Мне 29 и я боюсь жизни

Зурхай

Среда, 02 декабря

17-й лунный день с элементом Небо. Благоприятный день для людей, родившихся в год Мыши, Коровы, Дракона, Собаки и Свиньи; проводить обряды «һүлдэ дуудаха», «даллга абаха», «жабтуй», изготовлять лекарственные составы, начинать лечение, торговать, обретать новых друзей, родниться, а также проводить похороны и поминки. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Змеи и Лошади; приводить невестку, отдавать дочь в невесты, заказывать и проводить обряд «Жинсэриг». Отправляться в дорогу – к несчастью. Стрижка волос – к ухудшению облика и самочувствия.

Четверг, 03 декабря

18-й лунный день с элементом Вода. Благоприятный день для людей, родившихся в год Тигра, Кролика, Обезьяны и Курицы; начинать лечение, покупать лекарства, давать подарки гостям, ставить закваску. В этот день задуманные дела будут получаться легко. Отправляться в дорогу – к увеличению материального достатка. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Коровы, Дракона, Овцы и Собаки; проводить похороны и поминки. Стрижка волос – к потере скота и нажитого богатства.

Пятница, 04 декабря

19-й лунный день с элементом Гора. День с отметкой «Модон хохимой» — крайне неблагоприятный день. Нельзя начинать строительство дома, проводить ритуал «хэшэг даллга абаха», сватать, гадать на будущее, водружать «хий морин», дарить и продавать скот, ставить закваску, проводить похороны. Неблагоприятный день для людей, родившихся в Год тигра и Кролика. Отправляться в дорогу – к новым беспокойствам. Благоприятный день для людей, родившихся в год Лошади, Овцы, Обезьяны и Курицы; делать добрые дела, надевать новые украшения, новую одежду, усмирять врага, заказывать «сагаан шүхэртэ», для благих и мирных дел. Стрижка волос – к встрече с хорошим человеком.

Как избавиться от страха болезней

Страх заболеть хорошо поддается лечению. Акцент ставится на психотерапевтическую работу. Медикаментозное лечение назначают редко, так как это может усугубить состояние нозофоба.

Психологическая помощь

Первые встречи самые сложные. Психологу предстоит заслужить доверие нозофоба. Несколько сеансов уходит на выстраивание сотруднических, доверительных отношений. После этого можно приступать к когнитивно-поведенческой психотерапии. Специалист и клиент воспроизводят пугающие ситуации, под контролем психолога больной погружается в них. Например, если клиент боится отравления, микробов, бактерий, то ему предлагается опустить руки в грязь. Психолог обучает методам самоконтроля, больной учится совладать со своей тревогой.

Какие еще методы помогают побороть страх за свое здоровье:

Парадоксальная интенция. В течение получаса-часа больной сознательно фантазирует, представляет самое худшее развитие событий. Это помогает избавиться от навязчивого страха, осознать его иррациональность, справиться с тревогой в критической ситуации.
Остановка мыслей

Каждый раз, когда человек ловит себя на негативе, он говорит «стоп» и переключает внимание на что-то позитивное.
Визуализация. Больной представляет свой страх, тревожные мысли в виде какого-то образа, например, кусочка сахара, а затем представляет, как этот сахар растворяется в стакане воды.
Гипноз

Клиента вводят в состояние транса, гипнолог находит негативную установку, внушает новое убеждение.

Самостоятельная работа над страхом

Навязчивые мысли, пугающие образы – результат работы воображения. Почему бы вам не направить его в нужное русло и преодолеть страх перед болезнями его же оружием.

Как избавиться от фобии страха заболеть:

  • концентрируйтесь на признаках исцеления, улучшения самочувствия;
  • представляйте, как ваш организм очищается, клетки восстанавливаются;
  • представляйте, как ваша кровь насыщается кислородом.

