Интимофобия

Что это такое скопофобия

Скопофобия (скоптофобия) – это что? Это боязнь опозориться, а как результат этого, страх чужих взглядов. Иногда ее еще называют боязнью быть осмеянным, но это справедливо отчасти. Да, скоптофобы боятся быть высмеянными, но сама боязнь быть осмеянным носит другое название – гелотофобия.

Точно неизвестно, когда боязнь мнения окружающих и страх позора были замечены впервые. Но достоверно известно, что ее составляющие и предпосылки (стеснительность, чувство стыда, неуверенность в себе) существовали во все времена. С научной точки зрения скопофобию впервые описали в начале XX века, охарактеризовав ее формой социофобии. В МКБ-10 ей до сих пор присвоен код F40.1 (социальные фобии).

За страхом быть осмеянным стоит страх разочаровать кого-то. Скопофобами становятся зависимые люди, привыкшие подчиняться другим и жить для других, слушать мнение окружающих. А болезнь делает их еще и перфекционистами. Пытаясь выглядеть идеально, скопофобы часами собираются, не могут вовремя выйти из дома. Они озабочены своей внешностью, на запущенных стадиях патологии увлекаются пластическими операциями, косметологическими процедурами.

Встречаются две противоположные модели поведения

Одни больные стараются ничем не выделяться из толпы, не привлекать внимание людей. Другие стараются во всем быть лучшими, привлекательными, приятными для большинства людей

Они всегда следуют моде, ориентируются на предпочтение большинства.

Скопофобы не вступают в разговор первыми, особенно с новыми людьми. Они предпочитают односложные ответы, краснеют, часто опускают глаза, боятся сказать что-то не то, сделать что-то не так, а потому сосредоточены на себе, невнимательно слушают собеседника.

Это интересно! Раньше скопофобию называли офтальмофобией и характеризовали как «страх видеть людей».

Симптомы филофобии

Как выяснилось, природа такой фобии, как боязнь любви очень многогранна. И проявляться она может по-разному.

Стоит насторожиться, если уже на начальном этапе неосознанно разрушаются отношения и история повторяется. Причем пока контакт не обременен никакими обязательствами, филофоб чувствует себя очень комфортно. Если события разворачиваются в сторону крепких серьезных отношений, возникает желание «слиться». Такой побег может быть прикрыт намеренной ссорой или неприкрытой изменой. Этот самообман позволяет тешить себя тем, что «так получилось».

Нарушения сна, повышенная раздражительность и нервозность, страх потерять свободу, вспыльчивость и плохое настроение дают основания заподозрить боязнь любви. Таким людям свойственно вступать в невротические или созависимые отношения. Цель – подтвердить свои негативные убеждения и поддержать некомфортное состояние, находясь в отношениях. Люди упиваются своим состоянием жертвы, пребывая грустными, обиженными, беспомощными или униженными.

Чувство несправедливости, переплетающееся с самообвинениями, вызывает характерный для филофобов комплекс агрессии. Их выдают: одиночество, бездетность, личностная деградация, домашний садизм, сознательное ожирение и уродование своей внешности (начиная отказом от косметики до татуировок, умышленных ожогов).

Филофобам свойственно обзаводиться неприятной внешностью и проявлять агрессию по отношению к тем, кто им нравится. Получая знаки внимания и проявления любви от объектов своей симпатии, отталкивают их.

Страхи мужчин в отношениях с женщиной

Что касается интимных страхов, то к мужчинам это относится ничуть не меньше, чем к женщинам. Однако есть и характерные для сильного пола страхи. Сюда относится тотальная боязнь ответственности и абсолютный инфантилизм, присущий многим мужчинам. В народе распространены шутки на тему, что для мужчин первые сорок лет детства самые трудные.

В каждой шутке, есть доля правды – далеко не все мужчины спешат повзрослеть. Например, существует даже отдельная фобия – гамофобия – боязнь вступления в брак. По сути женитьба – это официальное подтверждение самых близких отношений. Не будем рассуждать о том, имеет значение «штамп» или нет, но раз подобная фобия встречается, значит для некоторых, избегающих брака людей, это все-таки что-то значит.

