Зависимость от соцсетей: как избавиться?

Как избавиться от желания постоянно сидеть в соцсятех.

Психологи определили несколько рекомендаций, которые могут помочь человеку избавиться от назойливого желания сидеть круглосуточно в социальной сети.

Вот некоторые из них:

Установление четкого и обязательного временного интервала, в течение которого вы находитесь в социальной сети. Контроль поможет преодолеть бессознательное времяпровождение, заодно появится свободное время на более важные дела.
Отказаться от всех видов оповещений социальной сети на почту или мобильный телефон. Чем меньше вы думаете о том, кто там мог написать, тем меньше соблазн зайти и проверить входящие сообщения.
Предпочитайте встречу с друзьями в реальной жизни – любому событию в жизни виртуальной. Если у вас нет друзей, то заведите домашнее животное, уход за ним отвлечет от навязчивых мыслей.
Чаще выезжайте на природу, убеждаясь, насколько восхитителен окружающий нас мир.
Развивайте в себе те таланты, о которых всегда мечтали. Учитесь танцевать, рисовать, петь. Реализуйте себя с другими людьми, а не с помощью «мышки» и клавиатуры.

В завершении хочется добавить, что не нужно категорически отказываться от такого удобного средства общения на расстоянии, как социальная сеть, но делайте это грамотно и без излишнего рвения. Следите за тем, чтобы виртуальности не вытесняла ваших близких людей и реальность, заменяя это пустыми фантазиями.

Симптомы

В конце 20 века американский психиатр Айвен Кеннет Голдберг впервые употребил термин «интернет-зависимость» и высказал предположение о том, что виртуальный мир способен со временем полностью вытеснить реальную жизнь.

К сожалению, то, что вначале рассматривалось исключительно как шутка, с годами приняло все более серьезные обороты — количество людей, готовых часами «зависать» на страницах любимых соцсетей, растет в геометрической прогрессии, а психиатры по всему миру бьют тревогу, указывая на необходимость длительного лечения для решения этой проблемы.

Откуда же у людей берется потребность заменять реальное общение виртуальным? Вероятнее всего, корень проблемы кроется в человеческих страхах и лени.

Конечно, гораздо проще нажать пару клавиш на компьютере и написать сообщение, чем позвонить этому человека или, тем более, встретиться с ним в жизни и попытаться поддержать живой диалог.

Кроме этого, в любой социальной сети можно скрыться за красивой фотографией, собравшей десятки «лайков», что снова-таки намного проще, чем позаботиться о своей внешности в реальности. Добавим к этому возможность комментировать чужие записи и фото, критиковать и даже оскорблять других, оставаясь абсолютно безнаказанными, и получим весомую причину для ежедневного посещения своих интернет-страниц, которые становятся дороже любимых увлечений, работы, друзей и даже родных.

Итак, чтобы понять, как избавиться от проблемы такого рода, прежде всего необходимо разобраться в существующих типах пользователей соцсетей и выяснить, кто из них в большей степени подвержен появлению зависимости. Чаще всего выделяют следующие группы:

1. Независимые и слабо зависимые личности. К ним относятся люди, посещающие свои интернет-странички не чаще 1-2 раз в неделю, только для того, чтобы ответить на важные сообщения, передать срочную информацию, переслать фото и т. д. Они живут полноценной реальной жизнью, в которой соцсетям не отводится важная роль.

2. Переходной тип. В эту группу входят люди, у которых нет непреодолимой тяги к общению в интернете, но они практически ежедневно заходят на свою страничку, чтобы развеять скуку, почитать интересные новости друзей, посмотреть их фото и т. д.

С точки зрения психологии, в таком поведении нет ничего предосудительного, но уже через несколько месяцев определенный процент людей, входящих в эту группу, «подсаживается» на подобное времяпрепровождение, делая первый шаг в сторону формирования серьезной проблемы.

3. Зависимые личности. Эта категория людей самая многочисленная, и для них посещение своих страниц в соцсетях каждые 15-20 минут становится жизненной необходимостью. Они постоянно находятся в ожидании сообщения, обновлений друзей, лайков, и сознательно пренебрегают работой, домашними делами и реальным общением, чтобы быть в курсе всего происходящего в виртуальном мире.

