Панические атаки ночью

Лечение

Некоторые не знают, что делать при постоянной тревоге и беспокойстве. Избавиться от этого можно несколькими способами.

Медикаментозное лечение

Транквилизаторы. Позволяют снять мышечную напряженность, уменьшают выраженность проявления страха и тревоги

С их помощью можно избавиться от депрессии и нормализовать настроение пациента.

Конфронтация

Применяется если нужно избавиться от повышенной тревожности. Суть данного способа заключается в создании тревожной ситуации, с которой должен справиться пациент. Регулярное повторение процедуры понижает уровень тревожности и делает человека уверенным в своих силах.

Психотерапия

Избавляет пациента от негативных мыслей, которые усугубляют тревожное состояние. Достаточно провести 10-15 сеансов, чтобы полностью избавиться от чувства тревоги.

Физическая реабилитация

Представляет собой комплекс упражнений, большинство из которых были взяты из йоги. С их помощью снимается тревожность, усталость и нервное напряжение.

Гипноз

Наиболее быстрый и эффективный способ избавления от чувства тревоги. Во время гипноза пациент сталкивается со своими страхами, что позволяет найти способы их преодоления.

Признаки тревоги

Известны несколько проявлений тревожного невроза. Они включают в себя психические проявления, а также соматические и вегетативные расстройства.

Симптомы психического характера

После пробуждения появляется неожиданное, беспричинное и необъяснимое чувство тревоги. Может случиться приступ. По результатам исследований было выявлено, что человек ощущает неопределенное чувство надвигающейся катастрофы. Появляется чувство дрожи и резкая слабость.

Такой приступ может внезапно возникнуть и точно так же отступить. Средняя продолжительность составляет порядка двадцати минут. После пробуждения зачастую появляется чувство нереальности происходящих вокруг событий. Больной может не ориентироваться в пространстве.

Также для тревожного невроза характерны симптомы ипохондрии (человек излишне беспокоится о состоянии собственного здоровья). Появляется расстройство сна, резкие смены настроения, быстрая утомляемость. На начальном этапе заболевания тревога возникает внезапно без причины. Затем по мере развития заболевание переходит в хроническую форму.

Расстройства соматического, а также вегетативного генеза

Проявления могут быть различными. Появится головокружение и головная боль. Достаточно тяжело определить ее локализацию. Также болезненные ощущения могут перейти в область сердца. Реже при тревоге появляется учащенное сердцебиение, одышка и нехватка воздуха. Заболевание может сопровождаться проблемами с желудочно-кишечным трактом. Возникает тошнота и расстройство стула.

Какой ориентир выбрать?

Вам решать, на чем вы хотите фокусироваться. Но учтите, что смысл этого действия в том, чтобы проследить за ощущением в течении некоего определенного промежутка времени. Иначе вы не почувствуете изменения, а ваш разум будет по-прежнему скакать с одной мысли на другую. Некоторые люди выбирают дыхание, потому что оно всегда есть, и при этом его характер меняется, поэтому вам не будет скучно следить за своими вдохами и выдохами.

Когда я на сцене начинаю нервничать, происходит цепная реакция: мое тело как будто раздувается, сердце колотится, паника нарастает, и я затягиваю старую песню: «Я провалюсь. Меня все ненавидят». Аудитория всегда чувствует твой страх, и в силу некоторых эволюционных причин настраивается к тебе враждебно, рыча, как зверь, жаждущий крови. Это, должно быть, какой-то примитивный инстинкт: когда кто-то терпит неудачу на глазах людей, те, как свора, бросаются добивать его.

Практикуя осознанность, для спасения своей шкуры я научилась следующему: как только я осознаю, что вхожу в режим повышенной тревожности — либо по физическому признаку (сухость во рту, бьющееся сердце), либо по эмоциональному сигналу (сводит живот), — я направляю свое внимание в ноги, на их контакт с полом. Когда мой фокус перемещается от мыслей к ощущениям, красный туман в мозге рассеивается и я снова могу думать

Я спокойна и контролирую себя, и публика тоже успокаивается. Это не обязательно должны быть ноги — использование любого из ваших ощущений может быть эффективным.