Никто не спорит, что отношения это, действительно, ответственность. Однако в здоровых отношениях эта ответственность взаимная и добровольная. Мужская психология еще очень ревностно относится к ощущению «свободы». При этом многие напрочь отказываются принимать мысль, что и, вступив в союз с женщиной, этого чувства можно не лишиться. А можно быть одному, а свободным себя не чувствовать. Все это внутренние состояния, весьма опосредованно связанные с внешними обстоятельствами.

Каких отношений боятся люди

Далеко не все знают, как называются фобии отношений в психологии. Если речь идет о боязни влюбиться, можно говорить об «амофобии». Когда люди страшатся вступать в брак, такое явление получило название «гаметофобия». У этих расстройств имеются общие корни. Чаще всего в современном мире молодые люди боятся:

• Любви и влюбленности;
• Серьезных и длительных отношений с партнером;
• Совместного проживания и последующего брака;
• Совершения ошибки, которая может повлечь за собой разрыв с близким человеком.

Все эти страхи нуждаются в своевременной коррекции. Делать это нужно у специалиста.

Боязнь отношений с противоположным полом

Мужчины страдают от этого расстройства чаще женщин. Это связано с их инфантильностью, вызванной чисто «женским» воспитанием в школе и детском саду. Особенно часто испытывают этот страх парни, выросшие в неполных семьях. Они подсознательно боятся брать на себя роль близкого человека, отца и мужа, потому что просто не знают, как должен себя вести настоящий мужчина. Справиться с этим расстройством поможет пример друга или родственника, счастливого в любви или в семейной жизни.

Тот, кто страшится любви, обрекает себя на одиночество

Интересно. Психологи утверждают, что в больших городах эта фобия встречается гораздо чаще, чем в сельской местности. Специалисты предполагают, что фобия вызвана значительно удлинившимся периодом взросления человека и растущей инфантильностью.

Боязнь серьезных отношений

Эта фобия часто встречается у молодых людей, которые были единственными детьми в семье. Они боятся вступать в брак, потому что не хотят заботиться о другом человеке. Чаще всего такое расстройство отмечается у тех, кто длительное время живет с родителями или старшими родственниками. Самостоятельная жизнь поможет повзрослеть и расстаться со страхами.

Страхи мужчин в отношениях с женщиной

Чаще всего парни боятся девушек, настроенных слишком серьезно. Бывает, что дама настроена на скорый брак, а мужчина еще не готов к этому. Скорее всего, такой союз обречен на провал. Если девушка немного замедлит скорость развития событий, а парень перестанет нервничать от перспективы «стать окольцованным», все может закончиться хорошо.

Боязнь новых отношений после расставания

Эта фобия довольно часто встречается у женщин от 30 лет, разведенных или недавно переживших разрыв с партнером. Если от первого брака у женщины остались дети, ситуация еще более усугубляется. Дама боится, что ее новый избранник не примет детей, и подсознательно отталкивает от себя всех поклонников. Решить проблему может только тактичное, деликатное отношение джентльмена к своей избраннице.

Расставание – это всегда боль, но эту боль нужно отпустить, ведь жизнь продолжается

Внимание! Если женщину страшат перемены, и пугает сама возможность построить новую любовь, она может долгое время держаться за бесперспективного партнера, питаясь призрачными иллюзиями былой любви. Чтобы дама смело шагнула навстречу новой жизни, ей необходим мощный толчок

Таким стимулом может послужить, например, переезд в другой город.

Борьба или одиночество: выбор при боязни отношений

Все понимают, что прежде всего необходимо бороться и не прикрываться политикой, что вы принципиально не хотите создавать семью.

Для борьбы с неуверенностью и искоренением проблемы специалисты советуют не просто обратиться к профессионалу, но и воспользоваться специальными упражнениями. Медитация, аутотренинг, возможность вывести себя из стрессового состояния и перестать воспринимать новые отношения как что-то страшное. Если не знаете, как перестать бояться отношений, то найдите в Интернете видеоролики со специальными медитациями. У опытных психологов с репутацией и именем есть целые комплексы разработанных методов, которые выводят клиентов из состояния страха и неуверенности. Например, здесь.

