Осенняя депрессия и зимняя хандра: 9 способов борьбы

Гуляйте, когда тяжело

Осень напоминает нам, что мы всё-таки существа живые и зависимые от природных циклов. Само по себе это признание для многих очень неприятное, унизительное какое-то, так что меня регулярно спрашивают: а как влететь в осень без потерь, как говорится, вприпрыжку, без одышки и с улыбкой на лице? Никак. Я бы сам вопрос ставила иначе: как сделать эти потери минимальными, признавая, что осенью организм будет пытаться уйти в режим энергосбережения, солнца нам будет доставаться меньше, уставать мы начнём быстрее, а общий фон настроения потускнеет?

Первое правило — как только становится тяжело, встаём и идём гулять. В любую погоду, хотя бы кругами вокруг офиса, а лучше — по улицам, разглядывая людей и витрины, как в детстве. Мёрзнуть осенью не вредно, вредно не двигаться или двигаться только от офисного кресла до сиденья машины.

Как с ней бороться?

Главный борец против осенней хандры – это сам человек

Помогите себе, не опускайте руки, ищите методы, следуйте простым советам! Работать через «не хочу» — это не нормально! Делать всё «на автомате» — это не нормально! Бездействовать по несколько часов подряд, уставившись в одну точку – это не отдых! Всё указанное – это признаки развивающейся у вас депрессии, и на это очень важно обратить внимание

Лучшие способы борьбы с осенней хандрой

1. Посещение специалиста. Самостоятельная коррекция, конечно, имеет место. Однако если вы находитесь в одном из указанных выше состояний, обязательно обратитесь к психологу, неврологу, психотерапевту. Совокупная помощь этих врачей поможет довольно быстро скорректировать ваше мироощущение, в том числе посредством лекарственных препаратов.

2. Витамины! Осень – самое время пополнять организм витаминами из натуральных продуктов. Белокочанная свежая капуста, сельдерей, петрушка, репа, редька – важнейший для настроения и иммунитета витамин С. Тыква, морковь, дыни – каротин, витамин А, калий. Садовые яблочки – активная профилактика против железодефицитной анемии, также являющейся одной из причин осенней апатии. Ешьте свежие салаты, готовьте на пару и варите.

3. Прогулки — регулярно, активно, в любую погоду! Сидя в душном офисе за компьютером, со временем вы приучаете свой мозг к узкому замкнутому пространству, но ваше подсознание требует простора – этот конфликт и вызывает развитие депрессии. Дайте отдых своим глазам, напомните себе, что значит просто наслаждаться размеренной прогулкой по знакомым улицам, или совершите небольшое путешествие за город, на экскурсию, в театр.

4. Меняйте всё вокруг и меняйтесь сами. В данном случае шопинг и посещение салона красоты вполне оправданы, но не стоит увлекаться. Накопите немного денег и позвольте себе один раз купить всё, что потребует душа в большом магазине. Например, это могут быть полезные мелочи для дома, в котором также с пользой для настроения можно сделать перестановку!

Спорт, интересное хобби, общение с приятными и интересными людьми – всё это также элементы коррекции осенней хандры. Старайтесь разнообразить свою жизнь, тогда подобные проявления будут вам не страшны.

Зинаида Рублевская
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Как управлять энергией своего тела. Как определить свой основной источник энергии

Чтобы научиться управлять своей энергией, сначала необходимо узнать, откуда мы ее получаем. Существует четыре основных энергетических источника, с помощью которых мы можем восполнить недостаток сил.

Тело. Повышая тонус организма, вы сможете восполнить свой энергетический запас

В первую очередь, обратите внимание на ваш рацион питания. Старайтесь питаться правильно и обязательно употребляйте продукты, которые придают вам сил и повышают настроение

Не забывайте про физические упражнения. Не стоит перегружать свое тело тяжелыми физическими нагрузками: утренняя зарядка или легкая пробежка придадут вам сил и уверенности. Хороший сон — самый лучший способ набраться сил. Недосыпание является главной причиной усталости, а значит, энергии у вас не будет хватать даже на совершение самых простых действий.

