Научиться принимать свои негативные чувства

Одно дело — покаяние, другое дело — невроз

— Была такая японская средневековая писательница, фрейлина императорского двора Сэй Сенагон. В книге «Записки у изголовья» она перечисляет то, что ей нравится. Что-то вроде «Я люблю облака, плывущие по небу, корзинку с первой вишней, детский смех» и так далее. Что любите вы? Что дает силы жить и радоваться прямо здесь и сейчас?

— Кстати, поэзию часто обвиняют в том, что это, по сути, бесконечный перечень того, что автор любит или не любит. Но ведь именно так человек называет самого себя. «Господи, посмотри, я есть, потому что во мне есть вот это, это и вот то». Такой детский способ объявить себя, перед матерью, перед отцом. 

Что я люблю? Людей — некоторых особенно. Люблю вот этих двух котов (о. Сергий разворачивает экран, чтобы было видно черного кота и трехцветную кошку, дремлющих на кушетке). Кота зовут Басё, а кошку — Кошшонка, или официально — Веснушка.

Священник Сергий Круглов с котом. Фото: Facebook

Люблю книги. И эти, которые стоят у меня на полке, и особенно те, которые я бы хотел стяжать, но которых пока у меня нету. Хотя книги, как у всех нормальных людей, плодятся у меня самосевом, и множить их — такое же безумие, как и множить любое имущество… 

А еще я люблю — да не усмотрят в этих словах показное благочестие — оказывается, я все-таки люблю Бога — Того, который есть прямо сейчас передо мной. Как кот любит хозяина. И пусть кот — пакостник, он делает гадости, и за них потом стыдно. Даже думаешь: «Как можно опять к Богу вернуться после такого?»

А к Нему не надо возвращаться, потому что Он никуда не девался и всегда рядом. 

Любовь — это ведь не какое-то воспаленное чувство.

Любовь — это ты сам. То, из чего ты состоишь. Все на свете — часть тебя.

И как только понимаешь, что и тот человек — твоя часть, и вот эта ситуация — часть твоего бытия, появляется удивительное ощущение, что нет на свете вещей, которые стоило бы не любить. 

Даже те поступки или мысли, в которых ты каешься, — ты все равно не можешь их вытеснить из своей жизни. Только Бог может каким-то чудесным и естественным образом тебя от этого освободить, словно спасительная рука сверху протянется. По-настоящему от чего-то избавиться или что-то получить в жизни можно, только когда ты вместе с Ним. А больше никак. Хотя иногда такие штуки Он приносит, что пока их невозможно принять. Но еще все впереди, какие наши годы.

Что невозможно принять?

— Начиная с телесных болячек и кончая необходимостью общаться с людьми, с которыми и стоять рядом не хотелось бы. А все-таки что Бог ни даст, все во благо. Самый простой поповский пример. Пришел ты вечером домой усталый, завалился на диван с книжкой — и тут звонок. Кого-то причастить, к кому-то надо поехать… Тут же начинаешь роптать. «Ну вот, такие-сякие, вечно в последний момент, Россия крещена, да не просвещена, Господи, ну почему опять я» и так далее.

Священник Сергий Круглов на богослужении. Фото: Facebook

А Господь ничего не говорит, пинком тебя не поднимает. И вот встаешь с разными неуставными выражениями и едешь. Ты сумел себя переломить, совершил и сделал. А потом получаешь от этой ситуации такие подарки, которые тебе дают жизни на много времени вперед. 

— Почему на исповеди все только каются и никому не приходит в голову похвалить себя?

— Такой опыт, кстати, бывал у самых разных священников, но я изобретением технологий особо не увлекаюсь, потому что все люди — разные. Опытный прихожанин пару слов сказал — и достаточно. Ты прекрасно понимаешь, что вот за эти конкретные грехи кается, у него внутри душевная работа идет. А другой начинает бесконечно долго рассказывать про все на свете. Тут действительно бывает уместно человеку напомнить о его хороших сторонах, просто чтобы подбодрить. Потому что одно дело — покаяние, другое дело — невроз. 