В группу риска в первую очередь входят застенчивые и одинокие люди, которым сложно заводить новых знакомых и поддерживать отношения с уже имеющимися, а также подростки, отвергнутые сверстниками, и мамы в декрете, убивающие время в сети, пока ребенок спит, например.

Итак, человека можно назвать зависимым от социальных сетей, если он:

уделяет им не меньше 4-5 часов в сутки при условии, что его работа не связана с посещением интернет-страниц;
сокращает или полностью отказывается от личного общения в пользу виртуального;
отстранен от окружающих и испытывает значительные трудности во время живого общения;
находится в подавленном эмоциональном состоянии;
пренебрегает личной гигиеной, сном и полноценным питанием, посвящая все время пребыванию в сети;
испытывает тревожность и раздражение при невозможности выйти в онлайн;
готов тратить средства на платные сервисы в соцсетях, даже в ущерб более важным потребностям.

Зависимые люди испытывают постоянную потребность обновлять статусы, добавлять новые фото, сообщая о каждом своем шаге, они ищут доступ в интернет даже на веселой вечеринке в компании своих друзей, переживая и чувствуя себя ненужным, если никто не комментирует или не лайкает их записи и фото.

Но, чтобы справиться с подобной проблемой, недостаточно только знать, как называется и в чем проявляется этот тип зависимости — ее решение требует времени и значительных усилий, в том числе, под руководством квалифицированного специалиста, имеющего соответствующий опыт.

«Пришла и говорю»

Так емко когда-то Алла Пугачева утвердила свое право рассказывать о себе. По этому принципу теперь существуют соцсети. Сегодня, пожалуй, это главное место самопрезентации и самореализации. Смотрите, как я выгляжу, как я думаю, что делаю

Говорить о себе — о важном и неважном, глобальном и сиюминутном — стало, в конце концов, попросту модно. Все это делают, никто не стыдится, так почему бы и мне не попробовать?

Но давайте не будем обманывать себя. Мы делаем это не потому, что это модно. А потому что эта мода — отражение наших скрытых потребностей.

Например, выстраиваем определенный образ. Публикуем фотографии и пишем посты, представляющие нас успешными предпринимателями и тонкими ценителями искусства, заядлыми путешественниками или приверженцами здорового образа жизни. А стоят за этим, вполне может, неуверенность в себе, недовольство текущим положением дел, жажда признания. За последний год вскрылось уже несколько случаев, когда популярнейшие герои «Инстаграма» и «Фейсбука» полностью имитировали свою лучезарную жизнь. Рассказывали о путешествиях, не выходя из дома, показывали покупки, которых не совершали, цитировали книги, которых не читали. Это, конечно, уже предельное проявление зависимости, но… каждый из нас хоть немного, да приукрашивал свою жизнь для фолловеров в сетях.

Признаки номофобии

Номофобия (no-mobile-phone phobia) не является официально признанной болезнью. Это даже не фобия в полном смысле слова, т. к. страх остаться без телефона не является нетипичным. Тем не менее, эта проблема актуальна, она набирает обороты, в мире постоянно растет спрос на методы борьбы с ней.

Признаками можно считать любые проявления страха остаться без телефона, если этот страх недостаточно мотивирован. То есть, если вы ждете звонка от клиента всей вашей жизни, который не будет вам перезванивать, если услышит длинные гудки, то севшая батарея – это катастрофа. На вашем месте переживал бы каждый, это совершенно нормальные эмоции.

Чаще всего это:

Нечем занять руки, некуда спрятать глаза от окружающего мира.
Нет социальных сетей и новостных сайтов, невозможно постоянно обновлять ленту, первым читать и реагировать на новые посты.
Нечего демонстрировать другим людям.

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей у подростков – главная проблема, но и среди взрослых она достаточно популярна, чтобы включить ее в топ-10 современных психозов. Зависимость – это когда вы получаете что-то, чего вам сильно не хватает. В случае с соцсетями, человеку не хватает внимания, общения и признания других.

Чем соцсеть отличается от реальности? В реальности вы вынуждены быть тем, кем являетесь, а чтобы стать кем-то иным, придется потратить массу времени и усилий. Например, избыточный вес в реале нельзя спрятать, можно только сбросить. В реале не получится казаться храбрым, если человек труслив. Не выйдет казаться ловеласом, если парень не умеет общаться с девушками, и так далее.

