Почему бывают перепады настроения у женщин что делать и как бороться

Другие причины резких изменений настроения у людей

Существуют и другие причины частой смены настроения у людей. К ним относятся следующие:

• В современном обществе большую роль играет Интернет. И часто зависимость от игр, социальных сетей вызывает скачки и перепады в настроении.
• Отмечено, что в период смены одного сезона на другой люди часто впадают в депрессию или подвергаются резким перепадам в настроении. Чаще всего это наблюдается в осенний период. В весенний же, наоборот, организм просыпается от зимы и больше подвержен позитивным эмоциям.
• Резкая смена настроения характерна неуверенным в себе людям. Непростой путь перед выбором или желание доказать свою правоту, но боязнь этого сделать может спровоцировать резкий переход из веселого и спокойного состояния в апатию или злобу.
• Спровоцировать изменения в настроении может обычный недосып и накопившаяся усталость.
• Недостаточное проветривание в помещении, редкие прогулки, нехватка свежего воздуха губительно сказывается на работе организма, а также влияет на изменение в поведении.

Факторы, которые могут вызвать перепады в настроении, встречаются в жизни каждого человека. Поэтому человек должен быть готовым к ним и стараться их избежать или начать своевременное лечение. Для этого нужно вовремя распознать «болезнь».

…Изнурительный спад

После авантюры с кредитом Сашины качели «качнулись» в другую сторону — к депрессии. «Через неделю я проснулся с ощущением, что мир потускнел. От моей невероятной энергии не осталось и следа — я с трудом заставил себя собраться и пойти в универ. В голове больше не роились мысли — в ней было тихо и пусто».

В начале депрессивной фазы ослабляется общий психический тонус, уменьшается работоспособность, нарушается сон и появляется тревога

Постепенно больной впадает в апатию, теряет мотивацию и интерес ко всему, что было для него важно, в голову приходят мрачные и безрадостные мысли

Обычно между фазами существует «нормальный» промежуток, но у Саши спад начался сразу после фазы подъема. Это особенно болезненный опыт: еще недавно человек верил, что его силы безграничны, а несколько дней спустя он едва может встать с кровати.

Как бороться с перепадами настроения?

Перед тем, как избавиться от перепадов настроения необходимо определиться с этиологическим фактором, породившим данное состояние. Прежде всего, рекомендуется покопаться в собственных переживаниях и ощущениях. Нужно понять, что обуславливает всплеск положительных эмоций, а что порождает грусть. Например, может существует сильная привязанность эмоционального характера к определенному индивиду и любая конфронтация с ним, отношение или поступки отличающиеся от ожидаемых действий приводят к спаду настроения. Проще говоря, такая эмоциональная подневольность от другого индивида может управлять настроением зависимого. Это чаще свойственно влюбленным лицам, когда до крайности обострены все чувства. Любое слово любимого может ввергнуть в пучину грусти либо довести до пика радости.

Помимо эмоциональной подчиненности любимому, также перепады настроения может обуславливать отношение начальника, мнения коллег, профессиональные достижения либо неуспехи. Так, например, похвалы, материальное стимулирование, благодарности словно окрыляют человека и он готов к новым свершениям и победам. Но малейшие неудачи, порицание, укор, нотации способны надолго выбить из колеи такого субъекта.

Также на резкую смену эмоционального реагирования воздействует злоупотребление спиртосодержащими напитками, зависимость от табакокурения, сети интернет, игромания. Сам индивид может не замечать, что его настроение резко идет на спад при невозможности незамедлительно удовлетворить собственную страсть или потребность, а при получении желаемого эмоции приобретают позитивный окрас.

Итак, как избавиться от перепадов настроения? В первый черед, рекомендуется успокоиться. Дабы достичь этого, необходимо добавить в ежедневный рацион чаи из растительных трав, например, мяты. Также можно сбалансировать собственное состояние при помощи употребления настойки пустырника, приема валерианы лекарственной или глицина. При этом, следует понимать, что терапевтический эффект настанет не быстро, поскольку травы не обладают мгновенным действием, но дают более долговременный эффект.

Если перепады настроения породил гормональный сбой, то необходима коррекция уровня гормонов. Для этого надлежит обратиться к эндокринологу, который назначит лабораторные исследования, и на основании данных анализов назначит курс гормонотерапии.

Для нормализации эмоционального реагирования нужно пересмотреть график жизни. Он должен включать ежедневные прогулки, полноценный отдых. Если 60% времени занимает трудовая деятельность и думы о работе, то человек никогда не сможет избавиться от резких смен настроения и ощущать себя полноценно счастливым. Ежедневный моцион способствует выравниванию тона лица, повышению настроения и укреплению здоровья.

Можно выделить еще один действенный способ гармонизации эмоций – изменить что-либо в собственном существовании. Женщины могут сменить имидж, и тогда жизнь заиграет разнообразием красок. Смена профессиональной деятельности, места проживания, партнера либо партнерши позволит пересмотреть собственные воззрения на бытие, и ликвидируют описываемую проблему.

Занятия физкультурой также способствуют стабилизации эмоционального состояния. В процессе произведения физических упражнений освобождается серотонин, отвечающий за поддержание позитивного настроя. Кроме того, обновленная фигура также порадует ее обладателя.

Для стабилизации эмоций рекомендуется баловать собственную персону. Например, нужно позволять себе вкусненькое даже при следовании диете, запрещающей употребление сладостей. Кофе может негативно сказываться на настроении, поскольку избыточное потребление кофеина вызывает тревогу и повышает показатели кровяного давления. Для нормализации настроения отлично поможет хобби. Любое увлечение вызывает положительные эмоции. Поэтому стоит отдаваться любимому делу, когда резко накатила грусть. Также хобби прекрасно справляется с негативными последствиями воздействия стрессоров.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Перепады настроения у подростков

В подростковый период родителям придется нелегко, но не только им, но и самому ребенку. В этот период у ребенка могут появляться частые гормональные бури, которые вызывают беспричинную агрессию к близким и чужим людям, смена веселья на слезы. И в этой ситуации не стоит искать виновных или крайних. Если родительская опека будет чересчур, строгий контроль над ребенком, все это еще больше усугубляет ситуацию. Также многое зависит от самого характера ребенка, так как на одну и туже ситуацию каждый ребенок будет реагировать по-разному.

Рано или поздно кризис у ребенка все ровно наступит и к этому нужно быть готовым. Конечно, у каждого она может проявляется по-разному, но все же не стоит терять бдительность, ведь ни одному родителю не хочется, чтобы ребенок отстранился от семьи, еще хуже когда ребенок впадает в глубокую депрессию и может натворить бед.

Первое, что стоит делать – это начать говорить с ребенком. Никто не говорит, что это будет легко и ребенок с первой же минуты раскроется вам. Родителям стоит помнить, что они уже разговаривают не с ребенком, а во взрослым человеком, у которого уже давно сформировано свое мнение. Вам придется приложить много усилий, чтобы возвратить его доверие.

При разговорах с ребенком не стоит показывать его интеллектуальную незрелость. И обязательно стройте предложения так, чтобы ребенок сам проводил параллель между причиной и следствием. Не стоит напрямую задавать вопрос, где ребенок сможет ответить «да» или «нет».

Обратите внимание на образ жизни ребенка, сюда входить, как и рацион питания, так и физическая подвижность. Рацион питания должен быть разнообразным и включать в себя большое количество витаминов

А продукты, содержащие перенасыщенные животные жиры или искусственные ингредиенты, могут вызывать нервные проблемы.

Чтобы избежать всего этого, родителям стоит почаще искренне общаться с ребенком, принимать активное участие в его жизни, знакомиться с его друзьями. Помните, что вы должны быть ребенку не только наставником, но и хорошим другом, с которым он может поделиться своими секретами и неприятностями.

Причины эмоциональной нестабильности

Неустойчивость эмоций нельзя относить к заболеваниям. Она являет собой отклонение личностного характера, обнаруживающееся в неистовом эмоциональном всплеске. Человек, страдающий описываемой разновидностью расстройства, отличается изменчивостью настроения, раздражительностью, нетерпеливостью, в отдельных ситуациях – агрессивностью. Они остро воспринимают малейшую критику от окружения, им сложно воспринимать чужое мнение.

По сей день довольно сложно определить истинный фактор, ответственный за зарождение эмоциональной нестабильности. Однако сегодня можно выделить несколько причин, непосредственно провоцирующих наступление анализируемого отклонения, а именно:

– психологические травмы;

– гипо- либо гиперопека родственников;

– постоянное воздействие стрессоров;

– устойчивое перенапряжение эмоционального характера;

– хроническое переутомление вследствие недосыпа, недоедания, неправильного распорядка;

– психастения;

– дефицит в организме полезных веществ;

– гормональные сбои или перестройки;

– психические отклонения: депрессивные состояния, неврозы, биполярное нарушение, маниакальное расстройство;

– влияние акцентуаций характера;

– побочное действие некоторых медикаментозных препаратов;

– врожденные пороки нервной системы.

