Как выбрать сервис для психологической помощи в онлайне

Бывают ли бесплатные терапевты?

Как правило, бесплатная психологическая помощь предполагает всего несколько сеансов. Найти бесплатного специалиста на долгий срок не получится, но можно обратиться в фонд или государственную организацию в тяжелой жизненной ситуации, когда нет денег на платные услуги.

По словам Анны Крымской, «компании всё больше обращают внимание на поддержку психологического состояния своих сотрудников, что стало вдвойне актуально на фоне пандемии и общего роста тревожности. Услуги корпоративного психолога оплачивает компания, а сотрудники могут получить бесплатные консультации

Задайте вопрос сотруднику вашего HR-отдела и внимательно изучите пакет ДМС».

Если есть возможность, лучше идти к платному специалисту. Согласно исследованиям, если терапия предоставляется бесплатно, это негативно влияет на ее эффективность. Люди менее ответственно относятся к бесплатным сессиям и менее мотивированы на продуктивную работу.

По словам Даниила Чауса, «бесплатные консультации обесценивают услугу. Как это работает? Как правило, бесплатные занятия происходят в консультативном, краткосрочном формате. За это время клиент не успевает сформировать контакт с психологом и в достаточной степени проработать свой запрос. Человек уходит с консультирования с неоправданными ожиданиями, и скоро его проблемы могут возобновиться, а в психотерапию он уже верит меньше. Занятия с психологом могут стать для такого клиента услугой с сомнительным результатом, и он может быть уже не готов платить за нее в будущем. Краткосрочная психологическая помощь хорошо подходит для острых, кризисных ситуаций, но не для большинства запросов, которые обычно волнуют клиентов».

Если вы хотите больше узнать о том, как выбрать хорошего терапевта, можете пройти бесплатный курс, подготовленный сервисом по подбору психологов Alter и специалистами Психологического института РАО.

Большое спасибо Наталье Кисельниковой (ПИ РАО), терапевтам Наталье Ёркиной и Андрею Ралько, Ольге Китаиной, Ивану Замесину, Даниилу Чаусу, Анне Крымской, Марике Чусовой, Илье Полуденному, Владимиру Никонову, Антону Зельдину, Ксении и другим людям, которые делились материалами, контактами, мнениями, видением и опытом.

Как найти хорошего психолога? По диплому!

Заранее сказать, сколько потребуется консультаций для решения проблемы – невозможно, констатирует психолог-консультант Илья Шабшин. «Одна из главных целей первичной консультации как раз и состоит в том, чтобы специалист оценил трудность ситуации и мог более-менее обоснованно сказать, сколько сессий необходимо. После первой встречи клиенту может стать легче – поскольку его выслушали, он поделился своей проблемой (часто – в первый раз). Однако это не значит, что проблема решена. В большинстве случаев достаточно 8-10 консультаций, чтобы произошли очевидные изменения в лучшую сторону. Можно приходить к специалисту не каждую неделю, а реже, но серьезно работать самостоятельно по согласованному с психологом плану: читать литературу, делать упражнения, выполнять практические задания. Многое зависит от личных особенностей клиента, от его характера, целеустремленности, мотивированности, организованности», – отмечает психолог.

Анастасия Ксенофонтова также признает: все индивидуально, и кому-то может хватить даже одной встречи с психологом (причем не всегда эта встреча должна быть очной), а кому-то понадобятся годы на то, чтобы справиться со своей проблемой.

Первая сессия чаще всего проводится для знакомства и первичного прояснения запроса. Впрочем, и на этой встрече уже может происходить какая-то работа, отмечает Анастасия. «Но при этом в психотерапии первичны отношения между клиентом и психологом, именно контакт между ними целителен и первичен, а только потом уже техники, задания и литература

Поэтому регулярность встреч – это важно с точки зрения сохранения этого самого контакта», – подчеркивает психолог

Услуги психолога в нашей стране, как и в мире в целом – вещь достаточно недешевая. Как же быть человеку с небольшим достатком, которому терапия необходима – пытаться решить все проблемы самому? Вовсе нет, единодушно отвечают наши эксперты.