Характерные симптомы интимофобии

Самым главным внешним симптомом интимофобии следует считать осознанное одиночество и плохое отношения к противоположному полу, либо ярко выраженная гиперсексуальность.

Интимофобы вполне способны заключить брак, но весьма быстро его расторгают, понимая, что не готовы строить семью именно с этим человеком и как в омут с головой кидаются на поиск более подходящей партии.

К симптомам боязни близости следует также отнести:

• Перманентная влюбленность. Непостоянство чувств и боязнь близких отношений всегда выражаются в повышенной влюбчивости человека.
• Гражданский брак. Такую форму семьи интимофобы предпочитают чаще всего, ведь гражданский брак не вызывает у партнеров чувства долга. Откровенно говоря, данный вид отношений характеризует отсутствие доверия между возлюбленными. Они как бы оставили друг для друга возможность для беспроблемного разрыва.
• Частые конфликты. Неумение, а порой и нежелание прислушиваться к спутнику жизни являются отличительной чертой людей, боящихся близких отношений, ведь для того, чтобы сохранить и укрепить любовь нужно ежедневно работать над собой, а сомнения в партнере и чувствах не дают этого сделать.
• Отрицательные отзывы. Если девушка встречается с мужчиной, но в разговоре с подругами позволяет себе плохо о нем отзываться, то это явный признак интимофобии.

Важно

Нередко проявления интимофобии бывают схожи с психическим неврозом. Поставить точный диагноз в данном случае может только специалист.

Причины страха многолики

Например, причиной неистовых переживаний за уже взрослых детей, как бы с ними ничего не случилось, может являться какой-нибудь фоновый конфликт с детьми, или неразрешённая ситуация. И то и другое очень ранит сердце родителя и выматывает энергетически, создаёт негативные мысли.

Подсознание предлагает самое простое решение: нет неблагодарных детей — нет проблемы. И тут мгновенно, чтобы не травмировать психику, наше эго облачает эту непримиримую двойственность «неистово желаю — не хочу ни в коем случае» — в страх.

Чем сильнее страх, тем важнее для человека достичь позитивного намерения и успокоения в каждом конкретном случае. А позитивное намерение, то есть выгода — какая? Жить легко!

С улыбкой и теплотой думать о своих детях, находиться в состоянии счастья и радости. Чувствовать себя важным и уважаемым! Ну так чувствуйте! Зачем вам подтверждения извне?

Ваши близкие зеркалят вам только то, что вы думаете о себе сами! Вы видите неуважение к себе? Но это означает только то, что вы сами не уважаете себя. И в чём-то не уважаете близких, возможно и ваших детей в первую очередь.

Что же делать? Как же все таки избавиться от страхов и тревоги?

Посмотрите на себя со стороны. Увидьте свои ошибки и создайте себе намерение измениться. Изменятся и отношения и обстоятельства в вашей жизни. И изматывающий страх за детей вам будет больше ни к чему.

Потому, что вы теперь знаете, что они, ровно как и вы, в любую минуту жизни находятся на любящих ладошках Бога. Ваше общение с детьми идёт от сердца к сердцу. И вы даёте им любовь в полном объёме.

Недостаток отданной любви и признания очень, кстати, частая причина страха смерти родителей. Теперь уже у детей. А первопричина этого страха — дать родителям любовь, заботу сказать тёплые слова, в общем, дать то, что недодали, погрязнув в склоках или в отчуждении.

А ещё ощутить себя любимым ребёнком. Это всё зачастую потоками изливается на смертном одре. Или того хуже – на похоронах, тогда по умолчанию прощают всё и всех.

Поэтому и сильно желание, а значит и страх. Но зачем же доводить до точки невозврата? Дайте родителям сейчас! Пока все ещё живы и могут слышать, чувствовать, прощать, любят и желают этого! Звоните, пишите, говорите в любое время суток! Никогда не поздно. И страх уйдёт.

Откуда появляются страхи?

Страх — это, прежде всего, потеря связи с Богом, поэтому самые маленькие дети не боятся ничего, смело идут навстречу всему новому.

