Тревожно-паническое расстройство: причины появления и как лечить

Дереализация: лечение при неврозе самостоятельно

Несмотря на то, что существуют реальные органические заболевания, при которых может проявляться дереализация и деперсонализация, подобные случаи редки. Однако если симптомы сохраняются длительное время, рекомендуется обратиться к врачу. В большинстве же случаев наличие этих неприятных реакций организма является лишь следствием избыточного уровня тревоги и стресса. Соответственно, пытаться лечить непосредственно дереализацию бессмысленно, нужно бороться не со следствием, а с причиной – тревогой.

Избыточная тревога может быть вызвана множеством разных факторов, таких как:

неприятности на работе, чрезмерная нагрузка и недостаток отдыха;
проблемы с партнёром, с родственниками и близкими;
последствия болезней, травм;
психологические травмы, страхи и фобии;
устойчивые негативные стереотипы мышления;
гиподинамия – недостаток движения и физической активности;
проблемы сексуального характера, и многое другое.

Для того чтобы снизить проявления дереализации и деперсонализации, требуется уменьшить негативный фон, понизить тревогу. Решать эту проблему необходимо в двух плоскостях: потребуется работа как с мышлением, психикой, так и с телом.

Работа с телом

Для того чтобы снизить тревогу на уровне тела, прекрасно подходят такие упражнения, как диафрагмальное дыхание и техника «здесь и сейчас». Также стоит стоит поработать над расслаблением своих мышц. Для этого лучше всего воспользоваться услугами массажиста, но есть и упражнения, которые можно выполнять самостоятельно.

Всё дело в том, что при встрече с опасностью, неважно, настоящей или присутствующей только в нашей голове, мозг даёт сигнал к напряжению тела: бицепсы, плечи, шея, ноги, мимические и другие мышцы. Таким образом, у тех, кто живёт с фоновой тревогой, со временем появляются хронические мышечные зажимы и блоки

Постоянное мышечное напряжение способно провоцировать ощущение дискомфорта во всём теле, головные боли, проблемы с позвоночником и многое другое. Кроме того, наш мозг устроен таким образом, что ощущая мышечное напряжение, он сразу начинает искать то, чем оно будет оправдано. Отсюда новые появления приступов тревоги, казалось бы, на ровном месте. Соответственно, избавление от блоков и зажимов является крайне важным элементом работы с телом.

В состоянии повышенной тревожности крайне важен хороший и регулярный сон длительностью не менее 7,5 часов. При этом стоит иметь в виду, что организм лучше всего восстанавливается в интервале от 22.00 до 04.00, так что и ложиться лучше не поздно

Также важно работать с гиподинамией: изменить свой двигательный стереотип и больше заниматься спортом. Для работы с тревогой отлично подходят такие способы:

утренняя зарядка, разминка в течение дня, особенно при сидячем образе жизни;
отказ от личного и общественного транспорта в пользу велосипеда, самоката или пеших прогулок;
регулярные физические нагрузки: плавание, бег, занятия в тренажёрном зале;
командные или индивидуальные виды спорта, такие как футбол, воллейбол, теннис, и многое другое;

Иначе говоря, важно начать больше двигаться и заниматься своим телом. Спорт помогает сжечь вырабатываемый адреналин, поверить в возможности своего тела и поднять себе настроение

Главное, не перенапрягаться на волне энтузиазма. Не стоит брать на себя те нагрузки, к которым тело ещё не готово. Начинайте заниматься плавно, увеличивая нагрузки постепенно.

Дереализация: лечение на уровне психики

Работа с психикой и мышлением для снижения тревоги не менее важна, чем забота о теле. Люди, склонные к проявлениям дереализации и деперсонализации, как правило, обладают тревожно-мнительным характером. Они больше других зависимы от чужого одобрения, склонны к рефлексиям и самокопанию. Также в их привычках мышления в той или иной степени присутствуют искажения, чрезмерные требования и долженствования, которые проявляются неосознанно, автоматически. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет работать с этими факторами, вырабатывая новые стереотипы мышления взамен старых ошибочных. При работе с мышлением наиболее эффективным способом является обращение к психологу. На нашем сайте вы можете оставить заявку на консультацию или самостоятельно связаться с выбранным специалистом.

Также рекомендуем посмотреть видео о дереализации и деперсонализации, записанное Павлом Федоренко, психологом и специалистом по работе с тревожными расстройствами, неврозами и симптоматикой ВСД.