Также эмоциональная нестабильность у женщин нередко может возникнуть на определенном этапе менструального цикла или являться следствием приближения климактерического периода. Подобное состояние является преходящим и купируется специализированными фармакопейными препаратами, направленными на нормализацию соотношения гормонов.

Помимо того эмоциональная нестабильность может являться следствием наличия следующих соматических нарушений, таких как: сосудистые заболевания, гипотония, гипертония, новообразования в мозге, сахарный диабет, мозговые травмы. Здесь нестабильность эмоций нужно рассматривать в качестве симптома основного недуга.

Также можно выделить факторы, усугубляющие психоэмоциональную лабильность. Эмоциональную нестабильность усиливает недосып, недоедание либо некачественное питание, стресс, недостаток отдыха, ухудшение самочувствия, психоэмоциональные потрясения, пребывание в некомфортных условиях, неспокойной обстановке, вынужденное взаимодействие с индивидами, вызывающими антипатию.

Как влияет гормональный сбой на настроение

Заподозрить нарушение работы эндокринной системы можно по таким изменениям настроения:

• плаксивость;
• подавленность;
• отсутствие интереса к прежним занятиям;
• легко возникает раздражение и гнев;
• невозможно сдерживать эмоции;
• сон нарушен, поверхностный, трудно заснуть;
• недоверие к окружающим;
• мнительность;
• чрезмерная агрессивность;
• депрессивные расстройства с устойчивостью к обычному лечению.

Все эти симптомы являются поводом для обследования у эндокринолога

Особенно важно его посетить, если они сопровождаются повышенным давлением, ожирением или исхуданием, нарушениями цикличности месячных, бесплодием

Связь между гормонами и эмоциями

Биполярное аффективное расстройство диагностика

Проведение диагностики осуществляет врач психиатр или психотерапевт. При определении диагноза проводится:

• беседа с пациентом и его окружением;
• проведение клиническим психологом патопсихологического исследования;
• выполняются лабораторные тесты, включающие анализ крови, нейротест, ЭЭГ, назначается нейрофизиологическая тест система;
• необходимы консультации невролога, кардиолога, эндокринолога.

В сложных случаях рекомендовано пройти медицинскую комиссию, собирающую нескольких специалистов. В настоящий момент признаков заболевания с помощью проведения КТ и МРТ обнаруживать не удается.

Лечение и профилактика перепадов настроения

Когда правильный диагноз поставлен, можно переходить к лечению перепадов настроения. Оно производится комплексными методами и включает приём определённых препаратов и методы психотерапии. После курса лечения важна реабилитация пациента, во время которой он проходит социальную адаптацию и учится полноценно жить в обществе.

Из препаратов назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты и ноотропы – «стандартный набор» при лечении психических расстройств. При необходимости выписываются гормональные препараты. Все эти лекарства являются сильнодействующими, и применять их без контроля со стороны специалиста нельзя.

Помимо лечения, важна также профилактика перепадов настроения. Ведь зачастую они происходят в силу внешних причин: неблагоприятная обстановка в семье, неправильное воспитание детей, неподходящая работа, неблагополучный район проживания и др. профилактика включает здоровый образ жизни, полноценную жизненную активность, здоровый сон, а также умение избегать конфликтных ситуаций.

КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ

Если тебе стало понятно, почему девушки часто плачут, то попробуй им в этом помочь. Прояви чуткость и понимание, не лезь с лишними вопросами, не спрашивай, почему это происходит.

Чем можно помочь:

1. Общий спорт. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут девушке получить эмоциональную разрядку, улучшат здоровье и гормональный фон. Это могут быть танцы, йога, бег, фитнес, плаванье, любые регулярные нагрузки по 30 минут в день.
2. Нужно отказаться от кофеина, алкоголя, сахара. Эти стимуляторы и депрессанты меняют естественное состояние, провоцируют перепады настроения, усиливают нервозность и возбудимость.
3. Витамины и кальций – в виде специализированных препаратов. Это укрепит костную и иммунную систему, улучшит внешний вид, ослабит симптомы депрессии, тревоги, эмоциональных колебаний.
4. Изменение рациона питания. Вместо трёх раз в день нужно есть пять, но меньшими порциями. Благодаря этому в течение дня будет поддерживаться стабильный уровень сахара в крови.
5. Хороший, полноценный сон. Вечерняя получасовая прогулка и сон по расписанию – должны стать обязательными. Ложиться спать нужно не позже 10 часов вечера, это значительно улучшит самочувствие и настроение. Не выспавшаяся девушка всегда капризна и раздражительна, а тебе это не нужно.
6. Всели в девушку уверенность в будущем. Скажи, что ей не о чем беспокоиться, ты рядом, готов о ней позаботиться и решить все проблемы.

Такое совместное лечение перепадов настроения укрепит ваши отношения и пойдёт на пользу не только девушке, но и тебе. Главное, что её перепады настроения не были связаны с женскими манипуляциями.

Эмоциональная лабильность

Лабильность настроения — аномалия нервной системы, которая характеризуется нестабильным настроением, его резкими беспричинными перепадами.

Может возникнуть в любом возрасте.

Человек может остро реагировать как на положительные, так и на отрицательные возбудители. Одни переживания резко сменяются другими. Фон настроение у таких людей максимально неустойчивый.

Причины:

• черепно-мозговые травмы;
• проблемы с эндокринной системой;
• опухоли головного мозга;
• аффективные расстройства.

Признаки:

• изменчивое настроение без видимых причин, или по незначительным причинам;
• сильная впечатлительность, мнительность и ранимость;
• человек пускается из крайности в крайности;
• у него есть пагубные привычки (алкоголизм, наркомания, игромания);
• эйфория изменяется подавленностью и наоборот.

Сильную эмоциональную лабильность можно устранить. Нужно обратиться за помощью к специалисту, который установит причины болезни, и назначит курс лечения.

Могут быть выписаны психотропные препараты (антидепрессанты, стабилизаторы), обязательным является посещение психотерапевта.

Сезонное аффективное расстройство

Оно отмечается у людей, склонных к сезонной депрессии. Периоды отмечаются примерно в одно и то же время года. В рамках общего расстройства оно классифицируется как F32.1.

Выделяются два типа. Наиболее распространенным является зимний, со стартом в осенние месяцы. Как правило, в сентябре и октябре. Активный период продолжается до ранней весны. Гораздо реже встречается летний тип, который длится с ранней весны до поздней осени.

Первый приступ в большинстве случаев происходит в промежутке от 15 до 55 лет. Средний возраст пациентов, впервые обращающихся с жалобами на сезонное аффективное расстройство, составляет 23 года. Риск начала болезни с возрастом уменьшается. Женщины страдают от депрессивных состояний в зависимости от сезона чаще мужчин.

Примерно треть пациентов переносят сезонные депрессии достаточно легко. Заболевания проявляется в виде некоторого упадка сил и ухудшения настроения. Большая часть пациентов переносят сезонные депрессии сложно. Они ухудшают качество жизни, разрушают личные связи, рушится карьера.

В группе риска находятся:

• люди, в семье которых ранее диагностированы аффективные расстройства и GAP;
• жители северных широт, в которых большую часть дня продолжительность светового дня является очень короткой.

Больные страдают от снижения полового влечения, повышенной сонливости, ипохондрии, сохранение усталости, несмотря на продолжительность периодов отдыха. Наблюдаются вегетативные расстройства.

Этот тип аффективного расстройства в большинстве ситуаций полностью проходит самостоятельно после завершения сезона.

В итоге стоит обратить внимание, что при должном лечении аффективные расстройства успешно корректируются, переходя в состояние стойкой ремиссии. Для исключения рецидивов пациентам требуется постоянный контроль врача, выполнение рекомендаций и при необходимости прием медикаментозных препаратов

Аффектиный синдром относится к достаточно частой причиной нарушения деятельности организма человека. Оно характеризуется наступлением на диэнфицальном уровне изменений работы головного мозга. За счет этого нарушается регуляция биотонусов организма, происходят из-за снижения их регуляции, настроение и темп психических процессов. Лечение аффективного синдрома проводится под контролем специалистов.

Признаки пограничного состояния, клиническая характеристика личности

Больные всегда находятся в состоянии напряжения и кризиса, выход из такого состояния труден. У них частые перепады настроения. Почти у всех отмечается хроническое, непроходящее чувство пустоты и одиночества. Наблюдаются нарушения сна, его продолжительности. Пациенты с пограничным РЛ (расстройством личности) очень тревожны. Им хочется, чтобы рядом с ними все время кто-то находился, чтобы мог помочь, если что-то случается.

Но в то же время они часто проявляют агрессию к окружающим, в состоянии аффекта даже не думая о последствиях, без разбора грубят, злятся. Демонстративно могут себе порезать запястья, например

Чтобы обратить на себя внимание. Хотят, чтобы им оказывали помощь, их психология построена на том, чтобы быть в центре внимания

Их стремления и желания очень противоречивы. С одной стороны, они враждебно настроены к окружающим, а с другой, категорически не хотят и даже боятся быть в одиночестве.