Но вообще, когда вдруг кто-то начинает неожиданно хорошие вещи о себе говорить, искренне, с благодарностью Богу, — это так радостно. Плохое-то мы все о себе рассказать горазды. 

Так что давайте любить себя и говорить друг другу комплименты. А что еще на карантине делать?

3 последующих вопроса, чтобы определить, что делать дальше:

Часто одно чтение Таро уступает место другим вопросам. Вот несколько примеров вопросов, которые вы можете использовать для “продолжения” чтения своей колоды Таро, чтобы лучше понять свое чтение. Задайте один из этих вопросов, а затем вытащите одну карту.

Но помните, что Таро не может читать мысли других людей или изменять их действия. Это только позволит нам увидеть самих себя, наши отношения и то, как мы можем создать наилучшую возможную энергию, чтобы мы могли наслаждаться своей жизнью и привлекать хороших, добрых людей.

1. На чем я должен сосредоточиться, чтобы исцелить эти отношения?

Возможно, вы чувствуете, что пора заглянуть внутрь себя, чтобы избавиться от энергии в этих отношениях. Пусть карты помогут вам увидеть, какие прошлые перспективы или опыт могут закрасться в эти отношения. Если есть шаблон негативного мышления, над тем чтобы избавиться от него, они могут дать вам настоящее чувство свободы и оживить энергию отношений, если вы потратите время на то, чтобы сместить фокус и повысить свою вибрацию. Самовосстановление — это всегда отличный шаг к обретению ясности в отношениях.

2. Как я могу подготовиться к разрыву с этим человеком?

Если вы чувствуете, что вам нужно мужество, чтобы разорвать отношения с кем-то, спросите карты, на чем вы можете сосредоточиться, чтобы продолжить это сознательное расцепление. Уважительное отношение к кому-либо в любых деликатных разговорах поможет ему почувствовать, что у вас есть его лучшие намерения, и позволит вам поддерживать с ним ценную дружбу в будущем. Кроме того, мы не должны иметь меньше любви к кому-то или говорить обидные слова только потому, что вы решили идти разными путями. Вопрос о том, как подойти к процессу с любовью, может помочь вам быстрее излечиться от разрыва и показать другому человеку, что вы цените его как друга.

3. Я все еще не понимаю, на чем мне следует сосредоточиться?

В ваших чувствах к кому-то может быть много слоев. Возможно, не всё сразу станет ясно. Вы можете любить себя в процессе раскрытия своих истинных чувств. Иногда Вселенная посылает нам некоторую путаницу, потому что еще не пришло время решать. Иногда мы должны научиться принимать неясные времена, чтобы мы все еще могли иметь мир, не имея черных и белых абсолютных ответов. Есть много вещей, которые мы можем узнать из тех времен замешательства о себе и о том, как найти радость. Спрашивать карты, на чем сосредоточиться, даже если у вас нет ясности, может быть лучшим благословением, которого вы никогда не ожидали. Возможно, вы узнаете, как быть благодарным за то, что у вас есть, или как присутствовать, когда есть неопределенность. Это не «плохое» место, чтобы быть.

Заключительные мысли…

Мы хотим поздравить вас с тем, что вы сделали этот шаг, чтобы найти то, чего действительно хочет ваше сердце. Иногда шум мнений других людей может быть настолько громким в нашей жизни, что мы перестаем слышать то, что действительно хотим. Возможно, вы не сможете объяснить свою любовь к кому-то другому словами, потому что любовь не поддается объяснению. Это чувство, которое расширяет ваше сердце и заставляет вас хотеть заботиться о ком-то, независимо от его причуд. Это нечто, где ваша душа говорит с другой душой за пределами личности. Если вы чувствуете, что на вас давят, чтобы Вы были или оставались в отношениях, используйте эти вопросы, чтобы увидеть, как вы на самом деле себя чувствуете. Перемены могут быть немного пугающими, но это не значит, что они не сделают вашу жизнь лучше.

