Как преодолеть депрессию перед месячными? депрессия перед месячными: женские капризы или физиология?

Типичные варианты предменструального синдрома

Каждая женщина — уникальна. То же можно сказать и о нашем фоне, о смене настроений и о том, какую форму принимает предменструальный синдром.

Наиболее типичные варианты ПМС:

тянущая боль внизу живота или в пояснице
раздражительность
резкие перепады настроения и плаксивость
усталость, сонливость или бессонница
«набухание» молочных желез, тяжесть или неприятные ощущения в груди
тошнота, метеоризм и даже диарея
повышенный аппетит или тяга к какому-то определенному продукту (для нас, девочек, это довольно часто — шоколад;)
задержка жидкости в организме, набор веса (1-2 кг), отечность

Как снизить поток слез

Существует множество рекомендаций и наставлений о том, как убрать плаксивость после месячных, во время или накануне них. Не обязательно прибегать к использованию лекарственных средств, хотя в некоторых случаях антидепрессанты показаны. Как изменить себя и свой образ жизни:

Правильное питание, обогащенное витаминами и микроэлементами, поможет устранить дефицит магния и других важных веществ. При необходимости во вторую фазу цикла можно принимать специальные комплексы или даже отдельные составляющие. Например, препарат «Тайм-фактор», серотонин и другие.
Регулярные физические нагрузки, особенно с практикой дыхательной и расслабляющей гимнастики, внесут свою лепту. Полезны в этом плане занятия , медитация, плавание, ароматерапия и др.
Регулярная половая жизнь, ощущение близости с половым партнером – все это будет способствовать коррекции гормонального фона в сторону восстановления баланса.
Полноценный, как минимум восьмичасовой сон также будет спасать от резких перепадов настроения.
Начиная с середины цикла можно принимать различные лекарственные растения, например, и др.

Плаксивость как проявление предменструального синдрома характерно для многих женщин. Однако эта особенность не должна приводить к нарушениям взаимоотношений в социуме. Обучение самоконтролю, медитация, и активный образ жизни помогут справиться с этой проблемой.

Пмс: лечение и препараты. Плаксивость при месячных, перед, после: почему… Слабость во время месячных, тошнота, сонливость…
ПМС подкидывает разные сюрпризы женщине, и тахикардия перед месячными или во время них — не исключение. Каковы причины ее появления?

Женщина зависит от менструальной фазы, в которой она находится. Перед месячными она может впадать в депрессию, агрессивное состояние, раздражительность и прочие проявления. Симптомы зависят от поведения, которому подвержена женщина. Причиной является предменструальная фаза, когда в женском организме происходят различные процессы. Как избежать перед месячными?

Не только мужчина, но и сама женщина может страдать от тех проявлений, которые в ней проявляются. Нелегко становится контролировать себя в период ПМС. Многое зависит от психического состояния женщины. Не у каждой проявляются серьезные отклонения в состоянии и поведении, что зависит от строения ЦНС.

Так, при маниакально-депрессивном психозе наблюдается ПМС в 86% случаев. У каждой женщины период перед менструацией сопровождается различными симптомами. Одни могут быть просто раздражительными и плаксивыми, другие становятся словно бешеными. Мужчины не понимают изменений поведения женщины, поскольку сами не подвержены тем изменениям, которые происходят в организме женщины.

Как заподозрить неладное

Изменение настроения характерно уже за 5-7 дней до появления менструального кровотечения. Раньше всех это ощущают близкие женщины.

Первыми проявлениями, как правило, бывает возникновение раздражительности, слишком эмоциональные реакции на заурядные события, частые конфликты с близкими людьми женщины. Любые события в этот период сопровождаются у женщины появлением слез. Со временем появляется:

рассеянность и забывчивость;
повышенная утомляемость;
желание сидеть или лежать в одной позе с устремленным в одну точку взглядом;
становится сложнее принимать решения;
ухудшение аппетита;
иногда аппетит усиливается.