Лечение готовыми лекарственными средствами

Большой популярностью пользуются готовые средства от бессонницы в каплях, таблетках, капсулах и растворах. Избавиться от бессонницы или чуткого сна помогут такие медикаменты:

• Ново-пассит представляет собой комбинированную смесь лекарственных трав и гвайфенезина. Это средство не только успокаивает, но и снимает тревожное состояние, в результате чего облегчат засыпание. Ново-пассит часто используется для лечения бессонницы.
• Фитосед обладает успокаивающим действием и облегчает засыпание.
• Корвалол, Валокордин в каплях также успокаивают, помогают избавиться от состояния тревоги, таким образом, улучшая качество ночного отдыха.
• Таблетки Пустырник Форте содержат не только растение, но и магний с витамином B6. Такой состав лекарственного средства снимает раздражительность, поможет избавиться от проблемы трудного засыпания. Лечение пустырником эффективно при чутком ночном отдыхе.
• Донормил таблетки, ускоряют засыпание, увеличивают продолжительность сна. Принимать их нужно за 15–30 минут до того, как лечь спать в течение двух недель.
• Хорошо зарекомендовал себя в качестве лёгкого снотворного Валокордин-доксиламин. Его применение показано при ситуационном нарушении сна после нервного напряжения.
• Мелатонин – это гормоноподобный препарат. Он так же как и естественный гормон, регулирует сон. Его применение рекомендуется в самом начале лечения бессонницы, чтобы запустить правильный ритм жизни – днём работа, ночью отдых. Препарат рекомендуется принимать вместе с лекарственными средствами предпочтительно растительного происхождения.

Готовые средства в целях хорошего сна можно купить в любой аптеке без рецепта.

Симптомы ночного учащения ЧСС

Удушье по ночам

У Вас бывали состояния, когда Вы просыпались посреди ночи от сильного сердцебиения, ощущения нехватки воздуха и приступа страха? Словно Вам приснился кошмар, но сон Вы не запомнили? В такие минуты кажется, будто сердце выпрыгнет из груди, а если к грудной клетке приложить ладонь, то она пульсирует от сердечных толчков. Все вышеописанные симптомы характерны для приступа тахикардии ночью.

Сердцебиение, потливость, чувство нехватки воздуха, чувство страха и беспокойства, дискомфорт, тяжесть или боль в груди, головокружение, головная боль — эти проявления характерны для клиники ночной тахикардии. Если Вы испытываете подобное состояние ночью, Вам известны эти симптомы не понаслышке, они нередко прерывают Ваш ночной сон, не стоит затягивать с обследованием. Вероятно, у Вас имеет место тахикардия ночью.

Способы лечения тревожного невроза

Гораздо проще избавиться от невроза на начальном этапе заболевания. Поэтому нужно своевременно обратиться за помощью к специалисту. Лечение таких симптомов в зависимости от сложности и стадии осуществляют психиатры и психологи. По результатам обследования врач пропишет несколько способов лечения:

1. Курс психотерапии.
2. Медикаментозное лечение.
3. Восстановительный период в санаторно-курортном учреждении.

Для снятия симптомов тревожного невроза в первую очередь проводят сеансы психотерапии. Главная задача врача – чтобы пациент осознал причины вегетативных и соматических нарушений. Такие же сеансы способствуют расслаблению и снятию стресса. Дополнительно может потребоваться расслабляющий массаж и физиопроцедуры.

Лечение медикаментами с диагнозом тревожно-фобический невроз проводится довольно редко. Фармакологические препараты могут понадобиться, только если необходимо получить незамедлительный эффект, пока не проявятся результаты других методик лечения. Как правило, в таком случае назначаются транквилизаторы и антидепрессанты. Они помогают не только снять стрессовое состояние, но и улучшают сон.

Помощь родственников

Первое, что могут сделать окружающие – отвадить страдающего паническими атаками от алкоголя. При хроническом потреблении спиртосодержащих жидкостей в ход идут все способы лечения человека от алкоголизма. При разовом потреблении спирта надо объяснить закономерность развития синдрома, механизм развития панических атак. При нежелании расстаться с рюмкой поможет принудительная терапия в стенах наркологической клиники.