«Психологи из бюджетных социальных организаций, так же как и психологи в частной практике, оказывают услуги. Чаще всего клиенту предоставляется ограниченное число сессий. Хороший специалист, как частный, так и бюджетный, ищется опытным путем. Нужно сверяться со своими ощущениями во время и после сессии и смотреть, подходит он вам или нет», – советует Анастасия Ксенофонтова.

Олег Долгицкий также призывает не избегать бесплатных служб психологической помощи и смело обращаться туда в случае необходимости. «Мы являемся наследниками социалистического государства, и психологические услуги у нас должны быть бесплатными в больницах, школах, центрах социальной помощи и т.д. Если есть возможность получить консультацию в поликлинике или центре социальной помощи – обязательно нужно это делать, особенно сейчас, когда к дипломам специалистов довольно много внимания со стороны начальства и кадровой службы», – отмечает он.

Итак, вы решились отправиться к психологу – но как найти хорошего? Первым делом – попросить у него диплом, говорит Олег Долгицкий.

Многие предпочитают изучить отзывы о специалисте в интернете и поспрашивать у знакомых – это тоже неплохой метод проверки, но работает он далеко не всегда, предупреждает Анастасия Ксенофонтова:

«Часто отзывы могут быть не показательны и не полезны просто потому, что кому-то этот психолог подошел, кому-то нет. Это нормально, ведь оба участника процесса в первую очередь люди, а даже в простом повседневном человеческом общении мы сходимся далеко не со всеми людьми, которых встречаем на жизненном пути. Так же и здесь: психолог и клиент – как ключ и замок. Конечно же, можно попросить показать диплом и спросить о посещении супервизии и личной терапии специалистом. Ну и после первой сессии задать себе вопрос: было ли мне с ним комфортно?».

Консультация психолога онлайн без регистрации

Почему консультация психолога онлайн является хорошим выбором? Онлайн-терапия устраняет физические ограничения, связанные с личной терапией, и позволяет клиентам установить терапевтические отношения с психологом кратчайшим путём, без нужды посещать кабинет специалиста и без нужды проходить регистрацию традиционным способом. Эти встречи проводятся в уединении и комфорте собственных домов пациентов или в другом приватном месте.

Варианты дистанционного общения позволяют всем, кто нуждается в поддержке, получить высококачественные услуги по охране психического здоровья без регистрации и лишней документальной волокиты.

Посещение сеансов дистанционной помощи идеально подходит для людей, находящихся в следующих условиях:

• Сельские районы, ограниченный доступ к услугам, связанным с психологической поддержкой;

• Малое количество специалистов-психологов, низкое качество их услуг;

• Болезненная привязанность к дому, отсутствие транспорта;

• Студенты, находящиеся вдали от дома, в незнакомой обстановке;

• Молодые родители без возможности прервать уход за детьми;

• Финансовые проблемы. Отсутствие возможности выделить большой бюджет на посещение психотерапевта;

• Транспортные проблемы;

• Проблемы передвижения;

• Возможность работать с психологом онлайн 24 часа в сутки, самостоятельно выбирая удобное для себя время;

• Ситуации, когда человек хочет попасть к врачу без предварительной записи и личного посещения кабинета психолога, для того чтобы полностью остаться анонимным.

Как понять, что вам нужен не психолог, а психотерапевт

Единственный тревожный звоночек – это то, что «терапия» вам явно не помогает. Вам не становится легче ни на сеансах психолога, ни при выполнении его заданий. То, что вы понимаете свою проблему – еще не означает, что терапия идет на пользу. Вы помогли понимать это и до посещения онлайн-вебинаров. 

Как правило, психологи и люди, которые себя так называют, дают своим клиентам ключи к решению каких-то задач. Человек проходит некие ступеньки, выслушивает подруг по несчастью, осознает, что она такая не единственная и учится новым способам взаимодействия с противоположным полом. Кому-то действительно хватает таких приемов, чтобы вдохновиться, «поставить» голову на место, и, вооружившись советами коуча, как покорять мужчин, отправиться налаживать новую жизнь.