Придерживайтесь правильного питания, занимайтесь спортом и научитесь ощущать позитивные изменения в своем теле. Возьмите за правило ежедневно перед сном прогуливаться. Перед отбоем напоминайте себе о пользе сна, правильного питания, спорта, прогулок. Хвалите себя за то, что придерживаетесь здорового образа жизни. Благодарите свой организм за то, что он умеет самоисцеляться, восстанавливаться во сне.

Как еще бороться с фобией:

  1. Дыхательная гимнастика. Когда почувствуете, что соматические симптомы паники охватывают вас, выполните простое упражнение. Глубоко вдохните, задержите дыхание на две секунды, резко выдохните. Повторите несколько раз.
  2. Расслабление через напряжение. Чтобы унять панику, напрягите все тело и задержите дыхание, затем резко расслабьтесь. Повторите несколько раз.
  3. Внутренний диалог. На протяжении пяти минут разговаривайте сами с собой. Проговорите, какие эмоции вы испытываете. Подумайте, как проявления страха и ваши действия выглядят со стороны. Подумайте, что вы можете сказать себе, чтобы успокоиться.

Это важно! Начинать работу по исцелению нужно с признания «я боюсь заболеть». Осознанность значительно ускоряет выздоровление и улучшает прогноз

«Да, я боюсь болезней, но насколько мой страх оправдан?» – первый вопрос, который нужно себе задать.

9 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Мария Леонидовна Миловидовапсихиатр 2017-01-03 20:30

Кристина, Вы описали только симптомы и неясно, в связи с чем они возникли. А симптомы- это реакция на что-то в отношениях, сигнал неудовлетворенности жизнью. Для того, чтобы получить помощь, Вам нужно обратиться очно к психиатру/психотерапевту и начать курс лечения.

Кристина 2017-01-03 20:37

У меня идёт постоянный страх что мне вот вот станет плохо. Что закружиться голова. А появилось это все после приступов головокружения. Головокружения из за проблем с шеей. И эти состояния меня на столько напугали, что теперь я боюсь их появления. Что если буду одна дома и у меня закружится голова и я упаду, а никого не будет рядом. Либо если пойду в гости и мне там станет плохо. Вот самые главные мои страхи и никак не могу от них избавиться

Мария Леонидовна Миловидовапсихиатр 2017-01-06 14:05

Значит, Вам нужно, чтобы кто-то был рядом. У Вас потребность в стабильных доверительных отношениях, и когда они у Вас появятся, страхи исчезнут.

Кристина 2017-01-06 18:26

У меня есть муж. Он почти всегда рядом со мной. У нас хорошие отношения. Так же родные рядом. А эти страхи развиваются от моих состояний когда мне плохо. Начинается неустойчивость походки, голова и шея как буд то зажата, появляется головокружение. Мне становится страшно, что сейчас вдруг упаду в обморок. У меня поднимается давление сразу и колотиться сердце. Либо может ли мне быть плохо из-за эмоционального фона? Тоесть могут ли такие состояния провоцировать эмоциональный фон? Потому что свою проблему(грыжу) я лечу уже долго, а мне все равно бывает плохо

Мария Леонидовна Миловидовапсихиатр 2017-01-06 19:04

Да, могут. Всё в организме взаимосвязано. Обратитесь к психотерапевту и начните курс психотерапии, постепенно состояние наладится.

Кристина 2017-01-06 19:07

Хорошо. Спасибо)

Кристина 2017-01-20 14:15

Добрый день. Я никак не могу попасть на приём к врачу. Он в отпуске. Подскажите пожалуйста. У меня второй раз уже происходит такое состояние: начинается резкая слабость в ногах и руках. Я пытаюсь их поднять а они ещё сильнее слабеют и даже чувства небольшого онемения. А если пытаюсь встать то эта слабость ещё сильнее и даже в глазах начинает светлеть. Как бы предобморочное состояние и при этом сердцебиение становится сильное. Давление при этом 120/80. Сосуды головы и шеи обследовала-в норме. Мрт головного мозга в норме. Только есть грыжа в шейном отделе. Из за этого бывают головокружения сильные. Гемоглобин нормальный. Я постоянно переживаю за своё здоровье. Иногда получается отвлечься, а иногда снова если начнёт кружиться голова то я паникую.