Разум. Можно сказать, что разум управляет нашей жизнью. Он является своего рода двигателем, который помогает нам достигать своих целей и направляет нас на правильный путь. Кроме того, он является важным энергетическим источником. Чтение книг и получение новых знаний способны повысить вашу энергетику. Выбирайте литературу, которую вы будете читать с удовольствием, чтобы зарядиться позитивной энергией.

Эмоции. Оказывается, наши эмоции не только насыщают нашу жизнь, но и наделяют нас жизненной энергией. Конечно, если они положительные. Уделяйте больше времени общению с близкими людьми, посещайте интересные мероприятия или просто совершайте ежедневные прогулки по местам, которые взывают у вас приятные воспоминания. Наполняйте свою жизнь яркими моментами, чтобы вы могли испытывать положительные эмоции как можно чаще.

Душа. Человеческая душа полна тайн. Порой мы сами не можем понять, что в ней происходит. Уже известно, что душевные переживания, расстройства и огорчения лишают нас жизненной энергии. Так как же восполнить недостаток сил? В первую очередь нужно избавиться от негативных чувств и эмоций. Они не только истощают наш энергетический запас, но и разрушают биополе. Из-за этого нас начинают преследовать неудачи, а проблем становится больше. Очень часто именно по этой причине мы не можем двигаться дальше и достигать своих целей .

Шаг 1. Самый приятный шаг в борьбе с апатией – зажгите эмоции

Пока эмоции в основном негативные, и куда не посмотришь, все видишь в черном свете. Первое. Выключите телевизор. К сожалению, из зомбоящика 80 % льется негативной информации. Все новости, какие Вам нужно узнать, можно быстро и без потери разума узнать в интернете.

Силой воли выключите мрачную музыку, включите от «Улыбки хмурый день светлей». Глупый совет? А Вы сначала попробуйте, поменяйте трек. Сначала эту детскую песенку, а потом самое драйвовое, что нравилось до «черной» полосы в жизни.

Делайте все, что вызывает положительные эмоции. Любите готовить, приготовьте что-то сложное,  изысканное.  Не есть же в одиночестве, пригласите друга или подругу. Любите читать, начните читать, то, что давно хотели и откладывали.  Занимайтесь сексом, наконец.

Идите в кино или  смотрите фильмы дома. Можно устроить контрастный душ: сначала посмотреть фильм с сильными переживаниями, про сильных людей. Я смотрела Эверест. А потом, выбирайте комедию с самым высоким рейтингом и своими любимыми актерами (для меня это комедии Гайдая).

Только не перепутайте, сначала – фильм с сильными переживаниями, а потом комедия. Лучше всего смотреть с кем-то, чтобы потом поговорить и обменяться впечатлениями.

Важное, это вытащить себя на сильные эмоции. Покатайтесь на американских  горках, наконец

Ведь депрессия – это что воля, что не воля, эмоциональное болото, которое засасывает все глубже и глубже.

Основные постулаты управления энергией человека

Чтобыне стала вашей постоянной спутницей, надо научиться управлять своей энергией . Сегодня я хочу вам предложить немного поразмыслим над тем, умеете ли вы это делать. Ведь сколько бы мы ни говорили умных фраз, но до тех пор, пока человек сам не поймет, где же он спотыкается, изменений в его жизни не будет.

Управление энергией человека – самый важный жизненный навык. Ибо без него человек неизбежно столкнется с проблемами по здоровью. Соответственно, у него уже не будет сил и возможностей куда-то двигаться, что-то создавать или о ком-то заботиться.

Давайте уделим сегодня себе немного времени, чтобы подумать, а действительно ли вы заботитесь о своем здоровье и желаете быть энергичным.

Поработайте с Дневником

Прежде всего, ответьте себе на такой вопрос:

Имею ли я тот уровень энергии,который необходим мне для жизни?

Нарисуйте в своей Дневнике две шкалы от 1 до 10. На одной отметьте уровень вашего здоровья . На другой – уровень вашей энергии . Удовлетворяет ли вас такое положение дел?