Это работает не всегда, особенно, когда речь идет о запущенных психологических состояниях, многолетнем пребывании в депрессии, вследствие нахождения в токсичных или созависимых отношениях.

другие сопутствующие симптомы

Даже несмотря на моменты просветления и осознания, он будет вновь и вновь возвращаться в прежнее депрессивное состояние со всеми вытекающими последствиями (вплоть до мыслей о суициде), понимая всю неразрешимость внутренних переживаний и противоречий.

Когда человек снова и снова проходит по всем кругам ада своего состояния и понимает, что ни сам, ни при помощи коучей/психологов и их советов, он помочь себе не может – он находится в какой-то яме, из которой не в состоянии выбраться, тогда нужно идти либо на прием к клиническому психологу, либо сразу к психотерапевту.

прием антидепрессантов

5 причин, которые останавливают вас от похода к психологу
Читать полностью

Психотерапевт, психолог, коуч – кого выбрать?
Читать полностью

Консультация психолога по онлайн переписке

Консультация психолога по онлайн переписке – это формат психологической помощи, который происходит посредством обмена текстовыми сообщениями.

Психологическая помощь по переписке хороша тем, что клиент может консультироваться с психологом находясь в любом месте, так как обмен текстовыми сообщениями возможно осуществлять, как с компьютера, так и со смартфона, а пользоваться смартфоном можно где угодно. Основным условием является возможность уединиться и сосредоточится на процессе психологического общения.

Выражение своих чувств и эмоций в текстовом варианте помогает лучше их понять. Тем более на формулировку и описание своих внутренних ощущений даётся больше времени, нежели во время любых других форматов.

Многие писатели в результате постоянного изливания души на лист бумаги выработали в себе прекрасное умение анализировать свой внутренний мир и понимать истоки многих своих душевных неурядиц.

Помимо вышеперечисленных преимуществ, психологическая онлайн переписка имеет самую низкую цену среди других способов психологической помощи. И при этом сохраняет высокую эффективность.

Из недостатков можно назвать ограниченное число возможных к применению психотерапевтических техник. Но тем не менее число возможных техник является достаточно обширным, хотя и претерпевает некоторые изменения в связи со спецификой формата.

Платформа I Am With You

Этот проект начался несколько недель назад на Imaguru #hackathome – и его задумал не белорус, а латыш. Рональд Совас работал с группой над онлайн-платформой для оказания психологической поддержки людям, которые испытывают стресс от паники вокруг и нахождения дома в одиночестве.

По одному нажатию кнопки создается анонимный чат, где обученный первой психологической помощи волонтер ведет с вами диалог (можно поговорить и по видео).

При необходимости более квалифицированной поддержки волонтер переключает диалог на профессионального психолога. Мы пообщались на английском в предварительном чате (выяснили, что это не бот, а живой человек и что на русском тоже можно). Если хотите – можно в

Кстати, если у вас есть навыки психологической поддержки, вам будут очень-очень рады: подать заявку на регистрацию в роли специалиста можно прямо на сайте.

Фриланс, реализация аудио- и видеолекций, тренингов, написание книг

Фриланс

Следующие место по популярности после онлайн-консультаций занимает фриланс-деятельность: многие сервисы предлагают психологам выполнять различные задания за денежное вознаграждение. Например, на сайте Global Freelance в разделе «Психология» можно найти предложения клиентов различного типа сложности — от конспективных до сложных аналитических работ, заданий практического и аналитического плана. Эссе, ситуационный анализ и аналитический обзор — самые распространенные виды работ.

Чтобы начать получать доход на подобного рода сервисах, необходимо зарегистрироваться, а также выполнить профессиональное задание, которое определит уровень знаний исполнителя в области психологии.

Создание аудио- и видеоконтента

С каждым годом все большую популярность завоевывают аудиокниги, особенно те, которые направлены на получение дополнительных знаний в разных областях. Психология – одно из ключевых направлений в данной нише.

Для создания аудиоконтента необходимо специальное оборудование и материалы, которые будут интересны потенциальному слушателю. Для продажи собственных аудиозаписей можно воспользоваться услугами специальных сервисов, таких как multiza.com, ridero.ru, feiyr.com/аудиокниги.