Прогноз и профилактика

Прогноз при лечении тревожно-панического расстройство положительный, особенно при своевременном обращении к врачу. При регулярном посещении психотерапевта и правильном приеме препарата удается устранить тревожную симптоматику и снизить вероятность возникновения новых приступов.

Если не обращаться к психотерапевту и не устранять проблему, которая привела к заболеванию, есть риск рецидива, который повышается, если у пациента произойдет стрессовая ситуация в жизни. Если не лечить панические атаки, есть риск, что они могут перерасти в фобии; фобическое расстройство также лечит психотерапевт.

Для профилактики панических атак следует вести здоровый образ жизни: правильно питаться, исключить вредные привычки, хорошо спать. Физические нагрузки способствуют снятию стресса. Йога, медитация, дыхательные практики помогают снять напряжение и расслабиться. Стоит ограничить потребление стимулирующих веществ, таких как кофеин и никотин.

Статья мне нравитсяСтатья не нравится

Прогноз и профилактика

Развитие болезни и алкогольное воздействие на организм

Потемнение в глазах, головокружение, чувство нехватки воздуха – многие хоть раз в жизни испытывали подобное. Мало кто знает, что это и есть признаки такого заболевания, как вегетососудистая дистония. Подобные симптомы наблюдаются и при воздействии алкоголя. Есть ли в этом связь?

Природа ВСД

Вегетативная нервная система при этом заболевании активизируется при малейшем стрессе и дает довольно неприятные симптомы. Какие же конкретно проявления имеет данное заболевание? Это:

головные боли, головокружение;
боли в сердце;
нехватка воздуха;
перебои в работе сердца;
тремор рук;
страх, паническая атака, тревожность;
неуверенность в походке;
потемнение в глазах, мушки перед глазами;
дереализация;
субфебрилитет;
тошнота, понос;
частое мочеиспускание;
учащенное сердцебиение;
предобморочное состояние.

Но, несмотря на довольно серьезные симптомы, вегето-сосудистая дистония не является заболеванием. Если человек проходит полное медицинское обследование, ему сообщают, что он практически здоров. Как же так? Ведь ему кажется, что он вот-вот умрет!

Дело в том, что после серьезного стресса (или ряда стрессов) нервная система дает сбой. Начинаются вегетативные проявления, которые кажутся смертельными. На самом деле, как только нервная система придет в норму, они тут же исчезнут.

«Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его». Это конечно, шутка, но в ней есть доля правды. Современные люди так привыкли к стрессам, что просто не замечают их или снимают крайне нежелательными способами: алкоголь, сигареты, наркотики. Однако вместо облегчения они приносят лишь проблемы со здоровьем. А тем временем нервная система посылает сигналы SOS. Нехватка времени и неумение правильно купировать нервные разлады приводит к таким печальным последствиям, как ВСД. Итак, проблема возникает от:

частых стрессовых ситуаций;
переутомления физического и умственного;
нарушения режима дня;
гормональных перестроек;
злоупотребления алкоголем.

Многие люди замечали, что после лишней рюмки начинаются описанные выше симптомы. Такое же может быть и от злоупотребления кофе. Все, что перевозбуждает нервную систему, служит плохую службу человеку. Отсюда возникают неприятные последствия в виде вегетативных нарушений.

Как лечится вегетососудистая дистония? Прежде всего, отдыхом. Затем, корректировкой режима труда и отдыха, спортом (плаванием, бегом, ездой на велосипеде). Хорошо помогают: аутотренинг, иглорефлексотерапия, когнитивно-поведенческая терапия.

Заболевание это лечат психотерапевты и психологи. Медицинские препараты нужно принимать по назначению врача. Такие средства направлены на снятие неприятных симптомов, успокоение и нормализацию работы нервной системы. Все они не совместимы с алкоголем.

Как действует алкоголь?

Всем давно уже известно о вредном воздействии алкоголя на организм человека:

Алкоголь отрицательно влияет на печень. Она не справляется с повышенной нагрузкой и в результате токсины попадают в кровь, что и становится причиной отравления.
Почки тоже страдают от алкоголя. Появляется почечная недостаточность, отеки. Как результат – уремия и летальный исход.
Желудок повреждается тоже после алкогольного воздействия. Появляются такие заболевания как: язва желудка, онкология.
При излишнем употреблении алкоголя страдает весь организм от обезвоживания. Появляются кожные заболевания: псориаз, экзема и т.д.
Сердечно-сосудистая система страдает от алкоголя, ведь после принятия спиртных напитков сосуды резко расширяются, а потом сужаются. Это может привести к инфарктам, инсультам и внезапной смерти.

