Как избавиться от депрессии и навязчивых мыслей?
Это желание человека со звуковым вектором. Вот уж для кого мысли — это и величайшее благо, и непереносимое страдание. Смотря в каком состоянии он находится.
Благо — потому что его жизненное предназначение в том, чтобы думать, создавать идеи. Когда он философ, писатель, программист, изобретатель, его мысль работает в верном направлении. Из абстрактной идеи появляется, материализуется нечто. Страдание — когда величайший абстрактный интеллект не реализуется и возникает слишком много мыслей о том, что трудно постичь, облечь в конкретную форму. В голове миллиардами проносятся бесконечные вопросы: «А смысл?», «Зачем все это?», «Почему я такой?». Состояние усугубляется навязчивым мышлением, постоянным внутренним диалогом, от которого можно сойти с ума.
Не получая ответа на свои многочисленные вопросы, звуковик не реализует свое желание к познанию смысла жизни, себя и окружающего мира, поэтому оказывается в состоянии глубокой депрессии. Очень часто он ощущает тупик, потому что даже не осознает свои желания, ведь они не имеют отношения к обычным людским делам. Он хочет познать Первопричину, но никого, кроме него, это не интересует, поэтому он ощущает себя чужим и глобально одиноким в этом мире. Не хочется жить, вплоть до того, что мысленно он начинает выбирать способ, как уйти из жизни. Мысли о суициде также могут стать навязчивыми.
Так ощущала себя до тренинга Екатерина:
Что такое мысль и зачем она нужна
На тренинге мы понимаем, что:
- Мысль обслуживает желание. Пока у человека есть желания, сознание будет рождать мысли. Они, как сигналы, говорят о состоянии наших желаний.
- Желание — это суть и природа человека. Избавиться от желаний невозможно, следовательно, от мыслей тоже.
- Можно научиться понимать свои желания и правильно реализовывать их. Тогда не будет негативных мыслей.
Иначе говоря, есть истинное желание — будут правильные, конструктивные мысли, как его реализовать. Не понимаешь своих желаний, не реализуешь их — мысли будут приобретать назойливый и негативный характер.
Так, например, вместо того, чтобы думать, как помочь другим людям, мы боимся за них. Или можно учиться и запоминать огромные объемы информации, а можно бесконечно прокручивать в голове прошлые неприятные ситуации. Можно считать деньги, актив и пассив, а можно номера машин складывать.
На характер навязчивого мышления оказывают влияние вектора психики человека. Давайте рассмотрим это на примерах. А участники тренинга помогут нам разобраться в разных негативных состояниях и способах выхода из них.
Как избавиться от навязчивых негативных мыслей?
Так думает и обладатель анального вектора. Его терзают воспоминания о прошлых ситуациях — не дослушали, перебили, не оценили, не отблагодарили, в общем, обидели. Опозорился, не то сказал, не то сделал. Часто тяжелые мысли об обидах не дают спать, заставляют ворочаться и вздыхать в постели.
Почему это происходит именно с ним? Потому что для него необычайно важно прошлое и у него отличная память. Он помнит все до мельчайших деталей — и хорошее, и плохое
Но иногда он использует свою память не по назначению: вместо того чтобы учиться и анализировать информацию, он склонен зацикливаться на негативных воспоминаниях и нести свою обиду сквозь годы. Он единственный, кто способен испытывать настоящее чувство обиды и, бывает, вынашивает мысли о мести. И тогда его мысли постоянно крутятся вокруг этого, не отпуская ни на минуту, не теряя силу под воздействием времени.
При наличии еще и зрительного вектора человек может испытывать сильное беспокойство за жизнь и здоровье близких — супруга, детей, родителей. Ведь семья для него — большая ценность, и возможность потерять ее ввергает в ужас.
Послушайте, как описывает свои навязчивые страхи за близких Яна:
Как можно избавиться от навязчивых мыслей и тревоги
Значительно нарушается жизнь человека, страдающего навязчивыми мыслями и поступками, которые он совершает вследствие этих мыслей. Человеку очень сложно вести нормальный образ жизни. От этого начинает страдать семья, и появляются неурядицы в социально-общественном аспекте.
