7 советов психолога, как избавиться от зависти и перестать сравнивать себя с другими людьми

Гендерная зависть

В этом случае будет уместным провести гендерную черту, так как мужская зависть и женская несколько отличаются. Девушки больше завидуют внешней красоте и успеху среди мужчин, а сильная половина человечества — карьерным достижениям или умениям.

Если говорить о том, кто больше подвержен этому пороку, мужчины или женщины, то ответ будет однозначным — женщины. Почему?

Потому что жизненная позиция девушек пассивная, а парней — активная. Даже если леди начинает активно действовать — это выход за рамки правил, пусть даже это и считается нормой в современном мире. То есть женщины выступают как объект, который оценивают, им сложно активно влиять на ситуацию.

Мужчины же оцениваются по их возможности завоевывать, по их настойчивости. Они вправе активно влиять на ситуацию и даже обязаны это делать.

Однако, межгендерная зависть тоже существует, когда девушка и парень начинают сражаться на одном поле боя. Это можно наблюдать среди людей творческих профессий, так как искусство порой стирает гендерные границы.

Как избавиться?

Зависть присуща всем, но в одних она проявляется как эмоция, вспышка, а других точит ежедневно годами и съедает психическое и физическое здоровье.

И то, и другое нельзя оправдывать, но пусть она лучше вспыхнет и погаснет, чем будет управлять человеком всю жизнь. С этим недостатком лучше и эффективнее всего бороться на самом раннем этапе.

1. Нужно ценить себя таким, какой ты есть, не поддаваться на старания окружающих понизить твою самооценку или самовыразиться за твой счет.
2. Слушать советы старших — хорошо, но нельзя тупо следовать им. Если поступать на юридический факультет тебе не хочется или чувствуешь, что не станешь высококлассным специалистом в этой области, то нет смысла ломать себе жизнь.
3. Необходимо ставить перед собой разнокалиберные цели и достигать их.
4. Быть счастливым.
5. Стать мастером в каком-то деле.
6. Не сравнивать себя с другими.
7. Не оправдывать себя и не корить за пустяки.
8. Научитесь замещать чувство зависти восхищением.

Определение понятия

Зависть, по сути, является соперничеством, но скрытым. У людей возникает желание заполучить чужую победу. Но сам процесс происходит без ведома соперника.

В психологии зависть рассматривается одновременно, как ограничение, и как мотивация для личности. Человек, завидуя, получает мотив для достижения какой-то цели, выполнение которой должно быть обязательно лучше, чем у особы, которой завидуют. В то же время, зависть влияет на возникновение желания достичь чужую цель. По сути, просто кого-то копирует, сбивается со своих потребностей, что может приводить к потере идентификации и личностному провалу.

Зависть также может представлять собой эмоцию, проявляющуюся в определенный момент времени. Например, когда кто-то побеждает, возникает зависть к его победе, но она кратковременная, со временем угасает.

Состояние зависти может проявляться на 3 уровнях.

1. Сознание. Человек осознает, что занимает низкое положение относительно других людей.
2. Эмоциональное переживание. Возникает чувство досады, раздражение, может наблюдаться агрессия, направленная на самого себя, чувство неполноценности, несправедливости судьбы, ущемленности самолюбия.
3. Реальное поведение. Разрушительное действие, направленное против предмета зависти, обвинение объекта, которому завидуют в том, что он создал проблемы.

Муздыбаев различает шесть компонентов завистливого состояния.

1. Социальное сравнение. Людям свойственно обсуждать провалы, чужие достижения. Предметом зависти становятся материальные успехи.
2. Восприятие превосходства другого человека. Наблюдается, когда люди, имеющие одинаковые задатки, достигают разных результатов, при том, что близко общаются. Принятие превосходства первого означает унижение второго.
3. Эмоциональная реакция на превосходство выражается в переживании, огорчении, досаде и унижении.
4. Чувство ненависти к тому, кто лучше. Неприязнь, по сути, является защитным механизмом, который помогает замаскировать ощущение своей неполноценности. Характерны попытки выискивания недостатков у другого человека, что позволяет немного снять эмоциональное напряжение.
5. Попытка навредить тому, у кого все лучше.
6. Лишение или желание предмета у соперника, позволяющего ему превосходить над другими.