Изменяется не только , но и внешний вид женщины. Дама с изюминкой перестает следить за собой. Осанка ее становится сутулой. Мытье волос превращается в невыполнимую задачу. Женщине становится легче выйти в люди с неопрятной головой и неухоженным внешним видом, чем заставить себя встать с постели и сделать пять шагов по направлению к ванной комнате.

Походка становится медленной, . Выполнение любой домашней работы откладывается на неопределенное время. Гора немытой посуды становится привычным делом.

Давление перед месячными. Скачет давление перед месячными –, как этого избежать?

Мало женщин могут похвастаться отсутствием предменструального синдрома. У всех он протекает по-своему. В основном этот период характеризуется перепадами настроения, повышением аппетита и задержкой воды в организме. Встречаются девушки, у которых меняется кровяное давление перед месячными.

Как работа сердца и сосудов зависит от менструального цикла?

Артериальное давление зависит от влияния кровяного напора на стенки сосудов. Этот процесс регулируется нервной системой и гормональным фоном. Последний отвечает и за репродуктивную функцию организма.

Надпочечники, гипотоламус и гипофиз производят альдостерон, адреналин и глюкокортикоиды, отвечающие за тонус сосудов. Они также регулируют уровень половых гормонов. Концентрация этих веществ меняется с течением цикла.

После созревания яйцеклетки в середине цикла в организме преобладает прогестерон. Он участвует в кровоснабжении органов репродукции. Этот гормон способствует формированию эндометрия и новых сосудов, необходимых для вынашивания плода. Значительная концентрация прогестерона в крови влияет на общее АД

Интересно, что связь между гормональным фоном и кровяным давлением взаимна. То есть, гормональные скачки изменяют АД, а повышение или понижение давления сказывается на выработке гормонов.

Причины и симптомы гипертонии перед месячными

Расширение сосудов в матке и увеличение их количества под влиянием прогестерона способствует тому, что давление перед месячными повышается. В это же время увеличивается количество эстрогена. Он задерживает воду в организме. Из-за отечности сосуды пережимает, что провоцирует скачки АД. Из-за этого иногда появляется боль за грудиной, нарушается сердечный ритм. Жидкость также застаивается и в головном мозге. Поэтому внутричерепное давление перед месячными становится выше.

Перепады настроения, характерные для ПМС, также гормонозависимы. Дело в том, что в этот период резко падает уровень серотонина, отвечающего за положительные эмоции. Возникает нервное напряжение, раздражительность и плаксивость. Такие перемены провоцируют увеличение АД. Симптомы, указывающие на гипертонус сосудов перед месячными:

головная боль;
головокружение;
слабость;
быстрая утомляемость.

Обратная ситуация с давлением обычно происходит у эмоционально нестабильных женщин. Также подобное явления связывают с недостатком гемоглобина и витаминов. Характеризуется такое состояние следующими симптомами:

сонливость;
апатия;
слабость;
вздутие живота;
увеличение массы тела;
повышенное потоотделение;
отсутствие аппетита.

С наступлением менструации уровень прогестерона в организме снижается. Матка очищается от внутреннего слоя и лишней крови. Чтобы кровопотери не стали критическими, АД во время месячных снижается. Если обычно тонометр показывает 120/80, возможно небольшое отклонение от нормы, максимум до 110/70. В случае падения давления ниже допустимой границы, стоит задуматься о своем здоровье и образе жизни. Возможно, причины подобных скачков кроются в следующем:

Гинекологические болезни. Наличие в матке кист и полипов приводит к обильным месячным. Из-за сильных кровопотерь падает гемоглобин. Кровь медленнее циркулирует по сосудам, АД снижается.
Прием препаратов. Болевой синдром, периодически беспокоящий в критические дни, женщины привыкли снимать спазмолитиками. Боль уходит за счет снятия спазма. Вследствие этого сосуды расширяются, вызывая гипотонию.
Особенности гормонального фона. Преобладание эстрогенов над прогестинами способствует снижению уровня глюкозы в крови. Из-за этого расширяются сосуды и появляется слабость. Обычно от такой проблемы страдают курящие и женщины с дефицитом массы тела.

Если со здоровьем женщины все в порядке, от перепадов давления легко избавиться путем изменения образа жизни на период ПМС и месячных. В первую очередь следует пересмотреть питание. Перед менструацией советуют потреблять поменьше соли, отказаться от употребления жирного, жареного и копченого. Переедать в такие дни не стоит

Важно пить побольше чистой воды, а количество кофе и чая сократить. Диеты лучше отложить на другой период цикла

Витамины помогут при невозможности сбалансировать рацион.

Девушкам, у которых поднимается давление перед месячными, или наоборот падает, полезны легкие физические нагрузки. Если ПМС сопровождается сильной нервозностью, нужно заранее позаботиться о том, чтобы в эти дни не было важных дел или тяжелой работы.

Раздражительность перед месячными: как справится и что делать?

Конечно же, не всем посчастливилось иметь понимающего супруга, который может облегчить нервное состояние и преодолеть раздражительность во время месячных, оградить от «женских» неприятностей и избежать плаксивости.

Как себе помочь? Прежде всего, нужно научиться с этим жить, как, например, живут люди с сахарным диабетом. Они приспосабливаются, у них просто другой образ жизни.

Тем, у кого отвратительное настроение при ПМС нужно принять во внимание:

Каждая женщина, девушка знает время, когда у нее начинаются перепады в настроении, поэтому планируйте все ответственные дела и принятие решений на другие дни цикла. Полностью спланировать не получится, но часть важных дел вам удастся выполнить, избежав возможных конфликтов с близкими и окружающими.
Признайтесь себе (если вы еще этого не сделали), что месячные влияют на настроение. Расскажите об этом тому, кому доверяете. Поддержка – не помешает. Человек всегда с пониманием отнесется и, возможно, возьмет часть забот на себя в «это время». А вы просто отдохнете.
Чтобы преодолеть усталость и снизить выраженность симптомов приближающихся месячных на длительный период – запишитесь на фитнес. Тренировки – это отличная возможность «вылить» агрессию на бездушное железо, получить заряд энергии и положительных эмоций, нормализовать обменные процессы. Регулярные занятия способствуют выделению гормонов «радости». В тандеме с правильным питанием это поможет справиться с плохим настроением перед месячными. Кроме этого, мышечная нагрузка помогает избавиться от задержки жидкости в организме.

Уберите из рациона «злые» продукты: соль, кофеин, острые приправы, соленья и копчености. Перед месячными употребляйте продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов: бобовые и соевые продукты, мясо, рыба, молоко, семена льна, красный виноград.
Сделайте попытку поговорить с членами семьи. Во-первых, они имеют право знать, что с вами обычно происходит каждый месяц. Во-вторых, вы имеете право на понимание и поддержку с их стороны.
Таблеток для хорошего настроения перед месячными – нет. Есть черный шоколад, содержащий «гормон счастья» — серотонин и чай с мятой или мелиссой, снимающей раздражительность.

Приливы перед месячными. Могут ли быть частые приливы перед началом менопаузы

Ответ на этот вопрос — да.

Учащенное появление приливов при отсутствии месячных (у женщин после 40 лет) в 85% является сигналом начала .

Характерными симптомами являются появление красных пятен на коже. Продолжительность этих симптомов может тянуться от 2 до 30 минут.

Приливами называют состояние, когда верхнюю часть тела (голова, грудь, шея) охватывает внезапное ощущение жара.

Избежать и облегчить степень протекания накатов жара могут такие факторы:

Отказ от курения, алкоголя, употребления крепких напитков
При начале прилива стоит найти прохладное помещение или хотя бы выйти на свежий воздух
Избегание резких эмоциональных всплесков
Отказ от острой, жирной, пряной пищи
Сведение физических нагрузок к минимальным и умеренным

Не забывайте, что консультация с врачом поможет определить точную причину приливов и исключить другие возможные заболевания.

Почему во время месячных бросает в жар? Менструальный цикл тесно связан с уровнем женских половых гормонов. В зависимости от фаз цикла уровень тех или иных гормонов изменяется. Из-за этого могут возникать ряд симптомов и синдромов. Наиболее известным для людей является ПМС. В этот период может возникать головная боль, головокружение, повышаться потливость и бросает в жар перед месячными. На этом фоне возникают изменения настроения, появляется излишняя раздражительность, плаксивость, резкие перепады настроения. Все эти симптомы связаны с гормональными изменениями.

Такой симптом не расценивается, как показатель заболевания. Преимущественно ощущение жара не более чем индивидуальная реакция организма на любой внутренний или внешний раздражитель. К возможным причинам относятся:

период овуляции;
климакс;
менопауза;
предменструальный синдром;
вегето-сосудистая дистония;

Кроме этого, главной причиной может служить температура помещения, сухой жаркий воздух, несоответствие одежды и погодных показателей. Из-за некомфортной атмосферы может бросать в жар.

Важно измерить температуру тела классическим способом или бесконтактным термометром. Если градусник будет показывать больше 37 градусов, то это может свидетельствовать о термоневрозе, особенно если накануне был пережит стресс

Кидать в жар может и при хронизации инфекционных процессов в организме. К наиболее опасным следует отнести туберкулез и ВИЧ. Характерным для этих состояний является повышенная ночная потливость.

Симптомы приближения у подростков первых месячных

Половое созревание начинается у девочек в возрасте 11-15 лет. Их характер окончательно устанавливается только через 1-2 года. Узнать о скором наступлении первой менструации девочка может по характерным проявлениям. Уже за 1.5-2 года до наступления этого события у девочки-подростка появляются белые выделения. Непосредственно перед появлением первой менструации бели становятся более интенсивными и жидкими.

Возможно появление слабой тянущей боли в яичниках, возникающей из-за их роста и растяжения. ПМС чаще проявляется достаточно слабо, но могут быть и отклонения, сравнимые по характеру с проявлениями ПМС у взрослых женщин. Одним из характерных признаков подросткового ПМС является образование прыщей на лице. Причиной становится колебание уровня половых гормонов, влияние этого процесса на состояние кожного покрова.

Как изменить образ жизни для борьбы с депрессией

Женщина для борьбы с депрессией должна вести активный образ жизни. Ежедневно нужно заниматься умеренными физическими нагрузками. Если не хотите заниматься спортом – отдайте предпочтение быстрым пешим прогулкам.

Наибольшей пользой для женщины обладает йога. Такой спорт помогает справиться со стрессовыми ситуациями и улучшить свое здоровье. Врачи также рекомендуют не сдерживать эмоции. Нет надобности в их накоплении. При стрессовых ситуациях можно, например, бить посуду или кричать. Также нужно найти себе любимое занятие, например, шить, вышивать, вязать и т. д.

Рекомендуется бросить курить

Нужно отказаться от вредных привычек. Избавьтесь от пристрастий к курению или потреблению спиртосодержащих напитков. Можно отдать предпочтение медитациям.

ПМС, что это такое на самом деле?

Предменструальный синдром, или ПМС — это комплекс множества нарушений физического и психоэмоционального состояния женщины, которые возникают за две недели до менструации и проходят сразу после появления менструального кровотечения. Симптомы ПМС появляются под действием внешних и внутренних факторов на фоне врождённой или приобретённой неустойчивости гормональной системы. Эта патология значительно снижает не только трудоспособность, но и качество жизни женщины, поскольку возникает в период её наибольшей социальной и профессиональной активности.

Данный синдром начинает проявляться до начала менструального цикла, длится около двух недель и прекращается с появлением менструальных кровотечений. Частота ПМС составляет 25-30 % среди здоровых женщин, половина женского населения испытывает симптомы ПМС в 50 % случаев

По историческим справкам, первым учёным, который занимался изучением ПМС, считается древнеримский медик Гален (II в. н. э.). Он связал болезненные ощущения у женщин перед началом менструации с фазами Луны. Научное обоснование ПМС впервые дал английский гинеколог Р. Франк в 1931 году. Он сформулировал, систематизировал и объяснил ряд причин периодически возникающих психических и физических нарушений у женщин.

ПМС, наряду с артериальной гипертензией, ожирением, болезнью Альцгеймера и синдромом хронической усталости, рассматривается как болезнь цивилизации. В большей степени он затрагивает женщин, проживающих в городе и занимающихся интеллектуальным трудом. Это связано с регулярными стрессами, которые неблагоприятно влияют на психику женщины.

Основные факторы риска развития ПМС:

проживание в крупных городах;
принадлежность к европеоидной расе;
интеллектуальный труд;
поздняя беременность и роды — после 35 лет;
наследственная предрасположенность — наличие признаков ПМС у мамы или сестры ;
стрессы;
чрезмерное количество беременностей и родов — больше 3-5;
искусственные аборты и самопроизвольные выкидыши;
послеродовая депрессия и гестоз — поздний токсикоз;
гинекологические операции и воспалительные болезни женских половых органов: аденомиоз (разрастание эндометрия матки), аднексит (воспаление придатков матки), оофорит (воспаление яичников), эндометрит (воспаление матки);
черепно-мозговые травмы;
неправильное питание — вредная пища (фастфуд, пищевые красители, консерванты), недоедание и др.;
отсутствие рационального режима труда и отдыха;
заболевания эндокринной системы — сахарный диабет, гипотиреоз;
недостаточная физическая активность;
курение — больше всех ПМС подвержены женщины, которые начали курить ещё в подростковом возрасте.

ПМС (предменструальный синдром) – особый период у многих женщин, возникающий за 2-10 дней до начала менструации (месячных), который характеризуется психоэмоциональными, вегетососудистыми и обменно-эндокринными нарушениями.

В разной степени с ПМС сталкиваются около 75% женщин, у 10% из которых, симптомы настолько выражены, что они становятся нетрудоспособными.

Интересным фактом также является то, что интерес к ПМС в сети проявляют не только женщины, но и мужчины, возможно пытаясь найти разгадку в иногда странном поведении своих половинок.

Основные причины

Тяжесть проявлений ПМС зависит в основном от степени гормональных изменений и состояния нервной системы. Немаловажную роль играет психологический настрой. Если женщина активна, занята интересными делами, то она не так остро ощущает симптомы наступления менструации, как мнительная пессимистка, страдающая от одной мысли о предстоящих недомоганиях. Появлению каждого симптома можно найти объяснение.

Специалисты уже давно нашли объяснение депрессивному состоянию женщины – изменение гормонов. Перед наступлением менструации (21–28 день) резко снижается количество , при этом, если принимать гормон внутрь, он все равно не поможет.

Некоторые ученые считают, что причиной депрессии являются:

Эмоциональные расстройства.
Сезонные расстройства.
Перенесенный стресс.

Чаще всего депрессия характерна для невропатических, истеричных женщин, имеющих неустойчивую психику. Иногда причиной депрессивного состояния может быть неполноценное питание. Если изменить его, можно избавиться от некоторых неприятных симптомов.

Мои домочадцы прекрасно знают, что раз в месяц наступает период под названием «лучше меня не злить». Из милой и заботливой жены и матери, я превращаюсь в раздражительное, угрюмое и плаксивое существо.

Муж, дети и даже наш кот стараются лишний раз не нарываться на неприятности, обходя меня стороной и во всем соглашаясь. Как говорится, если у твоей женщины ПМС, отойди от нее на безопасное расстояние и брось шоколадкой.

Совсем уж мне не нравится быть капризной барышней, но ничего не могу с собой поделать. Почему же перед месячными хочется плакать?.

Это выражается в эмоциональных срывах, потере внутреннего контроля, непредсказуемых истериках без видимого повода, повышенной мнительности.

Женщина легко раздражается, слёзы или истерический смех характерны для этих дней.

Вождение автомобиля может привести к аварийным ситуациям на дорогах из-за повышенной возбудимости, потери внимания.

Каким образом купировать негативные признаки, вызванные депрессией перед месячными? Существуют ли действенные методы?

Ученые дают такое объяснение состоянию депрессии у женщин – гормональные изменения в организме. За 21-28 дней до наступления месячных количество вырабатываемых эстрогенов резко падает. Приём гормонов не даёт должного эффекта. По мнению отдельных специалистов, провоцируют депрессии такие факторы:

сезонные обострения;
перенесённые стрессовые ситуации;
эмоциональные перегрузки;
нарушения в работе щитовидной железы.

Цикл статей «Гормональная тоска» посвящен депрессивным состояниям, вызванным колебаниями гормонального фона, которые регулярно испытывает любая женщина. Часть 1.

Предменструальный синдром (ПМС). Женщина-ребенок .

Специалисты уже давно нашли объяснение депрессивному состоянию женщины – изменение гормонов. Перед наступлением менструации (21–28 день) резко снижается количество эстрогенов, при этом, если принимать гормон внутрь, он все равно не поможет.

Эмоциональные расстройства.
Сезонные расстройства.
Заболевания щитовидной железы.
Перенесенный стресс.

Временное явление или тревожный сигнал?

Смена настроения и повышенная нервозность доставляют немало беспокойства не только самой женщине, но и близким людям, контактирующим с ней. Естественно, поиск действенного способа предупреждения депрессии становится актуальным. Подстраиваясь под привычные изменения в конце каждого месяца, женщины по-своему борются с раздражением. Некоторые из них стараются не замечать изменений в организме, связанных с менструальным циклом, принимая подобный факт как неизбежное явление. Другие, наоборот, желают облегчить душевные и физические страдания в этом периоде с помощью средств традиционной и народной медицины.

Предменструальный синдром может проявляться как незначительной сменой настроения перед месячными, так и сильной депрессией. Тревожный признак — выраженные изменения психики, бессонница, общая интоксикация, повышенная температура тела и другие симптомы, которые раньше не наблюдались. Возможно, это временное явление, и депрессия с физическим дискомфортом исчезнут самостоятельно после месячных, когда будет устранен провоцирующий фактор. Однако не следует упускать из внимания тот факт, что возбуждение нервной системы может быть связано с развивающимся заболеванием.

Почему хочется плакать перед месячными, почему часто меняется настроение, лучше обсудить с профильными специалистами: неврологом или психотерапевтом (особенно если подобное наблюдается в течение длительного времени). Выраженный болевой синдром в области малого таза или молочных желез требует незамедлительной консультации гинеколога, эндокринолога или маммолога.

Депрессию подозревают при наличии таких симптомов:

снижение настроения;
упадок сил, апатия;
утрата способности переживать радостные моменты;
пессимизм;
негативные размышления;
сниженная самооценка;
невозможность сконцентрироваться;
проблемы со сном;
отсутствие интереса к социальной и физической (в том числе половой) активности;
тяга к употреблению алкоголя и психотропных веществ;
мышление по типу «все или ничего».

Профилактика ПМС

Чтобы предменструальный синдром проходил менее болезненно и не доставлял неудобства представительницам прекрасного пола и окружающим их людям, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

— питайтесь правильно, преимущественно пищей богатой на витамины и микроэлементы; — принимайте дополнительно витамины, особенно зимой и весной; — ограничьте себя в употреблении кофеиносодержащих напитков – кофе, энергетические напитки; — высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха; — ведите активный образ жизни (бегайте, катайтесь на велосипеде, роликах, плавайте и т.д.); — чаще гуляйте на свежем воздухе; — чаще улыбайтесь, старайтесь всегда быть в хорошем настроении; — откажитесь от вредных привычек.

Все вышеперечисленные советы не только облегчат ПМС, но и укрепят здоровье в целом.

Почему появляются симптомы предменструальной депрессии?

Сильный стресс на работе может спровоцировать предменструальную депрессию

С плохим настроением перед месячными сталкивается, пожалуй, каждая женщина. Незначительная апатия или наоборот, раздражительность, являются вариантом нормы и не должны причинять особого беспокойства. Врачи это связывают с изменениями в балансе женских половых гормонов. Начиная со второй половины цикла происходит постепенное снижение уровня эстрогена и прогестерона, при этом повышается тестостерон. За 1-2 дня до первого дня нового цикла количество женских половых гормонов достигает минимума, что сказывается на психическом состоянии женщины. Это проходит после начала месячных. При этом ухудшение настроения зависит от особенностей гормонального фона. Женщины так называемого эстрогенового типа чувствуют такие изменения сильнее, чем те, у которых изначально повышен тестостерон.

Если незначительное ухудшение настроения и самочувствия можно считать вариантом нормы, депрессия перед месячными – это серьезное нарушение, которое требует внимания

Здесь важно уметь самостоятельно отличить симптомы и признаки депрессии от легкой апатии, с которой временами сталкивается абсолютно каждый пациент

Депрессия при месячных не является нормой и наблюдается далеко не у всех женщин. Основные причины такого расстройства:

тяжелый предменструальный синдром;
выраженные нарушения гормонального фона;
сильный стресс;
неврозоподобные состояния;
дефицит витаминов и микроэлементов.

В целом, врачи рассматривают предменструальную депрессию как часть симптомокомплекса тяжелого ПМС. Несмотря на то что ПМС также связывают с гормональными изменениями, это не в полной мере подходит в качестве причины развития депрессии во время месячных.

Недавние исследование показали, что заместительная гормональная терапия, повышающая уровень эстрогена, не оказывает существенного влияния на симптомы предменструальной депрессии. Таким образом, естественное снижение уровня женских гормонов рассматривается скорее как предрасполагающий фактор, но не основная причина депрессии.

Точного ответа на вопрос о том, почему появляется депрессия перед месячными, врачи дать не могут. Предположительно, здесь оказывают влияние те же факторы, которые обуславливают развитие других видов депрессивного расстройства.

Как правило, с таким нарушением сталкиваются преимущественно жительницы больших городов. Современный ритм жизни, постоянные стрессовые ситуации и сильная нагрузка на нервную систему приводят к истощению организма. В результате психика перестает справляться со своей работой, что может выражаться периодическими сбоями. Так как колебания гормонального фона перед менструацией являются испытанием для всего организма, именно в этот период нервная система переходит в своеобразный режим экономии энергии и появляются признаки депрессии.

Также врачи связывают такое нарушение с особенностями психотипа женщины. Как правило, к депрессии во время менструации, до и после месячных склонны неуверенные в себе женщины.

Несмотря на то что точные причины депрессии перед месячными не установлены, это нарушение представляет опасность для человека и требует правильного подхода к лечению.

Предменструальная депрессия в МКБ-10 не обозначается как отдельное заболевание. Она может обозначаться кодом F32 – депрессивный эпизод. Также в некоторых случаях нарушение рассматривается исключительно как часть предменструального синдрома и обозначается кодом N94.3, что соответствует синдрому предменструального напряжения.

Как избавиться от перепадов настроения

Менструации – это естественное явление, к которому нужно научиться приспосабливаться. В этот период эмоциональное состояние женщины ухудшается под воздействием не внешних факторов, а физиологических процессов, которые происходят в ее организме.

Многие специалисты рекомендуют завести дневник, в котором будут отмечены не только дни месячных, но и все изменения эмоционального фона. Благодаря этому удастся получить информацию о том, как гормоны влияют на настроение в различные фазы цикла. Справиться с эмоциями при этом будет намного легче.

Помимо того, есть ряд универсальных рекомендаций по поводу того, что делать с настроением и как помочь себе в момент приближения критических дней:

отдать предпочтение здоровому питанию. Ближе к приближению даты прихода менструаций рекомендуется исключить из рациона жирные и острые блюда. Они перегружают печень, которая призвана утилизировать гормоны;
свести к минимуму употребление кофе, действующего возбуждающе на нервную систему;
не сдерживать эмоции. По мнению большинства психологов, благодаря этому состояние становится лучше;
выполнять дыхательные упражнения, способствующие насыщению всех клеток кислородом и повышению в крови уровня эндорфина;
делать расслабляющий массаж;
чаще гулять на свежем воздухе.

Понимание связей между телом и разумом как в ПМС, так и в ПМДР имеет решающее значение для разработки эффективных стратегий коррекции для многих женщин, которые ежемесячно страдают от значительной депрессии и других проблем. Варианты лечения должны учитывать все аспекты жизни женщины, включая ее работу, отношения, прошлые травмы, текущее физическое здоровье и повседневные потребности.

Многие женщины, страдающие ПМДР, нуждаются в гормональном лечении и других стратегиях, таких как антидепрессанты, чтобы помочь им улучшить качество своей жизни. Хорошая идея для женщин, страдающих от ПМДР или ПМС, вести дневник своих циклов и настроений. Женщины могут быть уверены, что их наблюдения, связывающие гормоны и настроения, действительны.

Прежде всего, важно признать связь между гормонами и психическим здоровьем. В жизни каждой женщины были моменты перехода от грусти к радости и наоборот

Иногда кажется, что настроение не поддается контролю во время ПМС. Но так ли это в действительности? Ученые доказали, что нестабильность эмоций присуща женщинам в равной степени, как и мужчинам. Однако особенно ярко это проявляется перед началом менструального цикла

В жизни каждой женщины были моменты перехода от грусти к радости и наоборот. Иногда кажется, что настроение не поддается контролю во время ПМС. Но так ли это в действительности? Ученые доказали, что нестабильность эмоций присуща женщинам в равной степени, как и мужчинам. Однако особенно ярко это проявляется перед началом менструального цикла.

Очень часто женщина испытывает психическую усталость. Она получает много информации, ведет разностороннюю деятельность, полноценный отдых отсутствует. Откуда может появиться хорошее настроение? Часто возникают разные страхи, мучают фобии. Что делать в такой ситуации:

устройте день эмоциональной разгрузки;
не используйте таблетки;
отправьтесь за город, отключите телефон, наслаждайтесь окружающей природой.

Время покажет, что отдых позитивно влияет на настроение, оно становится хорошим и сохраняется таким долгий период.

Почему меняется психоэмоциональное состояние?

Эмоциональная нестабильность в виде нервных срывов, агрессии, плохого настроения, беспричинного плача, бессонницы перед месячными, по мнению ученых, связана с дисбалансом половых гормонов.

После выхода яйцеклетки уровень эстрогена в женском организме заметно снижается, в то время как прогестерон повышается. Резкое изменение уровня гормонов не только провоцирует перепады настроения, но и ухудшает самочувствие женщины, вызывая тошноту, головную боль, болезненные ощущения в молочных железах и в малом тазу.
Увеличение массы тела без видимых причин – не менее распространенная причина того, почему девушки во время месячных такие раздражительные. Подобное состояние связано с действием эстрогена, который способствует задержке жидкости в организме. Даже придерживаясь диеты, женщины ощущают чувство распирания в малом тазу.
Пониженный уровень прогестерона способствует замедлению перистальтики кишечника, повышенному газообразованию, запорам и другим явлениям диспепсии. Недостаток этого гормона проявляется снижением работоспособности, отсутствием либидо, апатией; женщина может рыдать по малейшему пустяку.
Раздражительность перед месячными нередко сочетается с повышенным аппетитом вследствие недостатка эндорфинов. В такой момент чаще хочется баловать себя любимыми блюдами, сладостями, выпечкой.
Застой крови в кровеносных сосудах вызывает болезненные ощущения в конечностях после физической активности. Болевой синдром чаще испытывают женщины с метеозависимостью и склонностью к меланхолии.

Депрессия перед месячными, раздражительность может быть вызвана не только гормональным дисбалансом, но и другими причинами:

заболеваниями мочеполовой сферы (поликистоз яичников);
болезнями эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет, болезнь Кушинга);
перенесенными инфекционными заболеваниями или травмами головного мозга;
сердечно-сосудистыми заболеваниями;
перенесенным стрессом или длительным пребыванием в некомфортной среде;
употреблением психотропных, снотворных веществ;
нерациональным применением контрацептивных средств;
употреблением алкоголя, кокаина, кофеина;
оперативным вмешательством (абортом);
послеродовой депрессией;
индивидуальной особенностью организма и характера (андрогенный тип личности).