7 советов психолога, как избавиться от зависти и перестать сравнивать себя с другими людьми

8 ценных от психолога, как избавиться от зависти к людям.

Совет 1. Главное правило – принимайте себя таким каким вы есть.

Самый действенный способ как избавиться от зависти к людям – это всецело осознать неприятный факт, без каких-либо рациональных ухищрений. (Пример, если друг рисует лучше, надо признать, что ваши способности рисовать хуже). Принять факт надо спокойно. Заручиться мыслью, что в мире идеальные люди встречаются редко.

Совет 2. Не следует руководствоваться чувством выдуманной справедливости

Если сосед или друг, по вашему мнению с легкостью получают больше чем вкладывают в дело, это не значит, что они не заслуживает полученного. Не стоит придаваться чувству справедливости, что только вы выкладываетесь на полную и достойны самой высокой награды.

Реже озадачивайтесь вопросами «Почему у меня нет такой же машины(квартиры, семьи), как у него?», не смотря на упорство. Жизнь не несправедлива, а скорее не логична, проявляется бессистемным распределением случайностей как хороших, так и плохих.

В этом отчасти лежит тенденция: человек эгоистичен по природе, обязательно надо присвоить(отобрать, купить) то, что есть у соседа(друга). Надо радоваться вещам, которые уже есть. Быстро избавиться от чувства зависти к людям – поможет позитивный настрой, реальные действия.

Совет 3. Самоанализ, перенаправление эмоций

Чувство зависти стоит разделить на проявление “белой” зависти, “черной” зависти. Белая зависть приносит ощущение радости, гордости за близкого человека. Приподнятое настроение используйте в качестве вдохновения, новых ощущений.

Размышление в творчестве также эффективный способ как избавиться от черной зависти, когда затягивает пустая злость. Творчество поможет в достижении цели. Постарайтесь притушить чувство зависти, временно займите мысли чтением, рисованием – любим делом. Составьте список полезных качеств,увлечений, курсов. Заведите записную книжку или ежедневник, начните записывать интересные мысли, события дня, необычные вещи и сны.

Совет 4. Используйте чужой опыт как источник знаний

Рассмотрим другой совет как избавиться от зависти к людям. Часто людей, которым завидуют, начинают критиковать с целью опустить до уровня критикующего. Завистник редко интересуется методом получения знаний, обстоятельствами достижения успеха

Перестаньте, критиковать! Постарайтесь увидеть чужое достижение не в свете чувства зависти, а обратить внимание что полезного в ситуации для вас. Проанализируйте, что делает другой человек, что делаете вы

Будьте самокритичны – найдите ошибки, мешающие воплощению задуманных планов. Здоровая самокритика усмиряет чувство зависти и самоуверенности, открывает доступ к истинным способностям. Помогает избавиться от ревности и зависти, начать самосовершенствование. Чужой успех постоянно открывает новые горизонты возможностей.

Совет 5. Век живи – век учись!

Кроме материальных благ, человеку временами необходимо духовно-интеллектуальное удовлетворение. Простой способ добиться приятных впечатлений и обновить мысли – чтение книг. Уделяйте время не только художественным произведениям, но и научной публицистике. Особенно полезно развивать личную сферу психологии, воображение, писательские способности. Со временем будет развиваться творчество, независимое мнение, постепенно найдете путь как избавиться от зависти и стать успешным.

Совет 6. Переключаем винимание. 

Научитесь переключать внимание. Если внимание полностью поглощено «пустой» проблемой постарайтесь вспомнить самый радостный момент жизни

Пользуйтесь картинками прошлыми, чтобы поменять заряд эмоции с минуса на плюс. Ведь энергия эмоций не имеет направления без конкретного облика. Переключиться и избавиться от зависти к людям помогут яркие цвета, окружающие звуки, запахи.

Совет 7. Контролируйте эмоции

Постарайтесь проникнуться чужой удачей, порадуйтесь за друга. Положительные эмоции притягивает только хорошее, нетрализуют чувство зависти. Если подобное не сработает – будет мотивация, сменится настроение.

Совет 8. Получайте удовольствие от конкуренции.