Различают три типа зависти.

1. Злобная. Попытка не только заполучить чужое достижение, но и лишить другую особу этого. Чаще наблюдается, когда нет возможности достичь того же уровня.
2. Незлобная. Человек жаждет получить то же, что и объект зависти, однако, при этом не испытывает вражды.
3. Депрессивная. Развивается из-за ощущения положения униженной личности. Характерно наличие чувства обреченности, несправедливости, неопределенности.

Г.Ф. де ла Мор в разные исторические эпохи исследовал зависть и выделил два основных типа.

1. Личная. Является скрытой, определяется, как постыдная. Проявляется неприятием особы, которой завидуют, либо выражением открытой агрессии в его сторону.
2. Общественная. Определяется использованием созданных стереотипов, которые распространяются и передаются в обществе, являются частью мировоззрения. С их помощью можно, как продемонстрировать зависть, так и отметить ее наличие у кого-то.

Черная и белая зависть

Белая зависть по отношению к влюбленной парочке

Конкуренция является одной из основополагающих форм прогресса. Все люди хотят быть успешными. Если соперничество позволяет достигать лучших результатов, это хорошо. Речь идет о белой зависти. К проявлениям относятся:

• здравая оценка своих и чужих возможностей;
• происходит признание того, что у кого-то есть превосходство, но не делает из этого трагедию, а просто стремится быть лучше себя нынешнего;
• не испытывает дискомфорт после проведения сравнительного анализа чужой и своей жизни;
• способен радоваться успехам коллег, своих близких. Хоть при этом и ощущает некоторый дискомфорт.

Белая зависть, по сути, является здоровой конкуренцией, необходимой для получения опыта. Поэтому человек не должен стыдиться данного чувства.

Черная зависть разрушает сущность индивидуума. Ее характеризует:

• сильная неприязнь, которая переходит в ненависть к человеку, которому завидуют — в данном случае попасть под такое отношение могут даже близкие люди и друзья;
• распространение ложной информации об объекте зависти — таким способом человек пытается поднять собственную репутацию;
• действия, наносящие прямой вред конкуренту.

Что это такое?

Зависть – это социальное явление. Она захватывает чувства и эмоции человека, влияет на его поведение в обществе. При возникновении зависти у субъекта возникает тяга к предмету или явлению, которым обладает другой субъект. Сколько существует это деструктивное чувство, столько его изучают люди. Например, философы рассматривают зависть как деструктивное общечеловеческое явление. При возникновении зависти у человека появляется желание отобрать и присвоить достижения, которые принадлежат другому человеку.

Мелани Кляйн отметил: все попытки, которые субъект принимает, чтобы удовлетворить свою зависть, являются тщетными. Именно поэтому можно смело утверждать, что данное чувство ведет людей по неправильному пути.

Если рассматривать историю в целом, то нужно отметить: зависть как чувство не растратила своих качеств со временем. Она осталась прежней, несмотря на произошедшую эволюцию в человеческом мышлении. Самый неприятный компонент зависти – это досада при наблюдении за успехами себе подобных. Такое проявление мешает сосредоточению на полезных целях.

Мы знаем, что зависть изучается давно. Поэтому специалисты выделили стадии ее развития. Рассмотрим их:

• человек начинает осознавать, что его либо финансовый достаток, либо социальное положение находится в более плохом положении, чем у других людей;
• после чего у человека формируется досада, она постепенно перерастает в неприязнь к тем людям, которые отличаются своей успешностью и благополучием;
• в результате вышеперечисленных факторов у человека неприятные эмоции постепенно переходят в конкретные негативные высказывания или действия против человека, который отличается от других своим более успешным развитием.

Почему возникает это чувство?

Первоисточником этого пагубного чувства психологи считают неправильное воспитание ребёнка, что является основой для ряда причин:

Человеку свойственно соревноваться. Каждый сталкивается с более красивыми, успешными и богатыми людьми. Некоторые реагируют на это слишком болезненно: «Почему у меня этого нет? Разве я хуже?» Если мы будем каждый день сравнивать себя со всеми, кого видим, то неминуемо погрязнем в депрессии.