Конкуренцию аудиоконтенту может составить видеоконтент. В этой нише существует много возможностей для онлайн-заработка как для состоявшихся психологов, так и для новичков. Специалисты могут записывать видеолекции, тренинги, делиться особенностями применяемых в психологии приемов и техник, а также интересными случаями из своей профессиональной практики. Стартовой площадкой может стать популярная платформа Youtube.

Чтобы лекции и тренинги были востребованы, необходимо создавать уникальный контент на популярные темы, которые еще не были освещены на отечественных просторах Интернета. Кстати, вы также можете создать собственный курс и бесплатно разместить ее на очень популярной площадке Udemy. Условия там очень хорошие. С этим подробнее вы можете ознакомиться в моей статье здесь.

Весомым преимуществом для психолога станет знание иностранных языков: это позволит увеличить аудиторию в несколько раз благодаря зарубежным клиентам. Но в то же время специалисту не следует забывать о различиях в менталитете, которые напрямую затрагивают психологический аспект.

Написание собственной книги

Последняя ступень профессионального развития психолога — это написание собственной книги. Сделать это можно бесплатно через сайт Ridero. Многие популярные авторы, преподаватели зарубежных вузов, участники многих социальных экспериментов и т.д., освещают психологические проблемы. Чтобы книга была продаваемой, помимо уникального материала и актуальных вопросов нужно иметь известность, пусть даже в узких кругах.

Сейчас хорошо продается бизнес-литература, которая затрагивает вопросы организационной психологии, HR-психологии, а также психологии межличностных отношений. Во многих компаниях появилась такая должность, как бизнес-психолог, а при приеме на работу сотрудники проходят помимо профессиональных еще и психологические тестирования.

Теперь вы знаете, где найти работу психологом онлайн, и сможете двигаться в указанном направлении. Изучайте информацию и используйте ее во благо людей. Мира вам и добра!

• Заработок на озвучке: ТОП-10 лучших сайтов для дикторов и полезные советы
• Где взять деньги во время карантина на жизнь: 3 лучших способа
• Работа на дому онлайн-консультантом от А до Я

Психологическая онлайн аудио консультация или консультация по телефону

Психологическая онлайн аудио консультация или консультация по телефону – вид психологической помощи осуществляется в аудио формате. То есть психолог и клиент во время сеанса не видят друг друга, зато хорошо слышат.

Этот вид онлайн консультаций с психологом является достаточно эффективным, несмотря на отсутствие визуального контакта между пациентом и психотерапевтом. Возможность хорошо сосредоточиться на голосе клиента даёт возможность психологу тщательно отслеживать смену эмоций. Это позволяет специалисту принимать правильные терапевтические решения.

Набор психокоррекционных техник подходящих к применению в данном формате достаточно велик и позволяет достигать результата в отведённые для консультаций сроки.

Из минусов можно отметить невозможность психолога проконтролировать правильность выполнения применяемых упражнений. Но при достаточном желании пациента решить свою психологическую проблему, этот минус теряет свою актуальность.

Технические требования для онлайн-консультаций

Очевидно, что техника имеет принципиальное значение в этом вопросе. И дело не в стоимости персонального компьютера, планшета или смартфона

Важно иметь стабильный интернет (рекомендуемая скорость передачи данных – от 1,5 Мбит/с), рабочий микрофон и камеру. 

Кроме технических, есть и другие моменты, которые могут нарушить гармонию дистанционной терапии. Например, в разгар консультации приходят неожиданные или ожидаемые посетители – любопытные домочадцы, домашние питомцы, курьеры из службы доставки. В ряду неудобных условий – шумное место (кафе) или любая другая не располагающая к терапии ситуация (клиент за рулем).

Конечно, задать вопрос психологу можно в любых обстоятельствах – на лету, на бегу и даже вприпрыжку. Но только тихая отдельная комната и комфортная обстановка в ней может обеспечить оптимальные условия для интимного разговора.

Самое время забыть о пережитках прошлого вроде «я сильный, справлюсь со всем самостоятельно». В конце концов, больные зубы каждый из нас лечит не сам, а в кабинете стоматолога. Головы это тоже касается: «заболело» – идите к психологу. Впрочем, идти не обязательно, ведь можно остаться дома и разобраться во всем в онлайне. 