Большинство людей с подобными расстройствами психики не желают обращаться за помощью к докторам, потому как они сами в растерянности, а так же присутствует боязнь, что их запишут в ряды сумасшедших или стыдятся признаться о своих мыслях. Не стоит забывать, что симптомы навязчивости имеют способность развиваться, а это приводит к усугублению состояния. Не пугайтесь, а приступайте к борьбе с мыслями.
1.
Лечебная живопись
Наверняка многие знают о том, что творчество неплохо корректирует настроение и эмоции человека. И если возникает навязчивое беспокойство, начните рисовать, попытайтесь переложить на бумагу ваши навязчивые мысли и переживания. Возможно, появится желание изобразить что-то, совсем противоположное от навязчивости и таким образом, человек отвлечется от тревоги и беспокойства. А так же можно использовать любой другой вид творчества, пение например или рукоделие – вышивка, вязание.
2.
Упражнение – «Двадцать лет спустя»
С помощью этого упражнения можно легко избавиться от негативных эмоций и навязчивых мыслей о происшедшем накануне плохом событии, которое долгое время не дает покоя. Нужно удобно сесть, закрыв глаза расслабиться, дышать размеренно и постараться представить событие до мелочей, будто оно сейчас и здесь происходит. При этом человек испытает все те чувства и эмоции, которые испытывал во время события и после него. Это могут быть: страх, злоба, обида, тревога или полная апатия. Затем нужно постараться представить, как это событие повлияет дальнейшую жизнь и что будет через год, пять лет и двадцать.
3.
Все будет потом
Хороший метод — отложить навязчивую мысль или идею поступков и поведения «на потом». Нужно убедить человека, что посетившей его навязчивой мыслью можно заняться, к примеру, через час или после каких-то событий. Затем снова и снова откладывать, пока навязчивые мысли не пройдут сами по себе.
4.
Как справиться с навязчивой мыслью
Есть еще один способ. Но предупреждаю сразу — его выполнение требует упорства и силы духа. Если вы хотите избавиться от навязчивых мыслей, нужно удерживать перед глазами ту картинку, от которой вы не можете избавиться. Картину того, чего вы боитесь. Нужно рассматривать ее со всеми подробностями, испытать все эмоции. Поначалу, конечно, будет тяжело. Но это нужно пережить.
Нужно не гасить в себе эмоции и продолжать рассматривать эту картину. Через определенный промежуток времени наступит пик неприятных эмоций, а также ослабление, которое будет сопровождаться чувством облегчения.
С любым страхом справиться совсем не просто. Стадия «навязчивые мысли», как правило, возникает, когда страх уже стал мощным, разросся, в связи, с чем человеку довольно трудно самостоятельно с ним справиться. Иногда лучше обратиться за помощью к специалистам.
Помните, что описанные методы борьбы с навязчивыми мыслями – это только временная помощь. И людям с навязчивостью просто необходима квалифицированная помощь психолога.
Как перестать бояться и забыть о своих страхах
Порой страхи становятся навязчивыми и иррациональными. Людей, у которых появляются навязчивые страхи, преследуют мысли о тех вещах, которые их больше всего беспокоят, даже если они прекрасно понимают необоснованность их возникновения. Психологи советуют сначала попробовать избавиться от навязчивого страха и перестать бояться самостоятельно.
Взрослые, которые периодически испытывают навязчивый страх, должны до минимума свести его значимость. Для этого на секунду нужно представить, как будет реально выглядеть пугающее событие. Ни в коем случае нельзя поддерживать навязчивость, то есть не пробовать анализировать это событие, не пытаться понять его, и не оценивать возможности предотвратить его.