Если ребёнка в детстве обделяли безусловной любовью, а хвалили лишь за конкретные действия (помощь по хозяйству, успехи в учёбе), он, взрослея, не формирует правильной самооценки, то есть не ценит и не воспринимает себя таким, каким он есть. Чужой успех расценивается им как угроза потери любви и внимания родных. По сравнению с «лучшими», такой человек выглядит неудачником, недостойным уважения.

Важное обстоятельство, которое разжигает зависть, — непосредственная близость к объекту зависти. Одно дело, если человек завидует эстрадной звезде, с которой даже не знаком, а совсем другое, если успеха достиг его друг, родственник или сосед

Только психологически зрелые личности могут искренне радоваться чужому счастью. Однако неуверенный человек боится, что успешный знакомый больше не захочет с ним общаться и уйдёт из его жизни.

Нехватка каких-то социальных благ и материальная нужда также неминуемо порождают чувство зависти. Даже самый скромный и добрый человек начнёт завидовать тем, кто беззаботно наслаждается жизнью, купаясь в достатке.

Христианство гласит, что причина зависти — гордыня. Только горделивый и высокомерный человек не может смириться с успехами ближних. Он не хочет бороться со своими пороками, а вместо этого бездействует и злословит в адрес других.

Вариант 2

С раннего детства нам внушается, что зависть – это плохо. Но вряд ли найдётся человек, не испытавший хоть раз в жизни это чувство. Людям свойственно желать того, чего у них нет, но не каждый хочет добиваться этого своими усилиями. А ведь зависть вредна в первую очередь для нас самих. Она разрушает нас изнутри, снижает самооценку и уверенность в собственных силах. Как перестать завидовать? Если этот вопрос возникает в голове человека, значит, он находится на верном пути. Только изменив себя к лучшему можно сформировать свою личность.

К примеру, один из главных героев романа Л.Н. Толстого «Война и мир» Пьер Безухов смог совладать со своей завистью и в итоге оказался очень счастлив. Он не тратил время на пустые переживания, а занимался поисками смысла жизни и совершенствованием собственной личности.

Когда Пьер впервые встретил Наташу Ростову, он был поражён её жизнерадостностью, чистотой и естественностью: «под взглядом этой смешной, оживлённой девочки хотелось смеяться самому, не зная чему». В его сердце уже начало зарождаться глубокое чувство, когда он узнал о взаимной любви своего лучшего друга Андрея Болконского и Наташи. Он был рад за них, хотя и ощущал грусть из-за упущенного счастья. Пьер не мог завидовать своему товарищу, зная о несчастьях, выпавших на его судьбу. Поэтому просто отошёл в сторону, не мешая влюблённым наслаждаться жизнью.

Узнав о том, что Наташа предала Болконского, Пьер был не в силах в это поверить. Он даже начал презирать девушку за такую низость и подлость, но увидев её страдания и муки совести, пожалел и полюбил с новой силой. Пьер стал единственным утешением для Наташи в этот трудный период. Только ему она была рада, потому что не видела в его взгляде упрёков и осуждения.

В итоге, пройдя через множество испытаний, любовь графа Безухова, наконец, стала взаимной. Это чувство имело особую ценность после такого большого количества бед и страданий. В конце романа Наташа стала женой Пьера и матерью его детей. Они были очень счастливы, став не только супругами, а и верными друзьями. Любовь Наташи стала наградой Пьеру за все его лишения и душевные мучения.

В отличие от Пьера Безухова, есть люди, которые не могут избежать зависти по отношению к достижениям своим близким. Например, Алексей Швабрин из исторического романа А.С. Пушкина «Капитанская дочка». Он быстро сошёлся с Петром Гринёвым, имея общее происхождение и образование. Однако главного героя романа сразу что-то насторожило в Швабрине, особенно его едкие шутки и издёвки в адрес дочери коменданта крепости Маши Мироновой. В скором времени выясняется причина такого недостойного поведения. Оказывается, Швабрин сам просил руки Маши, но она ему отказала.