Чувство конкурентоспособности, устойчивости в деловом мире, отчасти основано на превосходстве. Чувство зависти повышает необходимые деловые качества – аккуратность, креативность, стрессоустойчивость.

Зависть – всегда ли это плохо?

Конечно, черная зависть – это ужасно. Это деструктивный посыл, разрушающий вашу энергию. Подумайте сами: вы начинаете завидовать, негодуете, внутри вас созревает чувство неполноценности, ведь вы «хуже других», появляется стыд за свою зависть, опускаются руки, и отключается желание что-то создавать, творить, покорять. Но поймите: этот самый посыл – кладезь энергии, сильнейший импульс, способный зарядить и вдохновить. Отсюда вывод: зависть можно использовать.

Если попробовать увидеть в этом чувстве конструктивный характер, получится, что зависть несет в себе серьезный энергетический потенциал. Итак, наш базовый совет – это использовать зависть ради конкуренции, заряжаться чувством «Хочу иметь то же и столько же!», получать выгоду и пользу от этой эмоции. Зависть – это импульс к действию, вызов самому себе, двигатель прогресса в какой-то степени. Поэтому умейте направить это чувство в правильное русло.

Однако не увлекайтесь. Здесь высока вероятность перехода азартного интереса в подражание. Не теряйте свою уникальность.

Что же, если черная зависть одолевает вас без возможности её правильного использования? Далее давайте посмотрим на советы по избавлению от этого неприятного чувства:

1

Перестаньте сравнивать себя с другими

У вас своя жизнь, своя дорога, свои жизненные обстоятельства и события. Вы идете по непроторенной дороге, и кто знает, может, однажды дорога заведет вас туда, где вам будет лучше всех на свете? Тогда ни один человек не сможет быть объектом вашей зависти

Да и это не важно, ведь для такого вывода вам снова придется сопоставлять, соизмерять. А наш совет все же звучит так: не сравнивать! Стремитесь к лучшему и сравнивайте только себя с собой

Это лучший вариант в любой момент времени.

2

«У меня много достоинств!»

И это правда, они есть у всех. Да, кто-то, может, поет, как соловей, кто-то играет в баскетбол покруче Леброна Джеймса, а кто-то готовит изумительную пасту. Но и у вас однозначно найдется талант, которому можно позавидовать. Спросите себя: «Что во мне стоящего?» На что я способен, к чему расположен? Если затрудняетесь ответить на этот вопрос, предлагаем вам два варианта:

Во-первых, начните заниматься делом, привлекающим вас, учитесь ему. Это повод обрести новое умение, раскрыть свой потенциал, добиться успеха. А во-вторых, пройдите нашу-онлайн программу «Самопознание», чтобы лучше разобраться в себе, выявить свои достоинства и установить точки для развития.

3

Лента приятных воспоминаний

В прошлом однозначно были моменты, когда вы чувствовали себя приятно, были счастливы и не нуждались ни в чем более. Вспоминайте их почаще – это словно мазь на рану зависти, ведь когда мы вспоминаем что-то хорошее, погружаемся в этот момент, исчезают негодование и досада, положительные эмоции занимают место отрицательных. Можно даже записать или нарисовать на листе бумаги этот момент, чтобы концентрация усилилась, а мысли материализовались.

4

Возлюбите врага своего

А теперь проведем небольшую психологическую процедуру. Вспомните, кому вы завидовали последний раз, мысленно представьте этого человека и восхититесь им. Подарите ему что-нибудь приятное, порадуйте его, улыбайтесь ему без фальши, лицемерия. Дарите ему положительные эмоции, даже если полагаете, что он этого не достоин. Это очень помогает поднять самооценку, выглядеть в своих глазах более достойно, представать благодетелем, и, соответственно, избавляться от зависти.

Предлагаем также подумать, а все ли у этого человека действительно хорошо? Может, у него не все так безоблачно, и в действительности это у него есть поводы завидовать вам, а не наоборот?

