Ответ арт-психолога:
Здравствуйте, Ирина.
Дело в том, что в случае Вашей дочери сыграл механизм обратный выражению «время лечит», она не пыталась забыть этого человека и не отвлекала себя другой жизнью, а наоборот, культивировала свою боль, все больше и больше погружалась в нее. Вся жизнь ее сосредоточена на своем страдании, все построено вокруг него и выйти из этого круга без собственного желания никак невозможно. Поэтому-то она не хочет идти к психологу, она не готова отказываться от этого состояния, она не понимает эту ситуацию как личное страдание, она понимает ее как реальность жизни. Она не воспринимает свою боль как уже неоправданно затянувшееся состояние, от которого нужно избавляться, с которым стоит начать работать, она считает, что все объективно — ей плохо без этого человека, у нее произошла драма и она не хочет больше нормально жить без него. И эту ее объективность тоже можно понять, по-своему и она права. Попробуйте поговорить с ней на эту тему, пусть это будет не один подход, не один раз, пусть на это уйдет даже месяц, попытайтесь выяснить у нее, что для нее значит это «все хорошо». Ей нравится так жить, ей комфортно, ее все устраивает? Или же она просто считает, что все нормально, что такая правда жизни у нее, что это ее позиция «без него ничего не хочу» и она не намерена менять свою жизнь?
Также попробуйте поговорить с ней на тему «свет клином не сошелся» немного в другом ключе. Может быть она откроется Вам, что значит для нее этот человек, что в нем особенного, почему он заслужил такую любовь с ее стороны? Т.е. в положительном ключе — да, он такой, он лучший, как он сейчас живет, что делает, что она сейчас про него думает, надеется ли вернуть или же ситуация такая, что уже точно ничего не уйдет. Попытайтесь понять для начала ее чувства и поддержать их, разделить их с ней — да, она права, он лучший, он заслуживает такой любви. Постарайтесь сделать так, чтобы Ваша дочка открылась, захотела поделиться, чтобы частично смогла скинуть этот груз. В дальнейшем же, если Вы будете правильно строить ваши с ней разговоры, быть может, что ей самой уже хоть на сотую долю процента покажется, что надо бы «отдохнуть» от всего этого и тогда можно предлагать обратиться к психологу вновь.
Правильно строить разговоры — это соглашаться, поддерживать, понимать, но не говорить свое обратное мнение — иначе человек сразу закрывается, ведь его не понимают, все такой собеседник ему не нужен. И так может продолжаться довольно долгое время
Затем, если Вы только заметите, что есть проблески, потуги к какой-то другой жизни — моментально поддерживайте это, развивайте, но опять же осторожно, не нахрапом. Любое проявление вкуса жизни также поддерживайте — кинула дочка даже слово, что хочет, может, поесть чего вкусного, сходить куда-то, отдых, поездка — сразу предлагайте, «да, точно, это здорово», старайтесь по ниточке цепляться за такие вещи и их развивать
+ есть же у нее, были же, какие-то подружки, товарищи. Понаблюдайте, взаимодействует ли она хоть как-то с ними (звонит, пишет, заходят). Может быт стоит попросить кого-то из них постараться потихоньку «расшевеливать» ее, куда-то звать, что-то предлагать и т.п.
Удачи Вам и терпения!
Что делать?
Если у вас складывается такая ситуация, которая начинает вас тяготить и заставляет страдать, необходимо с ней бороться. Нужно в первую очередь заставить себя перестать думать о человеке, который ушел навсегда. Естественно, что такое условие выполнить очень нелегко. Для этого нужны определенные знания, опыт или совет психолога – и даже порой помощь других специалистов. Однако не стоит паниковать. Попробуйте для начала помочь себе самостоятельным образом, чтобы забыть человека, который, по большому счету, вас недостоин. Итак, опишем методы, которые можно применить на практике. Смиритесь с тем, что вам придется некоторое время пожить с неприятными чувствами и мыслями. Помните, что для реабилитации понадобится время. Поэтому проявите терпение. Знайте: все проходит – и это пройдет.