С другой стороны, сегодня у нас есть доступ к стольким приложениям для знакомств, что очень легко отмахнуться от чего-то, что вполне может превратиться в большую любовь. Прежде чем выбросить что-то, потому что вы думаете, что есть что-то лучшее, проконсультируйтесь с Таро, чтобы увидеть, может ли это быть что-то внутри вас, что нуждается в исцелении или сдвиге вместо того, чтобы сдаваться другому человеку. В сочетании с силой Таро, ваше сердце поможет вам распознать, если вы видите вещи ясно или убегаете от чего-то внутри себя. Найти сочувствие к другим, используя Таро, и даже найти благодарность за то, что есть кто-то, с кем можно идти по жизни, может быть просто рецептом, который нужно исцелить вашему сердцу.

Что может пойти не так? Три варианта

Ваши эмоции каждый день сигнализируют вам о чем-то. С их помощью вы становитесь более информированными и подготовленными к контакту с окружающими. Однако в этой системе случаются сбои, когда чувства становятся более сильными или слабыми, чем должны быть, а некоторые и вовсе проявляются там, где им не место.

1. Вы подавляете, обесцениваете или игнорируете свои чувства

Такое поведение характерно для людей, переживших эмоциональное пренебрежение в детстве. Если чувства подавляются, способность воспринимать информацию, которую передают эмоции, ухудшается. Может казаться, что подавление – это прекрасный способ избавиться от неприятных чувств, однако, они не только не исчезают, но и развиваются внутри. Что делает их более интенсивными, чем они должны быть.

2. Что-то в вашей нынешней жизни поднимает чувства из прошлого

Есть много вещей, которые вызывают такие сильные эмоции как горе, гнев или страх. Нам может казаться, что они прошли, как только ситуация разрешилась, но старые сильные чувства все еще скрываются под поверхностью, особенно те, которые были подавлены. И, как только происходит что-то, напоминающее прошлый опыт, подавленные сильные эмоции могут подняться снова, смешиваясь с нынешними, может быть, более мягкими.

Например, холодное, бессердечное поведение вашего начальника возвращает вам беспомощность и гнев, которые вы испытывали, когда ваш супруг обращался с вами подобным образом во время вашего развода десять лет назад.

3. Вам не хватает понимания того, как работают эмоции

Для того чтобы чувства помогали, а не вредили, нужно обладать достаточным эмоциональным интеллектом – знать, что означают ваши ощущения, понимать их послания и уметь с ними обращаться

Если вам не хватает этого жизненно важного знания, вы можете оказаться во власти своих чувств и быть озадачены своим собственным поведением, выбором и действиями. И тогда эмоции будут управлять вашей жизнью из-за кулис

Вы будете марионеткой, а они – вашим кукловодом.

Это действительно печально, когда ваши лучшие друзья становятся злейшими врагами. Если описанное выше вам знакомо, постарайтесь изучить как можно больше информации об эмоциональном пренебрежении в детстве. Личная терапия поможет разобраться с последствиями ЭПД, и в результате вы сможете научиться тем навыкам обращения с эмоциями, которые не были развиты в детстве.

Популярные вопросы

Ребенок начинает истерику, если у него не получается поделка. Скажите: «Я понимаю, ты расстраиваешься. У меня бывает так, когда что-то не получается, это нестрашно. Давай доделаем в другой раз».

Ребенок просится на руки во время прогулки, а я не могу его взять из-за коляски с другим малышом. Если не беру, начинается истерика. Возьмите ребенка на руки всего на минутку, постойте с ним, скажите, что понимаете, что он устал, обнимите, скажите, что любите.

Когда ребенок у меня на руках, он иногда бьет меня очень больно. Как отучить от этого? Если ребенок бьет вас, просто удерживайте его руку, а потом спускайте с рук. Все удары должны пресекаться немедленно, в любой ситуации.