Ищут общества в любых, даже антисоциальных компаниях. Сами склонны злоупотреблять алкоголем, могут употреблять наркотики различного типа. Из-за боязни одиночества могут вступать в сомнительные сексуальные отношения. Заводят странных знакомых.

Делят людей на безусловно хороших и безусловно плохих. Просто на две категории. Причем в разные периоды люди из этих двух групп могут «переходить» из одной категории в другую без видимых причин.

Смулевич А.Б. выделяет три группы звеньев, определяющих структуру, динамику и характер течения расстройства:

1. Реактивная лабильность – то есть настроение больных очень зависимо и переменчиво. Даже при воздействие незначительного раздражителя воспринимается больным как достаточная причина для изменения настроения. Пограничные состояния и их начальные патологические характерологические признаки можно наблюдать уже в подростковом периоде.

Такие дети при достаточно высоком интеллекте не могут усваивать полностью школьную программу из-за эмоциональной лабильности – малейший раздражитель отвлекает их, они враждебно воспринимают критику, не хотят адекватно оценивать результаты своих трудов. В обычных, рядовых ситуациях они проявляют себя очень ярко с эмоциональной стороны, тратя много энергетических ресурсов, истощая себя. Из-за этого у них крайне неустойчивое поведение.

1. Психопатологические расстройства – депрессии, гипомании, дистимии, панические расстройства. Таким образом было выявлено, что диагностируемое пограничное расстройство личности совпадает критериально с депрессией, гипоманией, дистимией.
2. Кратковременные эпизодические психотические проявления (если бы они длились дольше, то можно было бы говорить о психическом заболевании), то есть человек ведет себя как психически больной, но непродолжительно.

В целом, большинство авторов сходятся на том, что личности с пограничным расстройством очень противоречивы. Они легко влюбляются и с такой же легкостью начинают ненавидеть ранее любимых. Они агрессивны с людьми, но категорически не переносят одиночества. Они легко поддаются внушению, любят мистицизм, «магию» и «волшебство». Быстро приобретают зависимость от алкоголя или наркотиков, легко пойдут на нарушение закона, не умеют противостоять мнению людей.

Их жизнь – это череда быстро сменяющихся событий. Они легко находят новых знакомых. Но из-за своих особенностей поведения далеко не со всеми способны сохранить отношения. Они не единожды вступают в брак. Часто меняют работу. Их уровень интеллекта позволяет это делать. Но на одном месте они долго не задерживаются. Они любят путешествовать и менять свою жизнь. Из-за своего непостоянства и склонности к конфликтам в карьере редко достигают каких-то особенных успехов. Хотя, по уровню самооценки, считают себя порой гениями. И требуют признания.

Таких больных трудно узнать в толпе. Они соблюдают нормы и правила поведения. Внешне ничем не отличаются чаще всего. Если попадают на прием к врачу, то быстро начинают жаловаться на жизненную неустроенность. Они легко вступают в контакт, но продуктивно взаимодействовать с людьми не умеют. Они неуместно откровенны. Любят говорить о себе. С удовольствием могут рассказывать о своей разнообразной жизни и ее неурядицах.

Когда нужно обратиться к врачу

Своевременная помощь необходима в следующих ситуациях:

• если такое состояние происходит более 2 раз в неделю и длится продолжительное время;
• женщина испытывает дискомфорт от эмоционального состояния, и при этом нарушается самочувствие, ухудшается здоровье;
• отклонение провоцирует конфликтные ситуации и ссоры с близкими людьми и коллегами по работе.

Перепады настроения – довольно неприятное состояние, доставляющее неприятности самой женщине и ее окружению. Оставлять без внимания данные нарушения не рекомендуется, поскольку они могут привести к серьезным психическим проблемам. При желании все можно исправить, и тогда жизнь снова заиграет яркими красками.

Как бороться и что делать

Лечение зависит от диагноза и проблемы. Если не связано с серьезными проблемами со здоровьем, лечение не требуется. Достаточно хорошо выспаться, чтобы оно улучшилось.

При частых перепадах помогают:

• Физические упражнения, включая ходьбу, плавание и прочее;
• Медитация;
• Методы расслабления;
• Ароматерапия;
• Йога.

Исключить или ограничить употребление алкоголя, кофеина. Пересмотреть свое питание. Включить в него больше свежих овощей и фруктов, продуктов, которые улучшают настроение.

Попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать смену настроения и причину.

В случае болезни требуется консультация специалиста и соответствующее лечение в зависимости от диагноза.

Советы от доктора, психолога Сергея Ключникова