Психолог онлайн в 2020 году

2020 год внёс коррективы в сферу психологического консультирования, как и многие другие услуги и бизнесы психология ушла в онлайн. Вот какие тренды уже наблюдаются и, видимо, будут усиливаться с течением времени.

• Большую популярность приобретает переписка и онлайн-чат с психологом. Многим людям легче даётся консультация в таком формате. Кроме того, вы всегда можете вернуться и прочесть, что вы писали, увидеть решена ли ваша проблема, как изменился ваш взгляд на происходящие события.

• Онлайн-консультация прочно вошла в нашу жизнь, а вместе с тем появилось больше количество псевдоспециалистов — людей, прошедших трёхмесячные курсы и называющих себя психологами. Поэтому возникновение больших сервисов, которые предварительно проверяют онлайн-психологов и отбирают для сотрудничества лучших — естественный процесс. Один из таких сервисов — Helppoint не только отбирает специалистов для сотрудничества, но и подбирает клиенту наиболее подходящего, в соответствии с его запросом.

• В 2020 г. особенно востребованы стали специалисты, работающие с тревогой и стрессом. По-видимому, данная тенденция будет только усиливаться, а психологи онлайн и онлайн-сервисы психологической помощи будут предлагать не только личные консультации, но также тренинги и программы для самостоятельной работы, с тем чтобы клиенты приобрели и развили навыки саморегуляции и могли справляться с наплывом эмоций самостоятельно.

• В целом в 2020 году онлайн-психологи набирают популярность. И тренд на обращение к психологам, на то, чтобы не копить проблемы, а как можно быстрее решать их, улучшая качество жизни, нарастает и будет продолжать расти и в последующих годах.

Критерии успешности лечения.

Современная жизнь приучает нас к мгновенному удовлетворению наших потребностей. Моментальная доставка, интернет-сервисы, в которых круглосуточно можно найти всё, что душе угодно. Но, в отношении здоровья, в том числе ментального так, к сожалению, не работает. Как правило требуется время для того чтобы заметить изменения в вашей жизни в результате онлайн-терапии (традиционной, впрочем, тоже).

Большинство людей заканчивают своё лечение по нескольким причинам: они не видят заметных результатов достаточно быстро, они не совпадают со своим терапевтом, или у них заканчиваются темы, о которых можно поговорить. Хорошая новость заключается в том, что все эти вопросы полностью решаемы.

В течение нескольких месяцев вы должны замечать улучшения.

Если вы спросите сотню людей, чего они хотят больше всего в жизни, вы, скорее всего, услышыте такой ответ: быть счастливым. Если вы спросите тех же самых людей, что сделает их счастливыми, вы, вероятно, получите 100 разных ответов: «путешествия, больше денег, ребёнок, выйти замуж, покупка квартиры, машины, и т.д.». Однако, часть этих вещей могут быть просто навязанными мечтами, и получив их, человек счастливее не станет.

Счастье — это не материальные блага, не должность, не то, с кем ты работаешь, и не то, с кем ты живёшь — это внутренние настройки. Но у вас есть контроль над этими настройками, потому что вы можете выбирать свои реакции на происходящие события. И одна из задач работы с психологом, заключается в том, чтобы правильно эти настройки откалибровать.

Круглосуточная помощь психолога через интернет онлайн, действительно может ускорить этот процесс, позволяя вам делиться своими мыслями в любое время круглосуточно, ежедневно, а не ждать раз в неделю личного приёма. Чем больше груза вы ежедневно снимаете с плеч, тем легче будет достичь ваших целей — какими бы они ни были.

И статистика подтверждает, что более длительная терапия приносит по-настоящему стабильные результаты. Исследования показывают, что до 67% пациентов, которые остаются на терапии в течение, по крайней мере, трёх месяцев, сообщают об улучшении своей жизни.

Совместимость с терапевтом имеет решающее значение.