Но в первую очередь от алкоголя страдает нервная система.

У человека ухудшается работа мозговых центров, а значит, и память. Появляются навязчивые желания, действия, страхи. Известны многие случаи, когда человек в состоянии алкогольного опьянения совершал преступления, а потом горько сожалел об этом.

Симптомы дереализации при ВСД

Ощущение, будто смотришь на мир вокруг, как на киноленту, на сон или сквозь искажающее стекло.
Ощущение нереальности происходящего, как будто это происходит не с тобой.
Звуки, цвета, запахи, вкусовые ощущения, расстояние между предметами могут искажаться.
Бывает, что страдающий испытывает искаженное течение времени, оно кажется замедленным. Иногда, наоборот, идет слишком быстро.
Эмоции приглушаются.
Головокружение, шаткость походки.
Шум в ушах.
Головные боли.
Слабость.
Нехватка воздуха.
Тахикардия.
Сонливость, нехватка сил.
Тревожность, подавленность, апатичность.
Трудность сосредоточения и концентрации на чем-либо.
Страх сойти с ума.
При тяжелом течении могут быть провалы в памяти, потеря ориентации в пространстве, эффекты «дежавю».

Дереализация при неврозе и ВСД не является психическим заболеванием или психозом. Галлюцинации и другие подобные нарушения у пострадавшего не наблюдаются. Человек хорошо понимает, что его состояние ненормально, в отличие от сумасшедшего, который редко может осознать и признать это. Иногда, пациент с вегето-сосудистой дистонией и дереализацией даже утверждает, что он сошёл с ума или определяет своё состояние, как пограничное. Однако, как показывает опыт психиатров, по-настоящему сумасшедшие люди не отдают себе отчета в своем состоянии.

Посттравматический стресс

Посттравматическое расстройство развивается после болезненного и пугающего события (травма), которое влечет за собой физическую боль или угрозу болью. Пациент, который страдает от расстройства, возможно, был обижен другим лицом, или стал свидетелем травмирующего инцидента, случившегося с любимым человеком или незнакомцем.

Посттравматический стресс часто ассоциируется с ветеранами войн, но он может быть вызван травматическими событиями совсем иного характера:

агрессия
изнасилования
пытки
похищения
плен
насилие над ребёнком
дорожно-транспортное происшествие
взрывы
стихийные бедствия, такие как наводнения или землетрясения

Те, кто страдает от посттравматического стресса, могут:

внезапно пугаться
становятся эмоционально нечувствительными (особенно по отношению к людям, которые до травмы были самыми близкими)
теряют интерес к деятельности, которая им нравилась
неспособны проявлять любовь
становятся раздражительными
становятся более агрессивными или даже жестокими

Пациенты избегают ситуаций, которые напоминают им травматическое событие, а «годовщины» часто создают много проблем. Похоже, что симптомы ПТСР более серьезны, если инициирующее событие было преднамеренно спровоцировано другим человеком, как в случае грабежей и похищений.

Категории

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Диагностика

Тревожная депрессия диагностируется с учетом клинической картины и специальными методами. К стандартным методикам относятся:

шкала Занга (тест для определения депрессии);
опросник депрессии Бека (применяется для определения степени тяжести депрессии);
цветовой тест Люшера — используется для анализа состояния личности и степени невротических расстройств при их наличии;
шкала Гамильтона и Монтгомери-Асберг — дают представление о степени тяжести депрессии.

При оценке клинической картины для постановки диагноза и выбора методов терапии учитываются такие критерии:

факт наличия тревожно-депрессивных симптомов;
неадекватность реакции на стрессовый фактор;
продолжительность симптомов (какой период существуют);
условия, при которых возникают симптомы;
необходимость исключить другие заболевания тела.

Причины появления

Любые проблемы, связанные с психикой, имеют не одну, а сразу несколько причин возникновения. Среди факторов развития генерализованного тревожного расстройства и панических атак выделяют:

малоподвижный образ жизни;
употребление наркотиков, алкогольных напитков и психотропных веществ;
курение;
депрессию;
постоянный стресс, который перешел в хроническую стадию;
генетическую предрасположенность. В случае наличия тревожного расстройства у одного из членов семьи, увеличивается риск возникновения этой болезни;
наличие низкой самооценки.

Также появлению генерализованного тревожного расстройства с паническими атаками подвержены люди, которые жили в бедности либо подвергались физическому, психическому насилию, и женщины. Кроме этого, заболевание может развиться у детей, которые пережили разлуку с матерью или не желают идти в школу/садик, поскольку там произошла конфликтная ситуация.