Начните искать в бывшем партнере или в объекте вашей безответной любви плохие стороны. Помните, что идеальных людей не бывает. Поэтому и у вашего обожаемого человека обязательно найдется пара-тройка (а то и намного больше) плохих качеств. Например, он много курит и увлекается алкоголем, может, он не такой верный, как вам казалось. Впрочем, у него могут быть и другие негативные наклонности, которые вы должны «вытащить» наружу и постоянно «культивировать» их в своем сознании. Этими действиями вы сможете вызвать ненависть в душе к бывшему возлюбленному. А когда возненавидишь кого-либо, тогда и забыть его станет намного легче.
Затем нужно понять и принять тот факт, что ваше состояние и чувства бывшему партнеру безразличны. Неужели вам нравится быть для своего возлюбленного (ой) просто тенью? Если нет, то действуйте. Далее следует мысленно попрощаться с тем, кто так и не смог стать для вас по-настоящему близким человеком.
Теперь представьте ваше светлое будущее. Поверьте в то, что вы обязательно встретите своего любимого человека, который ответит на ваши чувства и не предаст. Все время думайте об этом. Помните, что наши желания материальны, поэтому вполне осуществимы. Начните жизнь с чистого листа. Распланируйте на месяц все свои дела. Пусть каждый ваш день будет расписан по часам. В нем не должно быть свободного времени. Обязательно не забудьте об отдыхе
Этому вопросу уделите особое внимание
Минимизируйте случайные встречи с бывшим партнером или объектом своего обожания. Сделать это довольно просто – было бы желание. Если вы вынуждены по работе постоянно общаться с личностью, к которой вы неравнодушны, то хотя бы постарайтесь минимизировать по времени каждую такую встречу. Кроме того, возьмите все свои чувства «в руки» и эмоционально не реагируйте на контакт. Например, вам нужно решить определенный вопрос, который касается вашей трудовой деятельности. Перед тем как начать общение с бывшим (ей), закройте глаза и выдохните. Представьте, что вы одеты в непроницаемый скафандр. Теперь начинайте общаться.
Поговорили? Теперь выдохните. Затем мысленно «снимите скафандр» и бросьте его в мусорную корзину вместе с нахлынувшими чувствами. Так вы сможете быстро избавиться от первых впечатлений. А дальше подавите в себе желание продолжать раздумья о человеке, которого уже почти ненавидишь. Разместите в соцсетях информацию о том, что вы хотите начать отношения с кем-либо. Активно общайтесь с новыми знакомыми и не спешите влюбляться. Пусть новые отношения начнутся с более осознанных действий.
Ведите активный образ жизни. Начните заниматься спортом или запишитесь в кружок кройки и шитья. Можно сделать и то и другое одновременно. При помощи занятий спортом вы улучшите свою фигуру, а рукоделие поможет вам обрести душевное равновесие. Таким образом вы приобретете уверенность в своих силах. Кроме того, у вас появятся друзья и единомышленники. Новые знакомства – это новый виток в вашей жизни. Воспользуйтесь этим шансом сполна и не упустите удачу.
Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога
При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. Уход любимого часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.
Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься близостью. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».
Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок — полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.
Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы чувствуете себя брошенной, обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.
Единороги существуют
— Ольга, родители ведут детей в шоу часто с определенной целью — сделать из сына или дочери звезду. Но в вашем случае это еще и реабилитация социализацией, я правильно понимаю?
— Конечно. Именно этого я и хочу — сделать жизнь Маши активной, интересной, насыщенной. Я могу ничего этого не делать, закрыть ее дома и сказать: «У тебя инвалидность, сиди, смотри телевизор». Но таких, как Маша, не закроешь, они просочатся сквозь дверную щель, как солнечный луч.
Я наблюдаю за всем, что происходит в нашей жизни, за отношениями, за людьми, и понимаю: Маша всем нам дает больше, чем мы ей. Человек, который с ней познакомится, уже, как правило, от нас не уходит. Он становится другом и помощником.