Александра 2019-08-12 20:54

Кристина, добрый вечер! У меня такие же симптомы и жалобы, как и у Вас. Хотелось бы узнать — нашли ли Вы способ излечения от этой напасти?

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2019-08-12 23:25

Скорее всего, речь идет о тревожном невротическом расстройстве.
Клиника невроза у каждого человека неповторима и может включать самые разнообразные признаки.
Несмотря на яркую симптоматику невроза — он не приводит к сумасшествию, никак не влияет на работу органов и полностью безвреден, как для психики, так и для тела человека.
Главное в лечении невротических расстройствах — это психотерапия, где человек, на первых порах, обучается методам релаксации и саморегуляции организма. А затем — нужна более глубокая работа по пониманию механизмов невроза — как психологической защиты и наработка новых навыков, более конструктивных и полезных для жизни.
Для этого необходимо пройти консультацию врача-психотерапевта, очно или онлайн по скайпу. При необходимости могут назначаться лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.
Так же большое значение имеет налаживание режима дня, занятия спортом, улучшение условий жизни и внутрисемейных отношений.
Более подробно о лечении тревожного расстройства: https://preobrazhenie.ru/lechenie-trevojnogo-rasstroystva/

Мне 25 и у меня никогда не было отношений. появился мч в жизни. чего я боюсь? как разобраться?

Нуждаюсь в вашем мнении. Пытаюсь разобраться в себе и в том, что происходит вокруг. Помогите советом, своим мнением или опытом :)
Мне 25 лет, я обычная девушка, которая воспитывалась в строгой и консервативной семье. Во времена школы, когда мои одноклассники постигали науку первых отношений, гуляли, набивали шишки и приобретали опыт, у меня такой возможности не было ( несколько часов до школы и тотальный контроль со стороны родителей). В универе контроль немного ослаб, но появились комплексы ( вроде “тебе 19 лет, а ты неопытная *** и я решила не бороться с проблемой, а сосредоточиться на учебе. Потом появилась работа и карьера встала на первое место.
В начале были некоторые переживания, что в жизни не было отношений,но чем дальше, тем меньше они были нужны. Я вполне научилась быть самостоятельной, самой отвечать за себя, так получилось, что пришлось стать главой семьи. Я смирилась с одиночеством и поставила другие цели. В отличии от своих подруг никогда не ходила и не плакалась, как хочу замуж, семью и прочее

Нельзя сказать, что на меня вообще не обращали внимание молодые люди. Обращали, звали на свидание

Но у меня включался стоп-сигнал (комплексы, что обо мне подумает он, ведь мне 19/20/23…Растрепет, что встретил старую деву). Глупости, но стоп срабатывал превосходно. В итоге я отказывалась, а они не настаивали. Мне всегда казалось, что единственный возможный вариант — встретить упертого мч. Мол, это у меня первая реакция из-за страха такая. А на второй раз, может “да“ будет :) В общем, дожила до 25. Уже и думать не думала об отношениях, парнях и прочих девушкиных радостях (в конце концов, не все созданы для любви) и тут получите и распишитесь. Настойчивый мч, который идет на пролом и таки вписывается в твою жизнь.
Сколько мыслей передумано, нервов растрачено на постоянные вопросы “а что он подумает“, “а говорить ли ему, что для меня все эти эмоции в новинку“ и т.д рассказывать не буду, итак затянула.
Итак, в чем проблема. Мы общаемся несколько месяцев, мне нравится, когда он меня обнимает, нравится общаться с ним, он хороший, добрый человек, но я понимаю, что не хочу чтобы он меня целовал. Когда мы не видимся, я скучаю, переживаю за него. Но мне кажется, он стал для меня другом, я не вижу романтических отношений с ним. Я ненормальная? Что не так. Как разобраться в своих чувствах?
Сначала думала, что это все из-за страха ( отсутствие опыта, нецелованность, что он подумает). Но нет. Я это приняла. Я такая какая есть, неопытная в 25 и что из-за этого переживать. Значит не из-за этого не хочу, чтобы он меня поцеловал. А в чем тогда дело?
Мне нужно во всем разобраться. Не хочу с ним играть. Он настроен серьезно.
Посоветуйте что -нибудь, пожалуйста. И простите за сумбур.