Иногда, спустя некоторое время, вы обнаруживаете, что ваш психотерапевт вам не подходит, всё вроде хорошо, но «узнавания» своего человека не случилось. Такое случается и это не повод бросать лечение. Это просто означает, что вам нужно найти человека, который лучше подходит для вас!

Круглосуточная онлайн-работа с психологом с помощью провайдера, такого как Helppoint позволяет легко менять терапевтов. Вместо того чтобы возвращаться к поиску на Яндексе, снова просить друзей о рекомендациях, вы можете просто сменить психолога в своём личном кабинете онлайн и повторить попытку.

Темы для обсуждения, долго могут не заканчиваться.

Как упоминалось ранее, темы для обсуждения с вашим психологом варьируются от того, что беспокоит вас в данный момент, до серьёзных, болезненных, травматичных жизненных ситуаций. Личностный рост является величиной постоянной, независимо от нашего возраста, и онлайн-консультация помогает вам работать над ним непрерывно.

Если вы не знаете, что сказать, это может быть просто: «У меня был плохой день.»

Онлайн видео консультация с психологом

Онлайн видео консультация с психологом по праву пользуется высокой популярностью. Это практически тот же самый очный формат, за некоторыми лишь исключениями, такими как отсутствие возможности дотронуться до собеседника. Этот нюанс не является критичным в психологическом консультировании, так как в большинстве психотерапевтических техник для получения хорошего результата совсем не обязателен телесный контакт психолога и клиента. Но тем не менее некоторые техники из таких направлений, как, например, телесно-ориентированная психотерапия, как раз таки предусматривают телесный контакт. Благо в большинстве направлений психотерапии достаточно контакта вербального, то есть словесного.

Некоторые люди считаю онлайн соединение не очень надёжным способом связи для использования её в таком жизненно важном деле, как сеанс психологической помощи. Но, как утверждают большинство психологов, случаи прерывания связи крайне редки

Но даже в том случае, если связь всё таки прервется, психолог тут же использует другой вид связи, например, телефон.

Каждый уважающий себя психолог старается заранее обговаривать со своими клиентами такие нюансы, хотя они, повторюсь ещё раз, крайне редки иначе данный формат не был бы так популярен и эффективен.

Страх критики: «Люди не поймут меня»

Именно он заставляет вас подстраиваться под общепринятые нормы, не дает поступать так, как хотелось бы. Кратко его можно сформулировать: «Быть собой — это плохо».
Почему это проблема

Что делать?

• каждый занят собственными проблемами, люди редко помнят то, что не касается их непосредственно, и не думают часами о вас, т.к. погружены в собственные заботы;
• часто окружающие гораздо снисходительнее друг к другу, чем вы думаете: если на первом занятии по high heels вы не освоите сразу все танцевальные движения, никто не назовет вас бездарностью и не поднимет на смех;
• довольно часто собеседник хочет поддержать другого, а не раскритиковать.

Дженнифер Лоуренс не раз критиковали за лишний вес, но она всегда заявляла, что не принимает современных стандартов красоты. Кстати, это не помешало ей получить «Оскар».

Все ответы о Яндекс.Здоровье

Что такое Яндекс.Здоровье?
Это телемедицинский сервис. Такие сервисы позволяют консультироваться с врачом на расстоянии — через интернет. Можно в чате, можно голосом, можно с видео. Работу сервиса регулирует закон о телемедицине. Онлайн-консультация не заменит личного визита к доктору, но после неё у вас наверняка останется меньше вопросов и вообще станет понятнее, что делать.

Что за врачи работают на сервисе, откуда они?
Это сотрудники российских клиник — партнёров Яндекс.Здоровья: терапевты, педиатры, неврологи, гинекологи, дерматологи, венерологи, урологи, косметологи, гастроэнтерологи и даже ветеринары. До недавних пор они вели только очный приём пациентов — а теперь ещё и консультируют через интернет. Прежде чем подключить клинику к сервису, мы проверяем её надёжность. Врачи проходят отбор: выполняют тестовое задание. Это помогает убедиться, что конкретный кандидат не только квалифицированный специалист, но и сможет приспособиться к работе в интернете.