5

Действуйте

Очевидный факт: тот, кто занимается любимым делом, тот, кто питается энергий своих идей, будущих предвкушаемых успехов, тот, кто достигает побед, тот располагает меньшим количеством поводов к зависти. Трудитесь, работайте над собой. Если кто-то преуспевает в чем-то, смотрите на это с позитивной точки зрения: я тоже так сумею, смогу, научусь. Подробно распишите свой план достижения желаемого результата, продумайте как можно больше мелочей, принимайте ошибки и извлекайте из них опыт. Отвлекайте свое сознание, не позволяйте ему засоряться чужими историями. Настраивайте себя на действие, не на прокрастинацию.

Вот такие советы мы рекомендуем внедрять вам в свою жизнь, чтобы избавиться от зависти. И еще рекомендуем посмотреть данный видеоролик с записью беседы психолога Михаила Лабковского:

Причины зависти

Основные причины зависти это подсознательные страхи и фобии, способствующие другим коварным порокам, порождая в подсознании индивидуума ненависть, злобу, раздражение, обиды и неверие в собственные силы. Человек не способен контролировать свою жизнь и эмоциональный фон вокруг себя, а это приводи к еще более печальным последствиям. Обиды, раздражения, слабохарактерность дают почву для развития неуверенности и порождают всю ту же зависть, разуверовав в свои силы, человек начинает злиться и обвинять всех и вся вокруг. Но самое страшное, то что злоба и обвинения других в собственных неудачах подпитывают зависть, а зависть подпитывает внутреннюю слабость, вину, злобу еще больше, тем самым разрушая не только психологическое, но и физическое здоровье человека. Это как снежный ком, который может катиться до бесконечности. Не пытаясь найти истинную причину своих проблем человек живет в постоянном напряжении и недовольстве, сопоставляя свою жизнь c другими.

Большинство людей просто оправдываются перед самим собой, пытаясь таким способом “заесть” свою проблему, не заглядывая в ее корень. Я завидую своему другу потому что у него много денег, зато я женат на красивой девушке, а он до сих пор холостой. Приводя аргументы в той или иной ситуации человек пытается чувствовать себя более достойным и развитым в какой-либо области, тем самым снимая психологический груз на неопределенное время. Такие мысли естественны для человека, испытывающего чувство зависти и злобы на окружающих.

Самое нелепое в такой ситуации — это рекомендации от психологов, которые пытаются одолеть зависть тем же способом, то есть “заесть” ее доводами или еще хуже — отвлечься от нее новыми увлечениями или сравнением. Человек начинает успокаиваться, ведь в нем просыпается чувство превосходства над другими (в случае аргументов), но все это временно, дальше снова приходит разочарование и неуверенность подталкивающая к еще большим проблемам.

В психологии большую роль играет чувство несправедливости, людям чувствующим зависть кажется, что мир несправедлив по отношению к ним, а все ожидания расходящиеся с действительностью еще больше подпитывают подсознательную неудовлетворенность, неуверенность в своих силах и обиды.
Человек не может радоваться собственным успехам и автоматически ненавидит чужие достижения из-за этого страдая еще больше, ведь кто-то достиг большего.

Зависть очень многогранна и одной из ее причин становится неправильное представление о собственных силах и возможностях. Человек твердит, что делает все что от него зависит, но не может сдвинуться с мертвой точки, отсюда появляется внутреннее недовольство, подпитанное неуверенностью, и приводящее к зависти. На фоне других, успехи кажутся ничтожными и малозначимыми. А чужие достоинства и достижения, в свою очередь, говорят индивидууму о его недостатках или несовершенстве, давая неправильное представление об окружающей действительности.

Немаловажное значение играет внутренний настрой и самообладание. Если человек изначально настраивает себя на проигрыш, давая неправильную установку, он начинает борьбу с убеждениями и мнимыми страхами из-за чего не может выйти из узких рамок своих проблем и пытается доказать всем, в том числе и себе, что он лучше, сильнее, умнее и талантливее

То есть тратит свои силы не на развитие способностей, а на ложные доказательства своего превосходства.

Зависть тесно связана с эгоизмом, да вы не ослышались, именно эгоизмом. Человек подсознательно стремится получать еще больше, даже если в этом нет необходимости, приписывая вещам или событиям большую цену, чем они имеют на самом деле. Самое страшное, что эгоизм, как и зависть не имеют предела, съедая человека изнутри, способствуя еще большим расстройствам и депрессивному состоянию. Эти чувства похожи, потому что имеют общий корень – психологические страхи и фобии о которых мы писали ранее.