После того, как Пётр Гринёв сближается с Машей, Швабрин начинает испытывать всепоглощающее чувство зависти, которое впоследствии приведёт к ненависти. Он специально провоцирует Гринёва на дуэль и ранит его на ней нечестным образом. Оказалось, это не единственная подлость, на которую был способен Швабрин. Когда Пугачёв захватил крепость, он с лёгкостью перешёл на его сторону и был назначен комендантом. Теперь Маша оказалась подчинённой его власти. Швабрин держал её в заточении и силой пытался принудить выйти за себя замуж. Настолько сильной оказалась его зависть, что даже чувства девушки не имели значения, он мечтал только добиться желаемого и утереть нос Гринёву. К счастью, в финале романа справедливость восторжествовала, и гадкие поступки Швабрина были наказаны, а Пётр Гринёв вопреки всему обрёл своё счастье с Машей.

Судя по приведённым примерам, удержаться от зависти трудно, но вполне возможно, если человек принимает себя таким, каким он является. Справиться с этим пороком позволит только совершенствование собственной личности. Человек, который знает себе цену и чётко обозначил жизненные приоритеты, способен контролировать свои эмоции и искренне радоваться за окружающих. Наше будущее – в наших руках, вместо того, чтобы завидовать кому-то, нужно просто добиться этого самому.

Как понять, что Вам завидуют

Будьте настороже, если:

• собеседник неискренен с вами, что-либо не договаривает, часто льстит по поводу и без. С большой долей вероятности за спиной он активно обсуждает вас, и, скорее всего, не в лучшем свете;

• в вашем присутствии такой человек как можно чаще показывает себя с лучшей стороны, хвастается своими достижениями. Наиболее показательно, если похвалиться он любит в моменты вашего успеха, словно пытаясь уравновесить силы;

• вообще, соревновательный дух у завистливого человека занимает не последнее место, потому что он постоянно пытается самоутвердиться за счет других. Борясь с ощущением неполноценности, завистник путает причины и борется с успехом конкурента;

• ваши достижения обесценивают. Вы можете трудиться от зари до зари или тщательно выстраивать отношения со второй половиной, завистник будет считать, что вам просто повезло с начальником или партнером;

• неудачи с вашей стороны, наоборот, приносят удовольствие завистливому человеку. Они могут старательно его скрывать, но ваши трудности для них – как бальзам на душу;

• кто-то из вашего окружения начал подражать вам в манере одеваться, говорить, даже увлечения у него могут появиться такие же. В целом, нужно быть внимательным при повышенном внимании к вашей персоне;

• человек ведет себя неестественно, странно реагирует на ваши слова. Это касается мимики, жестов, слов.

Как освободиться от зависти

Волшебное лекарство от зависти еще не изобрели, поэтому избавляться от этого чувства нужно самостоятельно, следуя простым советам специалистов.

Следуйте своим жизненным целям. Творите свою собственную счастливую жизнь, без оглядки на то, что модно и престижно и на то, что нравится всем. Обретите смелость и ориентируйтесь на свои желания. Когда вы займетесь собой, у вас просто не останется времени и сил вникать в чужие успехи и постоянно сравнивать. Очень скоро вы поймете, что многие вещи, которые раньше вызывали жгучую зависть, померкли и потеряли привлекательность.   

Не общайтесь с завистниками. Постоянные разговоры о том, что кому-то что-то незаслуженно досталось, будут уводить вас с верного пути. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают

Психологи и wellness-терапевты обращают внимание на еще один нюанс – зависть является двусторонним процессом. Люди, которым мы завидуем, часто сами провоцируют такие чувства, чтобы возвыситься над окружающими

Поэтому, если в вашем окружении есть только один или два человека, которым вы постоянно завидуете, задумайтесь. Возможно, лучше прекратить общение с этими людьми, и зависть испарится без следа.

Личные победы. Научитесь ценить собственные успехи и достижения, пусть даже небольшие. Вы сами строите свою жизнь и сами выбираете. Представьте, что завтра вы потеряете все, что у вас есть и вместо того, чтобы страдать и нервничать, начните ценить что имеете и заботиться об этом. Тогда и потерь будет меньше, а достижений больше.

Превратите зависть в мотивацию. Зависть – это большая сила, но разрушительная. Направьте энергию на созидание. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы достичь того, что стало предметом зависти. Или признайте, что если вам раньше не приходило в голову к этому стремиться, то вы просто этого не хотите. Перестаньте зацикливаться и завидовать.