Да, иногда опрометчиво, по незнанию, но для этого, в том числе, и существуют любящие родители — чтоб вовремя уберечь и ласково направить. А теперь вспомним, чьими детьми являемся мы все и в чьих заботливых внимательных ладонях находимся ежесекундно. Разумеется, если мы верим в их существование. Свободу воли никто не отменял и если мы выбираем не верить в поддержку и заботу высших сил, то так уж и быть. Грустно, но вуаля.

Как избавиться от страхов и тревоги? Мысли, вызывающие страх, постоянно прокручивающиеся в голове, буквально притягивают ситуации, порождающие повторные страхи. Страх — очень агрессивная эмоция и она способствует тому, что человек постепенно перестаёт доверять людям, обстоятельствам, попросту отгораживается от жизни. Строит ли говорить о том, какие события такой человек получает от жизни в ответ по закону отражения…

Как убрать страх с помощью медитации

Медитация — полезный навык, позволяющий отключится от негативного влияния внешней среды, справиться с приступом тревоги или навязчивыми мыслями. Всего 15 минут практики в день способны обеспечить психике отдых и существенно снизить уровень стресса.

В медитации нет ничего сложного. Нужно лишь уединиться, сесть поудобнее, закрыть глаза и начать концентрироваться на вдохах и выдохах. Вначале вы заметите, как ум бомбардируют различные мысли. Нельзя позволить себя увлечь. Но в то же время не нужно пытаться мысли подавлять. Относитесь к возникающим мыслям как проплывающим облакам. Отметьте беспристрастно появление очередной мысли и вернитесь к дыханию.

Когда вы научитесь отделять себя от мыслей и порождающих их эмоций, становясь в позицию постороннего наблюдателя, вы получите контроль над своим эмоциональным состоянием. Положение беспристрастного наблюдателя помогает подняться над эмоциями и выбирать более жизнеутверждающие мысли для обдумывания. Даже когда при попадании в стрессовые ситуации (увольнение, развод, смерть близкого человека), 15-минутная медитация помогает найти позитивные мысли и выработать здоровую реакцию на событие.

Особенности лечения андрофобии у женщины

Самостоятельная помощь при ликвидации андрофобии

1. Уничтожить свои комплексы. Если присмотреться к довольно известным личностям, которые пользуются большим успехом у мужчин, то можно иногда поразиться вкусу сильной половины человечества. Избранница Джона Леннона раздражала своим внешним видом практически всех участников группы «Битлз». Пол Маккартни однозначно не понимал влюбленности своего друга в эту более чем странную, на его взгляд, японку. Однако Джон проникся к ней всем сердцем, что в конечном итоге привело к распаду группы. Следовательно, нужно всегда и везде быть исключительно сильной морально женщиной. Язвительным особам мужского пола в ответ на их колкости необходимо ответить доброжелательной улыбкой, которую они однозначно не ожидают увидеть.
2. Девиз «прошлому — нет». Никто не вправе диктовать развитие судьбы женщины, которая в прошлом пережила трагические для нее события. В том, что произошло, виновата не она, поэтому забивать свои мысли подобными глупостями однозначно не стоит. Необходимо просто отпустить ситуацию, которая тревожит, в небытие.
3. Общение с ближайшим окружением. Можно не озвучивать ему при этом все подробности существующей проблемы, потому что настоящий друг все поймет и без длительных разглагольствований о критической ситуации. Иногда даже можно просто помолчать, сказав что-то наподобие «мне плохо, потому что я боюсь мужчин», чем выслушать большое количество фальшивых фраз на этот счет.
4. Смена места жительства. Если агрессор, который вызвал обостренную стадию андрофобии у женщины, постоянно третирует свою жертву, то выбор довольно невелик. В данном случае необходимо или обратиться к стражам правопорядка, или просто переехать в другое место подальше от объекта, который вызывает очередной приступ андрофобии.