Зависимость от получения новой информации

Это та же отрешенность от реального мира, только с другой стороны. Человек компенсирует серость собственной жизни событиями, которые он получает из интернета. Аналогия со сплетником: хочется первым все узнать, поскорее с кем-нибудь обсудить, продемонстрировать собственную осведомленность и наличие «экспертного» мнения.

Зависимость от модели телефона

Данную проблему всецело создает реклама, она же формирует моду, желание быть в тренде. Обладатель последней модели модного бренда чувствует себя элитой, не упускает возможность блеснуть предметом статуса по поводу и без. При этом, сам телефон редко содержит что-то исключительно новое по сравнению с предшественником, т. к. производитель прекрасно понимает, что это не обязательно.

Звуковые галлюцинации

Это уже не признак, а, скорее, симптом болезни. Если у вас начались галлюцинации, связанные со звуками телефона, срочно обратитесь к врачу и постарайтесь избавиться от зависимости к телефону и интернету. Причина галлюцинаций в разрушительном воздействии гаджета на сознание, это случается, если вы проводите с ним слишком много времени. Как правило, именно звуки телефона и вызывают галлюцинации. Самая невинная из них – вам кажется, что телефон звонит, когда на самом деле этого не происходит. Могут возникать фантомные звуки оповещений чатов Telegram, WatsApp и аналогов.

Суть проблемы

Зависимость от социальных сетей сравнима с наркозависимостью и на сегодняшний день занимает одно из первых мест. Зависимости подвергаются одинокие люди или застенчивые, неуверенные в себе личности, или страдающие от серьезных нервных расстройств.
Большая часть интернет-зависимых наблюдается среди подростков. В подростковом возрасте начинаются серьезные изменения в организме, и формируется определенная линия поведения.

Бонусом соцсети является анонимность. Скромный, застенчивый в реальной жизни человек в интернете может быть кем угодно. Он может без стеснения позволить себе общаться с любым пользователем интернета. Многие пытаются повысить свою самооценку за счет соцсети, оставляя оскорбительные комментарии под фотографиями неизвестных людей, резко осуждают фильмы и книги. В итоге человек начинает ощущать себя совершенно другой личностью — значимой и весомой. Со временем у него пропадает желание появляться на людях, общаться с ними вживую, дабы не разрушить свой мифологический образ, созданный в интернете.

Такая зависимость называется интернет-аддикцией. И такое поведение вредит в первую очередь психике человека, нарушает память и значительно снижает интеллект.

Почему происходит зависимость от социальных сетей?

Страничка в соц. сети — это маленькая личная сцена каждого человека. Мы создаём «свой мир» на странице, которым делимся с окружающими. Свой иллюзорный мир. На странице-сцене мы предстаём жизнерадостными, выкладывая самые лучшие свои фото. Высказывания мыслителей создают видимость нашей мудрости и начитанности…

Зависимость от соц. сетей подкрепляется нашей ленью и страхом. Это так легко, непричёсанному и неумытому залезть в Сеть, что-то написать другу со страницы, где сияет ваша лучшая фотография. Это гораздо проще, чем позвонить и договориться о встрече. Ведь к ней надо готовиться, приводить себя в порядок, куда-то ехать. А тут раз и вы в контакте… Здесь легко заниматься душегубительным наблюдательством, развивая любопытство. А уж про обсуждение страниц других людей и говорить нечего, точнее — есть чего, но не будем: и так всё ясно.

Поиск себя в селфи

Возможно, она ощущает некоторое чувство вины, поэтому сразу же убирает телефон, пока ее друзья этого не заметили. Спустя несколько минут у нее снова появляется сильное желание заглянуть в телефон. А потом опять и опять. Она проводит остаток дня, блуждая по Лувру, и куда же она при этом смотрит? Не на всемирно известные арт-объекты, а в свою ленту в «Фейсбуке», отслеживая, сколько лайков и комментов получило ее фото».

GuruTest

Есть вещи, которые нужно бросить даже раньше, чем курение. Вредные привычки связаны не только с физиологией, но и с психикой. Интернет-зависимость — это огромная глобальная проблема, которая сейчас считается нормой, но последствия которой будут ощутимы в будущем.