Диагностика и лечения ГТР

Чтобы диагностировать генерализованное тревожное расстройство, необходимо исключить заболевания со схожими симптомами. Это могут быть как психиатрические болезни, так и эндокринные и неврологические нарушения. Тревогу также могут вызывать такие вещества, как кофеин, альбутерол, левотироксин или деконгестанты. Похожая симптоматика может возникать при синдроме отмены наркотических веществ.

Кроме этого, описанные выше симптомы должны иметь устойчивый характер (но возможны временные улучшения) в течение месяца.

Техники релаксации

Очень эффективны для излечения от генерализированного тревожного расстройства медитативные техники, аутогенная тренировка и другие техники релаксации. Они способны уменьшить симптомы тревоги и научить принимать любые эмоциональные состояния. Но одних техник релаксации недостаточно, они могут использоваться лишь как полумера.

Психоаналитическая терапия

Психоанализ основан на ключевой идее, что тревога корнями лежит в детских травмах. Поэтому задача психолога – обнаружить психотравмы, которые спровоцировали генерализованное тревожное расстройство, и лечить их.

Надо отметить! Сейчас психоанализ в классическом виде не используется в силу его неэффективности. Лечиться от ГТР с помощью метода когнитивно-поведенческой терапии значительно эффективнее.

Избавиться от генерализованного тревожного расстройства можно. Главное – правильно реагировать на симптомы заболевания. Потенциально можно даже вырасти в психологическом и социальном плане, если научиться оборачивать симптомы на пользу. Прогноз сугубо положительный. Главное – личностно расти и достигать целей. По мере развития уверенности в себе генерализованная тревога будет проходить сама. Саморазвитие – лучшее средство для избавления от этой болезни.

Как избавиться самостоятельно

Самостоятельно избавиться от тревожного расстройства удается мало кому. Это заболевание, его нужно лечить, а не ждать пока «само пройдет» или пытаться самостоятельно с ним бороться. Но существуют много способов, позволяющих на время снизить тревогу, оборвать паническую атаку, уменьшить напряжение и чувство страха. К ним относят: аутотренинги, водные процедуры (утром холодный душ, вечером — теплая ванная), отказ от спиртного, физические упражнения («интенсивная зарядка»), нормализация режима дня и цикла сон-бодрствование, духовное развитие, личностный рост и др.

Советы психологов как справиться с тревогой и паникой смотрите ЗДЕСЬ.

Лечение тревожного расстройства в Клинике РОСА:

Работаем круглосуточно.
Выявляем истинные причины тревоги и индивидуально подбираем помощь (психологическую, медикаментозную, физиотерапевтическую).
Принимаем в клинике в Москве, выезжаем на дом, при необходимости госпитализируем в собственный стационар.
Анонимно и конфиденциально. Не ставим на учет.
Опытные и деликатные психиатры, психотерапевты и психологи.

Диагностика патологии

Поставить диагноз человеку может только специалист. Самостоятельно определить болезнь по наличию или отсутствию признаков невозможно. Существует ряд методик, помогающих распознать нервное расстройство.

Стандартные способы:

цветовой тест Люшера (определение состояния по выбранному цвету);
шкала Зунг (тест);
шкала Гамильтона (тестовые вопросы на определение тяжести расстройства);
шкала Монтгомери-Асберг (тест).

Определение синдрома по клинической картине:

наличие одновременно тревожных и депрессивных признаков;
расстройства психики являются неадекватной реакцией на пережитый стресс;
длительное появление признаков нервного расстройства;
отсутствие причин, провоцирующих болезнь;
исключение других заболеваний.

Часто человек не знает, к какому врачу обратиться. В первую очередь он идёт к терапевту. Если специалист не обнаруживает никаких заболеваний, больному предлагают провериться у невропатолога или психиатра.

Невролог назначает успокоительные средства, отчего признаки нервного расстройства на какое-то время исчезают. Психиатр выписывает психотические препараты и транквилизаторы, которые погружают человека в состояние полудрёмы. Прекращая употреблять успокоительные или нейролептики, человек опять возвращается к своим бедам.

Его начинают мучить приступы паники, тревоги, ухудшается настроение. В этой ситуации лучше всего сразу обратиться к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.
Только специалист сможет найти причину появления беспричинной тревожности и помочь клиенту избавиться от тревожно-фобической депрессии.