Советы психологов при появлении у женщины андрофобии

• Групповая терапия. Некоторые скептики в данном случае вспоминают всем известные сеансы, где алкоголики признаются товарищам по несчастью о своей проблеме, и те им в ответ активно хлопают. Иногда лучше озвучить свою проблему, чем дать ей возможность уничтожить изнутри душу. Не все люди могут похвастаться тем фактом, что у них есть друзья. При подобной методике женщины с андрофобией могут не только поделиться своим горем, но и найти новых приятельниц.
• Работа с психотерапевтом. В данном случае лучше всего себя зарекомендовал метод «модуляции ситуации». Чтобы убить в себе монстра, который создан внешними обстоятельствами, необходимо с ним познакомиться поближе. В этом необычном тет-а-тете с собственной патологией поможет грамотный психотерапевт, который в силах после определенного лечения убедить свою пациентку, что мужчины не являются все же исчадиями ада.
• Гипноз. Лишнее вмешательство извне в психику женщины однозначно не поощряется даже ведущими специалистами в этой области. Однако жертвы психического или сексуального насилия не всегда способны сами избавиться от навязчивых идей. В данном случае необходимо довериться врачу с проверенной врачебной репутацией, потому что при обращении к шарлатану можно получить только осложнение проявлений андрофобии.

https://youtube.com/watch?v=So79IW9tl5I

Причины боязни любить

Ничем не подкрепленные опасения мнимого будущего предательства, потери свободы и личного пространства, зависимости от партнера вынуждают человека запрещать себе проявление нежности и искренних чувств к противоположному полу. Из двух зол одиночество кажется меньшей. Но так ли это? И является ли любовь злом? Чтобы прийти к ответам, стоит разобраться в причинах этого нелогичного, но, к сожалению, весьма распространенного явления.

Основные причины развития фобического расстройства:

• Детство. Первый опыт отношений человек получает в своей семье. В качестве зрителя он знакомится с этим понятием, глядя на родителей. Гармония между мамой и папой закладывает первый постулат в юную голову: любить это приятно. Если же домашняя атмосфера искрит скандалами, унижением, физической расправой, супружеской неверностью, ребенок растет с искаженной картиной мира. Неполная семья тоже накладывает отпечаток: обиженные матери-одиночки своей позицией жертвы воспитывают в дочерях фобию любви и недоверие к мужчинам. Во взрослой жизни такие люди видят опасность в создании семьи.
• Первая любовь. Шквал эмоций, настигших впервые, может быть запредельным. Неведанные до этого чувства запоминаются на всю жизнь. И если отношения заканчиваются, то есть риск провести немалую часть жизни, перебирая короткими интрижками в поисках «не меньшего градуса». Или же болезненное расставание вызывает боязнь влюбиться снова.
• Гиперопекающие родители. Вырвавшись из цепких родительских объятий, человек тщательно оберегает свои границы и свободу. Когда в его жизни появляется любящая заботливая половинка, в подсознании всплывает мама со своим не терпящим возражений «я считаю». С такими неосознанными проекциями сталкивается в своей практике психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин. Клиент никак не может объяснить свою боязнь любить. В процессе полного погружения всплывают детские воспоминания о тотальном контроле со стороны родителей.
• Склонность к идеализации партнера. В юности мы склонны идеализировать родителей, кинозвезд или героев любимых книг. И фантазируем, что таким же безупречным, как кумир на постере, будет наш партнер. Однако возвращаясь со съемок или гастролей, эти кумиры тоже разбрасывают носки, громко отрыгивают и забывают поздравить тещу с днем рождения. Идеальных людей не бывает, не стоит тратить время на поиски или дрессировку пока еще не соответствующей заданным критериям жертвы.
• Заниженная самооценка. Страх потерпеть фиаско при интимной близости, в материальном вопросе или не соответствовать своему партнеру заставляет разрывать отношения или вовсе не завязывать их. Частенько это тоже привет из детства, когда критика, пренебрежение и обесценивание были частью воспитания.
• Прагматизм и сухость. Запланировать чувства невозможно так же, как и развитие отношений. Перфекционисты не задерживаются в паре из-за склонности оптимизировать и переделывать партнера. Нескончаемые придирки и завышенные требования сведут на нет даже самые крепкие чувства.
• Сексуальное, физическое или эмоциональное насилие. Непроработанные печальные факты в биографии приводят к тому, что любое сближение вызывает опасение повторения истории. Потенциальный агрессор видится в любом человеке, проявляющем интерес. Страх еще раз пережить этот ужас пересиливает перспективу счастливой жизни.
• Негативный опыт прошлых отношений. После причиненной боли, пережитых измен, предательства боязнь любить становится некой гарантией того, что больше это не повторится. Но стоит ли грести всех под одну гребенку?