Присмотритесь и подумайте. Проанализируйте, так ли хорошо живет человек, которому вы завидуете, действительно ли нужно восхищаться. Это вовсе не означает, что нужно окрашивать чужую жизнь в негатив, просто поймите, что каждому благу предшествуют испытания и чем большее благо получает человек, тем он больше трудится и большим жертвует.

Радуйтесь успехам других. Скажите человеку, которому вы позавидовали, что рады за него, похвалите его успех. Если не можете открыто, проговорите это для себя. Если вы не закоренелый завистник, обязательно поймаете себя на положительных эмоциях. Такая психологическая практика поможет вам сместить акцент с зависти на свою жизнь, которой пора заняться. А еще вы поймете, что, радуясь за кого-то, вы получите положительный заряд, желание учиться и действовать, а не разрушать собственную жизнь.

По мнению психологов, зависть – это своеобразный сигнал, что в вашей жизни что-то не так. Это хороший повод разобраться и подумать над своей жизнью. Решите, что будете делать дальше – просто завидовать или измените собственную жизнь и достигнете желаемого.

8 ценных от психолога, как избавиться от зависти к людям.

Совет 1. Главное правило – принимайте себя таким каким вы есть.

Самый действенный способ как избавиться от зависти к людям – это всецело осознать неприятный факт, без каких-либо рациональных ухищрений. (Пример, если друг рисует лучше, надо признать, что ваши способности рисовать хуже). Принять факт надо спокойно. Заручиться мыслью, что в мире идеальные люди встречаются редко.

Совет 2. Не следует руководствоваться чувством выдуманной справедливости

Если сосед или друг, по вашему мнению с легкостью получают больше чем вкладывают в дело, это не значит, что они не заслуживает полученного. Не стоит придаваться чувству справедливости, что только вы выкладываетесь на полную и достойны самой высокой награды.

Реже озадачивайтесь вопросами «Почему у меня нет такой же машины(квартиры, семьи), как у него?», не смотря на упорство. Жизнь не несправедлива, а скорее не логична, проявляется бессистемным распределением случайностей как хороших, так и плохих.

В этом отчасти лежит тенденция: человек эгоистичен по природе, обязательно надо присвоить(отобрать, купить) то, что есть у соседа(друга). Надо радоваться вещам, которые уже есть. Быстро избавиться от чувства зависти к людям – поможет позитивный настрой, реальные действия.

Совет 3. Самоанализ, перенаправление эмоций

Чувство зависти стоит разделить на проявление “белой” зависти, “черной” зависти. Белая зависть приносит ощущение радости, гордости за близкого человека. Приподнятое настроение используйте в качестве вдохновения, новых ощущений.

Размышление в творчестве также эффективный способ как избавиться от черной зависти, когда затягивает пустая злость. Творчество поможет в достижении цели. Постарайтесь притушить чувство зависти, временно займите мысли чтением, рисованием – любим делом. Составьте список полезных качеств,увлечений, курсов. Заведите записную книжку или ежедневник, начните записывать интересные мысли, события дня, необычные вещи и сны.

Совет 4. Используйте чужой опыт как источник знаний

Рассмотрим другой совет как избавиться от зависти к людям. Часто людей, которым завидуют, начинают критиковать с целью опустить до уровня критикующего. Завистник редко интересуется методом получения знаний, обстоятельствами достижения успеха

Перестаньте, критиковать! Постарайтесь увидеть чужое достижение не в свете чувства зависти, а обратить внимание что полезного в ситуации для вас. Проанализируйте, что делает другой человек, что делаете вы

Будьте самокритичны – найдите ошибки, мешающие воплощению задуманных планов. Здоровая самокритика усмиряет чувство зависти и самоуверенности, открывает доступ к истинным способностям. Помогает избавиться от ревности и зависти, начать самосовершенствование. Чужой успех постоянно открывает новые горизонты возможностей.

Совет 5. Век живи – век учись!

Кроме материальных благ, человеку временами необходимо духовно-интеллектуальное удовлетворение. Простой способ добиться приятных впечатлений и обновить мысли – чтение книг. Уделяйте время не только художественным произведениям, но и научной публицистике. Особенно полезно развивать личную сферу психологии, воображение, писательские способности. Со временем будет развиваться творчество, независимое мнение, постепенно найдете путь как избавиться от зависти и стать успешным.

Совет 6. Переключаем винимание. 

