авторитетного руководителя на работе

В общем, всему виной авторитетное воспитание в семье и/или образовательных учреждениях (детский сад, школа, интернат и т.д.). Однако и взрослый человек может стать заложником чувства вины, если побывает в зависимых отношениях с домашним тираном или подвергнется влиянию авторитетного руководителя на работе.

Манипуляция виной

Манипуляция виной и жалостью – примитивная, но одна из популярнейших форм воздействия. Ее используют родители («Опять ты уходишь на ночь глядя, пожалел бы хоть мать!») и взрослые люди в любовных отношениях («Постоянно на работе пропадаешь, позвонить не можешь, а я тут с ума схожу. Тебе совсем меня не жаль!»).

Людям с детской установкой «я плохой» достаточно услышать любой упрек, конструктивную или неконструктивную критику, чтобы впасть в самообвинения и самобичевание. Они мнительны, им мерещиться, что над ними смеются или как-то не так смотрят. Они боятся кого-то обидеть. Это сложно не заметить, потому такие люди часто становятся жертвами манипуляторов.

Возможно ли пережить чувство стыда и вины

То, что каждый человек ошибается и не раз, знают все. Всем людям свойственно делать в жизни ошибки, за которые бывает стыдно. А нередко и чувство вины живет в человеке так долго, что невозможно от него избавиться

Психология различает два этих понятия. Стыд, это когда человек не может сказать открыто о своем поступке или о том, что с ним происходит. Он даже сам сгорает от стыда даже при одном воспоминании. Но стыд бывает совершенно невинным.

Например, стыдно к кому-то обратиться или выйти грязным на улицу. Стыдом можно назвать ощущение, когда с нами что-то не так. Это обычно связано с заниженной самооценкой.

А вина – это переживание, возникающее, когда мы делаем то, что не соответствует чему-либо: нормам морали или своим внутренним нормам (это состояние называют «совесть грызет»).

Скорее всего чувство стыда идет из детства. В детстве нас много стыдили за «нехорошие» поступки или действия. Если ребенка стыдить или сравнивать с другими так, что ему от этого становится плохо, то чувство неполноценности останется с ним навсегда.

Как избавиться от чувства вины перед родителями

«Как избавиться от чувства вины перед родителями». Эта подтема является особо болезненной для тех, в ком присутствует чувство вины из-за того, что, по их мнению, они что-то недодали родителям или как-то деструктивно по отношению к ним поступали. Между тем, суть проблемы не меняется. Любой человек от природы обладает стопроцентной ответственностью за свою жизнь, осознаёт он это или нет. Но в данной ситуации «виноватый» взваливает на себя в довесок и сто процентов ответственности своего родителя. Он думает, что он один причина всего, всё только от него зависит, он рулит всем. А родитель зажат в тиски созданных им, ребёнком, обстоятельств.

Но мы-то понимаем, что ответственность родителя так и остаётся при нём. Она непреложна, что забрать ничего ни у кого нельзя, а можно просто создать иллюзию. При которой один мучается виной и надрывается от двойной ответственности. А другой, наоборот, выбрал переложить управление своими чувствами на другого и обижается на «не то» его поведение.

Такие отношения, кстати, нередки между родителями и их уже взрослыми детьми. Часто «виноватые» дети – это «жертвы», а их родители выступают по отношению к ним в роли «тиранов». Третируя детей своими обидами буквально на ровном месте. Налицо Вселенский закон отражения в его «обратном варианте». А суть одна — каждый видит в другом то, как он относится к себе сам.