Как избавиться от волнения и страха с помощью контроля мыслей

Такие абсурдные и дурные мысли по поводу разных вещей посещают время от времени любого человека. Любая мысль, в свою очередь, вызывает эмоцию

Важно понимать, что те мысли, которые вызывают сильный страх, основаны на глубоких и бессознательных ошибочных установках. Их нельзя принимать в расчет при оценке ситуации

Например, мысль-страх: меня обязательно бросит партнер. Варианты ошибочных убеждений, в результате которых возник страх:

• людям нельзя доверять;
• быть брошенным унизительно;
• я недостоин любви.

Мысль-страх: если я выйду на работу, муж будет на меня злиться. Варианты ошибочных убеждений, в результате которых возник страх:

• я должна все свое время посвящать мужу;
• если кто-то зол на меня, значит, я в этом виновата.

Помните, что вы сами наделяете силой те или иные мысли, которые в результате вас пугают. Между случайно промелькнувшей неприятной мыслью «я останусь один» и твердым, но тем не менее безосновательным убеждением в этом лежит огромная пропасть

Вы сами делаете шаг навстречу страху, отдавая свое внимание негативным мыслям. Ум устроен так, что ищет подтверждение любой мысли, на которой вы фокусируетесь

Поэтому так важно смотреть на вещи с позитивной точки зрения. Ведь культивируя убежденность в будущих успехах при любом раскладе в настоящем, вы неизбежно поднимаетесь по эмоциональной шкале выше страха — к надежде, энтузиазму и предвкушению

Как строить отношения, если у вас сильный страх близости?

Не спешите, пусть ваши отношения развиваются медленно и постепенно. Так у вас будет возможность лучше присмотреться к партнеру, понять, стоит ли ему доверять, и чувствовать себя комфортно в этих отношениях.
Решите для себя, что для вас неприемлемо в отношениях, чего вы ни за что не допустите по отношению к себе, чего не сможете простить, из-за чего вы точно прекратите отношения. И обязательно придерживайтесь этого, даже если будет трудно. Так вы будете чувствовать себя в безопасности, сближаясь с другим человеком.
Из-за пережитого болезненного опыта вы можете видеть угрозу там, где ее нет. Поэтому учитесь проверять свои фантазии о других людях, прежде, чем делать выводы или разрывать отношения. Если вам кажется, что кто-то намеренно хотел причинить вам боль, перепроверяйте, спрашивайте, верно ли вы поняли слова или действия другого человека.
Вместо того, чтобы разрывать отношения, когда в них возникли какие-то проблемы, учитесь их разрешать. Не бывает идеальных отношений, где никогда не случается разногласий, конфликтов, непонимания, поэтому нужно учиться справляться с такими сложностями.
Страх близких отношений лечится положительным опытом отношений. То есть таким опытом, который докажет вам, что отношения – это не только боль, но еще и тепло, нежность и любовь. Что они стоят того риска, на который мы идем, вступая в них

Поэтому важно учиться строить такие отношения, в которых будет достаточно надежности, тепла, бережности, взаимного уважения к уязвимости и границам друг друга.

Если такие отношения не получается выстраивать, вы снова и снова ходите по замкнутому кругу разочарований в любви, то не подвергайте себя риску повторения очередной похожей болезненной истории, а лучше обращайтесь за помощью к психологу.

Как избавиться от страха?

Как избавиться от страхов и тревоги? Не люблю в этом контексте употреблять слово «победить», это значит, что надобно воевать, а этого совсем не хочется. Хочется, чтоб тихо-мирно, с улыбкой и само собой, будто там и было.