Признаки зависти

Если научиться распознавать их у себя, можно вовремя купировать эту эмоцию. Потому что зависть – плохое чувство, которое способно серьезно расстроить душевное равновесие. Кроме того, наблюдая мимику окружающих, можно увидеть ее проявления в других людях. Существуют внешние и внутренние признаки зависти:

• натянутая искусственная улыбка;
• сделанная маска на лице;
• избегание прямого взгляда в глаза;
• наклон головы или корпуса тела в сторону от оппонента;
• взгляд без блеска и с прищуром;
• расположенные в карманах или за спиной руки;
• удерживание тела в закрытой позиции;
• поведение, характеризующееся интригами, сплетнями;
• что же такое зависть, как не испытывание чувства досады, унижения или огорчения;
• построение отношений с позиции неприязни или ненависти;
• желание лишить оппонента предмета его мнимого превосходства.

Женская зависть

У женщин более эмоциональный склад характера. Считается, что по этой причине они больше склонны испытывать зависть, чем мужчины

Основная причина – внимание или благосклонность противоположного пола. Как проявляется зависть у женщин, можно узнать по ряду признаков:

1. Злонамеренное распространение слухов, домыслов и сплетен.
2. Предвзятое отношение. Оно сопровождается постоянной критикой любых действий персоны, которой завидуют.
3. Игнорирование во взаимоотношениях. Подруга не замечает действий оппонентки, не поддерживает общения, особенно в радостные минуты.
4. Подражание. Наоборот, повторяются все «телодвижения» с надеждой обрести предмет зависти.
5. Дача «дельных» советов. Зависть – плохое качество, поэтому такие советы приводят к прямо противоположному эффекту.

Мужская зависть

Она основывается в большей степени на соревновательном моменте. Как проявляется зависть в мужчинах, можно понять, если учесть, что у них сильно развит дух соперничества. Мужской характер отличается желанием выставлять напоказ все свои возможности. Это обуславливается сутью самца, который стремится добиться расположения самки. От лучших особей происходит лучшее потомство, так проявляется один из законов природы.

Если один из представителей мужского рода не достигает превосходства над соперником, у него может возникнуть зависть. В этом случае развитие ситуации возможно по трем типичным направлениям. Если у мужчины не хватает духа, присущего его полу, он ведет себя как женщина: строит козни и распускает сплетни. Бывает, что слабаки просто опускают руки, сдавшись, или спиваются. Сильные духом мужчины разбираются, откуда берется зависть, и избавляются от нее путем изменения себя. Достигая новых высот, они доказывают себе, что сильны.

Зависть у ребенка

Ситуация с этим чувством в детях усугубляется тем, что их психика еще не сформирована до конца

Всякое неосторожное вмешательство может нанести непоправимый ущерб душе ребенка. На вопрос, что значит зависть у детей и как этого избежать, специалисты дают следующий ответ:

1. Это чувство может появиться, если сравнивать ребенка с другими детьми.
2. Другая причина возникновения зависти – занижение самооценки.
3. Следует понять, что детское завидование – это не грех, а душевное переживание. Проблема не исчезнет, если ее игнорировать или «устранить» ее при помощи покупки предмета зависти.
4. Устранение причин возникновения зависти у ребенка лежит в разъяснении взрослыми таких ситуаций. Более тесное общение с родителями, наполнение его жизни радостными эмоциями может помочь малышу избежать переживания горького душевного опыта, и разобраться, что такое зависть.
5. Рекомендуется направлять мысли ребенка на то, что это чувство нужно использовать для получения новых возможностей в жизни и развития своих способностей.

Почему возникает это чувство?

Первоисточником этого пагубного чувства психологи считают неправильное воспитание ребёнка, что является основой для ряда причин:

Человеку свойственно соревноваться. Каждый сталкивается с более красивыми, успешными и богатыми людьми. Некоторые реагируют на это слишком болезненно: «Почему у меня этого нет? Разве я хуже?» Если мы будем каждый день сравнивать себя со всеми, кого видим, то неминуемо погрязнем в депрессии.