А как насчёт конфиденциальности? Запись разговора не попадёт в соцсети?
Нет. Телемедицина требует соблюдения принципа врачебной тайны — нет никаких послаблений. К тому же вы можете не представляться и не показывать лица, если вам так спокойнее.

Можно ли звонить из-за границы?
Конечно. Ведь за границей часто не хватает врача, говорящего по-русски. Звонить можно откуда угодно, но нужно иметь в виду, что врачи-специалисты ведут приём с 08:00 до 23:50 по московскому времени. Гинекологи – до 01:00, а терапевты и педиатры на связи круглосуточно.

Как выбрать хорошего психолога, психотерапевта

Когда речь идет о психологической помощи, ключевое значение имеет правильный выбор. Нетрудно догадаться, чем закончится терапия с «семейным психологом, который решает проблемы, глядя на кофейную гущу или звездную карту. «Стрельцы и раки – несовместимы!», – и такое случается в психологической практике. 

Предложить свою помощь действительно торопятся все, от студентов психологических факультетов до тарологов, нумерологов и хиромантов. Как распознать специалиста, который потратит ваше время, нервы и деньги? Как выглядит частный психолог, которому можно распахнуть свою душу?

Образование

Заочное или краткосрочное обучение в коммерческом институте, программы профессиональной переквалификации, частные практические курсы – не вариант. У хорошего практикующего психолога должен быть диплом об окончании психологического факультета, прошедшего государственную аккредитацию и сертификат о прохождении практических курсов не менее года. 

Опыт работы

Одного образования, разумеется, недостаточно. Для проведения консультаций психологу нужен опыт. Минимум – года три. Больше – лучше. И не где попало, а в сфере практической психологии. Это значит, в трудовой книжке специалиста есть записи – психолог, клинический психолог, психолог-психотерапевт и т.д. К сожалению, не все сервисы выставляют строгие требования к кандидатам по этому пункту. И только ваше активное любопытство может избавить от рисков получения психологической помощи из рук неопытного специалиста. 

Супервизия

Супервизия – форма консультирования психолога с более опытным коллегой – является обязательным условием роста профессионализма. Психологической помощи невозможно научиться только по книгам или на основе личного опыта. Необходим наставник-супервизор, в общении с которым психолог будет расти и развиваться.

Ощущения

Наконец, поиск психолога непосредственно связан с личными ощущениями – прислушайтесь к ним. Ответьте себе на вопросы: «Чувствую ли я симпатию?», «Готов ли я доверять?», «Мы говорим на одном языке?», «Меня слушают, слышат и уважают?». Хороший психолог не будет авторитетно раздавать «рецепты счастья», зная лучше вас, что точно нужно вам. Он пользуется другими инструментами – к примеру, эмпатией. 

Прочее – бонусы. Например, ученая степень кандидата, сертификаты семинаров, членство в ассоциациях. Основное в этом вопросе:

диплом о высшем профильном образовании;

• опыт работы специалиста, характер этой работы;

• личный клиентский опыт и наличие супервизора;

• ощущения (комфорт, симпатия, доверие и другое).

Конфиденциальность психологической помощи

«Не могу открыть душу, не верю в конфиденциальность психологической помощи», – в действительности дела обстоят так, что верить или не верить не нужно. Нужно знать, что существует международный этический кодекс, разработанный Американской психологической ассоциацией, согласно которому психологи обязаны сохранять конфиденциальность полученной информации. 

Как правило, психологи всего мира придерживаются этого кодекса. Конечно, есть ряд исключений из правила. Если клиентом является ребенок, подвергающийся домашнему насилию, психолог для подростков обязан сообщить об инциденте в органы опеки. Если клиент совершил уголовное преступление, и в этом случае психолог поступается этикой.

Вопросы защиты конфиденциальности можно обсудить со специалистом перед началом терапии. Или даже подписать информированное согласие, частным пунктом которого будет политика конфиденциальности. А вообще хороший психолог должен держать рот на замке по умолчанию.