А это «кое-что про страх» состоит как раз в том (внимание, присядьте!), что то, чего вы боитесь, вы на самом деле желаете! Ну как вам? Наверняка какая-то часть читающей аудитории сейчас с хмурым взором захлопнула вкладку со статьёй со словами: «Ересь какая! Желаю я! Как вообще ЭТОГО можно желать?!» Так что разъяснения продолжу для озадаченных, но любопытных. Да, это действительно так

Страх какого-то события есть на самом деле наше скрытое желание, чтоб это событие произошло. Но это страх-перевёртыш. Желаемо не событие напрямую, а достижение того позитивного намерения, которое оно за собой ведёт.

Послесловие

Социофобия – своеобразный червь, вызывающий загнивание жизни. Может быть, не самая приятная метафора, но самая точная. С этим явлением нужно бороться. Нельзя позволять себе закрываться и постоянно разрушать собственный потенциал или подавлять желания.

Социофобия тормозит развитие личности. Кто-то теряет должность или годами «топчется» на удовлетворительной работе; кто-то проводит в одиночестве старость, потому что так и не смог ни с кем познакомиться; кто-то не стал великим актером, потому что в детстве на утреннике его высмеяла собственная мать.

Таким образом, социофобия возникает из-за личной неуверенности, беспокойства, чувства незащищенности, личного опыта контактов с плохими людьми. Но не все люди плохие.

Человек – социально-биологическое существо. Нет смысла «отматывать» данный нам срок. В жизни должен быть смысл и удовольствие

Важно понимать, что и без неприятных моментов не обойтись. Все люди разные

В этом и прелесть. Будут непонимания, будут разногласия, будет разное к вам отношение. В этом и состоит прелесть социальных контактов. Ими пронизана вся наша жизнь. Бояться социума – значит бояться себя и жизни, убегать от себя. Но от себя все равно не убежишь. Разве что в переносном смысле, скорректировав черты характера, которые не нравятся, распрощавшись со старыми обидами, страхами и так далее.

Итак, чтобы избавиться от социофобии, нужно:

• четко обозначить проблемные ситуации и их причины;
• прорабатывать собственные мысли;
• проектировать пугающие ситуации («клин клином»);
• постоянно проводить рефлексию (анализ своих действий) по итогу занятий;
• проговаривать свои чувства и эмоции;
• фиксировать события и их последствия.

В заключение хочу порекомендовать вам несколько книг по теме социофобии для самостоятельного более глубокого изучения вопроса и корректировки своей жизни.

1. Джон Биик «Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи». В книге сказано, что нужно найти помощника. Однако если у вас нет человека, которому вы готовы довериться, то можно обойтись без ассистента.
2. Филип Зимбардо «Застенчивость».
3. Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе».

Благодарю вас, уважаемый читатель, за уделенное внимание и время. Удачи в поисках своих «червяков» и их искоренении! Живите чисто и красочно

Детство и расстройства

Нет сомнений в том, что наше поведение во взрослой жизни является отражением детского опыта. Если ребенок окружен заботой и любовью, он может напрямую говорить о своих чувствах и четко определять свои потребности, во взрослой жизни он будет менее подвержен запугиванию.

Если уровень отвержения высок, человеку будет намного сложнее создать долгосрочные отношения, основанные на доверии, близости, чувстве безопасности, любви и взаимной заботе.

Люди, которые избегают близких отношений, не верят, что кто-то может их принять, они чувствуют себя неадекватными, ненужными, не верят в себя и имеют много комплексов.

Наши неудовлетворенные потребности с детства оказывают огромное влияние на жизненный выбор в более взрослой жизни и могут быть причиной страха близости.

Определение фобии

В обществе наиболее распространена фобия близости – это интимофобия, которая подразумевает неспособность мужчины или женщины к долгим и доверительным отношениям. Боязнь интимных отношений не имеет половых принадлежностей, и поэтому присуща любому человеку.

Одной из фобий, которые провоцируют страх близости, является коитофобия – это страх перед сексом и всем, что связано с половым актом.