Неотложная первая помощь

Примечательно, что вызов «скорой» не даст нужного эффекта, хотя страждущий будет настаивать именно на этом, ему действительно страшно. Нельзя отмахиваться от его просьб, он чувствует ужас, кажется, что симптомы ПА – это признаки смертельных заболеваний. При приступе учащается дыхание, повышается давление, человек думает, что задыхается. Скачок АД может спровоцировать гипертонический криз, если у алкоголика в анамнезе стабильная гипертония. Врачи «скорой» вколют или посоветуют дать успокоительное и отказаться от приема спиртного.

Психологическая поддержка

Неоценимую помощь при устранении панических атак при приеме алкоголя окажет хороший психолог. Ключевое слово – хороший, который специализируется именно на устранении ПА, понимающий принцип их развития и возможность купирования. К сожалению, человеком с алкогольной зависимостью чаще занимается психотерапевт, практикующий лечение таблетками и мало интересующийся эмоциональной окраской проблемы.

Хороший эффект при ПА дает «обет молчания», его суть – в отсутствии жалоб паникера, обсуждении симптомов с домашними, в поисках таких же «бедолаг». На фоне тяжелой депрессии, алкогольной зависимости устранить панические атаки возможно при одновременной работе врача-нарколога, который купирует зависимость и проведет детоксикацию организма. Второй этап – врач-психолог (невролог), который сможет внушить паникеру отсутствие опасности

Важно, что смерть от панической атаки не была не зафиксирована ни разу

Массаж

Массаж не лечит ПА на фоне алкоголя, не существует методик, которые в курсовом исполнении помогли бы паникеру. Тактильные касания, общая релаксация – лишь пункты в обширных действиях, помогающих снизить общий уровень тревожности. Массаж понижает напряжение, снимает спазм мышц, успокаивает, оздоравливает организм в целом.

Причины и симптомы

Причины чувства тревоги и беспокойства могут быть разными. К основным относятся:

Вышеперечисленные причины чаще всего вызывают тревожные расстройства у людей, относящихся к группе риска:

Такие расстройства приводят к появлению различных симптомов, главным из которых является чрезмерная тревожность. Также могут встречаться и физические симптомы:

• нарушенная концентрация;
• усталость;
• повышенная раздражительность;
• проблемы со сном;
• онемение рук или ног;
• беспокойство;
• боли в области живота или спины;
• гиперемия;
• дрожь;
• потоотделение;
• постоянное чувство усталости.

Установить диагноз довольно просто. Намного сложнее определить, какой именно вид расстройства у пациента, так как многие из них имеют практически одинаковые симптомы.

Для изучения сути проблемы и уточнения диагноза психиатр проводит специальные психологические тесты

Доброта к другим

Сочувствие полезно не только для нашего здоровья. Влияние гормонов, которые мы вырабатываем, передается от человека к человеку. Мы можем передать друг другу нервозность — или чувство теплоты и доброты. Резкий выброс окситоцина, вызывающий ощущение безопасности и умиротворения, включает эти чувства и у тех, кто вас окружает. Мы — социальные животные, не приспособленные к изоляции, поэтому все наши чувства распространяются на других людей, работая как нейронный вай-фай

(передача эмоциональной почты).

Когда вы спокойны и непринужденны, у вас в голове есть место для того, чтобы слушать другого. Проявляйте интерес к его жизни, чтобы он чувствовал, что что-то значит. Когда у вас войдет в привычку передавать тепло, юмор и сочувствие, вы сможете испытать счастье (для меня это ощущение, как будто кто-то щекочет мое сердце). Если вы транслируете эти качества и другой человек начинает светиться счастьем, оно сразу же передается вам в ответ.

Профилактика ночной тахикардии

Пешие прогулки на свежем воздухе

В вечернее время нельзя заниматься физическими упражнениями, следует ограничить времяпрепровождение за компьютером и телевизором. Кофе, крепкий чай, спиртные напитки не стоит принимать вечером. Обильный ужин также может спровоцировать приступ тахикардии, поэтому не стоит плотно кушать вечером.

Перед сном полезны пешие прогулки на свежем воздухе, расслабляющая ванна. В профилактике возникновения приступов, если они связаны с психическими расстройствами, неврозами. Хорошо помогают дыхательные упражнения, аутотренинг, седативные препараты: настои валерианы, пустырника перед сном.

Описание феномена

Специфика тревожности зависит от возраста. В основе ее возникновения лежит неудовлетворенность актуальных потребностей личности, которые также отличаются от возраста и мировоззрения человека.

Так, например, для раннего возраста ведущая потребность – общение с матерью. Для дошкольного – потребность в самостоятельности. Для младшего школьного – потребность быть значимым. Для подростков – заниматься социально значимой деятельностью и, по мнению других специалистов, межличностное общение со сверстниками. Для юношей и в дальнейшем – профессиональная и личностная самореализация.

Таким образом, объект тревоги может отличаться в зависимости от возраста. Так, например, если в раннем возрасте ребенок тяжело переносит разлуку с матерью, то в начальной школе тревожность может спровоцировать неудача в учебе, а в подростковом – непринятие классом. Однако для всех остаются актуальны потребности в еде, безопасности, сне.

В ответ на тревожность всегда включаются механизмы защиты и компенсации. Пущенная на самотек тревожность провоцирует развитие состояний паники и отчаяния. Это разрушает личность.

По традиции хочу обозначить несколько ключевых фактов, которые позволят лучше донести до вас суть феномена:

1. Тревожность – реакция на страх (реальный или потенциальный), опасную для индивида (в его понимании) ситуацию.
2. Тревожность – признак неблагополучия личности, внутреннего разлада.
3. Тревожность сопровождается повышенной концентрацией внимания и избыточной моторной активностью.
4. Тревожность бывает ситуативной (эмоция) и личностной (качество).
5. Тревожности больше подвержены люди с психическими и соматическими расстройствами, отклонением в поведении или развитии; перенесшие психологически травмирующую ситуацию.
6. Если испытывать иногда тревогу – это нормально, то с тревожностью нужно бороться.
7. Если четко известен объект (темнота, одиночество), то это страх. Тревожность не имеет четких границ, хотя и тесно связана с первым определением.
8. Проявления тревожности неоднозначны, реакции индивидуальны.
9. Существует понятие полезной тревожности. Это ее уровень, необходимый для развития личности. Речь идет, например, о покушении на ценности индивида, без которых он не будет личностью в собственном представлении. То есть, говоря утрировано, прекратит жить и начнет существовать. Нормальная и полезная тревожность возникает в ответ на реальную угрозу, не является формой подавления внутреннего конфликта, не вызывает реакции защиты, может быть устранена произвольным изменением ситуации или своим отношением к ней.

Стоит отметить, что мотиватором тревожность может быть только в подростковом возрасте и старше. До этого она способна оказывать только разрушающий дезорганизующий эффект. Вместе с этим до подросткового возраста тревожности больше свойственен ситуативный характер (например, боязнь получить двойку за контрольную), а начиная с пубертатного периода – личностный. То есть качеством личности тревожность становится не раньше подросткового возраста. Если говорить о том, что проще корректируется, то, конечно, ситуативная тревожность.

На уровне нейронных процессов в мозгу тревожность представляет собой одновременное включение эрготропической и трофотропической систем, то есть одновременная работа симпатической и парасимпатической нервной системы. Организм получает одновременно противоположные реакции, например, учащение сердцебиения (симпатическая) и замедления (парасимпатическая). При этом симпатическая система все же несколько доминирует. От чего и возникают явления:

• гиперреактивности;
• беспокойства;
• слюноотделения и так далее.

Лекарства

Никто, конечно, не отменял медикаментозные методы лечения бессонницы. Но, в любом случае, подобные препараты не стоит назначать себе без консультации специалиста. Мы рассмотрим каждый из наиболее популярных препаратов, чтобы вы примерно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Почему Афобазол применяется при ВСД

ВСД и бессонница всегда идут рука об руку из-за особенностей нервной системы при данной патологии. Если отвечать на вопрос, помогает ли Афобазол при бессоннице в таком случае, то можно ответить — да. Основное его действие — снятие раздражения и лишней тревожности. Главным положительным моментом этого препарата является отсутствие зависимости, какая бывает от многих седативных лекарств.

Как принимать Фенибут от бессонницы

Фенибут от бессонницы, несомненно, помогает. Он улучшает мозговую деятельность, а разработан был еще советскими учеными. Обычно принимается препарат курсом в 2-3 недели. Требуется консультация врача, который сможет точнее, в зависимости от состояния, откорректировать дозировку и, возможно, продлить курс лечения.

Другие препараты

Кроме вышеупомянутых Афобазола и Фенибута, применяются и другие седативные препараты, которые снимают тревожность, нормализуют сон, а также восстанавливают баланс между процессами торможения и возбуждения в головном мозге.

Успешно снимает тревожность Тенотен, который, ко всему прочему, отлично восстанавливает и эмоциональный фон. Крайне редко вызывает аллергические реакции.

Еще один препарат с положительным действием — Атаракс. Помогает при частых панических атаках.

Феназепам

Для тех, кто не имеет желания связываться с химическими препаратами, есть народные рецепты. Например, хорошо помогает настойка из 5 трав.  Настойка должна состоять из экстрактов валерианы, хвоща, хмеля, полыни и веточек сосны

В заключение

Факторы физиологического характера

Способствуют тревожному состоянию нарушения эндокринной системы и развивающийся на этом фоне гормональный сдвиг. К примеру, проявляется в виде органических изменений в надпочечниках или определенных участках мозга, которые отвечают за выработку гормонов. Последние, в свою очередь, контролируют возникновение тревоги, страха и регулируют настроение. Также вызвать невроз может сильная физическая нагрузка и тяжелые последствия заболевания.

Все приведенные причины могут служить только предпосылками для появления тревожного синдрома. Развитие заболевания происходит непосредственно в сочетании с сильным психологическим напряжением.

Особое влияние на тревожное состояние оказывает употребление спиртных напитков. В таком случае чувство тревоги проявляется чаще всего утром после пробуждения. Основная причина — алкоголизм. Подобные симптомы тревоги связывают с похмельным синдромом. Рассмотрим основные признаки тревожного невроза.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление и развитие тревожного расстройства, необходимо:

1. Не нервничать по пустякам. Для этого нужно изменить свое отношение к факторам, которые могут вызывать беспокойство.
2. Заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки помогут отвлечься от проблем.
3. Избегать стрессовых ситуаций. Рекомендуется меньше заниматься делами, которые вызывают негативные эмоции и ухудшают настроение.
4. Периодически отдыхать. Небольшой отдых способствует снятию тревожности, усталости и стресса.
5. Полноценно питаться и ограничить употребление крепкого чая, кофе и алкоголя. Необходимо есть больше овощей и фруктов, которые содержат в себе много витаминов. Если такой возможности нет, то можно принимать витаминные комплексы.

Почему тревога не дает уснуть

Отдельно нужно говорить о возникновении тревоги перед сном. Во многих случаях человек не может уснуть ночью по причинам, упомянутым выше. К повышенному нервному возбуждению способен привести тот же стресс или физическое переутомление, излишек кофеина, алкоголя, влияние болезней. Однако есть и другое объяснение.

Существует психическое расстройство, называемое гипнофобия. При данном отклонении человек необоснованно боится уснуть. Каждый раз процесс отхода ко сну у него связан с ощущением тревоги.

Психологи сталкиваются с разными причинами развития гипнофобии: пережитый несчастный случай, просмотренный фильм ужасов, навязчивая мысль о смерти во время сна. По словам специалистов, гипнофобия гораздо сложнее поддается лечению, чем тревожный невроз.

Как избавиться?

Чувство тревоги по утрам никогда не бывает единственным психическим недомоганием человека. Это – лишь симптом общего тревожного расстройства. Вылечить отдельно взятую тревогу по утрам после сна нельзя. Надо лечить все невротическое расстройство целиком. И на это может уйти ни один год, даже при условии совместной работы с профессиональным психотерапевтом.

Поэтому в этой статье мы остановимся только на том, как симптоматически облегчить свое утреннее состояние.

Принятие своего волнения

Первое и главное – необходимо смириться с тем, что вы волнуетесь утром после пробуждения. И, возможно, испытываете на этом фоне неприятные телесные ощущения, говорящие о наличии у вас высокого уровня тревоги. Это могут быть тахикардия и боли в груди, тошнота и диарея, головокружение и комок в горле. Все, что угодно.

Чтобы постепенно свести все эти неприятные утренние явления на нет и перестать паниковать после пробуждения, надо смириться с тем, что пока, на сегодняшний день, вы волнуетесь утром. Да, это так. Принимаем это, как есть и не ставим себе цели добиться того, чтобы этого не было.

Как только вы перестанете говорить себе, что вы не должны чувствовать тревогу по утрам, вы будете чувствовать ее значительно слабее.

Письменная фиксация хорошего и плохо

Если каждый день вы просыпаетесь с чувством сильного волнения, которое готово перерасти в настоящую панику, положите рядом с кроватью тетрадь и ручку.

1. После пробуждения, находясь в состоянии тревоги, запишите на одной стороне разворота тетради все те неприятные события, которые вы ожидаете в течение предстоящего дня. Отдайте свои страхи бумаге, и вам станет легче.
2. А на другой стороне разворота зафиксируйте то хорошее, что может с вами произойти. И то хорошее, что произошло вчера. Только не пишите, что ничего хорошего не было. Уж придумайте что-нибудь. Например, вы пришли домой живым и здоровым. Тоже неплохо.

Легкая пробежка

Доказано, что легкие физические упражнения, особенно пробежка на свежем воздухе, отлично снижает тревогу.

К сожалению, многие невротики, в первую очередь те, кто боится неприятных телесных ощущений, связанных и с волнением, и с физической нагрузкой, например, тахикардии, не могут заставить себя бегать по утрам. Просто потому, что им страшно.

Если это ваш случай, замените пробежку быстрой ходьбой по квартире. Все же лучше, чем ничего. Только не носитесь по ней, выпучив глаза, с мыслями о том, что у вас опять «утренний приступ», а просто походите, разомнитесь, помавайте руками – вытряхните из себя свое телесное напряжение.

Выпейте воды

Если для вас характерны утреннее волнение и тревога, никогда не пейте кофе на голодный желудок. И не завтракайте плотно. Перед приемом пищи выпейте стакан воды.

И обязательно помните о том, что какие бы паллиативные меры вы бы ни предпринимали для облегчения своего волнения по утрам после пробуждения, вам следует лечить общее невротическое расстройство, а не бороться с его отдельным симптомом.

Симптомы тревожности

Ощущение тревожности, страха, иногда паники часто вызывается ожиданием неприятного или важного события или его последствиями. Отмечено, чем дольше длится период неопределенности, тем острее проявляются стрессовые симптомы

Однако встречаются ситуации, когда видимых причин для переживаний нет, но тревога регулярно присутствует у человека, мешая заниматься повседневными делами и радоваться жизни.

На ранних этапах наблюдаются симптомы:

• ухудшение психоэмоционального состояния;
• утрата интереса к повседневным делам, работе, хобби;
• головные боли;
• расстройство сна;
• ухудшение аппетита;
• нарушения сердечного ритма.

Со временем эмоциональное перенапряжение приводит мышцы в постоянный тонус, что проявляется тремором конечностей, приступами дрожи, нервным тиком лица, дерганьем отдельных частей тела, затруднением дыхания.

Врачи называют подобное состояние неврозом — диагнозом, требующим обязательного лечения, не всегда медикаментозного. Во многих случаях достаточно помочь пациенту решить психологическую проблему, которая его беспокоит. В результате душевное равновесие стабилизируется, и жизнь обретет прежние краски.

Если не предпринимать мер, стресс усиливается, что отражается на физиологическом здоровье и становится причиной развития патологий и дисфункций сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем.

В таких ситуациях обойтись без приема лекарственных средств не удастся, а терапия будет состоять из лечения возникших заболеваний и стабилизации работы нервной системы.

к оглавлению ^