Преимущества консультирования по переписке

Все больше людей, нуждающихся в психологической помощи, выбирают дистанционный формат. Его плюсы очевидны:

Отсутствие границ. Консультацию можно получить из любой точки мира, где бы вы ни находились. Это неоценимое преимущество для людей, проживающих в странах, где говорят на другом языке. В небольших населенных пунктах тоже не всегда доступна качественная помощь психолога. Связь по переписке позволяет забыть о расстоянии и общаться со специалистами из любого города.

Психологический комфорт. Он проявляется в нескольких моментах. Во-первых, клиент в процессе беседы находятся в привычной обстановке — дома или в любом другом месте, где он чувствует себя защищенным. Во-вторых, общение посредством переписки снимает проблему визуального контакта с незнакомцем. Стеснительные люди часто предпочитают во время разговора не смотреть в лицо собеседнику. В-третьих, такой способ коммуникации дает возможность четко формулировать мысли, что не всегда удается при «живом» разговоре.

Конфиденциальность и анонимность. Для тех, кто при обращении к психологу желает сохранить инкогнито, переписка в чате или на форуме — оптимальный вариант. Многие сервисы не требуют регистрации, и ваши персональные данные остаются в тайне. Сообщать имя тоже не обязательно. Если вам не хочется, чтобы психолог по другую сторону экрана видел ваше лицо, можно отказаться от использования веб-камеры. И разумеется, вся информация, которую вы предоставляете в процессе консультирования, остается только между вами. Анонимная переписка с психологом — лучший способ решить проблему, не раскрывая сведений о себе.

Удобство. При переписке, в отличие от личных контактов и общения онлайн по видеосвязи, не нужно планировать время. Отвечать можно тогда, когда вам удобно, не обязательно круглосуточно находиться в сети. Психолог просматривает сообщения один или несколько раз в день.

Куда идти за помощью

На самом деле в Москве не так много мест, куда подросток может обратиться за психологической помощью. Сделать это самостоятельно можно с 15 лет, а до этого требуется сопровождение кого-либо из родителей. В отличие от помощи онлайн, очные встречи полезны для решения вопросов, которые требуют более детальной и длительной проработки.

Например, в Научно-практическом центре психического здоровья детей и подростков имени Сухаревой есть кабинет кризисной помощи: там принимают психолог и психиатр — они работают в команде. Кабинет работает без предварительной записи. Консультации доступны также семьям, которые пережили суицидальную попытку, насилие или горе. Поэтому если проблема касается целой семьи, можно прийти на прием вместе.

Кроме Центра Сухаревой очные консультации возможны в Московской службе психологической помощи населению. У службы есть много филиалов, которые разбросаны по всему городу, поэтому всегда можно найти место ближе к дому. Если у подростка уже есть паспорт, то он может записаться на прием самостоятельно. Если нет — надо прийти на прием с кем-то из родителей. В службе можно получить бесплатно пять консультаций в год при наличии постоянной или временной московской регистрации, а также если обращающийся — студент дневного отделения московского вуза.

Кроме консультаций доступны два бесплатных сеанса психологической диагностики, три тренинговые программы, две консультации психотерапевта, восемь сеансов психологической реабилитации — запись на это возможна по назначению психолога Центра. Для получения здесь помощи необходимо предоставить свои паспортные данные и заполнить анкету. Иногда из-за загруженности специалистов между приемами может пройти много времени.

В Московской службе психологической помощи населению есть возможность получить аудио-видео консультацию. Это работает не очень оперативно: сначала нужно оставить заявку, дождаться звонка консультанта, а потом назначить подходящее время. Для вопросов, которые нужно обсудить немедленно, такой вариант вряд ли подходит.

Группа для айтишников

Почти все клиенты Анастасии Бохан – айтишники, и она как никто другой знает и понимает, что сейчас происходит на рынке.

Поэтому совместно с проектом HR Breakfast Belarus она открыла бесплатную онлайн-группу поддержки для тех, кто в IT и столкнулся с разными тревожными переживаниями в связи с сокращениями.

Можно будет поговорить о своем состоянии, получить поддержку и понять, куда двигаться дальше, где искать опоры и ресурсы.

Встречи проходят по субботам, места расхватывают как горячие пирожки, поэтому можно подписаться и следить за обновлениями в Telegram-канале или личном инста-профиле Анастасии.