Только мысли о сексуальном контакте могут привести человека, страдающего расстройством, до изнеможения. Нередко сексуальные фобии могут спровоцировать обсессивно-компульсивное расстройство, которое потребует от человека затрат энергии и заберет надежду на нормальную жизнь.

Люди, имеющие обсессивные расстройства, более подвержены стрессу. Они постоянно вынуждены выполнять ритуалы для того, чтобы обеспечить себе комфорт.

Причины сильного страха близких отношений

• пережитое насилие, грубое нарушение границ, чрезмерная забота и контроль со стороны другого человека, предательство, неожиданная потеря, брошенность или отвержение в детстве или во взрослом возрасте.
• отсутствие доверительных, близких отношений с родителями.
• негативный сценарий в отношениях между родителями (например, папа бил маму, пил и т.п.).
• отсутствие чувства собственной ценности, человек считает себя «плохим», неприятным, недостойным любви.
• негативные убеждения про других людей, отношения и собственную личность.
• отсутствие навыков, необходимых для построения комфортных отношений (неумение защищать свои границы и не нарушать чужие, говорить о своих чувствах, просить и т.д.)
• плохой контакт с собственной личностью (непонимание своих желаний, чувств, незнание своих качеств, особенностей, желаний и т.д.)
• неумение переносить трудные чувства (печаль, боль, обиду, гнев, стыд, бессилие, разочарование и т.д.).

Наука о страхе

Сильнее страха нет эмоций. В жизни есть место и любви, и горю, и злости, и счастью, и печали, но страх всю жизнь преследует нас и руководит принятием решений. Мы считаем, что главенствует осознающий ум, но наукой доказано, что страх сильнее нашей логики. Он решает, как нам поступить в той или иной ситуации.

За последние годы частота страхов и фобий среди людей значительно увеличилась. Прогресс породил мировую проблему, поставив перед психологами и психотерапевтами серьезный вопрос о том, как избавиться от панического страха людям, страдающим необъяснимыми волнениями и ужасами.

Тяжелый, мучительный приступ тревоги, который сопровождается страхом в комплексе с разнообразными соматическими симптомами, нередко появляющийся ниоткуда, поглощает все большее количество населения. Проще выражаясь, это неожиданные телесные напряжения в разных участках нашего тела, сопровождающиеся разнообразными симптомами.

Симптомы

Физические проявления, такие как:

• учащенное сердцебиение;
• телесное напряжение;
• ком в груди или горле;
• затрудненное дыхание;
• головокружение или тошнота;
• чувство озноба или жары;
• спазм сосудов, дрожь;
• пульсация в голове и покалывание в конечностях;
• повышенная потливость и другие неприятные ощущения.

Вероятно, хоть однажды, каждый из нас переживал нечто подобное, а многих просто преследуют страхи и фобии. Нередко появляются такие мысли, что все происходит не с вами, как будто вы переживаете страшный сон, и эта мысль подгоняет новый виток страха, который наводит ужас. Эта автоматическая реакция на угрозу начинает мешать жить.

Как это происходит

Даже если настороженность отключена, то внезапное появление опасности моментально включает небольшой участок нашего мозга (миндалевидного тела). Этот орган постоянно находится в поисках опасности, и как только организму что-либо угрожает, нервная система, отвечающая за бессознательные действия, включается.

За несколько секунд тело подготавливается к борьбе благодаря химической реакции в организме. Кортизол и адреналин ускоряют работу сердца, кровь приливает к мышцам, организм пытается решить как перестать бояться или как реагировать на происходящее.

Наш ум и тело действуют быстро, за доли секунд организм включает режим повышенной тревоги, а восприятие времени замедляется, нам кажется, что мы застываем в ужасе, но мозг собирает информацию для принятия решения мгновенно

Сознание человека в момент опасности сужается, он концентрирует свое внимание только на источнике угрозы

Первым порывом может быть противодействие, но гиппокамп в мозге, который отвечает за логику, переосмысливает варианты, наиболее подходящие для решения вопроса, как избавиться от страха.

К сожалению, не всегда гиппокамп справляется с задачей, отсюда и возникают такие проблемы, как постоянные страхи и фобии.