Если ребёнка в детстве обделяли безусловной любовью, а хвалили лишь за конкретные действия (помощь по хозяйству, успехи в учёбе), он, взрослея, не формирует правильной самооценки, то есть не ценит и не воспринимает себя таким, каким он есть. Чужой успех расценивается им как угроза потери любви и внимания родных. По сравнению с «лучшими», такой человек выглядит неудачником, недостойным уважения.

Важное обстоятельство, которое разжигает зависть, — непосредственная близость к объекту зависти. Одно дело, если человек завидует эстрадной звезде, с которой даже не знаком, а совсем другое, если успеха достиг его друг, родственник или сосед

Только психологически зрелые личности могут искренне радоваться чужому счастью. Однако неуверенный человек боится, что успешный знакомый больше не захочет с ним общаться и уйдёт из его жизни.

Нехватка каких-то социальных благ и материальная нужда также неминуемо порождают чувство зависти. Даже самый скромный и добрый человек начнёт завидовать тем, кто беззаботно наслаждается жизнью, купаясь в достатке.

Христианство гласит, что причина зависти — гордыня. Только горделивый и высокомерный человек не может смириться с успехами ближних. Он не хочет бороться со своими пороками, а вместо этого бездействует и злословит в адрес других.

3 Как влияет зависть на человека определенного темперамента

Зависть может по-разному влиять на человека в зависимости от его типа темперамента:

Тип темперамента	Влияние на организм
Холерик	Зависть людей этого типа темперамента может сопровождаться открытой агрессией и желанием причинить вред. Это может стать причиной спазма сосудов, тахикардией, гипертонией на нервной почве
Сангвиник	Жизнерадостные представители этого типа темперамента редко завидуют другим. Но если это произошло, то пострадает в первую очередь сердечно-сосудистая система и иммунная система
Меланхолик	Неуравновешенные меланхолики не будут явно вступать в бой и демонстрировать свое раздражение. Для них характерно действовать исподтишка. Не исключается появление печеночных колик, обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, ощущение дискомфорта в кишечнике
Флегматик	В силу своего сильного типа темперамента флегматики практически никогда не испытывают черной зависти. В редких случаях это чувство может негативно отобразиться на работе органов желудочно-кишечного тракта

Психологическое деление

В психологии зависть делят на 2 вида – черную и белую. В первом случае, это негативное чувство, отравляющее человеческую душу, довольно часто оно перерастает в ненависть ко всему миру. Завистник жаждет обладать желаемым объектом, одновременно хочет, чтобы у окружающих пошла полоса неудач.

Белая зависть – это искренняя радость достижениям человека, мотивирующая на усовершенствование собственных умений. Это чувство созидательное, оно помогает перенять чужой положительный опыт и успешно применять его на практике, постепенно достигая поставленных целей.

Завидовать – это нехорошо. Ребенку с детства родители стараются прививать способность радоваться победам друзей и знакомых, а не таить злость и обиду в случае собственного проигрыша

Это очень важно для развития самодостаточной личности. Как перестать завидовать и начать жить своей жизнью, если все чаще испытываешь темное чувство?

Возлюбить врага как ближнего своего

Эта старая библейская истина является абсолютно верной и обоснованной. Отвечая своим недоброжелателям взаимностью, мы часто не замечаем, как сами превращаемся в сплетников, лицемеров и озлобленных существ. Злоба, обида и ненависть отравляют душу, заставляют смотреть на окружающий мир и события сквозь искаженную призму.

Задумайтесь над словами, сказанными кем-то из великих деятелей, гласящими, что показатель успешности человека прямо пропорционален количеству его недоброжелателей. Вы успешны, стало быть, наличие врагов – это своего рода маленькая плата за личный успех.

Относясь к своим недоброжелателям с долей юмора, сочувствия и понимания, каждый из нас сумеет обезопасить собственную психику от непомерных, разрушительных и при этом абсолютно ненужных нагрузок. Не тратя ни секунды на размышления о том, как избавиться от завистников и недоброжелателей, человек не заметит сам, как у него появится масса свободного времени, которое можно будет потратить на личный рост и достижение новых целей.

Признаки зависти

Проявления зависти: личные

Как уже было отмечено, основным эмоциональным компонентом зависти является чувство раздражения, досады, горечи, которое возникает при виде более успешного и благополучного человека.

Негативные ощущения появляются даже на фоне мыслей о данной ситуации

В зависимости от того, насколько человека захватил этот порок, они могут быть короткими и быстро проходить, либо занимать все время и внимание

Психология рассматривает зависть как феномен, состоящий из трех уровней проявления:

1. осознание своего невысокого положения на фоне других людей;

2. возникновение неприязненного чувства раздражения и недовольства;

3. переход негатива в разрушительное поведение с целью навредить объекту.

Основа зависти, как считают психологи, заключается в осознании низкого положения по сравнению с другими. У тех, кто смог справиться с этими мыслями, она не перерастает в серьезную тяжелую эмоцию.

Если не получилось бороться, то она захватывает сознание. Впоследствии справиться с ней бывает очень трудно.

Зависть многогранна. Кроме злобы, она включает обиду на жизнь, чувство несправедливости и собственной неполноценности вплоть до самобичевания. На самом деле, завистник – глубоко несчастный человек.

Он подчинен этой разрушительной страсти, которая не приносит удовольствия, а способствует крушению личности и отношений. Подверженный зависти человек страдает сам и приносит страдания другим.

Признаки зависти со стороны

Как понять, что вам кто-то завидует? Очень часто люди, испытывающие завистливые чувства, тщательно их скрывают.

Из-за этого лишь некоторые незначительные моменты в поведении могут на них указать, особенно при общении с хорошо знакомыми людьми. Но и посторонние могут выдать свое истинное отношение.

Чтобы избежать проблем для себя в будущем, стоит заранее выяснить, что это за признаки.

Похожие материалы:

благодарность | Гармония | болезнь | встреча | Баланс | радоваться жизни | Хорошее настроение | О’Генри | вред | грех | историческая личность | бумага | верный друг | известные люди | Мистика

Статьи

• Сладкий подарок, или Что же общего у Новосибирска, Клина и Москвы?.. 29 апреля 2011, 15:00
• Подари себе праздник, или Святочный шабаш 09 января 2012, 16:00
• Исаак Левитан. Пейзажи и не только… 29 августа 2014, 11:00

Видео

• Расслабляющая гармония чувств от L’Occitane 05 ноября 2009, 00:00
• Idylle от Guerlain. История создания 25 октября 2011, 11:03
• Всегда хорошее настроение от Sisley! 12 мая 2014, 12:00

Как взрастить в себе равнодушие к врагам?

Если человек всерьез задумался над обозначенным вопросом, то это уже можно считать половиной успеха. Испытывая необходимость в том, чтобы выработать равнодушное и спокойное отношение к недоброжелателям, человек подсознательно стремится защитить себя самого от пересудов, сплетен и козней со стороны своих оппонентов.

Успех в решении поставленной задачи напрямую зависит от того, насколько хорошо человеку удается управляться со своими эмоциями

В данной ситуации важно помнить, что контролируя себя, каждый из нас контролирует всю ситуацию, ведь малейшая вспышка гнева способна мгновенно изменить ход событий, предоставив врагам и завистникам почву для пересудов и козней

7 способов избавиться от зависти

Осознать и принять тот факт, что вы завидуете. Вы не святой и можете завидовать. Как было сказано в начале статьи, человек иногда не понимает, что именно вызывает в нем негатив. Просто задумайтесь: почему я чувствую это, что именно меня раздражает, почему не хочу общаться с этим человеком.
Придумать компенсацию. У подруги есть парень, зато у вас – настоящие друзья. У мужа сестры хорошая работа, зато у вас – прекрасное чувство юмора

Важно не сравнивать, что и сколько стоит, кому и как досталось! Выкиньте эти мысли из головы и просто напишите список компенсаций.
Желать счастья людям. Попробуйте искренне восхищаться успехом других людей, испытывать радость за ближнего

В конце концов, вы построите хорошие отношения с успешными людьми и, кто знает, может они поделятся с вами успехом, настроением, позитивной энергией, важной информацией.
Конвертируйте зависть в мотивацию. Успех другого человека – это показатель, что и вы так можете. Если вам кажется, что «ему было легко», задайте себе вопрос «откуда вы это знаете?». Откуда вы знаете, что ему это легко далось? Избавиться от зависти и злобы поможет понимание, что за все есть своя плата.
Радуйтесь тому, что у вас есть. В жизни каждого человека есть, чем гордиться, просто вы настолько к этому привыкли, что не замечаете. Вам могло повезти родиться в правильном месте и в хорошей доброй семье. Или вы родились здоровым, а ваш коллега с хорошей зарплатой – нет.
Вытесняйте зависть делами. Превратите зависть в действия. Найдите занятие по душе, которое делает вас счастливым. Займитесь своей семьей. Делайте приятные подарки друзьям. Помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. Это повысит вашу самооценку и поможет перестать завидовать.
Мечтайте. Придумайте свои мечты. Не тратьте время на мысли о том, что вам в чем-то не повезло. Избавиться от зависти помогут конкретные личные желания, но не такие, чтобы «дом больше, чем у Ленки», а то, что вам действительно нужно.

warning

Помните, что жизнь не обязана соответствовать нашим ожиданиям, в то время как отрицательные чувства разрушительно влияют на ваше тело.

В вашей власти — избавиться от негативных чувств, направить внимание на себя, понять свои желания и сконцентрироваться на действиях. description

clear

description

clear

Кстати, что делать, если завидуют вам? Читайте «8 признаков того, что вам завидуют» и «Самодостаточность: плюсы и минусы».

Поделись статьей:

Психологические упражнения

1. Попытайтесь посмотреть на удачи и приобретения других людей по-другому. Перенеситесь в их положение и искренне порадуйтесь – вместо того, чтобы раздражаться и завистничать. Закройте глаза и представьте, как вы входите в новую долгожданную квартиру. Прочувствуйте все эмоции относительно этого события. Выносите на первый план радостные чувства. В общем, переместите свою позицию с точки «я завидую» в точку «я искренне рад за тебя». Затем представьте себя в моменты исполнения ваших желаний. Прокрутите в голове эти картины как можно подробнее и насладитесь радостью победы и успеха. Наверняка вам бы не хотелось, чтобы в такие мгновения большой радости кто-то ненавидел вас и желал зла. Поэтому и вам нужно преодолевать склонность к завистничеству.
2. Заведите себе небольшой блокнот. Запишите на первой странице самые важные и приоритетные для вас цели и сферы жизни. Скорее всего, вы с удивлением обнаружите, что многое из желаемого у вас уже есть либо вы близки к этому. В конце каждого дня делайте запись в блокноте, которая будет начинаться словами «сегодня я благодарен за то, что…». Далее перечислите все, что в течение дня было для вас хорошим и положительным, что вас обрадовало и помогло продвинуться в чем-либо. И постарайтесь уяснить себе, что отсутствие плохого – это тоже счастье. Не забывайте быть благодарным за то, что с вами не приключилось несчастье и вы не испытываете многих бед, которые есть у других.
3. Следующее упражнение в каком-то смысле шуточное, но оно отлично поднимает настроение и укрепляет веру в себя. Выберите свое фото, желательно портрет, на котором вы себе нравитесь. Приклейте его в центр большого чистого листа бумаги. Это будет «грамота», которой вас награждает Вселенная. А вот номинации, в которых вы преуспели и которые достойны восхищения, укажите сами. Это могут быть, к примеру: «самый отзывчивый друг», «самая заботливая мама», «лучший муж», «отличный специалист» и т. д. Напишите свои титулы красивыми цветными буквами под своим фото. Полюбуйтесь и похвалите себя.
4. Когда у вас в очередной раз «засвербело» и вы чувствуете неприятные симптомы зарождающейся зависти, попробуйте проверенную психологическую технику. Запишите на листе бумаги список тех, кому вы завидуете, с указанием конкретного объекта зависти. Например, машина вашего соседа, новые сапожки коллеги, поездка подруги на море. Затем пройдитесь по списку и проанализируйте каждый пункт. Действительно ли вам хочется того же самого? Вам нужен огромный, съедающий большое количество бензина джип? Вам точно подойдет фасон и цвет сапог, недавно купленных коллегой? Вы хотели бы поехать именно в то место, где недавно побывала ваша подруга, или у вас другие интересы относительно путешествий? Если ответ отрицательный, вычеркиваем пункт и выбрасываем зависть из головы. Если же вы действительно хотите того же самого, приступите к разработке плана для достижения этой цели.

9 способов как избавиться от зависти

Мудрецы утверждали: лучшее средство от зависти – не пускать ее в свое сердце. Это так, потому что избавиться от нее гораздо сложнее после того, как она пустила свои ядовитые корни.

Тем не менее, существуют проверенные способы избавления от этого порока, применив которые можно значительно улучшить свое отношение к миру и людям.

1. Заниматься саморазвитием.

Ограниченный человек, не имеющий четких целей и принципов, гораздо сильнее подвержен состоянию зависти, чем сильная и независимая личность. Займитесь своей жизнью, решайте текущие задачи, ищите удовольствие в каждом дне. У каждого своя жизнь, не стоит об этом забывать.

2. Держать под контролем свои чувства.

Негативные эмоции, такие как раздражительность и недовольство, возникают как проявления зависти. Идите от обратного – не давайте им волю, как бы ни хотелось. Результат не заставит себя ждать. Привыкнув сдерживаться, вы заметите, что они будут приходить все реже и реже.

3. Работать в отношении самооценки.

Нужно трезво оценивать свои достоинства и недостатки, но в то же время сохранять четкую позицию по всем вопросам. Вы и только вы решаете, как поступите, и никто не имеет права вас за это осудить.

4. Проанализировать условия жизни другого человека.

Нам кажется, что у него все идеально, но это лишь фантазия, идеала нет. Возможно, узнав или вспомнив определенные детали чужой биографии, вы поймете, что завидовать точно нечему.

5. Расставить приоритеты.

Нужно посмотреть на свою жизнь под другим углом зрения. Вероятнее всего, не так уж и плохо ваше окружение. У каждого человека есть что-то, что выгодно отличает его от других людей. просто часто мы задвигаем в дальний угол то, что на самом деле является определяющим.

6. Постараться исключить общение.

Свести к минимуму общение с тем человеком, к которому испытывается зависть. Этот хороший способ работает как вместе с остальными, так и отдельно, если другие методы не помогли.

7. Много работать.

Чтобы избавиться от гнетущих мыслей, помогает упорный труд в выбранной сфере. Он поможет в двух направлениях – отвлечет от предмета зависти и поспособствует карьерному и финансовому росту.

9. Обратиться к специалисту.

В тяжелых случаях стоит обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту. Он поможет выстроить правильную линию поведения, привести мысли в порядок.

Как видим, разобраться в том, зависть что это, сходу бывает непросто. Это чувство может быть как разрушительным, так и созидательным, и в наших силах направить эту энергию в нужное русло.

Подведем выводы о том, как избавиться от зависти

Подведем небольшие выводы, как избавиться от зависти на основе всех сказанных выше слов святых и преподобных.

1. Человеку нужно осознать, что он завидует. А главное прийти к тому, что завидовать вовсе нечему. А своему недругу — нужно стать другом, постараться подружиться с ним.
2. Проявить сострадание и сочувствие к ближнему. Возможно, вы совсем не знаете какими горькими стараниями человек, например, получил какую-либо должность. Неизвестно что у него за ситуация дома. Можно посочувствовать своему коллеге в таком тяжелом испытании. Только через сострадание и сочувствие к нему ваша зависть уйдет.
3. Нужно радоваться за других людей. Если у вашего сотрудника по работе получилось что-то лучше, и он достиг каких-то успехов, за него нужно порадоваться.
4. Проводить свое время больше в молитве и посте. Если вы почувствовали прилив зависти, прочитайте про себя несколько молитв, которые можно выучить наизусть: Отче Наш, Богородице Дево. Если вы находитесь дома, то возьмите и почитайте акафист святым, почитайте православную литературу, например житие святых Василия Великого, Иоанна Златоуста и многих других.
5. Старайтесь чаще посещать храм. Желательно ходить на божественную литургию не меньше одного раза в неделю. Исповедуйтесь в своих грехах и причащайтесь.

Видео: Как побороть зависть.