Дереализация: лечение при неврозе самостоятельно

Избыточная тревога может быть вызвана множеством разных факторов, таких как:

неприятности на работе, чрезмерная нагрузка и недостаток отдыха;
проблемы с партнёром, с родственниками и близкими;
последствия болезней, травм;
психологические травмы, страхи и фобии;
устойчивые негативные стереотипы мышления;
гиподинамия – недостаток движения и физической активности;
проблемы сексуального характера, и многое другое.

Работа с телом

утренняя зарядка, разминка в течение дня, особенно при сидячем образе жизни;
отказ от личного и общественного транспорта в пользу велосипеда, самоката или пеших прогулок;
регулярные физические нагрузки: плавание, бег, занятия в тренажёрном зале;
командные или индивидуальные виды спорта, такие как футбол, воллейбол, теннис, и многое другое;

Дереализация: лечение на уровне психики

Вы можете также прочитать отрывок или приобрести его книгу “Победа над страхом, паникой и ВСД”, посвящённую избавлению от тревоги, панических атак и симптоматики вегетососудистой дистонии.

Симптомы генерализованного тревожного расстройства у взрослого

Это состояние может иметь разную симптоматику. Его очень тяжело отделить от некоторых других болезней: фобии, панического расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства. Все неврозы тесно связаны между собой и могут иметь такие симптомы:

Тревога.
Неприятные ощущения в области солнечного сплетения.
Депрессия.
Панические атаки.
Учащенное сердцебиение, повышение артериального давления.
Вздутие живота, диарея, метеоризм.
Ипохондрические настроения.
Дереализация, деперсонализация.
Страх сойти с ума.
Навязчивые мысли.
Тошнота, которая, впрочем, редко доходит до рвоты.
И некоторые другие симптомы, тесно переплетенные между собой. Например, сильное сердцебиение может быть воспринято человеком как начало сердечного приступа, а проблемы с желудком, спровоцированные неврозом, интерпретируются как начало рака. На деле эти ипохондрические настроения возникают, потому что человек не может отделить соматические проявления тревоги от реального физического недомогания. Чтобы это сделать, необходимо иметь развитый эмоциональный интеллект, в то время как тревожное расстройство характерно для людей, имеющих низкий уровень EQ.

Тревожная девушка

Те же проблемы с желудком могут быть спровоцированы чрезмерной активизацией симпатической нервной системы, которая отвечает за стрессовую реакцию.

Важно! Дереализация и депересонализация (восприятие мира сквозь дымку и ощущение, что все это происходит не с самим тревожным человеком) являют собой нормальную защитную реакцию организма, но она может провоцировать ипохондрию

Панические атаки и деперсонализация

Вегетососудистая дистония – достаточно распространенное состояние, на которое часто «списывают» разнообразные непонятные и не всегда поддающиеся диагностике симптомы расстройств нервной системы. Одним из проявлений ВСД являются панические атаки, когда вне ситуации, представляющей реальную опасность, самопроизвольно возникает дикий, не поддающийся контролю страх. Паническое расстройство или сердечный невроз, как еще называют такое состояние, сопровождается сильной слабостью (подкашиваются ноги), резким учащением пульса, повышением артериального давления, одышкой, дрожью (нередко очень сильная – стучат зубы, невозможно удержать предмет) конечностей и/или всего тела, парестезиями, головокружением, возникающим вследствие гипоксии (предобморочное состояние), повышенным потоотделением, тошнотой или даже рвотой. Паническая атака является острым стрессом для организма, поэтому у некоторых людей это состояние сопровождается синдромом деперсонализации/дереализации. Что, безусловно, утяжеляет приступ панической атаки, пугает самого больного, вызывает новый приступ паники.

Деперсонализация при ВСД, в принципе, не является угрожающим жизни симптомом и возникает как защитная реакция, однако, сильно снижает качество жизни человека. Если в начальной стадии отчуждение продолжается недолго, несколько минут – пока не пройдет приступ, то в запущенных случаях приступы учащаются, и деперсонализация практически не оставляет места для нормального мировосприятия.

Деперсонализация при панических атаках резистентна к лечению. Прежде всего, нужно устранить панические атаки и причины их вызывающие. В этом случае незаменимыми являются занятия с психотерапевтом. После устранения панических атак деперсонализация проходит сама.

В утешение для лиц, подверженных паническим атакам и тревожным расстройством, которое также нередко возникает у пациентов с вегетососудистой дистонией, – они не больны шизофренией, у них нет психозов, они не сходят с ума и не сойдут.