следующая тема»

регистрация»

Признаки

Существует несколько групп признаков, которые свойственны истинным социофобам. Они разделяются на:

  • когнитивные;
  • поведенческие;
  • физиологические.

Когнитивные симптомы: человек испытывает настоящий ужас от одной перспективы, что его или то, что он делает, будет кто-то оценивать. Они крайне сосредоточены на себе, следят за своей внешностью, сами постоянно контролируют свои слова и поведение. У них к самим себе завышенные требования. Они всеми силами пытаются произвести хорошее впечатление, но одновременно с этим ни на йоту не сомневаются, что у них это не получится никогда и ни при каких условиях.

Они находятся в напряжении, прокручивая в голове сотни раз возможные сценарии события, диалоги, анализируют и разбираются «по винтикам», что и где сделали не так. Мысли носят навязчивый характер, от них почти невозможно избавиться, переключиться на что-то другое.

Представления классического социофоба о самом себе не отличается адекватностью: они себя видят хуже, чем есть на самом деле. Социофобы дольше и детальнее помнят плохое, а не хорошее, и в этом заключается одно из ярких отличий от человека со здоровой психикой (у здорового быстрее забываются плохие воспоминания, тогда как хорошие могут десятилетиями сохраняться в памяти во всех деталях).

Поведенческие симптомы – это то, что могут замечать окружающие, поскольку о когнитивных знает только сам социофоб. Утверждать, что такой человек – застенчивый, несколько ошибочно. От свойственной многим детям и подросткам застенчивости социофобия отличается, ведь при застенчивости в целом жизнь человека не страдает, чего не скажешь о социальной фобии. Социофоб упорно избегает контактов, наиболее усердно он воздерживается от общения в небольших или малых группах. Пойти на свидание для него – пытка. Истинный социофоб не разговаривает с незнакомыми, даже если к нему обращаются, но при этом он не агрессивен, он просто ускоряет шаг и уходит от ответа в прямом смысле этого слова. Если прижать его к стенке, то можно заметить, что социофоб никогда не смотрит собеседнику в глаза.

Физиологические симптомы при социофобии очень похожи на таковые при любом тревожном расстройстве личности: это повышенная потливость, скорые слезы, приступы тошноты в тревожной ситуации, затрудненное дыхание, дрожание рук и ног, изменение частоты сердцебиения. Нередко у больных нарушена походка (они же постоянно контролируют самих себя, а потому и следят за своими шагами как бы со стороны). Походка может быть разной в зависимости от того, один человек или проходит мимо какой-то группы людей.

Часто у социофоба краснеет лицо – равномерно или пятнами, когда он волнуется, и сам он за собой все эти симптомы тоже замечает, а потому нервничает еще сильнее, понимая, что другие это тоже видят.

Как уже говорилось, редко социофобия «ходит» сама по себе. Статистика показывает, что у каждого пятого социофоба есть проблемы с алкоголем. 17% социофобов дополнительно страдают от тяжелых форм депрессии, 33% больных дополнительно испытывают панические расстройства, а у 23% людей с социальной фобией зафиксированы попытки самоубийства. В некоторых случаях социофобия «соседствует» у одного человека с синдромом Аспергера и аутизмом, иногда – с биполярным расстройством личности.