Если это вам не нравится, то ситуацию надо срочно исправлять. Поверьте, что все ответы у вас уже есть. Надо только уметь достучаться до своего подсознания. Итак, теперь вам надо предельно честно продолжить следующие четыре фразы :

1. Если бы я был в течение дня более энергичным, я тогда бы…
2. Если бы я захотел стать более энергичным, первое,что я бы сделал – это…
3. Если я хочу сделать свое питание более энергоемким,то буду питаться следующими продуктами:…
4. У меня будет время, чтобы заняться спортом,если я всего-навсего…

Когда вы ответите, оставьте на этой странице еще место. В течение недели постоянно думайте над этими вопросами. И записывайте все, что придет вам на ум.

Основные постулаты управления энергией

Управление энергией человека, как и мир, основывается на трех китах:

1. 1. Правильные мысли.
   2. Правильная еда.
   3. Физические упражнения.

Все это помогает нам долго время оставаться жизнерадостным и бодрым. Поэтому, если вы всерьез воспримите их и воспользуетесь советами, которые вы можете найти на данном сайте, то проблем с энергией и у вас просто не будет.

Правильные мысли.

Смотрите, как будто, все знают, что надо следить на своими мыслями. И не только за теми, что хаотично возникают в вашей голове. Но и за теми, которые приходят вместе с разной негативной информацией. И что же – многие ли отказались от просмотра негативных новостей, телевизора, желтой прессы и т.п.?

А ведь все это – пожиратели вашей энергии. Отказ от этогодает. Ведь сами замечаем, что, когда у тебя хорошее настроение, то прибавляется энергии. А особенно, если войдешь, то вообще ее будет море. Но почему же так много печальных мыслей и люди не стараются с ними справляться?

Все начинается с вашей головы.

Правильная еда.

Еда – основной источник нашей. Но современный прием пищи все больше напоминает бросание топлива в топку паровоза. Лишь бы кинуть что попало, в надежде, что внутри все переработается. А кто-нибудь подумал при этом, насколько тяжело приходится нашему организму.

Пару лет назад была классная реклама о Печенке. Когда собрались все органы и Печенка сказала, что она больше не может и уходит. Что тут началось! В реале печенка не сможет взять и уйти. Но она тихо погибает. Потому что кому-то неполезная еда кажется вкусной. Или же не хватает времени, чтобы нормально поесть.

Особенно важно поесть с утра, ибо завтрак – это энергия на целый день. Именно с утра организм вырабатывает многие вещества, что нормализуют обмен

Полезность завтрака давно доказана учеными. Они утверждают, что завтрак увеличивает работоспособность человека на 30%, а большой перерыв в еде может вызвать камни в желчном.

Ваша жизнь – это ваш выбор, который вы делаете каждый день.

Физические упражнения.

Физические упражнения не только поддерживают наши мышцы. Благодаря им кровь лучше движется по организму. А ведь кровь – это основная артерия, что связана с каждой клеточкой. От ее движения зависит питание клеток и их чистота. Ибо кровь забирает с собой все отработанные вещества.

Обязательно хотя бы 3-4 дня в неделю надо заниматься спортом. Сделайте все возможное, чтобы не срывать эти занятия. Поверьте, ваш энергетический тонус, работоспособность, внешний вид и бодрость на целый день станут вам настоящей наградой.

Будьте осознанны и заботьтесь о себе сами. Управление энергией человека начинается с самого простого – с заботы о своем здоровье.

Психологическая подготовка к осени

Психологи советуют бороться с чувством грусти, тоски с помощью:

• релаксации;
• медитации;
• общения с приятными людьми.

Умению медитировать лучше учиться у профессионалов (например, ходить на занятия йогой и заниматься с инструктором), а вот релаксацию можно делать дома самостоятельно. Успокаивающая музыка и полное расслабление способствуют восстановлению сил и обретению душевного равновесия. На внутреннее состояние человека влияют духовные практики и позитивный настрой.

Если есть желание научиться медитировать, можно прочитать об этом литературу и выполнять упражнения в свободное время, включив в них несколько йоговских. Такие практики предполагают не только физическую эволюцию, но и духовную. О степени развития депрессии можно узнать из психологических тестов.