Сын чистит зубы неправильно, хотя делает это с удовольствием. Когда я пытаюсь показать как надо – истерика. Вопрос приоритетов: для вас важнее содержать его зубы в чистоте или позволить ему делать то, что он умеет и хочет делать? Решайте сами. Если есть возможность, то можно купить электрическую зубную щётку, которая сама сигналит когда чистка идёт неправильно. Либо чистить самим рядом так, чтобы ребёнок в мог видеть, как вы сами себе чистите зубы.

Список негативных эмоций человека. Как противостоять негативу?

Любовь родителей к детям — наивысшее из чувств

Управление гневом: как не срываться и не орать на ребенка

Как осознать и поставить свои цели?

Как понять свои цели и зачем это нужно?

Дело в том, что Бесцельность собственной жизни — тяжкое испытание для психики человека.

Но как понять свои цели, если с детства вы привыкли опираться на мнение близких людей, или просто других людей?

Итак, первое, что необходимо, чтобы понять свои цели, поставить их – это ПРИНЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Это обозначает, что вы даёте себе слово теперь, отныне и вовеки веков опираться на собственные желания.

При этом, обязательно учитывая ваши особенности как уникальной личности. Ибо, нет среди нас двух одинаковых людей. Ведь, что одному хорошо, другому – смертельно может оказаться.

Второе, что необходимо – это дать себе возможность УСЛЫШАТЬ СЕБЯ. То есть, услышать именно ваши потребности, ваши желания.

Для этого нужно сознательно расчистить время и место, где вы сможете побыть наедине со своими мыслями. При этом, позволить себе расслабиться настолько, что сможете слышать свой внутренний голос.

Для этого подойдёт любое реальное или воображаемое место, где вашей душе очень хорошо и спокойно. Если место реальное – дайте себе возможность туда поехать и там побыть. Если это место воображаемое – то дайте себе возможность очутиться там мысленно.

Именно там, появляется возможность услышать свои желания, а от них уже поставить цели. При этом, обязательно записать их на бумагу. Почему?

Потому что как говориться, «если цель не записана на бумаге» — это не цель.

Причём, эта связь работает, только если вы ЗАПИСАЛИ ОТ РУКИ свои цели.

Связка «мозг-рука» успешно применяется многими практикующими психологами. Например, как самостоятельно выполняемое упражнение. А именно: запись аффирмаций (позитивных самовнушений) многократно.

Принцип #1: быть «в теле»

Чтобы понять, как полюбить себя и свое тело, обрести себя, принять свою телесность, важно осознать, понять и почувствовать свои реакции, эмоции, чувства и переживания. А для этого нужно перестать выскакивать в прошлое и будущее, перестать убегать от себя

То, как мы относимся к себе, к своему здоровью, к жизни, к своему настоящему, к своему телу – напрямую связано с настоящим, ведь все чувства и ощущения, все то, что действительно здесь и сейчас, мы можем воспринять только через тело. Все остальное – это некие иллюзии и воспоминания. Но прошлого нет – оно не настоящее. И будущего нет – оно тоже не настоящее. Только лишь без суеты и не вылетая из реальности, можно ощутить тело, понять его и научиться с ним взаимодействовать.

Когда мы думаем о прошлом и будущем – мы выскакиваем из своего тела. Когда идем к цели и обесцениваем тот настоящий момент пути, в котором мы к ней идем, тело обижается на нас

Невнимание, нелюбовь к телу приводят к тому, что человек начинает болеть. Единственный способ по-настоящему полюбить свое тело – это быть в нем, находиться в нем и физически, и сознанием, понимать, что происходит с вами

Как принять свое тело: задание 1

Для того чтобы научиться входить в контакт со своим телом, спрашивайте себя как можно чаще, каждый день в течение дня: «Что я сейчас чувствую? Что со мной происходит? Какие эмоции я испытываю? Что сейчас с моим телом? Как сердце бьется, как ноги ощущают почву, как я дышу?» Доверьтесь вашим ощущениям, и вы почувствуете контакт со своим телом.