Признаки интернет-зависимости

Это расстройство, которое характеризуется навязчивым желанием человека постоянно находиться в сети. Он просто не может прекратить общение или просмотр каких-либо сайтов. Многие эксперты ставят этот недуг в один ряд с алкоголизмом и наркоманией. Врачи пришли к выводу о том, что интернет делает людей несдержанными, понижая их интеллектуальный уровень.

Среди последствий и симптомов интернет-зависимости следует выделить:

ухудшение памяти;
нервозность;
асоциальность, стремление к постоянному уединению;
проблемы со сном;
проблемы физиологические из-за низкой физической активности.

Самой опасной эта зависимость является для подростков, потому что человек в таком возрасте очень подвержен депрессиям. Молодым людям и девушкам проще уйти в себя и спрятаться за мониторы, чем пойти и общаться со сверстниками в живую. Это даже не временное спасение, а проклятие, которому нужно давать отпор.

Для детей и подростков интернет опасен тем, что он позволяет им существовать в «реальном» мире под какой-либо маской. Они могут стать кем угодно, просто написав в «информации о себе» то, что хочется, а не то, что есть ан самом деле. Интернет — это свобода. Мнимая свобода.

Интернет действительно может дать свободу человеку, который боится людей. Социофобия таким образом не лечится — она лишь обостряется. Вы можете написать то, что никогда не сказали бы перед огромным сборищем людей в реальном мире, но это вас еще больше загоняет в клетку. Вы можете отстоять свою точку зрения в интернете, но в реальной жизни это делать сложнее.

Есть люди, которые ошибочно полагают, что их стремление знать всё обо всём — это нормально. Это нормально только в том случае, когда вы умеренно пользуетесь интернетом. Постоянное нахождение в сети даже для такой благой на первый взгляд цели не является хорошим выходом из ситуации.

Самая страшная зависимость — это игровая зависимость. Дело обстоит крайне скверно с онлайн-играми, в которых человеку хочется стать лучшим, добиться чего-то. Если в играх есть рейтинги, то засесть в них надолго рискует почти каждый. Игры разрушают психику, делают людей крайне нервозными, нестабильными, злыми. Играя в игры, люди забывают обо всем на свете, даже о своих детях. В США был случай, когда молодая мама забыла о своем ребенке, играя в одну из онлайн-игр. Невозможность оторваться от процесса игры не просто навредила ребенку, а лишила его жизни. Вы все еще думаете, что это безопасно?

Игры на деньги еще более опасны, ведь теперь идти в казино не нужно — можно попробовать поймать удачу прямо за компьютером. Интернет — это не только доступ к неограниченным знаниям, но и помойная яма нашего мира. Это нечто двойственное, поэтому, привязывая себя к сети, вы ходите по тонкому льду, под которым скрывается боль, страдания и душевное опустошение.

Профилактика и лечение интернет-зависимости

Абсолютно точно, что обойтись без интернета сейчас нельзя, ведь весь мир завязан на этой глобальной паутине. Это нормально, что вы пользуетесь интернетом, но не делайте из этого культ. Вы можете даже играть в игры, проводить там много времени, но не забывайте о реальном общении. Если вам куда-то нужно идти, то не сидите до последнего около компьютера — собирайтесь заранее. Если у вас много времени для отдыха, то чередуйте компьютер, телефон и планшет с занятиями спортом. Не просто выходите на улицу, а нагружайте организм, потому что он истощается.

В некоторых странах интернет-зависимость считается официальной причиной для освобождения от службы в армии. Это не правильно, по мнению многих врачей, потому что люди с таким недугом не должны выбирать. Выбор уже нужно делать за них.

Чтобы стать продуктивнее и жить полной жизнью, необходимо научиться сдерживать свои желания. Ограничивайте свой доступ в интернет. Помочь в этом может всё, начиная от нового увлечения и заканчивая спортом. Не надо говорить интернету «нет», просто задумайтесь о своем здоровье. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

29.06.2017 00:11

Возможные последствия

Проблема зависимости заключается в следующем:

происходит подмена настоящих жизненных ценностей,
вместо положительных черт приоритетными становятся благосостояние и внешняя привлекательность,
социальные сети влияют на развитие депрессии у людей,
когда человек начинает сравнивать себя с людьми из других аккаунтов, со своими друзьями, начинает развиваться комплекс неполноценности,
возникает стресс, когда нет возможности зайти в онлайн.