Чтобы процесс ухода от депрессии был осознанным и последовательным, нужно ставить четкие цели. Помочь в этом может планировка действий на каждый день. Это придаст уверенности в себе и сделает жизнь осмысленной.

Периодические встречи с друзьями, единомышленниками также не дадут долго хандрить. Совместные посещения клубов по интересам, кинотеатров, зоопарков, поход на выставки, галереи, занятия любимым делом (хобби) не позволят раздражительности и усталости брать верх над чувствами.

Обсуждения увиденного или прочитанного за чашкой какао или кофе (бокалом вина) в кафе или уютной домашней обстановке обычно сопровождаются смехом, а смехотерапия — враг грусти и апатии.

Лечиться смехом можно, проведя конкурс анекдотов, веселых историй с тонким английским юмором, рассказанным с невозмутимым лицом (что еще больше заставляет человека смеяться), создадут атмосферу непринужденности и веселья.

Оптимизируем режим работы

После яркой и веселой летней поры принято с удвоенной силой включаться в работу, но в период межсезонья это может быть попросту опасно. Перемена погоды, короткий световой день, физические перегрузки способны довести до настоящих приступов паники при одной мысли о деловых встречах, отчетах и подготовке бумаг. Избавиться от панических атак вполне реально, но лучше вовсе не доводить себя до такого состояния.

Главное правило – все самые ответственные дела выполняйте до обеда. Только не накидывайтесь на работу с порога – первые 15-20 минут лучше заняться обычной текучкой, а уж потом браться за важные проекты. Каждые полтора часа делайте 5-10-минутный перерыв.

Психологи советуют: осенью лучше всего планировать жизнь по принципу «трех восьмерок»: 8 часов работы, 8 часов отдыха и 8 часов сна.

Фильмы против осенней депрессии

Когда осенняя депрессия накрывает с головой, психологи советуют призвать на помощь проверенное средство — искусство. Глубокое воздействие на страдающую психику, по мнению экспертов, оказывает кино. Хороший фильм способен произвести положительное действие и помочь победить хандру, особенно у женщин и мужчин творческой натуры.

В компании близких можно сходить в кинотеатр на премьеру романтического фильма. Положительным воздействием на психику обладают ленты о животных и детские сериалы, музыкальные и познавательные кинокартины.

Лучшие фильмы и мультфильмы от осенней хандры:

• Солдаты неудачи.
• Операция «Ы» и другие приключения Шурика.
• Американский пирог.
• Кадры.
• Евротур.
• Полицейская академия.
• Чудаки.
• Монстры на каникулах.
• Кунг-фу панда.
• Ледниковый период.

Симптомы осенней мерехлюндии

Кстати, это слово придумал Чехов, внизу ссылка на мою статью об этом.
Итак: плохое настроение, вялость и незаинтересованность происходящим вокруг.

Большинство из нас в этот сложный для себя период устраивается на диване под пледом и на внешние раздражители реагирует слабым стоном: «Ах, оставьте, у меня депрессия!».

На самом деле, такое состояние легко объясняется несколькими причинами.

Мало света

Недостаток солнечного света осенние месяцы вызывает перестройку наших биоритмов.

В течение многих тысячелетий биологический вид Homo Sapiens бодрствовал от восхода до заката. Но потом появилось электричество: ритм жизни изменился, а организм остался прежним.

Что получается? На улице стемнело — наше тело требует отдыха, а мы себя изводим: зубрёжки, телевизор, пока не выключится сам.

Прогулки лучше устраивать, когда солнечно. Днём не зашторивайте окна, а если нет возможности погулять, выйдите подышать свежим воздухом на балкон. Всё это пойдёт вам на пользу.

Мало цвета

Ещё одна причина снижения настроения — недостаток красок в природе.

«Багряные леса», воспетые поэтами, быстро становятся серыми, мрачными и лысыми.

И если летом наш мозг бурно реагировал на обилие сигналов из внешнего мира, то сейчас он сосредоточен на внутренних самокопаниях.

Выход? Разукрасим свой мир сами!