Маша. Фото: Мечтай со мной / Facebook
Актера Николая Иванова я увидела по телевизору в сериале «Знахарь». Меня покорили его глаза, что-то щелкнуло. Нашла его страницу в инстаграме, увидела, что у него есть своя театральная студия, и написала: «Не могли бы вы посмотреть мою дочь». Он позвонил, сказал, что не работает с маленькими детьми и понятия не имеет, что делать с таким особенным ребенком, как Маша. Но из уважения пригласил в студию: «Спасибо, что приехали, но я хочу, глядя вам в глаза, сказать: «Нет». Я просто не знаю, что делать и как».
«У нас есть ребенок с аутизмом, беретесь?» – «Нет, нет!»
Маша подошла к Николаю, посмотрела в глаза и спросила: «Николай, а у вас есть дети?» Ей просто было интересно это узнать. Николай перезвонил, когда мы возвращались домой в такси, и сказал, что отпустить нас уже не сможет. Хотя не знает, зачем это ему нужно.
Прошло какое-то время. У нас родилось масса интересных проектов, и сейчас Николай говорит, что точно знает, зачем в его жизни появилась Маша.
Когда мы с ним говорили об актерском мастерстве, я четко проговорила, что не преследую цели сделать Машу актрисой. Я хочу, чтобы она нашла себя. Актерское мастерство может помочь отработать страхи, боль, переживания, закрытость. В дальнейшем это поможет ей реализовать себя в любой профессии. Учитель? Отлично. Журналист — прекрасно.
— Нужна Маше медийность?
— Нужна. Хотим ли мы зарабатывать на этом? Хотим. Это честно. Но мы трудимся для этого, работаем, учим стихи, ездим на фотосессии.
Недавно сняли фильм о жизни Маши. Оператор работал с нами на волонтерских началах. У ребят отличная команда, и мне хочется, чтобы благодаря Маше их работу заметили. А для Маши все это — огромный труд. Она устает, но ей нравится.
Мы живем на съемной квартире. У нас нет своей. Мы хотим свое гнездо, где можно оборудовать туалет, ванну, мойку. Чтобы мне было легче со всем этим справляться, потому что Маша сейчас уже довольно тяжелая. Хочется, чтобы дочь сама могла подъехать к раковине вымыть руки, например, или помыть себе яблоко.
Меня часто спрашивают, как я учу дочь нравиться людям, быть открытой? А я не учу этому. Все, что сделала — очень желала, чтобы она появилась. Все, что делаю сейчас — помогаю ей с туалетом, умыться, причесаться. Я ее веду куда-то, везу. Но ее волшебная способность общаться с людьми так, как этого не делает никто — разве этому можно научить?
Маша притягивает к себе совершенно удивительных людей. Но самое главное, этот ребенок научил меня верить в то, что единороги существуют!
— Наговорились? И теперь можно, наконец, с вами поиграть? — спрашивает терпеливая Маша.
Она берет в руки маленькую стеклянную вазочку, в которой хранит игрушечные камни, которые получает за хорошую учебу. Кладет в мою ладошку прозрачное маленькое сердце: «Сожми его. И будет тебе все самое лучшее. Все самое-самое-самое, что только есть». Ладошка предательски потеет.
Что делать, если инициатором расставания стал он
Ваши предчувствия подтвердились, и любимый мужчина поставил Вас перед фактом, что пришло время расстаться. Что делать в такой ситуации, как расстаться с любимым мужчиной и пережить это подскажут советы психолога.
Чтобы найти в себе силы пережить это несчастье, займитесь психоанализом.
- Поищите причину в себе, чтобы в будущем избежать подобных ситуаций. Его не устраивают Ваши манеры, характер, вкусы или интимная близость? А может он просто не готов к серьезным отношениям и весь корень зла в нем. Уяснив эти моменты, Вам будет значительно легче перенести разрыв.
- Поищите недостатки в возлюбленном. На самом деле – он не тот идеал, который Вы составили в своем воображении. Взглянув на него критически, возьмите чистый лист бумаги и, разделив его на 2 графы, напишите все его достоинства и недостатки. Проанализировав написанное, Вы поймете, что слишком идеализировали своего возлюбленного. Или наоборот, вы поймете, что с некоторыми недостатками можно смириться и свыкнуться, т.к. достоинства, пусть их даже не много, перевешивают.
- Установите себе временной период для тоски по любимому, в течение которого Вы позволите себе поплакать. Когда срок подойдет к концу, как можно дальше от глаз спрячьте его подарки, фотографии и вещи, напоминающие о нем.
- Расскажите о своем горе зеркалу или дневнику. Так Вы сможете снять груз обид, навязчивых мыслей и воспоминаний. В дневнике можно описать свои переживания. Психологи утверждают, что чувства и эмоции, изложенные на бумаге, становятся прошлым, перестают быть душевным бременем и отпускают.
- Поплачьтесь «в жилетку» близкому человеку, маме или лучшей подруге. Просто выговоритесь – это облегчит Вашу душу.
- Выпустите наружу свои эмоции в безлюдном месте – кричите громко, рыдайте во весь голос. Ваше горе станет слабее.
- Займитесь делом или карьерой. Спортивные тренировки, благоустройство квартиры или новые проекты в работе отвлекут Вас, а достигнутые успехи придадут уверенность в себе и повысят Вашу привлекательность для мужчин.
- Разбавляйте будни – праздниками. Пусть это будут встречи с друзьями, вечеринки, путешествия, посещения музеев и концертов, пикники на природе. Позвольте себе купить новое платье или украшение, сделайте новую прическу.
- Смиритесь с концом любовного романа. Уберите из головы мысли, начинающиеся со словом «если бы…» Все, что не делается – к лучшему!
Как пережить расставание с парнем, любимым мужчиной, мужем, любовником
Бытует мнение, что каждый мужчина по своей натуре – завоеватель. Женщина, которую он покорил, уже не представляет собой прежней ценности, поэтому он начинает искать новый объект страсти, завладев которым, подтвердит свои успехи и потешит самолюбие. В такой ситуации девушке не позавидуешь, ведь трудно удержать рядом того, кто утратил интерес к отношениям. А значит, скорее всего, рано или поздно ей придется пережить расставание с любимым человеком. Что нужно знать, чтобы сделать это с наименьшими потерями:
С парнем, которого любишь.
Разумеется, универсальной инструкции не существует, люди по-разному переживают расставание с любимыми. Поэтому приведем общие советы о том, как вести себя в такой ситуации.
Несмотря на острую душевную боль, необходимо найти внутренние силы, чтобы жить дальше. Сначала сделать это будет особенно сложно. Если нервная система справляется с трудом и эмоции становятся неконтролируемыми, стоит задуматься о приеме легких успокоительных препаратов, в первые дни после разрыва они помогут немного облегчить ваше состояние.
Чтобы пережить расставание с любимым человеком, необходимо обратить внимание на свое «я». Поберечь нервы, попробовать исполнить маленькие желания, позволить себе купить что-то давно понравившееся, побаловать себя
Эффективным в данном случае будет уделить время любимому делу. Ощущение своей полезности и успешности в том или ином ремесле может придать сил для дальнейшей жизни.
С мужчиной.
Чем старше мы становимся, тем тяжелее переносим любые перемены. В среднем возрасте переживание расставания с любимым мужчиной требует серьезных усилий, без посторонней помощи тут обойтись сложно. Разрыв с партнером наносит удар по самооценке женщины. Главный совет в данной ситуации – не стоит винить в случившемся только себя.
Если расставание с мужчиной произошло по вашей инициативе, вы можете столкнуться с тянущим чувством вины. Здесь необходимо простить себя, ведь если вы пришли к такому решению – значит, на то были серьезные причины. Постарайтесь запомнить только хорошее из «умерших» отношений, а обиду и гнев отпустить.
Это непросто, и может потребоваться много времени, но лишь освободившись от тяжести прошлого, можно начать новую жизнь.
С мужем.
Пережить развод особенно сложно. Психологи в этом процессе выделяют определенные стадии. Пройти каждую из них будет необходимо, чтобы справиться с трагедией разрыва, как бы сложно это ни было:
- Боль. Душевная боль тяжелее физической, непривычное одиночество приводит к унынию и чувству бессилия. Данная стадия опасна тем, что мы можем начать слишком сильно себя жалеть.
- Адаптация. Боль постепенно утихает, появляются первые мысли о том, как жить дальше. Важный совет о том, как пережить развод: научитесь говорить о бывшем муже без злости и обиды, перестаньте считать себя жертвой. Вспомните, что вы – привлекательная женщина, а вокруг много других мужчин.
- Выздоровление. К вам возвращается душевное равновесие. Начинают рождаться новые идеи и планы, всерьез рассматривается возможность новых отношений.
- Возвращение к обычной жизни. Проработав болезненные эмоции и пережив развод, женщина становится уверенной в своих силах. Из произошедшего извлечен опыт, можно жить дальше.
Тщательный анализ ошибок разрушенного брака может оказаться полезным в дальнейших отношениях.
С любовником.
Позиция любовницы всегда уязвима. Зачастую переживать расставание с любимым мужчиной, который женат на другой женщине, приходится несколько раз. Вас может постоянно преследовать ощущение брошенности, ненужности. В итоге, когда очередные отношения прекращаются, чувство одиночества уже бывшей любовницы возрастает стократно.
Как пережить расставание с любовником с наименьшими потерями? Главный совет в данном случае – поставить точку. По-настоящему, в последний раз. Да, это будет больно, но придется оборвать все возможные контакты с мужчиной, какие бы надежды вам ни давали его слова. Ситуацию не спасут случайные встречи, любые попытки поговорить или написать сообщение следует пресекать. Номер телефона нужно вообще удалить из всех справочников раз и навсегда.
Сложность такого расставания обусловлена психологической зависимостью. В некоторых ситуациях без поддержки грамотного психолога или психотерапевта обойтись будет невозможно. Длительная проработка депрессии со специалистом обязательно принесет результаты и поможет выйти из замкнутого круга зависимых отношений.
В итоге, пережив расставание с любимым человеком, вы сможете начать новые отношения – такие, какие вам действительно нужны.
Хоспис сделал меня другой
— Вы сама к этому пришли?
— Не только сама. Мне помогла работа в хосписе. Это люди, которые работали рядом со мной, и пациенты, которые уходили около меня или на моих руках.
Я устроилась на работу в московский хоспис имени Веры Миллионщиковой. Маше тогда было 3 месяца, она была еще маленькой, но мне нужно было кормить семью. Когда я работала, дочь оставалась дома под присмотром няни и Дениса.
Пришла в хоспис и думала: «Чего я там не сумею? У меня высшая квалификация, я работала в хирургии, в онкологии, в туберкулезном отделении, люди умирали на моих руках, я умею говорить с пациентами».
— Оказалось, чего-то не умели?
— Да ничего не умела! Перед глазами — карусель. Меня медсестра Мила взяла на патронаж. Нужно было пройти 60 часов волонтерства, чтобы посмотрели, чего я стою. Прошла. Бессонная ночь с Машей, а потом — смена.
В хоспис не надо “сдавать”. Но это место, где со смертью можно договориться
Хоспис — это уход за пациентом от и до. Быстро застелить постель, обработать раны, ротовую полость, поменять памперсы, проконтролировать стул, поговорить и посмотреть в глаза. Делать все это легко, просто и свободно, чтобы человеку не доставить ни малейшего дискомфорта.
Физически все это я умела, а вот с моральной точки зрения было сложно. Моя практика никак не переплеталась с требованиями хосписа.
— Как справились?
— У меня грудной ребенок и старшие дети 12 и 16 лет. И я одна… Мне нужно было работать. Чтобы было на что жить. Потом, когда я во всем разобралась, все изменилось. И открылось во мне что-то другое.
Во мне есть качество, которое позволило остаться в хосписе. Я неравнодушна к боли человека. Поэтому одергивала себя, воспитывала. Нас учили так: выходишь из палаты — обернись, все ли в порядке. Однажды так обернулась, а у Марфы Петровны вода на столе стоит так, что она ее не сможет достать, если вдруг захочет пить. Ну, думаю, потом сделаю. Стою в дверном проеме и думаю: «Гутова! У тебя две руки, две ноги! Тебе трудно развернуться и поставить воду так, как надо?» Разворачивалась, ставила правильно воду и уже потом уходила.