Как полюбить свое тело: задание 2

Возвращайте себя к себе, в этот самый момент. Для этого думайте о том, что вы сейчас делаете: «Я сейчас читаю эту статью, я сейчас закрываю дверь, завязываю шнурки, обедаю…». Погружайтесь в этот момент и в свои действия.

Наиболее действенные фразы для возвращения в настоящее, для того чтобы чувствовать, что с каждым вдохом, с каждым движением ты действительно существуешь, и существуешь по-настоящему:

«Я здесь. Я есть. Я существую. Я замечаю себя».

Повторяйте их про себя как можно чаще или придумайте свои, и вскоре вы почувствуете изменения. Не отгораживаясь и не отчуждаясь от своего тела, вы сумеете найти с ним контакт, узнать его и его потребности, и это будет первым и главным шагом на пути к любви к себе.

Меня зовут Лара Литвинова, я психолог и автор книг. Если вы особенно серьезно настроены на то, чтобы полюбить себя и свое тело, принять свое внешнее и внутреннее проявление, я приглашаю вас на консультацию по скайпу, где мы вместе с вами разберемся в вашей жизненной истории, которая привела к негативному отношению к себе, поднимем вашу самооценку и полностью, кардинально перевернем ваше мнение о себе. Для того чтобы записаться на консультацию, посмотреть стоимость и почитать больше обо мне и моей работе, перейдите сюда.

В своей книге-практическом курсе я собрала все те задания и упражнения, направленные на повышение самооценки и уверенности в себе, которые оказались наиболее эффективными в моей практической работе с клиентами. Прочитать описание и приобрести книгу .

4 шага, чтобы определить, можете ли вы доверять своим чувствам

  1. Побудьте с чувством и обдумайте его. Попробуйте назвать его/их – многие интенсивные переживания состоят из нескольких. Что происходит в вашей нынешней жизни, что заставляет вас чувствовать себя таким образом? Это может быть что-то очень значительное или, напротив, что-то, как вы думаете, тривиальное. Исследуйте этот вопрос очень детально.
  2. Представьте, что эту историю вам рассказывает ваш друг: «Это произошло, и я чувствую себя так-то». Что бы вы сказали своему другу? Кажется ли вам, что чувства вашего друга выключены, чрезмерны или неправильны?
  3. Вспомните, было ли у вас это чувство или смесь чувств когда-то в прошлом? Что тогда вызвало его? Могут ли некоторые из этих старых эмоций быть активированы тем, что происходит сейчас, и привязаны к вашей текущей ситуации?
  4. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих чувствах. Представьте себе прибор, который измеряет чувства из прошлого. Какие показания на этом приборе? Теперь сделайте то же самое, но зарегистрируйте чувства от текущей ситуации. Какие цифры вы видите сейчас?

Это очень эффективный метод, позволяющий вам лучше ориентироваться в своих эмоциях. Чем чаще вы будете его применять, тем лучше у вас получится.

Какими бы сильными ни были ваши чувства, какими бы загадочными они ни казались порой, поработав над этим вопросом и обучившись навыкам опознания и приятия своих эмоций, вы сможете использовать их так, как и задумывалось природой.

Принятие чувств малышей разного возраста

Для детей до 2 лет:

  • Проговорите ситуацию от лица малыша, говорите за него в утвердительной форме: «Ты очень испуган». Сообщите ему то, что с ним происходит.
  • Много раз повторяйте одно и то же, причем очень эмоционально. «Отражайте» все его эмоции.