Пока же у нас всё наоборот — верхняя одежда, как правило, серая, чёрная, коричневая — унылая.

При этом ещё ссутулились, вжали плечи — как говорит один мой знакомый — так теплее.

Мало активности

Осень даёт нам мало возможностей разнообразить свою досуговую деятельность, особенно тем, кому и летом проблема себя чем-нибудь занять.

Отсюда расхлябанность, сонливость и лень в их крайних формах.

Физическая активность — проверенное средство от депрессии.

Ну хоть книжку с места на место переложите, перестановку мебели в квартире сделайте, попробуйте нарисовать всю эту слякоть за окном — вдруг шедевр получится.

Пирог яблочный можно испечь, если есть силы яблоки порезать. А нет — кидайте их в тесто целиком.

Можно ногами подрыгать. Но не просто так, а правильно! Чтобы округлить мышцы попы к весне.

Вот вам небольшой комплекс упражнений. Он как раз для тех, кому неохота тренироваться.

Мало еды

Если летом, для того чтобы насытиться, нам (девушкам) достаточно съесть немного фруктов, то теперь для утоления голода организму нужно что-то основательное. Он нуждается в тепле, а значит — в дополнительных калориях. В общем, садиться к зиме на диету — плохая идея.

Тоскливо становится еще и из-за недостатка серотонина — вещества, ответственного за наши положительные эмоции. Он синтезируется из углеводов, так что лишняя плитка шоколада осенью никому не повредит.

Немного отвлекусь и расскажу о шоколаде:

Влияние шоколада на здоровье и самочувствие человека

• Ему приписывают свойства природного афродизиака. Ученые объясняют это содержанием в шоколаде триптофана, который участвует в процессе сексуального возбуждения человека, и фенилэтиламина – вещества, вырабатываемого организмом во время влюбленности.
  Казанова вообще без шоколада обходиться не мог. 
•   шоколад (если содержание какао в нём не менее 70%) снижает риск инфарктов и инсультов, защищает организм от старения, улучшает память, укрепляет нервную систему и иммунитет.
• Сейчас в моде шоколадные курорты, где шоколадом лечат от депрессии.
• Он ценный источник быстрой энергии для организма. 

Полезным признаётся даже запах шоколада – запах уюта и детства. Он благотворно действует на психику человека: снимает раздражение, способствует душевному равновесию, напоминает о близких.
Есть сведения, что младенцы засыпают быстрее и спят крепче, если рядом пахнет шоколадом.

Как бороться с осенней хандрой

Универсального совета, как избавиться от осенней хандры не существует. В каждом случае требуется подбирать схему лечения, учитывая тяжесть симптомов, особенности генетического анамнеза (наличие депрессивных состояний у родственников), сопутствующих заболеваний, личную интерпретацию ощущений, общего состояния здоровья.

Большинство специалистов убеждены, что самостоятельный анализ привычного образа жизни, позволит человеку понять, где произошёл сбой и устранить эти отрицательные явления, внеся коррективы в режим дня.

Осеннюю хандру и меланхолию требуется встречать с улыбкой. Это всего лишь плохое настроение, которое непременно со временем изменится. А чтобы это произошло, как можно быстрее, рекомендуем прислушаться к специалистам (психологам, психотерапевтам, терапевтам), дающим следующие рекомендации:

– необходимо пересмотреть дневной рацион питания, восполнить дефицит витаминов, белковой пищи и минералов, отказаться от диет для похудения;

– беречься от эмоциональных стрессов;

– следует употреблять продукты, стимулирующих синтез серотонина, к которым относят бананы, рыбу, фрукты, орехи, молочные продукты, чёрный шоколад, овощи, финики;

– важно следить за восполнением витамина Д, который содержится в жирных сортах рыбы, сырах, морских водорослях, сливочном масле, куриных желтках;

– отдавать предпочтение свежеприготовленным сокам из моркови, свеклы, апельсинов, а не напиткам, содержащим кофеин;

– включить в рацион чаи из трав (чабрец, зверобой, шиповник, липа);

– адаптироваться к дождливой погоде осенью помогут настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня;

– не следует прибегать к крепким горячительным напиткам, они только усилят это состояние;