В хосписе меня научили принимать ситуацию с благодарностью, какая бы она сложная ни была. А еще я поняла, что уход за пациентами, причем любой — это достойнейший труд. Благодаря многим из них я стала другой.
Фото: hospicefund.ru
Я проработала в хосписе четыре года. Помню пациента в свой первый год работы. Сергей, 63 года. Его привезли в пролежнях, с трахеостомой, с распадом с правой стороны челюсти, с правосторонним гемипарезом. Он не говорил, только писал на бумаге. И эти голубые глаза! Я в них утонула и пропала.
Поймите правильно, конечно, речи не могло быть о любви в привычном смысле. Тем более, у него жена, дети. Но чувство замирания в сердце… Все это нужно было мне пережить, чтобы понять, что каждый из нас остается человеком даже в такой тяжелой ситуации.
Купала его только я, мы шутили. Вечерами разговаривали в холле. Он писал мне, я говорила вслух. Он рассказывал, что виноват перед женой и что очень любит своих детей. А еще ему очень хотелось жить. Но страха смерти нет, просто очень тяжело прощаться с родными.
20 фотографий про то, что в жизни есть смысл
Такая близость духовная между людьми бывает нечасто, я ее чувствовала. Однажды так получилось, что мне нужно было поменять ему подгузник, у него случился стул. Естественно, я должна была это сделать. Это пациент. Ему было так неловко. У него текли слезы, он писал корявым почерком: «Женщина, которую нужно носить на руках, не должна убирать ЭТО». Тогда я заявила: «Знаешь, Сережа, я тоже не фиалками в туалет хожу! Ты — мужчина. У тебя харизма. И, пожалуйста, ни на секунду не забывай об этом».
Он уходил очень долго, мучительно. Уже священник молитвы отчитал нужные, мы привели в порядок его бороду, сотрудники все спрашивают: «Ушел?» А он все жил и жил. Тогда я снова повела его купаться. Поливаю на него водой — плачу и смеюсь одновременно, а еще прошу: «Серёженька, пожалуйста, отпусти этот мир. Тебе пора».
Несколько слов дочерям
Если вы читаете эту статью потому, что ваша мама слишком активно участвует в вашей личной жизни, попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Безусловно, вы взрослый человек, имеете право решать, с кем жить, кого любить. Но стоит ли портить отношения со своими близкими?
- Не проявляйте агрессию и не говорите о том, что все эти советы — полная ерунда. Постарайтесь понять, что каждый заботится так, как умеет. Отстраненность, недоверчивость и холодность могут серьезно ранить любящую мать.
- Вместо обид, претензий, недовольства или попыток все специально сделать наоборот, постарайтесь спокойно поговорить с матерью и объяснить ей, что вам не нравится. Это позволит ей увидеть в вас взрослого человека, способного к диалогу.
- Выслушай ее советы, какими бы они ни были. Возможно, если она будет знать, что вы прислушиваетесь к ней и готовы к диалогу, она перестанет быть слишком настойчивой в своих советах и наставлениях.
Родители любят своих детей и желают им счастья, не всегда проявляя это так, как нам бы хотелось. Здорово, если целью будет сохранить доверие и любовь, а не показать, что родители знают, как будет лучше. Если в отношениях родителей и их взрослых детей будет доверие, то обе стороны в непростых ситуациях будут обращаться друг к другу за поддержкой и советом, не замыкаясь в себе от страха недовольства, гнева и осуждения.
Как люди переживают расставание
Не для кого не секрет, что одна из основных потребностей индивида — это потребность в любви. Но как только ваш разум начинает понимать, что вас и вашу любовь предали, действительность воспринимается в сером цвете. Из-за этого накатывает депрессия, а организму очень сложно перестроиться и принять изменившиеся условия, поскольку мозг все еще поглощен любовными воспоминаниями.