Давайте рассмотрим, как зависимость может отражаться на Вашем здоровье.

Снижение концентрации ухудшение памяти. Сидение в сетях позволяет усваивать информацию маленькими порциями

К тому же, внимание человека постоянно переключается с одной новости на другую, тем самым ухудшая возможность концентрироваться на одном деле. Стресс и усталость

Человек находящийся в соц. сетях, получат приблизительно одинаковые впечатления. Проводя длительное время в онлайн, возникает апатия, чувство стресса и усталости. Снижаются интеллектуальные способности. Человек переваривает бессмысленную для него информацию, тем самым не подвергает свой мозг тренировке, чего можно добиться чтением книг или разгадыванием кроссвордов, других логических задач. Человек перестает получать новые знания, постепенно теряет интерес ко всему окружающему. Это отражается на его психике. Социальная деградация. Люди, поглощенные виртуальным миром, со временем полностью перестают интересоваться тем, что их окружает в реальном мире. По этой причине способны терять близких друзей, портить отношения со своими родственниками, иногда оставаться без работы, не имеют возможность устраивать личную жизнь, даже флирт устраивают по интернету.

Причины зависимости от социальных сетей — откуда она появляется?

Зависимость от социальных сетей можно объяснить тем, что это модно. Как мы уже сказали, молодые люди всегда стремятся быть в тренде. Уже прошла мода на алкогольные напитки, курение. Зато теперь все ведут блоги, пишут свои истории, и рассказывают о каждом своем шаге. Старшее поколение намного меньше общается в интернете.

Постепенно у человека вырабатываются гормоны радости от проведенного времени в сети, начинает использоваться платный контент, функции. Для некоторых социальные сети являются единственным местом, где их могут признать. А ведь нам всем приятно, когда нас хвалят. Так что, если в реальном мире красота не была признана или талант, то он будет стараться быть там, где все это есть.

Еще важно отметить, что зависимость у подростков развивается из-за большого количества комплексов, которые появляются в переходном возрасте. А вот общение онлайн позволяет себя в некоторой степени обезличивать, и почувствовать свободным

Признаки зависимости

Признаки зависимости от социальных сетей включают как эмоциональные, так и поведенческие паттерны, часть из которых имеет общее с любым из видов зависимостей, а часть исключительно специфическая для зависимости от интернет-общения. Первоочерёдным признаком зависимости от социальных сетей является появление непреодолимого желания зайти на свою страницу или посмотреть новости в группе, проверить количество лайков или новых комментариев.

Потом появляется потеря временного контроля, что в итоге начинает приводить к фрустрации материальной настоящей жизни и невыполнению определённых обязательств. Так, не понимая, что на проверку лайков и фото ушло не несколько минут, а пара часов, человек пропускает встречи или не выполняет необходимую работу.

Может оказаться, что жалобы реальных близких людей становятся всё сильнее, личность обвиняют в недостаточном внимании к собственной семье и бытовым проблемам. Сам зависимый может считать эти жалобы неуместными, рьяно обсуждать с фейсбучными друзьями неправомерность требований семьи, и они будут поддерживать.

Появляется высокий уровень раздражительности, если отсутствует подключение к спутнику или возможность открытого вай-фай. Ссоры с партнёрами могут начинаться из-за соцсетей – кто кому поставил лайк или забыл, что откомментировали другие пользователи. Методами выяснения отношений становятся корректировки семейного положения и удаление друг друга из списка друзей – это характерно даже для супружеских пар, причём понимание, что это только суррогат взаимодействия и то, что человек удалённый из друзей не уберётся из вашей общей кухни, не мешает другому совершать подобные поступки.

Стремление к постоянному привлечению внимания через смену аватара, новые фотографии и постоянное обновление постов говорит не только о зависимости, но также о недостатке внимания и признания, которое находит насыщение таким способом. Даже свою собственную зависимость от социальных сетей можно узнать по тому, что с друзьями вы встречались год назад, при этом клянётесь в вечной дружбе и сообщаете, что скучаете, перенося всё общение в ежедневные переписки.