Для детей старше 2 лет:

  • Когда ребенок пришел к вам с какой-то проблемой, сначала внимательно выслушайте его. Кивайте, отвечайте односложно.
  • Повторите за ребенком то, что он сказал, практически слово в слово. Например, ребенок говорит: «Мама, меня ударил Петя!». Вы говорите: «Сынок, Петя тебя ударил».
  • Выскажите его чувства за него, если он молчит: «Ты очень злишься от того, что тебя ударили, тебя бы хотелось ударить его в ответ».
  • Дальше он уже начинает говорить сам. Он видит, что его слушают и понимает, что с ним произошло. Внимательно слушайте, воздерживаясь от советов. Вы должны позволить ему справиться самому. Послушайте, что он сам скажет. И тогда ребенок сам даст ответ.
  • Если малыш не дает ответа, если он сейчас не готов найти выход, вы сами ему предлагаете, что можно предпринять.
  • Также можно дать ребенку желаемое в фантазиях. Например, если малыш хочет банан, а их дома нет, скажите: «Я понимаю, ты очень хочешь банан, тебе хотелось бы сейчас съесть целый килограмм бананов». А лучше — оказаться на острове, где их очень-очень много, сидеть и есть их весь день».

Как понять своё призвание?

Как понять свое призвание и миссию  и есть ли они конкретно у вас?

Вот такие диалоги провожу постоянно с людьми, которые «не могут понять свое призвание в жизни  и себя».

Загвоздка не в том, что нет призвания. А в том, что не хватает:

  • ОСОЗНАННОСТИ его осознать. Увидеть.
  • Не хватает смелости ПОВЕРИТЬ, что вот  этот навык – и есть моё призвание, мой талант.

И, почему бы его не развить? Почему бы не вернуться к тому, что так радовало и увлекало когда-то?

Вы скажете, «а как же работа? А кто деньги будет зарабатывать? Ведь, я так привыкла/привык к своему насиженному, противному, но такому привычному труду.

Ну так, и не нойте тогда, что жизнь не в радость. Простите за грубость. Зато честно и справедливо.

Как контролировать свои эмоции?

Умение владеть своим лицом,– настоящее искусство, которое ценится с древнейших времён. Владыки древности, как и современные политические лидеры, просто обязаны были в совершенстве владеть выражением своего лица, умело скрывать досаду, обиды, страх и неуверенность. Что бы ни говорил человек, слова его будут казаться весомыми только в том случае, если они подкреплены соответствующим выражением лица. Аристократов узнавали в любых условиях,– по манере держаться и выражению лица, несвойственному «черни». Но иногда и «простой» человек, имеющий хороший артистический дар и немного храбрости, мог успешно выдавать себя за весьма важную персону.

Контроль над эмоциями

В наше время мало что изменилось. Хотя роли стали более гибкими и часто переходят одна в другую, но, тем не менее, по сей день очень часто вопрос о том, «кто есть ху», решается путём анализа выражения лица собеседника. Естественно, спокойное, уверенное выражение лица, лёгкая полуулыбка, затрагивающая лишь кончики губ, слегка запрокинутая назад голова, позволяющая смотреть на собеседника снизу вверх (независимо от роста) из‑под полуопущенных верхних век покажет, что Вы имеете дело с человеком, уверенным в себе и привыкшем доминировать. Однако нигде не написано, что Вы не можете совершить то же самое. Постойте у зеркала, придайте себе соответствующий вид. Освойте неподвижный, внимательный взгляд. Контролировать свои эмоции – это не так сложно. Не отводите глаза, спокойно рассматривайте собеседника. Не хотите смотреть ему в глаза – не надо. Прекрасные результаты даст взгляд выше глаз, или в область переносицы. Гипнотизёры именно так и делают. Сдержите Ваши мимические порывы,– не спешите хохотать, даже если Вам весело, или огорчаться, если Вам сообщили нечто пренеприятное. Сдержать порыв смеха может мгновенное представление себя в ситуации, где смех неуместен.