В первое время после расставания переживания кажутся невыносимыми и тягостными. У женщин могут произвольно течь слезы, им невыносимо смотреть на влюбленные пары, свадебные кортежи. Мужчины также страдают, но стараются не подавать вида для окружающих. В будущем они категорически запрещают себе снова влюбляться, тем самым пытаясь оградить себя от новых страданий. Иногда мужчины неосознанно начинают мстить всем женщинам: влюбляя их целенаправленно в себя, а потом резко бросая.
Период расставания может отмечаться сильной депрессией с затяжными симптомами, а также следующими признаками: двигательной заторможенностью, снижением настроения, пессимистическим взглядом на жизнь, потерей интереса ко всему происходящему. Депрессивное состояние отмечается снижением самооценки. Для снятия неприятных ощущений люди нередко прибегают к употреблению алкоголя, а также других доступных психотропных веществ.
Как люди переживают расставание? Психологи отметили, что после расставания с любимыми, люди жалеют не за ними, а за теми эмоциями и ощущениями, которые они получали от своих партнеров. Поэтому человек проявляет относительно себя жалость и эгоизм.
Проведенные исследования свидетельствуют о том, что расставание зачастую является тяжелым психоэмоциональным потрясением, приводящим к фрустрации, психологическому дискомфорту, а также чувству униженности и потери самоценности.
Расставание подрывает глубинные убеждения человека о преданности, любви, семье. Уязвлёнными при этом становятся как чувства, эмоции, так и система верований, убеждений и мировоззрение.
Результаты исследований людей в период расставания показали о превалировании двух моделей поведения — комплекс агрессии и комплекс жертвы. Комплекс агрессии отмечается эмоциями ожесточённости, горечи, раздражения, желанием возмездия, мести и аутоагрессии.
Комплекс жертвы характеризуется апатией, обидой, униженностью, беспомощностью, печалью, снижением жизненного тонуса, болезненными воспоминаниями.
Человек ощущает себя беспомощным, а также неспособным в преодолении последствий расставания. Зачастую винит себя за случившееся и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. У женщин выраженность жертвенности больше превалирует, чем у мужчин.
Комплекс агрессии происходит из-за ощущений несправедливости, а также форм аутоагрессии и самообвинений.
Среди других признаков переживаний отмечаются: эмоциональное оцепенение, суицидальные тенденции, чувство безнадежности, глобальное торможение чувств, психосоматические симптомы. Нередко возникают трудности при выполнении обыденных домашних или служебных обязанностей.
Переживание расставания накладывает отпечаток на все последующие отношения. Пережив психологическую травму, люди в новые отношения вступают не скоро. Зачастую личность длительное время страдает от одиночества, но никакие попытки не предпринимает для нового знакомства из-за внутренней неготовности.
Советы психолога для девушек
Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.
- Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или уберите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-то из своих вещей — избавьтесь от них в первую очередь.
- Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим поверить в расставание. Если над горящими фото захочется плакать — не сдерживайтесь. Так получится даже лучше.
- Делайте, ешьте, носите то, что раздражало вашего партнёра и нравилось вам. Устройте себе триумф свободы.
- Обновите что-нибудь. Стрижку, гардероб, постельное бельё или даже место жительства. Помогите себе ощутить вехи «до» и «после».
- Заботьтесь о внешнем виде. Делайте это с удовольствием — наслаждайтесь красивым маникюром, спа, эффектными нарядами и ярким макияжем. Просто потому, что не обязательно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
- Общайтесь. С друзьями, в интернете, на форумах, в группах по интересу или даже в терапевтических группах. Не обязательно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой всё пройдёт легче.
- Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и удалите номер телефона, не заходите на его профиль в соцсетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
- Смиритесь. Даже если вам кажется, что расстались по ошибке, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет удержаться, если бывший решит вернуться и попытается затянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
- Возрождайтесь. Жалейте себя поначалу, когда нужна будет забота. Но не забывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в свои силы и разрешайте себе действовать в своих интересах.
- Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-то хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-нибудь мероприятии, помогите приюту для животных, поучаствуйте в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы испытываем радость.
- Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем усталость и вялость. Спорт поможет понизить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Именно они отвечают за энергичность и хорошее настроение.