Понять зависим или нет человек, помогут проявленные симптомы.

Такой товарищ все время думает о предмете вожделения и эти мысли даже помогают поднять настроение и ввести в состояние эйфории. Человек все время спешит закончить дела, иногда даже не доводя их до конца, лишь бы посетить страничку социальной сети.

Реальные дела бесконечно откладываются, забываются, люди не желают выходить из сети до поздней ночи, не высыпаются, а порой даже доводят себя до полного изнеможения, практикуя подобное ежедневно. Со временем появляются проблемы со зрением, позвоночником, нервной системой, возникает бессонница, тревожность, зачастую раздражение, а то и гнев на всех, кто препятствует многократным визитам на свою страничку.

У школьников из-за просиживания в соцсетях падает уровень успеваемости, и проявляется агрессия к одноклассникам.

Конечно, такая зависимость не появляется за один день, она может формироваться в человеке месяцами. Тем более, что разработчики соцсетей все время делают их более привлекательными: меняют цвета, рисунки, размещают завлекательные рекламные слоганы, вовсю рекламируют новые игры, приложения и пишут заманчивые отзывы от лица других людей и т. д.

Поиск себя в селфи

Писатель предлагает на примере двух подруг из Лувра рассмотреть причину такого поведения. Представьте диалог, который происходит у них в головах:

«Даниэла (давайте назовем ее так) делает фото, затем убирает телефон и заходит в музей, чтобы осмотреть экспонаты, — комментирует Брюер. — Не проходит и десяти минут, как она чувствует острое желание проверить свою страничку. Пока друзья не видят, она тайком заходит в соцсеть, чтобы узнать, лайкнул ли кто-нибудь ее фотографию. Возможно, она ощущает некоторое чувство вины, поэтому сразу же убирает телефон, пока ее друзья этого не заметили. Спустя несколько минут у нее снова появляется сильное желание заглянуть в телефон. А потом опять и опять. Она проводит остаток дня, блуждая по Лувру, и куда же она при этом смотрит? Не на всемирно известные арт-объекты, а в свою ленту в „Фейсбуке“, отслеживая, сколько лайков и комментов получило ее фото».

Проблема зависимости от социальных сетей

Больше всех от сетей страдают дети и молодые люди, особенно это касается тех, у кого не сложилась личная жизнь или существуют проблемы с родителями. В социальной сети такой вид людей начинает жизнь заново. Они ищут единомышленников, меняют свою внешность и даже историю своего существования

Дети и молодые люди всё больше выкладывают свои фотографии, таким образом, привлекая внимание и одобрение посторонних людей. То есть начинают жить напоказ

Например: Девушка познакомилась с парнем в интернете. Через несколько фраз общения он просит выслать ему свою фотографию в ню-съёмке. Девушки чаще всего даже не задумываются от том, выслать или нет, они, как правило, просто высылают нескромные фото в ответ на первую же просьбу.

А потом оказывается, что эта фотография размещена на сомнительном сайте или же разослана многим другим парням. Этот процесс уже необратим, а вот последствия от него могут пагубно отразиться на психике наивной девушки.

Также в соцсетях промышляют хакеры, которые без разрешения могут вторгнуться в человеческую жизнь и даже ею манипулировать. Выбрав заинтересовавшего их человека, они без разрешения и ведома, подключаются к веб камере и начинают следить за его жизнью в реальности. Но бывают случаи, когда такие люди непросто следят за кем-то, а даже шантажируют и иногда силой склоняют к сексуальному рабству.

Одно из лучших решений

Нет, здесь идет речь не только об увеличении свободного времени и повышении продуктивности.

7 изменений в моей жизни, после отказа от социальных сетей

1) Вы станете более осознанным

Обычно, я долго раздумывал над тем, стоит ли делиться новым постом из своего блога в социальной сети или нет. Я боялся, что люди начнут смеяться и критиковать меня. Именно поэтому, я всегда колебался.

Но после того, как я ушел из ВК, я стал делиться всем, как сумасшедший.