Как контролировать свои эмоции

Представьте, что Вы находитесь на траурной церемонии (сцены из комедийных фильмов исключаются!). Если всё же вы чувствуете, что уголки ваших губ предательски ползут вверх, скройте это каким‑либо естественным жестом: «поправьте» очки на лбу, попутно «стирая» улыбку, отвернитесь к окну, как будто заинтересовавшись чем‑то, потрите в задумчивости нос. Внезапное огорчение скрыть сложнее, попытайтесь укрыться за какой‑либо фразой типа «Вот как? Надо же!», «Какая жалость!», «В самом деле?», указывающей, что для вас данное сообщение является негативным лишь формально, но не в реальности. Научитесь владеть своим лицом! Научитесь контролировать свои эмоции! Такая модель поведения пригодится, если Вы собираетесь вести с кем‑то серьёзный деловой разговор. В общении же с друзьями или родными совет всегда один – будьте естественны!

Хотя иногда бывает, что как раз естественное поведение для человека является более трудным, и ему легче освоить очередную роль или маску, чем попытаться быть собой. Что же, научиться быть собой труднее всего. Потому что любой совет и любое указание лишь передаёт чужой опыт, чужие образы. К тому же директивные указания «Вы должны» негативно воспринимаются подсознанием, которое действует естественным образом только тогда, когда давление со стороны отсутствует.

Как контролировать свои эмоции по буддийской методике?

Адепты дзэн‑буддизма добиваются естественности длительными тренировками, которые длятся годами и даже десятилетиями. Для нас же, обычных мирян, хватит и того, что мы будем стараться применить на деле простой принцип: всё, что я сделал, я сделал наилучшим образом. Если бы я мог, я сделал бы лучше. Поэтому нет никакого смысла корить себя за то, что вы нечто сделали не так, где‑то недоработали или могли бы приложить больше усилий. Принять к сведению,– нужно. Но «пилить» себя – занятие неблагодарное и лишённое практической пользы. К тому же человек, который не любит себя настолько, что готов грызть свою нервную систему по пустякам, вряд ли сможет эффективно существовать в нашем динамичном мире. А ведь мы хотим быть эффективными, не правда ли?

14 августа 2020 в 18:01

Анатолий Добин

Как распознать свои эмоции?

Ошибочные представления о том, как относиться к эмоциям

Иногда по поводу чего-то случившегося человек говорит себе: «Я не имею право это чувствовать, нельзя так сильно переживать по этому поводу».

Но это ошибочная установка. Нельзя делить чувства на хорошие и плохие, они все нужны. К тому же психология не устанавливает никаких правил, которые запрещали бы испытывать те или иные эмоции. Все чувства естественны — как положительные, так и отрицательные. Нужно лишь признать их в себе. Осознайте их, а затем выберите, как вы будете реагировать в этой ситуации. Если же загонять чувства внутрь, от этого они не исчезнут, а лишь могут негативно повлиять на психику и здоровье.

Некоторые люди считают, что, даже если они разовьют у себя осознавание эмоций, они обязаны всегда контролировать их и не выпускать наружу. Это неправильно. Да, действительно, неконтролируемый выброс негативных эмоций (когда человека, что называется, «понесло») может оттолкнуть окружающих.

Поэтому сначала осознайте свою эмоцию, назовите ее внутри себя. Затем решите, как с ней поступить. Например, скажите себе: «Сейчас я испытываю гнев», или «У меня нарастает раздражение» и пр. После этого вы сможете решить, что с этим нужно делать.

Еще одна ошибка — попытка переносить вину за ваши чувства на окружающих. Например: «Не хочу общаться со свекровью, ее замечания меня угнетают» или «Мой начальник меня бесит, его требования выводят меня из себя».

Но при чем здесь эти люди? Ведь чувства возникают внутри вас, это ваша психика, а не их. Только вы сами несете ответственность за свои переживания, только вы решаете, что делать с этими чувствами, как надо поступать.

Далее, есть люди, которые считают, что показывать свои чувства — это признак слабости. Они полагают, что если будут их демонстрировать, это сделает их уязвимыми. Из-за этого они наращивают «панцирь», который, по их мнению, может их защитить. Однако этот панцирь является стеной, за которой могут находиться новые жизненные возможности, а человек их не видит.

Взять себя на ручки

— Бывает такое уныние, что и молитва не помогает. У вас бывало?