Научитесь переключать внимание. Если внимание полностью поглощено «пустой» проблемой постарайтесь вспомнить самый радостный момент жизни

Пользуйтесь картинками прошлыми, чтобы поменять заряд эмоции с минуса на плюс. Ведь энергия эмоций не имеет направления без конкретного облика. Переключиться и избавиться от зависти к людям помогут яркие цвета, окружающие звуки, запахи.

Совет 7. Контролируйте эмоции

Постарайтесь проникнуться чужой удачей, порадуйтесь за друга. Положительные эмоции притягивает только хорошее, нетрализуют чувство зависти. Если подобное не сработает – будет мотивация, сменится настроение.

Совет 8. Получайте удовольствие от конкуренции.

Чувство конкурентоспособности, устойчивости в деловом мире, отчасти основано на превосходстве. Чувство зависти повышает необходимые деловые качества – аккуратность, креативность, стрессоустойчивость.

Основные понятия

Общепринято считать, что зависть является проявлением злости и досадных чувств по отношению к другим людям, которые владеют чем-то, чего нет у объекта, испытующего эту эмоцию. В большинстве случаев люди затрагивают материальный аспект, но есть и те, кому неприятны чужие таланты, внешность, личная жизнь и даже привычки, если они хотя бы в чем-то лучше

Но на самом деле совершенно неважно, что именно стало предметом этой разрушающей эмоции, главное, что это не приносит счастья, удовлетворения или какой-либо другой пользы

Многие даже не обращают внимания, как поддаются этому потоку негатива. А он, в свою очередь, медленно отнимает их силы, вдохновение и даже плохо влияет на состояние здоровья. Если не искать пути, как избавиться от зависти и злости, то со временем это превратится в снежный ком, портя наши отношения с коллективом, делая нас неискренними, неспособными выражать тепло и позитив, отбирая возможность радоваться жизни. По мнению психологов, недостаточно пытаться искоренить эту эмоцию, в первую очередь нужно найти причину ее появления и заняться ее искоренением.

Сочинение рассуждение Что такое зависть

Что такое зависть? Всем изначально известно такое чувство, как зависть, оно появляется, когда у нас складывается ощущение, что у кого-то все лучше, чем у нас, как в материальном, так и в духовном плане. Несмотря на то что выделяют «белую» и «черную» зависть, они обе основываются на чувстве раздражения и неудовлетворенности, и человек, находящийся под влиянием данного ощущения, стремиться лишь обладать чем-то, что есть у другого.

Данное впечатление возникало у каждого человека, мы завидуем чужим достижениям, вещам, стилю, работы и прочему, с самого детства нас учат, чтобы должны быть лучше, чем другие люди. С раннего возраста нам ставили в пример других детей, приговаривая, что они правильнее и ребенок, который вырастил на таких высказываниях, в дальнейшем будет лишь ровнять на других, оставив саморазвитие далеко позади. Дальше же нас заставляют завидовать рекламодатели и СМИ, которые прививают к нам мнение, что мы должны иметь все самое новое, яркое, прекрасное и подталкивают нас испытывать возмущение по отношению к тем, кто имеет то, что желаем мы. Тем не менее некто, что все время подвергается такому воздействию, все время будут считать, что люди, которые имеют то, что желают он, получили это незаслуженно, и будет каждый раз испытывать гнев и жалость к самому себе.

Несмотря на то, что большая часть нашего общества заявляет, что зависть отрицательная черта, именно она двигает народ на то, чтобы развиваться. Человечество, испытывая данное ощущение, желает быть превосходнее других, ищет способ превзойти своего потенциального соперника, а также обойти его по всем параметрам. Что ж, можно ли исходя из этого, заявить, что зависть помогает развитию? Да, так как именно она заставляет людей равняться на других и стремиться стать лучше их.

Из приведенной выше информации, каждый может понять, что зависть – двоякая эмоция, которая стимулирует нас двигаться вперед и самосовершенствоваться, тем не менее, она опасно, так как именно это делает людей агрессивными и двигает наше общество на необдуманные поступки, которые в дальнейшем приводят к ужасным последствиям. В конечном итоге, можно сказать, что это лучше отнести к отрицательным чертам, так как именно оно побуждает нас ревностно относиться к чужим достижениям и мешает нам адекватно оценивать свои возможности.