Возможно, это только у меня так. Но я полагаю, что если удалить вашу фотку и намеки на вашу личность и отделить виртуальный мир от реального, это может помочь обрести свободу и сфокусироваться на чем угодно в своей жизни. Эта свобода позволяет вам фокусироваться на любой области деятельности своей жизни.

2) Отпадет необходимость проверять себя на сайте

Данный пункт нуждается в развернутом пояснении. На мой взгляд, многие люди ищут подтверждения себя. Например, понравилась ли кому-нибудь запись, появились ли новые подписчики или может кто-нибудь решил поделиться их записью со своими читателями.

Порой такое поведение даже не осознается и выступает в качестве социальной валюты. Давайте взглянем правде в лицо, ведь в этом есть некоторая доля правды?

Когда вы покидаете социальные сети, вы можете измениться, перестать искать одобрения в лице своих подписчиков и онлайн-друзей. Вместо этого вы вернетесь в реальный мир и начнете оценивать себя согласно реальным вещам, таким как страсть, здоровье, фитнес и даже деньги.

И мы все знаем, что сосредоточение на реальных вещах приносит реальную пользу.

3) Улучшится ваше настроение

Не важно, сколько у вас друзей в сети, всегда найдется что-нибудь, что испортит вам настрой. Как правило, это может быть плохая новость или глупое видео, содержащее насилие

Как правило, это может быть плохая новость или глупое видео, содержащее насилие.

Один клик на них, и вы на некоторое время будете поглощены им и своими эмоциями.

Я не говорю уже о том, что большинство из того, что вы увидите может и не существовать на самом деле. Зачем позволять негативу поглощать ваш разум? В мире и так хватает недостатков. Вам нет нужды выдумывать еще больше.

4) Увидите своих друзей в новом свете

Я как-то получил фотку, которой поделился мой друг с комментарием: «Этот парень выглядит отсталым, наверное, у него синдром дауна».

Я был немного разочарован в своем друге. В жизни он хороший и порядочный человек.

Как я уже говорил, большинство людей стремятся утвердить себя в Интернете. Я думаю, что по большей части, люди сегодня основывают свою дружбу и общение на Интернете. Мы выносим суждение о людях согласно тем, чем они делятся с нами, на их лайках и другой активности в сети.

5) Вы будете более осведомлены в своем окружении

Отказ от социальных сетей также подразумевает избавление от мобильных приложений.

Становясь более осведомленным в своем окружении, вы можете заметить множество удивительных вещей. Например, какой красивый дом построили ваши соседи или понаблюдать, как мать общается со своим младенцем в поезде, и возможно, позволите теплу проникнуть в ваше сердце.

Такие вещи и создают жизнь. Сеть не сможет дать вам это.

6) Жизнь, в буквальном смысле, становится более реальной, и вы перестанете сомневаться в себе

Мне все равно, что вы думаете об Интернете, но вот вам истинная правда — Вы не можете верить всему, что читаете и видите на сайте.

Даже «заслуживающий доверия источник» на самом деле может оказаться недостоверным. Эти слова может использовать любой человек.

Меня всегда забавляет слушать, как поражены друзья, читая новые теории о заговоре и начинающие думать, что они приобрели кусочек удивительного знания.

Те, кто решил отказаться от социальных сетей, снова получают свободу и начинают фокусироваться на своей жизни. Вы знаете, что все это реально, и больше не ломаете голову над загадками. Вы создаете новый опыт, который можете хранить в своей памяти и делиться с другими.

7) Вы будете глубоко признательны за все, чем пользуетесь

Скажите мне. Когда последний раз вы смотрели целиком кино или сериал, не отвлекаясь на то, чтобы проверить свой телефон?

Дело не в том, что вы отвлекаетесь. Дело в том, что вы не цените то, чем занимаетесь.

Все эти преимущества можно получить, отказавшись от социальных сетей. Для тех, кто сомневается в правдивости написанного, вот вам доказательство — попробуйте на несколько дней отказаться от социальной сети и мобильных приложений и посмотрите, что из этого получится. Если вы еще не готовы бросить социальные сети, можно начать с малых шагов, например, удалить мобильное приложение.

Вы обязательно увидите значительные результаты.

4 лучших научных доказательства о пользе медитации

Поделиться
Твитнуть