Первые признаки болезни обычно обнаруживаются в подростковом возрасте, и поначалу они выглядят незначительными, малозаметными

И если обратить на это внимание на этом этапе и оказать своевременную помощь, есть вероятность полного излечения. Но у большинства расстройство все-таки переходит в хроническую стойкую форму или прогрессирует

Самыми заметными симптомы социофобии становятся у людей в возрасте 30-45 лет. Такие больные тщательно планируют свой день так, чтобы не посещать туалетов в общественном месте, не есть в присутствии других. Многие бывают вынуждены уволиться с работы, чтобы не встречаться с коллегами и клиентами. Для некоторых бывает сложно даже общаться по телефону и скайпу (хотя большинство социофобов на телефонный разговор вполне способны).

Существует специальный тест на социофобию. Он состоит из 24 вопросов-ситуаций за последнюю неделю. Если ситуация, описанная в тесте, произошла за минувшие 7 дней, человек описывает ее, если такого не было, он описывает свое возможное поведение в такой ситуации. По каждому пункту оценивается уровень тревожности в баллах. Он называется тестом Лейбовича. Он доступен бесплатно на многих ресурсах.

Категории

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Другие новости раздела

3 декабря 2020, 21:52     
 87

МЧС запустило мобильное приложение
Программа подскажет, как действовать в чрезвычайных ситуациях.

3 декабря 2020, 20:46     
 237

Мода на вторсырье. Как в Бурятии превращают мусор в деньги
Растущие свалки и полигоны пугают жителей не первый год, но наметилась…

Смотреть еще

Актуально

2 декабря, 20:00     

 2 591

«Нас первыми бросили в эту пандемию»: Медик о борьбе с COVID-19 в больницах Улан-Удэ

1 декабря, 20:42     

 6 389

В Бурятии родителям разрешили выбрать формат обучения для детей

1 декабря, 17:53     

 9 855

В Бурятии обязали перевести сотрудников старше 65 лет на дистанционку

30 ноября, 18:10     

 7 427

В Улан-Удэ школы с несколькими зданиями полностью перейдут на очное обучение

Свежие новости

3 декабря, 21:52      87
МЧС запустило мобильное приложение
Программа подскажет, как действовать в чрезвычайных ситуациях.

3 декабря, 20:06      368
В Улан-Удэ пассажиры пожаловались на холод в новых автобусах
Вслед за горожанами к критике присоединился известный блогер-урбанист.

3 декабря, 19:37      247
В районах Бурятии появится система оповещения населения об угрозе ЧС
Сейчас оборудование есть не во всех селах.

3 декабря, 19:03      242
В Улан-Удэ почтили память солдат, пропавших без вести в годы войны
Всероссийская акция прошла в шестой раз.

3 декабря, 17:36      338
«Ёлочные базары» в Улан-Удэ откроются 20 декабря
Пункты продажи откроются в каждом районе города.

3 декабря, 16:28      931     2
«Иди отсюда»: На Байкале начали пересматривать итоги приватизации
Жители прибрежной зоны могут задолжать за собственные земли.

3 декабря, 16:28      368
Певцы из Бурятии стали лауреатами международного конкурса
Отличились студенты и выпускники колледжа искусств.

3 декабря, 15:41      1 771
В Бурятии две гостиницы нарушили ковидные правила
Перед новогодними праздниками мобильные группы усилили контроль за оте…

3 декабря, 15:11      365
В Улан-Удэ открыта уникальная выставка военных лет
Посетители могут увидеть личные вещи героев Бурятии.

3 декабря, 14:15      505
Психолог из Бурятии выиграла грант на создание военного музея
Девушка стала лауреатом конкурса авторских проектов «Моя страна – моя …

3 декабря, 13:59      885
Борьбу за медали чемпионата страны продолжит один боксер из Бурятии
Батор Сагалуев выйдет на ринг сегодня.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector