Вечером накануне
Выспаться
Национальный фонд сна США рекомендует учащимся в возрасте от 14 до 17 лет спать не менее 8 часов в сутки. Большинство школьников хронически не досыпает, поэтому достаточное количество сна поможет чувствовать себя бодрее лучше любых энергетиков и кофе.
Из-за возрастных особенностей развития некоторые подростки спят всего по 5-7 часов в сутки. Если уснуть до полуночи даже в тёмной комнате без гаджетов никак не удаётся, можно договориться с родителями и проспать первые два урока. Попросите родителей позвонить в школу и сказать, что вы придёте к третьему уроку по семейным обстоятельствам или вообще пропустите учёбу. Каждый день так делать не получится, но высыпаться или вообще отдохнуть от школы хотя бы иногда — здорово!
Правильная мелодия на будильник
Если звуки природы или любимая песня не помогают проснуться, попробуйте что-то содержательное, но увлекательное. Например, поставьте на будильник продолжение аудиокниги, которую слушали накануне, подкаст по интересующей теме или запись выступления любимого комика.
Заведите будильник на 10-20 минут пораньше, чтобы уделить время зарядке и вкусному завтраку.
Что запомнить
Важное условие хорошего дня — полноценный ночной сон. Поэтому накануне нужно лечь пораньше или найти возможность подольше оставаться в постели утром.
Утренняя гимнастика будет более приятной, если выполнять упражнения в кровати
Растяжка перед подъёмом помогает окончательно проснуться.
Сладкое лучше есть на второй завтрак или после основного блюда. Диетологи советуют завтракать кашей, творогом, блюдами из яиц и нежирного мяса. Макароны по-флотски тоже подойдут.
Прогулка по пути на учёбу — хороший способ взбодриться, можно пройти пару остановок пешком, а потом воспользоваться общественным транспортом.
Рутина — это маленькие шаги на пути к большим целям. Вспомните о целях — шаги будут даваться легче!
Даже небольшая уборка приносит удовольствие: выбросите мусор из сумки, наведите порядок на столе или отнесите на помойку пакет ненужных вещей.
Добровольцы чувствуют себя счастливыми, потому что делают что-то для других. Самый быстрый способ стать волонтёром — собрать мусор на пришкольном участке или во дворе своего дома.
Если вы постоянно пользуетесь гаджетом, попробуйте провести час без телефона: пообщайтесь вживую, поиграйте в словесные игры.
Всего за 20 секунд можно почувствовать себя лучше, если подумать обо всех хороших и важных вещах в вашей жизни.
День станет лучше, если пообщаться с кем-то из близких: справиться об их здоровье и сказать добрые слова.
Даже одно выполненное до конца задание из списка отложенных дел принесёт удовлетворение. Если все задачи слишком велики для одного дня, их можно разбить на части.
Любимый вид физической активности сделает день лучше всего за 20 минут: танцуйте, занимайтесь йогой, катайтесь на коньках или упражняйтесь на баланс-борде.
Горячая расслабляющая ванна поможет снять напряжение и почувствовать себя лучше. Не рекомендуется менее, чем за 2 часа до сна, так как разгорячённый организм с трудом переходит в режим сна.
Хобби и творчество помогают выплеснуть накопившиеся эмоции и расслабиться, а при регулярных занятиях повышают самооценку.
Снова и снова возвращайтесь к решению проблемы и игнорируйте отвлекающие факторы
В одной из своих статей Марк Мэнсон (автор бестселлера «Тонкое искусство пофигизма») написал, что жизнь — это видеоигра, а мы в ней игроки. Соответственно, в ней есть уровни, которые нужно пройти каждому из нас. От уровня 1 (найти еду и постель, чтобы спать) до уровня 5 (создать наследие).
Таким образом, все играют в одну и ту же игру с одинаковыми уровнями и правилами, но с разными отправными точками и разными историями. Мэнсон описывает жизнь следующим образом:
Жизнь создана для того, чтобы постоянно бросать нам сложные и неожиданные проблемы. Игроки могут реагировать на них с помощью решений или отвлекающих факторов. Чем больше используется каждое решение или отвлечение, тем проще и автоматичнее оно будет в будущем.
Решения перемещают нас на следующий уровень — отвлекающие факторы удерживают нас там, где мы находимся.
Формула победы в этой игре проста и ясна: нужно постоянно находить решения и устранять отвлекающие факторы.
Секрет Счастья
Меньше думайте, больше любите и радуйтесь. Секрет счастья прост – необходимо проживать с пользой каждую минуту, не поддаваться унынию. Счастью может препятствовать уныние и плохие мысли. Не зацикливайтесь на плохих мыслях и желаниях, уделяйте больше времени любви и радости.
Счастье всегда находится рядом с человеком. Однако не все могут увидеть, потому что заняты повседневными заботами, достижением целей и прочими мелкими проблемами. А счастье, просто проходит мимо. Нужно научиться видеть счастье в простых вещах, не окунаться с головой в жизненный водоворот, хотя бы на минуту останавливаться и оглядываться вокруг.
Тяжелый год: что делать, если плохо
В других интервью вы говорили, что с детства боялись катастроф и войны. Как вы восприняли события 2020 года? Вам не было тяжелее, чем остальным?
Сейчас мне легче, чем очень, очень, очень многим: у меня много работы, и она прекрасная, мои близкие здоровы. Я восхищаюсь теми, кто блестяще справляется с этим ужасным годом в несоизмеримо более трудных обстоятельствах, чем мои, и учусь у них.
Как продолжать жить и работать, когда тревога и грусть отнимает силы? Что вы посоветуете людям, которые сейчас не могут обратиться за помощью?
Я могу разве что рассказать, что помогает лично мне. Об общении с близкими я даже не говорю — это само собой. Их любовь и поддержка всегда спасают меня, ничего важнее просто нет. И: я верующий человек, вера для меня — основа повседневного выживания, конечно. Но если говорить прямо о каких-то техниках — существует, например, известная практика «Утренние страницы»: у меня есть блокнот, куда я их пишу. «Утренние страницы» — не дневник, это возможность сесть утром и написать все, что тебя тревожит и беспокоит, возможность поговорить с самой собой и понять, как ты проживешь день. Мне это помогает, это большая поддержка. Еще помогает медитация. Можно выбрать самую простую : я долго пользовалась HeadSpace, это как раз приложение для тех, кто не умеет медитировать. Так или иначе, медитация — прекрасный способ хотя бы десять минут побыть наедине с собой и своим телом. Но вообще мне кажется, что это какие-то вещи, которые каждый изобретает для себя, и они могут быть совсем крошечными. Лишь бы работало.
Беседовала: Анна Алымова
Секрет Любви
Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. В любви необходимо соблюдать основное правило: дарить ее бескорыстно, не требуя ничего взамен, и ни в коем случае не пытаться переделать любимого человека «под себя». Одним из важных тезисов любви является изречение о том, что любят не за что-то, а просто так. Любящий человек не замечает в объекте своей любви никаких недостатков, поэтому вопрос о переменах в характере и поведении партнера просто не возникает. Если же вы стали замечать, что партнер поступает не так, как хочется вам, то из этой ситуации есть два выхода. Необходимо понять и принять поступки объекта любви, или же расстаться с ним (в том случае, если принятие его ценностей и стремлений не представляется возможным для вас). Счастья между супругами, которые отказываются понимать друг друга, не может быть. Счастливая любовь строится на доверии и понимании между супругами.
Секрет Дружбы
Не осуждайте и не критикуйте себя и других. В жизни каждого человека наверняка есть несколько друзей или подруг. Что такое дружба? Дружба возникает на фоне общих интересов ценностей, привязанности к определенным вещам и поступкам
Очень важно научиться дружить не только с окружающими, но и с самим собой. Внутренняя гармония поможет человеку упорядочить мысли, привести в порядок чувства и желания
Главным принципом дружбы является отсутствие осуждения и критики по отношению к себе, и к окружающим. Критика – это враг дружеских отношений. Критикуя другого, мы становимся в его глазах неприятным и нежелательным человеком. И в этом случае о дружбе речь идти уже не может. В дружеских отношениях не должно быть подозрений, споров, радикальной критики. Дружба предполагает учет индивидуальных особенностей и характера собеседника, понимание того, что каждому человеку свойственны одни поступки, и совершенно неприемлемы другие. Дружба – это бескорыстие и понимание мотивов собеседника. Если человек понимает, на каких основах базируются дружеские отношения, он сможет подобрать ключики к своему счастью.
Лучший метод коммуникации
Если человеку хочется выплакаться и высказаться, то переписка в мессенджере или соцсети – не самый лучший вариант. Сегодня почти у каждого есть смартфон с видеокамерой. Поэтому лучше всего провести «сеанс психотерапии» именно по видеосвязи.
Человек так устроен, что выплескивать накопившиеся эмоции ему проще тогда, когда он видит лицо собеседника и слышит его голос. К тому же намного проще выпалить весь свой рассказ за 5 минут, чем в два раза больше времени тратить на написание текста в окне чата.
Впрочем, тут все зависит от собеседника и ситуации. Если беда не такая уж большая и человеку проще выразить свои мысли в текстовом формате, то лучше не настаивать на видеосвязи или разговоре по телефону.
Чтобы успокоить загрустившего или впавшего в истерику человека не обязательно быть психологом. Обычно достаточно выразить готовность выслушать, не перебивать и дать пару осторожных советов, которые могут улучшить ситуацию.
Поиск радости в жизни
У нас происходит своеобразная подмена понятий. Мы принимаем за счастье то, что им не является.
Позитивные понятия в нашем понимании часто связаны с прошлыми или будущими событиями. Нам непривычно рассуждать о счастье применительно к настоящему времени. Заметьте, как мы формулируем наши представления о нём: «Я была счастлива в тот момент, когда…» либо «Я смогу быть такой счастливой, если…».
Как правило, счастье для нас является совокупностью определённых условий, которые желательны в первую очередь
Это обстоятельства, предполагающие ощущение безопасности, важности, чувство собственного достоинства и единение с миром. На нас позитивно влияют некоторые события личного характера, владение материальными ценностями и успехи в построении карьеры
После того, как мы получаем всё это, счастье почему-то длится совершенно недолго. Приятные эмоции оказываются мимолётными. То, что прежде так радовало и удивляло, становится привычкой. Только пару дней назад аналогичное событие вызывало трепет и восторг. Но теперь оно вошло в обиход. Не исключено и возникновение новых препятствий, которые не дадут нам радоваться жизни в полную силу.
Выходит, что счастье представляет собой некую виртуальную реальность. О нём мечтают все, но никто им не владеет. Радость либо осталась в прошлом, либо ожидает в будущем. В результате каждый человек живёт в ожидании.
Решение пойти к психотерапевту, диагноз и лечение
Как вы поняли, что что-то не так, и нужно обратиться к психотерапевту? Была ли какая-то «точка невозврата»?
Я пришла к терапевту по совету близкого друга, который сам был в терапии очень много лет. Совет был прекрасным: к этому моменту меня уже давно консультировал психиатр и я получала медикаментозное лечение, но ясно было, что этого недостаточно. Этот друг помог мне понять, что есть вещи, которые не снимаются таблетками. С тех пор в совокупности я в терапии уже больше восемнадцати лет.
Получается, может быть недостаточно просто пройти курс терапии, решить проблему и закрыть эту тему. Для вас это пожизненная история?
Я не имею ни малейшего права на такие категоричные заявления, я могу только поделиться тем, что знаю из разговоров с близкими. Мой личный опыт показывает, что абсолютно все люди разные. Я знаю людей, которые проходили курс и больше не возвращались в терапию. Я знаю людей, которые, как и я, живут с терапией очень много лет. Но я, например, делаю перерывы, а кто-то не делает. А кто-то решает свою проблему и через несколько лет возвращается с другой. У всех свои варианты.
За все это время вы меняли специалистов или ходили к одному и тому же?
Я ходила к трем психотерапевтам за это время. С одним из них мы работали недолго, с другим я провела восемь лет и сейчас хожу к третьему. Но я меняла специалистов не потому, что они меня не устраивали. В первый раз было чувство, что проработаны текущие проблемы, и терапия постепенно сошла на нет. В следующий раз я решила, что пора возобновлять терапию, спустя много лет, и за эти годы с удовольствием рекомендовала своего замечательного терапевта многим близким людям, так что сама вернуться к нему уже не могла. Сейчас со мной работает прекрасный специалист, и я очень ему благодарна.
Это был самый главный инсайт за годы терапии?
Конечно, инсайтов было много, и это очень личные вещи
Но важно сказать, что для меня терапия — это не погоня за инсайтами. Есть, наверное, люди, которые воспринимают это так: не было инсайта — сессия прошла напрасно
Для меня главная цель — сохранять нормальное качество жизни.
Как думаете, в каком состоянии вы были бы сейчас, если бы не ходили к психотерапевту и психиатру?
Я думаю, меня бы уже просто не было.
10 привычек родом из СССР, от которых нужно избавиться
1.Закупаете продукты впрок
фото:
Это раньше на товары первой необходимости существовал дефицит, и наши бабушки и мамы считали нужным купить продукты впрок, на случай если потом их не будет. В советские времена такая линия поведения была полностью оправдана, но сегодня в ней нет никакого смысла. Полки супермаркетов завалены продукцией отечественного и импортного производства. Поэтому нет никакой необходимости забивать кухонные шкафчики крупами, сахаром и мукой. Всегда можно будет купить еще.
2. Носите дома старую одежду
Вещи, которые уже не надеть на улицу, с успехом перекочевывали в разряд домашних. Именно так было принято среди советских людей. Если старой одежды становилось слишком много, она отправлялась на дачу. И не говорите, что это не так. Сейчас ненужные вещи можно сдать на переработку или благотворительность, если они в отличном состоянии. А дома все же приятнее ходить в чем-нибудь новом и свежем, а не потрепанном годами.
3. Готовите обед из трех блюд
фото: superpizzaplus.ru
В СССР люди жили по строгому графику и питались соответственно. Время для перекусов предусмотрено не было, поэтому обед должен был быть сытным. Первое, второе, салат и булочка с компотом – привычный набор из советского прошлого. Ну и куда же без кусочка хлеба к супу или борщу. Такой плотный обед часто приводил к перееданию, а оно плохо сказывалось на самочувствии. На самом деле, чтобы наесться, достаточно съесть всего одно блюдо. Главное, чтобы в нем присутствовали необходимые организму белки, жиры и углеводы.
4. Не можете никак закончить ремонт
В советских семьях ремонт порой длился по несколько лет. То обоев в наличии не было, то из моды вышли, то еще что-нибудь. Пока ремонтировали одну комнату, приходила очередь следующей. И так без конца и края. В настоящее время можно без проблем найти нужное покрытие на пол или стены, как и подобрать мебель на любой вкус. Тем не менее, и сегодня люди продолжают растягивать ремонт до бесконечности. Пора бросать эту затратную привычку!
5. Даете взятку в благодарность
Karshicityboy/Facebook
В СССР была в ходу, так называемая, бытовая взятка. Отправляясь к врачу или юристу, люди прихватывали с собой дефицитные продукты в знак признательности за оказанную помощь. Так они налаживали связи и отношения друг с другом. Но почему взяточничество процветает до сих пор? Все служащие получают зарплату, а решение ваших проблем входит в их непосредственные обязанности. Частным фирмам вы и так платите по чеку. Так что хватит носить шоколадки, конфеты и конверты в обмен за услугу. Ничем хорошим это не закончится.
6. Даете непрошеные советы
Личная жизнь часто становится достоянием общественности. И тогда даже бабки у подъезда начинают давать вам свои советы, хотя их никто не просил. Такое вмешательство очень неприятное и неправильное. У вас может быть мнение по поводу происходящего в жизни другого человека, но это лишь ваше частное, субъективное мнение. Не стоит давать советы направо и налево, если только вас об этом не просят. Иначе есть риск испортить отношения с близкими вам людьми.
7. Собираете и храните вещи
фото: istockphoto.com
А у вас есть пакет с пакетами? Так вот, это пережиток советского прошлого. Кусочки ткани, пуговицы, стеклянные банки и прочий хлам годами любовно хранится на случай вдруг пригодится. Если ваша кладовка тоже забита чем-то подобным, самое время навести в ней порядок. Будущее за минимализмом. Да и к чему хранить в доме то, чем вы вряд ли когда-нибудь воспользуетесь?
8. Любите “халяву”
Во времена жесткого советского дефицита многие вещи нельзя было просто так достать, поэтому с работы тащилось все, что не было прибито гвоздями. Так стол с завода мог запросто перекочевать домой “за ненадобностью” на производстве. Но подобное поведение встречается и сегодня. Люди прихватывают из офиса ручки, бумагу, файлы, хотя легко могут позволить себе купить это все в канцелярском отделе. Не странно ли?
9. Обмениваетесь по бартеру
фото:
В советское время люди чаще обращались за помощью к знакомым и малознакомым, чем к специалистам. Во-первых, так выходило дешевле. Во-вторых, налаживало знакомство и связи. “Поможешь мне с переездом? Позже сочтемся!” – обычное дело в СССР. Сегодня бартерный обмен ни к чему не приводит, а только создает иллюзию хороших отношений.