Основная цель этого метода – вообще искоренить беспокойство и перестать бояться. Ведь проблема не в возникновении навязчивого страха, а в реакции человека на возникшее беспокойство
Содержание страха абсолютно не важно, большое значение имеет факт поддержки навязчивого страха
Сначала необходимо мысленно отойти в сторону, и постараться признать, что испытываемые чувства и есть навязчивый страх
Важно напомнить себе, что иррациональный страх посещает всех периодически и это нормальное человеческое чувство. И снова не нужно предпринимать анализ возникших страхов и не надо стараться понять, что он значит
Как избавиться от навязчивого страха, изменив его «картинку»
Закрыв глаза, человек должен явно представить, как страх принял конкретную физическую форму. Это может быть герой художественного фильма или мультфильма. Затем нужно представить, как этот оформленный страх становится облаком, которое может уплыть или просто рассеяться. И чем дальше облако или чем меньше его становится, тем меньше становится страх и человек начинает ощущать облегчение. Образы лучше выбирать приятные, так они помогут вытеснить страхи из подсознания и перестать бояться.
«Я запишу свой страх»
Как только появляется иррациональный страх, запишите его содержание в блокнот. Это нужно делать безотлагательно, поэтому блокнот и карандаш должен быть всегда рядом. Описывать нужно все чувства и импульсы, до тех пор, пока не пройдет состояние боязни.
Пересказывать не нужно, надо описывать сиюминутные чувства и мысли слово в слово. Когда навязчивый страх снова приходит, запись всех слов и мыслей надо продолжить, не пытаясь сформулировать в правильные фразы, а так как они возникают в мыслях.
Со временем, записывать страхи станет обременительно, ведь жизнь не остановилась и человек может быть в дороге, на работе, занят другими делами или просто стало жаль потраченного времени. Откладывая запись, надо «отложить» и навязчивый страх «на потом», а со временем вообще забыть о его существовании.
14 августа 2020 в 12:36
Лера Цаплева
Жизнь без навязчивых мыслей
Довольно часто мы никак не можем отвлечься от негативных мыслей, в душе переживает одну и ту же ситуацию десяток раз. В результате мы становимся нервными, никак не можем сосредоточиться на каком-либо деле
Поэтому очень важно уметь переключать мысли. Как переключить мысли с негатива на позитив?
1.
Пообщайтесь с друзьями, близкими
Это очень хорошо помогает немного отвлечься, подумать о чем-то другом. Только не говорите о своих проблемах. Отвлекитесь, пообщайтесь на посторонние темы. Погрузитесь в чужую проблему, может быть, вы чем-то поможете, сможете дать совет.
2.
Физический труд
Прекрасно помогает избавиться от навязчивых мыслей. Когда работают мышцы, мозг начинает меньше участвовать в мыслительных процессах. Займитесь хотя бы уборкой. Еще лучше – займитесь спортом. Усталость в мышцах избавит от навязчивых негативных мыслей.
3.
Подумайте о чем-то хорошем
Вспомните, что недавно произошло с вами хорошего
Подумайте о чем-то насущном – какой ужин приготовить, что надеть завтра на работу, куда поехать отдыхать в отпуске… Важно – не думать о наболевшем
4.
Займитесь делами, до которых никак не доходят руки
Возможно, вы хотели навести порядок в шкафу? Перебрать фотографии? Заняться рукоделием? В общем, говоря, займитесь кропотливой и долгой работой. Думать о плохом просто не будет времени.
5.
Посмотрите кино, прочитайте книгу
Погрузитесь в другой мир. Вы будете наблюдать за чужими переживаниями, проживать чужую жизнь. А о своих проблемах забудете на некоторое время. А если вам еще и понравится сюжет, вы еще некоторое время будете обдумывать поступки героев, думать, как бы сами поступили в данной ситуации.
6.
Посмотрите фотографии, которые принесут положительные эмоции
У каждого есть куча фотографий с отдыха, свадьбы, дня рождения. Те, которые не просматривали уже годами. Просмотрите их, ненадолго погрузитесь в прошлое, снова переживите воспоминания, впечатления, чувства. Кроме того, вы сможете обнаружить, что жизнь – это не сплошная черная полоса, что бывают в ней и радостные моменты.
Вы получили советы о том, как избавиться от навязчивых мыслей, от которых так тяжело избавиться. Как видите, нет ничего сложного – нужно только заняться чем-то другим, чтобы не было времени сидеть и жалеть себя. Вариантов для этого масса, поэтому при желании можно забить делами не один день. А когда вы снова вернетесь к своей проблеме, то поймете, что ничего такого страшного и не происходит.