— Конечно, были страсти, борьба с собой, и маловерие, и чувство, что все, Бог тебя отринет

Но со временем я понял, что важно себя не наказывать, не судить и не приговаривать. Не оправдывать, но и не наказывать

Просто терпеть и стараться делать свое дело. 

Если страсть перетерпеть, она теряет силу. Надо отстраниться и сказать себе: «Да, страсть имеет во мне основание, но это не мое».

А как еще с ней бороться-то? Выколоть себе глаз, отрезать руку? Все равно ничего не получится. У замечательной современной писательницы Марианны Гейде есть текст про человека, который отрубил себе все члены, потому что они соблазняли его. И вот этот обрубок с качающейся головой воззвал к Богу: «Господи, у меня уже нет ни глаз, ни рук, ни ног, а искушение продолжается!» А Бог сказал ему в ответ: «Глупец, надо было сразу рубить себе голову». 

Незачем себя истязать. Терпи себя, терпи другого, пусть пройдет время. Бог дал нам его в помощь. Не в смысле, что «календарь закроет этот лист». Просто, когда человек сопрягает свое терпение со временем, это время уносит многое, и человек меняется. То, что было послезавтра, становится позавчера. 

Иногда задаешь себе такой дурацкий вопрос: «Вот если бы тебе дано было заново прожить свою жизнь, хотел бы ты все изменить?» Нет, не хотел бы. Я так хорошо понимаю, что имел в виду Пушкин, когда сказал: «Но строк печальных не смываю». 

— Когда мы начинаем свой путь в Церкви, нам кажется, что нужно бесконечно себя совершенствовать и ломать, и ни в коем случае нельзя себя принимать таким, какой ты есть. А теперь выясняется, что надо взять себя на ручки.

— Нет, всю ту гадость, которую встречаешь в себе, принять невозможно. Но надо потерпеть себя, как ребенка, который испачкал пеленки, взять себя на ручки (что бывает очень трудно: обгадившегося брать на ручки довольно противно) и покачать. Потому что когда человек беспощаден к себе, он беспощаден и к другим. В результате все судят всех. Как Ахматова говорила? Если на улице кричат: «Дурак», не обязательно же оглядываться. Надо быть милосердным к самому себе. Полюбить ближнего, как самого себя. Но если начать с другого конца заповеди, то тоже бывает польза. Будешь терпеливым к самому себе — глядишь, станешь милосердным и к кому-то еще.

Священник Сергий Круглов. Фото: Facebook

У каждого человека бывают моменты важного, живого общения с Богом, но он их не опознает, потому что вместо этого ломает себя и совершает, как ему кажется, духовные подвиги. Самый расхожий пример: вычитывает человек молитвенное правило

Заходит бедный сосед: «Подай мне». Он: «Пошел вон. Я молюсь, мне не до тебя». А ведь общение с соседом в данную минуту и будет общением с Богом, просто человек этого не замечает. Он считает, что самое важное происходит там вот на полочке, где икона стоит и свечка горит.

Заключение

Умение чувствовать себя и полноценно быть в контакте с собой – это большое искусство, и ему надо учиться. Если мы хотим, чтобы наше тело было здоровым, стройным, к нему надо относиться с любовью. Цветок мало просто держать в горшке, его надо поливать, любить, ухаживать за ним. И с телом тоже самое. Чем больше мы дарим ему любви, тем меньше оно боится. А если оно меньше боится, то ему надо меньше защищаться. А если ему надо меньше защищаться – то оно не будет обрастать панцирем, лишним жиром, зажимами и болезнями.

И не забудьте прочитать мою практическую книгу . Она полностью состоит из заданий и упражнений, направленных на любовь к себе и своему телу. Только ДЕЛАЯ, можно что-то изменить!

Подписывайтесь на мой инстаграм @litvinova_lara и Youtube канал Лара Литвинова.

С любовью,Ваш психолог Лара Литвинова

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector