Как справиться с обидой
Привычка обижаться возникает в глубоком детстве. Она не является неотъемлемой частью человеческой психики, так как не выполняет защитной функции и не несет никакой пользы. Просто на каком-то жизненном этапе ребенок запоминает это состояние, и оно становится для него привычным. Став взрослым, он привыкает обижаться, потому что это позволяет ему пожалеть себя, посочувствовать и обвинить другого, ведь в детстве он не смог получить этих чувство от родителей.
И теперь в ситуации, когда лучше сразу же сказать о собственных чувствах или мыслях, попросить о чем-то или поделиться, он этого просто не делает. Он словно загоняет все то, что не сумел озвучить, внутрь. И оно постепенно превращается в обиду, отравляя душу и мысли. Она может сидеть внутри долгие годы, пока в один прекрасный момент человек не решается это высказать. Это может произойти, потому что он уже устал обижаться и ему все равно, что теперь о нем подумают, или речь идет о том, чтобы заставить другого почувствовать вину за свое поведение, тем самым повлияв на его дальнейшие поступки, слова и многое другое.
Но сама обида всегда возникает лишь из-за того, что люди не привыкли сразу же озвучивать претензии и говорить о том, что им неприятно. Кто-то боится причинить боль и неудобство другому, предпочитая промолчать, кто-то опасается ответной агрессивной реакции, и это бывает оправдано, мало ли как человек отреагирует. А третий подсознательно стремится к тому, чтобы он мог обидеться, так как благодаря этому жалеет себя и получает моральное право обвинить другого в несправедливом отношении к себе. Словно переносит обиду на родителей на этого человека и хочет получить от них в его лице признание, что они были по отношению к нему неправы и несправедливы.
Если в первых двух случаях, от обиды можно избавиться, подняв себе самооценку, перестав все время думать, как ваши слова отразились на другом взрослом человеке, не обидели, не задели ли, не насмешили ли. Или, отгородив себя от общения с человеком, который не умеет адекватно воспринимать ваши слова, что выражается в приступах агрессии и даже насилии. То когда это связано с укоренившейся привычкой из детства необходимо поработать над собой либо обратиться за помощью к психологу.
Прошлое не изменишь, родителей не выбирают, поэтому остается только разобраться с самим собой, чтобы исправить настоящее и получить шанс на лучшее будущее сейчас.
Нельзя постоянно обижаться, пусть вы считаете, что все вокруг не понимают вас, не жалеют и вообще плохие люди, но вы вредите исключительно себе. Чувство неудовлетворенности из-за происходящего, постоянная жалость к себе и культивирование позиции жертвы способны не просто ухудшить качество жизни, а навредить. Из-за неумения бороться с обидой, можно очень скоро превратиться в жертву, что способно стать сигналом для людей, которые отличаются садистскими наклонностями и интуитивно считывающими тех, кого можно безнаказанно обижать. Ведь обидчивый человек не дает отпор, он терпит, копит, сам себя жалеет и лишь иногда выплескивает накопившееся и так по кругу.
Поэтому для тех, кто решил избавиться от обиды, об этот стоит помнить в первую очередь. Вряд ли кто-то сознательно желает себе такой незавидной участи. Пусть желание себя защитить от невзгод станет вашим стимулом к работе над собой. Когда человек осознает, что его поведение грозит ему проблемами, он обычно его меняет, исключением обычно становятся люди, нуждающиеся в серьезном лечении.
Все же остальные, пусть и с трудом, но всё же вынуждены признать, что им пора что-то менять, если они хотят жить так, как им нравится. А далее принять такое поведение, как факт зависимости от эмоций, в частности от обиды. Перестать относится к окружающим, как к ужасным людям, не умеющим себя вести, не понимающим вас и пытающимся обидеть. Некоторые из них может и действительно такие, но ваше право их избегать, исключить из своего круга и не общаться, а не использовать, как способ обидеться.
К сожалению, зависимость от определенного вида эмоций такая же зависимость, как и от курения сигарет. Поэтому признание того факта, что вы получаете определенное удовольствие от того, что есть повод обидеться, позволит отнестись к этой привычки ни как к данности, а как к проблеме. И тогда автоматически вы начнете искать способ её решения. Пока вы привычку обижаться воспринимаете не как проблему, а как что-то неотъемлемое для человеческой психики, вы ничего не сможете сделать, чтобы от неё избавиться.
Фото: как избавиться от обиды
Что такое обидчивость
Обидчивость – это затаенное сочетание агрессии, неприятия и гордыни, когда человек не может смириться, как к нему отнеслись. Т.е. это разница между ожидаемым поведением другого человека по отношению к нам и реальным, а также обида возможна на обстоятельства, которые мы не можем переломить.
Именно спрятанное вглубь переживание делает обиду коварной, как для самого человека, так и для окружающих.
Обижающийся человек либо имеет инфантильный характер, либо ему выразить свои чувства не позволяют зависимость от оценки окружающих, общественные нормы, важность момента или неосознанность ситуации. Если, например, неправильно посчитали сдачу в магазине, покупатель может просто обратиться к кассиру, и вопрос будет исчерпан
А если начальник на работе отчитал несправедливо, или лучшая подруга сказала неприятную вещь, в этих ситуациях реакции будут разные, и не исключена обида: не все отважатся сказать начальнику, что он неправ, а лучшая подруга – «как она могла!», «ведь это несправедливо», «столько лет вместе»
Если, например, неправильно посчитали сдачу в магазине, покупатель может просто обратиться к кассиру, и вопрос будет исчерпан. А если начальник на работе отчитал несправедливо, или лучшая подруга сказала неприятную вещь, в этих ситуациях реакции будут разные, и не исключена обида: не все отважатся сказать начальнику, что он неправ, а лучшая подруга – «как она могла!», «ведь это несправедливо», «столько лет вместе».
Обида очень близка к гневу, отличие состоит в том, что гнев направлен на устранение неприятного события, наружу, а обида затаена внутри.
Виды обид и характер обидчивого человека
Обиды бывают на людей, поведение которых не соответствует ожиданиям.
Как ни странно, бывают обиды на обстоятельства.
Например, человеку не нравится работа, заставляет себя, но, внутренне затаивает обиду, что должен идти против внутреннего желания.
Обиды бывают на самого себя. «Раз я плохой, делать ничего не буду». Это состояние близко к депрессии.
Обиды бывают даже на жизнь, вот мол, не дает мне счастья и т.п.
Обидчивый человек очень часто склонен жалеть себя и надолго застревать в этом состоянии жалости и обиды. Холит и лелеет ее. Хорошо, если рассказывает кому-то, может быть, кто-то даст реальный совет, но если собеседник поддержит обиду, она может раздуться еще больше.
Вообще, излишне обидчивые люди могут обижаться не только по реальным поводам, но и по пустякам, «делать из мухи слона». И, если не предпринимать никаких усилий, то поводов для обид находится все больше.
Опасность обидчивости для здоровья
Затаенные обиды неблагоприятно влияют на здоровье. Если у вас часты насморки, в том числе в хронической форме, подумайте, а не обижаетесь ли вы на что-то постоянно? Это сдавленные слезы. Обиды могут быть источниками проблем пищеварительной и других систем организма как следствие. Не обижаться для здоровья полезней.
Несколько полезностей вам в помощь
В сети есть много хороших проектов, которые помогают стать лучше, умнее, научиться общаться, побороть комплексы. Есть среди них и такие, которые просто необходимы очень обидчивым людям.
Почти в каждой статье по психологии я рекомендую читателям проект Викиум – здесь предлагаются разные курсы, множество бесплатных программ, тестов, тренажеров. Ниже кратко опишу то, что может быть полезно обидчивым людям.
Прежде чем предлагать вашему вниманию курсы, советую вот эти два тренажера:
- Тест эмоционального интеллекта – вы потренируетесь определять типы эмоций, сможете лучше понять гамму своих чувств в разных ситуациях. Когда четко будете осознавать, что чувствуете – можно будет переходить к работе конкретно над этими чувствами.
- Тренажер «Определение эмоций» – суть та же, но формат немного другой. На этом тренажере желательно заниматься регулярно. Вы научитесь не только лучше понимать себя, но и легко распознавать чувства других людей.
Оба тренажера бесплатные, проходите столько раз, сколько хотите.
Курс «Эмоциональный интеллект»
Описание: Этот курс посвящен эмоциям в целом, не только обиде. Преподаватели научат вас, как правильно понимать себя. Вы узнаете, где корни каждой эмоции, научитесь сопоставлять свои реакции на окружающий мир с реакциями других людей.
Мне нравится в этом курсе то, что преподаватели рассказывают о подсознательной основе каждой эмоции. Например, чем вызывается гнев, только ли внешними причинами обусловлена депрессия или панические атаки. Когда пройдете обучение – научитесь правильно проводить рефлексию, анализировать себя, не идти на поводу у эмоций.
Я думаю, вам сразу станет проще и общаться со своими домашними, и строить отношения, и продвигаться по карьерной лестнице. А главное – вы станете счастливее и спокойнее.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться
Курс «Детоксикация мозга»
Описание: Вспомните, что происходило в вашей голове, когда вы обижались в последний раз. Скорее всего, вы несколько раз прокручивали ситуацию, которая вызывала обиду, «прослушивали» сказанные слова, пытались как-то отвечать. Эти хаотичные мысли крутились в вашей голове, и вы не могли их остановить.
Так происходит в случае с большинством негативных эмоций. Но чаще всего – с обидой или страхом. «Детоксикация мозга» поможет вам «очистить» свою голову от эмоциональных токсинов, научиться концентрироваться на позитиве, улыбаться. Вы станете сильнее морально, будете знать, как «оттолкнуть» стресс от себя.
Курс относительно небольшой, включает всего лишь 10 уроков. Материал только практический, никакой нудной теории. Есть много упражнений, которые вы в будущем сможете самостоятельно применять, когда кто-то попытается вывести вас из равновесия. Формат курса: текст для прочтения, видео- и аудиоматериалы.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться
Курс «Эффективное общение»
Описание: Рекомендую каждому, кто страдает от обид, непонимания, неумения выстраивать коммуникацию. А также тем, у кого в жизни до сих пор нет отношений, наполненных счастьем.
Занятия длятся ровно один месяц, куратор поддерживает связь с каждым учеником, отвечает на вопросы и комментарии. Дополнительно проводятся вебинары с практикующими психологами, специалистами по личностному развитию.
Преподаватель обещает помочь каждому, кто страдает от слов и действий окружающих. Вы будете знать, как контролировать свои эмоции, как правильно отвечать тем, кто хочет унизить или обидеть вас, как строить конструктивное общение с коллегами, начальством, друзьями, детьми. Если хотите научиться влиять на людей, вести их за собой, а не только быть ведомым – вам тоже сюда.
В каждом блоке уроков вы сначала будете слушать видеолекцию, затем выполнять практическое задание, обсуждать его на вебинаре с преподавателем и другими учениками, проходить тестирование. Когда пройдете курс полностью – получите сертификат, его можно будет приложить к портфолио.
Если в течение 7 дней вы решите не продолжать обучение – администрация вернет деньги полностью.
Стоимость: 1 490 руб. за тариф самостоятельного обучения, 2 490 руб. за тариф с поддержкой куратора. Я вам рекомендую второй, не экономьте на себе.
Узнать подробнее и записаться
Еще одна очень интересная вещь — нейроинтерфейс от Викиум. Это устройство позволяет анализировать электрические колебания в мозге во время разных эмоциональных состояний: гнева, обиды, радости, тоски. Нейроинтерфейс будет передавать материал на ваш компьютер, с него вы перебросите их на Викиум, сайт подскажет вам, что именно вы чувствуете, насколько это вредно или опасно для организма в целом, что предпринять, чтобы заменить «плохие» колебания на «хорошие.