– важно помнить, что физическая нагрузка в состоянии хандры просто необходима. Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии;. – ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие;

– ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие;

– осенняя хандра отступит, если организовать пробежки в лесной зоне, в парке, поучаствовать в футбольном турнире, походах в горы, плавании в естественном водоёме;

– самочувствие может кардинально измениться после посещения бани или сауны;

– йога, фитнес, ушу, шейпинг, аэробика также могут помочь справиться с хандрой;

– важно по максимуму использовать световое время дня: вставать с первыми лучами, ложиться спать пораньше, не засиживаться за полночь;

– осенняя хандра не выдержит соблюдения следующего правила: загородные велосипедные прогулки после рассеивания туч;

– требуется уделить достаточное внимание искусственному освещению из-за сокращения продолжительности светового дня;

– солярий может помочь в поддержании хорошего настроения в борьбе с осенней хандрой;

– соблюдать режим дня;

– ужинать не позже, чем за два часа до отхода ко сну;

– перед сном умственно не напрягаться;

– фильмы ужасов и триллеры исключать из вечернего просмотра;

– важно оборудовать спальное место качественным матрасом и удобной подушкой;

– перед сном проветривать помещение;

– соблюдать температурный режим в пределах 20 градусов тепла;

– принятие тёплой хвойной ванны перед сном позволит успокоить нервы и вернуть душевное равновесие;

– выпить на ночь чай из седативных трав (мелиса, мята, ромашка, душица);

– творчество способно вернуть прекрасное расположение духа, поэтому в ненастную погоду лучше не сидеть дома и грустить, а отправиться в музей или театр и наслаждаться там экспонатами, картинами или игрой актёров;

– будет уместно общаться с неунывающими людьми, и оттачивать с ними свое чувство юмора;

– при тяжелой симптоматике необходимо обращаться за медикаментозной помощью к психотерапевту, только врач подберёт адекватную программу фармакологической терапии. Не будет лишним и курс психотерапии, позволяющий выявить реальные причины осенней хандры.

Таким образом, в идеале, чтобы побороть описываемое состояние избежать дурное настроение, следует выяснить причину, которая его вынудила развиться и работать конкретно уже с ней. Если самостоятельно не получается справиться с осенней хандрой, то будет целесообразно не затягивать и обратиться за помощью к специалистам.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как сохранить и приумножить жизненную энергию

Секреты людей, искрящихся бодростью, здоровьем и радостью, намного более просты, чем может показаться суетящимся и вечно усталым жителям больших городов. Ведь на самом деле для сохранения жизненной энергии нужно не так много.