10. Надеетесь на будущее
Большинство людей продолжает считать, что лучшее обязательно впереди, но никак не здесь и сейчас. “Вот тогда заживем!” – слышится со всех сторон. Но сидеть и ждать, когда это произойдет, просто бессмысленно. Повышение по работе не упадет вдруг с неба, как и баснословные деньги. Работать для достижения целей нужно каждый день, живя сегодняшним днем. Иначе успеха не видать!
50 советов, чтобы стать счастливым человеком прямо сейчас
1. Будьте счастливы и цените то, что у вас есть. 2. Научитесь пользоваться простыми вещами. 3. Всегда оставляйте время для себя. 4. Каждый день старайтесь помнить, что вы счастливы. 5. Сосредоточьтесь не только на своих неудачах, но и на победах. 6. Остановись на мгновение понюхай цветы, вдохните воздух. 7. Стремитесь к успеху, а не к совершенству. 8
Проведите время в одиночестве, отправьтесь на прогулку и обращайте внимание на все вокруг. 9
Будьте оптимистичны и это сделает вас счастливыми, уверяю вас. 10. Перестань жаловаться, будь благодарны. 11. Знайте свои пределы. Не пересекайте их. 12. Используйте обстоятельства в полной мере. 13. Посадите дерево, сделайте что-нибудь своими руками. 14. Уменьшите ваши желания вместо увеличения потребностей. 15. Поплачьте, когда захотите. 16. Будьте счастливы за других людей. 17. Играть с детьми (это не проблема, если у вас еще нет собственных детей, играть с племянниками или с детьми друзей). 18. Прости других людей. 19. Будьте друзьями с хорошими людьми. 20. Почувствуйте боль если это необходимо, это облегчит вам будущее. 21. Любите без каких-либо условий. 22. Сделайте кого-то другого счастливым. Это здорово, особенно если это ваша цель жизни (например, ваш супруг, дети и т.д.) 23. Не пытайтесь угодить всем. 24. Прогуляйтесь в летний дождь без зонта. 25. Сделайте что-то хорошее для другого человека, помогите ему. 26. Научитесь понимать жизненные события и то, что люди пытаются сказать вам в той или иной ситуации. 27. Будьте терпеливыми. 28. Не беспокойтесь о том, что другие могут думать о вас. 29. Измените то, что вы можете и не пытайтесь изменить неизменное. 30. Будьте правдивыми, не лгите. 31. Перестаньте быть реалистом, так как очень часто это синоним пессимиста. (узнайте подробнее тут) 32. Старайтесь найти положительные стороны в каждой ситуации. 33. Будьте страстными и не ревнуйте. 34. Никогда не сердитесь. 35. Не живите в спешке, наслаждайтесь настоящим моментом. 36. Поставьте себя на место других людей, прежде чем судить их. 37. Принимайте любую критику без отрицательных эмоций, но если критика неконструктивна, просто забудьте о ней. 38. Скажи своим родственникам, что вы их любите. 39. Чаще гуляйте. Думайте о путешествиях, как это может дать вам много эмоций. 40. Молитесь. 41. Найдите свое внутреннее Я. 42. Никогда не позволяйте другим людям влиять на ваше личное развитие. 43. Не думайте, что ваша победа – это просто удача или шанс. 44. Научитесь говорить “нет” и знать, когда это сделать. 45. Думайте позитивно, несмотря ни на что. 46. Помните, что вы – духовное существо в физическом теле. 47. Старайтесь не просить одобрения у других людей. Принимайте свои собственные решения. 48. Не гоняйтесь за деньгами. 49. Всегда будьте собой. 50. Стойте за то, во что вы верите.
Есть много других причин, чтобы быть счастливыми прямо здесь и сейчас. Просто посмотрите вокруг, независимо от того, что вы видите, вы все еще можете найти много вещей, которые могут сделать вас счастливее. Помните, что все начинается в вашем уме. Если вы хотите изменить свою жизнь, улучшить ее, вы должны изменить свое мышление в первую очередь. Это все зависит от вас!
Не гонитесь за многозадачностью
Только 2% людей в мире могут успешно выполнять несколько задач одновременно.
И если случайная многозадачность не причиняет вреда — постоянное жонглирование делами «съедает» ваше внимание и устраивает в вашей голове беспорядок, затрудняя для вашего мозга процесс фильтрации не относящейся к делу информации. Nickelodeon
Nickelodeon
Более того, согласно исследованию ученых из Стэнфордского университета, постоянная многозадачность снижает эффективность и ухудшает ваш когнитивный контроль.
Вот почему вы должны приучать себя к тому, чтобы концентрироваться на одной важной задаче. И тут мы плавно переходим к следующей привычке
Составляйте списки
Nickelodeon
Почему некоторые люди преуспевают в жизни, а некоторые — нет? Секрет прост: они расставляют приоритеты. В этом деле составление списков — один из самых эффективных методов.
Особенно это касается рукописных вариантов, ведь они заставляют ваш мозг думать, что это единственное, на чем вам нужно сосредоточиться в определенный момент.
Возможно, как только вы приступите к его составлению, ваша голова будет переполнена отвлекающими мыслями, оправданиями и другими, менее важными делами.
Не паникуйте. Просто занесите все это в список «Сделать позже». Этот небольшой трюк заставит ваш мозг думать об этих отложенных делах как о выполненных задачах. Результат — вы перестаете о них думать и сосредотачиваетесь на ваших приоритетах.
Для начала зафиксируйте 25 вещей, которые вы хотите сделать в своей жизни. Потом расставьте их по приоритетам, написав напротив каждого число от 1 до 25.
Теперь перепишите список по приоритетам, после первых пяти проведите толстую линию. Первые пять задач — это те, которые нужны вам здесь и сейчас, а значит, нужно сосредоточиться на их реализации.
Найдите время для спорта
Jacoblund / Getty Images
Ну, тут все предельно просто. Зачем нужны упражнения? Они увеличивают продуктивность (за счет выработки эндорфинов). Повышают уверенность в себе. Помогают расслабить ум и омолодить тело. Улучшают общее самочувствие и помогают лучше спать. И до кучи — очищают голову от ненужных мыслей и улучшают настроение.
Помимо улучшения вашего физического здоровья, регулярные тренировки повышают творческий потенциал и улучшают наши когнитивные навыки. Это также эффективный способ развить выносливость и зарядиться энергией. Все еще нужно больше причин, чтобы пойти в спортзал?
Физические нагрузки улучшают память и мышление! Многие исследования показали, что части мозга, контролирующие мышление и память (префронтальная кора и медиальная височная кора) больше у людей, которые регулярно занимаются спортом.
Делайте каждый свой день счастливым
Измените свое отношение к счастью: вместо того чтобы рассматривать его как нечто абстрактное и даже недостижимое (или просто нечто, чем владеют другие, но только не вы), начните относиться к нему, как к привычке.
Это понимание заставит вас активно работать над тем, чтобы стать счастливее, поможет вам понять, что счастье — это состояние, над которым вы можете работать каждый день.
HBO
Вы ощутите, что оно реально. С чего начать? Примените позитивную психологию к своему образу жизни, и вы почувствуете более положительное влияние на свое отношение к окружающему миру, мотивации и людям.
Прочтите книги «Быть счастливее» и «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь» Тала Бен-Шахара, лектора Гарвардского университета. В его работах вы найдете практические советы о том, как применить концепцию счастья в повседневной жизни: в школе, на работе, в личных отношениях.
Что же насчет вручения подарка?
Что касается самого процесса вручения, то его нужно сделать смешным и веселым. Вариантов, как это сделать, множество, но рассмотрим несколько из них подробнее.
Костюмы
Будет очень забавно, если подарок от лица всей компании вручит какой-нибудь костюмированный персонаж, толкнув какую-нибудь забавную речь. Так почему бы не использовать данный прием для поздравления коллеги?
На роль «куклы» можно позвать специального аниматора, либо же попросить позитивного сотрудника нарядиться и поздравить счастливчика. Как показывает практика, именинник остается довольным и веселым.
«Деловая встреча»
Данный способ является одним из самых лучших. Его смысл заключается в том, что человек, деловой на вид, приходит к имениннику и представляет ему несколько «важных» документов на подпись.
Они могут называться «Согласие на благополучную жизнь», «Уведомление о получении годового запаса счастья» и т.п. В общем, суть понятна. Далее «деловой партнер» должен сказать, что с виновником торжества приятно сотрудничать и отдать ему подарок.
Метод очень хорош за счет своей колоритности и экстраординарности. Отлично подойдет для случаев, когда день рождения у «души компании» или просто позитивного человека.
Шары
С помощью обыкновенных шариков тоже можно креативно поздравить коллегу с памятным днем. Если подарок легкий и небольших размеров, то можно его засунуть внутрь его из шаров. При поздравлении следует шуточно поздравить сотрудника «магическими шарами» и сказать, что это его подарок.
Также нужно дать иголку счастливчику и приказать проткнуть свой подарок, чтобы отбросить весь гнев прошлого года ушел вместе с остатками шариков. Разумеется, именинник заметит настоящий подарок и будет точно рад такому необычному поздравлению!
Украшение комнаты
Довольно распространенный, но очень действенный способ поздравить ценного сотрудника с днем рождения. Суть его в том, что нужно до его прихода на работу или во время его отсутствия в личном кабинете красочно украсить комнату шарами, цветами, памятными коллективными фотографиями, и, конечно же, подарком.
Придя, коллега точно удивится такому нежданному сюрпризу. Особенно по душе приходится такой способ поздравления женщинам и молодым сотрудникам.
Секрет Реальности
Каждая наша мысль обязательно материализуется. Материализоваться и превращаться в реальность могут мысли положительные и отрицательные. Поэтому, если человек мысленно настраивается на плохое, то негатив вскоре проявится и в его реальной жизни. Если же человек думает о хороших и положительных вещах, стремиться к счастью – в его жизни все меняется в лучшую сторону. Для обретения счастья нужно не только думать о хорошем, но и пытаться привлечь все хорошее в свою жизнь: окружать себя положительными людьми, создавать гармонию в своем жилище. Счастье – рядом, к нему просто нужно протянуть руку, сделать один шаг.
Как стать счастливой и жизнерадостной
Не зря народная мудрость говорит: «Хочешь быть счастливым — будь им!» А чтобы быть, нужно что-то делать, проявить активность. Вот несколько советов от Таль Бен-Шахар, которые помогут Вам взять себя в руки и начать двигаться к своему счастливому существованию:
-
Скажем «нет» прокрастинации. Как часто мы откладываем какие-то важные дела на потом или избегаем любой деятельности вообще? Часто. Как выйти из этого состояния? Таль Бен-Шахар предлагает организовывать так называемые «пятиминутные старты»: сначала Вы настраиваете себя, что потратите на какое-то очень элементарное дело всего 5 минут и сразу закончите его. Но этого времени достаточно, чтобы сосредоточиться и вдохновиться на продолжение работы даже над самыми скучными делами.
Дышите! Это самый первый способ избавиться от стресса и плохих мыслей
В книге «Три глубоких вдоха» Томаса Крама предлагается методика «правильного» дыхания: сделайте первый вдох, глубокий и медленный, сосредоточив свое внимание на том месте, в котором находитесь. Во время второго вдоха думайте о Вашей цели, а с третьим вдохом поблагодарите мир за все, что Вы имеете
Этот процесс нужно повторять несколько раз в течение дня.
Лучший способ помочь себе — помочь другим. Не нужно отдавать кучу денег на благотворительность, достаточно просто угостить кого-то печеньем или помочь соседке донести тяжелые сумки до квартиры. Несколько добрых поступков ежедневно улучшат настроение и поднимут самооценку.
Делать много ошибок — не значить быть неудачником. Статистически доказано, что на несколько неудач приходится один удачный случай. Поэтому не бойтесь ошибиться или сделать что-то не так, потому что рано или поздно Вам все равно повезет. А постоянные плохие мысли только портят настроение.
Медитация — легкий способ успокоиться. Если вы переживаете стресс, представьте кого-то, кого Вы очень любите, прокрутите в голове любимую песню или вспомните приятный случай. И Ваше хорошее настроение обязательно вернется.
Снимайте напряжение. Иногда мы чувствуем, что вот-вот произойдет эмоциональный взрыв (от злости, гнева, раздражения и т.п.). Но напрягается не только наш мозг, но и тело. Поэтому не забывайте периодически «выпустить пар». Как вариант — бег, прыжки, танцы и тому подобное. Или же можете просто лечь на пол, закрыть глаза и расслабиться.
Сделайте паузу от мыслей. Прекрасный эффект релаксации создает тишина. Поэтому возьмите покрывальце и сходите на природу. Несколько часов тишины и молчания очистят голову от лишних мыслей, а Вы успокоитесь, расслабитесь и начнете замечать настоящую красоту мира, который нас окружает.