1. Крепкое здоровье. Человек, страдающий какими-то заболеваниями, не может быть энергичным и жизнерадостным. Поэтому нужно прилагать максимум усилий для поддержки всех систем своего организма, хорошо и регулярно питаться, двигаться, принимать биологически активные добавки, при плохом самочувствии обязательно обращаться к врачу и лечить болезни при появлении их первых симптомов.
2. Занятие любимым делом. Очень многие люди по утрам неохотно покидают свою постель не потому, что ленивы, а потому, что им совершенно не хочется идти на нелюбимую работу. При этом они не могут уволиться и заняться тем, к чему лежит душа, потому что боятся остаться без жалования, к которому привыкли. Но на самом деле никакое материальное благополучие не сможет заменить того ощущения счастья, что дарит человеку занятие любимым делом.
3. Помощь другим. Добрые, отзывчивые люди сохраняют свою жизненную энергию дольше, чем чёрствые эгоисты. Ведь каждый раз, когда мы протягиваем руку помощи нуждающемуся в ней человеку, получаем ощутимый заряд энергии от его благодарности. Сегодня уже научно доказано, что одним из лучших способов борьбы с хандрой и депрессией является участие в волонтёрских движениях и благотворительных акциях.
4. Общение с природой. Наши далёкие предки, которые жили в согласии и единстве с природой, умели сохранять жизненную энергию до самой старости. Опыт показывает, что обычная прогулка по лесу способна взбодрить и наделить силами даже тех людей, которые переживают очень тяжёлые времена в своей жизни. В случае, когда ощущение нехватки энергии становится очень острым, вовсе необязательно ехать за город или в парк, достаточно просто найти неподалёку от своего дома крепкое деревце, подойти к нему, постоять рядом, подержавшись за ствол. Это позволит душевным силам восстановиться.
5. Сон. Регулярный недосып отнимает у человека массу сил, подрывает его здоровье. Подобный результат может также быть и при условии ежедневного 8-часового сна, если он организован неправильно. Специалисты в области энергии человека утверждают, что укладываться спать следует не позже 22.00. Именно в период сна примерно между 10 и 12 часами вечера наши энергетические силы восстанавливаются и приумножаются. Если же человек в это время бодрствует, его дневные энергетические потери не восполняются. Многие эзотерики утверждают, что сохранять больше жизненной энергии помогает также раннее пробуждение: восход солнца заряжает новыми силами всё, на что попадают первые утренние лучики света.
6. Движение. Физическая активность укрепляет здоровье, а также стимулирует выработку эндорфинов, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение. Обычная утренняя зарядка способна обеспечить бодростью на весь день, а при регулярном выполнении — помочь сохранить запасы жизненной энергии до глубокой старости.
7. Регулярный секс. Некоторые восточные учения утверждают, что во время соития мужчина и женщина получают энергию из вселенной. Верить в это или нет – личное дело каждого. Но то, что регулярная половая жизнь с постоянным партнёром положительно отражается на общем самочувствии и настроении любого человека – научный факт.

И вообще, одним из самых сильных источников энергии для человека во все времена у всех народов считалась любовь. Это чувство не только помогает сохранить жизненную энергию, но и умножает её резервы в сотни раз.

Поэтому всем, кто хочет всегда чувствовать себя бодрым и полным сил, сайт «Красивая и Успешная» советует просто любить себя, родных, близких, друзей, а также с любовью относиться ко всем своим делам.

—
Автор — Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Причины возникновения

Основная причина депрессии кроется в физиологии человека, который является частью природы. Осенью солнце уже почти не греет, дни становятся холоднее и короче, а ночи — длиннее и длиннее. Организм начинает реагировать на такие изменения увеличением производства мелатонина — гормона, называемого гормоном сна, потому что его выработка начинается в ночное время.

Это важный для здоровья человека гормон: когда он активно вырабатывается, человек находится в состоянии покоя, отдыха и сна. А уменьшение его количества днем обеспечивает активность действий. Поэтому уменьшение количества солнечных лучей и, соответственно, света приводит к сезонной депрессии и сонливости.

Человеческий организм перестает чувствовать четкое разграничение дня и ночи. А поскольку мелатонина при дефиците света вырабатывается меньше, то и двигательная активность падает: человеку хочется отдохнуть, поспать даже днем.

Кроме физиологической причины, есть еще другие:

• изменение рациона (уменьшение количества витаминов);
• перестройка организма с отдыха на работу и связанные с этим тревожность и суета.

Грусть и тоска — это результат того, что у каждого осень ассоциируется с похолоданием, дождливой пасмурной погодой, новыми проблемами, о которых не хотелось думать летом. Организм не только физически, но и психологически настраивается на эти изменения.

Как вернуть женскую энергию?

Чтобы вернуть женскую энергию, используем простые и эффективные методики:

• Общение с женским полом. Подружки, сестры, партнерши с помощью диалога обмениваются энергией, наполняя друг друга силой.
• Умение абстрагироваться от рабочих и бытовых проблем. Позвольте себе быть легкомысленной. Оставьте все нерешенные вопросы за пределами своего дома.
• Общение с замужними женщинами. Тем, кто хочет в ближайшее время выйти замуж, полезно наполниться энергий замужних женщин. В вашем окружении должно быть больше семейных пар.
• Массаж и косметологические процедуры. Такие процедуры не позволяют внутренней энергии застаиваться, что в свою очередь исключает различные недомогания.
• Прогулки на природе. Регулярное общение с природой помогает восстановить энергию, отданную другому человеку. Не теряйте природную связь с окружающим миром.

Женское начало

Просушивание музыки. Классическая музыка и спокойные мелодии для медитации должны присутствовать в каждом дне. Находите хотя бы четверть часа для прослушивания любимой музыки. Напевайте любимые песни.Занятия танцами и йогой. Занятия танцами помогают усилить женскую внутреннюю силу. Практика йоги помогает вернуть свою энергию.

Обустройство уютного гнездышка

Конечно, на смену интерьеров придется хорошо потратиться, однако начать можно с малого.

1. Достаточно купить яркую оранжевую кружку в виде тыквы и достать любимый теплый плед.

2. Используйте холодное освещение в квартире. Желтый свет нагнетает тоску. Возможно стоит задуматься об установке дополнительной подсветки, которая будет добавлять еще больше уюта, когда выключена люстра.

3. Небольшие гирлянды и ароматические свечи стоят совсем недорого, однако создают волшебную атмосферу и даже успокаивают нервную систему.

4. Новые наволочки для подушек способны полностью преобразить облик комнаты.

5. Совсем недорого распечатать на стену плакат с мотивационной надписью, фотографии с теплыми моментами или изображения своих будущих целей. Однако подобные вещи отлично поднимают боевой дух и согревают сердце.

6. Ну и конечно уюта не видать без чистых полов и свободного пространства. Осень – отличное время, чтобы избавиться от хлама.

Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором

Человек настолько привык к телевизору и телефону, что не может провести без них и часа. Позвольте отдохнуть своему мозгу. Подумайте, ведь это время вы могли бы провести с пользой для души и тела. Вряд ли вы смотрите по телевизору умные передачи про окружающий мир, а в интернете читаете классику и энциклопедии.

Скорее всего, предпочитаете сериалы, ток-шоу и социальные сети. Если не можете отказаться от всего этого хотя бы на время, значит у вас зависимость. Начинайте бороться с ней прямо сейчас. Ограничивайте время, проведенное у экранов. Не смотрите передачи, действующие на нервы, а также фильмы ужасов и триллеры. А общение в сети замените реальными встречами с друзьями.

Как люди вампирят энергию: темное колдовство

Энергетические вампиры зачастую приносят вред окружающим сами того не осознавая. Сейчас же мы поговорим о тех людях, которые выкачивают энергетику осознанно и постоянно.

Темные маги

Первая группа – темные маги. Чаще всего на этот скользкий путь эзотерики встают из-за банальной лени. Например, появляется необходимость помочь человеку, который откровенно завидует удаче кого-то другого.

Вместо того, чтобы провести качественную работу с этим человеком и диагностировать причину постоянных неудач, темный маг заимствует положительную энергетику у того человека, которому клиент завидует. Естественно, у жертвы в этот момент начинается череда проблем, и вся жизнь идет под откос.

Такая же ситуация и со случаями «лечения». Вместо того, чтобы по-настоящему исцелить человека и наладить его энергетическую подпитку из окружающего мира, маг просто забирает энергию нескольких людей и вкачивает ее в больного. Жертвы такого энергетического грабежа начинают болеть и испытывают серьезные проблемы со здоровьем.

Колдуны

Колдуны чаще всего используют выкачивание энергии в качестве средства для избавления от конкретного человека. Наиболее распространен метод, при котором колдун присоединяет к жертве свою астральную проекцию с программой на выкачку энергии. Это вечно голодное существо накрепко прикрепляется к кокону человека и не отстает от него, пока не выкачает абсолютно все.

Ведьмы

Ведьмам требуется много энергии для совершения своих обрядов. Зачастую они бывают довольно изобретательны и начинают работать с большим количеством людей, утверждая, что являются целителями. Когда люди приходят на прием к такому человеку, то он не только не получает какой-либо помощи, но и возвращается домой опустошенным.

Довольно часто ведьмы воздействуют психологически на своих жертв, заставляя их возвращаться все чаще и чаще. Такая откачка может иметь систематический характер и иногда растягивается на долгие годы.

Именно в этот момент происходит ее подпитка, поэтому следует с осторожностью пользоваться подобными услугами или же исключить их вовсе